Το άγχος χαρακτηρίζεται από την ψυχική και σωματική ανταπόκριση του σώματος σε ερεθισμό ή φόβο. Αυτός είναι ένας τέτοιος αμυντικός μηχανισμός, ο οποίος δίνεται στον άνθρωπο από τη φύση του. Οι βραχυπρόθεσμες αγχωτικές καταστάσεις μπορούν ακόμη και να είναι επωφελείς, καθώς ωθούν το σώμα να κινητοποιηθεί, να το φέρει σε τόνο, αλλά το μακροχρόνιο άγχος είναι επιβλαβές και στην ανάπτυξή του περνάει από 3 στάδια.

3 στάδια στρες στην ψυχολογία

Η πρώτη πρόταση ότι το άγχος στην ανάπτυξή του περνάει σε διάφορα στάδια προτάθηκε από έναν επιστήμονα από τον Καναδά, Hans Selye. Έχει μελετήσει σοβαρά και βαθιά τη φύση αυτού του φαινομένου και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ίδιο ψυχικό φορτίο προκαλεί την ίδια αντίδραση σε διαφορετικούς ανθρώπους. Δηλαδή, ανεξάρτητα από το ερέθισμα, οι βιοχημικές αλλαγές στα όργανα παραμένουν παρόμοιες. Με βάση αυτά, επισημάνθηκαν τρία στάδια, τα οποία υφίστανται άγχος, εδώ είναι:

  1. Άγχος Στην περίπτωση αυτή, τα επινεφρίδια αρχίζουν να εκκρίνουν ειδικές ορμόνες - την αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη, οι οποίες διεγείρουν το σώμα να προστατεύει ή να δραπετεύει. Αλλά ταυτόχρονα υποφέρει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, η αντίσταση σε ασθένειες και λοιμώξεις μειώνεται, το έργο της πεπτικής οδού επιδεινώνεται. Στην ιατρική πρακτική, πολλά παραδείγματα έχουν περιγραφεί όταν το άγχος προκάλεσε ανακούφιση του εντέρου, δηλαδή διάρροια. Αν σε αυτό το στάδιο ο οργανισμός ελευθερωθεί από αρνητική εξωτερική επιρροή, τότε οι λειτουργίες του αποκαθίστανται πλήρως.
  2. Αντίσταση Το σώμα αποφασίζει να πολεμήσει, δηλαδή σε αυτό το από τα 3 στάδια του στρες, κινητοποιούνται οι δυνάμεις του. Την ίδια στιγμή, η σωματική υγεία δεν χειροτερεύει, αλλά ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο επιθετικό και ευερέθιστο.
  3. Εξάντληση. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης έκθεσής του από το εξωτερικό, το σώμα καταφέρνει να σπαταλάει όλη τη δύναμή του. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται βαθιά κατάθλιψη ή νευρική κατάρρευση. Η φυσική κατάσταση είναι πολύ κακή, υπάρχουν διάφορες ασθένειες που μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρες.

Το άγχος και οι τύποι του. Φάσεις στρες

Στρες (Αγγλική πίεση - πίεση, πίεση, άγχος) - μια κατάσταση που προκύπτει ως απόκριση στην ακραία έκθεση - τον άγχος [43]. Η λέξη "άγχος" έχει έρθει στα αγγλικά, και τώρα στα ρωσικά από τα παλιά γαλλικά και τα μεσαιωνικά αγγλικά και για πρώτη φορά χαρακτηρίστηκε "δυσφορία". Η πρώτη συλλαβή εξαφανίστηκε σταδιακά εξαιτίας της «μούχλας» ή της «κατάποσης» και τώρα η λέξη «άγχος» είναι κατανοητή με την έννοια της «δυσφορίας» (γεννηθείσα δυσφορία - θλίψη, ανάγκη).

Η ταλαιπωρία είναι πάντα επιβλαβής ή δυσάρεστη [40, σελ.29], προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, αισθήματα δυσαρέσκειας. Σε αντίθεση με αυτό, το "eustress" προκαλεί θετικά συναισθήματα, ένα συναίσθημα ευχαρίστησης [20, σ.53]. Φυσικά, ήταν πιο εύκολο να μοιραστούν την έννοια του «στρες» σε «αγωνία» και «eustress» και να λειτουργούν με ακριβώς αυτές τις δύο έννοιες, αλλά η χρήση του όρου «στρες», με την έννοια του «κινδύνου», όπως ευρέως και βαθιά τέθηκε σε χρήση, προκειμένου να αποφευχθούν παρεξηγήσεις, θα υποθέστε ότι το άγχος είναι μια κατάσταση ψυχικού στρες που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.

Ανάλογα με τον παράγοντα στρες, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι στρες: φυσιολογικοί και ψυχολογικοί. Το ψυχολογικό θα διαιρείται σε πληροφοριακό και συναισθηματικό. το τελευταίο αναπτύσσεται σε καταστάσεις απειλής, κινδύνου, δυσαρέσκειας κ.λπ.

Φυσιολογική ψυχολογία

Εικόνα 17 - Τύποι άγχους

Ο ιδρυτής της έννοιας του άγχους, ο καναδός γιατρός Hans Selye (1907-1982) το 1936 διαπίστωσε ότι κάθε είδους στρες προκαλεί την ίδια (μη ειδική) αντίδραση του σώματος, που έγινε γνωστή ως σύνδρομο γενικής προσαρμογής (OSA) [40, γ.35]. Σε αυτό, ο G. Selye ταυτοποίησε τρεις φάσεις (στάδια): η πρώτη είναι η αντίδραση του άγχους και η κινητοποίηση της άμυνας του σώματος. Σε αυτή τη φάση αρχίζει η προσαρμογή του οργανισμού σε νέες συνθήκες. Σε αυτό το στάδιο, το πρόσωπο αντιμετωπίζει το φορτίο με τη βοήθεια της λειτουργικής κινητοποίησης των αντίστοιχων οργάνων και συστημάτων του σώματος, χωρίς δομικές αναδιατάξεις.

Στη δεύτερη φάση - η φάση της αντίστασης - όλες οι παράμετροι που βρίσκονται εκτός ισορροπίας στην πρώτη φάση σταθεροποιούνται και σταθεροποιούνται σε νέο επίπεδο. Υπάρχει έντονη υπέρβαση των αποθεματικών προσαρμογής. Η διάρκεια της αντίστασης εξαρτάται από την έμφυτη προσαρμοστική ικανότητα του σώματος και τη δύναμη του στρες. Εάν η αγχωτική κατάσταση εξακολουθεί να παραμένει, τότε ξεκινά η τρίτη φάση - εξάντληση, αφού η ικανότητα προσαρμογής δεν είναι απεριόριστη.

Ώρα δράσης του άγχους

1 - η φάση της αντίδρασης του άγχους και η κινητοποίηση όλων των δυνάμεων

2 φάση αντίστασης και προσαρμογής

3 - φάση εξάντλησης

Εικόνα 18 - Τρεις φάσεις στρες

Στην τρίτη φάση μπορεί να προκαλέσει λεγόμενη προσαρμογή της νόσου ή ασθένειας στρες όταν μια προσαρμοστική αντίδραση του σώματος δρα ως παθογόνος παράγοντας (π.χ., φλεγμονώδεις αλλαγές στις αρθρώσεις, τους ιστούς των ματιών, υπέρταση, νευροψυχιατρική διαταραχή. Περίσσεια στεροειδείς ορμόνες, για παράδειγμα, η απελευθέρωση του οποίου είναι η πρώτη ενδοκρινική αντίδραση του σώματος στο στρες, με συχνό και έντονο στρες, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση βλαβών του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος στεροειδών) [24, σελ. 343], κλπ..

Το συναισθηματικό στρες είναι μια κατάσταση έντασης στις λειτουργίες του σώματος που προκαλείται από την έκθεση σε ένα συναισθηματικά σημαντικό ερέθισμα για ένα άτομο. Η κύρια αιτία συναισθηματικού στρες είναι καταστάσεις σύγκρουσης στις οποίες ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να ικανοποιήσει μια ζωτική, ζωτική κοινωνική ή βιολογική ανάγκη.

Η αποτυχία μιας συγκεκριμένης λειτουργίας ενός οργάνου (π.χ., έκκριση χολής, ινσουλίνη και άλλες ορμόνες, γαστρικό υγρό, ανοσοσφαιρίνες et al. Και την αντίστοιχη ανάπτυξη της νόσου που προκαλείται από γενετική προδιάθεση και επιλεκτική συμμετοχή σε συναισθηματική διέγερση τους.

Παρατηρήσεις και πειράματα έχουν δείξει ότι η ανάπτυξη συναισθηματικού στρες σε μια κατάσταση σύγκρουσης σε διαφορετικά άτομα μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικά αποτελέσματα.

Με μεγάλη ανοχή στρες δεν μπορεί να μην υπάρχουν παραβιάσεις. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να αναπτυχθούν είτε διαταραχές της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος υπό μορφή νεύρωσης ή βλάβη των σωματικών λειτουργιών των μεμονωμένων οργάνων υπό τη μορφή της στεφανιαίας καρδιακής νόσου, της αρτηριακής υπέρτασης, των γαστρεντερικών αλλοιώσεων κλπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να υπάρξει συνδυασμένη παραβίαση αυτών και άλλων λειτουργιών.

Τι όργανο θα υποστεί βλάβη εξαιτίας του στρες; Ο ίδιος ο Hans Selye, ο οποίος έχει μελετήσει τους φυσιολογικούς μηχανισμούς προσαρμογής στο στρες στο εργαστήριο για σχεδόν τέσσερις δεκαετίες, πιστεύει ότι οι ασθένειες προσαρμογής επηρεάζουν επιλεκτικά μια προδιάθεση περιοχή του σώματος. "Αλλά αν η καρδιά, τα νεφρά, η γαστρεντερική οδός ή ο εγκέφαλος επηρεάζονται από αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τυχαίους παράγοντες. Στο σώμα, όπως σε μια αλυσίδα, ο ασθενέστερος κρίκος σπάει, αν και όλοι οι δεσμοί είναι εξίσου φορτισμένοι "[Sel'e, σελ. 40].

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βαθμός έκθεσης στο στρες καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ιδιοσυγκρασία. Είναι περισσότερο επιρρεπής σε χολική και μελαγχολική.

Η επίδραση του άγχους στη δραστηριότητα [Karpov, σελ. ]

Η επίδραση του στρες στη δραστηριότητα εξαρτάται από τη φάση του στρες.

Φάση κινητοποίησης - το άγχος έχει σφαιρικό αποτέλεσμα σε όλες τις ψυχικές και φυσιολογικές διαδικασίες. Όλοι οι πόροι του σώματος κινητοποιούνται, η αντίληψη, η προσοχή, η μνήμη επιδεινώνεται, η μακροχρόνια μνήμη μεταφράζεται σε αυξημένη ετοιμότητα, πρωτοτυπία, παραγωγικότητα και δημιουργικότητα της σκέψης. Το φαινόμενο της υπερδραστηριότητας της σκέψης και άλλων διαδικασιών παρατηρείται, αυξάνεται η ικανότητα διαμόρφωσης και ανάλυσης εναλλακτικών λύσεων, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών λήψης αποφάσεων.

Η φάση προσαρμογής - ένα πρόσωπο προσαρμόζεται στην τρέχουσα κατάσταση, όλες οι παράμετροι της λειτουργίας είναι καθορισμένες σε ένα νέο επίπεδο - ένα άτομο είναι "συντάσσεται", χρησιμοποιείται. Η απόδοση είναι σταθερά υψηλή. Αλλά για πολύ καιρό "στο όριο" ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει. Αργά ή αργότερα, εξαντλείται.

Η φάση της εξάντλησης είναι η φάση όταν οι δυνάμεις εξαντλούνται και η ψυχή αρχίζει να παραπαίει. Πόσο μακριά μπορεί να πάει; Για την εξέταση των φαινομένων που συμβαίνουν σε αυτή τη φάση, η φάση αυτή θα διαιρέσει σε δύο στάδια: διαταραχή στάδιο (αντιστοιχεί στο γράφημα διακλάδωση προς τα κάτω προς το επίπεδο της κανονικής νοητικής δραστηριότητας) και ένα στάδιο αποικοδόμησης (αντιστοιχεί στο υποκατάστημα κάτω από τον άξονα των τετμημένων δείχνει τη γραφική παράσταση η οποία πέρασε κάτω από τη γραμμή κανονικό επίπεδο διανοητική δραστηριότητα) - βλέπε σχέδιο.

Στο στάδιο της διαταραχής, οι αλλαγές συμβαίνουν, πρώτα απ 'όλα, στη γνωσιακή σφαίρα · ως εκ τούτου, μειώνεται η παραγωγικότητα και η επάρκεια της επεξεργασίας πληροφοριών και η δημιουργικότητα της σκέψης. Ο όγκος της αντίληψης μειώνεται, μειώνεται η ποιότητα της μνήμης RAM, μειώνεται η ικανότητα λήψης πληροφοριών από τη μακροπρόθεσμη μνήμη - υπάρχει φαινόμενο αποκλεισμού από προηγούμενη εμπειρία. Ιδιαίτερα σημαντικές αλλαγές είναι χαρακτηριστικές της σκέψης. Το στερεότυπο του αυξάνεται, η παραγωγικότητα και η ικανότητα επαρκούς επεξεργασίας των πληροφοριών μειώνεται δραστικά. Η αναζήτηση μιας λύσης αντικαθίσταται από προσπάθειες ανάκλησης των λύσεων που συναντήσαμε νωρίτερα (το φαινόμενο της αναπαραγωγής της σκέψης). η πρωτοτυπία της σκέψης μειώνεται (το φαινόμενο της ισοπέδωσης της σκέψης).

Για μια δραστηριότητα στο σύνολό της, γίνεται προσπάθεια να οργανωθεί, όχι από το είδος της δημιουργίας μιας κατάλληλης μεθόδου για μια κατάσταση, αλλά από το είδος της εύρεσης ενός γνωστού τρόπου στο παρελθόν (φαινόμενο της αλγοριθμοποιητικής δραστηριότητας), να γίνει χαρακτηριστικό. Στις διαχειριστικές διαδικασίες λήψης αποφάσεων, το φαινόμενο των παγκόσμιων αντιδράσεων συμβαίνει. Συνίσταται στην τάση να επιλέγονται πολύ γενικές και ανακριβείς επιλογές δράσης. Οι αποφάσεις χάνουν την ακρίβεια και τη ρεαλιστικότητα τους. Επιπλέον, γίνονται είτε παρορμητικές είτε υπερβολικά παρατεταμένες - αδρανείς. Είναι σαφές ότι τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων επιδεινώνονται σημαντικά.

Το στάδιο καταστροφής χαρακτηρίζεται από την πλήρη αποσύνθεση της ικανότητας να οργανώνονται δραστηριότητες και σημαντικές βλάβες στις διανοητικές διαδικασίες που την εξασφαλίζουν. Μπορεί να υπάρχει ένα φαινόμενο του αποκλεισμού της αντίληψης, της μνήμης, της σκέψης (το φαινόμενο της «δεν μπορεί να δει και να μην ακούω, δεν καταλαβαίνουν», «μαύρα μάτια», το φαινόμενο της «λευκό πέπλο», καθώς και διαταραχές στη μνήμη, «off σκέψης», «πνευματική καταπληκτικό "και άλλα.). Η κύρια τακτικότητα της φάσης καταστροφής από την άποψη της συνολικής οργάνωσης της δραστηριότητας και της συμπεριφοράς είναι ότι αποκτά μία από τις δύο κύριες μορφές: την καταστροφή από τον τύπο της υπερ-διέγερσης και την καταστροφή από τον τύπο της υπερ-αναστολής. αντιδράσεις - ένα άτομο "δεν βρίσκει τόπο για τον εαυτό του".

Στη δεύτερη περίπτωση, αντιθέτως, υπάρχει ένας πλήρης αποκλεισμός της δραστηριότητας και συμπεριφοριστικής δραστηριότητας, υπάρχει μια κατάσταση αναστολής και οργής, "μακριά" από την κατάσταση. Η φάση αποικοδόμησης δεν χαρακτηρίζεται πλέον απλώς από τη μείωση των δεικτών απόδοσης.

Ο Α. Καρπόφ γράφει τα εξής: Εντούτοις, μαζί με τις γενικές αντιδράσεις, υπάρχουν και αρκετά έντονες ατομικές διαφορές ως απάντηση στα αγχωτικά αποτελέσματα. Εκφράζονται στη συγκριτική διάρκεια αυτών των φάσεων. στη συνολική τους δυναμική. ανάλογα με τους δείκτες απόδοσης σχετικά με τη δύναμη των επιπτώσεων στρες. Για να αναφερθούμε στα «μέτρα αντίστασης» ενός ατόμου να τονίσει, χρησιμοποιείται η έννοια της σταθερότητας του στρες ενός ατόμου. Αυτή είναι η ικανότητα να διατηρούνται υψηλά επίπεδα ψυχικής λειτουργίας και δραστηριότητας με αυξανόμενα φορτία πίεσης. Μια σημαντική πτυχή της αντοχής στο στρες είναι η ικανότητα όχι μόνο να συντηρηθούν αλλά και να αυξηθούν οι δείκτες αποδοτικότητας και παραγωγικότητας της δραστηριότητας υπό αγχωτική επιπλοκή των συνθηκών. Με άλλα λόγια, η ικανότητα αυτή εξαρτάται από το πόσο ισχυρό άτομο παρουσιάζει την πρώτη φάση ανάπτυξης στρες - τη φάση κινητοποίησης.

Ανάλογα με τον βαθμό ανοχής στο στρες, καθώς και με την ικανότητα να αντέχουν το στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι προσωπικοτήτων. Διαφέρουν ως προς το πόσο ένα άτομο μπορεί να διατηρήσει τη σταθερότητα (αντίσταση) στην προσωρινή πίεση των χρόνιων αγχωτικών συνθηκών, χαρακτηρίζει το κατώτατο όριό του αντοχής στο στρες. Μερικοί διαχειριστές μπορούν να αντέξουν φορτία πίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσαρμόζοντας το στρες. Άλλοι, ακόμη και με σχετικά βραχυπρόθεσμα αγχωτικά αποτελέσματα, αποτυγχάνουν ήδη. Ακόμα άλλοι γενικά είναι ικανοί να εργάζονται αποτελεσματικά υπό άγχος. Κατά συνέπεια, αυτοί οι τρεις τύποι αναφέρονται ως «βόδι στρες», «στρες κουνέλι» και «λιοντάρι στρες» (εικόνα) [επί Karpov, σ. 459].

Από την άποψη της μακροπρόθεσμης στρες, την πιο χαρακτηριστική της δραστηριότητας της κεφαλής, δείχνονται και ατομικές διαφορές αντίστασης σε αυτό, ανάλογα με την παράμετρο internalnosti-eksternalnosti προσωπικότητα. Η αντίσταση είναι συνήθως σημαντικά υψηλότερη σε άτομα με τύπο διαστήματος και χαμηλότερα στις εξωτερικές επιδράσεις. Οι μέθοδοι προσαρμογής και αντιμετώπισης του στρες στο πρώτο είναι πιο εποικοδομητικές, ενώ στις τελευταίες μπορούν να οικοδομηθούν ανάλογα με τον τύπο της άρνησης ενεργού και εποικοδομητικού να ξεπεράσουν την κατάσταση («έρχονται ό, τι μπορεί»).

Τρία κύρια στάδια στρες. Αιτίες και θεραπεία

Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες των ψυχοσωματικών ασθενειών. Όλες οι ομάδες του πληθυσμού υπόκεινται σε αυτήν, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή επαγγέλματος. Παρατεταμένο και έντονο στρες ή αγωνία οδηγεί σε αυξημένη πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, πεπτικά προβλήματα, γαστρίτιδα και κολίτιδα, πονοκεφάλους, μειωμένη λίμπιντο.

Η κύρια αιτία του στρες είναι η αφθονία των καταστάσεων που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες, σε συνδυασμό με την αδυναμία μιας επαρκούς απάντησης σε αυτές. Ταυτόχρονα, ξεκινούν μηχανισμοί για την κινητοποίηση όλων των δυνάμεων του σώματος. Προκύπτουν στην εμφάνιση των παραπάνω συμπτωμάτων.

Ο βασικός φυσιολογικός μηχανισμός για την πραγματοποίηση του στρες είναι ορμονικός. Η πίεση αρχίζει με σημαντική απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Κατά συνέπεια, οι εκδηλώσεις της είναι επιδράσεις χαρακτηριστικές της δράσης της αδρεναλίνης. Η απάντηση του σώματος στο άγχος είναι η ίδια για όλους τους ανθρώπους. Επομένως, υπάρχουν τρία κύρια στάδια στρες. Περιγράφηκαν από τον Hans Selye το 1936.

Στάση άγχος

Αυτό το στάδιο είναι μια αντίδραση στις απελευθερωμένες ορμόνες του στρες, με στόχο την προετοιμασία για άμυνα ή πτήση. Ο σχηματισμός του περιλαμβάνει τις ορμόνες των επινεφριδίων (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη), το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα. Σε αυτή τη φάση, η αντοχή του οργανισμού σε ασθένειες μειώνεται δραματικά. Διαταραγμένη όρεξη, απορρόφηση τροφής και απέκκριση. Σε περίπτωση γρήγορης επίλυσης της κατάστασης ή της δυνατότητας φυσικής αντίδρασης σε έναν παράγοντα άγχους (πτήση, πάλη ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα), αυτές οι αλλαγές εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Αν μια κατάσταση άγχους είναι παρατεταμένη, χωρίς τη δυνατότητα επαρκούς ανταπόκρισης ή υπερβολικά ισχυρής - έρχεται η εξάντληση των σωματικών αποθεμάτων. Εξαιρετικά ισχυροί παράγοντες άγχους, ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν φυσιολογικό χαρακτήρα (υποθερμία ή υπερθέρμανση, εγκαύματα, τραυματισμοί) μπορεί να είναι θανατηφόροι.

Στάδιο αντοχής (αντίσταση)

Η μετάβαση του στρες σε αυτό το στάδιο συμβαίνει εάν οι ικανότητες προσαρμογής του οργανισμού επιτρέπουν την αντιμετώπιση του άγχους. Σε αυτό το στάδιο του στρες, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί, σχεδόν δεν διακρίνεται από το φυσιολογικό. Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές διεργασίες μεταφέρονται σε υψηλότερο επίπεδο, κινητοποιούνται όλα τα συστήματα σώματος. Οι ψυχολογικές εκδηλώσεις στρες (άγχος, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα) μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς. Ωστόσο, η ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί δεν είναι ατελείωτη, και με συνεχή άγχος, αρχίζει το επόμενο στάδιο στρες.

Στάδιο εξάντλησης

Με κάποιους τρόπους παρόμοιο με το πρώτο στάδιο του στρες. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η περαιτέρω κινητοποίηση των αποθεμάτων σώματος είναι αδύνατη. Επομένως, τα φυσιολογικά και ψυχολογικά συμπτώματα αυτού του σταδίου είναι στην πραγματικότητα μια κραυγή για βοήθεια. Σε αυτό το στάδιο αναπτύσσονται σωματικές ασθένειες, εμφανίζονται πολλές ψυχολογικές διαταραχές. Με τη συνεχή δράση των στρεσογόνων παραγόντων, εμφανίζεται έλλειψη αντιντάμπινγκ και μια σοβαρή ασθένεια, στη χειρότερη περίπτωση, ακόμη και ο θάνατος είναι εφικτός. Με την επικράτηση των ψυχολογικών αιτιών του στρες, η έλλειψη αποζημίωσης εκδηλώνεται με τη μορφή σοβαρής κατάθλιψης ή νευρικής κατάρρευσης. Η δυναμική του άγχους σε αυτό το στάδιο είναι μη αναστρέψιμη. Η έξοδος από μια αγχωτική κατάσταση είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια. Μπορεί να είναι η εξάλειψη του στρες ή η βοήθεια για την υπερνίκησή του.

Αιτίες του άγχους

Παραδοσιακά, οι αιτίες του στρες χωρίζονται σε φυσιολογικό (βιολογικό στρες) και ψυχολογικό (ψυχοοικονομικό). Στα φυσιολογικά περιλαμβάνονται άμεσες τραυματικές επιδράσεις και δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτά μπορεί να είναι θερμό ή κρύο, τραυματισμοί, έλλειψη νερού και τροφής, απειλή για τη ζωή και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την υγεία.

Στις σύγχρονες συνθήκες, οι ψυχολογικές αιτίες του στρες είναι πολύ συχνότερες. Κατανομή πληροφοριών και συναισθηματικών μορφών ψυχολογικού στρες. Είναι ενωμένα από την απουσία άμεσης απειλής για την υγεία, τη μεγάλη διάρκεια έκθεσης σε παράγοντες άγχους και την αδυναμία φυσικής αντίδρασης στο στρες. Οι συγκρούσεις, ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, η ανάγκη συνεχούς δημιουργίας ιδεών ή, αντιθέτως, πολύ μονότονη δουλειά, μεγάλη ευθύνη οδηγούν σε συνεχή ένταση των αποθεμάτων του σώματος. Οι ψυχοσωματικές ασθένειες στις περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσονται ακριβώς ως αποτέλεσμα ψυχολογικού στρες.

Πρόσφατα, η ανταπόκριση του οργανισμού στη διαβίωση σε αφύσικες συνθήκες είναι όλο και περισσότερο ξεχωριστή σε ξεχωριστό είδος - περιβαλλοντικό άγχος. Μεταξύ των αιτίων της δεν είναι μόνο η ρύπανση του αέρα, των υδάτων και των τροφίμων. Η ζωή σε πολυώροφα κτίρια, η ενεργός χρήση των μεταφορών, των οικιακών συσκευών, των ηλεκτρικών συσκευών, η αλλαγή του ρυθμού ύπνου και η εγρήγορση για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Θεραπεία στρες

Στο πρώτο στάδιο του στρες, ένα άτομο μπορεί εύκολα να το αντιμετωπίσει μόνο του. Και ξεκινώντας από το δεύτερο χρειάζεται υποστήριξη και βοήθεια από το εξωτερικό. Η θεραπεία με άγχος είναι αναγκαστικά πολύπλοκη και περιλαμβάνει θεραπευτικά μέτρα και ψυχολογική βοήθεια καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τα θεραπευτικά μέτρα για το βιολογικό στρες περιορίζονται στην εξάλειψη του τραυματικού παράγοντα και της ιατρικής περίθαλψης. Λόγω της απουσίας μακροχρόνιων ορμονικών διαταραχών, το σώμα μπορεί να αναρρώσει από μόνο του.

Στην περίπτωση ψυχολογικού και περιβαλλοντικού άγχους, απαιτούνται σύνθετα θεραπευτικά μέτρα.

  • Αλλαγή τρόπου ζωής. Η πρώτη και πιο σημαντική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη ανάκαμψη. Αυτό συνεπάγεται αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής, φέρνοντάς τις πιο κοντά σε πιο φυσικές: να κοιμηθούμε το αργότερο στις 23:00, να αλλάξουμε τη διατροφή σε υψηλότερη κατανάλωση ελάχιστα επεξεργασμένων τροφών, υπέρβαρα, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ κλπ.
  • Η άσκηση είναι μια βασική μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους. Κατά τη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιείται ο φυσικός μηχανισμός της χρήσης της αδρεναλίνης. Έτσι είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση στρες ή να μειωθούν σημαντικά οι εκδηλώσεις. Επιπλέον, με φορτία που διαρκούν περισσότερο από 20-30 λεπτά, αρχίζουν να απελευθερώνονται ενδορφίνες - οι ορμόνες ευτυχίας και ευχαρίστησης. Ο άμεσος τύπος σωματικής άσκησης επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου, μπορεί να ποικίλει από περιπάτους έως ενεργές εργασίες στο γυμναστήριο.
  • Η ψυχολογική βοήθεια συνίσταται στη διδασκαλία μεθόδων χαλάρωσης και συγχώρεσης, διευκολύνοντας την εμπειρία των συγκρούσεων.
  • Η θεραπεία με φάρμακα είναι απαραίτητη όταν συνδέεται με σωματική παθολογία και επιλέγεται ξεχωριστά.

Σχόλια και κριτικές:

Πριν από μερικά χρόνια, έμαθα το άγχος. Το σύστημα της εμφάνισής του είναι απλό - πρώτα κανονικά προβλήματα στην εργασία, τότε ο θάνατος του πατέρα μου, η σοβαρή μου ασθένεια, η αποτυχία σε μια σχέση (διαζύγιο). Σε γενικές γραμμές, έσπασε. Έβγαλε μόνο με τη βοήθεια μιας αλλαγής σκηνικού - άφησε τα πάντα και πήγε να ξεκουραστεί με φίλους στο Γκόρνι Αλτάι για δύο εβδομάδες. Παρεμπιπτόντως, πήρα επίσης Afobazol την ίδια στιγμή, αλλά είμαι βέβαιος ότι βασικά το ταξίδι και η υποστήριξη των φίλων με βοήθησε.

Πώς διαφέρουν οι φάσεις του στρες στο σώμα;

Το άγχος είναι μια απάντηση σε εξωτερικούς παράγοντες. Ανήκει στις κύριες αιτίες των ψυχοσωματικών ασθενειών. Σύμφωνα με μελέτες, τα στάδια του στρες σε διαφορετικά στάδια έχουν διαφορές, η γνώση των οποίων θα καταστεί εργαλείο για την αποτελεσματική καταπολέμηση των αρνητικών συνεπειών.

Τύποι και συμπτώματα στρες

Για πολλούς, αυτή η έννοια συνδέεται με αρνητικά συναισθήματα, αλλά ανάλογα με τη φύση της αντίδρασης ενός ατόμου σε μια κατάσταση άγχους, διακρίνονται δύο τύποι κρατών:

  1. Ο Eustress, που προκαλείται από θετικά συναισθήματα, βοηθάει ένα άτομο να κινητοποιήσει και να συνειδητοποιήσει τα στάδια της επίλυσης ενός προβλήματος προκειμένου να αποφευχθεί η περιπλοκότερη κατάσταση.
  2. Η δυσφορία είναι μια αρνητική εκδήλωση που μειώνει την άμυνα του σώματος. Η κατάσταση αυτή οδηγεί στην εξάντληση των πόρων του σώματος, καθώς και σε σημαντικές αλλαγές στην ανθρώπινη υγεία και συμπεριφορά.

Από τη φύση του ερεθίσματος, το στρες μπορεί να είναι πολλών τύπων:

  • φυσικά - φαινόμενα καιρού ή θερμοκρασίας επηρεάζουν ένα άτομο: θερμότητα, κρύο, βροχή, άνεμος.
  • συναισθηματική - που προκύπτει από έντονες εμπειρίες.
  • φυσιολογικός - συμβαίνει λόγω παραβιάσεων στην εργασία μεμονωμένων ανθρώπινων οργάνων, τραυματισμών, υπερβολικής σωματικής άσκησης.

Η διάρκεια της κατάστασης είναι διαφορετική και μπορεί να υπάρχουν 2 τύποι:

  • βραχυπρόθεσμα - εμφανίζεται ξαφνικά, αναπτύσσεται και περνάει μετά την αφαίρεση της πηγής.
  • χρόνια - η πιο καταστροφική μορφή του σώματος, που διαρκεί πολύ καιρό.

Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν διάφορους δείκτες του ανθρώπινου σώματος, προκαλώντας πολυάριθμες αντιδράσεις, μεταξύ των οποίων τα πιο συνηθισμένα είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • κόπωση και απροθυμία να επικοινωνούν με τους άλλους.
  • κατάθλιψη;
  • σταθερή δυσαρέσκεια και ερεθισμό.
  • έλλειψη συγκέντρωσης.
  • απόρριψη τροφής ή αυξημένη όρεξη.
  • αρρυθμία και επιταχυνόμενος παλμός.
  • επιθέσεις πνιγμού και ζάλης.

Η παθολογική κατάσταση περιλαμβάνει 3 στάδια γενικού συνδρόμου προσαρμογής.

Στάδια στρες

Ο καναδός φυσιολόγος Hans Selye ταξινόμησε 3 στάδια άγχους που σχετίζονται μεταξύ τους. Κάθε φάση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Τη στιγμή της έκθεσης στο ερέθισμα, η απόκριση του σώματος εκδηλώνεται - ο ρυθμός αλλαγής των σταδίων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • ψυχική σταθερότητα στις αρνητικές αλλαγές ·
  • τη δύναμη του συντελεστή στρες,
  • ικανότητα να αξιολογεί την κατάσταση ·
  • συνθήκες του κεντρικού νευρικού συστήματος του σώματος.
  • εμπειρία σε παρόμοια κατάσταση.

Λόγω των επιμέρους χαρακτηριστικών του νευρικού συστήματος, οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο ίδιο ψυχικό στρες.

Το πρώτο στάδιο του άγχους: το άγχος

Το πρώτο στάδιο - η αντίδραση του άγχους - εκδηλώνεται τη στιγμή που δημιουργείται μια αγχωτική κατάσταση. Αυτή τη στιγμή, μειωμένη αντοχή του σώματος. Η κατάσταση άγχους επικρατεί έναντι άλλων συναισθημάτων σε αυτό το στάδιο. Σε απάντηση στις ορμόνες, το σώμα είναι διατεθειμένο να υπερασπιστεί ή να τρέξει. Αυτή η φάση του στρες χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες αντιδράσεις:

  • Διαταραχή της όρεξης και αφομοίωση των τροφίμων.
  • απώλεια της ικανότητας να αξιολογεί κανείς τις ενέργειές ή τις σκέψεις του.
  • αδύναμος αυτοέλεγχος.
  • αίσθημα άγχους, άγχος.
  • μια αλλαγή συμπεριφοράς στο αντίθετο (ένα συναισθηματικό και ενεργό πρόσωπο γίνεται αυτοτελές και ένα ισορροπημένο μπορεί να εκραγεί ή να επιδείξει επιθετικότητα).

Δεύτερο στάδιο άγχους: αντίσταση

Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση, αρχίζει η προσαρμογή φάσης 2. Στο ανθεκτικό στάδιο, ενισχύονται οι προστατευτικές δυνάμεις - το σώμα αντιστέκεται ενεργά στο εξωτερικό ερεθιστικό. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να βρεθεί το κίνητρο για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Εμφανίζονται οι ακόλουθες διαδικασίες:

  • κινητοποίηση συστημάτων σώματος ·
  • μείωση των ψυχολογικών εκδηλώσεων του στρες (επιθετικότητα, διέγερση, άγχος).

Εάν σταματήσει η αγχωτική κατάσταση, σταδιακά όλες οι λειτουργίες του σώματος κανονικοποιούνται. Σε περίπτωση διατήρησης της πηγής, αρχίζει το επόμενο στάδιο της ανάπτυξης του στρες.

Το τρίτο στάδιο του στρες: εξάντληση

Αυτή η φάση ανάπτυξης άγχους χαρακτηρίζεται από εξάντληση του νευρικού συστήματος - οι πόροι του σώματος έχουν εξαντληθεί. Το άτομο δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τους παράγοντες που προκάλεσαν τη διαταραχή. Σε αυτό το σημείο μπορεί να εμφανιστούν διάφορες παθολογικές καταστάσεις:

  • επαναλαμβανόμενο άγχος;
  • σύνθετο ενοχή.
  • καλλυντικές διαταραχές (δερματικό εξάνθημα, τριχόπτωση, ρυτίδες κ.λπ.) ·
  • ψυχολογικές διαταραχές.
  • κατάθλιψη;
  • ψυχοσωματικές ασθένειες (δερματίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση, βρογχικό άσθμα, κλπ.) ·
  • διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
  • σε σοβαρές περιπτώσεις - θανατηφόρα.

Η κατανόηση των αιτιών του στρες, τα στάδια των οποίων μπορεί να εντοπιστεί ανεξάρτητα από τη φύση του ερέθισμα, είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή επίλυση της κατάστασης.

Πώς να ανακάμψει από το άγχος

Είναι σημαντικό για ένα άτομο που έχει επιζήσει από τρία στάδια στρες για να ξεπεράσει την ψυχολογική δυσφορία, καθώς το παρατεταμένο στρες είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που καταστρέφει το σώμα και οδηγεί σε μια νευρική κατάρρευση. Απαιτούνται αποτελεσματικά μέτρα ανάκαμψης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό, από τον οποίο μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες επιλογές:

  • την εξάλειψη του παράγοντα στρες, διαφορετικά θα συνεχιστούν οι αρνητικές αλλαγές στην ανθρώπινη κατάσταση.
  • κατάλληλη ανάπαυση για ανάκτηση.
  • οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας θα συμβάλουν στη διαμόρφωση των αξιών της ζωής και στη βελτίωση της ψυχοσύνθεσης.
  • η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αρνητική ενέργεια.
  • οι τεχνικές αναπνοής μειώνουν τις επιπτώσεις του στρες και μειώνουν την επίδρασή του.
  • οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: μαγνητική και βελονισμός, βελονισμός, κ.λπ.
  • Οι διαδικασίες θεραπείας Spa αποκαθίστανται με φυσικό τρόπο: λουτροθεραπεία, θεραπεία λάσπης, θαλασσοθεραπεία κλπ.
  • ο διαλογισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό
  • Θεραπεία τέχνης - μια μέθοδος θεραπείας που προάγει τη στροφή της προσοχής στη δημιουργικότητα.
  • η αρωματοθεραπεία καταπραΰνει το νευρικό σύστημα με δράση με αρώματα στους οσφρητικούς υποδοχείς.
  • ταξίδι, στη διαδικασία της οποίας ένας άνθρωπος αποκτά νέες γνωριμίες, συναισθήματα και αισθήσεις.
  • φάρμακα: ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, συμπληρώματα διατροφής, κλπ.

Εκτός από τα παραπάνω, είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή στη διατροφή. Η κατάλληλα προετοιμασμένη διατροφή θα βοηθήσει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει αρνητικές συνέπειες:

  • έλλειψη υπερκατανάλωσης τροφής.
  • απόρριψη τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας.
  • προσθέτοντας στη διατροφή προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών - οι ορμόνες ευτυχίας: μπανάνες, φράουλες, αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα,
  • μείωση της χρήσης προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη: καφές, τσάι, Coca-cola,
  • περιορισμός των πιάτων με βάση το κρέας και τα ψάρια ·
  • αποκλεισμό αλκοολούχων ποτών.

Κάθε άτομο που έχει υποστεί μια αγχωτική κατάσταση συνιστάται να επιλέξει μια μεμονωμένη μέθοδο ανάκτησης, με βάση την ψυχική του κατάσταση και τις ανάγκες του.

3 στάδια στρες

Τρία κύρια στάδια στρες. Αιτίες και θεραπεία

Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες των ψυχοσωματικών ασθενειών. Όλες οι ομάδες του πληθυσμού υπόκεινται σε αυτήν, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή επαγγέλματος.

Περιεχόμενα:

Παρατεταμένο και έντονο στρες ή αγωνία οδηγεί σε αυξημένη πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, πεπτικά προβλήματα, γαστρίτιδα και κολίτιδα, πονοκεφάλους, μειωμένη λίμπιντο.

Η κύρια αιτία του στρες είναι η αφθονία των καταστάσεων που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες, σε συνδυασμό με την αδυναμία μιας επαρκούς απάντησης σε αυτές. Ταυτόχρονα, ξεκινούν μηχανισμοί για την κινητοποίηση όλων των δυνάμεων του σώματος. Προκύπτουν στην εμφάνιση των παραπάνω συμπτωμάτων.

Ο βασικός φυσιολογικός μηχανισμός για την πραγματοποίηση του στρες είναι ορμονικός. Η πίεση αρχίζει με σημαντική απελευθέρωση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Κατά συνέπεια, οι εκδηλώσεις της είναι επιδράσεις χαρακτηριστικές της δράσης της αδρεναλίνης. Η απάντηση του σώματος στο άγχος είναι η ίδια για όλους τους ανθρώπους. Επομένως, υπάρχουν τρία κύρια στάδια στρες. Περιγράφηκαν από τον Hans Selye το 1936.

Στάση άγχος

Αυτό το στάδιο είναι μια αντίδραση στις απελευθερωμένες ορμόνες του στρες, με στόχο την προετοιμασία για άμυνα ή πτήση. Ο σχηματισμός του περιλαμβάνει τις ορμόνες των επινεφριδίων (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη), το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα. Σε αυτή τη φάση, η αντοχή του οργανισμού σε ασθένειες μειώνεται δραματικά. Διαταραγμένη όρεξη, απορρόφηση τροφής και απέκκριση. Σε περίπτωση γρήγορης επίλυσης της κατάστασης ή της δυνατότητας φυσικής αντίδρασης σε έναν παράγοντα άγχους (πτήση, πάλη ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα), αυτές οι αλλαγές εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Αν μια κατάσταση άγχους είναι παρατεταμένη, χωρίς τη δυνατότητα επαρκούς ανταπόκρισης ή υπερβολικά ισχυρής - έρχεται η εξάντληση των σωματικών αποθεμάτων. Εξαιρετικά ισχυροί παράγοντες άγχους, ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν φυσιολογικό χαρακτήρα (υποθερμία ή υπερθέρμανση, εγκαύματα, τραυματισμοί) μπορεί να είναι θανατηφόροι.

Στάδιο αντοχής (αντίσταση)

Η μετάβαση του στρες σε αυτό το στάδιο συμβαίνει εάν οι ικανότητες προσαρμογής του οργανισμού επιτρέπουν την αντιμετώπιση του άγχους. Σε αυτό το στάδιο του στρες, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί, σχεδόν δεν διακρίνεται από το φυσιολογικό. Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές διεργασίες μεταφέρονται σε υψηλότερο επίπεδο, κινητοποιούνται όλα τα συστήματα σώματος. Οι ψυχολογικές εκδηλώσεις στρες (άγχος, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα) μειώνονται ή εξαφανίζονται εντελώς. Ωστόσο, η ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί δεν είναι ατελείωτη, και με συνεχή άγχος, αρχίζει το επόμενο στάδιο στρες.

Στάδιο εξάντλησης

Με κάποιους τρόπους παρόμοιο με το πρώτο στάδιο του στρες. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η περαιτέρω κινητοποίηση των αποθεμάτων σώματος είναι αδύνατη. Επομένως, τα φυσιολογικά και ψυχολογικά συμπτώματα αυτού του σταδίου είναι στην πραγματικότητα μια κραυγή για βοήθεια. Σε αυτό το στάδιο αναπτύσσονται σωματικές ασθένειες, εμφανίζονται πολλές ψυχολογικές διαταραχές. Με τη συνεχή δράση των στρεσογόνων παραγόντων, εμφανίζεται έλλειψη αντιντάμπινγκ και μια σοβαρή ασθένεια, στη χειρότερη περίπτωση, ακόμη και ο θάνατος είναι εφικτός. Με την επικράτηση των ψυχολογικών αιτιών του στρες, η έλλειψη αποζημίωσης εκδηλώνεται με τη μορφή σοβαρής κατάθλιψης ή νευρικής κατάρρευσης. Η δυναμική του άγχους σε αυτό το στάδιο είναι μη αναστρέψιμη. Η έξοδος από μια αγχωτική κατάσταση είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια. Μπορεί να είναι η εξάλειψη του στρες ή η βοήθεια για την υπερνίκησή του.

Αιτίες του άγχους

Παραδοσιακά, οι αιτίες του στρες χωρίζονται σε φυσιολογικό (βιολογικό στρες) και ψυχολογικό (ψυχοοικονομικό). Στα φυσιολογικά περιλαμβάνονται άμεσες τραυματικές επιδράσεις και δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτά μπορεί να είναι θερμό ή κρύο, τραυματισμοί, έλλειψη νερού και τροφής, απειλή για τη ζωή και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την υγεία.

Στις σύγχρονες συνθήκες, οι ψυχολογικές αιτίες του στρες είναι πολύ συχνότερες. Κατανομή πληροφοριών και συναισθηματικών μορφών ψυχολογικού στρες. Είναι ενωμένα από την απουσία άμεσης απειλής για την υγεία, τη μεγάλη διάρκεια έκθεσης σε παράγοντες άγχους και την αδυναμία φυσικής αντίδρασης στο στρες. Οι συγκρούσεις, ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, η ανάγκη συνεχούς δημιουργίας ιδεών ή, αντιθέτως, πολύ μονότονη δουλειά, μεγάλη ευθύνη οδηγούν σε συνεχή ένταση των αποθεμάτων του σώματος. Οι ψυχοσωματικές ασθένειες στις περισσότερες περιπτώσεις αναπτύσσονται ακριβώς ως αποτέλεσμα ψυχολογικού στρες.

Πρόσφατα, η ανταπόκριση του οργανισμού στη διαβίωση σε αφύσικες συνθήκες είναι όλο και περισσότερο ξεχωριστή σε ξεχωριστό είδος - περιβαλλοντικό άγχος. Μεταξύ των αιτίων της δεν είναι μόνο η ρύπανση του αέρα, των υδάτων και των τροφίμων. Η ζωή σε πολυώροφα κτίρια, η ενεργός χρήση των μεταφορών, των οικιακών συσκευών, των ηλεκτρικών συσκευών, η αλλαγή του ρυθμού ύπνου και η εγρήγορση για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Θεραπεία στρες

Στο πρώτο στάδιο του στρες, ένα άτομο μπορεί εύκολα να το αντιμετωπίσει μόνο του. Και ξεκινώντας από το δεύτερο χρειάζεται υποστήριξη και βοήθεια από το εξωτερικό. Η θεραπεία με άγχος είναι αναγκαστικά πολύπλοκη και περιλαμβάνει θεραπευτικά μέτρα και ψυχολογική βοήθεια καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τα θεραπευτικά μέτρα για το βιολογικό στρες περιορίζονται στην εξάλειψη του τραυματικού παράγοντα και της ιατρικής περίθαλψης. Λόγω της απουσίας μακροχρόνιων ορμονικών διαταραχών, το σώμα μπορεί να αναρρώσει από μόνο του.

Στην περίπτωση ψυχολογικού και περιβαλλοντικού άγχους, απαιτούνται σύνθετα θεραπευτικά μέτρα.

  • Αλλαγή τρόπου ζωής. Η πρώτη και πιο σημαντική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη ανάκαμψη. Αυτό συνεπάγεται αλλαγές σε όλους τους τομείς της ζωής, φέρνοντάς τις πιο κοντά σε πιο φυσικές: να κοιμηθούμε το αργότερο στις 23:00, να αλλάξουμε τη διατροφή σε υψηλότερη κατανάλωση ελάχιστα επεξεργασμένων τροφών, υπέρβαρα, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ κλπ.
  • Η άσκηση είναι μια βασική μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους. Κατά τη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιείται ο φυσικός μηχανισμός της χρήσης της αδρεναλίνης. Έτσι είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση στρες ή να μειωθούν σημαντικά οι εκδηλώσεις. Επιπλέον, με φορτία που διαρκούν περισσότερο από ένα λεπτό, οι ενδορφίνες, ορμόνες ευτυχίας και απόλαυσης, αρχίζουν να ξεχωρίζουν. Ο άμεσος τύπος σωματικής άσκησης επιλέγεται ξεχωριστά, με βάση τις δυνατότητες ενός συγκεκριμένου ατόμου, μπορεί να ποικίλει από περιπάτους έως ενεργές εργασίες στο γυμναστήριο.
  • Η ψυχολογική βοήθεια συνίσταται στη διδασκαλία μεθόδων χαλάρωσης και συγχώρεσης, διευκολύνοντας την εμπειρία των συγκρούσεων.
  • Η θεραπεία με φάρμακα είναι απαραίτητη όταν συνδέεται με σωματική παθολογία και επιλέγεται ξεχωριστά.

Σχόλια και κριτικές:

Πριν από μερικά χρόνια, έμαθα το άγχος. Το σύστημα της εμφάνισής του είναι απλό - πρώτα κανονικά προβλήματα στην εργασία, τότε ο θάνατος του πατέρα μου, η σοβαρή μου ασθένεια, η αποτυχία σε μια σχέση (διαζύγιο). Σε γενικές γραμμές, έσπασε. Έβγαλε μόνο με τη βοήθεια μιας αλλαγής σκηνικού - άφησε τα πάντα και πήγε να ξεκουραστεί με φίλους στο Γκόρνι Αλτάι για δύο εβδομάδες. Παρεμπιπτόντως, πήρα επίσης Afobazol την ίδια στιγμή, αλλά είμαι βέβαιος ότι βασικά το ταξίδι και η υποστήριξη των φίλων με βοήθησε.

Στάδια άγχους: πώς να εκδηλωθεί;

Απόλυτα όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και επαγγελματικής δραστηριότητας, υποβάλλονται σε άγχος. Ρέει το ίδιο. Ως εκ τούτου, μιλώντας σε γενικές γραμμές, μπορούμε να διακρίνουμε 3 στάδια στρες. Αυτό είναι:

Η κύρια αιτία ψυχολογικού στρες είναι η συχνή επίδραση αρνητικών παραγόντων στο σώμα, οι οποίες θεωρούνται από ένα άτομο ως επικίνδυνες και δεν μπορούν να ανταποκριθούν επαρκώς σε αυτές. Οι "αρνητικοί παράγοντες" στην περίπτωση αυτή συνεπάγονται οποιεσδήποτε ενέργειες των ανθρώπων γύρω τους, απρόβλεπτες καταστάσεις (ασθένεια, DPT κ.λπ.), ψυχική και σωματική κόπωση κλπ.

Η καταπολέμηση του στρες θα πρέπει να αρχίσει στο πρώτο στάδιο. Δεδομένου ότι η συχνή συναισθηματική πίεση μπορεί να επηρεάσει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.

Όταν ένα άτομο είναι υπό άγχος, η αρτηριακή πίεση αρχίζει να αυξάνεται, ο καρδιακός παλμός του επιταχύνεται, έχει προβλήματα με την πέψη και τη σεξουαλική ζωή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε από ποιο στάδιο αρχίζει το άγχος και πώς εκδηλώνεται.

Στάδιο Ι - άγχος

Το πρώτο στάδιο του άγχους είναι το άγχος. Χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη συγκεκριμένων ορμονών από τα επινεφρίδια (αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη), τα οποία προετοιμάζουν το σώμα για την επικείμενη άμυνα ή πτήση. Αυτά επηρεάζουν έντονα το έργο του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα ένα άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να γίνεται πιο ευάλωτο σε ασθένειες διαφόρων ειδών.

Τις περισσότερες φορές, κατά την ανάπτυξη του πρώτου σταδίου του συναισθηματικού στρες, είναι το πεπτικό σύστημα που πάσχει, ως άτομο που είναι ανήσυχο, είτε αρχίζει να τρώει συνεχώς είτε αρνείται να τρώει τροφή εν γένει. Στην πρώτη περίπτωση, συμβαίνει το τέντωμα του τοιχώματος του στομάχου, το πάγκρεας και το δωδεκαδάκτυλο είναι έντονα στρες. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν αποτυχίες στην εργασία τους, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή πεπτικών ενζύμων, τα οποία τα «τρώνε» από μέσα.

Στη δεύτερη περίπτωση (όταν ένα άτομο αρνείται το φαγητό), το ίδιο το στομάχι πάσχει πολύ, αφού το υλικό για επεξεργασία δεν μπαίνει σε αυτό και η παραγωγή του γαστρικού χυμού συνεχίζεται. Επίσης, προκαλεί βλάβη στις βλεννογόνες μεμβράνες του σώματος, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη ελκωτικών ασθενειών.

Τα κύρια συμπτώματα της ανάπτυξης αυτού του σταδίου στρες είναι τα εξής:

  • κατάθλιψη;
  • επιθετικότητα;
  • ευερεθιστότητα.
  • διαταραχή του ύπνου;
  • η συνεχής παρουσία άγχους.
  • μείωση ή σετ σωματικού βάρους.

Εάν κατά την περίοδο αυτή οι καταστάσεις που οδηγούν σε άγχος επιλυθούν γρήγορα, τότε το πρώτο στάδιο περνά από μόνο του. Αλλά εάν καθυστέρησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός «ενεργοποιεί» τον τρόπο αντίστασης, μετά τον οποίο ξεκινά η εξάντληση του.

Στάδιο II - Αντίσταση

Μετά την πρώτη φάση του άγχους έρχεται το στάδιο ΙΙ της συναισθηματικής κατάστασης - αντίσταση ή αντίσταση. Με άλλα λόγια, το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στις περιβαλλοντικές συνθήκες. Ένα άτομο έχει δύναμη, η κατάθλιψη εξαφανίζεται και είναι έτοιμη για πάλι. Και μιλώντας σε γενικές γραμμές, σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης στρες μπορεί να φαίνεται ότι ένα άτομο είναι εντελώς υγιές, το σώμα του συνεχίζει να λειτουργεί κανονικά και η συμπεριφορά του δεν διαφέρει από το φυσιολογικό.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αντίστασης του σώματος, σχεδόν όλα τα σημάδια ψυχολογικού στρες εξαφανίζονται.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι δυνατότητες του σώματος δεν είναι άπειρες. Αργότερα ή αργότερα, θα γίνουν αισθητές οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρεσογόνου παράγοντα.

Στάδιο ΙΙΙ - εξάντληση

Σε περίπτωση που η επίδραση του στρες στο σώμα διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά το δεύτερο στάδιο ανάπτυξης του άγχους, η φάση ΙΙΙ λαμβάνει χώρα - εξάντληση.

Στην κλινική του εικόνα, είναι παρόμοιο με το πρώτο στάδιο. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η περαιτέρω κινητοποίηση των αποθεμάτων σώματος είναι αδύνατη. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι η κύρια εκδήλωση της φάσης της «εξάντλησης» είναι στην πραγματικότητα μια κραυγή για βοήθεια.

Οι σωματικές ασθένειες αρχίζουν να αναπτύσσονται στο σώμα, εμφανίζονται όλα τα σημάδια ψυχολογικής διαταραχής. Με την περαιτέρω έκθεση σε έναν παράγοντα άγχους, εμφανίζεται έλλειψη αποζημίωσης και αναπτύσσονται σοβαρές ασθένειες, οι οποίες μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν μοιραία έκβαση.

Η ατέλεια στην περίπτωση αυτή εκδηλώνεται με τη μορφή βαθιάς κατάθλιψης ή νευρικής κατάρρευσης. Δυστυχώς, η δυναμική του άγχους στο στάδιο της "εξάντλησης" είναι ήδη μη αναστρέψιμη. Ένα άτομο μπορεί να βγει από αυτό μόνο με τη βοήθεια εξωτερικής βοήθειας (ιατρικής). Ο ασθενής χρειάζεται να παίρνει ηρεμιστικά, καθώς και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που θα τον βοηθήσει να ξεπεράσει τις δυσκολίες και να βρει μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση.

Το άγχος είναι ένα επικίνδυνο πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ψυχολογικών ασθενειών. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό στα αρχικά στάδια της εκδήλωσής του, να μάθει πώς να το χειριστείτε μόνοι σας.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Αφήστε ένα σχόλιο

Πρόσφατες καταχωρίσεις

Οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, δεν απαιτούν ιατρική ακρίβεια και δεν αποτελούν οδηγό για δράση. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η χρήση υλικών από τον χώρο απαγορεύεται. Επικοινωνία | Είμαστε στο Google+

Τα κύρια στάδια του στρες: πολλές επιστημονικές προσεγγίσεις

Κάθε στρες συνήθως έχει τρία στάδια. Τα στάδια του στρες σε διαφορετικές ταξινομήσεις διαιρούνται διαφορετικά, αλλά η ύπαρξή τους αναγνωρίζεται από όλους τους ειδικούς που μελετούν αγχωτικές καταστάσεις ενός ατόμου. Εξάλλου, το στρες, όπως όλοι οι προστατευτικοί μηχανισμοί του ανθρώπινου σώματος, δεν είναι ούτε ένα, αλλά συλλέγεται από τα συστατικά που λειτουργούν αμοιβαία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα επιμέρους στάδια του είναι εξίσου σημαντικά με το συνολικό σύστημα.

Μια ματιά στο στάδιο της ανάπτυξης του άγχους είναι πολύ διαφορετική, διακρίνονται διάφορες επιστημονικές ταξινομήσεις και έρευνες, αλλά τα θεμελιώδη έργα του Hans Selye στην ψυχολογία και ένα είδος "δέντρου" που περιγράφει επίσης λεπτομερώς τις φάσεις του στρες.

Selye στα στάδια του στρες

Ένα από τα πιο σημαντικά ονόματα στη μελέτη των σταδίων του άγχους είναι το όνομα του Hans Selye, συγγραφέα πολυάριθμων ιατρικών έργων, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογίας, μεταξύ των οποίων είναι πολύ γνωστή η εργασία "Stress without distress". Η έννοια του άγχους ξεκίνησε από την έρευνα του Selye, κατά τη διάρκεια της οποίας ανακαλύφθηκε το λεγόμενο σύνδρομο ή αντίδραση στη βλάβη. Το σύνδρομο αυτό ονομάστηκε επίσης τριάδα, καθώς αποτελείται από τρία κύρια στάδια. Το πρώτο στάδιο προκάλεσε τους μηχανισμούς ενισχυμένης εργασίας των επινεφριδίων, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του φλοιώδους τους στρώματος και της συνολικής αύξησης της δραστηριότητας. Το δεύτερο στάδιο χαρακτηρίζεται από μία μείωση ή ακόμη και συρρίκνωση του θύμου αδένα και μείωση στις ίδιες λεμφαδένες, και το τρίτο - την έλευση του σημείου από μικροσκοπικά αιμορραγίες και σχηματισμό ελκών στην επιφάνεια όλων στομάχου βλεννογόνου και των εντέρων.

Η αξία του Selye στην ιατρική γενικά και ειδικά στην ψυχολογία συνίσταται πρωτίστως στο γεγονός ότι ήταν σε θέση να περιγράψει αυτά τα στάδια της αντίδρασης όσον αφορά σχεδόν όλες τις ασθένειες στις οποίες ο οργανισμός αντιδρά με κάποιο τρόπο. Ο Hans Selye απέδειξε επίσης ότι παρόμοιες αντιδράσεις συμβαίνουν στο σώμα και όταν εκτίθενται στο στρες, έτσι ώστε η αλλαγή των επινεφριδίων, η μείωση των αδένων και η εμφάνιση των ελκών είναι όλα τα ιδιαίτερα στάδια του στρες, οι ειδικοί μηχανισμοί του. Έτσι, σύμφωνα με τον Selye, κατά τη διάρκεια της αντίδρασης άγχους υπάρχουν τρία στάδια - αυτές είναι οι απαντήσεις του οργανισμού στις εξωτερικές επιρροές και οι τακτικές αλλαγές σε αυτό ορισμένων οργάνων και της δραστηριότητάς τους.

"Δέντρο" - μια σύγχρονη προσέγγιση

Σε αντίθεση με τον Selye, το "δέντρο" δεν περιγράφει την αντίδραση του σώματος στον αντίκτυπο, βασίζεται σε εντελώς διαφορετικά στάδια στρες, τα οποία δεν είναι ούτε τρία.

Το δέντρο περιγράφει τις φάσεις του στρες, ξεκινώντας από την εμφάνισή του και τελειώνοντας με πιθανές συνέπειες. Όπως ένα πραγματικό εργοστάσιο, αυτό το "δέντρο" έχει αρκετά αναμενόμενα εξαρτήματα:

Αυτές οι ρίζες είναι οι αιτίες του στρες, της ίδρυσής της. Το βαρέλι είναι ένα γενικό ψυχολογικό και σωματικό στρες που προκαλείται από την επίδραση ενός παράγοντα άγχους, ο οποίος, παρεμπιπτόντως, μπορεί να είναι οποιοσδήποτε παράγοντας.

Τα φύλλα είναι ιδιόμορφα συμπτώματα της νόσου, αλλά οι καρποί - οι αρνητικές συνέπειές της ή ακόμα και οι ασθένειες. Φυσικά, χωρίς τις ρίζες (στρεσογόνους παράγοντες) και τον κορμό δεν θα υπάρξουν συμπτώματα ή συνέπειες, που, παρεμπιπτόντως, είναι και ο ορισμός για οποιαδήποτε ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί στις περισσότερες περιπτώσεις μελετούν την εμφάνιση άγχους και τη δυνατότητα να απαλλαγούν από αυτό, όπου το "δέντρο" και η θεωρία του βοηθούν, και όχι, όπως έκανε ο Selye, να μελετήσουν τα χαρακτηριστικά των αντιδράσεων του σώματος που προκαλούνται από την εμφάνιση ορισμένων καταστάσεων.

Το "δέντρο" μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στη μελέτη των κύριων σταδίων του στρες, αλλά και στην πλήρη ανάλυση όλων των άλλων ασθενειών, οι οποίες έχουν και τις ρίζες τους και τις δικές τους πηγές.

Συναισθηματικές φάσεις

Ο Selye μελέτησε τα φυσιολογικά στάδια, το "δέντρο" αποσκοπεί στην περιγραφή της γενικής κατάστασης, αλλά και στα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής κατάστασης και της ανθρώπινης συμπεριφοράς.

  1. Η φάση του άγχους, όταν όλοι οι ενεργειακοί πόροι του σώματος κινητοποιούνται σαν κάτι πραγματικά σοβαρό.
  2. Η φάση της αντίστασης, όταν οι ήδη κινητοποιημένοι πόροι είναι οικονομικά και ισορροπημένοι, δαπανώνται για την αντιμετώπιση των δυσκολιών και την αντιμετώπιση των δυσκολιών που συναντώνται. Ένα πρόσωπο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης μπορεί να εργαστεί πολύ παραγωγικά, να επιλύσει αποτελεσματικά ακόμη και τις πιο δύσκολες εργασίες που έχουν τεθεί ενώπιόν του και να επιτύχει τους στόχους του, αλλά το σώμα θα εργαστεί σκληρά, αν αυτή η φάση δεν διακοπεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από υψηλής ποιότητας ανάπαυσης.
  3. Η φάση εξάντλησης ή κινδύνου, που περιγράφεται επίσης από τον Hans Selye. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο αισθάνεται μια γενική αδυναμία και ακόμη και μια κάποια αδυναμία, η ικανότητά του για εργασία είναι σχεδόν εντελώς μειωμένη. Αυτή η φάση μπορεί να καταπολεμηθεί με μια προσπάθεια θέλησης, αλλά τελικά είναι αυτή η φάση που μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες και μερικές φορές ακόμη και σοβαρές συνέπειες, οι οποίες είναι πολύ καλύτερο να αποφευχθούν.

Αυτές οι φάσεις αντιπροσωπεύουν απόλυτα την κατάσταση ενός ατόμου και τη στάση του απέναντι στο άγχος, καθώς και όλες τις πιθανές συμπεριφορές του, που κυμαίνονται από την εθελοντική εργασία και το κίνητρο για σοβαρή δουλειά και τελειώνουν με κατάθλιψη και πλήρη αδιαφορία προς τον έξω κόσμο που προκαλείται από δυσφορία.

Άλλες μέθοδοι για τον προσδιορισμό των σταδίων του στρες

Φάσεις του άγχους μπορεί να φανεί από την άλλη πλευρά - το έργο του Hans Selye και να δημιουργήσει ένα «δέντρο» είναι σε καμία περίπτωση το μόνο απόψεις σχετικά με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του ανθρώπινου ψυχολογική και σωματική καταπόνηση.

Βήμα σύστημα

Μια άλλη θεωρία θεωρεί τα βήματα για να απαλλαγούμε από το άγχος ως το πιο σημαντικό μέρος της εργασίας σε αυτό. Περιλαμβάνουν:

  • να απαλλαγούμε από οποιεσδήποτε εκδηλώσεις και συμπτώματα.
  • μείωση της συνολικής τάσης.
  • πλήρη διάθεση των υπαρχόντων αιτιών.

Η ακολουθία αυτών των βημάτων αρχίζει από το χαμηλότερο επίπεδο και τελειώνει στο υψηλότερο επίπεδο, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο ο ασθενής, μαζί με τον γιατρό του, να περάσει και τα τρία βήματα. Είναι πιθανό ότι το χαμηλότερο επίπεδο - να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα - θα είναι αρκετό για τη βελτίωση της κατάστασης, και μπορεί να είναι ότι μόνο να απαλλαγούμε από οποιονδήποτε λόγο χωρίς να ασχοληθούμε με τα συμπτώματα θα βοηθήσει το άτομο.

Σύνθεση του στρες

Μια άλλη βαθμίδωση είναι η διαίρεση του παράγοντα καταπόνησης στα συστατικά μέρη του. Σε αυτή την περίπτωση, κατανέμεται:

  • την ίδια την κατάσταση, ένα γεγονός ή ακόμα και ένα αντικείμενο που προκαλεί μια αντίδραση σε ένα άτομο.
  • τη στάση ενός ατόμου σε αυτή την κατάσταση ή θέμα.

Οι συντάκτες αυτής της θεωρίας πιστεύουν ότι δύο βασικές ενέργειες οδηγούν σε άγχος: την εμφάνιση κάτι και την εκδήλωση μιας σχέσης, συνήθως μια αρνητική αντίδραση, σε αυτό το κάτι.

Καμπύλη τάσης

Λοιπόν, και ίσως η απλούστερη και κατανοητή αλυσίδα αντιδράσεων που συνήθως λαμβάνουν χώρα μπορεί να εκπροσωπείται από μια καμπύλη που είναι γνωστή σε πολλά γραφήματα:

  • αύξηση και αύξηση της γενικής έντασης ·
  • το ίδιο το στρες, το οποίο μπορεί ήδη να χωριστεί σε μικρότερα συστατικά που περιγράφονται παραπάνω.
  • μείωση και εξασθένιση της γενικής έντασης.

Στο πρώτο στάδιο, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα και στο δεύτερο στάδιο μπορούν να παρατηρηθούν κάποιες συνέπειες. Το τρίτο στάδιο δίνει αν είναι ελλιπής, τότε ακόμα να απαλλαγούμε από το άγχος. Αυτό το επίπεδο, παρεμπιπτόντως, δεν αντικατοπτρίζεται σε πολλές άλλες θεωρίες. Ακόμη και το "δέντρο" τελειώνει με καρπούς - με αρνητικές συνέπειες, πέρα ​​από τις οποίες δεν υπάρχει περιγραφή.

Κάθε ταξινόμηση περιγράφει μόνο μερικές πλευρές της ροής του στρες, οι οποίες επηρεάζουν την κατάσταση του σώματος, τις επακόλουθες αλλαγές στην υγεία. Οι συναισθηματικές, φυσικές ή καθαρά ψυχολογικές αντιδράσεις μπορούν εξίσου να αποτελέσουν πηγή μελέτης του άγχους και όλων των σταδίων του, καθώς και μια βάση για τη δημιουργία ενός αγώνα ενάντια στις αρνητικές και βλαβερές συνέπειές του.

Στρες: αναπτυξιακά στάδια

Ο δημιουργός της θεωρίας του άγχους είναι ο καναδός γιατρός Hans Hugo Bruno Selye. Ο επιστήμονας καθόρισε αυτή την έννοια ως σύνολο μη ειδικών αντιδράσεων του ανθρώπινου σώματος, με στόχο την προετοιμασία του για πτήση, αγώνα και αντίσταση. Το άγχος μπορεί να είναι ψυχολογικό και φυσιολογικό. Περισσότερο ενδιαφέρον, βέβαια, είναι η πρώτη επιλογή. Ως εκ τούτου, τώρα θα ήθελα να μιλήσω για το ψυχολογικό άγχος, τα στάδια της ανάπτυξής του, τις αιτίες, τα συμπτώματα και πολλές άλλες αποχρώσεις.

Προϋποθέσεις

Παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση μιας κατάστασης άγχους, στις εκατοντάδες. Κάθε άτομο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Αυτό που μπορεί να οδηγήσει κάποιον σε κατάσταση βαθιάς πίεσης δεν θα επηρεάσει το άλλο. Επομένως, είναι αδύνατο να αναφερθούν όλοι οι λόγοι. Ωστόσο, το κύριο - εντελώς. Ακολουθούν οι πιο κοινές προϋποθέσεις:

  • Συγκρούσεις (στο σπίτι, στην εργασία, με φίλους, με ξένους).
  • Η δυσαρέσκεια (με, γύρω, τη ζωή, την ειρήνη, την εργασία).
  • Έλλειψη χρημάτων και οικονομικών προβλημάτων.
  • Ρουτίνα
  • Έλλειψη ξεκούρασης, χρήσιμες αλλαγές και θετικά συναισθήματα.
  • Προβλήματα υγείας, υπερβολικό βάρος, έλλειψη ωφέλιμων ιχνοστοιχείων στο σώμα.
  • Θάνατος κάποιος κοντά.
  • Φόβοι και φοβίες, εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου.
  • Μόνο και προβλήματα στην προσωπική ζωή, έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας.

Όλα τα παραπάνω αντανακλούν πραγματικά την κατάσταση του νου ενός ατόμου. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ενθουσιασμός για έναν ή τον άλλο λόγο, προσπαθεί να λύσει τα προβλήματα και να αντιμετωπίσει την κατάσταση εξελίσσεται σε άγχος, συνοδευόμενο από χρόνια εσωτερική πίεση.

Ξεκινήστε

Οι ειδικοί εντοπίζουν τρία στάδια άγχους. Το πρώτο χαρακτηρίζεται από την εμπλοκή και την κινητοποίηση όλων των αμυντικών συστημάτων του σώματος. Αυτό γίνεται μέσω της αναδιάρθρωσης του ορμονικού και του νευρικού συστήματος. Γιατί Επειδή με την έναρξη της στιγμής παρατεταμένης καταπόνησης, οι καταβολικές διαδικασίες αρχίζουν να επικρατούν έναντι των αναβολικών.

Συχνά αυτή η κατάσταση ονομάζεται "πυρετός προπλήρωσης". Και τα παραδείγματα της μας περιβάλλουν παντού. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται από τους φοιτητές πριν από τις εξετάσεις, τα γκρουπ την παραμονή της υπεράσπισης της WRC, οι εντυπωσιακοί καλλιτέχνες στο κατώφλι της απόδοσης, οι αθλητές στην αρχή, οι ασθενείς λίγο πριν τη λειτουργία.

Όσο ισχυρότερο είναι ο πυρετός, τόσο περισσότερο χάνεται η ενέργεια και η δύναμη για περαιτέρω δράση. Έτσι, αργότερα θα είναι λιγότερο προστατευμένη από τις περιστάσεις. Αυτό είναι παρόμοιο με την κατάσταση ενός αθλητή που "καίγεται" ακόμα και στην αρχή. Αλλά η ηρεμία επίσης πονάει. Χωρίς μερίδιο αδρεναλίνης, ο οργανισμός δεν κινητοποιεί τις δυνάμεις που είναι απαραίτητες για να αποκρούσει το άγχος.

Δεύτερο στάδιο

Μπορεί να ονομαστεί προσαρμοστικός. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο, όπως και το σώμα του, αρχίζει να αντιστέκεται σε μια κατάσταση που προκαλεί στρες στην αποτυχία. Η σκηνή, ακολουθώντας τον διαβόητο «πυρετό», χαρακτηρίζεται από ειδικές ιδιαιτερότητες.

Το σώμα πηγαίνει σε μια ομοιοστατική κατάσταση, όπως απαιτείται από τις επικρατούσες συνθήκες. Από αυτή την άποψη, οι αναβολικοί επεξεργαστές αναλαμβάνουν καταβολικό.

Γενικό σύνδρομο προσαρμογής

Αυτό συνοδεύεται από το δεύτερο στάδιο. Στο φυσιολογικό επίπεδο, αυτό το σύνδρομο μπορεί να χαρακτηρίζεται από:

  • Αυξημένο βάρος και μυϊκή μάζα ή εξάντληση.
  • Η αύξηση του αριθμού των ηωσινοφίλων στο αίμα.
  • Υπέρταση του επινεφριδιακού φλοιού.
  • Μειωμένη παραγωγή γλυκοκορτικοειδών.
  • Ατροφία του εκκριτικού ιστού.
  • Μειωμένος τόνος σκελετικού μυός.
  • Πτώση AD και BCC.
  • Αιματοκρίτης ανάπτυξη.
  • Αυξημένη αντοχή χωρίς βλάβη στο σώμα.

Αυτό συνοδεύεται από άγχος σε αυτό το στάδιο. Το σύνδρομο μπορεί να μην είναι σε πλήρη εκδήλωση. Και πάλι, όλα εξαρτώνται από τις ιδιαίτερες ιδιαιτερότητες. Πάρτε, για παράδειγμα, τον τελευταίο παράγοντα. Μερικοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν ένα «μπλοκάρισμα» στην εργασία (που είναι μια ισχυρή αιτία για άγχος), μπορούν πραγματικά να εργαστούν 18 ώρες την ημέρα για να πιάσουν την προθεσμία και η ποιότητα της δουλειάς τους, καθώς και η υγεία τους, δεν θα επιδεινωθούν. Μόνο οι δυνάμεις τους κινητοποιούνται υπό την επίδραση ισχυρών κινήτρων.

Αλλά μετά από όλα δεν είναι όλα. Άλλοι, αντιθέτως, αισθάνονται μια ισχυρή χρόνια απάθεια, και απλά δεν μπορούν να αναγκαστούν να κάνουν κάτι. Έτσι το σύνδρομο εμφανίζεται με διαφορετικούς τρόπους.

Τρίτο στάδιο

Θεωρείται το πιο επικίνδυνο επειδή συνοδεύεται από σωματική και νευρική εξάντληση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή τα προηγούμενα στάδια της ανάπτυξης του στρες ένα άτομο υπέστη χωρίς εκτόξευση της συσσωρευμένης ενέργειας. Και αυτό συνήθως οδηγεί σε υπερβολικές και παρατεταμένες υπερφόρτωσης, οι οποίες είναι ένα είδος κατώτατου ορίου του τρίτου σταδίου.

Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς η υπερφόρτωση είναι συχνά μια σοβαρή ασθένεια της ψυχής και του σώματος. Ονομάζονται επίσης ασθένειες στρες. Αυτές περιλαμβάνουν νεύρωση, κατάθλιψη, διαβήτη, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, αϋπνία, αναπνευστικές και πεπτικές διαταραχές, καθώς και πολλές άλλες σοβαρές διαταραχές.

Ανησυχία

Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν μόνο δύο στάδια στρες στο Selye. Ο τελευταίος, ο τρίτος, ο επιστήμονας ονομάζεται δυσφορία. Αυτό είναι λογικό. Δεδομένου ότι το πλήρες όνομα αυτού του όρου είναι καταστρεπτικό άγχος. Αυτό που μεταφράζεται σε απλούστερη γλώσσα σημαίνει "διαταραχή".

Εμφανίζεται εάν ένα άτομο δεν καταφέρει να αντιμετωπίσει συναισθηματικούς κλυδωνισμούς που συνοδεύουν τα δύο πρώτα στάδια του στρες σε κάθε βήμα. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές λόγω της έλλειψης ικανότητας να αντισταθούν στους παράγοντες άγχους ή λόγω της εξάντλησης των αποθεμάτων ενέργειας. Τα πρώτα συμπτώματα δυσφορίας είναι οι ακόλουθες εκδηλώσεις:

  • Κούραση
  • Ευερεθιστότητα.
  • Πονοκέφαλοι και ημικρανίες.
  • Ταχεία κόπωση και λήθαργος.
  • Οι επιθέσεις πανικού, ο φόβος, η θλίψη, η μελαγχολία.
  • Η εμφάνιση κακών συνηθειών.
  • Άγχος, άγχος και νευρικότητα.
  • Ο ίλιγγος, αίσθημα παλμών.

Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί. Αλλά ακόμα και τα πιο, όπως φαίνεται, μικρές εκδηλώσεις αξίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους και να αντιμετωπίζουν το άγχος. Διαφορετικά, μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη, η οποία είναι πολύ χειρότερη.

Eustress

Αυτό το φαινόμενο αξίζει επίσης να αναφερθεί. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι άγχους. Τα στάδια του στρες, ανάλογα με το είδος της "ταξινόμησης", είναι επίσης διαφορετικά. Έτσι, ο eustress - μια έννοια που είναι το αντίθετο της δυσφορίας.

Αυτό είναι ένα χρήσιμο φαινόμενο. Για να είμαι πιο ακριβής - το άγχος που προκαλείται από τα θετικά συναισθήματα. Αλλά λόγω των ιδιοτήτων της διαδικασίας, η εμφάνισή της εξακολουθεί να ενεργοποιεί τους μηχανισμούς προστασίας του σώματος. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι σίγουρος ότι θα μπορέσει να αντιμετωπίσει την κατάσταση και έχει την απαραίτητη ενέργεια, δύναμη και γνώση γι 'αυτό.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης υπάρχει μια καθαρή ανάκαμψη και έκρηξη ενέργειας. Το πρόσωπο γίνεται τόσο συλλεχτό που τον εκπλήσσει. Γίνεται ικανός για κάτι που δεν θα περίμενε.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η δημιουργική διορατικότητα, η επιτυχία του διαγωνισμού, η επιτυχής επιτυχία των εξετάσεων, η ολοκλήρωση του έργου, η σταδιοδρομία, ένα σημαντικό επαγγελματικό ταξίδι, η μετακίνηση σε νέο χώρο λόγω προώθησης κ.λπ.

Συναισθηματικό άγχος

Σχετικά με τον ίδιο αξίζει επίσης να πω. Αυτή η έννοια αναφέρεται σε συναισθηματικές διαδικασίες που συνοδεύουν το στρες και οδηγούν σε δυσμενείς αλλαγές στο σώμα. Το γεγονός είναι ότι στις στιγμές της έντασης εξελίσσονται ταχύτερα από άλλες. Ως αποτέλεσμα, το αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιείται με ενδοκρινική υποστήριξη. Στο τέλος, τα πάντα οδηγούν σε διαταραχές στη λειτουργία του σώματος.

Το συναισθηματικό στρες είναι ένα πολύ περίπλοκο φαινόμενο. Δεδομένου ότι βασίζεται σε μια κατάσταση σύγκρουσης στην οποία ένα άτομο δεν ικανοποιεί τις βιολογικές ή κοινωνικές του ανάγκες.

Συχνά ο λόγος έγκειται στην επέκταση του εύρους της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Όλοι οι άνθρωποι ζουν σε μια κοινωνία όπου είναι σπάνια δυνατή η ύπαρξη χωρίς αντιπαράθεση με την ηγεσία, την αυτοσυγκράτηση, την αντιπαλότητα, τον ανταγωνισμό και την εχθρότητα.

Και, φυσικά, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε την ιδιαίτερη ευαισθησία στο συναισθηματικό άγχος του αστικού πληθυσμού. Οι εκπρόσωποί της βρίσκονται σε μια αυξανόμενη αστικοποίηση, συνεχώς αυξανόμενος όγκος πληροφοριών, επαφές με άλλους ανθρώπους και έλλειψη χρόνου. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής οδηγεί σε διαταραχή και συναισθηματική ισορροπία. Αλλά αυτές είναι βασικές ανθρώπινες ανάγκες.

Σχετικά με τη διάρκεια

Λοιπόν, πολλά έχουν ειπωθεί για το τι είναι το άγχος. Τα στάδια και οι ιδιαιτερότητές τους μπορούν επίσης να θεωρηθούν ανοιχτό θέμα. Αλλά εν συντομία αξίζει να σημειωθεί η διάρκεια των υπό εξέταση φαινομένων. Αυτό είναι κάτι στο οποίο τα διαβόητα στάδια, οι αντιδράσεις άγχους και οι προϋποθέσεις τους συνδέονται άμεσα.

Υπάρχουν βραχυπρόθεσμα φαινόμενα. Τέτοιες πιέσεις προκύπτουν και αναπτύσσονται γρήγορα. Και εξαφανίζονται επίσης γρήγορα - μόλις αφαιρεθεί ο παθογόνος παράγοντας. Για παράδειγμα, ένας σπουδαστής πηγαίνει σε μια σημαντική εξέταση. Είναι νευρικός και ανησυχούν. Αλλά μόλις ο φοιτητής περάσει την εξέταση, ο λόγος για την εμπειρία (παθογόνος παράγοντας) εξαφανίζεται και χαλαρώνει.

Και υπάρχει χρόνιο στρες. Ένας που επιτίθεται σε ένα άτομο συνεχώς, καθημερινά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα συνηθίζει σε αυτήν την κατάσταση. Το άγχος γίνεται ένας τρόπος ζωής ενός ατόμου και συχνά τα πάντα τελειώνουν με σύνθετες ασθένειες, την εμφάνιση φοβιών, φόβων και ακόμη και αυτοκτονίας.

Αντιμετώπιση προβλημάτων

Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορείτε να καταλάβετε τι αποτελεί άγχος. Τα στάδια ανάπτυξης αυτής της κατάστασης είναι επίσης εμφανή στην εκδήλωσή τους. Και για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι έγκαιρη μόνο αν το θυμηθείτε. Αρκεί να δοθεί η δέουσα προσοχή στην υγεία σας.

Για να μην περάσετε και τα τρία στάδια ανάπτυξης του άγχους, πρέπει να αφαιρέσετε τον ενοχλητικό παράγοντα. Η εργασία δεν φέρνει τίποτα παρά προβλήματα; Ήρθε η ώρα να σταματήσετε. Οι φίλοι σας κάνουν μόνο ό, τι προκαλεί μια σύγκρουση; Πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί τους. Η συνεχώς επαναλαμβανόμενη ρουτίνα "Groundhog Day" σχεδόν φέρνει στην υστερική; Πρέπει λοιπόν να κάνουμε διακοπές και να κάνουμε ένα ταξίδι.

Κάποιος μπορεί να δώσει μια δωδεκάδα περισσότερα παραδείγματα, αλλά η ουσία είναι σαφής. Αυτό που προκαλεί πρόβλημα πρέπει να τελειώνει για πάντα.

Αποκατάσταση

Αφού αφαιρέσαμε τον ενοχλητικό παράγοντα, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε στις διαδικασίες ανακούφισης από το φυσιολογικό στρες. Άλλωστε, όπως ήδη αναφέρθηκε, επηρεάζει όχι μόνο την ψυχική υγεία. Ακολουθεί μια σειρά μέτρων που συνιστώνται από ειδικούς για την αποκατάσταση:

  • Πλήρης ξεκούραση και εκατό τοις εκατό χαλάρωση. Και σε καμία περίπτωση όχι στο σπίτι - πρέπει να αλλάξετε την κατάσταση. Είναι καλύτερα να πάτε στη φύση, στον καθαρό αέρα.
  • Υγιεινός ύπνος.
  • Ενημερωμένη διατροφή. Θα πρέπει να αρχίσει να τρώει τροφές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
  • Χαλαρωτικά λουτρά, αρωματοθεραπεία και μασάζ.
  • Κανονικοποίηση της αναπνοής.
  • Καθημερινές βόλτες πριν από το κρεβάτι.

Και, φυσικά, θα πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να ζείτε με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας δεν μπορεί παρά να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την ποδηλασία ή την κυλίνδρου, να εγγραφείτε για μια πισίνα, να αγοράσετε ένα γυμναστήριο ή τουλάχιστον να κάνετε ασκήσεις το πρωί. Είναι εκπληκτικό το πώς ο αθλητισμός εμπνέει. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να περάσετε από όλα τα στάδια του στρες. Στην ψυχολογία, υπήρχαν (και θα είναι) αρκετά παραδείγματα όταν οι άνθρωποι επανήλθαν στο φυσιολογικό ακριβώς λόγω του αθλητισμού.

3 στάδια άγχους

Το άγχος χαρακτηρίζεται από την ψυχική και σωματική ανταπόκριση του σώματος σε ερεθισμό ή φόβο. Αυτός είναι ένας τέτοιος αμυντικός μηχανισμός, ο οποίος δίνεται στον άνθρωπο από τη φύση του. Οι βραχυπρόθεσμες αγχωτικές καταστάσεις μπορούν ακόμη και να είναι επωφελείς, καθώς ωθούν το σώμα να κινητοποιηθεί, να το φέρει σε τόνο, αλλά το μακροχρόνιο άγχος είναι επιβλαβές και στην ανάπτυξή του περνάει από 3 στάδια.

3 στάδια στρες στην ψυχολογία

Η πρώτη πρόταση ότι το άγχος στην ανάπτυξή του περνάει σε διάφορα στάδια προτάθηκε από έναν επιστήμονα από τον Καναδά, Hans Selye. Έχει μελετήσει σοβαρά και βαθιά τη φύση αυτού του φαινομένου και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ίδιο ψυχικό φορτίο προκαλεί την ίδια αντίδραση σε διαφορετικούς ανθρώπους. Δηλαδή, ανεξάρτητα από το ερέθισμα, οι βιοχημικές αλλαγές στα όργανα παραμένουν παρόμοιες. Με βάση αυτά, επισημάνθηκαν τρία στάδια, τα οποία υφίστανται άγχος, εδώ είναι:

  1. Άγχος Στην περίπτωση αυτή, τα επινεφρίδια αρχίζουν να εκκρίνουν ειδικές ορμόνες - την αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη, οι οποίες διεγείρουν το σώμα να προστατεύει ή να δραπετεύει. Αλλά ταυτόχρονα υποφέρει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, η αντίσταση σε ασθένειες και λοιμώξεις μειώνεται, το έργο της πεπτικής οδού επιδεινώνεται. Στην ιατρική πρακτική, πολλά παραδείγματα έχουν περιγραφεί όταν το άγχος προκάλεσε ανακούφιση του εντέρου, δηλαδή διάρροια. Αν σε αυτό το στάδιο ο οργανισμός ελευθερωθεί από αρνητική εξωτερική επιρροή, τότε οι λειτουργίες του αποκαθίστανται πλήρως.
  2. Αντίσταση Το σώμα αποφασίζει να πολεμήσει, δηλαδή σε αυτό το από τα 3 στάδια του στρες, κινητοποιούνται οι δυνάμεις του. Την ίδια στιγμή, η σωματική υγεία δεν χειροτερεύει, αλλά ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο επιθετικό και ευερέθιστο.
  3. Εξάντληση. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης έκθεσής του από το εξωτερικό, το σώμα καταφέρνει να σπαταλάει όλη τη δύναμή του. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται βαθιά κατάθλιψη ή νευρική κατάρρευση. Η φυσική κατάσταση είναι πολύ κακή, υπάρχουν διάφορες ασθένειες που μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρες.

Βιβλίο: Κατάρτιση κατά των αντεπιθέσεων

Πλοήγηση: Αρχική Πίνακας Περιεχομένων Αναζήτηση Βιβλίων Άλλα Βιβλία - 0

Στρες. Τι είναι; Τεχνολογία Εκπαίδευσης

Στάση σκηνής

Στην ανάπτυξή του, το άγχος περνάει από τρία στάδια.

Στάδιο 1. Κινητοποίηση σταδίου, άγχος ή άγχος. Το σώμα χρησιμοποιεί όλες τις προστατευτικές του δυνάμεις. Όλα τα λειτουργικά συστήματα και διανοητικά αποθέματα ενεργοποιούνται. Υποκειμενικά, αυτό το στάδιο θεωρείται ενθουσιασμός, "νεφρίτης". Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για πολλούς ανθρώπους πριν από την εξέταση, υπεύθυνη συνάντηση, έναρξη, λειτουργία. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ισχυρός, υπερβολικός ενθουσιασμός είναι γεμάτος με "καύση". Η καύση μπορεί να οριστεί ως πρόωρη εξάντληση και έλλειψη πόρων για να αντέξει περαιτέρω το άγχος. Ωστόσο, η υπερβολική ηρεμία δεν θα είναι επωφελής, δεδομένου ότι δεν θα επιτρέψει στον οργανισμό να κινητοποιήσει στο μέτρο που αρκεί για να ξεπεραστεί η προβληματική κατάσταση.

Σε αυτό το στάδιο στο ανθρώπινο σώμα ενισχύονται οι αναβολικές διεργασίες και πάνω από όλα η πρωτεϊνοσύνθεση και ο σχηματισμός του RNA και παρατηρείται αύξηση της ανοσολογικής αντίστασης.

Στάδιο 2. Προσαρμογή φάσης. Αντιμετωπίζοντας ενεργά το στρες και προσαρμόζοντάς το σε αυτό, το σώμα βρίσκεται σε μια τεταμένη, κινητοποιημένη κατάσταση. Το σώμα και ο παράγοντας άγχους συνυπάρχουν σε αντίθεση. Μία «στρατηγική ισοτιμία» δημιουργείται μεταξύ τους.

Στάδιο 3. Εξάντληση του σταδίου. Η διαρκή διαμονή σε μια αγχωτική κατάσταση και μια μακροχρόνια αντίσταση στο άγχος οδηγούν στο γεγονός ότι τα αποθέματα του σώματος σταδιακά φτάνουν στο τέλος τους. Εξαντλείται ή εξασθενεί. Από την αρχή αυτού του σταδίου, εάν η επίδραση του συντελεστή στρες δεν έχει εξαλειφθεί, οι ικανότητες προσαρμογής του ατόμου εξαντλούνται. Το άγχος γίνεται παθολογικό, διότι απουσιάζουν τόσο οι ψυχικοί όσο και οι φυσικοί πόροι. Αυτό το στάδιο είναι μια μετάβαση στην ανάπτυξη των διαδικασιών της ασθένειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν ο παράγων στρες εξακολουθεί να επηρεάζει. Ίσως ο σχηματισμός σωματικής παθολογίας (υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο). Συχνά, οι καταθλιπτικές αντιδράσεις εξέρχονται από αυτό το στάδιο, το οποίο απαιτεί κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία και τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου-ψυχοθεραπευτή.

Η διάρκεια των σταδίων και η σοβαρότητα των εκδηλώσεων άγχους εξαρτώνται από τα ατομικά ψυχο-φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Αυτά καθορίζονται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού: πρώτον, γενετικά προσδιορισμένες δυνατότητες και λειτουργικές παράμετροι και, δεύτερον, κατά πόσο υπήρξαν εμπειρίες τέτοιων επιπτώσεων, αν υπάρχουν ικανότητες αντιμετώπισης και ποιο είναι το επίπεδο ελέγχου τους.

Οι παθοφυσιολόγοι έβαλαν ένα σκληρό πείραμα - ευτυχώς, όχι στον άνθρωπο. Αυτό ήταν: ένας κοκτέιλ μέσης ηλικίας πάρθηκε από ένα κοτέτσι κοτόπουλο, στο οποίο πέρασε ένα σημαντικό μέρος της ζωής του, αλλά δεν σκοτώθηκε, αλλά έβαλε δίπλα του - τόσο πολύ ώστε μέσω του διαφανούς τοιχώματος να δει όλα όσα συμβαίνουν στις πρώην κατοχές του. Τα υπόλοιπα κοτόπουλα δεν έμειναν μόνοι: ένας νέος κόκορας προωθήθηκε σε αυτά. Παρατηρώντας ότι ο νέος κόκορας δούλευε με τις όρνιθες, ο παλιός ήταν πολύ ανήσυχος και ανησυχούν, αλλά δεν μπορούσε να κάνει τίποτα. Και πέθανε λίγες ημέρες αργότερα. Στη νεκροψία διαπιστώθηκε ότι η αιτία θανάτου ήταν καρδιακή προσβολή: επιδείνωσε την παθολογία που χαρακτηρίζει το γήρας - ισχαιμική καρδιοπάθεια - και η καρδιά δεν μπορούσε να την αντέξει.

Θλιβερή ιστορία - ένα πουλί, βέβαια, κρίμα. Αλλά χάρη στην ασθένεια των παθοφυσιολόγων, πολλά έχουν γίνει σαφή για τους μηχανισμούς που συντομεύουν τη ζωή ανθρώπων και ζώων. Οι "κακοί" επιστήμονες μοντελοποίησαν έναν κολοσσιαίο παράγοντα άγχους και κατέδειξαν πειστικά την επίδρασή του στο περίεργο. Έτσι, ο κόκορας πέθανε προς όφελος της επιστημονικής προόδου της ανθρωπότητας.

Το αποκαλούμενο δυναμικό στερεότυπο οδήγησε στη θανατηφόρα εξέλιξη των γεγονότων. Οδήγησε ένα σύνολο αντανακλαστικών μηχανισμών που καθορίζουν τη συμπεριφορά των πτηνών. Και κόκορα νευρικό σύστημα απλά δεν θα μπορούσε να κατευθύνει τις ενέργειές του με διαφορετικό τρόπο: είναι παρόμοια με την κίνηση του κομματιού, το οποίο έχει από καιρό που και είναι εύκολο και βολικό να κυλήσει. Το ζώο δεν είχε προσαρμοστική εναλλακτική λύση για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες της ζωής. Το σύνολο των αντανακλαστικών που έχουν σχηματιστεί με τη συνήθεια να ανήκει συνεχώς ανάμεσα στην τριφυλλιά και την αποκλειστική κυριαρχία πάνω τους είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στο απλό νευρικό σύστημα του κόκορα ότι η αδυναμία αποκατάστασης των προηγούμενων αντανακλαστικών συνδέσεων προκάλεσε την ισχυρότερη δυσλειτουργία στο σώμα και οδήγησε στο θάνατο.

Κατά την εξέλιξη του ζωικού κόσμου στο νευρικό σύστημα, οι εκπρόσωποι του Homo Sapiens ανέπτυξαν τη λεγόμενη ενδιάμεση μεταβλητή μεταξύ του ερεθίσματος (δηλαδή της κατάστασης) και της αντίδρασης (συμπεριφορά ενός ατόμου και του σώματος του). Αυτή είναι μια γνώση, σκέψη ή σύστημα για την εκτίμηση μιας κατάστασης. Και αν ένα γεγονός ενεργοποίησης στα ζώα, δηλαδή ένα εξωτερικό κίνητρο, δημιουργεί μια άμεση αντίδραση σε αυτό με τη μορφή ενεργού αντίστασης ή πτήσης, τότε ένα άτομο έχει έναν τεράστιο πόρο προσαρμογής υπό τη μορφή μιας σειράς σκέψεων που επιτρέπουν να αξιολογηθεί το τι συνέβη, να γίνει η καλύτερη απόφαση και να βγούμε από την κατάσταση με ελάχιστες απώλειες. (Και ο φτωχός κόκορας, παρεμπιπτόντως, προσπάθησε ενεργά να αλλάξει την κατάσταση, αλλά μόνο οι κακοί πειραματιστές δεν τον άφησαν να το κάνει - τον έβγαζαν με έναν απρόσιτο διαφανή τοίχο και τον καταδίκαζαν σε μάταιες προσπάθειες να επιστρέψει. Σε πραγματικές συνθήκες, ίσως τα πάντα θα ήταν τελείως διαφορετικά).

Στην αγγλική λογοτεχνία, χρησιμοποιείται μερικές φορές ο όρος "bur-nout", ο οποίος μεταφράζεται στα ρωσικά ως σύνδρομο "έκρηξης". Θεωρείται ως κατάσταση φυσικής και συναισθηματικής εξάντλησης, η οποία οδηγεί σε μείωση της αυτοεκτίμησης και αρνητικής στάσης απέναντι στην εργασία. Ειδικά, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, τα πρόσωπα των οποίων το έργο συνδέεται με τη συνεχή επικοινωνία με τους ανθρώπους υπόκεινται σε αυτό. Η εξειδίκευση των δραστηριοτήτων τους είναι τέτοια ώστε να εκτίθενται σε μια σταθερή, χρόνιο στρες:.. γραφεία του προσωπικού που εμπίπτουν κάτω από την πίεση των πελατών, το ιατρικό προσωπικό, πωλητές, κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, πολλές αναπτυσσόμενες κατάσταση που αντιστοιχεί στην τρίτη φάση του στρες. Φυσικά, αυτοί οι εργαζόμενοι αρχίζουν να χάνουν την αποτελεσματικότητα. Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας διαδραματίζει η ασυμφωνία μεταξύ των απαιτήσεων που επιβάλλονται στο σώμα και των πραγματικών του δυνατοτήτων. Η συνεχής ενημέρωση, η επικοινωνία με ανθρώπους με περίπλοκο χαρακτήρα, η επίλυση καταστάσεων συγκρούσεων προκαλούν συναισθηματικές εμπειρίες που επηρεάζουν την υγεία. Και οι δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος δεν είναι απεριόριστες. Σε κάποιο όριο, το σώμα, κινητοποιώντας όλους τους πόρους, υπομένει την επιρροή των σταθερών παραγόντων άγχους: ένα άτομο εργάζεται σαν να με δύναμη. Εάν όμως δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα, η αναπόφευκτη εμφάνιση γίνεται αναπόφευκτα. Στα έργα του εγχώριου ψυχολόγου και ψυχιάτρου Vladimir Nikolaevich Myasishchev έδειξε πειστικά σε ποιες λυπηρές συνέπειες η αντίφαση και η ασυμφωνία μεταξύ των πραγματικών δυνατοτήτων του ατόμου και των προσδοκιών και των απαιτήσεων του για τον εαυτό του μπορεί να οδηγήσει: αναπτύσσεται μια οδυνηρή κατάσταση - νεύρωση. Εάν αναγκαστείτε να λειτουργήσει ένας εξαντλημένος οργανισμός, δημιουργείται μια κατάσταση που μπορεί να εκφραστεί με τις λέξεις: "Πρέπει, θέλω, αλλά δεν μπορώ", δηλαδή, ένα άτομο καταλαβαίνει τι πρέπει να κάνει, αλλά δεν είναι φυσικά ικανός. Πράγματι, όπως λένε: «Το άγχος επιλέγει να θυσιάσει εκείνους που κάνουν τα πάντα πέρα ​​από το μέτρο, χωρίς να υπολογίζουν τη δύναμή τους».

Στρες. Τι είναι; Τεχνολογία Εκπαίδευσης

Στατική ενημέρωση δεδομένων: 05:44:18, 01.21.18

Τύποι άγχους:

Εσωτερικό στρες. Τα περισσότερα από τα αιτήματά μας στον εξωτερικό κόσμο και ο αντίκτυπός του σε εμάς σχετίζονται με αυτό το είδος άγχους. Αυτή η περιοχή έχει αντίκτυπο σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει εκδηλώσεις του στρες, όπως οι ανεκπλήρωτες ανάγκες προσδοκίες ανεκπλήρωτες, το παραλογισμό και την ματαιότητα των ενεργειών, επώδυνες αναμνήσεις, ανεπαρκή αξιολόγηση των γεγονότων, κ.λπ.

Το άγχος της εργασίας συνήθως συνδέεται με το μεγάλο φόρτο εργασίας, την έλλειψη αυτοέλεγχου για το αποτέλεσμα της εργασίας, τη ασάφεια του ρόλου και τη σύγκρουση ρόλων. Η κακή ασφάλεια της εργασίας, η άδικη εκτίμηση της εργασίας, η παραβίαση της οργάνωσής της μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους.

Το κοινωνικό άγχος αναφέρεται στα προβλήματα που αντιμετωπίζουν μεγάλες ομάδες ατόμων - για παράδειγμα, οικονομική ύφεση, φτώχεια, πτώχευση, φυλετική ένταση και διακρίσεις.

Το περιβαλλοντικό άγχος προκαλείται από την έκθεση σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες, την προσδοκία μιας τέτοιας έκθεσης ή των επιπτώσεών της - ρύπανση του αέρα και των υδάτων, έντονες καιρικές συνθήκες, εχθρικοί γείτονες, σύνθλιψη, υψηλά επίπεδα θορύβου κλπ.

Το οικονομικό άγχος δεν απαιτεί καμία εξήγηση. Η αδυναμία πληρωμής λογαριασμών, η μη παροχή εισοδήματος με έξοδα, οι δυσκολίες επίτευξης χρέους, η διαφορά μεταξύ του επιπέδου των μισθών και των αποτελεσμάτων της εργασίας, η εμφάνιση πρόσθετων και οικονομικά μη εξασφαλισμένων εξόδων, αυτές και άλλες περιστάσεις μπορεί να είναι η αιτία άγχους.

Τρεις φάσεις άγχους.

1) Η αντίδραση του άγχους - έρχεται αμέσως μετά την πρόσκρουση οποιουδήποτε παράγοντα πίεσης και εκφράζεται σε ένταση και μια απότομη μείωση στην αντίσταση του σώματος. Εμφανίζεται το συναίσθημα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. ο υποθάλαμος στέλνει ένα χημικό σήμα στον αδένα της υπόφυσης, αναγκάζοντάς το να αυξήσει την έκκριση της αδρενοκορτικοτρόπου ορμόνης (ACTH), η οποία με τη σειρά της εισέρχεται στα επινεφρίδια με αίμα και προκαλεί την έκκριση κορτικοστεροειδών (αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη). Υπό την επίδραση της αδρεναλίνης αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό επιταχύνει, αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες και ταυτόχρονα μειώνονται σε όργανα όπως το γαστρεντερικό σωλήνα, το νεφρό, κλπ Ο μεταβολισμός, η πήξη του αίματος επιταχύνεται, η διανοητική δραστηριότητα αυξάνεται. Η αναπνοή γίνεται συχνή και διαλείπουσα. Επίσης, σε αυτή τη φάση, η αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία), καθώς και η συρρίκνωση του θύμου (θύμου αδένα, η οποία είναι υπεύθυνη για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος). Τα έλκη αιμορραγίας εμφανίζονται στο γαστρεντερικό σωλήνα.

2) Στη φάση αντίστασης (φάση βιωσιμότητας), η έκκριση των κορτικοστεροειδών (ορμόνες με έντονη επίδραση στα γλυκοκορτικοειδή με νερό-αλάτι (μεταλλοκορτικοειδή), υδατάνθρακες και πρωτεΐνες) αυξάνει, οι εκφράσεις εξαφανίζονται και ο οργανισμός παρουσιάζει αυξημένη αντίσταση στη δράση του στρεσογόνου παράγοντα.

3) Η παρατεταμένη δράση και εντατική φάση αντίσταση στρεσογόνος αντικαθίσταται φάσης εξάντληση, η οποία συνοδεύεται από μία απότομη μείωση της αντίστασης του σώματος, επιδείνωση της κατάστασής του, την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Ανεξάρτητη εργασία 2

Ανθρώπινη δραστηριότητα σε μεταβαλλόμενες συνθήκες ύπαρξης.

Μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης και ψυχογενείς παράγοντες.

Η εντατική εξερεύνηση των πολικών περιοχών του πλανήτη, τα βάθη των θαλασσών, ο αέρας του ωκεανού και ο εξωτερικός χώρος από την ανθρωπότητα δημιούργησαν πολλά προβλήματα στην ψυχολογία. Ένας από αυτούς είναι η μελέτη των προτύπων νοητικής προσαρμογής σε μεταβαλλόμενες συνθήκες ύπαρξης, όπου τέσσερις ψυχογενείς παράγοντες επηρεάζουν ένα άτομο (αλλοιωμένη προσφορά, μεταβαλλόμενη πληροφοριακή δομή του περιβάλλοντος, κοινωνικο-ψυχολογικούς περιορισμούς και απειλή για τη ζωή).

Ψυχική προσαρμογή σε μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης. Τύποι ανθρώπινης προσαρμογής σε ιδιαίτερα τροποποιημένες συνθήκες ύπαρξης.

Όταν προσαρμόζονται σε μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης, μπορούν να προσδιοριστούν σαφώς επτά στάδια.

Προπαρασκευή (προπαρασκευαστική) διανοητική ένταση. Προετοιμάζοντας ένα υπεύθυνο πείραμα, πετώντας, κολυμπώντας, για μια επιστημονική αποστολή στην Αρκτική ή την Ανταρκτική, ο άνθρωπος βελτιώνει το έργο, επιδιώκει να πάρει μια ιδέα για τις μεταβαλλόμενες συνθήκες ύπαρξης, να αναπτύξει ένα σχέδιο για τις μελλοντικές του δραστηριότητες και να κάνει μια φωνητική απόφαση με στόχο την εφαρμογή του.

Ii. Στάδιο οξείας ψυχικής αντίδρασης. Σε μια κατάσταση βραχυπρόθεσμης έλλειψης βαρύτητας, οι διανοητικές αντιδράσεις εκδηλώνονται καθαρά ατομικά. Από θετικά (ευφορία, αίσθηση ελαφρότητας) σε αρνητικά συναισθήματα (αίσθηση τρόμου) με αποπροσανατολισμό στο διάστημα. Ιδιαίτερα έντονες ψυχικές αντιδράσεις εκδηλώνονται στους ανθρώπους που συμμετέχουν για πρώτη φορά σε πτήσεις σε αεροπλάνα με την αναπαραγωγή της έλλειψης βαρύτητας. Για πολλά θέματα, με την εξαφάνιση της στήριξης, υπάρχει μια αίσθηση πτώσης, μια πτώση, η οποία συνοδεύεται από "τη σύλληψη του πνεύματος και μια καρδιά βύθισης". Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι εμπειρίες σε 3-5 δευτερόλεπτα αντικαθίστανται από μια κατάσταση ευφορίας. Όμως, το άτομο βιώνει μια αίσθηση της πτώσης, που μέσα από την ανάπτυξη σε έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις με συμπτώματα αποπραγματοπισμό τρόμου και πλήρη αποπροσανατολισμό στο χώρο και το χρόνο. Αυτή η αντίδραση, σε σύγκριση με το σύνδρομο του «θανάτου του κόσμου», συνοδεύεται από έντονες βλαστικές βάρδιες (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πλούσιος ιδρώτας κλπ.). Το στάδιο των οξειών ψυχικών αντιδράσεων, ανάλογα με τις ειδικές μορφές αλλαγμένων συνθηκών διαβίωσης, μπορεί να καθυστερήσει για έως και 3-5 ημέρες.

Iii. Στάδιο σχετικής διανοητικής προσαρμογής. Στο διάστημα, η ψυχική προσαρμογή εκδηλώνεται στην εξαφάνιση των χωρικών ψευδαισθήσεων κατά την 2-3η ημέρα της πτήσης, στη μείωση του εύρους των αντιδράσεων προσανατολισμού, στον κανονικό συντονισμό των κινήσεων, στην εξαφάνιση της δυσφορίας και στη μείωση του συναισθηματικού στρες. Προφανώς, η φυσιολογική δραστηριότητα του ολοκληρωμένου φλοιού και υποφλοιώδεις και να δημιουργήσουν νέο λειτουργικό σύστημα των αναλυτών, τα οποία παρέχουν μια σχετικά σταθερή διανοητική δραστηριότητα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες της ύπαρξης. Η σχετική προσαρμογή σε 1-5 ημέρες συμβαίνει σε άλλες μορφές τροποποιημένων συνθηκών.

Iv. Το σημείο καμπής (μεσαίο) της ψυχικής έντασης.

Η ένταση αυτής της περιόδου βρήκε την αντικειμενική της έκφραση σε βλαστικές μετατοπίσεις, σε ανακριβή αντίληψη του χρόνου, σε μια αλλαγή στη φύση του ύπνου και της ικανότητας εργασίας. Η διάρκεια και η σοβαρότητα του συναισθηματικού στρες στην έρευνά μας στη μέση του πειράματος είχαν ιδιαίτερα έντονες διαφορές. Σε ενεργά και καλά ισορροπημένα θέματα, η ένταση ουσιαστικά δεν ήταν αισθητή. Στους ανθρώπους που πλησιάζουν την χολερική ιδιοσυγκρασία, εκδηλώθηκε ξεκάθαρα. Τα θέματα εξηγούσαν την ψυχική ένταση της μέσης του πειράματος ως ένα είδος αλλαγής που διαιρούσε την ώρα του πειράματος σε δύο ίσα μέρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα άτομα αξιολόγησαν το πρώτο μισό της παραμονής τους στις συνθήκες της μοναξιάς, η πειραματική δραστηριότητα εκτελείται και ορίζονται για το δεύτερο μισό του πειράματος της ίδιας διάρκειας. Μετά το κρίσιμο στάδιο, το έργο προχώρησε σε ένα τρόπο που χαρακτηρίζεται από το στάδιο της σχετικής διανοητικής προσαρμογής. Οι αστροναύτες σημείωσαν επίσης ένα κρίσιμο στάδιο ψυχικής έντασης κατά τη διάρκεια μακρών πτήσεων σε τροχιακούς σταθμούς.

V. Τελική φάση ψυχικής έντασης.

Το συναισθηματικό στρες που προκαλείται από την προσδοκία το τέλος του πειράματος, και η αναμονή της ένταξης στην κανονική ζωή (πίσω στην οικογένεια, την εργασία και ούτω καθεξής. Δ), Σε πειράματα του θαλάμου μας σαφώς αντικειμενοποιείται στην φυτική αντιδράσεις, βιοχημικές αλλαγές, κινητική δραστηριότητα, το βάθος του ύπνου, καθώς και σε μια σειρά από ψυχολογικής έρευνας (προσωρινές δοκιμές, εργασίες στον προσομοιωτή κ.λπ.). Σε αυτό το στάδιο, υπάρχουν περιπτώσεις ακατάλληλης συμπεριφοράς. Έτσι, μέχρι το τέλος της πτήσης «Απόλλων 7» σε τροχιά γύρω από τους αστροναύτες διαστημικό σκάφος pravelo συναισθηματική ένταση στο γεγονός ότι είναι σε αντίθεση με τις οδηγίες ίδιοι αφαιρεθεί από αισθητήρες για την καταγραφή των φυσιολογικών λειτουργιών. Αρνήθηκαν να συζητήσουν ακόμη το περιστατικό με τους διαχειριστές πτήσεων.

Ανεξάρτητη εργασία 3.

Οι κοινωνικές συγκρούσεις ως ένα είδος αγχωτικής κατάστασης.

1. Προσέγγιση στην επεξήγηση της προέλευσης των κοινωνικών συγκρούσεων.

Η αιτία της σύγκρουσης είναι το σημείο γύρω από το οποίο εκτυλίσσεται η σύγκρουση. Μπορούν να διακριθούν οι παρακάτω τύποι αιτιών. 1. Η παρουσία αντίθετων προσανατολισμών. Κάθε άτομο και κοινωνική ομάδα έχει ένα ορισμένο σύνολο αξιακών προσανατολισμών σχετικά με τις σημαντικότερες πτυχές της κοινωνικής ζωής. Είναι όλοι διαφορετικοί και συνήθως απέναντι. Κατά τη στιγμή της δέσμευσης για την κάλυψη των αναγκών, με την παρουσία μπλοκάρει στόχους, οι οποίοι προσπαθούν να επιτύχουν κάποια άτομα ή ομάδες που αντιτίθενται προσανατολισμούς αξία έρθουν σε επαφή και μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις. 2. Ιδεολογικούς λόγους. Οι συγκρούσεις που προκύπτουν με βάση τις ιδεολογικές διαφορές είναι μια ιδιαίτερη περίπτωση συγκρούσεων αντίθετων προσανατολισμών. η διαφορά μεταξύ αυτών έγκειται στο γεγονός ότι η ιδεολογική αιτία της σύγκρουσης βρίσκεται στις διαφορετικές στάσεις με το σύστημα των ιδεών που δικαιολογούν και να νομιμοποιήσει τις σχέσεις υποταγής, κυριαρχίας και των θεμελιωδών ιδεολογία σε διαφορετικές κοινωνικές ομάδες. 3. Τα αίτια της σύγκρουσης, που συνίστανται σε διάφορες μορφές οικονομικής και κοινωνικής ανισότητας. Αυτός ο τύπος αιτίας συνδέεται με σημαντικές διαφορές στην κατανομή των αξιών μεταξύ ατόμων και ομάδων. Η ανισότητα στην κατανομή των αξιών, υπάρχει παντού, αλλά σύγκρουση προκύπτει μόνο όταν το μέγεθος της ανισότητας, η οποία θεωρείται πολύ σημαντική. 4. Αιτίες σύγκρουσης, οι οποίες βρίσκονται στη σχέση μεταξύ των στοιχείων της κοινωνικής δομής. Οι συγκρούσεις προκύπτουν ως αποτέλεσμα ενός διαφορετικού τόπου που καταλαμβάνεται από δομικά στοιχεία σε μια κοινωνία, οργάνωση ή διαταχθεί κοινωνική ομάδα. Η σύγκρουση για τον λόγο αυτό μπορεί να συσχετιστεί, πρώτον, με διάφορους στόχους που επιδιώκονται από μεμονωμένα στοιχεία. Δεύτερον, η σύγκρουση για τον λόγο αυτό συνδέεται με την επιθυμία ενός δομικού στοιχείου να καταλάβει υψηλότερη θέση στην ιεραρχία. Οποιοσδήποτε από τους παραπάνω λόγους μπορεί να αποτελέσει ώθηση, το πρώτο στάδιο σύγκρουσης μόνο υπό την παρουσία ορισμένων εξωτερικών συνθηκών.

2. Τυπολογία κοινωνικών συγκρούσεων.

Όλες οι συγκρούσεις μπορούν να ταξινομηθούν ανάλογα με τους τομείς διαφωνίας ως εξής.

1. Προσωπικές συγκρούσεις. Αυτή η ζώνη περιλαμβάνει συγκρούσεις που συμβαίνουν στο άτομο, στο επίπεδο της ατομικής συνείδησης. Τέτοιες συγκρούσεις μπορούν να συσχετιστούν, για παράδειγμα, με υπερβολική εξάρτηση ή με ένταση που βασίζεται στο ρόλο. Πρόκειται για μια καθαρά ψυχολογική σύγκρουση, αλλά μπορεί να αποτελέσει καταλύτη για την εμφάνιση ομαδικής έντασης, εάν το άτομο αναζητήσει την αιτία της εσωτερικής σύγκρουσης μεταξύ των μελών της ομάδας.

2. Διαπροσωπικές συγκρούσεις. Αυτή η ζώνη περιλαμβάνει διαφωνίες μεταξύ δύο ή περισσότερων μελών μιας ομάδας ή διαφόρων ομάδων.

4. Σύγκρουση ιδιοκτησίας. Εμφανίζεται λόγω της διπλής συμμετοχής των ατόμων, για παράδειγμα, όταν σχηματίζουν μια ομάδα μέσα σε μια άλλη, μεγαλύτερη ομάδα ή όταν ένα άτομο εισέρχεται ταυτόχρονα σε δύο ανταγωνιστικές ομάδες που επιδιώκουν τον ίδιο στόχο.

5. Σύγκρουση με το εξωτερικό περιβάλλον. Τα άτομα που συγκροτούν την ομάδα βρίσκονται υπό πίεση από έξω (πρώην από πολιτιστικά, διοικητικά και οικονομικά πρότυπα και κανονισμούς). Συχνά έρχονται σε σύγκρουση με θεσμούς που υποστηρίζουν αυτούς τους κανόνες και κανονισμούς.

Σύμφωνα με το εσωτερικό της περιεχόμενο, οι κοινωνικές συγκρούσεις χωρίζονται σε λογικές και συναισθηματικές. Οι ορθολογικοί περιλαμβάνουν τέτοιες συγκρούσεις που καλύπτουν τη σφαίρα της ορθολογικής, επιχειρηματικής συνεργασίας, της ανακατανομής πόρων και της βελτίωσης της διαχείρισης ή της κοινωνικής δομής. Ορθολογικές συγκρούσεις συμβαίνουν επίσης στον τομέα του πολιτισμού, όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να απελευθερωθούν από παρωχημένες, περιττές μορφές, έθιμα και πεποιθήσεις. Κατά κανόνα, όσοι συμμετέχουν σε ορθολογικές συγκρούσεις δεν πηγαίνουν στο προσωπικό επίπεδο και δεν σχηματίζουν μια εικόνα του εχθρού στη συνείδησή τους. Ο σεβασμός ενός αντιπάλου, η αναγνώριση του δικαιώματός του σε ένα ορισμένο ποσό αλήθειας είναι χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά μιας ορθολογικής σύγκρουσης. Τέτοιες συγκρούσεις δεν είναι οξείες, παρατεταμένες, καθώς και οι δύο πλευρές επιδιώκουν καταρχήν τον ίδιο στόχο - βελτιώνοντας τις σχέσεις, τους κανόνες, τα πρότυπα συμπεριφοράς, τη δίκαιη κατανομή των αξιών. Τα μέρη καταλήγουν σε συμφωνία και μόλις καταργηθεί το απογοητευτικό εμπόδιο, η σύγκρουση επιλύεται.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων αλληλεπιδράσεις, συγκρούσεις, η επιθετικότητα των συμμετεχόντων μεταφέρεται συχνά από την αιτία της σύγκρουσης στο άτομο. Την ίδια στιγμή, η αρχική αιτία της σύγκρουσης απλώς ξεχνιέται και οι συμμετέχοντες ενεργούν με βάση την προσωπική εχθρότητα. Μια τέτοια σύγκρουση ονομάζεται συναισθηματική. Από την εμφάνιση της συναισθηματικής σύγκρουσης στα μυαλά των ανθρώπων που εμπλέκονται σε αυτήν, εμφανίζονται αρνητικά στερεότυπα.

Η ανάπτυξη συναισθηματικών συγκρούσεων είναι απρόβλεπτη και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αδύναμη. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια σύγκρουση τελειώνει όταν νέοι άνθρωποι ή ακόμα και νέες γενιές εμφανίζονται σε μια κατάσταση. Αλλά ορισμένες συγκρούσεις (για παράδειγμα, εθνικές, θρησκευτικές) μπορούν να μεταδώσουν μια συναισθηματική διάθεση σε άλλες γενιές. Σε αυτή την περίπτωση, η σύγκρουση συνεχίζεται για πολύ καιρό.

3. Στάδια ανάπτυξης κοινωνικών συγκρούσεων.

Κάθε κοινωνική σύγκρουση έχει πολύπλοκη εσωτερική δομή. Η ανάλυση του περιεχομένου και των χαρακτηριστικών της πορείας των κοινωνικών συγκρούσεων θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε τρία βασικά στάδια:

στάδιο επίλυσης των συγκρούσεων.

Προ-σύγκρουση κατάσταση. Καμιά κοινωνική σύγκρουση δεν συμβαίνει αμέσως. Το συναισθηματικό στρες, ο ερεθισμός και ο θυμός συνήθως συσσωρεύονται για κάποιο χρονικό διάστημα, το στάδιο πριν από τη σύγκρουση καθυστερεί μερικές φορές έτσι ώστε να ξεχαστεί η ρίζα της σύγκρουσης. Το στάδιο πριν από τη σύγκρουση είναι μια περίοδος κατά την οποία τα αντιμαχόμενα μέρη εκτιμούν τους πόρους τους πριν αποφασίσουν να πάρουν επιθετικές ενέργειες ή να υποχωρήσουν. Αρχικά, καθένα από τα αντιμαχόμενα μέρη αναζητά τρόπους για την επίτευξη των στόχων της αποφυγής της απογοήτευσης χωρίς να επηρεάζει τον αντίπαλο. Αυτή η στιγμή στο στάδιο πριν από τη σύγκρουση ονομάζεται ταυτοποίηση. Το στάδιο πριν από τη σύγκρουση χαρακτηρίζεται επίσης από το σχηματισμό κάθε αντιφατικής πλευράς μιας στρατηγικής ή ακόμη και από διάφορες στρατηγικές. Άμεση σύγκρουση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται, πρώτον, από την ύπαρξη ενός περιστατικού, δηλ. κοινωνικές ενέργειες που αποσκοπούν στην αλλαγή της συμπεριφοράς του εχθρού. Αυτό είναι ένα ενεργό, ενεργό μέρος της σύγκρουσης. Οι ενέργειες που συνθέτουν το περιστατικό μπορεί να διαφέρουν. Μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες, κάθε μία από τις οποίες βασίζεται στην ειδική συμπεριφορά των ανθρώπων. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τις ενέργειες των αντιπάλων στη σύγκρουση, η οποία έχει ανοιχτό χαρακτήρα. (Λεκτική συζήτηση, οικονομικές κυρώσεις, φυσική πίεση, πολιτικός αγώνας κ.λπ.) Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει συγκεκαλυμμένες ενέργειες ανταγωνιστών στη σύγκρουση. Ο κύριος τρόπος δράσης σε μια κρυμμένη εσωτερική σύγκρουση είναι ο αντανακλαστικός έλεγχος. Αυτή είναι μια μέθοδος ελέγχου, όταν η βάση για μια απόφαση μεταφέρεται από έναν από τους ηθοποιούς σε άλλο. Ένας από τους αντιπάλους προσπαθεί να μεταφέρει και να εισάγει στη συνείδηση ​​των άλλων αυτών των πληροφοριών, γεγονός που αναγκάζει τον άλλο να δράσει με τον τρόπο που ωφελεί αυτόν που διαβίβασε αυτές τις πληροφορίες. Επίλυση συγκρούσεων. Ένα εξωτερικό σημάδι επίλυσης των συγκρούσεων μπορεί να είναι η ολοκλήρωση του συμβάντος. Είναι η ολοκλήρωση, όχι ο προσωρινός τερματισμός. Εξάλειψη, τερματισμός του συμβάντος - απαραίτητη αλλά όχι επαρκής προϋπόθεση για την επίλυση της σύγκρουσης. Συχνά, έχοντας σταματήσει την ενεργή αλληλεπίδραση των συγκρούσεων, οι άνθρωποι συνεχίζουν να βιώνουν μια κατάσταση απογοητευτική, αναζητώντας την αιτία τους. Και στη συνέχεια η ξεθωριασμένη σύγκρουση ξέσπασε ξανά. Η επίλυση των κοινωνικών συγκρούσεων είναι δυνατή μόνο όταν αλλάξει η κατάσταση σύγκρουσης. Αυτή η αλλαγή μπορεί να λάβει διάφορες μορφές. Όμως, η πιο αποτελεσματική αλλαγή στην κατάσταση σύγκρουσης, που επιτρέπει την επίλυση της σύγκρουσης, είναι η εξάλειψη των αιτίων της σύγκρουσης. Είναι επίσης δυνατή η επίλυση μιας κοινωνικής σύγκρουσης μεταβάλλοντας τις απαιτήσεις ενός από τα μέρη: ο αντίπαλος κάνει παραχωρήσεις και αλλάζει τους στόχους της συμπεριφοράς του στη σύγκρουση.

4. Στάδια και τρόποι διαχείρισης των κοινωνικών συγκρούσεων.

Η ποικιλία των εννοιών που χρησιμοποιούνται στη μελέτη των συγκρούσεων δεν αντικατοπτρίζει τόσο την αβεβαιότητα των χρησιμοποιούμενων όρων όσο και την πραγματική ποικιλία των πιθανών μορφών εργασίας με συγκρούσεις. Με τη σειρά τους, στην πράξη διακρίνονται σαφώς τα μέτρα που αποσκοπούν στην πρόληψη, την "πρόληψη" των συγκρούσεων και την πραγματική διαχείριση συγκεκριμένων καταστάσεων σύγκρουσης.

Στην αποτελεσματική επίλυση των κοινωνικών συγκρούσεων, ο αποφασιστικός ρόλος έχει ανατεθεί σε έναν τόσο παγκόσμιο παράγοντα όπως η αξία της διατήρησης του κοινωνικού ως όλου.

Η διαχείριση των συγκρούσεων συνεπάγεται τη διαδικασία ελέγχου των συγκρούσεων από τους ίδιους τους συμμετέχοντες ή από εξωτερικές δυνάμεις (δημόσιοι θεσμοί, κυβέρνηση, επιχειρηματίες, ειδικά άτομα κ.λπ.). Αυτή η κατανόηση της διαχείρισης των συγκρούσεων εκτείνεται σε διαφορετικά επίπεδα της εμφάνισής της - από το διακρατικό έως το διαπροσωπικό, αφού σε όλες τις περιπτώσεις τα μέρη στη σύγκρουση, αντιμέτωποι με διαφωνίες σε οποιοδήποτε ζήτημα, μπορούν να εντοπίσουν τη σύγκρουση, να την περιορίσουν σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο, να την αποτρέψουν από κλιμάκωση. Όταν ένας ψυχολόγος ασχολείται με κάποιο είδος οικογενειακής σύγκρουσης, μπορεί να ειπωθεί ότι, αν και η σύγκρουση δεν έχει επιλυθεί, είναι υπό έλεγχο.

Η έννοια της επίλυσης συγκρούσεων χρησιμοποιείται συχνά. Ωστόσο, τα εννοιολογικά όρια παραμένουν αβέβαια. Αν προχωρήσουμε από το πλαίσιο της χρήσης του, ο διακανονισμός συχνά θεωρείται ως ένας «μαλακός» αντίκτυπος στη σύγκρουση, καθώς και η μερική ή προσωρινή λύση του. Με αυτή την έννοια, μια διευθέτηση περιγράφεται, για παράδειγμα, ως "το αποτέλεσμα μιας οργανωμένης επιτυχούς κίνησης (ή εξαναγκασμού) ενός από τους αντιπάλους σε ένα συγκεκριμένο είδος δράσης που ωφελεί την άλλη πλευρά ή τον μεσολαβητή. Η «ειρήνη» ή ο συμβιβασμός που επιτυγχάνεται με αυτόν τον τρόπο είναι εύθραυστη και βραχύβια: δεδομένου ότι η αρχική αιτία της αντιπαλότητας δεν έχει εξαλειφθεί, οι μετασυγκρουσιακές σχέσεις των αντιπάλων παραμένουν γεμάτες με ένα καινούργιο ξέσπασμα αγώνα.

Μια άλλη έννοια που χρησιμοποιείται για την περιγραφή των προβλημάτων διαχείρισης των συγκρούσεων είναι ο τερματισμός μιας σύγκρουσης, η οποία συνήθως σημαίνει κάθε τερματισμό της, χωρίς να συνεπάγεται αναγκαστικά ένα ψήφισμα. Για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα σύγκρουσης με έναν διαχειριστή, ένα άτομο αποχωρεί από την εργασία. μια μητέρα που δεν έχει αναπτύξει σχέση με έναν δάσκαλο μεταφέρει ένα παιδί σε άλλο σχολείο κλπ. Αυτές οι συγκρούσεις έχουν σταματήσει, επειδή οι σχέσεις των ίδιων των συμμετεχόντων έχουν τερματιστεί, αλλά δεν μπορούν να θεωρηθούν επιτρεπτές. Μια άλλη επιλογή για να τερματιστεί η σύγκρουση χωρίς επίλυση είναι η εξαφάνιση του αντικειμένου της σύγκρουσης.

Για παράδειγμα, η αντιπαράθεση δύο εργαζομένων λόγω των απαιτήσεών τους στην ίδια θέση παύει όταν αποδεικνύεται ότι η θέση αυτή εξαλείφεται εντελώς. Με μια ορισμένη τάση, μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να ληφθεί υπόψη όταν οι σύζυγοι που έχουν αμφισβητηθεί λόγω διαφορών σε κάποιο ζήτημα δεν μπορούν ακόμη να συμφωνήσουν και, τελικά, με σιωπηρή πειστικότητα, προσπαθούν να μην επιστρέψουν ξανά στο θέμα αυτό.

Ωστόσο, το βασικό στοιχείο στον τομέα αυτό, χωρίς αμφιβολία, είναι η έννοια της επίλυσης των συγκρούσεων. Ως πιο χαρακτηριστικός ορισμός του, μπορεί κανείς να αναφερθεί στο "Λεξικό κοινωνικής εργασίας", σύμφωνα με το οποίο η επίλυση των συγκρούσεων θεωρείται ως η εξάλειψη ή ελαχιστοποίηση των προβλημάτων που διαιρούν τα μέρη. που συνήθως διεξάγεται μέσα από την αναζήτηση συμβιβασμού, την επίτευξη συμφωνίας κ.λπ. Η επίλυση των συγκρούσεων μπορεί να οριστεί και ακόμη πιο απλή - ως "επίτευξη συμφωνίας σε ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα μεταξύ των μερών".

5. Συμπεριφορά των ανθρώπων σε κοινωνικές συγκρούσεις.

Η εικόνα μιας κατάστασης σύγκρουσης νοείται ως μια υποκειμενική εικόνα μιας δεδομένης κατάστασης, που αναπτύσσεται στην ψυχή κάθε συμμετέχοντος. Περιλαμβάνει: την παρουσίαση των αντιπάλων για τους εαυτούς τους (τους στόχους, τα κίνητρά τους, τις αξίες, τις ευκαιρίες κ.λπ.). για τους αντιπάλους (τους στόχους, τα κίνητρά τους, τις αξίες, τις ευκαιρίες κ.λπ.) · κάθε συμμετέχων για το πώς το αντιλαμβάνεται το άλλο. για το περιβάλλον στο οποίο διαμορφώνονται συγκεκριμένες σχέσεις. Ο βαθμός συμμόρφωσης της εικόνας μιας κατάστασης σύγκρουσης με την πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετικός. Με βάση αυτό, υπάρχουν τέσσερις περιπτώσεις.

• Η κατάσταση σύγκρουσης υπάρχει αντικειμενικά, αλλά δεν πραγματοποιείται, δεν γίνεται αντιληπτή από τους συμμετέχοντες. Δεν υπάρχει σύγκρουση ως κοινωνικο-ψυχολογικό φαινόμενο.

• Υπάρχει αντικειμενική κατάσταση σύγκρουσης και τα μέρη αντιλαμβάνονται την κατάσταση ως σύγκρουση, ωστόσο, με αυτές ή άλλες σημαντικές αποκλίσεις από την πραγματικότητα (μια περίπτωση ανεπαρκώς αντιληπτή σύγκρουσης).

• Δεν υπάρχει αντικειμενική σύγκρουση, αλλά οι σχέσεις των μερών θεωρούνται εσφαλμένα από αυτές ως σύγκρουση (περίπτωση ψευδούς σύγκρουσης).

• Η κατάσταση της σύγκρουσης υπάρχει αντικειμενικά και είναι επαρκώς αντιληπτή από τους συμμετέχοντες σύμφωνα με βασικά χαρακτηριστικά. Μια τέτοια περίπτωση μπορεί να ονομαστεί μια επαρκώς αντιληπτή σύγκρουση.

Μια κατάσταση σύγκρουσης χαρακτηρίζεται συνήθως από σημαντικό βαθμό στρέβλωσης και αβεβαιότητας.

Με ουδέτερη αλληλεπίδραση, η κατάσταση της επικοινωνίας γίνεται αντιληπτή, κατά κανόνα, επαρκώς. Φυσικά, υπάρχει κάποια στρέβλωση και απώλεια πληροφοριών τόσο στην πορεία της επικοινωνίας όσο και ως αποτέλεσμα των ειδικών της κοινωνικής αντίληψης, που ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, όταν εξετάζουμε τη γένεση της σύγκρουσης. Αυτό είναι φυσικό, δεδομένου ότι η πληροφορία δεν είναι απρόσωπη, αλλά έχει προσωπικό νόημα. Ωστόσο, σε μια κατάσταση σύγκρουσης, η αντίληψη υφίσταται ειδικές αλλαγές.

Εξετάστε ποια είναι η στρέβλωση της κατάστασης σύγκρουσης.

1. Στρέβλωση της κατάστασης των συγκρούσεων γενικά. Η σύγκρουση στρεβλώνει την αντίληψη όχι μόνο των μεμονωμένων στοιχείων της σύγκρουσης, αλλά και της κατάστασης σύγκρουσης στο σύνολό της.

2. Παραμόρφωση της αντίληψης των κινήτρων συμπεριφοράς σε μια σύγκρουση. A. Ιδιαίτερα κίνητρα. Κατά κανόνα, τα κοινωνικά εγκεκριμένα κίνητρα αποδίδονται στον εαυτό τους (ο αγώνας για αποκατάσταση της δικαιοσύνης, προστασία της τιμής και της αξιοπρέπειας, υπεράσπιση της δημοκρατίας, συνταγματική τάξη κ.λπ.). Οι ίδιες σκέψεις εκτιμώνται ως ευγενείς, οι στόχοι είναι αυξημένοι και ως εκ τούτου άξιοι υλοποίησης. Ως εκ τούτου, ο αντίπαλος φυσικά καταλήγει στο συμπέρασμα ότι έχει δίκιο.

Κίνητρα αντιπάλου. Εκτιμάται ως άθλια και βάση (η επιθυμία για καριερασία, τον εμπλουτισμό, ανώτερος διευθυντής podsizhivaniya, κολακεία, κλπ.). Εάν, αντιθέτως, ο αιτητής υποχρεωθεί, ενόψει αναμφίβολα προφανών στοιχείων, να εντοπίσει τα κίνητρα μιας θετικής κατεύθυνσης, τότε προκύπτουν λάθη στην αξιολόγηση των κινήτρων.

Η περίληψη "κακοί άνθρωποι ενεργούν με κακές μεθόδους" γίνεται δεκτή και υποστηρίζεται.

Ανεξάρτητη εργασία 4.

Οι διαπροσωπικές συγκρούσεις ως ένα είδος τεταμένης κατάστασης.

Η έννοια της "διαπροσωπικής σύγκρουσης" και η ταξινόμηση των συγκρούσεων.

Οι διαπροσωπικές συγκρούσεις είναι καταστάσεις αντιφάσεων, διαφωνιών, συγκρούσεων μεταξύ ανθρώπων. Η διαπροσωπική σύγκρουση μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση αντιπαράθεσης μεταξύ των συμμετεχόντων που αντιλαμβάνονται και βιώνουν από αυτούς (ή τουλάχιστον ένα από αυτά) ως σημαντικό ψυχολογικό πρόβλημα που απαιτεί την επίλυσή τους και προκαλεί τη δραστηριότητα των μερών με στόχο την υπέρβαση της αντίφασης και την επίλυση της κατάστασης προς το συμφέρον και των δύο συμβαλλόμενα μέρη.

Η οικογένεια είναι ο παλαιότερος θεσμός της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, ένα μοναδικό φαινόμενο. Η μοναδικότητά του έγκειται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αλληλεπιδρούν πολύ για πολύ καιρό, που χρονολογούνται από δεκαετίες, δηλαδή, για το μεγαλύτερο μέρος της ανθρώπινης ζωής. Σε ένα τέτοιο σύστημα έντονης αλληλεπίδρασης, οι διαφορές, οι συγκρούσεις και οι κρίσεις δεν μπορούν να αποτύχουν. Ανάλογα με τα θέματα της αλληλεπίδρασης, οι οικογενειακές συγκρούσεις χωρίζονται σε συγκρούσεις μεταξύ: συζύγων. γονείς και παιδιά. σύζυγοι και γονείς κάθε συζύγου · παππούδες και εγγόνια.

Για να συνεχίσετε τη λήψη, πρέπει να συλλέξετε την εικόνα:

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια