Η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων σας είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη των επιθυμητών στόχων. Οι έντονες εμπειρίες που βιώνουν, για παράδειγμα, η απώλεια αγαπημένων προσώπων, είναι μια σοβαρή δοκιμασία για όλους. Από την άποψη της ψυχολογίας, υπάρχουν 5 στάδια που βιώνουν θλίψη που πρέπει να περάσετε για να επιστρέψετε στην προηγούμενη ζωή σας. Ο καθένας πηγαίνει ανεξάρτητα από μια σοβαρή κατάσταση, ξοδεύοντας τον απαραίτητο χρόνο στο ένα ή το άλλο στάδιο και από την πρώτη (άρνηση) έως την τελευταία (υιοθεσία) υπάρχει μια μεγάλη άβυσσο. Ορισμένες ψυχολογικές μέθοδοι θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πλήρους αντίληψης της πραγματικότητας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Η γυναίκα του περιουσιακού στοιχείου Νίνα: "Τα χρήματα θα είναι πάντοτε σε αφθονία αν τεθούν κάτω από το μαξιλάρι." Διαβάστε περισσότερα >>

Είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τα στάδια που πρέπει να ξεπεραστούν στο δρόμο για την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας μετά τον διαχωρισμό, την απώλεια ή τα τρομερά νέα σχετικά με μια ανίατη ασθένεια. Οι ειδικοί εντοπίζουν τα ακόλουθα 5 στάδια που βιώνουν τη θλίψη:

  1. 1. Απαλλαγή και σοκ.
  2. 2. Θυμός.
  3. 3. Κρασιά.
  4. 4. Κατάθλιψη.
  5. 5. Αποδοχή.

Μερικοί ψυχολόγοι έχουν προσθέσει πέντε στάδια θλίψης στην έκτη: "ανάπτυξη". Ως αποτέλεσμα του πέρασμα από όλα τα στάδια των εμπειριών, ένα άτομο λαμβάνει το δυναμικό για την ανάπτυξη, κερδίζει ωριμότητα.

Ένα άτομο δεν πιστεύει σε αυτό που έχει συμβεί, ειδικά εάν το ανακαλύψει απροσδόκητα. Ο υποσυνείδητος φόβος αντιμετωπίζει την αποδοχή της πραγματικότητας. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μια βίαιη αντίδραση με τη μορφή φωνής, διέγερσης, αναστολής λόγω προστασίας από σοκ, άρνησης του αναπόφευκτου, αλλά δεν χρειάζεται πολύ, γιατί αργά ή γρήγορα θα πρέπει να παραδεχτείτε τα γεγονότα. Ο άνθρωπος προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να ξεκαθαρίσει την αλήθεια, ελπίζοντας ότι τα νέα είναι λάθος.

Ο πάσχων αποφεύγει την πραγματικότητα, διακόπτει την αλληλεπίδραση με τον έξω κόσμο και τον εαυτό του. Οι αποφάσεις που κάνει είναι ανεπαρκείς και η συμπεριφορά του προκαλεί αμφιβολίες για τη διανοητική του χρησιμότητα. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει μάθει για το θάνατο ενός συγγενή μπορεί να συνεχίσει να συμπεριφέρεται σαν να είναι ακόμα ζωντανός.

Το επόμενο στάδιο της θλίψης είναι η επιθετικότητα, ο θυμός ή η δυσαρέσκεια. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να εκδηλωθούν γρήγορα ή να αναπτυχθούν σταδιακά. Με έναν εποικοδομητικό τρόπο, το αρνητικό είναι συγκεντρωμένο στην εργασία με την αιτία της απώλειας. Αυτή η συμπεριφορά χρησιμεύει ως μορφή προστασίας: η τιμωρία των εχθρών που προκάλεσαν το κακό. Η επιθετικότητα δεν είναι ένα εποικοδομητικό μέσο για να βιώνεις τη θλίψη και απευθύνεται στον εαυτό σου, στους γύρω σου, στη μοίρα του θανόντος.

Η εκδήλωση του θυμού φέρνει προσωρινή ανακούφιση: η ψυχή απελευθερώνεται από την πιεστική πίεση και καθίσταται ευκολότερη για το άτομο. Υπάρχουν περιπτώσεις αυτοεκτίμησης, ηθικής ή σωματικής - είναι ο θυμός που κατευθύνεται προς τα μέσα.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο προσπαθεί να πάρει την ευθύνη για αυτό που συνέβη. Είναι σαν να παλεύει με τη μοίρα, ζητώντας μια διαφορετική έκβαση γεγονότων από τις ανώτερες δυνάμεις. Υπάρχει η ανάγκη να πάμε στον κόσμο της απατηλής σωτηρίας, να περιμένουμε ένα θαύμα, μια εξαίρεση, ένα δώρο της μοίρας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι διατεθειμένο να εμπλακεί σε πνευματικές πρακτικές, αναζητώντας βοήθεια στην εκκλησία.

Εάν οι συγγενείς βρίσκονται σε κίνδυνο, το άτομο πιστεύει ότι η συμπεριφορά του έχει σχέση με το τι συνέβη. Σε περίπτωση θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου τιμωρεί τον εαυτό του και, "για χάρη της εξιλέωσης για ενοχή", είναι έτοιμος για ασυνήθιστες ενέργειες - αυξημένη προσοχή σε άλλους, φιλανθρωπία, μετάβαση σε μοναστήρι και τα παρόμοια.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο γνωρίζει το αναπόφευκτο της απώλειας. Σε μια κατάσταση θλίψης, το ενδιαφέρον για το τι συμβαίνει εξαφανίζεται, δεν υπάρχει ενέργεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, τα καθημερινά πράγματα αγνοούνται. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μείωση της κοινωνικής δραστηριότητας, απάθειας και ευερεθιστότητας. Η ζωή χάνει νόημα, υπάρχει ανάγκη για αντικαταθλιπτικά, οι αποφάσεις γίνονται υπό την επίδραση των καταστρεπτικών συναισθημάτων. Δεν αποκλείστηκε απόπειρα αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη είναι το μακρύτερο στάδιο της θλίψης.

Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα του πόνου, η αποδοχή είναι αναπόφευκτη. Η συνειδητοποίηση του αναπόφευκτου της απώλειας συμβαίνει ξαφνικά. Η σκέψη ενός ατόμου καθίσταται σαφέστερη, γίνεται ικανή να κοιτάζει πίσω και να αναλύει την πορεία της ζωής, να συζητά το πρόβλημα με τους άλλους. Δεν ξεπερνάει τη θλίψη, αλλά χάρη στην αποδοχή, ένα άτομο είναι κοντά σε μια κανονική κατάσταση.

Ο συνήθης τρόπος ζωής αποκαθίσταται, ο οποίος αρχίζει να έχει νόημα και πάλι. Ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο στη χαρά και επιστρέφει στις καθημερινές υποθέσεις, αποκαθιστά τις κοινωνικές επαφές.

Για τους ανίατους ασθενείς, έρχεται μία περίοδος ησυχίας απολαμβάνοντας τα οφέλη που τους αφήνει η ζωή. Διοχετεύουν τους πόρους τους στην ολοκλήρωση των υποθέσεων, στην επικοινωνία με ανθρώπους που είναι σημαντικοί γι 'αυτούς. Οι επιζώντες του θανάτου ή του χωρισμού υπενθυμίζουν ένα σοβαρό συμβάν χωρίς οξύ πόνο. Η θλίψη αντικαθίσταται από τη θλίψη, χάρη στην αποχώρηση για το καλό που ήταν με τη συμμετοχή του.

Αυτή η ακολουθία των σταδίων της θλίψης είναι εξαρτημένη. Όλοι δεν τις περνούν με την αναφερόμενη σειρά, κάποιος σταματά σε μια συγκεκριμένη φάση και για να βελτιώσει την κατάστασή του, χρειάζεται ειδικευμένη εξειδικευμένη βοήθεια. Και το πρώτο βήμα προς αυτήν την κατεύθυνση είναι η ανοιχτή επικοινωνία από την καρδιά προς την καρδιά, μια εκδήλωση εμπιστοσύνης, η ικανότητα να ακούει κανείς και να μην απομακρύνει ένα άτομο από τη θλίψη: πρέπει να ζήσετε προτού να αφήσετε τον πόνο.

Στο αρχικό στάδιο της θλίψης, οι ψυχολόγοι συνιστούν την παράδοση σε αυξανόμενα συναισθήματα, αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος, αντί να ντρέπεται και να δείχνει προφανές θάρρος. Θα βοηθήσει τόσο στην ιδιωτική ζωή όσο και σε μια συνάντηση με έναν φίλο που θα ακούσει: η προφορά στον οδυνηρό άνθρωπο δυνατά συνεισφέρει στην πραγματοποίηση και ανακούφιση από το άγχος και τα βαριά συναισθήματα.

Στο στάδιο του συμβιβασμού, ο πάσχων επιδιώκει να επηρεάσει την κατάσταση και οι εμπειρογνώμονες για καλούς σκοπούς μπορούν να κρύψουν την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων, αλλά αυτό δεν μπορεί να υπερκεραστεί: θα έρθει ένας καιρός όταν θα πάρει τη δύναμη να εργαστεί στον εαυτό σου, να αποκαταστήσει αντί της πίστης σε ένα θαύμα.

Στο στάδιο της κατάθλιψης, επιτρέποντας σε ένα άτομο να μιλήσει έξω, να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνος, είναι σημαντικό να φέρει ένα νέο νόημα στη ζωή του. Η κατάθλιψη είναι ένα απαραίτητο στάδιο της θλίψης, αλλά οι συγγενείς μπορούν να φροντίσουν ώστε να μην γίνει παθολογικό. Εάν ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται την αυτοκτονία, πρέπει να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια και φάρμακα, τα οποία μπορεί να συνταγογραφήσει μόνο ένας γιατρός.

Μην αγνοείτε τις φυσιολογικές συνέπειες για το σώμα: πιθανή αϋπνία, απώλεια όρεξης, παραβίαση των λειτουργιών του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος, εξαιτίας της οποίας μειώνεται η ανοσία.

Όταν όμως έχει εμφανιστεί μια έντονη έκρηξη συναισθημάτων, είναι αδύνατο να κλείσετε πάλι από τον έξω κόσμο - πρέπει να πάτε προς τη νέα, να μείνετε στη φύση, να επικοινωνείτε με ανθρώπους και ζώα. Στη συνέχεια, η θλίψη θα αρχίσει σταδιακά να εξαφανίζεται από τη ζωή του ατόμου που υποφέρει, δίνοντας τη θέση του στις δημιουργικές διαδικασίες.

Ο πόνος είναι ένα φυσικό συναίσθημα και μερικές φορές μόνο μετά από σοβαρές δοκιμές ένα άτομο αποδέχεται αυτό που συνέβη, αρνείται το περιττό και συνειδητοποιεί ότι σπαταλούσε χρόνο και ενέργεια όταν θα μπορούσε να συνεχίσει να ζει.

Η ζωή μετά από ένα διαζύγιο: 7 στάδια κάνοντας πόνο

Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα διαζύγιο είναι πολύ παρόμοια με την αντίδραση που βιώνει μετά το θάνατο ενός αγαπημένου - είναι η θλίψη και ο πόνος. Ο συνήθης τρόπος ζωής αλλάζει, το νόημα της ζωής χάνεται, ο φόβος του μέλλοντος και η αίσθηση της ενοχής για το τι συνέβη.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα ανάκαμψης από τη θλίψη.

Πέντε στάδια θλίψης θεωρούνται κλασικά: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια της ανάκαμψης από τη θλίψη για να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα τελικά αλλάζουν, οπότε είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας.

Πρόσθεσα επιπλέον βήματα που έζησαν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου:

"Δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Το αρχικό σοκ και η αδυναμία μας να δεχτούμε την πραγματικότητα είναι ότι η γη επιπλέει πριν τα πόδια μας.

Στάδιο 2. Πόνος και φόβος:

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει, είμαστε συντριμμένοι από τον πόνο και τον φόβο του χωρισμού από τον σύζυγό της. Ο κόσμος καταρρέει γύρω μας και δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Φοβόμαστε για τη μελλοντική μοναξιά, που βιώνουμε, εάν κάποιος άλλος θα μας αγαπά ποτέ.

"Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι έκανα για να αξίζω έναν τέτοιο πόνο; "

Η θλίψη μας μετατρέπεται σε οργή και όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα εκραγούν. Μερικές φορές φοβόμαστε το μέγεθος του μίσους που μας στέκεται.

Από τη δυσαρέσκεια και την πικρία, αισθανόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό μίσος.

Στάδιο 4. Διαπραγματεύσεις:

Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: "Και αν...;" Πιθανές επιλογές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και την αλλαγή μιας τρομερής κατάστασης προκαλούν μια έκρηξη ενέργειας. Είμαστε δημιουργικοί.

Και με κάθε τρόπο αναζητούμε ευκαιρίες για την αποκατάσταση των σχέσεων. Υποσχόμαστε να κάνουμε ό, τι θέλει ο σύζυγός μας, να αλλάξει - να χάσει βάρος, να αλλάξει χαρακτήρα, κλπ.

Μπορούμε να αρχίσουμε να διαπραγματευόμαστε με τον Θεό ή το Σύμπαν, υποσχόμενος να κάνουμε οτιδήποτε, εάν ο Θεός ή το Σύμπαν αποκαταστήσουν τη σχέση σας και φέρουν τον σύζυγο πίσω στην οικογένεια.

Πηγαίνουμε σε όλους τους πιθανούς περιβόλους και σαφείς - όλοι υπόσχονται την επιστροφή του συζύγου της και την αγάπη στον τάφο.

Αλλά όλες οι ενέργειές μας ήταν μάταιες. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Στάδιο 5. Κατάθλιψη, μοναξιά:

Μετά την άνοδο της ενέργειας και την συναισθηματική έξαρση έρχεται μια βαθύτερη απογοήτευση και μια ισχυρή πτώση ενέργειας.

Μια βαθιά αίσθηση της απώλειας, της θλίψης και της γενικής κούρασης του κόσμου - αυτό αισθανόμαστε σε αυτό το στάδιο. Λίγο να σηκωθούμε το πρωί για να πάμε στη δουλειά ή να κάνουμε οικιακές εργασίες.

Υπάρχουν κλασσικά συμπτώματα κατάθλιψης: έλλειψη όρεξης, απροθυμία κανενός να δει και με κάποιον να επικοινωνεί, δάκρυα, αϋπνία ή αντίστροφα συνεχή υπνηλία.

Στάδιο 6. Ταξίδι προς τα μέσα:

Μια έντονη επιθυμία να θεραπευτεί μας οδηγεί σε βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την ερμηνεία τους.

Σαν να ξυπνάμε μετά από ένα μακρύ ύπνο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ποιοι είμαστε και πού είμαστε, τι συμβαίνει σε εμάς. Προσπαθούμε να αναλύσουμε τις δυνατότητές μας και να καταλάβουμε πού να πάμε στη συνέχεια.

Ψάχνουμε τρόπους για να θεραπεύσουμε τις παλιές πνευματικές πληγές, να αφήσουμε το παρελθόν και να συγχωρήσουμε όλους, να επανέλθουμε στον εαυτό σας και να βρούμε ειρήνη στην ψυχή σας.

Στάδιο 7. Αποδοχή:

Αυτό το τελευταίο βήμα, που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε από ένα διαζύγιο σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Αποδοχή του τι είναι, με την κατανόηση της ευθύνης μας για τη ζωή μας, η οποία οδηγεί στην πλήρη εξουσία πάνω από τον εαυτό σας και τον ορισμό της κατεύθυνσής σας στη ζωή.

Οι υπέροχες γυναίκες, μην αφήνετε σε κανέναν να σας πει να κουνήσετε και να φτύνετε τα πάντα είναι πολύ σημαντικό για να περάσετε από όλα τα στάδια της θλίψης.

Και θα δείτε ότι "η νύχτα είναι πάντα σκοτεινή πριν από την αυγή."

Ψυχολόγος-σεξολόγος Ελεονώρα Ράζβιν

Θάνατος ενός αγαπημένου: 7 στάδια θλίψης

Θάνατος ενός αγαπημένου: 7 στάδια θλίψης

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν 7 στάδια θλίψης που όλοι οι άνθρωποι που θρηνούν για έναν αποθανόντα αγαπημένο, περνούν. Ταυτόχρονα, αυτά τα στάδια δεν εναλλάσσονται σε κάποια συγκεκριμένη ακολουθία - για κάθε μία από αυτές, η διαδικασία αυτή γίνεται ξεχωριστά. Και καθώς η κατανόηση του τι συμβαίνει σε σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, θέλουμε να σας πούμε για αυτά τα στάδια.
7 στάδια θλίψης:

  1. Άρνηση
    "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αδύνατο. Αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα. " Ο φόβος είναι η κύρια αιτία της άρνησης. Φοβάσαστε τι συνέβη, φοβούμενος τι θα συμβεί στη συνέχεια. Το μυαλό σας προσπαθεί να αρνηθεί την πραγματικότητα, προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν συνέβη τίποτα στη ζωή σας και τίποτα δεν άλλαξε. Εξωτερικά, ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να φαίνεται απλώς μούδιασμα ή, αντιθέτως, θύματα, να συμμετέχει ενεργά στην οργάνωση μιας κηδείας, καλώντας σε συγγενείς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περνά εύκολα από την απώλεια, απλά δεν το συνειδητοποίησε πλήρως.
    Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα πρόσωπο που έχει πέσει σε μια ζάλη δεν πρέπει να προστατεύεται από την ταλαιπωρία των κηδείων. Η τάξη των υπηρεσιών κηδείας και ο σχεδιασμός όλων των απαραίτητων εγγράφων κάνουν τους ανθρώπους να κινούνται, να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και έτσι να τους βοηθούν να ξεφύγουν από τη στοργή τους.
    Υπάρχουν περιπτώσεις που στο στάδιο της άρνησης ένα άτομο γενικά παύει να αντιλαμβάνεται επαρκώς τον κόσμο γύρω του. Και παρόλο που αυτή η αντίδραση είναι βραχύβια, είναι ακόμα απαραίτητο να βοηθήσουμε να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μιλήσετε με τον άνθρωπο, ενώ συνεχώς να τον καλείτε με το όνομα, μην αφήνετε ένα και προσπαθήστε να αποσπάσετε λίγο. Αλλά για την κονσόλα και τη διαβεβαίωση δεν αξίζει τον κόπο, εξακολουθεί να μην βοηθήσει.
    Το στάδιο της άρνησης δεν είναι πολύ μεγάλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο άνθρωπος προετοιμάζεται, ως έχει, για τη φροντίδα ενός αγαπημένου, συνειδητοποιεί τι συνέβη σε αυτόν. Και μόλις ένα άτομο συνειδητά δεχθεί τι συνέβη, αρχίζει να μετακινείται από αυτό το στάδιο στο επόμενο.
  2. Θυμός, δυσαρέσκεια, οργή.
    Αυτά τα συναισθήματα του ατόμου συλλαμβάνουν εντελώς, και προβάλλονται σε όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχετε αρκετούς καλούς ανθρώπους γι 'αυτόν και όλα κάνουν τα πάντα λάθος. Μια τέτοια θύελλα συναισθημάτων προκαλείται από την αίσθηση ότι όλα συμβαίνουν είναι μια μεγάλη αδικία. Η δύναμη αυτής της συναισθηματικής καταιγίδας εξαρτάται από τον ίδιο τον άνθρωπο και πόσο συχνά τα πετάει έξω.
  3. Αίσθηση ενοχής
    Ένα άτομο όλο και περισσότερο θυμάται στιγμές επικοινωνίας με τον αποθανόντα και η συνειδητοποίηση έρχεται - προσέδωσε ελάχιστη προσοχή, εκεί μίλησε πολύ απότομα. Η σκέψη «έκανα τα πάντα για να αποτρέψω αυτόν τον θάνατο» όλο και πιο συχνά έρχεται στο μυαλό μου. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το αίσθημα ενοχής με ένα άτομο παραμένει ακόμα και αφού έχει περάσει όλα τα στάδια της θλίψης.
  4. Κατάθλιψη
    Αυτό το στάδιο είναι πιο δύσκολο για εκείνους τους ανθρώπους που κρατούν όλα τα συναισθήματά τους, χωρίς να δείχνουν τα συναισθήματά τους σε άλλους. Εν τω μεταξύ, καταστρέφουν ένα άτομο από το εσωτερικό, αρχίζει να χάνει την ελπίδα ότι κάποια μέρα η ζωή θα επιστρέψει στην κανονική ζωή σε μια κουκουβάγια. Όντας σε βαθιά θλίψη, η θλίψη δεν θέλει να τον συμπονεθεί. Είναι σε μια ζοφερή κατάσταση και δεν έρχεται σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Προσπαθώντας να καταστείλει τα συναισθήματά του, ένα άτομο δεν απελευθερώνει την αρνητική του ενέργεια, καθιστώντας έτσι ακόμα δυστυχισμένο. Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η κατάθλιψη μπορεί να γίνει μια μάλλον δύσκολη εμπειρία ζωής που θα αφήσει ένα αποτύπωμα σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου.
  5. Αποδοχή και ανακούφιση του πόνου.
    Με την πάροδο του χρόνου, το άτομο θα περάσει από όλα τα προηγούμενα στάδια της θλίψης και, τέλος, θα δεχτεί το περιστατικό. Τώρα μπορεί να πάρει τη ζωή του στα χέρια του και να στείλει προς τη σωστή κατεύθυνση. Η κατάστασή του θα βελτιωθεί καθημερινά, και ο θυμός και η κατάθλιψη θα υποχωρήσουν.
  6. Αναγέννηση
    Παρόλο που ο κόσμος είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτός χωρίς έναν αγαπητό άνθρωπο, είναι απλά απαραίτητο να το κάνουμε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο γίνεται άτακτο και σιωπηλό, συχνά ψυχικά αποσυρμένο στον εαυτό του. Αυτό το στάδιο είναι αρκετά μεγάλο, μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως αρκετά χρόνια.
  7. Δημιουργία μιας νέας ζωής.
    Μετά από όλα τα στάδια της θλίψης, πολλά πράγματα αλλάζουν στη ζωή ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Πολύ συχνά, σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν νέους φίλους, να αλλάξουν το περιβάλλον τους. Κάποιος αλλάζει θέσεις εργασίας και κάποιος τόπος κατοικίας.

7 στάδια θλίψης

Ο θάνατος ενός ατόμου είναι πάντα ένα απροσδόκητο γεγονός, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει με ανθρώπους κοντά και αγαπητοί μας. Μια τέτοια απώλεια είναι ένα βαθύ σοκ σε όλους μας. Τη στιγμή της απώλειας, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται μια απώλεια συναισθηματικής σύνδεσης, μια βαθιά αίσθηση ενοχής και ανεκπλήρωτου χρέους προς τους νεκρούς. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ καταπιεστικά και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, σήμερα θα σας πούμε πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός αγαπημένου.

Περιεχόμενο του άρθρου:

Θάνατος ενός αγαπημένου: 7 στάδια θλίψης

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν 7 στάδια θλίψης που όλοι οι άνθρωποι που θρηνούν για έναν αποθανόντα αγαπημένο, περνούν. Ταυτόχρονα, αυτά τα στάδια δεν εναλλάσσονται σε κάποια συγκεκριμένη ακολουθία - για κάθε μία από αυτές, η διαδικασία αυτή γίνεται ξεχωριστά. Και καθώς η κατανόηση του τι συμβαίνει σε σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, θέλουμε να σας πούμε για αυτά τα στάδια.
7 στάδια θλίψης:

  1. Άρνηση
    "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αδύνατο. Αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε μένα. " Ο φόβος είναι η κύρια αιτία της άρνησης. Φοβάσαστε τι συνέβη, φοβούμενος τι θα συμβεί στη συνέχεια. Το μυαλό σας προσπαθεί να αρνηθεί την πραγματικότητα, προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν συνέβη τίποτα στη ζωή σας και τίποτα δεν άλλαξε. Εξωτερικά, ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να φαίνεται απλώς μούδιασμα ή, αντιθέτως, θύματα, να συμμετέχει ενεργά στην οργάνωση μιας κηδείας, καλώντας σε συγγενείς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περνά εύκολα από την απώλεια, απλά δεν το συνειδητοποίησε πλήρως.
    Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα πρόσωπο που έχει πέσει σε μια ζάλη δεν πρέπει να προστατεύεται από την ταλαιπωρία των κηδείων. Η τάξη των υπηρεσιών κηδείας και ο σχεδιασμός όλων των απαραίτητων εγγράφων κάνουν τους ανθρώπους να κινούνται, να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και έτσι να τους βοηθούν να ξεφύγουν από τη στοργή τους.
    Υπάρχουν περιπτώσεις που στο στάδιο της άρνησης ένα άτομο γενικά παύει να αντιλαμβάνεται επαρκώς τον κόσμο γύρω του. Και παρόλο που αυτή η αντίδραση είναι βραχύβια, είναι ακόμα απαραίτητο να βοηθήσουμε να βγούμε από αυτή την κατάσταση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μιλήσετε με τον άνθρωπο, ενώ συνεχώς να τον καλείτε με το όνομα, μην αφήνετε ένα και προσπαθήστε να αποσπάσετε λίγο. Αλλά για την κονσόλα και τη διαβεβαίωση δεν αξίζει τον κόπο, εξακολουθεί να μην βοηθήσει.
    Το στάδιο της άρνησης δεν είναι πολύ μεγάλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο άνθρωπος προετοιμάζεται, ως έχει, για τη φροντίδα ενός αγαπημένου, συνειδητοποιεί τι συνέβη σε αυτόν. Και μόλις ένα άτομο συνειδητά δεχθεί τι συνέβη, αρχίζει να μετακινείται από αυτό το στάδιο στο επόμενο.
  2. Θυμός, δυσαρέσκεια, οργή.
    Αυτά τα συναισθήματα του ατόμου συλλαμβάνουν εντελώς, και προβάλλονται σε όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχετε αρκετούς καλούς ανθρώπους γι 'αυτόν και όλα κάνουν τα πάντα λάθος. Μια τέτοια θύελλα συναισθημάτων προκαλείται από την αίσθηση ότι όλα συμβαίνουν είναι μια μεγάλη αδικία. Η δύναμη αυτής της συναισθηματικής καταιγίδας εξαρτάται από τον ίδιο τον άνθρωπο και πόσο συχνά τα πετάει έξω.
  3. Αίσθηση ενοχής
    Ένα άτομο όλο και περισσότερο θυμάται στιγμές επικοινωνίας με τον αποθανόντα και η συνειδητοποίηση έρχεται - προσέδωσε ελάχιστη προσοχή, εκεί μίλησε πολύ απότομα. Η σκέψη «έκανα τα πάντα για να αποτρέψω αυτόν τον θάνατο» όλο και πιο συχνά έρχεται στο μυαλό μου. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το αίσθημα ενοχής με ένα άτομο παραμένει ακόμα και αφού έχει περάσει όλα τα στάδια της θλίψης.
  4. Κατάθλιψη
    Αυτό το στάδιο είναι πιο δύσκολο για εκείνους τους ανθρώπους που κρατούν όλα τα συναισθήματά τους, χωρίς να δείχνουν τα συναισθήματά τους σε άλλους. Εν τω μεταξύ, καταστρέφουν ένα άτομο από το εσωτερικό, αρχίζει να χάνει την ελπίδα ότι κάποια μέρα η ζωή θα επιστρέψει στην κανονική ζωή σε μια κουκουβάγια. Όντας σε βαθιά θλίψη, η θλίψη δεν θέλει να τον συμπονεθεί. Είναι σε μια ζοφερή κατάσταση και δεν έρχεται σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Προσπαθώντας να καταστείλει τα συναισθήματά του, ένα άτομο δεν απελευθερώνει την αρνητική του ενέργεια, καθιστώντας έτσι ακόμα δυστυχισμένο. Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η κατάθλιψη μπορεί να γίνει μια μάλλον δύσκολη εμπειρία ζωής που θα αφήσει ένα αποτύπωμα σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου.
  5. Αποδοχή και ανακούφιση του πόνου.
    Με την πάροδο του χρόνου, το άτομο θα περάσει από όλα τα προηγούμενα στάδια της θλίψης και, τέλος, θα δεχτεί το περιστατικό. Τώρα μπορεί να πάρει τη ζωή του στα χέρια του και να στείλει προς τη σωστή κατεύθυνση. Η κατάστασή του θα βελτιωθεί καθημερινά, και ο θυμός και η κατάθλιψη θα υποχωρήσουν.
  6. Αναγέννηση
    Παρόλο που ο κόσμος είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτός χωρίς έναν αγαπητό άνθρωπο, είναι απλά απαραίτητο να το κάνουμε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο γίνεται άτακτο και σιωπηλό, συχνά ψυχικά αποσυρμένο στον εαυτό του. Αυτό το στάδιο είναι αρκετά μεγάλο, μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως αρκετά χρόνια.
  7. Δημιουργία μιας νέας ζωής.
    Μετά από όλα τα στάδια της θλίψης, πολλά πράγματα αλλάζουν στη ζωή ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Πολύ συχνά, σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν νέους φίλους, να αλλάξουν το περιβάλλον τους. Κάποιος αλλάζει θέσεις εργασίας και κάποιος τόπος κατοικίας.

7 Στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ζωή μετά από ένα διαζύγιο: 7 στάδια κάνοντας πόνο

Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα διαζύγιο είναι πολύ παρόμοια με την αντίδραση που βιώνει μετά το θάνατο ενός αγαπημένου - είναι η θλίψη και ο πόνος. Ο συνήθης τρόπος ζωής αλλάζει, το νόημα της ζωής χάνεται, ο φόβος του μέλλοντος και η αίσθηση της ενοχής για το τι συνέβη.

Περιεχόμενα:

Υπάρχουν πολλά μοντέλα ανάκαμψης από τη θλίψη.

Πέντε στάδια θλίψης θεωρούνται κλασικά: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια της ανάκαμψης από τη θλίψη για να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα τελικά αλλάζουν, οπότε είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας.

Πρόσθεσα επιπλέον βήματα που έζησαν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου:

"Δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Το αρχικό σοκ και η αδυναμία μας να δεχτούμε την πραγματικότητα είναι ότι η γη επιπλέει πριν τα πόδια μας.

Στάδιο 2. Πόνος και φόβος:

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει, είμαστε συντριμμένοι από τον πόνο και τον φόβο του χωρισμού από τον σύζυγό της. Ο κόσμος καταρρέει γύρω μας και δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Φοβόμαστε για τη μελλοντική μοναξιά, που βιώνουμε, εάν κάποιος άλλος θα μας αγαπά ποτέ.

"Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι έκανα για να αξίζω έναν τέτοιο πόνο; "

Η θλίψη μας μετατρέπεται σε οργή και όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα εκραγούν. Μερικές φορές φοβόμαστε το μέγεθος του μίσους που μας στέκεται.

Από τη δυσαρέσκεια και την πικρία, αισθανόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό μίσος.

Στάδιο 4. Διαπραγματεύσεις:

Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: "Και αν...;" Πιθανές επιλογές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και την αλλαγή μιας τρομερής κατάστασης προκαλούν μια έκρηξη ενέργειας. Είμαστε δημιουργικοί.

Και με κάθε τρόπο αναζητούμε ευκαιρίες για την αποκατάσταση των σχέσεων. Υποσχόμαστε να κάνουμε ό, τι θέλει ο σύζυγός μας, να αλλάξει - να χάσει βάρος, να αλλάξει χαρακτήρα, κλπ.

Μπορούμε να αρχίσουμε να διαπραγματευόμαστε με τον Θεό ή το Σύμπαν, υποσχόμενος να κάνουμε οτιδήποτε, εάν ο Θεός ή το Σύμπαν αποκαταστήσουν τη σχέση σας και φέρουν τον σύζυγο πίσω στην οικογένεια.

Πηγαίνουμε σε όλους τους πιθανούς περιβόλους και σαφείς - όλοι υπόσχονται την επιστροφή του συζύγου της και την αγάπη στον τάφο.

Αλλά όλες οι ενέργειές μας ήταν μάταιες. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Στάδιο 5. Κατάθλιψη, μοναξιά:

Μετά την άνοδο της ενέργειας και την συναισθηματική έξαρση έρχεται μια βαθύτερη απογοήτευση και μια ισχυρή πτώση ενέργειας.

Μια βαθιά αίσθηση της απώλειας, της θλίψης και της γενικής κούρασης του κόσμου - αυτό αισθανόμαστε σε αυτό το στάδιο. Λίγο να σηκωθούμε το πρωί για να πάμε στη δουλειά ή να κάνουμε οικιακές εργασίες.

Στάδιο 6. Ταξίδι προς τα μέσα:

Μια έντονη επιθυμία να θεραπευτεί μας οδηγεί σε βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την ερμηνεία τους.

Σαν να ξυπνάμε μετά από ένα μακρύ ύπνο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ποιοι είμαστε και πού είμαστε, τι συμβαίνει σε εμάς. Προσπαθούμε να αναλύσουμε τις δυνατότητές μας και να καταλάβουμε πού να πάμε στη συνέχεια.

Ψάχνουμε τρόπους για να θεραπεύσουμε τις παλιές πνευματικές πληγές, να αφήσουμε το παρελθόν και να συγχωρήσουμε όλους, να επανέλθουμε στον εαυτό σας και να βρούμε ειρήνη στην ψυχή σας.

Αυτό το τελευταίο βήμα, που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε από ένα διαζύγιο σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Αποδοχή του τι είναι, με την κατανόηση της ευθύνης μας για τη ζωή μας, η οποία οδηγεί στην πλήρη εξουσία πάνω από τον εαυτό σας και τον ορισμό της κατεύθυνσής σας στη ζωή.

Οι υπέροχες γυναίκες, μην αφήνετε σε κανέναν να σας πει να κουνήσετε και να φτύνετε τα πάντα είναι πολύ σημαντικό για να περάσετε από όλα τα στάδια της θλίψης.

Και θα δείτε ότι "η νύχτα είναι πάντα σκοτεινή πριν από την αυγή."

Ψυχολόγος-σεξολόγος Ελεονώρα Ράζβιν

Τα άρθρα που σας ενδιαφέρουν θα επισημανθούν στη λίστα και θα εμφανιστούν τα πρώτα!

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο. Ανθρώπινη ψυχολογία

Ένα άτομο δεν μπορεί να περπατήσει το μονοπάτι της ζωής του χωρίς να συναντήσει σοβαρές απογοητεύσεις και να αποφύγει τις τρομερές απώλειες. Δεν μπορεί ο καθένας να βγει από μια δύσκολη αγχωτική κατάσταση επαρκώς · πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει τις συνέπειες του θανάτου ενός αγαπημένου ή έντονου διαζυγίου για πολλά χρόνια. Για να ανακουφίσει τον πόνο τους, αναπτύχθηκε μια μέθοδος 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου. Φυσικά, δεν θα μπορέσει σε μια στιγμή να απαλλαγεί από πικρία και πόνο, αλλά επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την κατάσταση και να βγει επαρκώς από αυτό.

Κρίση: Αντίδραση και υπέρβαση

Ο καθένας μας στη ζωή μπορεί να περιμένει ένα στάδιο όταν φαίνεται ότι τα προβλήματα απλά δεν μπορούν να φύγουν. Λοιπόν, αν είναι όλα οικιακά και επιλύσιμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε και να προχωρήσουμε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου πρακτικά τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο - θα υποφέρει και θα αντιμετωπίσει σε κάθε περίπτωση.

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτές τις καταστάσεις κρίση και συμβουλεύουν πολύ σοβαρά να προσπαθήσουν να βγουν από αυτήν. Διαφορετικά, οι συνέπειές της δεν θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να χτίσει ένα ευτυχισμένο μέλλον και να αντλήσει ορισμένα διδάγματα από το πρόβλημα.

Κάθε άτομο αντιδρά στην κρίση με τον δικό του τρόπο. Εξαρτάται από την εσωτερική δύναμη, την εκπαίδευση και συχνά από την κοινωνική θέση. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποια θα είναι η αντίδραση οποιουδήποτε ατόμου σε καταστάσεις άγχους και κρίσης. Συμβαίνει ότι σε διαφορετικές περιόδους ζωής το ίδιο άτομο μπορεί να αντιδράσει στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Παρά τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, οι ψυχολόγοι έχουν πάρει μια γενική φόρμουλα με 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, το οποίο είναι εξίσου κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βοηθήσετε αποτελεσματικά να αντιμετωπίσετε προβλήματα, ακόμη και αν δεν έχετε την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο: πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο της απώλειας;

Η πρώτη σχετικά με τα στάδια του προβλήματος μίλησε η Elizabeth Ross - Αμερικανός γιατρός και ψυχίατρος. Κατηγορήθηκε αυτά τα στάδια και τους έδωσε μια περιγραφή στο βιβλίο «Πεθαίνοντας και Θάνατος». Πρέπει να σημειωθεί ότι αρχικά η μέθοδος υιοθεσίας χρησιμοποιήθηκε μόνο στην περίπτωση μοιραίας ανθρώπινης νόσου. Ένας ψυχολόγος συνεργάστηκε μαζί του και τους στενούς συγγενείς του, προετοιμάζοντάς τους για το αναπόφευκτο της απώλειας. Το βιβλίο της Elizabeth Ross δημιούργησε μια φούσκα στην επιστημονική κοινότητα και η ταξινόμηση που δόθηκε από τον συγγραφέα χρησιμοποιήθηκε από ψυχολόγους από διαφορετικές κλινικές.

Λίγα χρόνια αργότερα, οι ψυχίατροι απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής της μεθοδολογίας σε 5 στάδια εξόδου από μια κατάσταση άγχους και κρίσης που είναι αναπόφευκτη σε πολύπλοκη θεραπεία. Μέχρι τώρα, οι ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία την ταξινόμηση της Elisabeth Ross. Σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Ross, σε μια δύσκολη κατάσταση ένα άτομο πρέπει να περάσει από πέντε στάδια:

Σε καθένα από τα στάδια, κατά μέσο όρο, δεν διατίθενται περισσότεροι από δύο μήνες. Αν ένας από αυτούς καθυστερήσει ή εξαιρείται από τον γενικό κατάλογο ακολουθιών, τότε η θεραπεία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί και το άτομο δεν θα επιστρέψει σε ένα φυσιολογικό ρυθμό ζωής. Ας μιλήσουμε για κάθε στάδιο λεπτομερέστερα.

Πρώτο στάδιο: άρνηση της κατάστασης

Η άρνηση του αναπόφευκτου είναι η πιο φυσική αντίδραση του ανθρώπου σε μεγάλη θλίψη. Αυτό το στάδιο είναι αδύνατο να περάσει, πρέπει να πάει σε όποιον βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση των συνόρων σε σοκ, έτσι ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει και επιδιώκει να απομονωθεί από το πρόβλημα.

Αν μιλάμε για σοβαρά ασθενείς, τότε στο πρώτο στάδιο αρχίζουν να επισκέπτονται διαφορετικές κλινικές και δοκιμάζονται με την ελπίδα ότι η διάγνωση είναι το αποτέλεσμα ενός λάθους. Πολλοί ασθενείς στρέφονται στην εναλλακτική ιατρική ή τους τύφους, προσπαθώντας να υπολογίσουν το μέλλον τους. Μαζί με την άρνηση έρχεται φόβος, σχεδόν εξ ολοκλήρου υποτάξει τον άνθρωπο στον εαυτό του.

Σε περιπτώσεις όπου το άγχος προκαλείται από ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν σχετίζεται με την ασθένεια, το άτομο προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να προσποιηθεί ότι τίποτα δεν άλλαξε στη ζωή του. Αποχωρεί στον εαυτό του και αρνείται να συζητήσει το πρόβλημα με κάποιον άλλο.

Δεύτερο στάδιο: Θυμός

Αφού το άτομο τελικά γνωρίζει τη συμμετοχή του στο πρόβλημα, μετακινείται στο δεύτερο στάδιο - ο θυμός. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο, απαιτεί ένα μεγάλο αριθμό δυνάμεων από ένα άτομο - τόσο πνευματικό όσο και σωματικό.

Ο τελικώς άρρωστος άνθρωπος αρχίζει να πετάει τον θυμό του στους υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους γύρω του. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί από διακυμάνσεις της διάθεσης, φωνές, δάκρυα και οργισμοί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς κρύβουν προσεκτικά τον θυμό τους, αλλά αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από αυτούς και δεν επιτρέπει τη γρήγορη υπέρβαση αυτού του σταδίου.

Πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν καταστροφές, αρχίζουν να θρηνούν τη μοίρα τους, δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να υποφέρουν τόσο πολύ. Φαίνεται σε αυτούς ότι όλοι γύρω τους αντιμετωπίζουν χωρίς τον απαραίτητο σεβασμό και συμπόνια, που εντείνει μόνο τις εκρήξεις θυμού.

Διαπραγμάτευση - το τρίτο στάδιο της αναπόφευκτης

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλα τα προβλήματα και οι κακοτυχίες θα εξαφανιστούν σύντομα. Αρχίζει να ενεργεί ενεργά για να φέρει τη ζωή του πίσω στην προηγούμενη πορεία του. Εάν το άγχος προκαλείται από ρήξη των σχέσεων, τότε το στάδιο διαπραγμάτευσης περιλαμβάνει προσπάθειες να διαπραγματευτεί με τον αναχώρητο συνεργάτη για την επιστροφή του στην οικογένεια. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς κλήσεις, εμφανίσεις στην εργασία, εκβιασμούς με τη συμμετοχή παιδιών ή με τη βοήθεια άλλων σημαντικών πράξεων. Κάθε συνάντηση με το παρελθόν του τελειώνει με υστερία και δάκρυα.

Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί έρχονται στο Θεό. Αρχίζουν να παρευρίσκονται στις εκκλησίες, βαφτίζονται και προσπαθούν να ικετεύσουν την υγεία τους ή οποιαδήποτε άλλη επιτυχή έκβαση στην εκκλησία. Ταυτόχρονα με την πίστη στον Θεό ενισχύεται η αντίληψη και η αναζήτηση σημείων τύχης. Κάποιοι ξαφνικά γίνονται εμπειρογνώμονες, άλλοι διαπραγματεύονται με ανώτερες δυνάμεις, μετατρέποντας τους ψυχολόγους. Επιπλέον, το ίδιο πρόσωπο εκτελεί συχνά αμοιβαία αποκλειστικούς χειρισμούς - πηγαίνει στην εκκλησία, στους τυφλοπόντικες και σπουδάζει σημάδια.

Οι άρρωστοι στο τρίτο στάδιο αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορούν πλέον να αντισταθούν στην ασθένεια. Η πορεία της νόσου τους αναγκάζει να περνούν περισσότερο χρόνο σε νοσοκομεία και διαδικασίες.

Η κατάθλιψη - το μακρύτερο στάδιο των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι η κατάθλιψη, η οποία περιβάλλει τους ανθρώπους σε κρίση, είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Σε αυτό το στάδιο, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη βοήθεια φίλων και συγγενών, επειδή το 70% των ανθρώπων έχει σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% προσπαθεί να πάρει τη δική του ζωή.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απογοήτευση και συνειδητοποίηση της ματαιότητας των προσπαθειών τους που δαπανώνται για την επίλυση ενός προβλήματος. Το άτομο είναι εντελώς βυθισμένο στη θλίψη και τη λύπη, αρνείται να επικοινωνήσει με τους άλλους και ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του στο κρεβάτι.

Η διάθεση στο στάδιο της κατάθλιψης αλλάζει αρκετές φορές την ημέρα, η απάθεια βρίσκεται πίσω από μια απότομη άνοδο. Οι ψυχολόγοι θεωρούν την κατάθλιψη ως προετοιμασία για την αποφυγή της κατάστασης. Όμως, δυστυχώς, είναι για την κατάθλιψη που πολλοί άνθρωποι σταματούν για πολλά χρόνια. Βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ελεύθεροι και να ξαναρχίσουν τη ζωή. Χωρίς εξειδικευμένο επαγγελματία για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατο.

Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή του αναπόφευκτου.

Για να αντιμετωπίσει το αναπόφευκτο ή, όπως λένε, να δεχτεί, είναι απαραίτητο για τη ζωή να παίξει και πάλι με φωτεινά χρώματα. Αυτό είναι το τελικό στάδιο σύμφωνα με την ταξινόμηση της Elizabeth Ross. Αλλά ένα άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το στάδιο μόνο του, κανείς δεν μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τον πόνο και να βρει τη δύναμη να δεχτεί όλα όσα συνέβησαν.

Στο στάδιο της αποδοχής, οι ασθενείς είναι ήδη εξαντλημένοι και περιμένουν τον θάνατο ως απελευθέρωση. Ρωτούν τους συγγενείς τους για συγχώρεση και αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που κατάφεραν να κάνουν στη ζωή. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή την περίοδο, συγγενείς μιλούν για ειρήνευση, η οποία διαβάζεται στο πρόσωπο του ατόμου που πεθαίνει. Χαλαρώνει και απολαμβάνει κάθε λεπτό.

Εάν το άγχος προκλήθηκε από άλλα τραγικά γεγονότα, τότε το άτομο θα πρέπει να "ξεπεράσει" εντελώς την κατάσταση και να εισέλθει σε μια νέα ζωή, ανατρέποντας από τις συνέπειες της καταστροφής. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να πούμε πόσο θα πρέπει να διαρκέσει αυτό το στάδιο. Είναι ατομική και ανεξέλεγκτη. Πολύ συχνά, η ταπεινοφροσύνη ανοίγει ξαφνικά νέους ορίζοντες για ένα άτομο, ξαφνικά αρχίζει να αντιλαμβάνεται τη ζωή διαφορετικά από πριν και αλλάζει εντελώς το περιβάλλον του.

Τα τελευταία χρόνια, η τεχνική της Elizabeth Ross είναι πολύ δημοφιλής. Οι αξιόπιστοι γιατροί κάνουν τις προσθήκες τους και τις αλλαγές σε αυτό, ακόμη και ορισμένοι καλλιτέχνες συμμετέχουν στη βελτίωση αυτής της τεχνικής. Για παράδειγμα, ο τύπος των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου, σύμφωνα με τον Shnurov, όπου ο γνωστός καλλιτέχνης της Πετρούπολης με τον συνήθη τρόπο του ορίζει όλα τα στάδια, εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν. Φυσικά, όλα αυτά παρουσιάζονται με αστεία τρόπο και προορίζονται για τους οπαδούς του καλλιτέχνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπέρβαση της κρίσης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί προσεκτικά σχεδιασμένες ενέργειες για μια επιτυχημένη λύση.

Στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν ασθένειες, απώλειες, θλίψη. Ένα άτομο πρέπει να αποδεχθεί όλα αυτά, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Η "αποδοχή" από την άποψη της ψυχολογίας σημαίνει επαρκή όραση και αντίληψη της κατάστασης. Η αποδοχή μιας κατάστασης συνοδεύεται πολύ συχνά από το φόβο του αναπόφευκτου.

Ο Αμερικανός γιατρός Elizabeth Kübler-Ross δημιούργησε την έννοια της ψυχολογικής βοήθειας στους πεθαμένους ανθρώπους. Έψαξε τις εμπειρίες των ασθενών ασθενών και έγραψε ένα βιβλίο: "Πεθαίνοντας και Θάνατος". Σε αυτό το βιβλίο, ο Kübler-Ross περιγράφει τη στάση αποδοχής του θανάτου:

Παρακολούθησε την αντίδραση των ασθενών της αμερικανικής κλινικής, αφού οι γιατροί τους είπαν για την τρομερή διάγνωση και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Και τα 5 στάδια των ψυχολογικών εμπειριών βιώνουν όχι μόνο οι άρρωστοι, αλλά και οι συγγενείς που έχουν μάθει για την τρομερή ασθένεια ή για την επικείμενη αποχώρηση του αγαπημένου τους προσώπου. Το σύνδρομο της απώλειας ή αίσθησης θλίψης, τα έντονα συναισθήματα που βιώνουν ως αποτέλεσμα της απώλειας ενός ατόμου είναι οικεία σε όλους. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να είναι προσωρινή, να συμβεί ως αποτέλεσμα διαχωρισμού ή μόνιμου (θανάτου). Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, συνδέουμε τους γονείς μας και τους στενούς συγγενείς μας, οι οποίοι μας παρέχουν φροντίδα και φροντίδα. Μετά την απώλεια των στενών συγγενών, το άτομο αισθάνεται στερημένο, σαν να "αποκοπεί μέρος" του, αισθάνεται την αίσθηση της θλίψης.

Άρνηση

Το πρώτο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι η άρνηση.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής πιστεύει ότι έχει γίνει κάποιο λάθος, δεν μπορεί να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά σε αυτόν, ότι αυτό δεν είναι ένα κακό όνειρο. Ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του γιατρού, τη σωστή διάγνωση και τα αποτελέσματα της έρευνας. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ασθενείς αρχίζουν να πηγαίνουν σε μεγαλύτερες κλινικές για διαβουλεύσεις, πηγαίνουν στους γιατρούς, τους μεσαίους, τους καθηγητές και τους γιατρούς της επιστήμης, να ψιθυρίζουν τις γυναίκες. Στο πρώτο στάδιο, σε έναν άρρωστο, δεν υπάρχει μόνο άρνηση της τρομερής διάγνωσης, αλλά και ο φόβος, για ορισμένους, μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον ίδιο τον θάνατο.

Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου αρνείται να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ογκολογικοί ασθενείς αρχίζουν να αντιμετωπίζονται με την παραδοσιακή ιατρική, αρνούνται την παραδοσιακή ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία.

Το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου εκφράζεται με τη μορφή της οργής των ασθενών. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο, ένας άνθρωπος ρωτάει το ερώτημα «Γιατί είμαι εγώ;» «Γιατί άρρωσα με αυτή τη φοβερή ασθένεια;» Και αρχίζει να κατηγορεί όλους, από τους γιατρούς και να τελειώνει με τον εαυτό μου. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι είναι σοβαρά άρρωστος, αλλά του φαίνεται ότι οι γιατροί και όλο το ιατρικό προσωπικό δεν του δίνουν αρκετή προσοχή, μην ακούτε τις καταγγελίες του, δεν θέλετε να τον θεραπεύσετε πια. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι μερικοί ασθενείς αρχίζουν να γράφουν καταγγελίες σε γιατρούς, πηγαίνουν στις αρχές ή τις απειλούν.

Σε αυτό το στάδιο του "κάνοντας το αναπόφευκτο" άρρωστο άτομο, νέοι και υγιείς άνθρωποι γίνονται ενοχλημένοι. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι χαμογελούν και γελούν, η ζωή συνεχίζεται και δεν σταμάτησε για μια στιγμή εξαιτίας της ασθένειάς του. Ο θυμός μπορεί να βιωθεί βαθιά μέσα, και σε κάποιο σημείο μπορεί να "χυθεί έξω" σε άλλους. Οι διαδηλώσεις του θυμού συνήθως συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο της νόσου όταν ο ασθενής αισθάνεται καλός και έχει δύναμη. Πολύ συχνά, ο θυμός ενός ασθενούς απευθύνεται σε ψυχολογικά αδύναμους ανθρώπους που δεν μπορούν να απαντήσουν τίποτα.

Το τρίτο στάδιο της ψυχολογικής αντίδρασης ενός άρρωστου σε ένα γρήγορο θάνατο είναι - η διαπραγμάτευση. Οι άρρωστοι προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία ή συμφωνία με τη μοίρα ή με το Θεό. Αρχίζουν να υποθέτουν, έχουν τα δικά τους "σημάδια". Οι ασθενείς σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορούν να μαντέψουν: "Εάν το νόμισμα πέφτει τώρα κάτω από ουρές, τότε θα ανακάμψω". Σε αυτό το στάδιο της "αποδοχής", οι ασθενείς αρχίζουν να εκτελούν διάφορες καλές πράξεις, να ασχολούνται σχεδόν με φιλανθρωπικούς σκοπούς. Φαίνεται σε αυτούς ότι ο Θεός ή το πεπρωμένο θα δουν τι είδους και καλό είναι και θα «αλλάξουν γνώμη», θα τους δώσουν μια μακρά ζωή και υγεία.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του και προσπαθεί να διορθώσει τα πάντα. Η διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ένας άρρωστος είναι πρόθυμος να πληρώσει όλα τα χρήματά του για να σώσει τη ζωή του. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, η δύναμη του ασθενούς αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί, η ασθένεια εξελίσσεται σταθερά και κάθε μέρα περνάει χειρότερη και χειρότερη. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς του άρρωστου, επειδή βαθμιαία χάνει δύναμη. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με την τύχη μπορεί επίσης να εντοπιστεί στους συγγενείς του άρρωστου, που εξακολουθούν να έχουν την ελπίδα για την ανάκτηση ενός αγαπημένου προσώπου και καταβάλλουν μέγιστες προσπάθειες για αυτό, δίνουν δωροδοκίες στους γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία.

Κατάθλιψη

Στο τέταρτο στάδιο, εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως κουράζεται από τον αγώνα για ζωή και υγεία, καθημερινά χειροτερεύει και χειροτερεύει. Ο ασθενής χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη, τα «χέρια του μειώνονται», παρατηρείται μείωση της απότομης πτώσης της διάθεσης, απάθεια και αδιαφορία για τη ζωή γύρω του. Ένας άνθρωπος σε αυτό το στάδιο είναι βυθισμένος στα εσωτερικά του συναισθήματα, δεν επικοινωνεί με τους ανθρώπους, μπορεί να ψέματα για ώρες σε μια θέση. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

Αποδοχή

Το πέμπτο στάδιο ονομάζεται αποδοχή ή ταπεινότητα. Στο στάδιο 5, "κάνοντας τον αναπόφευκτο άνθρωπο έχει σχεδόν φάει την ασθένεια, τον έχει εξαντλήσει σωματικά και ηθικά. Ο ασθενής κινείται λίγο, ξοδεύει περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι του. Στο 5ο στάδιο, ένας σοβαρά άρρωστος άνθρωπος σαν να συνοψίζει ολόκληρη τη ζωή του, συνειδητοποιεί ότι υπήρχε πολύ καλός σε αυτό, κατάφερε να κάνει κάτι για τον εαυτό του και τους άλλους, εκπλήρωσε το ρόλο του σε αυτή τη Γη. "Έχω ζήσει αυτή τη ζωή για έναν λόγο. Κατάφερα να κάνω πολλά. Τώρα μπορώ να πεθάνω με ειρήνη. "

Πολλοί ψυχολόγοι έχουν μελετήσει το μοντέλο Elizabeth Kübler-Ross "5 στάδια κάνοντας το θάνατο" και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αμερικανικές μελέτες ήταν μάλλον υποκειμενικές, όχι όλοι οι άρρωστοι περνούν και στα 5 στάδια, μερικοί ενδέχεται να διαταράξουν τη σειρά τους ή να απομακρυνθούν εντελώς.

Τα στάδια της αποδοχής μας δείχνουν ότι δεν συμβαίνει μόνο ο θάνατος, αλλά όλα όσα είναι αναπόφευκτα στη ζωή μας. Σε κάποιο σημείο, η ψυχή μας περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο αμυντικό μηχανισμό και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την αντικειμενική πραγματικότητα. Διαστρεβλώνουμε εν αγνοία την πραγματικότητα, καθιστώντας την βολική για το εγώ μας. Η συμπεριφορά πολλών ανθρώπων σε σοβαρές καταστάσεις άγχους είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο. Η υιοθέτηση αντικειμενικής πραγματικότητας μπορεί να επηρεάσει ποιοτικά την έγκριση κατάλληλων αποφάσεων.

Από την άποψη της ορθόδοξης θρησκείας, ένα άτομο πρέπει να αντιλαμβάνεται ταπεινά όλες τις καταστάσεις στη ζωή, δηλαδή τα στάδια αποδοχής του θανάτου είναι χαρακτηριστικές για τους μη πιστούς. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στο Θεό, ευνοούν ψυχολογικά πιο εύκολα τη διαδικασία θανάτου.

Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτόν τον ιστότοπο είναι μόνο για αναφορά και δεν αποτελούν πρόσκληση για δράση. Εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε ή καθορίζετε τη διάγνωση.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ζωή κάθε ανθρώπου αποτελείται όχι μόνο από χαρά και ευτυχισμένες στιγμές, αλλά και από λυπηρά γεγονότα, απογοητεύσεις, ασθένειες και απώλειες. Για να δεχτούμε όλα όσα συμβαίνουν, είναι αναγκαία η θέληση, είναι απαραίτητο να δούμε και να αντιληφθείτε επαρκώς την κατάσταση. Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, μέσω του οποίου περνούν όλοι εκείνοι που έχουν μια δύσκολη περίοδο στη ζωή.

Αυτά τα στάδια αναπτύχθηκαν από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Elizabeth Kubler-Ross, η οποία ενδιαφέρθηκε για το θέμα του θανάτου από την παιδική ηλικία και αναζητούσε τον σωστό τρόπο να πεθάνει. Αργότερα, πέρασε πολύ χρόνο με θανάσιμα άρρωστους ανθρώπους, βοηθώντας τους ψυχολογικά, ακούγοντας τις ομολογίες τους κλπ. Το 1969, έγραψε ένα βιβλίο για το Death and Dying, το οποίο έγινε μπεστ σέλερ στη χώρα του και από το οποίο έμαθαν οι αναγνώστες για τα πέντε στάδια της αποδοχής του θανάτου, καθώς και άλλα αναπόφευκτα και τρομερά γεγονότα στη ζωή. Και δεν σχετίζονται μόνο με το άτομο που πεθαίνει ή σε μια δύσκολη κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και με τους συγγενείς του, που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση μαζί του.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Άρνηση Ο άνθρωπος αρνείται να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει μαζί του και ελπίζει ότι αυτός ο εφιάλτης θα τελειώσει κάποια μέρα. Αν μιλάμε για μια θανατηφόρα διάγνωση, τότε το θεωρεί λάθος και ψάχνει για άλλες κλινικές και γιατρούς να το αντικρούσουν. Όσοι βρίσκονται κοντά σε όλους υποστηρίζουν τον πόνο, επειδή και αυτοί αρνούνται να πιστέψουν στο αναπόφευκτο τέλος. Συχνά χάνουν μόνο το χρόνο, αναβάλλοντας την απαραίτητη περίθαλψη και επισκέπτονται συνοδούς, τυχερούς, ψυχολόγους, αντιμετωπίζονται από βοτανολόγους κλπ. Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου δεν μπορεί να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής.
  2. Θυμός Στο δεύτερο στάδιο της δημιουργίας ενός αναπόφευκτου ατόμου, πάσχει από μια καυχησιακή δυσαρέσκεια και αυτο-κρίμα. Μερικοί απλά γίνονται εξοργισμένοι και ρωτούν συνεχώς: "Γιατί εγώ; Γιατί μου συνέβη αυτό; "Κλείσιμο και όλοι οι άλλοι, ειδικά οι γιατροί, γίνονται οι πιο φοβεροί εχθροί που δεν θέλουν να καταλάβουν, δεν θέλουν να θεραπεύσουν, δεν θέλουν να ακούν, κλπ. Σε αυτό το στάδιο μπορεί κάποιος να διαφωνήσει με όλους τους συγγενείς του και να πάει να γράψει καταγγελίες σε γιατρούς. Είναι ενοχλημένος από όλους - γελώντας υγιείς ανθρώπους, παιδιά και γονείς που συνεχίζουν να ζουν και να λύουν τα προβλήματά τους που δεν τον αφορούν.
  3. Διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση. Σε 3 από τα 5 βήματα της αποδοχής του αναπόφευκτου, ένα άτομο προσπαθεί να διαπραγματευτεί με τον ίδιο τον Θεό ή άλλες ανώτερες δυνάμεις. Στις προσευχές του, τον υπόσχεται να διορθώσει τον εαυτό του, να κάνει αυτό ή αυτό με αντάλλαγμα την υγεία ή άλλο όφελος που είναι σημαντικό γι 'αυτόν. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πολλοί αρχίζουν να συμμετέχουν σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, σε μια βιασύνη για να κάνουν καλές πράξεις και να έχουν χρόνο τουλάχιστον σε λίγα σε αυτή τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι έχουν τα δικά τους σημάδια, για παράδειγμα, εάν ένα φύλλο από ένα δέντρο πέφτει στα πόδια με την άνω πλευρά του, σημαίνει την αναμονή για καλές ειδήσεις, και αν το κάτω μέρος - τότε κακό.
  4. Κατάθλιψη Στα 4 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο, ένα άτομο γίνεται κατάθλιψη. Τα χέρια του πέφτουν, την απάθεια και την αδιαφορία για τα πάντα. Ένα άτομο χάνει το νόημα της ζωής και μπορεί να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει. Οι συγγενείς επίσης κουράζονται να πολεμούν, αν και δεν μπορούν να δώσουν τη μορφή.
  5. Αποδοχή Στο τελευταίο στάδιο, το πρόσωπο παραιτείται από το αναπόφευκτο, το αποδέχεται. Θανάσιμα άρρωστα άτομα περιμένουν ήσυχα τον τελικό και ακόμη και προσεύχονται για έναν γρήγορο θάνατο. Αρχίζουν να ζητούν συγχώρεση από τους αγαπημένους τους, συνειδητοποιώντας ότι το τέλος είναι κοντά. Στην περίπτωση άλλων τραγικών γεγονότων που δεν σχετίζονται με το θάνατο, η ζωή μπαίνει στη συνήθη πορεία της. Οι συγγενείς επίσης ηρεμούν, συνειδητοποιώντας ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και ότι όλα που μπορούν να γίνουν έχουν ήδη γίνει.

Πρέπει να πω ότι δεν συμβαίνουν όλα τα στάδια με αυτή τη σειρά. Η αλληλουχία τους μπορεί να ποικίλει και η διάρκεια εξαρτάται από την αντοχή της ψυχής.

Η αντιγραφή πληροφοριών επιτρέπεται μόνο με άμεση και ευρετηριακή σύνδεση με την πηγή

7 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Στάδιο 2 - Θυμός (σε αυτό το στάδιο εκδηλώνεται επιθετικότητα απέναντι σε ολόκληρο τον κόσμο).

Στάδιο 3 - Διαπραγμάτευση (υπάρχουν σκέψεις για το πώς θα συμφωνήσουμε σε μια καλύτερη μοίρα).

Στάδιο 4 - Κατάθλιψη (σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση όλη την ημέρα).

Στάδιο 5 - Έγκριση (αποδοχή της αναπόφευκτης τύχης).

  • Κορυφαία βαθμολογία
  • Πρώτα στην κορυφή
  • Τοπικό

65 σχόλια

Το γεγονός ότι είστε εξοικειωμένοι με ένα άτομο που έχει θεραπευτεί από τον εθισμό στην ηρωίνη δεν σας κάνει εμπειρογνώμονα στον τομέα της θεραπείας των ναρκωτικών, πιστέψτε με.

Από τον εθισμό ηρωίνης δεν είναι πλήρως εκπεμπόμενη, κάποιος pizdit

Στη Ρωσία, κανείς δεν στέλνει μια ώθηση στην αντίθεση Ουκρανοί. τα αγαπάμε όλος ο τρόπος. αλλά τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης στέλνουν παρόμοιες παρορμήσεις. Εδώ είναι μια απόδειξη για σας, τώρα πολλοί Ρώσοι καλούν τους φίλους ή τους συγγενείς τους στην Ουκρανία, θέλουν να μάθουν πώς κάνουν ή απλά ανησυχούν και πολύ συχνά ακούν στη διεύθυνσή τους ότι δεν υπάρχει τίποτα αδικαιολόγητη επιθετικότητα. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα.

σε συνέχεια αυτού του πλούσιου ψυχολογικού θέματος https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022set=a.711..66type=1theater

Έβαλα 5 ξυπνητήρια και τους έδωσα αυτά τα ονόματα (άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, υιοθεσία)!

Αστείο θέμα. Πριν από λίγες μέρες, το ζήτημα της συνθήκης για το πλουτώνιο των όπλων προέκυψε και σήμερα το μεγάλο ρωσικό κόμμα προσπαθεί να εκβιάσει δυτικούς «εταίρους» με την απειλή της επανανάλυσης στρατιωτικών βάσεων στην Κούβα και τον βομβαρδισμό του Χαλεπίου. Το προφανές στάδιο της υποβολής προσφορών, ωστόσο. Γρήγορα φτάσατε στο 3ο στάδιο! Προφανώς, στο άμεσο μέλλον σας περιμένει τρομερή κατάθλιψη. Και εκεί και κοντά στην υιοθεσία))

Πέντε στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Τα στάδια της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι ένα ψυχολογικό μοντέλο της ανθρώπινης εμπειρίας. Αυτά είναι τα στάδια που ο καθένας μας περνάει όταν αντιμετωπίζει μια αλλαγή στη ζωή. Πιστεύεται ότι υπάρχουν τουλάχιστον 5 στάδια του αναπόφευκτου.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα στάδια για να καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς ή τους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια των αλλαγών αυτής της ζωής.

Το άρθρο είναι μεγάλο, χρησιμοποιήστε αυτό το μενού για γρήγορη μετακίνηση

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο 5 Στάδια υιοθεσίας;

Πολλοί δεν καταλαβαίνουν πώς να χρησιμοποιήσουν σωστά το μοντέλο "5 στάδια αποδοχής" ή όπως ονομάζεται επίσης "5 στάδια πένθους", "5 στάδια του αναπόφευκτου", "5 στάδια άρνησης" κ.λπ.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα άτομο περνάει από αυτά τα στάδια ακριβώς με τη σειρά με την οποία υποδεικνύονται. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά. Η ανθρώπινη ψυχολογία δεν είναι μια γραμμική αλλά κυκλική διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο περνάει ψυχολογική εμπειρία όχι στην ίδια σειρά, με τη σειρά του, αλλά σε κύκλους.

Αυτό σημαίνει ότι αυτό που ένα άτομο βιώνει σήμερα, μπορεί να αρχίσει να βιώνει ξανά σε ένα μήνα ή ένα χρόνο ή 10 ή ακόμα και 50 χρόνια. Συνήθως αυτό συμβαίνει. Ένα άτομο θα βγάλει κάποια κατάσταση στο ίδιο επίπεδο και όλα φαίνεται να έχουν φύγει και όλα είναι ωραία, αλλά μετά από λίγο η κατάσταση ή το συναίσθημα αναδύονται ξανά. Και τώρα, πρέπει να αρχίσει να εργάζεται σε αυτό από μια διαφορετική θέση και σε ένα διαφορετικό επίπεδο της συνειδητότητάς του. Το πρόσωπο, φυσικά, δεν ξέρει πώς εργάζεται σε αυτό και σε ποιο επίπεδο, απλά προσπαθεί να βιώσει αυτό που ξαφνικά εμφανίστηκε σε αυτόν.

Αυτό είναι το πιο εύκολο να παρατηρήσετε στις ανατολικές πρακτικές. Για παράδειγμα, η πρακτική του διαλογισμού, δεδομένου ότι ο σκοπός αυτών των πρακτικών είναι να αντλούν διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις από μέσα στα υποσυνείδητα βάθη τους και να τα επεξεργάζονται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Όλα αυτά γίνονται για να επιτευχθεί ο κύριος στόχος - διαφωτισμός. Ο Διαφωτισμός είναι ένα πολύ μεγάλο θέμα, καθώς υπάρχει ένα διαφορετικό είδος διαφώτισης. Όμως, αυτό που σημαίνει συνήθως είναι αυτός ο όρος, όταν όλα τα ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα ενός ατόμου είναι επεξεργασμένα.

Επομένως, τα 5 στάδια αποδοχής είναι καλύτερα αντιληπτά ως 5 συναισθήματα της εμπειρίας. Αυτά τα συναισθήματα θα εμφανιστούν σε σας με τη σειρά με την οποία παρατίθενται σε αυτό το μοντέλο ή με οποιαδήποτε άλλη σειρά. Θα επιπλέουν σε σας σε ένα κυκλικό τρόπο, μερικές φορές επαναλαμβάνεται μετά από λίγα χρόνια.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε. Δεδομένου ότι πολλοί δεν το καταλαβαίνουν αυτό, νομίζουν ότι η Elizabeth Kübler-Ross, που δημιούργησε τη Μοντέλα Υιοθεσίας 5, δημιούργησε ένα είδος ανοησίας. Νομίζουν αυτό γιατί δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς δημιούργησε και πώς να το χρησιμοποιήσει. Η Elizabeth περιέγραψε μόλις πέντε τυπικά συναισθήματα ή καταστάσεις μέσω των οποίων ένα άτομο περνάει κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής, αυτό είναι όλο. Η σειρά διέλευσης αυτών των καταστάσεων είναι κυκλική και όχι γραμμική, όπως εξήγησα ήδη.

Παρακολουθήστε το intro βίντεο μου σχετικά με τα 5 στάδια της υιοθέτησης

Elizabeth Kübler Ross

Η γυναίκα, Elizabeth Kübler Ross, είναι πρωτοπόρος στην ανάπτυξη και τη διάδοση ενός ψυχολογικού μοντέλου σχετικά με τα στάδια της υιοθεσίας.

Έτσι ήταν η μοίρα του Kübler Ross ότι ήρθε πολύ κοντά στο θέμα του θανάτου στη ζωή της και μπορείτε να πείτε ότι ο θάνατος ήταν μαζί της, βήμα προς βήμα, σε όλη τη ζωή της.

Αρχικά ήταν ένα στρατόπεδο συγκέντρωσης στο οποίο βρισκόταν η Ελισάβετ, όπου εκατοντάδες παιδιά και ενήλικες κυριολεκτικά καίγονται μπροστά στα μάτια της.

Στη συνέχεια υπήρχαν τα νοσοκομεία όπου η Ελισάβετ διερεύνησε το θέμα του θανάτου, μένοντας με παιδιά και ενήλικες που είχαν μόνο λίγα λεπτά για να ζήσουν.

Στη συνέχεια υπήρχαν ατελείωτα σεμινάρια, εκπαιδεύσεις, παρουσιάσεις σχετικά με το θέμα του θανάτου, τους φόβους και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Μερικά από τα πιο διάσημα βιβλία της Ελισάβετ είναι:

  • Σχετικά με το θάνατο και το θάνατο.
  • Ζήστε μέχρι να λέμε "αντίο".
  • Να ζουν με θάνατο και να πεθαίνουν.
  • Ξαναζήστε το.
  • Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με το θάνατο και το θάνατο.
  • Παιδιά και θάνατος.
  • Θάνατος: το τελικό στάδιο της ανάπτυξης.

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μοντέλο ονομάζεται μοντέλο αποδοχής του αναπόφευκτου. Ακριβώς, το αναπόφευκτο, αφού ο θάνατος δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Αλλά λόγω του γεγονότος ότι η Elizabeth έχει τόσο μεγάλη έμφαση στον θάνατο και επειδή ανέπτυξε το μοντέλο παρατηρώντας και ερευνώντας τη διαδικασία θανάτου και ανίατων ασθενειών, πολλοί πιστεύουν ότι το μοντέλο ισχύει μόνο για το θάνατο και τις ανίατες ασθένειες.

Αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση.

Αλλαγή

Το μοντέλο Kübler Ross δεν αναφέρεται μόνο σε θάνατο ή ασθένεια, αλλά κυριολεκτικά σε οποιαδήποτε άλλη αλλαγή στη ζωή.

Αυτές είναι αλλαγές στις σχέσεις μας, στα οικονομικά, στην εργασία, στα σχέδια, στις επιθυμίες και σε οποιοδήποτε άλλο μέρος της καθημερινότητάς μας.

Όλα όσα αλλάζουν στη ζωή μας προκαλούν κάποια συναισθήματα και ψυχικές καταστάσεις μέσα μας. Τα πέντε στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου περιγράφουν αυτά τα συναισθήματα και τις ψυχικές καταστάσεις.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά που σχετίζονται με πριν να εξετάσουμε προσεκτικότερα κάθε στάδιο.

Οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας ενεργοποιεί ορισμένα συναισθήματα, σκέψεις και ψυχικές καταστάσεις. Όσο ισχυρότερη είναι η αλλαγή, τόσο ισχυρότερη και πιο φωτεινή είναι η εμπειρία μας.

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε την αντίδραση στις αλλαγές, επειδή οι αλλαγές ενεργοποιούν τις ορμονικές εκρήξεις στον εγκέφαλό μας και εξαιτίας αυτών των ομοίων, η διάθεσή μας, η κατανόηση και τα συναισθήματα του εαυτού μας και των άλλων αρχίζουν να αλλάζουν σε μεγάλο βαθμό.

Επομένως, αν θέλετε να γίνετε κύριος της αλλαγής στη ζωή σας και να μην τους επιτρέψετε να σας επηρεάσουν όσο επηρεάζουν άλλους ανθρώπους, πρέπει πρώτα να γίνετε κύριος των δονήσεων των ορμονών σας. Αυτό ακριβώς κάνουν οι διαφορετικοί γιόγκι, μοναχοί, βουδιστές κατά τη διάρκεια των διαλογισμών και των πρακτικών τους. Γίνονται πλοιάρχοι του εαυτού τους και των διαφόρων βιολογικών και ψυχολογικών τους διαδικασιών.

Ως εκ τούτου, στη ζωή τους, η αλλαγή, τους επηρεάζουν πολύ από όσα επηρεάζουν τους απλούς ανθρώπους. Στον Βουδισμό, αυτή η διαδικασία ονομάζεται "απόσπαση", η οποία μεταφράζεται ως "αποσύνδεση". Διαχωρίζοντας τα συναισθήματά σας από αυτό που συμβαίνει έξω. Λένε ότι είναι τότε που ένα άτομο μπορεί να επιτύχει τις βαθύτερες αισθήσεις της ειρήνης, της χαράς και της ευδαιμονίας.

Αλλά εσείς και εγώ δεν είμαστε μοναχοί και όχι γιόγκα, γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστούμε για αλλαγές διαφορετικά.

Πώς να το κάνετε αυτό;

  1. Πρώτον, θα πρέπει να καταλάβετε ποιες αλλαγές στη ζωή σας θα προκαλέσουν τις πιο έντονες διακυμάνσεις των συναισθημάτων και του νου σας.
  2. Δεύτερον, να κατανοήσουμε ποιες θα είναι αυτές οι παραλλαγές. Αυτό είναι όπου χρησιμοποιείται το μοντέλο των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο.

Χωρίς αυτή τη γνώση, οι ενέργειές σας θα κυμαίνονται σημαντικά κατά τις αλλαγές που θα υποστούν.

Λόγω αυτών των δισταγμών, θα κάνετε πολλά ηλίθια πράγματα, τα οποία θα μετανιώσετε αργότερα πολύ.

Θα καταστρέψετε την σχέση αγάπης που θα σας φέρει πολύ ευτυχία, εσείς θα εγκαταλείψετε εσφαλμένα τη δουλειά σας, νομίζοντας ότι θα ήταν καλύτερο να έχετε ερωτικές υποθέσεις με ανθρώπους που θα σας φέρουν περισσότερο πόνο από τη χαρά και να κάνετε πολλές άλλες ενέργειες που θα κάνουν τη ζωή σας πολύ σκληρότερη και πιο δυσάρεστη από ό, τι μπορεί να είναι.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι έτσι ώστε σε δύσκολες στιγμές της ζωής σας, να μην κάνετε τη ζωή σας ακόμη πιο δύσκολη.

Δυσαρεστημένοι τυχεροί.

Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι χτισμένη με πολύ περίεργο τρόπο. Συχνά πιστεύουμε ότι αν λάβουμε αυτό που θέλουμε, θα είμαστε ευτυχείς. Αλλά, δυστυχώς, όλα λειτουργούν δεν είναι τόσο απλά.

Αυτό αποδεικνύεται σε μια ποικιλία ψυχολογικών μελετών με ανθρώπους που κέρδισαν την κλήρωση.

Ο άντρας ήθελε πολλά χρήματα, αγόρασε ένα λαχείο και κέρδισε το τζάκποτ.

Αυτή είναι μια πολύ μεγάλη αλλαγή στη ζωή του.

Μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτό το άτομο θα είναι τώρα μη ρεαλιστικά ευτυχές, επειδή έλαβε αυτό που ήθελε και σε ένα τεράστιο ποσό.

Ζηρούμε ένα τέτοιο άτομο, πιστεύοντας ότι η ζωή του θα γίνει τώρα πολύ καλύτερη από τη δική μας.

Αλλά, ψυχολογικές μελέτες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα το επίπεδο ευτυχίας σε αυτό το άτομο δεν αυξάνεται. Ναι, θα υπάρξει ένας αγώνας συναισθημάτων, ευχάριστος και ο άνθρωπος θα πει ότι είναι πολύ χαρούμενος που κέρδισε, αλλά μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, το επίπεδο ευτυχίας θα επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση, που ήταν πριν κερδίσει την κλήρωση.

Για τους ανθρώπους που καταλαβαίνουν ελάχιστα στην ψυχολογία, είναι παράξενο να καταλάβουμε, αλλά για έναν ψυχολόγο δεν υπάρχει τίποτα περίεργο εδώ. Το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου είναι το επίπεδο των ορμονών του (οξυτοκίνη, ντοπαμίνη, σεροτονίνη, κλπ.). Αν αυτό το επίπεδο είναι πολύ χαμηλό, τότε το άτομο θα είναι συνεχώς δυσαρεστημένο, σε ατελείωτες αναταραχές, άγχος, φόβο, άγχος κ.α. Εάν το επίπεδο είναι υψηλό, τότε το άτομο θα είναι συνεχώς ευτυχισμένο, σε καλή διάθεση, θετικό, χαρούμενο, χαρούμενο, κλπ.

Τα χρήματα δεν επηρεάζουν το σταθερό επίπεδο των ορμονών. Η ίδια η διαδικασία της νίκης θα προκαλέσει μια κούρσα στις ορμόνες της ευτυχίας, αλλά αυτή είναι μια πολύ προσωρινή φυλή. Μόλις μια εβδομάδα ή δύο αργότερα, ο αγώνας αυτός ομαλοποιείται και οι ορμόνες επιστρέφουν στο κανονικό τους επίπεδο.

Το ίδιο ισχύει και για άλλες αλλαγές, όχι μόνο για χρήματα.

Το δεύτερο, συνηθέστερο παράδειγμα είναι η αγάπη.

Όταν ένα πρόσωπο ερωτεύεται ένα άλλο, εμφανίζονται ορμονικοί αγώνες. Στην ουσία, αυτή είναι η αγάπη. Το περιέγραψα λεπτομερώς στο άρθρο σχετικά με την αγάπη. Μετά από λίγο, οι ορμόνες επιστρέφουν στο κανονικό τους επίπεδο, ερωτεύονται, και το πρόσωπο γίνεται λιγότερο χαρούμενος στη σχέση που ξεκίνησε.

Γιατί το λέω όλα αυτά;

Θέλω να καταλάβετε ότι οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή σας, ακόμα και η πιο ευχάριστη, πώς να κερδίσετε ένα εκατομμύριο ή να ερωτευτείτε, θα συνεπάγεται τα στάδια της αλλαγής.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι αρνητικές, δυσάρεστες αλλαγές (θάνατος, ασθένεια κ.λπ.) φέρουν τα στάδια της υιοθεσίας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Οποιαδήποτε αλλαγή κάνει, ακόμα και η πιο ευχάριστη αλλαγή. Επειδή, ακόμη και μετά την πιο ευχάριστη αλλαγή, οι ορμόνες σας θα πρέπει να επιστρέψουν στο κανονικό επίπεδο της ύπαρξής τους και αυτή η ιδιαίτερη επιστροφή θα είναι επώδυνη. Αυτή η επιστροφή θα οδηγήσει στη μετάβαση των σταδίων αποδοχής.

Θυμηθείτε την παραβολή για τον άνθρωπο που πήρε όλα όσα ήθελε, και στη συνέχεια κάθισε και πυροβολήθηκε.

Και έτσι, ποιες αλλαγές θεωρούνται οι πιο οδυνηρές για ένα άτομο;

Οι μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή.

Οι ακόλουθες αλλαγές μπορούν να θεωρηθούν ως μία από τις σημαντικότερες για τον άνθρωπο. Εσείς, οι φίλοι σας, εγώ, οι φίλοι μου, όλοι θα περάσουμε από τα στάδια υιοθεσίας για αυτές τις αλλαγές. Συγκεκριμένα, πώς θα το κάνουμε και τι θα κάνουμε σε κάθε στάδιο και σε ποια σειρά θα περάσουμε από αυτά θα εξαρτηθεί ήδη από τις ατομικές μας ιδιότητες και ικανότητες.

  • Συμμετοχή σε μια σχέση.
  • Ανάλυση σχέσεων;
  • Νέο στάδιο σχέσης (δέσμευση, γάμος)?
  • Εγκυμοσύνη;
  • Προδοσία.
  • Ασθένεια;
  • Θάνατος
  • Αλλαγή εργασίας
  • Αλλαγή θέσης.
  • Αλλαγή του επαγγέλματος.
  • Νέο έργο.
  • Αλλαγή ομάδας
  • Αλλαγή διαχειριστή.
  • Νέος σημαντικός υπάλληλος στην ομάδα.
  • Η απώλεια ενός σημαντικού υπαλλήλου από την ομάδα.
  • Εργασία μυθιστόρημα?
  • Εργασία με κενά.
  • Ισχυρή αύξηση μισθού.
  • Μείωση του μισθού.
  • Επαγγελματικά ταξίδια (αν δεν τα χρησιμοποιείτε).
  • Ασθένεια;
  • Αλλάξτε τη χρηματοδότηση.
  • Υποθήκη?
  • Αλλαγή κατοικίας;
  • Αλλαγή του εδάφους.
  • Αλλαγή φίλων;
  • Αλλαγή συμφερόντων.
  • Αλλαγή των προτεραιοτήτων ·
  • Αλλαγή στόχων.
  • Αλλαγή στην αυτοεκτίμηση.
  • Αλλαγή της χώρας στην οποία ζείτε.

Θυμηθείτε ότι μια αλλαγή στην ψυχολογία είναι μια αλλαγή στην κατάσταση όχι μόνο εξωτερική αλλά και εσωτερική. Εξωτερικά, τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Μπορεί να έχετε το ίδιο έργο, την ίδια σχέση, τον ίδιο τόπο κατοικίας, αλλά εσωτερικά η πολιτεία σας μπορεί να αρχίσει μια μεγάλη αλλαγή. Οι λόγοι για αυτήν την αλλαγή μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και συχνά δεν είναι εξήγηση.

Όλες αυτές οι αλλαγές θα προκαλέσουν τη μετάβαση σε 5 στάδια αποδοχής, συγκεκριμένα: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και ταπεινότητα.

Είναι σημαντικό για σας να καταλάβετε τι είναι αυτό σε 5 στάδια και τι συμβαίνει σε τους, ώστε να μην κάνετε "nakosyachili" πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της μετάβασης της ζωής σας αλλάζει.

Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα, οι σκέψεις, τα συμπεράσματά σας και οι αποφάσεις σας θα κυμανθούν πολύ κατά τη διάρκεια της αλλαγής της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι εύκολο για εσάς να αποφασίσετε αντίθετα με τις πραγματικές επιθυμίες σας. Αποφάσεις που σας φέρνουν περισσότερο πόνο από χαρά, περισσότερο άγχος από την ειρήνη, περισσότερη απογοήτευση από την ευτυχία.

Για να αποφύγετε όλα αυτά όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα 5 στάδια της αναπόφευκτης διαδικασίας και πώς τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας θα κυμαίνονται σε αυτά τα στάδια.

Στάδιο Αμέλειας

Η άρνηση, το πρώτο στάδιο του αναπόφευκτου.

Η άρνηση στην ψυχολογία αγνοεί τι συμβαίνει σε σας. Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο στάδιο, καθώς μπορείτε να αρνηθείτε όχι μόνο αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματά σας, τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας, τις επιθυμίες σας, τους φόβους, τις αμφιβολίες σας και ούτω καθεξής.

Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή οι ενέργειές σας δεν θα ενημερωθούν από όλες αυτές τις πληροφορίες. Οι αποφάσεις σας θα είναι λιγότερο αντικειμενικές και κοντά στην πραγματικότητα σε αυτό το στάδιο της υιοθέτησης.

Αλλά η άρνηση είναι ένα απαραίτητο στάδιο, καθώς προστατεύει ένα άτομο από ένα ισχυρό ψυχολογικό σοκ. Στην πραγματικότητα, αυτό το στάδιο προστατεύει ένα άτομο από μια ξαφνική απώλεια μυαλού.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου για το στάδιο της άρνησης

Η πρώτη αντίδραση ενός ατόμου συνήθως δεν πιστεύει τι συνέβη. Αυτό δίνει στον ψυχισμό του χρόνο να αρχίσει να παίρνει μια μετρημένη δόση αλλαγής και να το επεξεργαστεί, να συνάγει συμπεράσματα από αυτό, να δημιουργεί ιδέες και αντιλήψεις.

Το θέμα είναι ότι όλα πρέπει να "μετρηθούν", διαφορετικά το άτομο θα τρελαθεί. Επομένως, το πρώτο στάδιο απλά αποκλείει τα πάντα ταυτόχρονα, προκειμένου να αρχίσει η προετοιμασία ενός ατόμου για να δουλέψει με το τι συνέβη.

Σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι συνήθως δεν πιστεύουν σε αυτό που συνέβη. Εάν ρίχνονται από έναν αγαπημένο σας, τότε δεν θα το πιστέψετε. Θα νιώσετε ότι είναι απλώς άτακτος ή η διάθεσή του είναι κακή. Θα φανεί ότι αύριο ή σε μερικές ημέρες όλα θα είναι καλά.

Εάν σας πει ότι έχετε μια πολύ σοβαρή ασθένεια, θα σκεφτείτε το ίδιο πράγμα. Δεν θα το πιστέψετε πλήρως και αμέσως. Η πρώτη σκέψη που οι άνθρωποι συνήθως έχουν είναι "Όχι, πιθανώς κάποιο λάθος, ο γιατρός ελέγχει ξανά τις εξετάσεις μου". Και ακόμα και μετά την επανεξέταση των δοκιμών αρκετές φορές, θα είναι ακόμα δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι είστε σοβαρά άρρωστοι.

Στο στάδιο της άρνησης, ένα άτομο μερικές φορές βυθίζεται, όπως ήταν, σε ένα ακατανόητο όνειρο. Συνήθως οι άνθρωποι λένε ότι δεν αισθάνονται την πραγματικότητα, σαν να τα πάνε όλα σε ένα όνειρο.

Εάν αυτό συμβεί σε εσάς ή τους αγαπημένους σας, τότε αυτό είναι πιθανότατα ένα στάδιο άρνησης. Σε αυτό το στάδιο, δεν υπάρχουν εντοπισμένα συναισθήματα, τα συναισθήματα αρχίζουν στα επόμενα στάδια.

Να είστε πολύ προσεκτικοί αν εσείς ή ο αγαπημένος σας έχει μια ισχυρή αλλαγή στη ζωή. Προσέξτε εάν η ερώτηση "Πώς είσαι;", Αυτό το άτομο θα απαντήσει "Ναι, όλα είναι καλά. Όλα είναι καλά. " Αυτή είναι η αντίδραση στο στάδιο της άρνησης.

Να γνωρίζετε ότι ένα στάδιο θυμού ή κατάθλιψης είναι πιθανό να ξεκινήσει σύντομα, να είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτό.

Απαγόρευση της φάσης κινδύνου.

Ο κίνδυνος του σταδίου της άρνησης να μην εργάζεται μέσα από τα συναισθήματα και τις αισθήσεις.

Η ανθρώπινη ψυχολογία προσπαθεί τόσο σκληρά να αποφύγει τον πόνο, ώστε να αναιρεί τι συμβαίνει. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο χάνει επαφή με τον εαυτό του, με τις αισθήσεις και τα συναισθήματά του.

Όμως, ακριβώς αυτός ο δεσμός είναι πολύ σημαντικός για εμάς, ακόμα και αν είναι μερικές φορές πολύ οδυνηρό. Είναι η σύνδεση με τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας που μας δίνει χρώμα στη ζωή, στο νόημα, στη δύναμη, στην αναρρόφηση.

Χωρίς αυτή τη σύνδεση, ένα άτομο γίνεται, όπως ήταν, ένα ρομπότ. Μπορεί να ζήσει και να αλληλεπιδράσει με τον κόσμο, αλλά αισθάνεται λίγο. Ή, θα ήταν πιο σωστό να πούμε, αισθάνεται, αλλά τα συναισθήματά του δεν φτάνουν στη συνείδηση. Δεν συνειδητοποιεί ότι αισθάνεται.

Η ζωή ενός τέτοιου προσώπου είναι σαν ένα γκρίζο φύλλο, με μαύρα και άσπρα σημεία. Δεν υπάρχει χαρά, καμία ευτυχία, καμία έμπνευση, καμία φιλοδοξία, καμία λογική. Δεδομένου ότι όλα αυτά τα πράγματα τροφοδοτούνται από τα συναισθήματα εξαρτώνται από τα συναισθήματα.

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο στο στάδιο της άρνησης;

Στο στάδιο της άρνησης, ένα πρόσωπο "ξεφεύγει" από την πραγματικότητα λίγο. Το έργο σας θα είναι πολύ προσεκτικό, θα το επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα πρέπει να γίνει από έναν ψυχολόγο που θα ξέρει πώς να εργάζεται μέσα από οξείες καταστάσεις και συναισθήματα που θα ξαφνικά αρχίσουν να εμφανίζονται σε ένα άτομο.

Αυτά είναι πράγματα όπως OSVI (οξεία καταστάσεις υψηλής έντασης) για τα οποία έγραψα στο άρθρο σχετικά με την απογοήτευση, όταν εξήγησα πώς δουλεύω με τους πελάτες,

Εάν δεν είστε ψυχολόγος, αλλά θέλετε να βοηθήσετε έναν φίλο ή να βοηθήσετε τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να εστιάσετε στην επιστροφή ενός ατόμου στην πραγματικότητα.

Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας ή τον αγαπημένο σας ερωτηθέντα όπως:

  • Τι συνέβη;
  • Σε ποιον έγινε αυτό;
  • Πώς σας επηρέασε αυτό;
  • Τι νιώθεις τώρα;
  • Τι θα θέλατε να αλλάξετε;
  • Τι είδους σχέση είχατε με αυτό το άτομο (εάν πέθανε κάποιος);
  • Πώς θα αλλάξουν τα σχέδιά σας τώρα;
  • Πώς θα αλλάξει η ζωή σου τώρα;
  • Πώς αντιδρούν οι συγγενείς σας στην κατάσταση αυτή;
  • Τι θα χάσεις τώρα;
  • Τι χρειάζεται να αλλάξετε τώρα;

Και άλλες ερωτήσεις αυτού του είδους.

Ο στόχος σας με αυτές τις ερωτήσεις είναι να βοηθήσετε το άτομο, να εξετάσει την κατάσταση που του συνέβη από διάφορες πραγματικές πλευρές.

Αυτό είναι που ένα άτομο δεν θέλει να κάνει.

Δεν θέλει να το κάνει αυτό, όπως καταλαβαίνει, αν και ασυνείδητα, ότι πίσω από αυτά τα πολύ δυνατά επώδυνα συναισθήματα μπορεί να εκραγεί.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι φοβούνται τα έντονα δυσάρεστα συναισθήματά τους και προσπαθούν να τα αποφύγουν με κάθε κόστος.

Στάδιο άρνησης, μία από αυτές τις μεθόδους.

Λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες και εξετάζοντας πώς έχει επηρεάσει τη ζωή σας, θα αρχίσετε να προκαλείτε ένα κύμα συναισθημάτων σε σας που δεν μπορεί να περιμένει να δει πώς να πάει έξω.

Πόσο καιρό είναι το στάδιο της άρνησης;

Το στάδιο της άρνησης μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά χρόνια. Όλα εξαρτώνται από το άτομο και την ψυχή του.

Εάν η σκηνή διαρκεί για αρκετά χρόνια, τότε θα είναι πολύ οδυνηρό για ένα άτομο, και πιθανότατα θα διαταραχθεί πολύ η ύπαρξή του στην κοινωνία και η αλληλεπίδραση με την κοινωνία.

Ένα παράδειγμα του σταδίου της άρνησης από την πρακτική μου.

Ένας πελάτης έρχεται σε με για μια ψυχολογική συνεδρία, συνήθως με κάποιο πολύ διαφορετικό πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης αρχίζω να υποψιάζομαι ότι βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της άρνησης, για κάποια οδυνηρή κατάσταση που συνέβη σε αυτόν.

Αρχίζω να του κάνω ερωτήσεις σχετικά με αυτή την κατάσταση. Οι συνήθεις ερωτήσεις είναι οι παραπάνω, έτσι ώστε να περιγράφει απλώς τι συνέβη, με ποιον συνέβη, τι άλλαξε μετά από αυτό, κλπ.

Πρώτον, ο πελάτης μιλάει ήρεμα για το τι συνέβη. Αλλά παρατηρώ ότι το σώμα του αρχίζει να αντιδρά σε αυτό που λέει. Παραδείγματος χάριν, αρχίζει να ντροπιάζει στην καρέκλα του, ή η φωνή του αλλάζει τον όγκο του ή τα χέρια του αρχίζουν να ασκούν ασυνήθιστα, ή τα μάτια του αρχίζουν να κρύβονται από το δικό μου, τα μάγουλά του γίνονται κόκκινα ή οτιδήποτε άλλο.

Τότε καταλαβαίνω ότι στο σώμα του, ζει ένα συναίσθημα, το οποίο τώρα ερεθίζει το σώμα του, με διάφορες μεθόδους. Αυτή η συγκίνηση θέλει να βγει, και προσπαθεί να το κάνει μέσα από το σώμα του.

Με τη βοήθεια ψυχολογικών μεθόδων ενίσχυσης (ενίσχυσης) και αυξημένης συνειδητοποίησης, βοηθώ αυτό το συναίσθημα να βγει. Και ξαφνικά, ο πελάτης αρχίζει είτε να φωνάξει τόσο πολύ, είτε να πάρει πολύ θυμωμένος ή οτιδήποτε άλλο.

Οι πιο συχνές αντιδράσεις είναι συνήθως αιφνίδια σοβαρά δάκρυα ή βίαιος θυμός.

Στάδιο της οργής

Το δεύτερο από τα 5 στάδια της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι ο θυμός.

Στην ψυχολογία, ο θυμός είναι μια συναισθηματικά ζωντανή αίσθηση της επιθετικότητας.

Σχεδόν πάντα ο θυμός έχει ένα αντικείμενο στο οποίο κατευθύνεται. Συνήθως αυτό το αντικείμενο είναι αυτό που προκάλεσε την αλλαγή στην οποία προσπαθούμε να προσαρμόσουμε.

Και στην πραγματικότητα, αυτό το αντικείμενο μπορεί να μην είναι ο πραγματικός λόγος για την αλλαγή, αλλά θα τον κατηγορήσουμε για την αλλαγή και θα τον θυμόμαστε.

Στα στάδια του πένθους, ο θυμός μπορεί να απευθυνθεί στο άτομο που πέθανε. Αυτό είναι ένα πολύ συχνό περιστατικό. Ναι, από το λογικό σημείο είναι δύσκολο να καταλάβουμε, αλλά η ψυχολογία δεν ακολουθεί τη λογική, έχει τη δική της λογική, την οποία δεν καταλαβαίνουμε με το συνηθισμένο μυαλό.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου για το στάδιο του θυμού

Συχνά, όταν ο αγαπημένος μας άνθρωπος πεθάνει, τον θυμόμαστε γι 'αυτό. Όσο περισσότερη ευτυχία αισθανόμασταν δίπλα σε αυτό το πρόσωπο, τόσο περισσότερο θα είναι ο θυμός μας προς αυτόν.

Όπως ήδη εξήγησα, ο θυμός μπορεί να μην είναι το δεύτερο στάδιο. Το δεύτερο στάδιο μπορεί να είναι οποιοδήποτε άλλο στάδιο, όπως η κατάθλιψη, και ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί ως το τρίτο στάδιο. Όλα εξαρτώνται από το άτομο και την ψυχή του.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι αργά ή γρήγορα, κατά την αποδοχή της αλλαγής που συνέβη, ένα άτομο θα περάσει ακόμα από ένα στάδιο θυμού.

Το στάδιο του θυμού - ποιος είναι θυμωμένος και σε ποιον;

Στην πραγματικότητα θυμωμένος, το μέρος μας που είναι λιγότερο ανεπτυγμένο όσον αφορά το μυαλό και τα συναισθήματα. Είναι θυμωμένος σε ένα άλλο πρόσωπο, διότι, με το θάνατό της, αυτό το πρόσωπο μας στερήθηκε από τα ευχάριστα συναισθήματα και τις αισθήσεις που βιώσαμε μαζί του.

Είναι εντελώς εγωιστικό θυμό. Είμαστε θυμωμένοι γιατί χάσαμε κάτι που μας έφερε χαρά ή κατά κάποιο τρόπο ικανοποίησε τις σημαντικές μας ανάγκες.

Είμαστε θυμωμένοι όχι επειδή "αυτός ο κόσμος είναι άδικος", όσο κι αν θέλουμε να πιστέψουμε σε αυτό, είμαστε θυμωμένοι με τον άνθρωπο που μας στερήθηκε από την ευτυχία και τη χαρά.

Ποιος είναι πραγματικά θυμωμένος;

Θυμόμαστε το εσωτερικό μας παιδί.

Η Elizabeth Kübler Ross έγραψε σε ένα από τα βιβλία της (ξέχασα ποιο) ότι όταν ένα συνηθισμένο παιδί πηγαίνει στο νοσοκομείο, αν οι γονείς του δεν τον επισκέπτονται συχνά, το παιδί αρχίζει να τους θυμώνει.

Συχνά, αν ένας από τους γονείς πεθάνει, τότε το παιδί αισθάνεται θυμωμένος απέναντι στον γονέα.

Αναπτύσσουμε, αλλά ως άτομα αποτελούμε από πολλά διαφορετικά μέρη. Ορισμένα από αυτά τα μέρη βρίσκονται στο "επίπεδο ανάπτυξης των παιδιών", μερικά σε πιο ενήλικα επίπεδα, μερικά στο πνευματικό επίπεδο κ.λπ.

Επομένως, πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε αλλαγής, το εσωτερικό μας παιδί ξυπνά και αρχίζει να είναι πολύ άτακτος ή θυμωμένος.

Οι αλλαγές συχνά τρομάζουν το εσωτερικό παιδί μας.

Στάδιο θυμού - εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας.

Πολύ συχνά, ο θυμός και η επιθετικότητα, χτυπάει μέσα σε ένα άτομο, και μόνο μερικές φορές εκρήγνυται με τη μορφή των αποκαλούμενων "αναβοσβήνει".

Τέτοιες εστίες προκαλούνται από διάφορους παράγοντες.

Στους άνδρες, εκδηλώσεις θυμού και επιθετικότητας συχνά συμβαίνουν λόγω ορμονικής εξάντλησης. Μίλησα για αυτό λεπτομερώς στα βίντεο και τα άρθρα μου σχετικά με την ψυχολογία του σεξ. Εάν ένας άνθρωπος δεν παρακολουθεί τη σεξουαλική του ενέργεια, και συγκεκριμένα πόσες φορές έχει σεξ και πόσο συχνά έχει οργασμό, τότε πιθανότατα αυτός ο άνθρωπος θα έχει ορμονική εξάντληση. Για τους περισσότερους άντρες που βρίσκονται σε μια σχέση, αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Με χαμηλά επίπεδα συναισθηματικών ορμονών (οξυτοκίνη, ντοπαμίνη, σεροτονίνη), κλπ., Ένας άνθρωπος θα δοκιμάσει πολύ πιο ευερεθιστότητα απ 'ότι σε υψηλότερα επίπεδα. Πολύ συχνά, αυτή η ευερεθιστότητα θα "εκραγεί" στις αποκαλούμενες εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας.

Εάν ένας άνθρωπος περνάει από το στάδιο της αποδοχής του θυμού, τότε πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικός με τη σεξουαλική του ενέργεια, καθώς είναι ήδη προδιάθεση για παρορμήσεις θυμού, οργής, θυμού και επιθετικότητας. Η συμβουλή μου είναι ότι ένας τέτοιος άνθρωπος δεν πηγαίνει στον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ και δεν κάνει πολύ συχνά σεξ, διαφορετικά θα παρατείνει απλώς την ήδη επιθετική του κατάσταση ακόμη περισσότερο.

Η μέτρια αποχή και ο αυτοέλεγχος θα βοηθήσουν την αύξηση της ενέργειας ενός ανθρώπου "στην κορυφή", ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι οι διαδικασίες εγκεφάλου και σκέψης θα λειτουργήσουν πιο ενεργά. Αυτό θα βοηθήσει έναν άνθρωπο να περάσει από ένα στάδιο θυμού, καθώς το μυαλό του θα είναι πιο ενεργό από το συνηθισμένο.

Το μυαλό μας μας βοηθά να διαλύσουμε και να μεταμορφώσουμε τα δύσκολα συναισθήματα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι κάνει ο νους και όχι μόνο οι σκέψεις ή η διαδικασία σκέψης. Το μυαλό δεν είναι μόνο ένα μυαλό που σκέφτεται διαφορετικές σκέψεις. Ο νους είναι το πιο ανεπτυγμένο μέρος του νου που καταλαβαίνει την "αλήθεια" σε κάθε κατάσταση. Αυτή η αλήθεια μας θεραπεύει και βοηθάει την ψυχή μας να αναπτυχθεί.

Στις γυναίκες, εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας προκαλούνται από παρόμοιες διεργασίες, όπως και στους άντρες. Εάν μια γυναίκα έχει ένα πλεόνασμα σεξουαλικής επαφής, τότε και αυτομάτως, θα γίνει πιο επιθετική από το συνηθισμένο. Τα συμφέροντα, οι σκέψεις, οι επιθυμίες και οι αντιδράσεις της θα είναι πιο κοντά στα βασικά ένστικτα ενός ατόμου παρά στα πιο ανεπτυγμένα μέρη του.

Όσο περισσότερο προσφέρουμε τις ζωικές μας ανάγκες, τόσο περισσότερο γινόμαστε εμείς οι ίδιοι ζώα. Όσο περισσότερο ελέγχουμε τις ζωικές μας ανάγκες, τόσο περισσότερο γινόμαστε άνθρωποι. Αλλά και πάλι, αυτό είναι αλήθεια αν κάνουμε όλα αυτά χωρίς ακραία αθλήματα.

Στάδιο του θυμού - πώς να συγκρατήσει το θυμό και την επιθετικότητα;

Ο θυμός και η επιθετικότητα δεν χρειάζεται να συγκρατούν, πρέπει να μετασχηματιστούν.

Περιορίζοντας την επιθετικότητα, το αφήνετε στο σώμα σας. Στα όργανα, τους μυς, τους ιστούς, τις αρθρώσεις κλπ. Στη συνέχεια, αυτή η ενέργεια ζει στο σώμα σας και την καταστρέφει.

Ως εκ τούτου, ο θυμός και η επιθετικότητα πρέπει να μετασχηματιστούν, όχι να συγκρατηθούν.

Καθιστώντας δυνατή μέσα από κοινωνικά αποδεκτές μεθόδους, όπως αθλητικά ή ενεργό δαπάνες του χρόνου (τρέξιμο, φόρτιση, ποδηλασία, κλπ), είτε μέσω της εσωτερικής μετασχηματιστική τεχνικές, όπως οι διαφορετικές πρακτικές και ασκήσεις.

Οι δραστικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ισορροπία του ορμονικού σας επιπέδου, το οποίο με τη σειρά του θα μειώσει τα συναισθήματα θυμού και επιθετικότητας.

Για παράδειγμα, μπορείτε λίγο πολύ να θυμώνεις στο πρόσωπο κάποιου, και στη συνέχεια να πάει στο γυμναστήριο, πλήρως αποσπάσουν το σε διαφορετικές ασκήσεις, και πίσω στο σπίτι για να καταλάβετε τι δεν θυμώσει σε αυτόν τον άνθρωπο.

Οι ορμόνες σας (για παράδειγμα η ντοπαμίνη) έχουν βρει ένα πιο ευχάριστο επίπεδο ισορροπίας. Με αυτό το νέο επίπεδο έχετε εντελώς νέες αισθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα. Τώρα δεν απλά θυμώνετε το άλλο άτομο. Νιώθεις καλά, απλά δεν ενδιαφέρεσαι για κάποιο άλλο πρόσωπο αυτή τη στιγμή.

Αυτή είναι μια από τις μεθόδους εργασίας μέσω της επιθετικότητας.

Μια άλλη μέθοδος που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι συχνά είναι να φανταστεί κανείς ότι ο άνθρωπος που σε έβαλε σε ντροπή είναι τώρα δίπλα σου.

Φανταστείτε ότι κάθεται μπροστά σας και του πείτε όλα όσα νομίζετε και αισθάνεστε. Στην ψυχοθεραπεία, αυτή η μέθοδος ονομάζεται μέθοδος κενών κοπράνων. Θέτε μια άδεια καρέκλα μπροστά σας και φανταστείτε ότι ο άνθρωπος που κάθεται εκεί με τον οποίο πρέπει να εργαστείτε κάτι έξω και να αρχίσετε να μιλάτε και να αλληλεπιδράτε με αυτό.

Αυτή είναι επίσης συχνά μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος δεν είναι μια μέθοδος, αλλά διαφορετικές μέθοδοι. Χρησιμοποιήστε την ορμονική προσέγγιση που εξήγησα παραπάνω (αθλητικές δραστηριότητες, δραστικές δραστηριότητες) και την ψυχοθεραπευτική μέθοδο των κενών σκαμνιών.

Υπάρχει επίσης μια τρίτη προσέγγιση, αυτές είναι μέθοδοι διαφορετικών πνευματικών πρακτικών, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός κλπ.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ότι τέτοιες μέθοδοι είναι αποτελεσματικές στη μείωση της επιθετικότητας, είναι απαραίτητο ότι είτε ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων για να τους κάνουν ταυτόχρονα, στον ίδιο χώρο, για παράδειγμα, ή με ένα άτομο ήταν ένας κύριος της πρακτικής που δείχνει τι να κάνει και πώς.

Συχνά με πολλούς ανθρώπους, δεν χρειάζεται πνευματικός δάσκαλος · συμπεριλαμβάνονται εκεί ομαδικές διαδικασίες που βοηθούν ένα άτομο να βγάλει αυτό που επεξεργάζεται ένα άτομο αυτή τη στιγμή.

Η φάση του θυμού - πώς θα χαλάσουμε τη ζωή μας σε αυτό το στάδιο;

Στο στάδιο του θυμού, συχνά σπάζουμε σε άλλους ανθρώπους. Εξαιτίας αυτού, η σχέση μας με αυτούς αρχίζει να υποφέρει. Οι σχέσεις μας υποφέρουν, τόσο στην προσωπική ζωή όσο και στην εργασία, από τις οποίες το έργο μας αρχίζει να υποφέρει. Κανείς δεν θέλει να εργαστεί σε μια ομάδα με ένα επιθετικό πρόσωπο. Η διοίκηση αντιλαμβάνεται έναν τέτοιο εργαζόμενο ως καταστρεπτικό για την εργασία και την ομάδα στην οποία εργάζεται.

Έτσι, προσέξτε, δεν δείχνουν το θυμό τους υπαλλήλους σας στη δουλειά, και αν δεν απορροφούν, στη συνέχεια, να τους εξηγήσουμε τι συμβαίνει σε εσάς, να ζητήσει συγχώρεση, ίσως θα είναι επιεικής με την περίπτωσή σας.

Αν κάποιος κοντά σας διέρχεται ένα στάδιο θυμού, τότε μην πάρετε την καρδιά της συμπεριφοράς του προς την κατεύθυνση σας. Ίσως θα είναι πολύ ανυπόμονος ή επιθετικός σε σας.

Ο θυμός δεν εκδηλώνεται μόνο σε ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά συχνά, καθόλου στη σειρά. Ως εκ τούτου, ίσως μερικές φορές πέφτετε κάτω από το "καυτό χέρι" του.

Εάν είστε αληθινός φίλος, τότε θα είστε υπομονετικοί με αυτό το άτομο, γνωρίζοντας ότι είναι δύσκολο γι 'αυτόν τώρα και επομένως συμπεριφέρεται με τέτοιο περίεργο τρόπο.

Στάδιο θυμού - πόσο καιρό παίρνει;

Η φάση του θυμού μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως αρκετά χρόνια ή ακόμα και δεκάδες χρόνια.

Πολλοί άνθρωποι κολλάνε στο στάδιο του θυμού. Ο θυμός αναδύεται σε μια λιγότερο ζωντανή εκδήλωση επιθετικότητας.

Και οι άνθρωποι φέρνουν αυτή την επιθετικότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Εξάλλου, δεν μάθαμε πώς να επεξεργαζόμαστε την επιθετικότητά μας, δεν διδάσκουν αυτό, ούτε στα σχολεία, ούτε στα πανεπιστήμια ούτε στα μαθήματα ψυχολογίας. Και ακόμα κι αν διδάσκουν, μόνο θεωρίες, δεν ασκούνται.

απόσπασμα πρακτικών και εργασίας των αρνητικών συναισθημάτων τους στον συνηθισμένο κόσμο, μπορούμε να βρούμε μόνο για τα μαθήματα υψηλής εξειδίκευσης επαγγελματίες, είτε πρόκειται για τη Δυτική πρακτική (ψυχοθεραπεία, θεραπεία Gestalt κλπ) ή Ανατολική πρακτικές (γιόγκα, διαλογισμό, κ.λπ. ).

Κανένας άλλος δεν θα μας διδάξει πώς να επιλύσουμε την επιθετικότητά μας. Ακόμη και αυτές οι πρακτικές και δραστηριότητες και το κάνουν τόσο αποτελεσματικά όσο είστε διατεθειμένοι να επενδύσετε σε αυτές.

Πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι το στάδιο της οργής απλά πρέπει να βιωθεί και τότε όλα θα είναι καλά. Αν είχαν δίκιο, τότε οι άνθρωποι δεν θα κολλήσουν σε αυτό το στάδιο. Οι άνθρωποι δεν θα γίνουν τόσο κυνικοί και θυμωμένοι στο γήρας τους, δεν θα αναπτύξουν ψυχοσωματικές ασθένειες εξαιτίας του θυμού.

Επομένως, δεν συμφωνώ με τέτοιους ψυχολόγους.

Νομίζω ότι ο θυμός πρέπει να μετασχηματιστεί (εργαστεί) και πρέπει να γίνει ενεργά. Απλά να ζείτε και να είστε θυμωμένοι με τον κόσμο στον οποίο ζείτε δεν θα οδηγήσει σε αυτο-ανάπτυξη. Για την αυτο-ανάπτυξη, πρέπει να υπάρχει "ανάπτυξη". Δεν υπάρχει εξέλιξη χωρίς μετασχηματισμό.

Στάδιο υποβολής προσφορών

Το τρίτο από τα 5 στάδια του αναπόφευκτου είναι η διαπραγμάτευση. Αυτό είναι λίγο περίεργο στάδιο.

Εδώ το άτομο αισθάνεται την ελπίδα ότι μπορείτε να συνεχίσετε να αλλάζετε εάν φέρνετε αλλαγές ή θυσίες στην κατάσταση.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου σχετικά με το στάδιο διαπραγμάτευσης

Για παράδειγμα, ο αγαπημένος σου άφησε, πέρασες τα δύο πρώτα στάδια, συνειδητοποίησες ότι σε άφησε πραγματικά και τότε άρχισες να σκέφτεσαι «Τι γίνεται αν;».

Τι γίνεται αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να σας επιστρέψουμε; Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα μαλλιά της, ή ακόμα και μια αλλαγή ντουλάπα, ή αντίστροφα να βάλει μια δέσμη των φωτογραφιών που είναι πολύ χαρούμενος σήμερα, και τότε ίσως θα καταλάβει ότι έκανε λάθος;

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο αρχίζει να προσπαθεί να αλλάξει τι έχει συμβεί, χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους. Εάν σας έχουν πει ότι έχετε μια σοβαρή ασθένεια, τότε ίσως θα αρχίσετε να σκέφτεστε "Τώρα θα το πάρω μόνο για τον εαυτό μου! Μόνο υγιεινό φαγητό, άσκηση κάθε μέρα, θα αρχίσω να πηγαίνω στην εκκλησία, θα θεραπεύσω τον εαυτό μου! "

Αλλά, μερικές καταστάσεις δεν μπορούν να αλλάξουν, απλά και μόνο επειδή δεν έχουμε παντοδύναμο έλεγχο πάνω σε αυτόν τον κόσμο και τι συμβαίνει σε αυτό.

Τι συμβαίνει στη συνέχεια, αν οι προσπάθειες του ατόμου σε αυτό το στάδιο δεν του φέρνουν αυτό που θέλει;

Ο άνθρωπος παίρνει κατάθλιψη.

Στάδιο κατάθλιψης

Εάν ένα άτομο έκανε πολλή προσπάθεια και δεν πέτυχε αυτό που ήθελε, αυτόματα μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσει κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι συνήθως το τέταρτο στάδιο κάνοντας το αναπόφευκτο.

Στην ψυχολογία, η κατάθλιψη είναι ο ορισμός των επαναλαμβανόμενων αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων ενός ατόμου.

Η έννοια της κατάθλιψης στην ψυχολογία είναι αρκετά εκτεταμένη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης, πολλοί από τους οποίους δεν μοιάζουν καθόλου με την κατάθλιψη.

Αν μερικοί άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, απλά κάθονται στο σπίτι και να μην βγούμε έξω, δεν φροντίζουν τον εαυτό τους και την υγιεινή τους, άλλοι μπορεί να είναι πολύ ενεργή στην κοινότητα, για να έχουν μια δουλειά, πολλούς φίλους, διαφορετικές κοινωνικές ευθύνες, αλλά και υποφέρουν σε μεγάλο βαθμό από κατάθλιψη.

Παρακολουθήστε το βίντεο για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι συνήθεια σκέψης και είναι αρνητική σκέψη. Μπορείτε να είστε ένας πολύ πλούσιος άνθρωπος, έχει πολλούς θαυμαστές, τους εραστές, ταξιδεύουν σε όλο τον κόσμο, επιτρέψτε στον εαυτό σας το μόνο που θέλετε, αλλά αν είστε συνεχώς αρνητικές σκέψεις, όλα αυτά δεν σας φέρει την ευτυχία και την ειρήνη του μυαλού. Θα χαλάσετε τη ζωή σας με τις σκέψεις σας.

Στη σφαίρα των αστέγων του Χόλιγουντ, αυτό είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Δεν είναι λίγα γνωστά αστέρια του κινηματογράφου ή της ποπ, έχουν αφήσει τη ζωή τους έχοντας τελειώσει, όταν από την πλευρά τους τα πάντα φαίνεται να είναι εντάξει.

Αυτό που έχει σημασία δεν είναι αυτό που έχετε, σε ποια χώρα ζείτε, πόσο κερδίζετε ή ποιος είναι κοντά σας, αλλά οι σκέψεις που έχετε κάθε δευτερόλεπτο είναι σημαντικές. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να δηλητηριάσουν εντελώς τη ζωή σας και ό, τι βιώνετε σε αυτήν.

Στα δυτικά, δεν έχουμε διδαχθεί πώς να αναπτύξουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη.

Το τελευταίο στατιστικό στοιχείο που είδα, ήταν περίπου το 25% του πληθυσμού, πάσχει από κατάθλιψη. Ήταν οι στατιστικές των ΗΠΑ από το 2013, πιθανότατα η κατάσταση στη Ρωσία είναι ακόμη χειρότερη.

Κατάθλιψη κατά τη φάση - Συμπτώματα

Όλοι κυμαίνουμε διαρκώς, αυτό είναι φυσιολογικό. Αν έχουμε αρνητικές σκέψεις για αρκετές ημέρες, αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε καταθλιπτικοί.

Η κατάθλιψη θεωρείται όταν έχετε τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα συμπτώματα και για 2 ή περισσότερες εβδομάδες: Όσο περισσότερα συμπτώματα παρατηρείτε στον εαυτό σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία της κατάθλιψής σας.

  • Διαταραγμένος ύπνος Είτε έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε (αϋπνία), είτε κοιμάστε όλη την ώρα.
  • Έλλειψη όρεξης.
  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση. Αυτό δεν είναι μόνο μια μειωμένη αυτοεκτίμηση, αλλά πραγματικά αρχίζετε να θεωρείτε τον εαυτό σας μια nonentity?
  • Η επιθυμία να αποφύγετε την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, επειδή νομίζετε ότι φέρνετε μόνο τα βάσανα και τα προβλήματα σε άλλους ανθρώπους, ότι είστε μόνο ένα βάρος γι 'αυτούς.
  • Είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που κάνετε.
  • Αυτοκτονικές σκέψεις και φαντασιώσεις.

Στάδιο κατάθλιψης - Διαφορετικά στάδια

Οι διαφορετικές καταθλίψεις έχουν διαφορετικά στάδια, αλλά εδώ είναι 3 από τα πιο κοινά στάδια. Τους έδωσα τα ονόματά μου έτσι ώστε να είναι σαφέστερα για σένα.

Το πρώτο στάδιο της κατάθλιψης - "απόρριψη"

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο δεν καταλαβαίνει ακόμα ότι είναι καταθλιπτικός. Πιστεύει ότι είναι λίγο κουρασμένος και πρέπει να ξεκουραστεί και να αποκτήσει δύναμη. Ένα τέτοιο άτομο συνήθως κοιμάται πολύ. Όταν δεν κοιμάται, αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος, ανίσχυρος.

Δεν έχει καμία επιθυμία να κάνει τίποτα. Αυτό ισχύει και για την όρεξη. Δεν του νοιάζει τι τρώει και γενικά τρώει ή δεν τρώει. Η φιλοδοξία του έχει εξαφανιστεί, η θέληση και η κίνησή του πέφτουν δραματικά.

Η αποτελεσματικότητα ενός ατόμου πέφτει δραματικά, καθώς αισθάνεται πραγματικά συμπιεσμένη και κουρασμένη, χωρίς κάποιες επιθυμίες και ενδιαφέροντα.

Σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι συνήθως δεν καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι το αρχικό στάδιο της κατάθλιψης, αλλά νομίζουν ότι ίσως είναι λίγο άρρωστοι, ότι έχουν απλώς ασυλία ή κάτι τέτοιο.

Αν υποψιάζεστε ότι είστε σε αυτό το στάδιο, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Εάν δεν είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, τότε η προτεραιότητά σας πρέπει να είναι να διατηρήσετε τη συνήθη καθημερινή σας ζωή.

Συνήθως, σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν την επαφή με την κοινωνία, με τους φίλους τους, ρίχνοντας γεγονότα ή αθλητικά γεγονότα στα οποία ασχολούνταν, κλπ. Όλα αυτά πρέπει να διατηρηθούν, διαφορετικά το ορμονικό σας επίπεδο θα αρχίσει να μειώνεται σε μεγάλο βαθμό και θα βυθιστείτε βαθύτερα στην κατάθλιψη.

Υποστηρίζοντας την καθημερινή σας ζωή, υποστηρίζετε την προμήθεια των ορμονών σας ευτυχίας (ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη, κλπ.). Αυτό θα σας βοηθήσει να μην πέσετε σε σοβαρότερες μορφές κατάθλιψης.

Ναι, το μυαλό σου θα σου πει, "Δεν έχει νόημα, δεν με ενδιαφέρει αυτό ήδη, απλά θέλω να είμαι μόνος". Αλλά μην δίνετε στο μυαλό σας, αυτές είναι ψευδείς σκέψεις. Ο άνθρωπος είναι μια κοινωνική δημιουργία, δεν θέλει να είναι μόνος, η φύση του είναι χτισμένη σε άλλη. Πρέπει να επικοινωνεί με άλλους ανθρώπους για να βιώνει την ευτυχία. Αυτό αποδεικνύεται στο έργο των ορμονών οξυτοκίνης και σεροτονίνης.

Επομένως, σε αυτό το στάδιο, μην πιστεύετε στις σκέψεις σας, θα αρχίσουν να προσπαθούν να σας εξαπατήσουν. Εάν αρχίσετε να τις πιστεύετε, θα αρχίσετε να γλιστράτε σε ένα πιο δύσκολο στάδιο κατάθλιψης.

Το δεύτερο στάδιο της κατάθλιψης - "καταστροφή"

Αν κάποιος υποκύψει στις παραπλανητικές σκέψεις του πρώτου σταδίου της κατάθλιψης, άρχισε να αποφεύγει την επαφή με ανθρώπους που του ήταν χρήσιμοι, δραστηριότητες που τον έφερναν χαρά και άλλους τομείς δραστηριότητας στους οποίους έζησε πριν από την κατάθλιψη.

Το αποτέλεσμα όλων αυτών θα είναι μια ισχυρή πτώση στις ορμόνες της ευτυχίας. Συγκεκριμένα, θα μειωθεί στα επίπεδα της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης, της οξυτοκίνης.

Αυτές οι ορμόνες όχι μόνο δίνουν στο άτομο μια αίσθηση ευτυχίας, αλλά και ρυθμίζουν και μειώνουν τα επίπεδα άγχους στο σώμα. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη (μια ορμόνη ευαισθησίας που αυξάνεται κατά την επαφή μας με άλλους ανθρώπους) ελέγχει και μειώνει την ορμόνη κορτιζόλη (ορμόνη στρες και παχυσαρκία).

Ως εκ τούτου, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να βιώνει αυξημένα επίπεδα στρες. Λόγω αυτού, το σώμα αρχίζει να σπάει.

Δεδομένου ότι το άτομο έχει επίσης διαταράξει τη διατροφή, η καταστροφή του σώματος είναι αρκετά ενεργή.

Όσο πιο πολύ ένα άτομο βρίσκεται στο δεύτερο στάδιο της κατάθλιψης, τόσο περισσότερο καταστρέφεται το σώμα του και επομένως και η ψυχή του.

Ο ψυχίατρος θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και ο ψυχολόγος θα αρχίσει τις θεραπευτικές εργασίες για να ανακαλύψει τις αιτίες και να σας επιστρέψει στον κανονικό ρυθμό της ζωής, που θα αρχίσει να σας τροφοδοτεί με ευχάριστα συναισθήματα και θα αυξάνει τα επίπεδα ορμονών σας.

Μόνο, δεν σας συμβουλεύω να βγείτε από τη δεύτερη φάση της κατάθλιψης, το μυαλό σας θα λειτουργήσει ήδη με εντελώς διαφορετικό τρόπο, θα είναι δύσκολο για σας να καταλάβετε τι είναι ποιο. Τα χαμηλά επίπεδα των ορμονών της ευτυχίας θα δημιουργήσουν πολύ αρνητικές σκέψεις και καταστάσεις σε σας · είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσουμε μόνος τους αυτούς τους όρους.

Το τρίτο στάδιο της κατάθλιψης - "τρέλα"

Στο τρίτο στάδιο της κατάθλιψης, το άτομο αρχίζει να τρελαίνεται.

Ο άνθρωπος αρχίζει να χάνει την επαφή με τον εαυτό του και την πραγματικότητα που τον περιβάλλει. Και αυτό, όπως γνωρίζουμε, είναι ο ορισμός της σχιζοφρένειας.

Γίνεται δύσκολο να μιλήσει μαζί του. Του λέμε ένα πράγμα, ακούει το δεύτερο και αποκρίνεται σε κάτι εντελώς τρίτο. Το πρόσωπο μιλάει στον εαυτό του, όχι σε σας.

Μερικοί αρχίζουν να αναπτύσσουν μανιοκαταθλιπτική ψύχωση. Σήμερα βρίσκονται σε μια φοβερή κατάθλιψη και είναι έτοιμοι να αυτοκτονήσουν, αύριο είναι γεμάτοι δύναμη, κίνητρα και ενθουσιασμό, αύριο και πάλι σε τρομερή κατάθλιψη. Και έτσι πολλές φορές, κάθε εβδομάδα, και μερικές φορές κάθε μέρα.

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως πηγαίνει είτε προς επιθετικότητα είτε προς απάθεια.

Εάν πηγαίνει στην κατεύθυνση της επιθετικότητας, τότε μπορεί να έχει λάμψεις οργής, θυμού, θυμού, που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για άλλους ανθρώπους. Ειδικά αν αρχίζει ήδη να χάνει την επαφή με την πραγματικότητα.

Εάν πηγαίνει προς την κατεύθυνση της απάθειας, συχνά θα φανταστεί για το τέλος της ζωής του, και ίσως να προσπαθήσει να το κάνει.

Σε μερικούς, υπάρχει επιθετικότητα και απάθεια. Αν κοιτάξουμε τα στατιστικά στοιχεία των αυτοκτονιών, θα το δούμε αρκετά συχνά, οι άνθρωποι δεν πεθαίνουν μόνο, αλλά το κάνουν με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλούν όσο το δυνατόν περισσότερη ταλαιπωρία και πόνο στην κοινωνία.

Για παράδειγμα, ένας καταθλιπτικός άνθρωπος αποφασίζει να αυτοκτονήσει, ρίχνοντας τον εαυτό του κάτω από ένα τρένο. Για αυτό, επιλέγει όχι μόνο ένα μοναχικό τρένο, κάπου μακριά από την πόλη και τους ανθρώπους, αλλά από τον κεντρικό σταθμό της πόλης, και άλματα κατά την ώρα αιχμής. Μετά από αυτό υπάρχει μια μέγιστη παραβίαση της κίνησης, τα τρένα σταματούν, αρχίζουν να καταλαβαίνουν, πολλοί άνθρωποι καθυστερούν για δουλειά και άλλες σημαντικές δραστηριότητες. Έτσι, ο άνθρωπος που διαπράχθηκε αυτοκτονία, για τελευταία φορά, εξέφρασε την επιθετικότητα του ενάντια στην κοινωνία, με αυτή την πράξη.

Κάποτε είδα ένα τέτοιο περιστατικό στο Λονδίνο, και ο οδηγός μου εξήγησε ότι αυτό είναι ένα συχνό φαινόμενο, ότι πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να πηδήξουν κάτω από ένα τρένο σε ώρα αιχμής για να βλάψουν τους άλλους.

Στο τρίτο στάδιο της κατάθλιψης, χωρίς το νοσοκομείο δεν μπορεί να κάνει. Ένα άτομο χρειάζεται συνεχή παρατήρηση, ειδικά εάν έχει σκέψεις αυτοκτονίας. Χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή και συνεχή ψυχοθεραπεία.

Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος βρίσκεται σε αυτό το στάδιο, χρειάζεται σοβαρή βοήθεια.

Κατάθλιψη - ένα παράδειγμα από την πρακτική μου

Πάρτε έναν από τους πελάτες μου που είχα στη συνεδρία μου πριν από μερικές εβδομάδες. Το αγαπημένο της πρόσωπο την άφησε και μετά από ένα μήνα, μετά από τα πρώτα τρία στάδια της υιοθεσίας, άρχισε να απογοητεύεται.

Φώναξε κάθε μέρα. Έχασε την επιθυμία να καθαρίσει το σπίτι, να μαγειρέψει, να φροντίσει τον εαυτό της. Σταμάτησε να πηγαίνει στο γυμναστήριο, σταμάτησε να συναντάται με τους φίλους της. Και απλά φώναξε όλη την ώρα και αισθάνθηκε τρομερή. Αυτός είναι ένας τύπος κατάθλιψης.

Κατά τη συνεδρία μου, ξεκινήσαμε να εξετάζουμε τις σκέψεις της, οι οποίες υποστηρίζουν τώρα αυτή την κατάσταση στην οποία βρίσκει τον εαυτό της. Αυτές ήταν σκέψεις όπως «Δεν θα αγαπώ κανέναν άλλο. Κάτι δεν είναι σωστό μαζί μου. Θα είμαι μόνος μου όλη τη ζωή μου. Ποτέ δεν θα έχω παιδιά ", κλπ. Αυτές είναι πολύ συχνές σκέψεις σε γυναίκες με κατάθλιψη.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα αυτού που ένα άτομο αρχίζει να κάνει με τον εαυτό του στο στάδιο της κατάθλιψης. Εμφανίζονται δυσάρεστες σκέψεις και αν κάποιος δεν έχει μάθει να τις αντιμετωπίζει, αρχίζει να τους υποκύπτει, να τους πιστέψει και με γρήγορο τρόπο να καταστρέψει τη ζωή και την υγεία του.

Στο στάδιο της κατάθλιψης, συνήθως αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πολύ άσχημα για τον εαυτό μας ή για τις δυνατότητές μας σε αυτόν τον κόσμο.

Πολλοί άνθρωποι έχουν καταθλιφθεί για πολλά χρόνια χωρίς να το γνωρίζουν.

Και όταν αρχίσετε να εργάζεστε μαζί τους, θα έρθετε γρήγορα σε καταστάσεις από το παρελθόν τους που άρχισαν να δημιουργούν αυτή την κατάσταση.

Οι καταστάσεις που δεν έχουν επεξεργαστεί και εξακολουθούν να δηλητηριάζουν τη ζωή του ανθρώπου, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούν.

Στάδιο ταπεινότητας

Το πέμπτο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι το στάδιο της ταπεινότητας.

Υπάρχει μια ισχυρή παρεξήγηση για το τι είναι αυτό το στάδιο και πώς φαίνεται.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, δυστυχώς, δεν φτάνουν στο στάδιο της ταπεινότητας. Οι περισσότεροι κολλήσουν στο στάδιο της επιθετικότητας ή της κατάθλιψης.

Στο στάδιο της ταπείνωσης, είστε σαν μοναχός ή γιόγκι, δεν έχετε καμία αντίδραση καθόλου σε αυτό που συνέβη ή η αντίδραση είναι θετική.

Αν δεν υπάρχει καθόλου αντίδραση, τότε μπορεί να είναι ένα στάδιο άρνησης ή καταπιεσμένης επιθετικότητας ή κατάθλιψης. Αλλά είναι πολύ εύκολο να ελέγξετε, απλά αναρωτηθείτε μερικές ερωτήσεις για το τι συνέβη και δείτε τι σκέψεις και συναισθήματα αρχίζουν να εμφανίζονται μέσα σας. Αν αυτά είναι ουδέτερα ή ευχάριστα συναισθήματα και σκέψεις, τότε πιθανότατα είστε στο στάδιο της ταπεινότητας.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου για το στάδιο της ταπεινότητας

Για παράδειγμα, με πάρτε.

Είχα πολλές σοβαρές σχέσεις στη ζωή μου.

Πάρτε μια πανεπιστημιακή σχέση που διήρκεσε 3 χρόνια. Όταν θυμάμαι αυτή τη σχέση και το κορίτσι, αισθάνομαι ευχάριστος μέσα μου, και ένα χαμόγελο σχηματίζεται στο πρόσωπό μου. Όμως, δεν έχω δει αυτό το κορίτσι και δεν μου έχουν μιλήσει για 15 χρόνια. Ποιο στάδιο αποδοχής είμαι σχετικά με αυτή τη σχέση;

Ή πάρτε τη σχέση μου πριν από περίπου 8 χρόνια. Υπενθυμίζοντας αυτή τη σχέση, το σώμα μου αρχίζει να στραγγίζει, σαν να προετοιμάζεται για μάχη. Ο νους επίσης τεταμένη και επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στο πρόσωπο, και η ετοιμότητα για μάχη. Είμαι όλοι τεταμένη. Υπήρξαν πολλές συγκρούσεις σε αυτή τη σχέση και τελείωσαν σε μια ισχυρή σύγκρουση. Σε ποιο στάδιο αποδοχής συμμερίζομαι αυτή τη σχέση;

Αν είμαι κολλημένος στο στάδιο του θυμού, τότε αυτό σημαίνει ότι αυτή η σχέση θα δηλητηριάσει τη ζωή μου και την τρέχουσα και μελλοντική σχέση μου όχι μόνο με τη φίλη μου αλλά και με τους συνηθισμένους άλλους ανθρώπους. Όλα θα συμβούν ακόμη και χωρίς την πραγματοποίησή μου.

Και αυτό ακριβώς αφορά τη σχέση. Και φανταστείτε πόσες σοβαρές αλλαγές θα περάσουμε στη ζωή μας. Κάθε σημαντική αλλαγή προκαλεί τα στάδια της υιοθέτησης. Για κάθε σοβαρή αλλαγή, συχνά έχουμε κολλήσει σε κάποιο στάδιο, χωρίς καν να φτάσουμε στο στάδιο της ταπεινότητας.

Κάθε τέτοια κολλήσει, χαλάει τη ζωή μας και το κάνει πολύ διαφορετικές μεθόδους, τις οποίες δεν υποψιάζουμε.

Πιστεύουμε ότι τα καθημερινά μας προβλήματα στην κοινωνία ή στη χώρα στην οποία ζούμε ή σε πρόσωπο που βρίσκεται κοντά μας ή στην εργασία μας και τους χαμηλόμισθους μας. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι το πρόβλημα. Προβλήματα στο παρελθόν, σε μη επιτυχημένα στάδια αποδοχής.

Αυτό είναι ακριβώς πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχολογία. Ένα άτομο συνήθως σκέφτεται ότι καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε τον, αλλά στην πραγματικότητα όλα δεν είναι έτσι.

Κάθε μέρα, οι σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους επηρεάζονται από τις σχέσεις σας από το παρελθόν και επηρεάζονται με τρόπο που δεν μπορείτε να φανταστείτε. Όλα αυτά γίνονται σαφή και κατανοητά κατά τη διάρκεια μιας ψυχολογικής συνόδου με έμπειρο ψυχολόγο.

Δείτε το άρθρο μου για τον Κύκλο της Εμπειρίας, όπου εξηγώ και αυτές τις διαδικασίες.

Εκμεταλλευτείτε τη ζωή σας

Επομένως, αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας, τη σχέση σας με τον αγαπημένο σας, ο οποίος είναι τώρα μαζί σας ή, αντιθέτως, να συναντήσετε ένα άτομο και να δημιουργήσετε μια νέα σχέση - πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στις προηγούμενες σχέσεις σας.

Η υιοθέτηση του Στάδιο 5 είναι μια πολύ εύκολη και απλή μέθοδος για αυτό. Απλά ξεκινήστε να θυμάστε τις προηγούμενες σχέσεις σας και να δείτε τι συμβαίνει σε σας, τι θα συμβεί στο σώμα σας, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Όλες οι προηγούμενες σχέσεις που δεν έχετε φτάσει στο στάδιο της ταπεινότητας, θα πρέπει να φέρετε σε αυτό.

Θυμόμαστε αυτή τη σχέση, θυμόμαστε το πρόσωπο με το οποίο ήταν, κοιτάζοντας και επανεξετάζοντας συγκρούσεις και καταστάσεις όχι μόνο από την άποψή σας αλλά και από τη θέση του ατόμου που ήταν σε επαφή μαζί σας εκείνη την εποχή.

Πρέπει να ζήσετε την κατάσταση από τη θέση αυτού του ατόμου · αυτό θα επιταχύνει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία της προσέγγισης της ταπείνωσης προς αυτόν.

Απλά φροντίστε να διαβάσετε το άρθρο μου Κύκλος Εμπειρίας. Εκεί εξηγώ λεπτομερώς τι πρέπει να παρατηρήσετε στον εαυτό σας και να αλλάξετε.

Δοκιμάστε αυτό το μοντέλο με τους αγαπημένους σας

Δοκιμάστε αυτό το μοντέλο με τους φίλους και την οικογένειά σας, είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Απλά τους ρωτήστε για την κατάσταση που ήταν στο παρελθόν, η οποία ήταν δυσάρεστη γι 'αυτούς. Ίσως απολύθηκαν από τη δουλειά τους, ή το διαμέρισμά τους είχε ληστέψει, ή τους άφησε ένας αγαπημένος τους, ή ένας στενός άνθρωπος πέθανε.

Κατ 'αρχάς, ζητώντας ένα άτομο για μια ασθενή κατάσταση, του δίνετε την ευκαιρία να απελευθερώσει κάτι που μπορεί ακόμα να δηλητηριάσει την κατάστασή του από μέσα. Αυτό είναι καλό. Δεύτερον, κατά την απάντησή του ένας άνθρωπος θα ακούσει τον εαυτό του και αυτόματα θα του δώσει την ευκαιρία να ξανασκεφτεί τι έχει συμβεί και ως εκ τούτου να θεραπεύσει τον εαυτό του και να απελευθερώσει συναισθήματα που είναι πιθανό να κολλήσουν μέσα του.

Τρίτον, θα αρχίσετε να βλέπετε αν ένα άτομο είναι κολλημένο στο στάδιο της επιθετικότητας ή της κατάθλιψης, ή έχει έρθει σε αυτή την ταπεινοφροσύνη. Θα είναι μια πολύ καλή εμπειρία για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και αυτό το θεραπευτικό μοντέλο.

Δεν σας συμβουλεύω να πείτε στο άτομο τι σκέφτεστε σε ποιο στάδιο βρίσκεται ή τι πρέπει να κάνει σχετικά με τα 5 στάδια αποδοχής εάν δεν θέλει να μιλήσει ενεργά γι 'αυτό. Ο φίλος σας μοιράζεται μαζί σας μια οδυνηρή παρελθούσα εμπειρία, όπως με τον άλλον, μην γίνετε ψυχολόγος του αυτή τη στιγμή.

Είναι πολύ εύκολο να χάσετε την επαφή με ένα άτομο ή ακόμα και να τον προσβάλλετε αν προσπαθήσετε να είστε ο ψυχολόγος του όταν χρειάζεται μόνο έναν φίλο.

Δοκιμή για 5 στάδια υιοθέτησης

Κάντε αυτή τη δοκιμασία για να καταλάβετε σε ποιο στάδιο είστε σχετικά με την προηγούμενη σχέση σας.

  1. Θυμηθείτε την τελευταία σας σχέση.
  2. Φανταστείτε ότι αυτό το πρόσωπο κάθεται μπροστά σας τώρα.
  3. Ακούστε το σώμα και τα συναισθήματά σας.
  4. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση - Τι αισθάνομαι το σώμα μου τώρα; Τι θέλω να πω σε αυτό το άτομο τώρα; Τι νομίζω γι 'αυτό τον άνθρωπο τώρα;
  5. Ακούστε τα συναισθήματά σας και απαντήστε στην παρακάτω έρευνα.

Διαβάστε τα άλλα μου άρθρα

Μοιραστείτε αυτήν τη σελίδα με φίλους.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Nikolay Lou

Σχετικές εγγραφές

Αποσβέσεις στην ψυχολογία

Εγωισμός

Είσοδος στην ψυχολογία είναι

Εκτροπή Gestalt

Αντανακλαστικότητα στην ψυχολογία

Συγκρότημα

Κύκλος εμπειρίας

Αγάπη συμπτώματα

Οξυτοκίνη - ορμόνη αγάπης

Στάδια ανάπτυξης σχέσεων μεταξύ ανδρών και γυναικών

2 σχόλια

Σε μια σχέση, εδώ είναι δύο από εμάς, αλλά είμαι σαν ένα. Υπήρξε διάσπαση με πρωτοβουλία μου, πριν από πέντε ή έξι μήνες. Ο χρόνος πετάει για μένα με την ταχύτητα του φωτός, που μου φαίνεται ότι ο χωρισμός συνέβη πολύ πρόσφατα. Στην αρχή δεν υπήρξε καμία αντίδραση, τότε υπήρξε μια πολύ αυτο-σκάψιμο... ανάλυση... και ένα τεράστιο συναίσθημα ενοχής για τον πόνο που προκλήθηκε από το χωρισμό.. την επιθυμία να αλλάξουμε τη σχέση μας, να ακούσουμε ο ένας τον άλλον και να ακούσουμε. Επέστρεψα τον εαυτό μου, αλλά ήταν δύο εβδομάδες και ο άντρας είπε ότι δεν αισθάνθηκε τίποτα για μένα, με ζήτησε να πάρω μια παύση για ένα μήνα.. ο άνθρωπος μου έδειξε, σώσει εικόνες από το Διαδίκτυο στο κοινωνικό δίκτυο, ότι δεν μπορείτε να πάρετε ένα πρόσωπο πίσω, ότι τα κορίτσια τους αρέσει να τα αντιμετωπίζουν Ήμουν στα ηθικά γόνατα.. Το είδα όλα, αλλά περίμενα ήρεμα και μου έγραψε τέσσερις ημέρες αργότερα.. αλλά τίποτα στο τέλος δεν λειτούργησε.. μου μίλησε δυσάρεστα..

Τώρα προσπαθώ να καταλάβω ποιο στάδιο είμαι τώρα..

Αυτή είναι η πρώτη μακρά σχέση μου..

Ευχαριστώ για το άρθρο!

Φανταστείτε ότι κάθεται μπροστά σας τώρα, κοιτάξτε τον και νιώστε τι αρχίζει να σας συμβεί. Τι συμβαίνει σε σας;

Αφήστε ένα σχόλιο Ακύρωση απάντησης

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μου και σε δωρεάν online εκδηλώσεις και εκπαιδεύσεις.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια