Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν ασθένειες, απώλειες, θλίψη. Ένα άτομο πρέπει να αποδεχθεί όλα αυτά, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Η "αποδοχή" από την άποψη της ψυχολογίας σημαίνει επαρκή όραση και αντίληψη της κατάστασης. Η αποδοχή μιας κατάστασης συνοδεύεται πολύ συχνά από το φόβο του αναπόφευκτου.

Ο Αμερικανός γιατρός Elizabeth Kübler-Ross δημιούργησε την έννοια της ψυχολογικής βοήθειας στους πεθαμένους ανθρώπους. Έψαξε τις εμπειρίες των ασθενών ασθενών και έγραψε ένα βιβλίο: "Πεθαίνοντας και Θάνατος". Σε αυτό το βιβλίο, ο Kübler-Ross περιγράφει τη στάση αποδοχής του θανάτου:

Παρακολούθησε την αντίδραση των ασθενών της αμερικανικής κλινικής, αφού οι γιατροί τους είπαν για την τρομερή διάγνωση και τον αναπόφευκτο θάνατο.

Και τα 5 στάδια των ψυχολογικών εμπειριών βιώνουν όχι μόνο οι άρρωστοι, αλλά και οι συγγενείς που έχουν μάθει για την τρομερή ασθένεια ή για την επικείμενη αποχώρηση του αγαπημένου τους προσώπου. Το σύνδρομο της απώλειας ή αίσθησης θλίψης, τα έντονα συναισθήματα που βιώνουν ως αποτέλεσμα της απώλειας ενός ατόμου είναι οικεία σε όλους. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να είναι προσωρινή, να συμβεί ως αποτέλεσμα διαχωρισμού ή μόνιμου (θανάτου). Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, συνδέουμε τους γονείς μας και τους στενούς συγγενείς μας, οι οποίοι μας παρέχουν φροντίδα και φροντίδα. Μετά την απώλεια των στενών συγγενών, το άτομο αισθάνεται στερημένο, σαν να "αποκοπεί μέρος" του, αισθάνεται την αίσθηση της θλίψης.

Άρνηση

Το πρώτο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου είναι η άρνηση.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής πιστεύει ότι έχει γίνει κάποιο λάθος, δεν μπορεί να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά σε αυτόν, ότι αυτό δεν είναι ένα κακό όνειρο. Ο ασθενής αρχίζει να αμφιβάλλει για τον επαγγελματισμό του γιατρού, τη σωστή διάγνωση και τα αποτελέσματα της έρευνας. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ασθενείς αρχίζουν να πηγαίνουν σε μεγαλύτερες κλινικές για διαβουλεύσεις, πηγαίνουν στους γιατρούς, τους μεσαίους, τους καθηγητές και τους γιατρούς της επιστήμης, να ψιθυρίζουν τις γυναίκες. Στο πρώτο στάδιο, σε έναν άρρωστο, δεν υπάρχει μόνο άρνηση της τρομερής διάγνωσης, αλλά και ο φόβος, για ορισμένους, μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον ίδιο τον θάνατο.

Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου αρνείται να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής. Στο πρώτο στάδιο της «αποδοχής του αναπόφευκτου», οι ογκολογικοί ασθενείς αρχίζουν να αντιμετωπίζονται με την παραδοσιακή ιατρική, αρνούνται την παραδοσιακή ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία.

Το δεύτερο στάδιο της αποδοχής του αναπόφευκτου εκφράζεται με τη μορφή της οργής των ασθενών. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο, ένας άνθρωπος ρωτάει το ερώτημα «Γιατί είμαι εγώ;» «Γιατί άρρωσα με αυτή τη φοβερή ασθένεια;» Και αρχίζει να κατηγορεί όλους, από τους γιατρούς και να τελειώνει με τον εαυτό μου. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι είναι σοβαρά άρρωστος, αλλά του φαίνεται ότι οι γιατροί και όλο το ιατρικό προσωπικό δεν του δίνουν αρκετή προσοχή, μην ακούτε τις καταγγελίες του, δεν θέλετε να τον θεραπεύσετε πια. Ο θυμός μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι μερικοί ασθενείς αρχίζουν να γράφουν καταγγελίες σε γιατρούς, πηγαίνουν στις αρχές ή τις απειλούν.

Σε αυτό το στάδιο του "κάνοντας το αναπόφευκτο" άρρωστο άτομο, νέοι και υγιείς άνθρωποι γίνονται ενοχλημένοι. Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει γιατί όλοι χαμογελούν και γελούν, η ζωή συνεχίζεται και δεν σταμάτησε για μια στιγμή εξαιτίας της ασθένειάς του. Ο θυμός μπορεί να βιωθεί βαθιά μέσα, και σε κάποιο σημείο μπορεί να "χυθεί έξω" σε άλλους. Οι διαδηλώσεις του θυμού συνήθως συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο της νόσου όταν ο ασθενής αισθάνεται καλός και έχει δύναμη. Πολύ συχνά, ο θυμός ενός ασθενούς απευθύνεται σε ψυχολογικά αδύναμους ανθρώπους που δεν μπορούν να απαντήσουν τίποτα.

Το τρίτο στάδιο της ψυχολογικής αντίδρασης ενός άρρωστου σε ένα γρήγορο θάνατο είναι - η διαπραγμάτευση. Οι άρρωστοι προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία ή συμφωνία με τη μοίρα ή με το Θεό. Αρχίζουν να υποθέτουν, έχουν τα δικά τους "σημάδια". Οι ασθενείς σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορούν να μαντέψουν: "Εάν το νόμισμα πέφτει τώρα κάτω από ουρές, τότε θα ανακάμψω". Σε αυτό το στάδιο της "αποδοχής", οι ασθενείς αρχίζουν να εκτελούν διάφορες καλές πράξεις, να ασχολούνται σχεδόν με φιλανθρωπικούς σκοπούς. Φαίνεται σε αυτούς ότι ο Θεός ή το πεπρωμένο θα δουν τι είδους και καλό είναι και θα «αλλάξουν γνώμη», θα τους δώσουν μια μακρά ζωή και υγεία.

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του και προσπαθεί να διορθώσει τα πάντα. Η διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση μπορεί να εκδηλωθεί στο γεγονός ότι ένας άρρωστος είναι πρόθυμος να πληρώσει όλα τα χρήματά του για να σώσει τη ζωή του. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, η δύναμη του ασθενούς αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί, η ασθένεια εξελίσσεται σταθερά και κάθε μέρα περνάει χειρότερη και χειρότερη. Σε αυτό το στάδιο της ασθένειας, πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς του άρρωστου, επειδή βαθμιαία χάνει δύναμη. Το στάδιο της διαπραγμάτευσης με την τύχη μπορεί επίσης να εντοπιστεί στους συγγενείς του άρρωστου, που εξακολουθούν να έχουν την ελπίδα για την ανάκτηση ενός αγαπημένου προσώπου και καταβάλλουν μέγιστες προσπάθειες για αυτό, δίνουν δωροδοκίες στους γιατρούς, αρχίζουν να πηγαίνουν στην εκκλησία.

Κατάθλιψη

Στο τέταρτο στάδιο, εμφανίζεται σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνήθως κουράζεται από τον αγώνα για ζωή και υγεία, καθημερινά χειροτερεύει και χειροτερεύει. Ο ασθενής χάνει την ελπίδα για ανάκαμψη, τα «χέρια του μειώνονται», παρατηρείται μείωση της απότομης πτώσης της διάθεσης, απάθεια και αδιαφορία για τη ζωή γύρω του. Ένας άνθρωπος σε αυτό το στάδιο είναι βυθισμένος στα εσωτερικά του συναισθήματα, δεν επικοινωνεί με τους ανθρώπους, μπορεί να ψέματα για ώρες σε μια θέση. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

Αποδοχή

Το πέμπτο στάδιο ονομάζεται αποδοχή ή ταπεινότητα. Στο στάδιο 5, "κάνοντας τον αναπόφευκτο άνθρωπο έχει σχεδόν φάει την ασθένεια, τον έχει εξαντλήσει σωματικά και ηθικά. Ο ασθενής κινείται λίγο, ξοδεύει περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι του. Στο 5ο στάδιο, ένας σοβαρά άρρωστος άνθρωπος σαν να συνοψίζει ολόκληρη τη ζωή του, συνειδητοποιεί ότι υπήρχε πολύ καλός σε αυτό, κατάφερε να κάνει κάτι για τον εαυτό του και τους άλλους, εκπλήρωσε το ρόλο του σε αυτή τη Γη. "Έχω ζήσει αυτή τη ζωή για έναν λόγο. Κατάφερα να κάνω πολλά. Τώρα μπορώ να πεθάνω με ειρήνη. "

Πολλοί ψυχολόγοι έχουν μελετήσει το μοντέλο Elizabeth Kübler-Ross "5 στάδια κάνοντας το θάνατο" και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αμερικανικές μελέτες ήταν μάλλον υποκειμενικές, όχι όλοι οι άρρωστοι περνούν και στα 5 στάδια, μερικοί ενδέχεται να διαταράξουν τη σειρά τους ή να απομακρυνθούν εντελώς.

Τα στάδια της αποδοχής μας δείχνουν ότι δεν συμβαίνει μόνο ο θάνατος, αλλά όλα όσα είναι αναπόφευκτα στη ζωή μας. Σε κάποιο σημείο, η ψυχή μας περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο αμυντικό μηχανισμό και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την αντικειμενική πραγματικότητα. Διαστρεβλώνουμε εν αγνοία την πραγματικότητα, καθιστώντας την βολική για το εγώ μας. Η συμπεριφορά πολλών ανθρώπων σε σοβαρές καταστάσεις άγχους είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά μιας στρουθοκαμήλου που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο. Η υιοθέτηση αντικειμενικής πραγματικότητας μπορεί να επηρεάσει ποιοτικά την έγκριση κατάλληλων αποφάσεων.

Από την άποψη της ορθόδοξης θρησκείας, ένα άτομο πρέπει να αντιλαμβάνεται ταπεινά όλες τις καταστάσεις στη ζωή, δηλαδή τα στάδια αποδοχής του θανάτου είναι χαρακτηριστικές για τους μη πιστούς. Οι άνθρωποι που πιστεύουν στο Θεό, ευνοούν ψυχολογικά πιο εύκολα τη διαδικασία θανάτου.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Πολλά έχουν γραφτεί και αναφερθεί σε αυτό το θέμα, ειδικά από Αμερικανούς ψυχολόγους. Στις χώρες της ΚΑΚ, οι ψυχολογικές διαταραχές δεν λαμβάνονται σοβαρά, αλλά μάταια. Μας διδάσκουν από την παιδική ηλικία να αντιμετωπίσουμε τον πόνο από μόνος μας. Αλλά προσπαθώντας να απομονώσουμε τον εαυτό μας από το πρόβλημα, συντρίβοντας τον εαυτό μας με δουλειά, ανησυχίες, αμηχανία της πικρίας και του πόνου μας, δημιουργούμε μόνο την εμφάνιση της ζωής και στην πραγματικότητα ξαναζωντανεύουμε ατέλειωτα την απώλειά μας.

Η μέθοδος των 5 σταδίων κάνοντας την αναπόφευκτη είναι καθολική, δηλαδή, είναι κατάλληλη για κάθε πρόσωπο που αντιμετωπίζει μια κρίση. Αναπτύχθηκε από την αμερικανική ψυχίατρο Elizabeth Ross. Περιέγραψε αυτή τη μέθοδο στο βιβλίο της, για το θάνατο και το θάνατο. Αρχικά, η ταξινόμηση χρησιμοποιήθηκε στην ψυχοθεραπεία για τους σοβαρά ασθενείς και τους συγγενείς τους. Οι ψυχολόγοι βοήθησαν τους ανθρώπους που ανέφεραν μια ανίατη ασθένεια, έναν γρήγορο θάνατο ή απώλεια ενός αγαπημένου. Αργότερα, η μέθοδος των πέντε σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο άρχισε να εφαρμόζεται σε λιγότερο τραγικές περιπτώσεις.

Κάθε στάδιο των πέντε είναι πολύπλοκη με τον δικό του τρόπο και απαιτεί μεγάλη ψυχική δαπάνη. Αλλά αν τα πρώτα τρία ζούμε σε μια κατάσταση πάθους, συχνά χωρίς να συνειδητοποιούμε τις ενέργειές μας, το στάδιο της συνειδητοποίησης είναι η περίοδος που είμαστε για πρώτη φορά πραγματικά αντιμέτωποι με μια νέα πραγματικότητα. Καταλαβαίνουμε ότι ο κόσμος δεν έχει σταματήσει, η ζωή είναι σε πλήρη εξέλιξη γύρω μας. Και αυτό είναι το πιο δύσκολο.

Στάδιο 1 Άρνηση

Η πρώτη αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση είναι μια προσπάθεια να μην πιστέψουμε σε ό, τι συνέβη. Μην πιστεύετε ότι αυτός που έφερε τα νέα, δεν πιστεύουν τα αποτελέσματα της έρευνας ή της διάγνωσης. Συχνά κάποιος ρωτάει στο πρώτο λεπτό "Είναι αυτό αστείο; Γατάζεις;", Αν και στην καρδιά του υποθέτει ότι δεν είναι. Μαζί με αυτό, ένα άτομο βιώνει φόβο. Ο φόβος του θανάτου ή ο φόβος να σπάσει για πάντα. Αυτός ο φόβος συνεπάγεται κατάσταση σοκ. Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό κάνει διάφορες προσπάθειες για να μας σώσει από το ακραίο στρες. Αρχίζει ένα είδος μηχανισμού ασφαλείας. Λειτουργία αυτόματης εξοικονόμησης, αν θέλετε.
Η άρνηση αντικαταστάθηκε γρήγορα από θυμό. Μια κατάσταση πάθους συνεχίζεται.

Στάδιο 2 Θυμός

Αν στην άρνηση ένα άτομο δεν πιστεύει στην ύπαρξη ενός προβλήματος, τότε με θυμό αρχίζει να ψάχνει για εκείνους που είναι ένοχοι της θλίψης του. Μια ισχυρή βιασύνη αδρεναλίνης προκαλεί επιθέσεις επιθετικότητας και μπορεί να κρύβεται ή να απευθύνεται σε άλλους, στον εαυτό σας, στο Θεό, στην πρόνοια κ.λπ.

Οι άρρωστοι μπορούν να θυμώνουν τους άλλους για το γεγονός ότι είναι υγιείς. Μπορεί να αισθάνονται ότι η οικογένειά τους υποτιμά την κλίμακα του προβλήματος, δεν συμπάσχει και συνεχίζει να ζει γενικά. Αξίζει να πούμε ότι τα μέλη της οικογένειας μπορεί να βρίσκονται ακόμα στο στάδιο άρνησης αυτή τη στιγμή, καθοδηγούμενη από τη φόρμουλα "αν θάψω τα μάτια μου, τότε όλα αυτά θα εξαφανιστούν".

Η αναζήτηση για τον ένοχο μπορεί να κατέβει στον εαυτό του να κατηγορεί τον εαυτό του, στην αυτοπεριοχή. Αυτή είναι μια αρκετά επικίνδυνη κατάσταση, καθώς ένα άτομο μπορεί να βλάψει τον εαυτό του. Εντούτοις, όταν βρίσκεστε στη ζέστη του πάθους, ένα διανοητικά ασταθές άτομο μπορεί να βλάψει άλλους.

Πολύ συχνά ένα άτομο αρχίζει να πίνει για να μιλήσει έξω και να πετάξει τη συσσώρευση πικρίας. Εάν η κατάσταση προκλήθηκε από ρήξη ή προδοσία, τότε είναι έτοιμη για πιο αποφασιστική δράση. Το κύριο θέμα εδώ δεν είναι να διασχίσουμε τα όρια του ποινικού κώδικα.

Στάδιο 3 Διαπραγμάτευση.

Βιώνοντας τον πόνο του χωρισμού, το άτομο που έφυγε προσπαθεί να συναντηθεί με έναν σύντροφο για να τον πείσει να επιστρέψει με γάντζο ή με απατεώνας. Γίνεται έμμεσος, ταπεινωμένος, συμφωνεί να κάνει οποιεσδήποτε παραχωρήσεις, αλλά στα μάτια ενός συνεργάτη μοιάζει θλιβερό. Ήδη αργότερα, έχοντας περάσει από αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πού ήταν η υπερηφάνεια και η αίσθηση της ανθρώπινης αξιοπρέπειας εκείνη τη στιγμή. Αλλά θυμόμαστε την «μη νηφάλια» κατάσταση του νου, είναι εύκολα κατανοητά.

Στάδιο 4. Κατάθλιψη

Η κατάσταση του πάθους έχει εξατμιστεί. Όλες οι προσπάθειες που έγιναν σε μια προσπάθεια να επιστρέψουν στην κανονική ζωή, δεν είχαν στεφθεί με επιτυχία. Ίσως να έρχεται η πιο δύσκολη περίοδος. Χαρακτηρίζεται από απάθεια, απογοήτευση, απώλεια επιθυμίας ζωής. Η κατάθλιψη είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Περίπου το 70% των ασθενών είναι επιρρεπείς σε αυτοκτονικές σκέψεις και το 15% πάει σε ένα τρομερό βήμα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ζει με την πληγή στην ψυχή, με το κενό που γεμίζει ολόκληρο τον ζωτικό χώρο του. Επειδή στον μετα-σοβιετικό χώρο είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να ζητήσουν βοήθεια από τους ψυχολόγους, ειδικά την ηλικιωμένη γενιά, μπορεί να μην γνωρίζουν την παρουσία καταθλιπτικής διαταραχής.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να ληφθούν εν αγνοία τους για την καύση των συναισθημάτων. Στην κατάθλιψη, ο ασθενής αρχίζει να μιλάει κυνικά, περιορίζει τον κύκλο επικοινωνίας. Συχνά πρόκειται για το αλκοόλ ή την τοξικομανία. Χωρίς να ξέρει πώς να αλλάξει την πραγματικότητά του, προσπαθεί να αλλάξει ή, όπως λέγεται συχνά, «επεκτείνει» τη συνείδησή του με τη βοήθεια ναρκωτικών ουσιών. Γενικά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο έχει την τάση να "σκοτώνει" τον εαυτό του με όλους τους δυνατούς τρόπους. Αυτό μπορεί να είναι μια απόρριψη των τροφίμων, που οδηγεί σε σωματική εξάντληση, μια προσπάθεια να προκαλέσει προβλήματα στους ντόπιους εγκληματίες, έναν ασταθή τρόπο ζωής, αλκοολούχα binges. Ένα άτομο μπορεί είτε να κρυφτεί από τον κόσμο στο διαμέρισμά του, είτε να πάει στους ανέμους.

Εάν κάθε μία από τις προηγούμενες περιόδους διαρκεί συνολικά μέχρι δύο μήνες, τότε η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πέντε πιο δύσκολα στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για βοήθεια.

Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη επειδή οι παλίρροιες της ευφορίας θα αντικατασταθούν από παρατεταμένα στάδια απόλυτης αδιαφορίας ή, αντιστρόφως, μίσος για τον εαυτό τους και τους άλλους. Εάν η ασθένεια δεν έχει γίνει ακόμη χρόνια, οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν το άτομο. Αυτά μπορεί να είναι πρώην βιβλία ασθενών σχετικά με την εμπειρία, διάφορες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις με κατάλληλους ψυχολόγους, online και offline μαθήματα. Μόνο με την κατανόηση των μηχανισμών της συνειδητότητάς σας, μπορείτε να βγείτε από την κρίση και να μάθετε από αυτήν ορισμένα διδάγματα.

Στάδιο 5 Αποδοχή

Ο πόνος της απώλειας από την οξεία θα μετατραπεί σε θαμπό, και τότε η συνείδηση ​​θα κάνει τα πάντα για να δώσει αυτή την πληγή για να θεραπεύσει.
Στο βιβλίο της Elizabeth Ross, σχετικά με το θάνατο και το θάνατο, λέγεται ότι οι άνθρωποι που είναι τελικά άρρωστοι σε αυτό το στάδιο βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ειρήνης. Τις περισσότερες φορές, είναι ήδη πολύ εξαντληθεί σωματικά, αλλά ευτυχής κάθε λεπτό ταχεία.

Θα ήθελα να προσθέσω ότι η αποδοχή έρχεται μόνο όταν ένα άτομο είναι έτοιμο για μια αλλαγή. Ανεξαρτήτως της τραγωδίας που αντιμετωπίζετε στη ζωή, έχετε πάντα μια επιλογή - να κολλήσετε σε αυτό για να φοβάστε να ζήσετε διαφορετικά ή ακόμα να ζήσετε.

Είναι σημαντικό να περάσετε από καθένα από τα πέντε στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου. Η δυσκολία έγκειται στην παροχή στον εαυτό του της ευκαιρίας να βιώσει το καθένα χωρίς να κρύβει τα συναισθήματα, χωρίς να χρησιμοποιεί μέσα για να γλιτώσει τις αισθήσεις. Δεν υπάρχει ντροπή στην έκφραση συναισθημάτων. Εξάλλου, είσαι ζωντανός. Διαφορετικά, ο πόνος και η δυσαρέσκεια ενός τεράστιου κολλώδους κομματιού θα σέρνονται μετά από τη ζωή σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι τώρα, έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι είστε ελεύθεροι. Όταν αισθάνεστε και πάλι, όταν δεν φοβάστε την αλλαγή, όταν έχετε μάθει να αισθάνεστε αγάπη από απόσταση. Ακόμη και αν αυτή η απόσταση δεν μπορεί να μετρηθεί στις συνήθεις μονάδες.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο. Ανθρώπινη ψυχολογία

Ένα άτομο δεν μπορεί να περπατήσει το μονοπάτι της ζωής του χωρίς να συναντήσει σοβαρές απογοητεύσεις και να αποφύγει τις τρομερές απώλειες. Δεν μπορεί ο καθένας να βγει από μια δύσκολη αγχωτική κατάσταση επαρκώς · πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει τις συνέπειες του θανάτου ενός αγαπημένου ή έντονου διαζυγίου για πολλά χρόνια. Για να ανακουφίσει τον πόνο τους, αναπτύχθηκε μια μέθοδος 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου. Φυσικά, δεν θα μπορέσει σε μια στιγμή να απαλλαγεί από πικρία και πόνο, αλλά επιτρέπει να συνειδητοποιήσει την κατάσταση και να βγει επαρκώς από αυτό.

Κρίση: Αντίδραση και υπέρβαση

Ο καθένας μας στη ζωή μπορεί να περιμένει ένα στάδιο όταν φαίνεται ότι τα προβλήματα απλά δεν μπορούν να φύγουν. Λοιπόν, αν είναι όλα οικιακά και επιλύσιμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε και να προχωρήσουμε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου πρακτικά τίποτα δεν εξαρτάται από ένα άτομο - θα υποφέρει και θα αντιμετωπίσει σε κάθε περίπτωση.

Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτές τις καταστάσεις κρίση και συμβουλεύουν πολύ σοβαρά να προσπαθήσουν να βγουν από αυτήν. Διαφορετικά, οι συνέπειές της δεν θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να χτίσει ένα ευτυχισμένο μέλλον και να αντλήσει ορισμένα διδάγματα από το πρόβλημα.

Κάθε άτομο αντιδρά στην κρίση με τον δικό του τρόπο. Εξαρτάται από την εσωτερική δύναμη, την εκπαίδευση και συχνά από την κοινωνική θέση. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποια θα είναι η αντίδραση οποιουδήποτε ατόμου σε καταστάσεις άγχους και κρίσης. Συμβαίνει ότι σε διαφορετικές περιόδους ζωής το ίδιο άτομο μπορεί να αντιδράσει στο στρες με διαφορετικούς τρόπους. Παρά τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων, οι ψυχολόγοι έχουν πάρει μια γενική φόρμουλα με 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, το οποίο είναι εξίσου κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να βοηθήσετε αποτελεσματικά να αντιμετωπίσετε προβλήματα, ακόμη και αν δεν έχετε την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο: πώς να αντιμετωπίσει τον πόνο της απώλειας;

Η πρώτη σχετικά με τα στάδια του προβλήματος μίλησε η Elizabeth Ross - Αμερικανός γιατρός και ψυχίατρος. Κατηγορήθηκε αυτά τα στάδια και τους έδωσε μια περιγραφή στο βιβλίο «Πεθαίνοντας και Θάνατος». Πρέπει να σημειωθεί ότι αρχικά η μέθοδος υιοθεσίας χρησιμοποιήθηκε μόνο στην περίπτωση μοιραίας ανθρώπινης νόσου. Ένας ψυχολόγος συνεργάστηκε μαζί του και τους στενούς συγγενείς του, προετοιμάζοντάς τους για το αναπόφευκτο της απώλειας. Το βιβλίο της Elizabeth Ross δημιούργησε μια φούσκα στην επιστημονική κοινότητα και η ταξινόμηση που δόθηκε από τον συγγραφέα χρησιμοποιήθηκε από ψυχολόγους από διαφορετικές κλινικές.

Λίγα χρόνια αργότερα, οι ψυχίατροι απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής της μεθοδολογίας σε 5 στάδια εξόδου από μια κατάσταση άγχους και κρίσης που είναι αναπόφευκτη σε πολύπλοκη θεραπεία. Μέχρι τώρα, οι ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία την ταξινόμηση της Elisabeth Ross. Σύμφωνα με την έρευνα του Dr. Ross, σε μια δύσκολη κατάσταση ένα άτομο πρέπει να περάσει από πέντε στάδια:

Σε καθένα από τα στάδια, κατά μέσο όρο, δεν διατίθενται περισσότεροι από δύο μήνες. Αν ένας από αυτούς καθυστερήσει ή εξαιρείται από τον γενικό κατάλογο ακολουθιών, τότε η θεραπεία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί και το άτομο δεν θα επιστρέψει σε ένα φυσιολογικό ρυθμό ζωής. Ας μιλήσουμε για κάθε στάδιο λεπτομερέστερα.

Πρώτο στάδιο: άρνηση της κατάστασης

Η άρνηση του αναπόφευκτου είναι η πιο φυσική αντίδραση του ανθρώπου σε μεγάλη θλίψη. Αυτό το στάδιο είναι αδύνατο να περάσει, πρέπει να πάει σε όποιον βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, η άρνηση των συνόρων σε σοκ, έτσι ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τι συμβαίνει και επιδιώκει να απομονωθεί από το πρόβλημα.

Αν μιλάμε για σοβαρά ασθενείς, τότε στο πρώτο στάδιο αρχίζουν να επισκέπτονται διαφορετικές κλινικές και δοκιμάζονται με την ελπίδα ότι η διάγνωση είναι το αποτέλεσμα ενός λάθους. Πολλοί ασθενείς στρέφονται στην εναλλακτική ιατρική ή τους τύφους, προσπαθώντας να υπολογίσουν το μέλλον τους. Μαζί με την άρνηση έρχεται φόβος, σχεδόν εξ ολοκλήρου υποτάξει τον άνθρωπο στον εαυτό του.

Σε περιπτώσεις όπου το άγχος προκαλείται από ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν σχετίζεται με την ασθένεια, το άτομο προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να προσποιηθεί ότι τίποτα δεν άλλαξε στη ζωή του. Αποχωρεί στον εαυτό του και αρνείται να συζητήσει το πρόβλημα με κάποιον άλλο.

Δεύτερο στάδιο: Θυμός

Αφού το άτομο τελικά γνωρίζει τη συμμετοχή του στο πρόβλημα, μετακινείται στο δεύτερο στάδιο - ο θυμός. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα στάδια των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο, απαιτεί ένα μεγάλο αριθμό δυνάμεων από ένα άτομο - τόσο πνευματικό όσο και σωματικό.

Ο τελικώς άρρωστος άνθρωπος αρχίζει να πετάει τον θυμό του στους υγιείς και χαρούμενους ανθρώπους γύρω του. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί από διακυμάνσεις της διάθεσης, φωνές, δάκρυα και οργισμοί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς κρύβουν προσεκτικά τον θυμό τους, αλλά αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από αυτούς και δεν επιτρέπει τη γρήγορη υπέρβαση αυτού του σταδίου.

Πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν καταστροφές, αρχίζουν να θρηνούν τη μοίρα τους, δεν καταλαβαίνουν γιατί πρέπει να υποφέρουν τόσο πολύ. Φαίνεται σε αυτούς ότι όλοι γύρω τους αντιμετωπίζουν χωρίς τον απαραίτητο σεβασμό και συμπόνια, που εντείνει μόνο τις εκρήξεις θυμού.

Διαπραγμάτευση - το τρίτο στάδιο της αναπόφευκτης

Σε αυτό το στάδιο, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλα τα προβλήματα και οι κακοτυχίες θα εξαφανιστούν σύντομα. Αρχίζει να ενεργεί ενεργά για να φέρει τη ζωή του πίσω στην προηγούμενη πορεία του. Εάν το άγχος προκαλείται από ρήξη των σχέσεων, τότε το στάδιο διαπραγμάτευσης περιλαμβάνει προσπάθειες να διαπραγματευτεί με τον αναχώρητο συνεργάτη για την επιστροφή του στην οικογένεια. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς κλήσεις, εμφανίσεις στην εργασία, εκβιασμούς με τη συμμετοχή παιδιών ή με τη βοήθεια άλλων σημαντικών πράξεων. Κάθε συνάντηση με το παρελθόν του τελειώνει με υστερία και δάκρυα.

Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί έρχονται στο Θεό. Αρχίζουν να παρευρίσκονται στις εκκλησίες, βαφτίζονται και προσπαθούν να ικετεύσουν την υγεία τους ή οποιαδήποτε άλλη επιτυχή έκβαση στην εκκλησία. Ταυτόχρονα με την πίστη στον Θεό ενισχύεται η αντίληψη και η αναζήτηση σημείων τύχης. Κάποιοι ξαφνικά γίνονται εμπειρογνώμονες, άλλοι διαπραγματεύονται με ανώτερες δυνάμεις, μετατρέποντας τους ψυχολόγους. Επιπλέον, το ίδιο πρόσωπο εκτελεί συχνά αμοιβαία αποκλειστικούς χειρισμούς - πηγαίνει στην εκκλησία, στους τυφλοπόντικες και σπουδάζει σημάδια.

Οι άρρωστοι στο τρίτο στάδιο αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορούν πλέον να αντισταθούν στην ασθένεια. Η πορεία της νόσου τους αναγκάζει να περνούν περισσότερο χρόνο σε νοσοκομεία και διαδικασίες.

Η κατάθλιψη - το μακρύτερο στάδιο των 5 σταδίων κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι η κατάθλιψη, η οποία περιβάλλει τους ανθρώπους σε κρίση, είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Σε αυτό το στάδιο, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη βοήθεια φίλων και συγγενών, επειδή το 70% των ανθρώπων έχει σκέψεις αυτοκτονίας και το 15% προσπαθεί να πάρει τη δική του ζωή.

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από απογοήτευση και συνειδητοποίηση της ματαιότητας των προσπαθειών τους που δαπανώνται για την επίλυση ενός προβλήματος. Το άτομο είναι εντελώς βυθισμένο στη θλίψη και τη λύπη, αρνείται να επικοινωνήσει με τους άλλους και ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του στο κρεβάτι.

Η διάθεση στο στάδιο της κατάθλιψης αλλάζει αρκετές φορές την ημέρα, η απάθεια βρίσκεται πίσω από μια απότομη άνοδο. Οι ψυχολόγοι θεωρούν την κατάθλιψη ως προετοιμασία για την αποφυγή της κατάστασης. Όμως, δυστυχώς, είναι για την κατάθλιψη που πολλοί άνθρωποι σταματούν για πολλά χρόνια. Βιώνοντας την ατυχία τους ξανά και ξανά, δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ελεύθεροι και να ξαναρχίσουν τη ζωή. Χωρίς εξειδικευμένο επαγγελματία για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατο.

Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή του αναπόφευκτου.

Για να αντιμετωπίσει το αναπόφευκτο ή, όπως λένε, να δεχτεί, είναι απαραίτητο για τη ζωή να παίξει και πάλι με φωτεινά χρώματα. Αυτό είναι το τελικό στάδιο σύμφωνα με την ταξινόμηση της Elizabeth Ross. Αλλά ένα άτομο πρέπει να περάσει από αυτό το στάδιο μόνο του, κανείς δεν μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τον πόνο και να βρει τη δύναμη να δεχτεί όλα όσα συνέβησαν.

Στο στάδιο της αποδοχής, οι ασθενείς είναι ήδη εξαντλημένοι και περιμένουν τον θάνατο ως απελευθέρωση. Ρωτούν τους συγγενείς τους για συγχώρεση και αναλύουν όλα τα καλά πράγματα που κατάφεραν να κάνουν στη ζωή. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή την περίοδο, συγγενείς μιλούν για ειρήνευση, η οποία διαβάζεται στο πρόσωπο του ατόμου που πεθαίνει. Χαλαρώνει και απολαμβάνει κάθε λεπτό.

Εάν το άγχος προκλήθηκε από άλλα τραγικά γεγονότα, τότε το άτομο θα πρέπει να "ξεπεράσει" εντελώς την κατάσταση και να εισέλθει σε μια νέα ζωή, ανατρέποντας από τις συνέπειες της καταστροφής. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να πούμε πόσο θα πρέπει να διαρκέσει αυτό το στάδιο. Είναι ατομική και ανεξέλεγκτη. Πολύ συχνά, η ταπεινοφροσύνη ανοίγει ξαφνικά νέους ορίζοντες για ένα άτομο, ξαφνικά αρχίζει να αντιλαμβάνεται τη ζωή διαφορετικά από πριν και αλλάζει εντελώς το περιβάλλον του.

Τα τελευταία χρόνια, η τεχνική της Elizabeth Ross είναι πολύ δημοφιλής. Οι αξιόπιστοι γιατροί κάνουν τις προσθήκες τους και τις αλλαγές σε αυτό, ακόμη και ορισμένοι καλλιτέχνες συμμετέχουν στη βελτίωση αυτής της τεχνικής. Για παράδειγμα, ο τύπος των 5 σταδίων αποδοχής του αναπόφευκτου, σύμφωνα με τον Shnurov, όπου ο γνωστός καλλιτέχνης της Πετρούπολης με τον συνήθη τρόπο του ορίζει όλα τα στάδια, εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν. Φυσικά, όλα αυτά παρουσιάζονται με αστεία τρόπο και προορίζονται για τους οπαδούς του καλλιτέχνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπέρβαση της κρίσης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί προσεκτικά σχεδιασμένες ενέργειες για μια επιτυχημένη λύση.

Η ζωή μετά από ένα διαζύγιο: 7 στάδια κάνοντας πόνο

Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα διαζύγιο είναι πολύ παρόμοια με την αντίδραση που βιώνει μετά το θάνατο ενός αγαπημένου - είναι η θλίψη και ο πόνος. Ο συνήθης τρόπος ζωής αλλάζει, το νόημα της ζωής χάνεται, ο φόβος του μέλλοντος και η αίσθηση της ενοχής για το τι συνέβη.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα ανάκαμψης από τη θλίψη.

Πέντε στάδια θλίψης θεωρούνται κλασικά: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια της ανάκαμψης από τη θλίψη για να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα τελικά αλλάζουν, οπότε είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας.

Πρόσθεσα επιπλέον βήματα που έζησαν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου:

"Δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Το αρχικό σοκ και η αδυναμία μας να δεχτούμε την πραγματικότητα είναι ότι η γη επιπλέει πριν τα πόδια μας.

Στάδιο 2. Πόνος και φόβος:

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει, είμαστε συντριμμένοι από τον πόνο και τον φόβο του χωρισμού από τον σύζυγό της. Ο κόσμος καταρρέει γύρω μας και δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Φοβόμαστε για τη μελλοντική μοναξιά, που βιώνουμε, εάν κάποιος άλλος θα μας αγαπά ποτέ.

"Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι έκανα για να αξίζω έναν τέτοιο πόνο; "

Η θλίψη μας μετατρέπεται σε οργή και όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα εκραγούν. Μερικές φορές φοβόμαστε το μέγεθος του μίσους που μας στέκεται.

Από τη δυσαρέσκεια και την πικρία, αισθανόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό μίσος.

Στάδιο 4. Διαπραγματεύσεις:

Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: "Και αν...;" Πιθανές επιλογές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και την αλλαγή μιας τρομερής κατάστασης προκαλούν μια έκρηξη ενέργειας. Είμαστε δημιουργικοί.

Και με κάθε τρόπο αναζητούμε ευκαιρίες για την αποκατάσταση των σχέσεων. Υποσχόμαστε να κάνουμε ό, τι θέλει ο σύζυγός μας, να αλλάξει - να χάσει βάρος, να αλλάξει χαρακτήρα, κλπ.

Μπορούμε να αρχίσουμε να διαπραγματευόμαστε με τον Θεό ή το Σύμπαν, υποσχόμενος να κάνουμε οτιδήποτε, εάν ο Θεός ή το Σύμπαν αποκαταστήσουν τη σχέση σας και φέρουν τον σύζυγο πίσω στην οικογένεια.

Πηγαίνουμε σε όλους τους πιθανούς περιβόλους και σαφείς - όλοι υπόσχονται την επιστροφή του συζύγου της και την αγάπη στον τάφο.

Αλλά όλες οι ενέργειές μας ήταν μάταιες. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Στάδιο 5. Κατάθλιψη, μοναξιά:

Μετά την άνοδο της ενέργειας και την συναισθηματική έξαρση έρχεται μια βαθύτερη απογοήτευση και μια ισχυρή πτώση ενέργειας.

Μια βαθιά αίσθηση της απώλειας, της θλίψης και της γενικής κούρασης του κόσμου - αυτό αισθανόμαστε σε αυτό το στάδιο. Λίγο να σηκωθούμε το πρωί για να πάμε στη δουλειά ή να κάνουμε οικιακές εργασίες.

Υπάρχουν κλασσικά συμπτώματα κατάθλιψης: έλλειψη όρεξης, απροθυμία κανενός να δει και με κάποιον να επικοινωνεί, δάκρυα, αϋπνία ή αντίστροφα συνεχή υπνηλία.

Στάδιο 6. Ταξίδι προς τα μέσα:

Μια έντονη επιθυμία να θεραπευτεί μας οδηγεί σε βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την ερμηνεία τους.

Σαν να ξυπνάμε μετά από ένα μακρύ ύπνο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ποιοι είμαστε και πού είμαστε, τι συμβαίνει σε εμάς. Προσπαθούμε να αναλύσουμε τις δυνατότητές μας και να καταλάβουμε πού να πάμε στη συνέχεια.

Ψάχνουμε τρόπους για να θεραπεύσουμε τις παλιές πνευματικές πληγές, να αφήσουμε το παρελθόν και να συγχωρήσουμε όλους, να επανέλθουμε στον εαυτό σας και να βρούμε ειρήνη στην ψυχή σας.

Στάδιο 7. Αποδοχή:

Αυτό το τελευταίο βήμα, που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε από ένα διαζύγιο σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Αποδοχή του τι είναι, με την κατανόηση της ευθύνης μας για τη ζωή μας, η οποία οδηγεί στην πλήρη εξουσία πάνω από τον εαυτό σας και τον ορισμό της κατεύθυνσής σας στη ζωή.

Οι υπέροχες γυναίκες, μην αφήνετε σε κανέναν να σας πει να κουνήσετε και να φτύνετε τα πάντα είναι πολύ σημαντικό για να περάσετε από όλα τα στάδια της θλίψης.

Και θα δείτε ότι "η νύχτα είναι πάντα σκοτεινή πριν από την αυγή."

Ψυχολόγος-σεξολόγος Ελεονώρα Ράζβιν

Λίγο ψυχολογία. 5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Στάδιο 1 - Άρνηση (το άτομο αρνείται να δεχτεί τι συνέβη σε αυτόν).
Στάδιο 2 - Θυμός (σε αυτό το στάδιο εκδηλώνεται επιθετικότητα απέναντι σε ολόκληρο τον κόσμο).
Στάδιο 3 - Διαπραγμάτευση (υπάρχουν σκέψεις για το πώς θα συμφωνήσουμε σε μια καλύτερη μοίρα).
Στάδιο 4 - Κατάθλιψη (σε αυτό το στάδιο ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση όλη την ημέρα).
Στάδιο 5 - Έγκριση (αποδοχή της αναπόφευκτης τύχης).

Διαφορετικοί Ουκρανοί έχουν τώρα διαφορετικά στάδια. Πολλοί περισσότεροι κολλήθηκαν στο 1

  • Κορυφαία βαθμολογία
  • Πρώτα στην κορυφή
  • Τοπικό

72 σχόλια

Από τον εθισμό ηρωίνης δεν είναι πλήρως εκπεμπόμενη, κάποιος pizdit

θεραπεύονται. αλλά πρόκειται για στατιστικό σφάλμα) 5%

Nichrome μέχρι που πέταξα

Ναι, γενικά, δεν υπάρχει εξάρτηση, είναι όλοι οι τοξικομανείς που έχουν καταλήξει με αυτό θα συνεχίσουν να πυροβολούν! =)

γιατί συμβαίνει αυτό Έγραψα παρακάτω, θα σας αντιγράψω:
Στη Ρωσία, κανείς δεν στέλνει μια ώθηση στην αντίθεση Ουκρανοί. τα αγαπάμε όλος ο τρόπος. αλλά τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης στέλνουν παρόμοιες παρορμήσεις. Εδώ είναι μια απόδειξη για σας, τώρα πολλοί Ρώσοι καλούν τους φίλους ή τους συγγενείς τους στην Ουκρανία, θέλουν να μάθουν πώς κάνουν ή απλά ανησυχούν και πολύ συχνά ακούν στη διεύθυνσή τους ότι δεν υπάρχει τίποτα αδικαιολόγητη επιθετικότητα. Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα.

Είδα προγράμματα της Ουκρανίας πριν από μία εβδομάδα όταν έγραψα ότι τα ουκρανικά μέσα ενημέρωσης υποκινούν τους Ουκρανούς ενάντια στους Ρώσους. Αυτή είναι μια κοινή πρακτική, για να συγκεντρώσει τους ανθρώπους ενάντια στον φανταστικό εξωτερικό εχθρό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην παρατηρήσουν τα εσωτερικά προβλήματα και την ανικανότητα της σημερινής κυβέρνησης.

Τα μέσα μας, για παράδειγμα, αν και όχι πάντα αντικειμενικά, λένε συνεχώς ότι οι Ουκρανοί είναι αδελφικοί άνθρωποι, τώρα έχουν πέσει σε μια πολύ περίπλοκη κατάσταση, σε όλες τις πόλεις της χώρας συγκεντρώνονται συγκεντρώσεις στη στήριξή σας, μάλλον δεν το δείχνετε. Σχεδιάστε τα δικά σας συμπεράσματα.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Η ζωή κάθε ανθρώπου αποτελείται όχι μόνο από χαρά και ευτυχισμένες στιγμές, αλλά και από λυπηρά γεγονότα, απογοητεύσεις, ασθένειες και απώλειες. Για να δεχτούμε όλα όσα συμβαίνουν, είναι αναγκαία η θέληση, είναι απαραίτητο να δούμε και να αντιληφθείτε επαρκώς την κατάσταση. Στην ψυχολογία, υπάρχουν 5 στάδια αποδοχής του αναπόφευκτου, μέσω του οποίου περνούν όλοι εκείνοι που έχουν μια δύσκολη περίοδο στη ζωή.

Αυτά τα στάδια αναπτύχθηκαν από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Elizabeth Kubler-Ross, η οποία ενδιαφέρθηκε για το θέμα του θανάτου από την παιδική ηλικία και αναζητούσε τον σωστό τρόπο να πεθάνει. Αργότερα, πέρασε πολύ χρόνο με θανάσιμα άρρωστους ανθρώπους, βοηθώντας τους ψυχολογικά, ακούγοντας τις ομολογίες τους κλπ. Το 1969, έγραψε ένα βιβλίο για το Death and Dying, το οποίο έγινε μπεστ σέλερ στη χώρα του και από το οποίο έμαθαν οι αναγνώστες για τα πέντε στάδια της αποδοχής του θανάτου, καθώς και άλλα αναπόφευκτα και τρομερά γεγονότα στη ζωή. Και δεν σχετίζονται μόνο με το άτομο που πεθαίνει ή σε μια δύσκολη κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και με τους συγγενείς του, που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση μαζί του.

5 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο

Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Άρνηση Ο άνθρωπος αρνείται να πιστέψει ότι αυτό συμβαίνει μαζί του και ελπίζει ότι αυτός ο εφιάλτης θα τελειώσει κάποια μέρα. Αν μιλάμε για μια θανατηφόρα διάγνωση, τότε το θεωρεί λάθος και ψάχνει για άλλες κλινικές και γιατρούς να το αντικρούσουν. Όσοι βρίσκονται κοντά σε όλους υποστηρίζουν τον πόνο, επειδή και αυτοί αρνούνται να πιστέψουν στο αναπόφευκτο τέλος. Συχνά χάνουν μόνο το χρόνο, αναβάλλοντας την απαραίτητη περίθαλψη και επισκέπτονται συνοδούς, τυχερούς, ψυχολόγους, αντιμετωπίζονται από βοτανολόγους κλπ. Ο εγκέφαλος ενός άρρωστου δεν μπορεί να αντιληφθεί πληροφορίες σχετικά με το αναπόφευκτο της λήξης της ζωής.
  2. Θυμός Στο δεύτερο στάδιο της δημιουργίας ενός αναπόφευκτου ατόμου, πάσχει από μια καυχησιακή δυσαρέσκεια και αυτο-κρίμα. Μερικοί απλά γίνονται εξοργισμένοι και ρωτούν συνεχώς: "Γιατί εγώ; Γιατί μου συνέβη αυτό; "Κλείσιμο και όλοι οι άλλοι, ειδικά οι γιατροί, γίνονται οι πιο φοβεροί εχθροί που δεν θέλουν να καταλάβουν, δεν θέλουν να θεραπεύσουν, δεν θέλουν να ακούν, κλπ. Σε αυτό το στάδιο μπορεί κάποιος να διαφωνήσει με όλους τους συγγενείς του και να πάει να γράψει καταγγελίες σε γιατρούς. Είναι ενοχλημένος από όλους - γελώντας υγιείς ανθρώπους, παιδιά και γονείς που συνεχίζουν να ζουν και να λύουν τα προβλήματά τους που δεν τον αφορούν.
  3. Διαπραγμάτευση ή διαπραγμάτευση. Σε 3 από τα 5 βήματα της αποδοχής του αναπόφευκτου, ένα άτομο προσπαθεί να διαπραγματευτεί με τον ίδιο τον Θεό ή άλλες ανώτερες δυνάμεις. Στις προσευχές του, τον υπόσχεται να διορθώσει τον εαυτό του, να κάνει αυτό ή αυτό με αντάλλαγμα την υγεία ή άλλο όφελος που είναι σημαντικό γι 'αυτόν. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πολλοί αρχίζουν να συμμετέχουν σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, σε μια βιασύνη για να κάνουν καλές πράξεις και να έχουν χρόνο τουλάχιστον σε λίγα σε αυτή τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι έχουν τα δικά τους σημάδια, για παράδειγμα, εάν ένα φύλλο από ένα δέντρο πέφτει στα πόδια με την άνω πλευρά του, σημαίνει την αναμονή για καλές ειδήσεις, και αν το κάτω μέρος - τότε κακό.
  4. Κατάθλιψη Στα 4 στάδια κάνοντας το αναπόφευκτο, ένα άτομο γίνεται κατάθλιψη. Τα χέρια του πέφτουν, την απάθεια και την αδιαφορία για τα πάντα. Ένα άτομο χάνει το νόημα της ζωής και μπορεί να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει. Οι συγγενείς επίσης κουράζονται να πολεμούν, αν και δεν μπορούν να δώσουν τη μορφή.
  5. Αποδοχή Στο τελευταίο στάδιο, το πρόσωπο παραιτείται από το αναπόφευκτο, το αποδέχεται. Θανάσιμα άρρωστα άτομα περιμένουν ήσυχα τον τελικό και ακόμη και προσεύχονται για έναν γρήγορο θάνατο. Αρχίζουν να ζητούν συγχώρεση από τους αγαπημένους τους, συνειδητοποιώντας ότι το τέλος είναι κοντά. Στην περίπτωση άλλων τραγικών γεγονότων που δεν σχετίζονται με το θάνατο, η ζωή μπαίνει στη συνήθη πορεία της. Οι συγγενείς επίσης ηρεμούν, συνειδητοποιώντας ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και ότι όλα που μπορούν να γίνουν έχουν ήδη γίνει.

Πρέπει να πω ότι δεν συμβαίνουν όλα τα στάδια με αυτή τη σειρά. Η αλληλουχία τους μπορεί να ποικίλει και η διάρκεια εξαρτάται από την αντοχή της ψυχής.

Τα στάδια της λήψης του αναπόφευκτου στην ψυχολογία

Παραδείγματα αναπόφευκτων είναι ο θάνατος των αγαπημένων, η θανατηφόρα διάγνωση ενός ατόμου ή άλλα τραγικά γεγονότα στη ζωή που προκαλούν φόβο και θυμό. Η συνείδηση ​​του θύματος παράγει έναν μηχανισμό απόκρισης με τη μορφή μιας αλυσίδας αντιδράσεων για να αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις και να τις δεχτεί. Περιλαμβάνει διάφορα στάδια, τα οποία μαζί αποτελούν πρότυπο ανθρώπινης συμπεριφοράς όταν αντιμετωπίζουν κάτι αναπόφευκτο.

Το 1969 ο γιατρός Elizabeth Kübler-Ross δημοσίευσε το βιβλίο για το θάνατο και το θάνατο, όπου περιγράφει λεπτομερώς τα πέντε στάδια της θλίψης που βασίζονται στις καθημερινές παρατηρήσεις του για ανθρώπους που δεν είχαν πολύ χρόνο να ζήσουν.

Αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς μπορεί να αποδοθεί όχι μόνο στον θάνατο ή τη διάγνωση. Ισχύει για τυχόν αλλαγές στη ζωή: αποτυχίες στην εργασία (μείωση ή απόλυση), οικονομική (πτώχευση), προσωπικές σχέσεις (διαζύγιο, προδοσία). Ένα άτομο απαντά σε όλα αυτά τα συμβάντα με ένα ειδικό μοντέλο συμπεριφοράς, το οποίο περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

Όλα αυτά τα στάδια δεν πηγαίνουν αναγκαστικά σε αυστηρή ακολουθία το ένα μετά το άλλο, μερικοί μπορεί να απουσιάζουν, άλλο άτομο επιστρέφει πάλι, και για μερικούς ανθρώπους μπορεί να κολλήσει. Μπορούν να διαρκέσουν για διαφορετικές χρονικές περιόδους.

Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Με αυτήν, ένα άτομο δεν πιστεύει στην αλλαγή, νομίζει ότι αυτό δεν συμβαίνει σε τον. Η άρνηση μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετά χρόνια. Είναι επικίνδυνο επειδή ένα άτομο είναι σε θέση να "ξεφύγει" από την πραγματικότητα και να μείνει σε αυτό το στάδιο.

Ένα παράδειγμα είναι ένας ασθενής που έχει διαγνωστεί με μια θανατηφόρα διάγνωση και δεν πιστεύει σε αυτό και απαιτεί επανελέγχου, θεωρώντας ότι ήταν μπερδεμένος με κάποιον. Το κορίτσι από το οποίο έμεινε ο αγαπημένος, μπορεί να θεωρήσει ότι είναι προσωρινό, ο τύπος απλά αποφάσισε να ξεκουραστεί και θα επιστρέψει σύντομα.

Το επόμενο στάδιο της υιοθέτησης του αναπόφευκτου εκφράζεται στην επιθετικότητα του ασθενούς. Συχνά κατευθύνεται προς το αντικείμενο που προκάλεσε το συμβάν. Ο θυμός μπορεί να μειωθεί σε όλους όσους βρίσκονται γύρω του: ο γιατρός που ανέφερε τη θανατηφόρα διάγνωση, ο διευθυντής που τον απολύθηκε, η σύζυγος που τον άφησε, ή άλλοι υγιείς, αν είναι άρρωστος. Ο άνθρωπος δεν καταλαβαίνει γιατί του συνέβη, θεωρεί άδικο.

Αυτό το στάδιο συνοδεύεται μερικές φορές από πραγματικές εκρήξεις επιθετικότητας και ανοιχτές ριπές θυμού. Αλλά δεν συνιστάται να τους περιορίσετε, καθώς αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές συνέπειες για την ψυχή. Είναι καλύτερο να μεταμορφώσετε το θυμό σε μια άλλη κατεύθυνση, για παράδειγμα, να κάνετε σωματικές ασκήσεις στο γυμναστήριο.

Όντας σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο προσπαθεί με κάθε τρόπο να αναβάλει την αναπόφευκτη. Ελπίζει ότι μπορείτε ακόμα να αλλάξετε, να βρούμε μια διέξοδο από την κατάσταση εάν κάνετε οποιαδήποτε θυσίες.

Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος που αρχίζει να εργάζεται υπερωριακά ενώ μειώνεται. Ή ένας ασθενής που έχει διαγνωσθεί τρομερά, οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κάνει καλές πράξεις, ελπίζοντας ότι αυτό θα τον βοηθήσει να αναβάλει την αναπόφευκτη. Εάν αυτές οι προσπάθειες δεν αποδώσουν καρπούς, το άτομο γίνεται κατάθλιψη.

Όταν το θύμα συνειδητοποιήσει ότι όλες οι προσπάθειές του για αποφυγή αλλαγής ήταν μάταιη, σύντομα θα συμβεί, το στάδιο της κατάθλιψης ξεκινά. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, οι άνθρωποι, κουρασμένοι από μάχες, πηγαίνουν στις εσωτερικές τους εμπειρίες και συναισθήματα και απομακρύνονται από τους αγαπημένους τους. Έχουν μειώσει την αυτοεκτίμηση, τη διάθεση, εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις. Είναι συνεχώς σε κατάσταση κατάθλιψης, δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι και να επικοινωνούν με άλλους.

Ένα παράδειγμα είναι ένας ασθενής που κουράζεται να αγωνίζεται για τη ζωή του και έχει χάσει την ελπίδα ανάκαμψης.

Αυτό το στάδιο έχει ένα άλλο όνομα - ταπεινότητα. Με αυτήν, το θύμα εξαντλείται ηθικά. Δέχεται με ειλικρίνεια το αναπόφευκτο, τοποθετεί μαζί του, αξιολογεί τις προοπτικές. Ένας άρρωστος συνοψίζει αυτό που κατάφερε να κάνει στη ζωή του. Πολλοί άνθρωποι σε αυτό το κράτος αρχίζουν να αναζητούν νέες ευκαιρίες, να ανακαλύπτουν κάτι από μόνοι τους.

Αυτό το μοντέλο αναπόφευκτης αποδοχής χρησιμοποιείται ευρέως στην ψυχολογία.

Τι να κάνετε αν η ψυχή είναι κακή ή 5 βήματα για να κάνετε αρνητικά γεγονότα

Όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικά γεγονότα ή γεγονότα που μας αφορούν προσωπικά (για παράδειγμα, πληροφορίες σχετικά με σοβαρή ασθένεια, θάνατο, απώλεια ή απώλεια), τότε αντιδρούμε σε αυτά με κάποιο τρόπο.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Kübler-Ross, βασισμένος στις παρατηρήσεις της από τους πεθαμένους ασθενείς, αναγνώρισε 5 στάδια αποδοχής των πληροφοριών για το θάνατο:

1 Απαλλαγή. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο αρνείται πληροφορίες σχετικά με τον επικείμενο θάνατό του. Μου φαίνεται ότι συνέβη κάποιο λάθος ή δεν ειπώθηκε γι 'αυτόν.

2 Θυμός. Σε κάποιο σημείο, ο άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι οι πληροφορίες σχετικά με το θάνατο ήταν γι 'αυτόν, και αυτό δεν είναι λάθος. Υπάρχει ένα στάδιο θυμού. Ο ασθενής αρχίζει να κατηγορεί τους ανθρώπους γύρω του (γιατροί, συγγενείς, κρατικό σύστημα)

3 Υποβολή προσφορών. Αφού τελειώσουν να κατηγορούν, οι άρρωστοι αρχίζουν να «διαπραγματεύονται»: προσπαθούν να κάνουν μια συμφωνία με τη μοίρα, τον Θεό, τους Γιατρούς κλπ. Γενικά, προσπαθούν να καθυστερήσουν κάπως τον χρόνο του θανάτου

4 Κατάθλιψη. Αφού περάσουν τα προηγούμενα τρία στάδια, οι ασθενείς συνειδητοποιούν ότι ο θάνατος θα συμβεί μετά από το χρονικό διάστημα που ορίζει ο γιατρός. Αυτό θα συμβεί ειδικά με αυτό το άτομο. Ο κατηγορούμενος άλλων δεν θα αλλάξει τα πράγματα. Η διαπραγμάτευση, επίσης, δεν θα λειτουργήσει. Έρχεται μια φάση της κατάθλιψης. Η απελπισία μπαίνει. Έχασα το ενδιαφέρον για τη ζωή. Η αφύπνιση έρχεται.

5 Αποδοχή. Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής βγαίνει από κατάθλιψη. Αποδέχεται το γεγονός του επικείμενου θανάτου. Έρχεται ταπεινότητα. Ένας άνθρωπος συνοψίζει τη ζωή του, τελειώνει την ημιτελή επιχείρηση όποτε είναι δυνατόν, λέει αντίο στους στενούς του ανθρώπους.

Αυτά τα στάδια (απόρριψη, γενναιότητα, προσφορά, κατάθλιψη, αποδοχή) μπορούν να εφαρμοστούν σε άλλα αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς, αλλά μόνο η δύναμη με την οποία έχουν βιώσει αυτά τα στάδια θα διαφέρει.

Στάδια αποδοχής πληροφοριών διαχωρισμού

Ας δούμε το πρόσωπο που ενημερώθηκε για το διάλειμμα στις σχέσεις μαζί του:

  • Άρνηση Σε κάποιο σημείο δεν πιστεύει αυτό που έχει ειπωθεί. Μου φαίνεται ότι ήταν ένα αστείο ή παρεξηγήθηκε κάτι. Μπορεί να ρωτήσει ξανά: "Τι; Τι είπατε; "
  • Θυμός Συνειδητοποιώντας τι συμβαίνει, θα νιώθει θυμό. Πιθανότατα, θέλει να πεταχτεί κάπου, έτσι σε αυτό το στάδιο μπορείτε να ακούσετε την ακόλουθη φράση: "Πώς μπορείτε να μου το κάνετε αυτό μετά από τόσα χρόνια;". Ή "Σας έδωσα τα πάντα, και μου το κάνετε αυτό σε μένα!" Μερικές φορές ο θυμός μπορεί να απευθύνεται όχι σε σύντροφο, αλλά σε γονείς και φίλους. Συμβαίνει ότι ο θυμός κατευθύνεται στον εαυτό του.
  • Προσφορά. Μετά από τις κατηγορίες, ίσως υπάρχει η επιθυμία να αναζωογονηθεί η σχέση: "Μπορούμε να προσπαθήσουμε να ξαναρχίσουμε ξανά" Ή "Τι ήταν λάθος; Θα το διορθώσω! Πες μου τι μπορώ να κάνω; "
  • Κατάθλιψη Η απελπισία έρχεται, φρίκη. Απώλεια της έννοιας της ζωής. Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Ένα άτομο βιώνει τη λύπη, τη λαχτάρα, τη μοναξιά. Ένα άτομο είναι απαισιόδοξο για το μέλλον του.
  • Αποδοχή Το άτομο κατανοεί και αποδέχεται αυτό που συνέβη.

Όπως μπορούμε να δούμε, σε αυτό το παράδειγμα, δεν υπήρξε λόγος για μια θανατηφόρα ασθένεια, αλλά τα στάδια συνέπιπταν με τα στάδια αποδοχής θανάτου τα οποία εντόπισε ο Kubler-Ross.

Συμπεράσματα

  • Κατά κανόνα, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αρνητικά γεγονότα, εμείς, με τη μία ή την άλλη μορφή, περάσαμε αυτά τα στάδια
  • Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε ένα από αυτά τα στάδια στη διαδικασία κάποιου είδους αρνητικού γεγονότος, προσπαθήστε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο ή να ξεκινήσετε εκ νέου να περάσετε από αυτά τα στάδια. Ίσως όχι πλήρως πεπειραμένο στάδιο παρεμβαίνει στην υιοθεσία
  • Όπως βλέπουμε, το τελικό στάδιο είναι η αποδοχή του γεγονότος όπως είναι. Ίσως είναι λογικό, όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη ζωή, να προσπαθούν αμέσως να τις δεχτούν όπως είναι;

Εάν οι ιδέες αυτού του άρθρου είναι κοντά σας, τότε έρχονται στη διαβούλευση, θα συνεργαστούμε μαζί του. Έχετε μια ωραία μέρα!

5 στάδια της λήψης των αναπόφευκτων αποφάσεων αλλαγής και διαχείρισης

Αρχική »Άρθρα» 5 στάδια της λήψης των αναπόφευκτων, των αλλαγών και των διαχειριστικών αποφάσεων

5 στάδια της λήψης των αναπόφευκτων αποφάσεων αλλαγής και διαχείρισης

Προτού αλλάξετε, θα πρέπει να απειλείται κάτι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς.
Ρίτσαρντ Μπαχ. Οδηγός Pocket Messiah

Οι περισσότεροι από εμάς κοιτάμε την αλλαγή με το φόβο. Η νέα πραγματικότητα - είτε πρόκειται για αλλαγή στη στρατηγική της εταιρείας, το μισθολογικό σύστημα, τις προγραμματισμένες μειώσεις - μας προκαλεί συναγερμό, καθώς και μια απροσδόκητα διαγνωσμένη διάγνωση που ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια ενός συνήθους ελέγχου. Ο "βαθμός" των συναισθημάτων, φυσικά, είναι διαφορετικός, αλλά το φάσμα τους είναι σχεδόν το ίδιο. Από το αρχικό σοκ: "Όχι, αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Πριν από την αποδοχή του αναπόφευκτου: «Λοιπόν, πρέπει να αρχίσετε να ζείτε διαφορετικά». Γιατί;

Αυτό εξηγείται από την ανθρώπινη φύση. Οι αλλαγές μας απειλούν με διάφορες απώλειες:

  • σταθερότητα ·
  • έλεγχο της κατάστασης ·
  • καθεστώς ·
  • ικανότητες ·
  • ευκαιρίες σταδιοδρομίας.
  • χρήματα ·
  • κοινωνικές συνδέσεις ·
  • χώρο εργασίας κ.λπ.

Και για την απώλεια, ακόμη και τις δυνατότητες, οι άνθρωποι αντιδρούν κυρίως συναισθηματικά, συμπεριλαμβανομένων αμυντικών μηχανισμών.

Ένας τέτοιος βασικός αμυντικός μηχανισμός είναι γνωστός ως τα 5 στάδια μιας απάντησης στις αλλαγές του E. Kübler-Ross. Ένας επιφανής ψυχολόγος κάποτε περιέγραψε στο λατρευτικό του βιβλίο για τον θάνατο και το θάνατο (On Death and Dying, 1969) τις συναισθηματικές αντιδράσεις των σοβαρά άρρωστων και πεθαμένων ανθρώπων και περιέγραψε 5 βασικά στάδια της συναισθηματικής απόκρισης:

Σχεδόν το ίδιο στάδιο οι άνθρωποι περνούν στις συναισθηματικές τους αντιδράσεις, αντιμέτωποι με την ανάγκη προσαρμογής σε μια νέα πραγματικότητα. Κατά μία έννοια, η αλλαγή είναι ο θάνατος μιας υπάρχουσας κατάστασης. Όπως αναφέρει η Anatole France: «Κάθε αλλαγή, ακόμα και η πιο επιθυμητή, έχει τη δική της θλίψη, γιατί αυτό που διαλύουμε είναι ένα μέρος του εαυτού μας. Πρέπει να πεθάνεις για μια ζωή για να μπείτε σε άλλο. "

Ας δούμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων και τις πιθανές ενέργειες ηγεσίας σε κάθε στάδιο.

1. Απαλλαγή

Στο αρχικό στάδιο της άρνησης, οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται ότι οι αλλαγές θα είναι αρνητικές για αυτούς προσωπικά: «Μπορεί να είναι απαραίτητο για την εταιρεία, αλλά δεν το χρειάζομαι! Έχω σταθερά και συνηθισμένα καθήκοντα. " Η άρνηση μπορεί να συμβεί στο εξής:

  • οι άνθρωποι δεν παρευρίσκονται στις συναντήσεις σχετικά με το σχέδιο αλλαγής υπό οποιουσδήποτε πρόσφορους λόγους ·
  • δεν συμμετέχουν στις συζητήσεις.
  • είναι αδιάφοροι ή φαινομενικά απασχολημένοι με τα καθημερινά γραφειοκρατικά καθήκοντα.

Τι μπορεί να γίνει σε αυτό το στάδιο:

  1. να παρέχει τη μέγιστη δυνατή ποσότητα πληροφοριών για διάφορα κανάλια επικοινωνίας σχετικά με τους στόχους και τους λόγους των αλλαγών.
  2. δώστε στους ανθρώπους χρόνο να κατανοήσουν την αλλαγή.
  3. τόνωση της συζήτησης και της συμμετοχής.

2. Θυμός

Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν προκαλούν αλλαγές στον εαυτό τους που προκαλούν θυμό στους ανθρώπους, αλλά οι απώλειες που υφίστανται: "Αυτό είναι άδικο! Όχι! Δεν μπορώ να το δεχθώ! "

Ως αποτέλεσμα, οι εργαζόμενοι σε αυτό το στάδιο μπορούν:

  • να διαμαρτύρονται ατέλειωτα αντί να εργάζονται.
  • εμπίπτουν σε κατηγορίες και επικρίσεις.
  • να ενοχλούνται περισσότερο από το συνηθισμένο, να προσκολλώνται στις μικροδουλειές.

Στην πραγματικότητα, εκφράζεται ανοιχτά ο θυμός για την εμπλοκή των ανθρώπων, και αυτό είναι καλό! Αυτή είναι μια ευκαιρία για τα στελέχη να δίνουν στους εργαζόμενους "αφέλεια" για δυνατά συναισθήματα και, ταυτόχρονα, να αναλύουν εκφράζονται σκεπτικισμό και αμφιβολίες - μπορεί να αποδειχθούν αβάσιμες.

Ορισμένες συστάσεις σε αυτό το στάδιο:

  1. πρώτα να ακούσετε τους ανθρώπους, μη προσπαθώντας να τους αποτρέψετε, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά τους.
  2. Προσφέρετε τρόπους για να αντισταθμίσετε τις απώλειες που φοβούνται οι εργαζόμενοι, για παράδειγμα, πρόσθετη κατάρτιση, επανεκπαίδευση, ευέλικτο χρονοδιάγραμμα κ.λπ.
  3. να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κατευθύνουν την ενεργό ενέργεια προς την κατεύθυνση της αλλαγής αντί της κριτικής και της κενής ρητορικής.
  4. να σταματήσουν ειλικρινή δολιοφθορά, αλλά να μην ανταποκριθούν με επιθετικότητα στην επιθετικότητα.

3. Διαπραγματεύσεις

Αυτή είναι μια προσπάθεια να αναβληθεί η αναπόφευκτη. Προσπαθούμε να «κάνουμε μια συμφωνία» με τη διοίκηση ή με τον εαυτό μας να αναβάλουμε τις αλλαγές ή να βρούμε μια διέξοδο από την κατάσταση: «Αν υποσχεθώ να το κάνετε αυτό, δεν θα επιτρέψετε αυτές τις αλλαγές στη ζωή μου;» Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος αρχίζει να εργάζεται υπερωρίες προσπαθώντας να αποφύγει μελλοντικές μειώσεις.

Η διαπραγμάτευση είναι ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι αρχίζουν ήδη να κοιτούν προς το μέλλον. Δεν έχουν ακόμη χωρίσει από τους φόβους τους, αλλά ήδη αναζητούν νέες ευκαιρίες και διαπραγματεύονται.

Είναι πολύ σημαντικό εδώ:

  1. να κατευθύνουν την ενέργεια των ανθρώπων προς μια θετική κατεύθυνση, να μην απορρίψουν τις ιδέες τους.
  2. να τονωθεί η ανταλλαγή απόψεων, στρατηγικές συνεδρίες ·
  3. βοηθούν τους υπαλλήλους να αξιολογούν την καριέρα και τις ευκαιρίες τους με νέους τρόπους

4. Κατάθλιψη

Εάν το προηγούμενο στάδιο έχει αρνητικό αποτέλεσμα, οι άνθρωποι θα βρίσκονται σε κατάσταση κατάθλιψης, κατάθλιψης, αβεβαιότητας για το μέλλον και έλλειψης ενέργειας: "Γιατί να προσπαθήσουμε; Τέλος πάντων, δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. " Στην περίπτωση αυτή, από την κατάθλιψη εννοούμε μια αμυντική αντίδραση, όχι μια ψυχική διαταραχή.

Σε μια εταιρεία, τα σημάδια της κατάθλιψης είναι:

  • γενική διάθεση απάθειας.
  • αύξηση του νοσοκομείου και απουσίες στο χώρο εργασίας.
  • αύξηση του κύκλου εργασιών του προσωπικού.

Εργασίες σε αυτό το στάδιο:

  1. αναγνωρίζουν τις υπάρχουσες δυσκολίες και προβλήματα.
  2. να εξαλείψει τους υπόλοιπους φόβους, αμφιβολίες και αναποφασιστικότητα.
  3. να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βγουν από την καταθλιπτική τους κατάσταση, να υποστηρίξουν οποιεσδήποτε απόπειρες ενεργών ενεργειών και να δώσουν θετικά σχόλια.
  4. δείχνουν στους εργαζομένους ένα προσωπικό παράδειγμα συμμετοχής σε ένα σχέδιο αλλαγής.

5. Έγκριση

Αν και αυτό είναι το τελικό στάδιο, οι διαχειριστές πρέπει να καταλάβουν ότι η αποδοχή δεν σημαίνει απαραιτήτως συναίνεση. Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι η περαιτέρω αντίσταση δεν έχει νόημα και αρχίζουν να αξιολογούν τις προοπτικές: "Εντάξει, ήρθε η ώρα να δουλέψουμε. Ας σκεφτούμε τις επιλογές και τις λύσεις. " Συχνά η αποδοχή έρχεται μετά τα πρώτα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Μπορείτε να δείτε τις εκδηλώσεις αυτού του σταδίου στο ότι οι υπάλληλοι:

  • έτοιμοι να μάθουν νέα πράγματα.
  • επενδύουν δύναμη στην πραγματοποίηση αλλαγών.
  • να εμπλακούν και να εμπλακούν σε άλλους.

Για να επιτευχθούν αποτελέσματα σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο:

  1. ενισχύουν και ενισχύουν νέες συμπεριφορές ·
  2. ανταμοιβή για επιτυχία και επίτευγμα.
  3. να αναπτύξουν και να ορίσουν νέες εργασίες.

Φυσικά, στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν περνούν πάντοτε όλα τα στάδια διαδοχικά. Επιπλέον, όλοι δεν έρχονται στο στάδιο της υιοθέτησης. Αλλά οι ηγέτες και οι ηγέτες των αλλαγών σε οργανώσεις που γνωρίζουν αυτή τη συναισθηματική δυναμική έχουν πολλά πλεονεκτήματα:

  • καταλάβετε ότι η αντίσταση είναι φυσιολογική.
  • γνωρίζουν σε ποιο στάδιο αντίστασης βρίσκονται οι άνθρωποι και ποιες αντιδράσεις αναμένονται στη συνέχεια.
  • ανακουφισμένοι από την συνειδητοποίηση ότι οι δικές τους αντιδράσεις και συναισθήματα είναι φυσιολογικές και δεν είναι σημάδια αδυναμίας.
  • μπορούν να αναπτύξουν και να εφαρμόσουν κατάλληλες δράσεις για την ταχεία και αποτελεσματική μετάβαση αυτών των σταδίων.

Επιτυχείς αλλαγές σε εσάς!

Εμπειρογνώμονας για τη συναισθηματική νοημοσύνη: Έλενα Ελισέεβα

Η πλήρης συλλογή των υλικών στο ηλεκτρονικό εγχειρίδιο "Διαχείριση Αλλαγών. Επισκόπηση μεθόδων και εργαλείων "μπορείτε να λάβετε δωρεάν συμπληρώνοντας τη φόρμα.

7 στάδια κατάθλιψης

Η ζωή μετά από ένα διαζύγιο: 7 στάδια κάνοντας πόνο

Η συναισθηματική αντίδραση σε ένα διαζύγιο είναι πολύ παρόμοια με την αντίδραση που βιώνει μετά το θάνατο ενός αγαπημένου - είναι η θλίψη και ο πόνος. Ο συνήθης τρόπος ζωής αλλάζει, το νόημα της ζωής χάνεται, ο φόβος του μέλλοντος και η αίσθηση της ενοχής για το τι συνέβη.

Υπάρχουν πολλά μοντέλα ανάκαμψης από τη θλίψη.

Πέντε στάδια θλίψης θεωρούνται κλασικά: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή.

Είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια της ανάκαμψης από τη θλίψη για να ανακάμψετε από το διαζύγιο. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα τελικά αλλάζουν, οπότε είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας.

Πρόσθεσα επιπλέον βήματα που έζησαν οι περισσότεροι από τους πελάτες μου:

"Δεν μπορεί να συμβεί σε μένα!" Το αρχικό σοκ και η αδυναμία μας να δεχτούμε την πραγματικότητα είναι ότι η γη επιπλέει πριν τα πόδια μας.

Στάδιο 2. Πόνος και φόβος:

Όταν αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει, είμαστε συντριμμένοι από τον πόνο και τον φόβο του χωρισμού από τον σύζυγό της. Ο κόσμος καταρρέει γύρω μας και δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και πώς να συνεχίσουμε να ζούμε.

Φοβόμαστε για τη μελλοντική μοναξιά, που βιώνουμε, εάν κάποιος άλλος θα μας αγαπά ποτέ.

"Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Τι έκανα για να αξίζω έναν τέτοιο πόνο; "

Η θλίψη μας μετατρέπεται σε οργή και όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα εκραγούν. Μερικές φορές φοβόμαστε το μέγεθος του μίσους που μας στέκεται.

Από τη δυσαρέσκεια και την πικρία, αισθανόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό μίσος.

Στάδιο 4. Διαπραγματεύσεις:

Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε: "Και αν...;" Πιθανές επιλογές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και την αλλαγή μιας τρομερής κατάστασης προκαλούν μια έκρηξη ενέργειας. Είμαστε δημιουργικοί.

Και με κάθε τρόπο αναζητούμε ευκαιρίες για την αποκατάσταση των σχέσεων. Υποσχόμαστε να κάνουμε ό, τι θέλει ο σύζυγός μας, να αλλάξει - να χάσει βάρος, να αλλάξει χαρακτήρα, κλπ.

Μπορούμε να αρχίσουμε να διαπραγματευόμαστε με τον Θεό ή το Σύμπαν, υποσχόμενος να κάνουμε οτιδήποτε, εάν ο Θεός ή το Σύμπαν αποκαταστήσουν τη σχέση σας και φέρουν τον σύζυγο πίσω στην οικογένεια.

Πηγαίνουμε σε όλους τους πιθανούς περιβόλους και σαφείς - όλοι υπόσχονται την επιστροφή του συζύγου της και την αγάπη στον τάφο.

Αλλά όλες οι ενέργειές μας ήταν μάταιες. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Στάδιο 5. Κατάθλιψη, μοναξιά:

Μετά την άνοδο της ενέργειας και την συναισθηματική έξαρση έρχεται μια βαθύτερη απογοήτευση και μια ισχυρή πτώση ενέργειας.

Μια βαθιά αίσθηση της απώλειας, της θλίψης και της γενικής κούρασης του κόσμου - αυτό αισθανόμαστε σε αυτό το στάδιο. Λίγο να σηκωθούμε το πρωί για να πάμε στη δουλειά ή να κάνουμε οικιακές εργασίες.

Υπάρχουν κλασσικά συμπτώματα κατάθλιψης: έλλειψη όρεξης, απροθυμία κανενός να δει και με κάποιον να επικοινωνεί, δάκρυα, αϋπνία ή αντίστροφα συνεχή υπνηλία.

Στάδιο 6. Ταξίδι προς τα μέσα:

Μια έντονη επιθυμία να θεραπευτεί μας οδηγεί σε βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Αρχίζουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα από την ερμηνεία τους.

Σαν να ξυπνάμε μετά από ένα μακρύ ύπνο, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ποιοι είμαστε και πού είμαστε, τι συμβαίνει σε εμάς. Προσπαθούμε να αναλύσουμε τις δυνατότητές μας και να καταλάβουμε πού να πάμε στη συνέχεια.

Ψάχνουμε τρόπους για να θεραπεύσουμε τις παλιές πνευματικές πληγές, να αφήσουμε το παρελθόν και να συγχωρήσουμε όλους, να επανέλθουμε στον εαυτό σας και να βρούμε ειρήνη στην ψυχή σας.

Στάδιο 7. Αποδοχή:

Αυτό το τελευταίο βήμα, που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε από ένα διαζύγιο σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.

Αποδοχή του τι είναι, με την κατανόηση της ευθύνης μας για τη ζωή μας, η οποία οδηγεί στην πλήρη εξουσία πάνω από τον εαυτό σας και τον ορισμό της κατεύθυνσής σας στη ζωή.

Οι υπέροχες γυναίκες, μην αφήνετε σε κανέναν να σας πει να κουνήσετε και να φτύνετε τα πάντα είναι πολύ σημαντικό για να περάσετε από όλα τα στάδια της θλίψης.

Και θα δείτε ότι "η νύχτα είναι πάντα σκοτεινή πριν από την αυγή."

Ψυχολόγος-σεξολόγος Ελεονώρα Ράζβιν

Στάδια του διαχωρισμού, πώς οι άνθρωποι βιώνουν το χωρισμό.

Επιβίωσε ένα διάλειμμα στις σχέσεις είναι δύσκολο Είναι δύσκολο όχι μόνο να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε πλέον με το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά είναι επίσης αφόρητα δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον πόνο της διάσπασης.

Αλλά το χωρισμό είναι μια διαδικασία. Και όπως με κάθε διαδικασία, το χωρισμό έχει στάδια μέσα από τα οποία περνά ένας άνθρωπος. Υπάρχει μια κοινή έκφραση: "ο χρόνος θεραπεύει". Αλλά δεν είναι καιρός να θεραπεύσει, αλλά περισσότερο ή λιγότερο το σωστό πέρασμα από όλα τα απαραίτητα στάδια του διαχωρισμού. Σε περίπτωση κανονικής διαμονής όλων των σταδίων, ένα άτομο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επιστρέφει στον εαυτό του και επιστρέφει στη ζωή. Εάν υπάρχει κάποια σταθεροποίηση σε κάποιο στάδιο ή η σκηνή έχει ζήσει εσφαλμένα, τότε μπορεί να υποφέρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψω και τα 6 στάδια της εμπειρίας του διαχωρισμού, τα οποία θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς οι άνθρωποι βιώνουν το χωρισμό και τον χωρισμό.

Αρχικά, θα απαριθμήσουμε όλα τα στάδια μιας λίστας για να σας διευκολύνουμε να πλοηγηθείτε.

  1. Στάδιο άρνησης: αποφυγή, φόβος, μούδιασμα, κατηγορία, παρεξήγηση.
  2. Το στάδιο έκφρασης των συναισθημάτων: ερεθισμός, θυμός, άγχος, ντροπή, ντροπή.
  3. Στάδιο κατάθλιψης και αλλοτρίωσης: χαμηλή ενέργεια, ανοησία, αδυναμία, υπερβολική προσπάθεια.
  4. Το στάδιο του διαλόγου και της διαπραγμάτευσης: η επικοινωνία, η επιθυμία να μοιραστεί, μια προσπάθεια να εξευρεθεί μια εξήγηση για το τι συνέβη.
  5. Το στάδιο της αποδοχής της ήττας: η αναζήτηση νέων ιδεών, η δημιουργία ενός νέου σχεδίου.
  6. Στάδιο επιστροφής στη ζωή: αυτοεκτίμηση, σημασία, ασφάλεια, εξουσία.

Και τώρα θα περιγράψουμε κάθε στάδιο λεπτομερέστερα και θα δίνουμε ασκήσεις για την ανάλυση και κατανόηση της συμπεριφοράς μας σε κάθε ένα από αυτά τα στάδια.

    1. Στάδιο άρνησης

Το στάδιο της άρνησης χαρακτηρίζεται από τέτοια συναισθήματα, σκέψεις και αισθήσεις όπως: αποφυγή, φόβο, μούδιασμα, κατηγορία, ακατανόηση. Η άρνηση είναι η "κραυγή της ψυχής" - "nooo"! Αυτό το "όχι" αποκαλύπτει την παλαιότερη και πιο οικεία υπεράσπιση της άρνησης ψυχής. Το νόημά του είναι να αντιμετωπίσει τον δύσκολο πόνο της απώλειας ενός αγαπημένου και σημαντικού προσώπου, καθώς και την απώλεια της ακεραιότητας της προσωπικότητάς του. Αυτό το στάδιο μπορεί να συγκριθεί με την απώλεια οποιουδήποτε μέρους του σώματός σας. Και η άρνηση ενεργεί στην ψυχή ως αναισθητικό με την πεποίθηση ότι "αυτό δεν είναι εκεί, αυτό δεν έχει συμβεί".

Η άρνηση έχει αρκετές επιλογές:

Μπορούμε να αρνηθούμε την ίδια την απώλεια: μερικές φορές συμβαίνει με τη μορφή - εξακολουθούμε να συναντάμε, απλά αποφασίσαμε να βλέπουμε λιγότερο συχνά και μερικές φορές (σε παθολογικές περιπτώσεις) μια πλήρη άρνηση της διακοπής των σχέσεων.

Μπορούμε να αρνηθούμε το μη αναστρέψιμο της απώλειας: για παράδειγμα, όχι, αυτός (αυτός) είναι ακόμα μαζί μου, απλά αποφασίσαμε να κάνουμε ένα διάλειμμα στις σχέσεις προκειμένου να τις βελτιώσουμε, να λύσουμε τα συναισθήματά μας και να είμαστε και πάλι μαζί.

Μπορούμε να αρνηθούμε ότι η απώλεια μας συνέβη: η πιο κοινή μορφή αυτού του τύπου άρνησης του διαχωρισμού είναι "Δεν πιστεύω ότι αυτό μου συνέβη".

Μπορούμε να υποτιμήσουμε τη σημασία της απώλειας: για παράδειγμα, έχουμε έρθει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα (και, σε αντίθεση με την πραγματική αποδοχή του γεγονότος, αυτό αναφέρεται μόνο ως μια αδύναμη παρηγοριά των εαυτών μας)
2. Το στάδιο έκφρασης των συναισθημάτων

Το στάδιο έκφρασης των συναισθημάτων χαρακτηρίζεται από ευερεθιστότητα, θυμό, άγχος, ντροπή, ντροπή. Σε αυτό το στάδιο, που έρχεται μετά το πρώτο, ένα άτομο, κατά κανόνα, ήδη αρχίζει να αισθάνεται την πραγματικότητα του τι συμβαίνει, βιώνει και ζει όλα τα πιθανά αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να απευθύνονται τόσο στον απομακρυσμένο, όσο και στον εαυτό του.

  • 3. Το στάδιο της κατάθλιψης μετά το διαχωρισμό Το στάδιο της κατάθλιψης και της αλλοτρίωσης χαρακτηρίζεται από μη ενεργειακή, ανοησία, αδυναμία, υπερφόρτωση. Αυτό το στάδιο συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι στο προηγούμενο στάδιο η ψυχή μας, κατά κανόνα, επιλέγει την απόρριψη των αισθημένων συναισθημάτων, δηλαδή την καταστολή τους. Επιπλέον, τίποτα δεν τους αντικαθιστά. Η κατάθλιψη είναι το κενό στο εσωτερικό, ο διαχωρισμός από τον πόνο του χωρισμού. Είναι ακριβώς η απομάκρυνση από τον πόνο κάποιου που προκαλεί κατάθλιψη. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται συχνά αυτοκτονίες, εξάνθημα και ηλίθια πράγματα!
  • 4. Το στάδιο του διαλόγου και της διαπραγμάτευσης: η επικοινωνία, η επιθυμία να μοιραστεί, μια προσπάθεια να εξευρεθεί μια εξήγηση για το τι συνέβη.

    Βάζουμε αυτό το στάδιο στην τέταρτη θέση, αν και είναι παρούσα σε όλα τα πρώτα τρία στάδια. Χαρακτηρίζεται από συνεχείς προσπάθειες να εξευρεθεί μια εξήγηση για το περιστατικό, να κατανοηθούν οι λόγοι («πνευματική συστροφή»), εσωτερική σύγκρουση (να επιστρέψει ή όχι).

  • 5. Το στάδιο της αποδοχής της ήττας χαρακτηρίζεται από την αναζήτηση νέων ιδεών, τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου ζωής. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο παραιτείται ή δέχεται το περιστατικό, προσαρμόζει το ψυχισμό. Η κατανόηση έρχεται ότι είναι απαραίτητο να ζήσουμε ανεξάρτητα από το τι.
  • 6. Στάδιο επιστροφής στη ζωή: αυξημένη αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση, αίσθημα ασφάλειας. Σε αυτό το στάδιο, το πρόσωπο είναι σχεδόν πλήρως αποκατασταθεί στη ζωή. Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται, υπάρχουν νέες έννοιες για να ζήσεις. Το πέμπτο και το έκτο στάδιο, κατά κανόνα, φέρουν το αποτύπωμα της αποζημίωσης, δηλαδή, η πληγή από το χωρισμό παραμένει, αλλά είναι κατάφυτη. Αλλά το κυριότερο είναι ότι συνεχίζετε να ζείτε και νέοι άνθρωποι, νέες εντυπώσεις αντικαθιστούν σταδιακά την εικόνα ενός απομακρυνθέντος ατόμου στη ζωή σας, στον ψυχισμό σας.

    Στάδια του ασθενούς που βιώνει την ασθένειά του

    Οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις για τους ογκολόγους, η ανωνυμία παραμένει
    Τηλέφωνο: 8-800 100-0191
    (Η ρωσική κλήση είναι δωρεάν, η διαβούλευση είναι διαθέσιμη όλο το εικοσιτετράωρο)

    Η αντιμετώπιση της διάγνωσης του καρκίνου είναι συχνά το πιο έντονο στρες για οποιοδήποτε άτομο και ενεργοποιεί διάφορες ψυχολογικές αντιδράσεις. Η διαδικασία της κατάστασης μιας νόσου έχει πολλά λογικά στάδια με διαφορετικά συναισθηματικά και γνωστικά στοιχεία. Κάθε μία από αυτές τις βαθμίδες υπαγορεύει την ανάγκη να οργανωθεί η αλληλεπίδραση με τον ασθενή σύμφωνα με αυτά τα χαρακτηριστικά, επομένως, η κατανόηση των φάσεων της νόσου είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την καθιέρωση επαφής στο σύστημα ιατρού-ασθενούς.

    Ο E. Kübler-Ross διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία των ασθενών περνάει από πέντε κύρια στάδια της ψυχολογικής αντίδρασης:

    1. Φάση άρνησης της νόσου. Είναι πολύ χαρακτηριστικό: ένα άτομο δεν πιστεύει ότι έχει μια πιθανώς θανατηφόρα ασθένεια. Ο ασθενής αρχίζει να περπατά από ειδικό σε ειδικό, επανελέγχοντας τα δεδομένα, πραγματοποιώντας εξετάσεις σε διάφορες κλινικές. Σε μια άλλη ενσωμάτωση, μπορεί να παρουσιάσει μια αντίδραση σοκ και γενικά δεν πηγαίνει πλέον στο νοσοκομείο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να υποστηρίξετε συναισθηματικά το άτομο, αλλά δεν χρειάζεται να αλλάξετε αυτή τη ρύθμιση, αρκεί να μην παρεμβαίνει στη θεραπεία.

    2. Η φάση διαμαρτυρίας ή δυσφορική φάση. Χαρακτηρίζεται από μια έντονη συναισθηματική αντίδραση, επιθετικότητα που απευθύνεται σε γιατρούς, κοινωνία, συγγενείς, θυμό, έλλειψη κατανόησης των αιτιών της νόσου: "Γιατί μου συνέβη αυτό;" "Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό;". Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να δοθεί στον ασθενή να μιλήσει, να εκφράσει όλα τα παράπονά του, αγανάκτηση, φόβους, εμπειρίες, να του παρουσιάσει μια θετική εικόνα για το μέλλον.

    3. Φάση διαπραγμάτευσης ή αυτοσυγκρασία. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από προσπάθειες να "διαπραγματευτεί" όσο το δυνατόν περισσότερο για τη ζωή των πιο διαφορετικών περιπτώσεων, μια απότομη στένωση του ανθρώπινου ορίζοντα ζωής. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ένα άτομο μπορεί να απευθυνθεί στο Θεό, να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τρόπους για να παρατείνει τη ζωή σύμφωνα με την αρχή: «αν το κάνω αυτό, θα παρατείνει αυτή τη ζωή μου;». Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να παρέχετε στο άτομο θετικές πληροφορίες. Έτσι, οι ιστορίες για αυθόρμητη ανάκαμψη δίνουν μια καλή επίδραση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ελπίδα και η πίστη στην επιτυχία της θεραπείας είναι μια σωτηρία για ένα σοβαρά άρρωστο άτομο.

    4. Φάση κατάθλιψης. Σε αυτό το στάδιο, το άτομο κατανοεί την πλήρη βαρύτητα της κατάστασής του. Παραδίδει, σταματά να αγωνίζεται, αποφεύγει τους συνηθισμένους φίλους του, αφήνει τη συνηθισμένη του δουλειά, κλείνει στο σπίτι και θρηνεί τη μοίρα του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συγγενείς έχουν μια αίσθηση ενοχής. Σε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να δώσουμε σε έναν άνθρωπο την εμπιστοσύνη ότι σε αυτή την κατάσταση δεν είναι μόνος, ότι ο αγώνας συνεχίζεται για τη ζωή του, ότι υποστηρίζεται και ανησυχεί γι 'αυτόν. Μπορείτε να μιλήσετε στον τομέα της πνευματικότητας, της πίστης, καθώς και της ψυχολογικής υποστήριξης και των συγγενών του ασθενούς.

    5. Το πέμπτο στάδιο είναι η πιο ορθολογική ψυχολογική αντίδραση, αν και δεν το φτάνουν όλοι. Οι ασθενείς κινητοποιούν τις προσπάθειές τους για να συνεχίσουν να ζουν προς όφελος των αγαπημένων τους, παρά την ασθένεια.

    Τα παραπάνω στάδια δεν ακολουθούν πάντοτε τον προκαθορισμένο τρόπο. Ο ασθενής μπορεί να σταματήσει σε κάποιο στάδιο ή ακόμα και να επιστρέψει στο προηγούμενο. Ωστόσο, η γνώση αυτών των σταδίων είναι απαραίτητη για μια σωστή κατανόηση του τι συμβαίνει στην ψυχή ενός ατόμου που αντιμετωπίζει μια σοβαρή ασθένεια και για την ανάπτυξη μιας βέλτιστης στρατηγικής για την αλληλεπίδραση με αυτήν.

    ψυχοθεραπεύτρια Κίεβο, οικογενειακό ψυχολόγο Κίεβο, σεξουατοπαθολόγος Κίεβο

    Ψυχοθεραπευτής

    ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΣ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

    Γυναικολόγος

    Ψυχολογία Διαζυγίου

    Το επόμενο αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα είναι η αποχώρηση από έναν συνεργάτη. Οι άνθρωποι που δεν ελπίζουν πλέον να επιστρέψουν συνεργάτες στρέφονται σε οικογενειακό ψυχολόγο και ανησυχούν για το πρόβλημα - πώς να ζήσουν, πώς να «σταματήσουν να αγαπούν», πώς να προσαρμοστούν στη ζωή χωρίς την ελπίδα της αμοιβαιότητας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει εδώ:

  • να αναδιοργανώσει τη ζωή του πελάτη, να αναπροσανατολίσει κάτι που θα αποσπάσει από τις εμπειρίες
  • αλλαγή σχέσης με έναν συνεργάτη
  • Στην πραγματικότητα, ένα διαζύγιο μπορεί να ταξινομηθεί ως απώλεια (θλίψη) και συνεπώς να συνεργαστεί με έναν πελάτη που έχει χάσει έναν σύντροφο είναι παρόμοιο με τη θεραπεία για οξεία απώλεια. Είναι απαραίτητο να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας, της απώλειας, της ενοχής, κλπ. Που βιώνουν ο πελάτης. Μόνο μετά από αυτό ο πελάτης είναι σε θέση να καταλάβει ορθολογικά την κατάσταση, να κατανοήσει και να αλλάξει κάτι στη δική του συμπεριφορά. Μόνο τότε μπορεί κανείς να προχωρήσει στον προγραμματισμό άλλων πτυχών της ζωής και στην αναζήτηση αποθεμάτων.

    Το διαζύγιο, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, δεν είναι γεγονός, αλλά μια διαδικασία που αρχίζει με το γεγονός ότι οι σύζυγοι αξιολογούν τη δυνατότητα διαζυγίου και τελειώνει όταν οι δύο εταίροι δημιουργούν το δικό τους ανεξάρτητο τρόπο ζωής. Το νομικό διαζύγιο εδώ είναι μόνο μέρος της όλης διαδικασίας. Η διαδικασία αυτή αποτελείται από δύο βασικά στάδια: το στάδιο της λύσης και το στάδιο της αναδιάρθρωσης (ανασυγκρότησης). Το πρώτο στάδιο λήγει με την απόφαση για διαζύγιο. Το δεύτερο στάδιο αποτελείται από πέντε χωριστές διαδικασίες που διεξάγονται παράλληλα. Αυτές περιλαμβάνουν τις συναισθηματικές, νομικές, οικονομικές, γονικές και κοινωνικές πτυχές ενός διαζυγίου. Η διαδικασία τελειώνει με την επίτευξη ανεξαρτησίας από τον πρώην σύζυγο και την πρώην οικογένεια. Ένα σημαντικό αποτέλεσμα είναι η επίτευξη επαρκούς επιπέδου συνεργασίας μεταξύ των πρώην συζύγων όσον αφορά την ανατροφή των παιδιών που ζουν με έναν από αυτούς.

    Διαζύγιο καθώς η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια. Ο Kübler-Ross (Kübler-Ross, 2000) χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει το διαζύγιο.

  • Στάδιο άρνησης. Αρχικά, η πραγματικότητα του τι συμβαίνει αρνείται. Συνήθως ένα άτομο ξοδεύει σε στενές σχέσεις πολύ χρόνο, ενέργεια και συναισθήματα, γι 'αυτό είναι δύσκολο να συμβιβαστεί με ένα διαζύγιο αμέσως. Σε αυτό το στάδιο, η αντίληψη της κατάστασης παραμορφώνεται από τις ψυχολογικές άμυνες, οι σχέσεις γάμου υποτιμώνται με τον εξορθολογισμό: "Τίποτα δεν έχει συμβεί", "Όλα είναι καλά", "Τέλος, η απελευθέρωση έχει έρθει", κλπ.
  • Στάδιο πικρίας. Σε αυτό το στάδιο, ο θυμός σε έναν σύντροφο σας προστατεύει από το θάρρος. Συχνά, τα παιδιά χειραγωγούνται εδώ, προσπαθώντας να τα προσελκύσουν στο πλευρό τους.
  • Στάδιο διαπραγματεύσεων. Το τρίτο στάδιο είναι το πιο δύσκολο. Οι σύζυγοι επιχειρούν να αποκαταστήσουν το γάμο και να χρησιμοποιήσουν πολλούς χειρισμούς σε σχέση με τον άλλον, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σχέσεων, την απειλή της εγκυμοσύνης ή της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές κατέφυγε στην πίεση στον συνεργάτη με τη βοήθεια άλλων και συγγενών.
  • Στάδιο κατάθλιψης. Όταν η άρνηση, η επιθετικότητα και η διαπραγμάτευση δεν φέρνουν αποτελέσματα, αρχίζει μια καταπιεσμένη διάθεση. Ένα άτομο αισθάνεται σαν χαμένος, το επίπεδο της αυτοεκτίμησης μειώνεται, αρχίζει να αποφεύγει άλλους ανθρώπους, παύει να τους εμπιστεύεται. Το αίσθημα της απόρριψης και της κατάθλιψης, που συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, εδώ και πολύ καιρό εμπόδισε νέες στενές σχέσεις.
  • Στάδιο προσαρμογής. Το φάσμα των προβλημάτων που προκύπτουν μετά το διαζύγιο είναι αρκετά ευρύ: από τις οικονομικές δυσκολίες για τη φροντίδα των παιδιών. Στην επίλυση των προβλημάτων, η πιο σημαντική είναι η ικανότητα να ζει κανείς χωρίς συνεργάτη και να ξεπεράσει τη μοναξιά. Μια ορισμένη κατανομή των κοινωνικών σχέσεων είναι αναπόφευκτη: πρέπει κανείς να συνηθίσει να πηγαίνει μόνο σε συναυλίες, να επισκέπτεται. είναι επίσης σημαντικό να μάθουμε με υγιή και αποδεκτό τρόπο την αντιμετώπιση των σεξουαλικών αναγκών.
  • Στην περίπτωση που ένας από τους εταίρους δεν ήθελε ένα διαζύγιο και επέμενε να διατηρήσει το γάμο, αλλά το διαζύγιο έγινε, ένας σοβαρός τραυματισμός προκλήθηκε στην ψυχική υγεία του. Με αυτόν τον τρόπο, περνάει από τα ακόλουθα στάδια:

    1. Στάδιο διαμαρτυρίας: ο τραυματίας συνεργάτης αυξάνει τη δραστηριότητα για να αποφύγει το διαζύγιο. Εντούτοις, συχνά συμπεριφέρεται χαοτικά και αδιάφορα, επιδεινώνοντας έτσι μόνο τη θέση του.
    2. Στάδιο απόγνωσης: ο αμυντικός αισθάνεται ότι δεν έχει πλέον τον έλεγχο της κατάστασης και πέφτει σε κατάθλιψη, έρχεται μερικές φορές σε αυταπάτη
    3. Στάδιο άρνησης: το κόμμα υπερασπίζεται και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι απαραίτητο να σώσουμε τον γάμο με έναν τέτοιο ακατάλληλο σύντροφο
    4. Στάδιο συμφιλίωσης με την κατάσταση: η πλευρά της υπεράσπισης απαλλάσσεται από την αίσθηση της αδικίας και βλέπει την κατάσταση πιο ρεαλιστικά

    Ένας Αμερικανός ψυχολόγος Maslow πρότεινε ένα διαλεκτικό μοντέλο της διαδικασίας διαζυγίου, το οποίο περιλαμβάνει επτά στάδια και τις αντίστοιχες θεραπευτικές μεθόδους για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες.

    1. Συναισθηματικό διαζύγιο, καταστροφή των ψευδαισθήσεων της παντρεμένης ζωής, δυσαρέσκεια, αποξένωση των συζύγων, φόβος και απόγνωση, προσπάθειες ελέγχου ενός εταίρου, διαφωνίες και επιθυμία αποφυγής προβλημάτων. Σε αυτό το στάδιο, η θεραπεία με ζευγάρια των συζύγων ή η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία είναι κατάλληλη.
    2. Ώρα αντανάκλασης και απελπισίας πριν από το διαζύγιο. Αυτή η περίοδος συνοδεύεται από πόνο και απόγνωση, θυμό και φόβο, αντιφατικά συναισθήματα και ενέργειες, συχνά σοκ, αίσθημα κενότητας και χάος. Στο επίπεδο γνωστικής συμπεριφοράς χαρακτηρίζεται από την άρνηση της υπάρχουσας κατάστασης, η υποχώρηση είναι φυσική και συναισθηματική. Καταβάλλονται προσπάθειες για να εξασφαλιστεί ότι όλα είναι καλά και πάλι, να επιστρέψουν την αγάπη, να λάβουν βοήθεια από φίλους, μέλη της οικογένειας, την εκκλησία. Σε αυτό το στάδιο, ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει θεραπεία για τους δύο συντρόφους ή κάποιο είδος ομαδικής θεραπείας.
    3. Νομική καταχώρηση διαζυγίου ενός διαλείμματος σε επίσημο επίπεδο. Αυτό το στάδιο συνδέεται όχι μόνο με νομικές διαδικασίες, αλλά και με τη συμμετοχή των οικογενειών σε εταίρους ενός αυξανόμενου κύκλου ανθρώπων. Σε συναισθηματικό επίπεδο, ένας σύζυγος ή ένας από αυτούς μπορεί να αντιμετωπίσει κατάθλιψη, αλλοτρίωση, διαμάχες, απόπειρες αυτοκτονίας, απειλές, επιθυμία για διαπραγματεύσεις. Η θεραπευτική παρέμβαση μπορεί να είναι ευεργετική για όλη την οικογένεια καθώς και για κάθε άτομο. Μέχρι τη στιγμή του διαζυγίου και της περιόδου νομικών διαφορών, ο εγκαταλελειμμένος σύζυγος βιώνει αυτο-κρίση, αδυναμία, αισθήματα απελπισίας και θυμού. Η έγκαιρη συμβουλή από δικηγόρο ή διαμεσολαβητή, ο ρόλος του οποίου μπορεί να διαδραματίσει ένας κοινωνικός λειτουργός, βοηθά την οικογένεια να διατηρεί την περιουσία και τα κοινωνικά δικαιώματα (προνόμια). Σε αυτό το στάδιο του διαζυγίου, τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ανάγκη.
    4. Το οικονομικό διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, βίαιη οργή ή θλίψη σε έναν από τους δύο συζύγους ("Η ζωή είναι καταστραμμένη - πόσα χρήματα έχει σημασία!"). Ατομική θεραπεία (συνοδεία) για ενήλικες και ομαδική θεραπεία για παιδιά παρουσιάζεται εδώ.
    5. Δημιουργία ισορροπίας μεταξύ των γονικών ευθυνών και του δικαιώματος της επιμέλειας. Ο εγκαταλελειμμένος σύζυγος βιώνει τη μοναξιά, αναζητώντας βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Οι νοικοκυρές αναγκάζονται να επιστρέψουν στην εργασία, νιώθοντας την αίσθηση της καινοτομίας και του φόβου μήπως αντιμετωπίσουν προβλήματα.
    6. Ώρα να ερευνήσετε τον εαυτό σας και να κάνετε ισορροπία Το κύριο πρόβλημα αυτής της περιόδου είναι η μοναξιά και τα συνοδευτικά αντιφατικά συναισθήματα: αναποφασιστικότητα, αισιοδοξία, λύπη, θλίψη, περιέργεια, διέγερση. Η συμπεριφορά αποκτά μια νέα κατεύθυνση: αρχίζει η αναζήτηση νέων φίλων, εμφανίζεται η δραστηριότητα, αλλά και η καθημερινή ρουτίνα για τη σταθεροποίηση των παιδιών, δημιουργούνται νέες ευθύνες για όλα τα μέλη της οικογένειας. Αυτή τη στιγμή, η ατομική θεραπεία είναι δυνατή για ενήλικα μέλη της οικογένειας και για παιδιά, ομαδική θεραπεία για μεμονωμένους ανθρώπους.
    7. Ψυχολογικό διαζύγιο σε συναισθηματικό επίπεδο είναι ετοιμότητα για δράση, αυτοπεποίθηση, σθένος, αυτοπεποίθηση, ανεξαρτησία και αυτονομία. Σχετικά με τη γνωστική συμπεριφορά - τη σύνθεση της νέας ταυτότητας και την ψυχολογική ολοκλήρωση ενός διαζυγίου, την αναζήτηση νέων αντικειμένων αγάπης και ετοιμότητας για μακροχρόνιες σχέσεις. Θεραπευτική αρωγή είναι δυνατή με τη μορφή γονικής-παιδικής, οικογενειακής, ομαδικής θεραπείας για όλα τα μέλη της οικογένειας.

    7 στάδια κατάθλιψης

    Ωστόσο, το άρθρο καθιστά ήδη σαφές ότι δεν είναι κατάλληλο μόνο για τους "επιστήμονες υπολογιστών". Γραπτό με τη συμμετοχή ενός ψυχολόγου, και ακόμη και μια ταινία για μια καμηλοπάρδαλη στο τέλος είναι γενικά ένα αριστούργημα, όλα είναι λεπτομερή και κατανοητή.

    Έτσι, το πρώτο στάδιο: Απαλλαγή:
    - ο πρώτος μηχανισμός της ψυχολογικής άμυνας: αγνοήστε το πρόβλημα ή σπρώξτε το σε κάποιον άλλο.
    - είναι ένας ανασταλτικός παράγοντας. Συνήθως, αυτή τη στιγμή ένα άτομο δεν θέλει καν να σκεφτεί για το αρνητικό αποτέλεσμα των γεγονότων. Αν και αυτά τα γεγονότα μπορούν να συσσωρευτούν και να δώσουν στο κεφάλι δεν είναι πλέον μια χιονοστιβάδα, αλλά μια χιονόμπαλα. Ανάκληση Steve Jobs: αρνήθηκε, αρνήθηκε τον καρκίνο στον εαυτό του - και όπου είναι τώρα?
    - να αντικαταστήσει την άρνηση χρησιμοποιώντας λογικά επιχειρήματα και γεγονότα. Εάν τα γεγονότα δεν είναι αρκετά - πρέπει να λάβετε περισσότερες πληροφορίες. Ο δεύτερος τρόπος: μαλακός, σέβεται την επιθυμία να σβήνει το γεγονός, αλλά ταυτόχρονα να υπονοεί δράσεις για τη βελτίωση της κατάστασης.

    Θυμός:
    - Ο δεύτερος μηχανισμός ψυχολογικής προστασίας. Ένας άνδρας σκοντάφτει στις κατηγορίες. λογικό και όχι λογικό. Η κύρια θέση - να κατηγορήσει τους άλλους?
    - είναι ένας ανασταλτικός και καταστρεπτικός παράγοντας. Ο θυμός επικεντρώνεται περισσότερο στον αγώνα παρά στην αναζήτηση συμβιβασμού. Αν σε άρνηση ένα άτομο δεν βλέπει το πρόβλημα, τότε με θυμό βλέπει μόνο λύσεις εξουσίας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γρήγορα κουράζεται, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. και επίσης να χαλάσει τις σχέσεις με την ομάδα?
    - εάν, κατά τη διάρκεια του θυμού, να επισημάνετε τις αποτυχίες ενός ατόμου, τότε ο θυμός αυξάνεται, δηλαδή ενισχύεται η ψυχολογική άμυνα. Μέθοδοι: υποτίμηση (δύσκολο να υποστηριχθεί με εκείνους που δεν αντιστέκονται), εξαιρώντας τη λέξη «εσύ» (που συχνά προκαλεί εκρήξεις θυμού), ελαχιστοποιώντας το πρόβλημα («δεν είχαμε refactor, απλώς βελτιστοποιήσαμε κάποιες λειτουργίες»), αλλάζοντας δυσάρεστα πράγματα για χαρά Για QA, η κουραστικότητα είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό, ευχαριστώ "), για να δώσει την ψευδαίσθηση του ελέγχου της κατάστασης, να σπάσει ένα πολύπλοκο πρόβλημα σε αρκετά απλά. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι σε μια κατάσταση θυμού ένα άτομο αντιλαμβάνεται τα γεγονότα ως απειλή. Εάν τον αναγκάσετε να δεχθεί την πραγματικότητα με επιχειρήματα, εσείς ο ίδιος θα γίνει αντικείμενο επιθετικότητας.

    Διαπραγμάτευση:
    - ο τρίτος μηχανισμός ψυχολογικής προστασίας. Όταν ένα πρόσωπο πηγαίνει σε διαπραγμάτευση, ο ίδιος, στην πραγματικότητα, παραδέχεται ότι η κατάσταση έχει λάβει χώρα, αλλά ταυτόχρονα το άτομο ψάχνει τρόπους (μη δημιουργικούς τρόπους) για να μην συναντήσει το αποτέλεσμα της κατάστασης.
    - η διαπραγμάτευση πρέπει να διακρίνεται από μια απόπειρα συμφωνίας, στην διαπραγμάτευση τα πάντα είναι υπερβολικά και ελαφρώς αλλοιωμένα. Σε διαπραγματεύσεις, πολλά πράγματα φτάνουν στο άκρο. Συχνά οι διαπραγματεύσεις μοιάζουν με μια απόπειρα αποπληρωμής. Το χειρότερο στην διαπραγμάτευση είναι η ελπίδα, η τυχαία ελπίδα, ότι όλα θα λειτουργήσουν από μόνες τους. Λόγω αυτής της ελπίδας, ένα άτομο κάνει λάθος αποφάσεις. περιμένοντας όταν είναι απαραίτητο να ενεργήσει, προσπαθώντας να προστατεύσει τον εαυτό του τη στιγμή που είναι απαραίτητο να λύσει προβλήματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι απατεώνες συχνά χρησιμοποιούν το στάδιο διαπραγμάτευσης: σε αυτό το στάδιο, η επιθυμία να πληρώσει το πρόβλημα καθιστά το άτομο πολύ ευάλωτο.
    - να αποχωρήσει από την κατάσταση των διαπραγματεύσεων είναι πολύ δύσκολη. Είναι απαραίτητο να πεισθεί ο συνομιλητής να μην δώσει επιπλέον υποσχέσεις, είναι απαραίτητο να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο ότι το άτομο ήταν συνεχώς στην προσοχή ενός άλλου προσώπου. Σε μια κατάσταση διαπραγμάτευσης, ένα άτομο είναι πολύ ευάλωτο στην κριτική, έτσι η κριτική μπορεί να επιστρέψει σε κατάσταση οργής.

    Κατάθλιψη:
    - ο τέταρτος μηχανισμός ψυχολογικής προστασίας, είναι ένας τρόπος απομόνωσης από την πραγματικότητα. Χρειάζεται χρόνος για ένα άτομο να συμβιβαστεί με τα γεγονότα και να αναρρώσει κατά τη διάρκεια της οργής.
    - δύο τύποι κατάθλιψης μπορούν να διακριθούν: προπαρασκευαστικοί και αντιδραστικοί. Η διάκριση είναι απλή. Προπαρασκευαστική είναι μια κατάθλιψη που σχετίζεται με αρνητικά συμβάντα στο μέλλον, τα οποία είναι πολύ πιθανό να συμβούν. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να στρογγυλοποιεί τα ποσοστά πιθανότητας προτού οι απαντήσεις "συμβούν" - "δεν συμβαίνουν", και οι κανόνες στρογγυλοποίησης είναι πολύ ατομικοί. Η ανενεργή κατάθλιψη είναι μια κατάθλιψη που σχετίζεται με αρνητικά γεγονότα στο παρελθόν, τι έχει συμβεί, τι δεν έχει αλλάξει και πώς πρέπει να ζείτε μαζί του. Ο κίνδυνος της κατάθλιψης: απαισιοδοξία, χαμηλή δραστηριότητα, ένα πρόσωπο που στερεώνεται στα προβλήματά τους (ίσως υπερβολή αυτών των προβλημάτων)?
    - έξοδος από την κατάθλιψη: ξεκουραστείτε, αποσπάστε και σπρώξτε, χρησιμοποιήστε χρόνο για απλή μονότονη εργασία που δεν απαιτεί δημιουργικές ικανότητες. Αναγνωρίζοντας τα προβλήματα και υποστηρίζοντας τα συγχαρητήρια είναι η καλύτερη στρατηγική.

    Έγκριση:
    - αυτό δεν είναι ένας μηχανισμός πνευματικής προστασίας, αλλά ένας αντιδραστικός μηχανισμός, όταν κάποιος αναλαμβάνει την ευθύνη για όλες τις πράξεις του. Συνήθως, σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο αξιολογεί επαρκώς τις δυνατότητές του και τα εμπόδια για την επίτευξη του στόχου. Η αποδοχή αποδεικνύει το τέλος της αλυσίδας αεριωθούμενων αεροσκαφών και την έξοδο από αυτήν, συνήθως σε αυτή την κατάσταση, το άτομο είναι το πλέον κατάλληλο σε σχέση με τις δυνάμεις και τις δυνατότητές του.
    - κάνοντας ένα άτομο λογικό και πάλι.
    - στο στάδιο της υιοθεσίας, είναι καλύτερο να υποστηρίξετε το άτομο, να ακούσετε, να αναθέσετε μια εργασία.

    Το συμπέρασμα για το πώς να λύσουμε τα προβλήματα είναι αρκετά απλό: να τα αναγνωρίσουμε αμέσως, εξαλείφοντας τα πρώτα τέσσερα στάδια από τη ζωή (αναστέλλοντας τους μηχανισμούς άμυνας ψυχολογίας). Για να γίνει αυτό - πρέπει να είστε ένα ισχυρό πρόσωπο, και αυτό είναι απλά μια πολύ κατάρτιση. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ένα ενεργό άτομο που είναι πλήρως υπεύθυνο για τις πράξεις του, ικανό να λύσει γρήγορα τα προβλήματα και να μην τους φοβάται.

    Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια