Η απωθητική κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή, η κύρια εκδήλωση της οποίας είναι η απάθεια (αδιαφορία, έλλειψη έκφρασης συναισθημάτων).

Η απάθεια είναι ένα από τα συμπτώματα της κλασσικής κατάθλιψης, ωστόσο, με την απωθητική κατάθλιψη, άλλα σημαντικά καταθλιπτικά συμπτώματα, όπως η μειωμένη διάθεση, η επιβράδυνση της σκέψης, η αναστολή του κινητήρα, το αυξημένο άγχος, είναι ήπια ή απουσιάζουν.

Αυτή η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται ως άτυπη.

Λόγοι

Κατά κανόνα, η απωθητική κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα υπερβολικής πίεσης στην ανθρώπινη ψυχή.

Η εμφάνιση συναισθηματικής διαταραχής μπορεί να οδηγήσει σε:

  • συχνά άγχος στην οικογένεια ή στην εργασία.
  • μακρά απουσία της κατάλληλης ανάπαυσης.
  • υψηλό φόρτο εργασίας ·
  • υπερβολικές εμπειρίες που είναι προσωπικά σημαντικές για ένα άτομο.
  • έλλειψη κατανόησης στην οικογένεια.

Συμπτωματολογία

Με την απωθητική κατάθλιψη, υπάρχει έλλειψη κινήτρων (ένα άτομο δεν έχει καμία επιθυμία, την επιθυμία να κάνει κάτι), που χαρακτηρίζεται από πτώση της ζωτικότητας. Ωστόσο, φαίνεται ότι η ασθένεια αυτή δεν μπορεί να εκδηλωθεί, γιατί όπως ένα άτομο συνεχίζει να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή, να εκτελεί αυτόματα τις απαραίτητες ενέργειες, ανεκτό αντιμετωπίσουν τις καθημερινές ευθύνες τους, την εργασία. Όμως, όλες οι ενέργειες ενός τέτοιου ατόμου γι 'αυτόν χάνουν το εσωτερικό τους νόημα, γίνονται μόνο από συνήθεια, λόγω ανάγκης.

Πώς υποψιάζονται ότι ένα πρόσωπο έχει κατάθλιψη, απάθεια, ότι ο ενδιαφερόμενος πάσχει από μια συναισθηματική διαταραχή, αν δεν τίποτα δεν διαμαρτύρονται, συνεχίζει να εργάζεται; Για αυτό πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί.

Για την απωθητική κατάθλιψη, η έκφραση του προσώπου είναι φτωχή, η ομιλία γίνεται μονότονη και η κίνηση επιβραδύνεται.
Μερικές φορές μια ξαφνική απόσπαση από όλες τις προηγούμενες επιθυμίες, η αδιαφορία για τη δική του θέση, ο ρόλος του στη ζωή βοηθά να υποψιάζεται την παρουσία συναισθηματικής διαταραχής.

Εάν, πριν από την ασθένεια, ένα άτομο είχε σχέδια, επιθυμίες, χόμπι, όλες οι πράξεις του ήταν γεμάτες με κάποιο νόημα, γίνονταν για "κάτι", τότε η ψυχική διαταραχή αφήνει ένα αποτύπωμα αδιαφορίας.

Αν μιλάτε με ένα άτομο που πάσχει από απρεπή κατάθλιψη, ρωτήστε προσεκτικά για την κατάστασή του, τη ζωή γενικά, τότε μπορεί να σας πει τι αισθάνεται εσωτερική δυσφορία, ένταση, απελπισία, σε συνδυασμό με λήθαργο. Αυτή η ζωή έχει χάσει το παλιό της νόημα (για ποιο, γιατί τα πράγματα; δεν γνωρίζει), όλες οι ενέργειες εκτελούνται "πάνω στο μηχάνημα".

Τι αλλαγές συμβαίνουν

Αν πριν κάποιος αγαπούσε το έργο του, προσπάθησε να το κάνει όσο το δυνατόν περισσότερο, ανησυχούσε αν κάτι δεν λειτούργησε, τώρα μπορεί να επιτελέσει επιμελώς τα επίσημα καθήκοντά του, αλλά δεν θα έχει κανένα ενδιαφέρον για τα αποτελέσματα του έργου του..

Επίσης στην οικογένεια. Σε κατάσταση πλήρους ψυχικής υγείας, η μητέρα ενδιαφέρθηκε για τη ζωή των παιδιών, διδάσκει με τα ποιήματα για το Μαθηματικό, προετοιμάζει το ντύσιμο, επιλέγει προσεκτικά τα αξεσουάρ, χαίρεται για την επιτυχία του παιδιού της, τους συζήτησε με την οικογένεια και τους φίλους. Με την έλευση της νόσου, μπορεί να συνεχίσει να κάνει το ίδιο, μόνο τα χαρούμενα συναισθήματα που σχετίζονται με όλα αυτά θα απουσιάζουν.

Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη συναισθηματική διαταραχή θα λειτουργήσει με δύναμη, καθαρό, πλύνετε, προετοιμαστείτε να φάτε, γιατί αυτό θα τον αναγκάσει στην οικονομική εξάρτηση, την ανάγκη να τροφοδοτήσει, να ντύσει την οικογένειά του. Αλλά από τις δραστηριότητες που έγιναν "για την ψυχή", μπορεί να αρνηθεί. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα κεντώνει, δεμένη πριν από την ασθένεια, επειδή της άρεσε, τώρα (σε κατάσταση κατάθλιψης) δεν ήθελε να το κάνει, η ίδια η άσκηση χάνει το αρχικό της νόημα.

Συμπτώματα παρόμοια με την απωθητική κατάθλιψη μπορούν επίσης να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια της καταθλιπτικής φάσης της κυκλοθυμίας, μιας χρόνιας συναισθηματικής ασθένειας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς σπάνια πηγαίνουν σε έναν ψυχίατρο, επειδή δεν ενδιαφέρονται πραγματικά, όλα δεν έχουν σημασία γι 'αυτά, εκτός από το ότι οι συγγενείς ή οι φίλοι παρατηρούν τις αλλαγές σε ένα άτομο και συνιστούν έντονα να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Η δυναμική κατάθλιψη είναι μια απάθεια. Οι κυριότερες εκδηλώσεις του - ο κινητικός λήθαργος, ο οποίος μπορεί να φτάσει στο βαθμό του torpor. Επιπλέον, η μυϊκή δυσκαμψία, η ανικανότητα, σε συνδυασμό με την απώλεια της πρωτοβουλίας, την επιθυμία για αυθόρμητη δραστηριότητα, την έλλειψη κινήτρων και επιθυμιών μπορεί να εμφανιστεί.

Θεραπεία

Σε μερικούς ανθρώπους, με την εξάλειψη ενός σημαντικού παράγοντα, μια συναισθηματική διαταραχή μπορεί να περάσει μόνη της. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο θεραπεύεται τελείως. Σε αντίξοες συνθήκες, τα συμπτώματα της νόσου μπορούν να επιστρέψουν ξανά.

Για τη θεραπεία της απωθητικής κατάθλιψης, χρησιμοποιούνται συχνότερα αντικαταθλιπτικά όπως η φλουοξετίνη και η σιταλοπράμη. Αυτά τα φάρμακα συμβάλλουν στην αύξηση της ζωτικότητας, την εξάλειψη των φαινομένων της κατάθλιψης, τη μειωμένη συμμετοχή στα γεγονότα της ζωής γύρω σας, την τόνωση διεγερτικών για τη δραστηριότητα. Η δόση του φαρμάκου, καθώς και η διάρκεια της λήψης καθορίζεται από το γιατρό μετά από λεπτομερή εξέταση του ασθενούς.

Παρόμοια με την απάθεια, η ανδεονία είναι ένα σύμπτωμα, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε την απάθεια και την κατάθλιψη;

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να αντιμετωπίσουν την απάθεια και την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι γνωστή σε εκπροσώπους διαφορετικών κατηγοριών ηλικιών στη σύγχρονη κοινωνία. Το αίσθημα της κατάθλιψης, της τεμπελιάς, της αδιαφορίας, της αϋπνίας είναι εξωτερικές ενδείξεις κατάθλιψης.

Με την απάθεια σε ένα άτομο υπάρχει μια παρακμιακή διάθεση. Η κοινωνική απομόνωση, οι αισθητές παρατυπίες στις διατροφικές συνήθειες, τα αδικαιολόγητα συναισθήματα ενοχής συνοδεύουν την κατάθλιψη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η απάθεια μπορεί να θεωρηθεί ως σύμπτωμα μιας καταθλιπτικής διαταραχής. Οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της συναισθηματικής αστάθειας από τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου.

Στον καιρό μας, η ανθρωπότητα βρίσκεται σε κίνδυνο. Όταν οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, φοβούνται, αρχίζουν να υποφέρουν από μια ψυχική διαταραχή. Όλοι δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν την απάθεια και την κατάθλιψη.

Το αίσθημα της ιδιοτέλειας προκαλεί καταπιεστικά συναισθήματα. Αν κάποιος καταλάβει όλη την απελπισία της τρέχουσας κατάστασης, τότε δεν θέλει να κάνει τίποτα για να ξεπεράσει την κρίση της ζωής.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και της απάθειας, πώς να νικήσουμε μια ύπουλη ασθένεια που εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή.

Ψυχολόγοι της γνωμοδότησης

Οι εμπειρογνώμονες απαντούν στον ακόλουθο αριθμό ερωτήσεων:

  1. Τι είναι η απωθητική κατάθλιψη και πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια ανεξάρτητα σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής της; Αυτός είναι ένας τύπος ψυχικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από έντονη παράλυση των συναισθημάτων. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για συμβουλές, καθώς η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να θεραπευτεί στο σπίτι.
  2. Γιατί εμφανίζεται η απάθεια στην κατάθλιψη; Ένα άτομο που πάσχει από μια ψυχική διαταραχή αισθάνεται κουρασμένος από τη ζωή, οπότε δεν είναι πλέον χαρούμενος για αυτό που προκάλεσε μια αίσθηση ευφορίας μέχρι πρόσφατα. Αλλά η αδιαφορία για τα τρέχοντα γεγονότα διαφέρει από την κατάθλιψη στο ότι είναι δύσκολο να καλέσουμε την απάθεια σε μια σταθερή κατάσταση. Αρκετές εντυπωσιακές εντυπώσεις και θετική καθημερινή ζωή για την άνοδο της διάθεσης. Μια καταθλιπτική διαταραχή πρέπει να αντιμετωπίζεται. Εξάλλου, η απάθεια στην κατάθλιψη παρατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι δύσκολο να βγάλουμε ένα άτομο από αυτή την κατάσταση με την προαναφερθείσα μέθοδο. Η απωθητική κατάθλιψη απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
  3. Ποιο φάρμακο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κόπωση και ευερεθιστότητα; Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα, διότι όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της πορείας της νόσου. Η απάθεια και η κατάθλιψη είναι νοητικές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από εξασθένηση της φυσιολογικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ο γιατρός σας θα πρέπει να εξοικειωθεί με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματός σας και να μελετήσει προσεκτικά το ιστορικό της νόσου.
  4. Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και την απάθεια ενός αγαπημένου; Ποτέ μην προσπαθήσετε να ασκήσετε πίεση σε άτομο που πάσχει από ψυχική διαταραχή. Και μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για την επιλογή του πλησιέστερου και πιο αγαπημένου προσώπου. Μπορείτε να πάτε μαζί του στον γιατρό, αλλά μόνο ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να επιλέξει φάρμακα και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Τι μπορεί να γίνει;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η απωθητική κατάθλιψη αντιμετωπίζεται μόνο με φάρμακα που δεν πρέπει να επιλέγονται ανεξάρτητα. Αλλά στο αρχικό στάδιο μπορείτε να συνεχίσετε τις παρακάτω ενέργειες:

  1. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις καταπιεστικές σκέψεις διατηρώντας ένα προσωπικό ημερολόγιο. Είναι σημαντικό να καταγράφετε όλα όσα ανησυχεί ένα άτομο. Έτσι, θα διατηρήσει την πρακτική σοφία και τις ικανότητες σκέψης του. Μετά από ένα μήνα μπορείτε να διαβάσετε ξανά τα αρχεία. Μήπως ένας άνθρωπος εξακολουθεί να βλέπει τη ζωή του σε σκοτεινούς τόνους; Αν η κατάσταση έχει βελτιωθεί, τότε πρέπει να γράψετε τι βοήθησε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.
  2. Μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο. Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια; Αναθέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο με τον πόνο και την ψυχική του αγωνία, ενώ η σοβαρή μορφή της νόσου δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί.
  3. Ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει με απάθεια, αν μέρα με τη μέρα ξεπερνά τη τεμπελιά της ψυχής. Η συνήθεια της ανάλυσης των ενεργειών, της μάθησης από τα λάθη, χαρακτηρίζει μια ώριμη προσωπικότητα.

Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι δείκτες του πραγματικού επιπέδου διαβίωσης ενός ατόμου. Ακόμα κι αν ένας άνθρωπος είναι υπέροχα πλούσιος και σεβαστός από μια κοινωνία αξιοσέβαστων ανθρώπων, μπορεί να είναι άθλια και να αισθάνεται μόνη στον τεράστιο κόσμο των ευκαιριών να χτίσει την προσωπική ευτυχία. Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια; Ένας σοφός είπε ότι η θλίψη μπορεί να συγκριθεί με ένα βαθύ λάκκο. Με την προσπάθεια και την αποδοχή της βοήθειας, ένα άτομο θα μπορέσει να φτάσει στην κορυφή.

Φάρμακα

Για να σταματήσει η κατάθλιψη της σκέψης μπορεί μερικές φορές μόνο φάρμακο, το οποίο αποτελείται από ψυχοτρόπους ουσίες. Για να καταπολεμήσει την ύπουλη ασθένεια, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που ονομάζονται αντικαταθλιπτικά.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σωστά τα φάρμακα:

  1. Αν αντιμετωπίζετε επίμονη νευρικότητα και δεν ξέρετε τι να κάνετε, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παίρνετε τα χάπια χωρίς αποτυχία. Είναι σημαντικό να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απροθυμία να χρησιμοποιηθεί το φάρμακο συστηματικά.
  2. Η έξοδος από την κατάθλιψη δεν είναι εύκολη, οπότε μην περιμένετε ένα στιγμιαίο θετικό αποτέλεσμα.
  3. Οι προετοιμασίες γίνονται με μαθήματα. Δεν πρέπει να παρατείνετε ανεξάρτητα το χρονικό διάστημα για τη λήψη του φαρμάκου και την αύξηση της δόσης της δραστικής ουσίας.
  4. Η διαφορά των σύγχρονων μέσων είναι ότι δεν προκαλούν σύνδρομο εθισμού και οι παρενέργειες είναι σχεδόν απουσιάζουσες.
  5. Αν η θεραπεία γίνει μέσα σε ένα μήνα, αλλά τα συμπτώματα της κατάθλιψης εξακολουθούν να σας ενοχλούν, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι πιθανό κάποιος ειδικός να σας συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο. Μην ανησυχείτε για το γεγονός ότι ο γιατρός έκανε λάθος συνταγή, επειδή η ψυχή είναι περίπλοκη. Μερικές φορές ο γιατρός πρέπει να πάρει διάφορα φάρμακα για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η παρακμιακή διάθεση, αλλά μην ξεχνάτε την προσωπική ευθύνη για τη δική σας ευτυχία. Μην επιτρέπετε την ανάπτυξη μιας κατάθλιψης. Οι κύριες διαφορές ανάμεσα σε έναν σοφό και ανόητο είναι ότι ο σοφός θα υποφέρει, αλλά δεν θα σταματήσει να ψάχνει για μια διέξοδο από την κατάσταση, να πιστέψει και να ελπίζει σε ένα ευτυχισμένο αποτέλεσμα και ο ανόητος θα παραιτηθεί αμέσως και τελικά θα σταματήσει ακόμη και το θαύμα.

Χρειάζονται τουλάχιστον έξι μήνες για να θεραπευτεί η ασθένεια, οπότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να ακούτε τα συναισθήματά σας τώρα για να αποφύγετε καταστροφικές συνέπειες. Δεν πρέπει να είστε τεμπέλης για την καθημερινή εργασία στον εαυτό σας.

Έξοδος από κατάθλιψη και απάθεια: συμπτώματα σε άνδρες και γυναίκες

Η κατάσταση κατάθλιψης για ένα άτομο επηρεάζει αρνητικά. Ένα τέτοιο φαινόμενο θεωρείται ψυχική διαταραχή. Μπορείτε να το ξεφορτωθείτε μόνοι σας ή με τη βοήθεια ψυχολόγων που θα βοηθήσουν ένα άτομο συναισθηματικά. Χαρακτηρίζεται από απαισιοδοξία, λήθαργο και νευρικότητα.

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από τέτοιες αποκλίσεις:

  • χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • μια αίσθηση ανεκπλήρωτου χρέους.
  • προσβολές ·
  • αποτυχίες της ζωής (στην καριέρα, την αγάπη, τη μελέτη, την οικογένεια, την ομάδα, τα χόμπι).
  • φοβούνται κάτι νέο.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια δημοφιλής ψυχική διαταραχή που συνδέεται με τις αποτυχίες της ζωής ή την κακή διάθεση ενός ατόμου. Είναι κοινό στους νέους. Οι ασθενείς με αυτό το σύνδρομο είναι απολύτως υγιείς άνθρωποι. Βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση επειδή δεν συνειδητοποιούν τους στόχους της ζωής τους, αλλά ταυτόχρονα δεν κάνουν τίποτα για να βγουν από μια τέτοια κατάσταση.

Δείτε στο βίντεο: ποια είναι η κατάθλιψη και πώς εκδηλώνεται.

Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που είναι πραγματικά καταθλιπτικοί. Έχουν μια σταθερή κατάσταση αλλοτρίωσης και αδυναμίας. Δεν μπορούν να συνδεθούν επαρκώς με τον κόσμο γύρω τους. Οι ψυχολόγοι εξηγούν αυτό το γεγονός με μια περίπλοκη οικονομική κατάσταση στη χώρα. Οι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα για το πώς να ζήσουν με ένα μικρό μισθό και δεν είναι σίγουροι τι θα συμβεί αύριο. Δυστυχώς, είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσδιοριστεί η κατάθλιψη χωρίς πλήρη εξέταση της ψυχικής κατάστασης του ασθενούς.

Αλλά αυτό βοηθά τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας, καθώς και τη διεξαγωγή κοινωνικών πειραμάτων.

Η μελαγχολία ως μορφή κατάθλιψης

Η μελαγχολία είναι μια κατάσταση κατάθλιψης σε ένα άτομο στο οποίο εκδηλώνεται μια ψυχική διαταραχή. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια αρνητική στάση απέναντι στα πάντα. Επί του παρόντος, το ήμισυ του πληθυσμού της χώρας πάσχει από αυτή την ασθένεια. Οι άνθρωποι που έχουν αυτά τα συμπτώματα, καταναλώνουν συνεχώς οινόπνευμα, καπνίζουν, και μερικές φορές εθίζονται σε φάρμακα ή ψυχοτρόπα φάρμακα.

Παρουσιάζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • η ζωντάνια μειώνεται.
  • δεν ενδιαφέρονται για τις δραστηριότητές τους.
  • απώλεια της όρεξης.
  • η τεμπελιά εμφανίζεται.
  • Οι διαδικασίες σκέψης είναι κορεσμένες.
  • η μνήμη επιδεινώνεται.
  • η συγκέντρωση μειώνεται.

Υπάρχουν ακόμη και ολόκληρες διαδικασίες θεραπείας για αυτή την ασθένεια. Αλλά πριν από τη θεραπεία είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι ακριβώς έγινε η αιτία της κατάθλιψης. Κατά τον Μεσαίωνα, η κατάθλιψη θεωρήθηκε το τελευταίο στάδιο της μελαγχολίας. Στη συνέχεια θεραπεύτηκε με βότανα θεραπείας και παρατεταμένο ύπνο, καθώς και θεραπευτικά μεταλλικά νερά. Οι σύνθετες διαταραχές του νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη

Από την κατάθλιψη

Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση δεν χρειάζεται να τρέχετε αμέσως σε ψυχολόγο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί έχετε άγχος. Εάν ένα άτομο επιδεινώνει διαρκώς τη συναισθηματική κατάσταση και δεν υπάρχει η δυνατότητα να βρει κανείς τη δύναμη να κάνει κάτι, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένα άτομο που πάσχει από ψυχικές διαταραχές πρέπει να λάβει ορισμένα μέτρα.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης:

  1. Αλλάξτε το συναισθηματικό υπόβαθρο. Πρώτον, καθορίζονται οι πραγματικές αιτίες της απάθειας. Συχνά τέτοια προβλήματα προκύπτουν χωρίς λόγο. Να είστε βέβαιος να ακούσετε τον πάσχοντα. Αν αυτό δεν υπάρχει, τότε όλες οι δυσκολίες που πρέπει να προσπαθήσετε να γράψετε. Μετά από αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εκτοξεύσουν τα συναισθήματα, και στη συνέχεια να κάψει ένα κομμάτι χαρτί.
  2. Βρείτε ένα χόμπι ή χόμπι. Η αγαπημένη δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την καθημερινή ρουτίνα. Ένα νέο χόμπι θα βοηθήσει στην επανεξέταση της ζωτικότητας. Αν ένα άτομο έχει ενεργό θέση ζωής, τότε μπορεί να δοκιμάσει τον εαυτό του σε hip-hop, αν θέλει να κινηθεί πολύ, στη συνέχεια σε χορούς, αν του αρέσει ηρεμία, στη συνέχεια, στην ανάγνωση βιβλίων.
  3. Κάνετε αθλήματα. Αυτές οι δραστηριότητες βελτιώνουν τη συνολική κατάσταση του νου και του σώματος. Υπάρχουν πολλά είδη αθλημάτων. Μπορείτε να κάνετε: ποδόσφαιρο, τζόκινγκ, αθλητικό χορό, μπάσκετ, βόλεϊ, κολύμπι, πυγμαχία. Ο αθλητισμός μπορεί να ξεπεράσει την τεμπελιά και τις απαισιόδοξες απόψεις για τη ζωή. Επίσης τα αθλητικά χόμπι συμβάλλουν στη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος και της ψυχικής δραστηριότητας.
  4. Υγιεινός ύπνος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποκαθίσταται η ζωτικότητα, η οποία είναι πολύ σημαντική για το σώμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πάνε στο κρεβάτι και να σηκωθούν περίπου την ίδια ώρα για να σταθεροποιήσουν τα σχέδια ύπνου. Συνιστάται επίσης να κοιμηθείτε από τις 6 έως τις 8 το βράδυ για την κανονική ευεξία.
  5. Η σωστή διατροφή. Ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί ποια προϊόντα καταναλώνει και να γνωρίζει ποιες βιταμίνες έρχονται στο σώμα του.

Αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές μόνο όταν ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι έχει προβλήματα με το νευρικό σύστημα. Δεν έχει νόημα η βίαιη επιβολή να επιδιορθωθεί, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Εάν ένα άτομο είναι δύσκολο να πείσει, τότε ύπνωση θα έρθει στη διάσωση. Αλλά αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όπως έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό και μόνο σε ακραίες περιπτώσεις όταν ο ασθενής δεν μπορεί να βγει από την απάθεια κατάσταση.

Τύποι κατάθλιψης

Ενδογενής

Συνοδεύεται από την πλήρη ταλαιπωρία ενός ατόμου που υποφέρει όχι μόνο από τον εαυτό του, αλλά και φέρνει πόνο στους άλλους. Παρουσιάστηκε στα συμπτώματα της αϋπνίας, έλλειψης ενδιαφέροντος για κάτι, στρίψιμο, ομιλία, έλλειψη εμπιστοσύνης στις κινήσεις, θλίψη, λαχτάρα, άγχος, προβλήματα μνήμης. Αυτοί οι άνθρωποι είναι αδιάφοροι απέναντι σε άλλους πολίτες, αποκλείονται από την κοινωνία και αποσύρονται από τον εαυτό τους.

Μανικ

Χαρακτηρίζεται από αυταπάτες μεγαλοπρέπεια, αβάσιμες μεταβολές της διάθεσης, ανεπαρκής συμπεριφορά. Με άλλα λόγια, είναι μια διπολική ψυχολογική διαταραχή.

Αυτοί οι άνθρωποι είναι υπερβολικά ενεργοί και αυτοπεποίθητοι στις προσπάθειές τους. Υπάρχουν διάφορες μορφές μανιακής κατάθλιψης:

  • Η κυκλoθυμία είναι μια παθολογική αλλαγή της διάθεσης, ως το αρχικό στάδιο των αυταπάτων μεγαλοπρέπειας.
  • Το διπολικό είναι το πιο δύσκολο στάδιο μανιακής κατάθλιψης. Σε μια ισχυρή φάση δράσης, εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τέτοιες σκέψεις αφήνουν τον άνθρωπο και έχει ξανά κοινή λογική.
  • Δυσφυμία - νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ένα αδύναμο στάδιο της διαταραχής σε αντίθεση με τη διπολική.

Δυστυχώς, ο καθένας μπορεί να πάθει κατάθλιψη ανεξάρτητα από την κοινωνική κατάσταση και τις συνθήκες ζωής. Οι γυναίκες προσπαθούν να το ξεπεράσουν με τη βοήθεια ενός ειδικού και οι άνδρες αγωνίζονται με αυτά τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία αυξάνουν προσωρινά τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.

Μάσκες

Διαφορετικά, αυτό το είδος διαταραχής ονομάζεται κρυφό. Σε άνδρες, που εκδηλώνεται με τη χρήση ψυχοτρόπων ουσιών ή αλκοολούχων ποτών. Για τους άνδρες, αυτό δεν είναι αισθητό, επειδή σπάνια ζητούν βοήθεια σε τέτοιες καταστάσεις.

Μερικοί άνθρωποι το κρύβουν ακόμη και από τους άλλους. Υπάρχουν τέτοια καροτσάκια μάσκας διαταραχής:

  • Εύκολο - ένα άτομο μπορεί να κάνει τα συνήθη πράγματα του, αλλά υπάρχει μια μικρή πτώση στη δύναμη και τη διάθεση.
  • Μέτρια - καθημερινή εργασία είναι δύσκολη.
  • Βαριά - ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει καθόλου εργασία, η οποία ασχολείται με τακτικά.

Κλινική

Το πιο κοινό στη σύγχρονη κοινωνία. Με διαφορετικό τρόπο ονομάζεται μονοπολικό. Ο ασθενής έχει υποβαθμισμένη διάθεση.

Συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο: ζωή με κλινική κατάθλιψη.

  • καμία χαρά;
  • θλίψη;
  • μελαγχολία;
  • αϋπνία;
  • χωρίς όρεξη.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Εμφανίστηκε την άνοιξη ή το φθινόπωρο. Πολλοί άνθρωποι κατά την περίοδο αυτή εξέφρασαν σαφώς καταθλιπτική διάθεση και λήθαργο στη δράση. Για παράδειγμα, η ερεθιστικότητα της άνοιξης συχνά επηρεάζει τις γυναίκες, τους άνδρες λιγότερο.

  • άγχος;
  • Δεν υπάρχει επιθυμία επικοινωνίας με τους άλλους.
  • ευερεθιστότητα.
  • διαταραγμένο ύπνο?
  • έλλειψη συγκέντρωσης.
  • χαμηλή απόδοση;
  • κόπωση

Οι ψυχολόγοι δεν γνωρίζουν τα πραγματικά αίτια, αλλά υποστηρίζουν ότι μια τέτοια διαταραχή κληρονομείται.

Τα συμπτώματα και οι αιτίες όλων των τύπων κατάθλιψης

  • Οι σκέψεις αλλάζουν δραματικά.
  • Η ανάγκη για ξεκούραση και ύπνο εξαφανίζεται.
  • Υπερβολική γοητεία με κάτι που θα έχει κακές συνέπειες στο μέλλον.
  • Υψηλή αυτοεκτίμηση.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • Συγκρούσεις.
  • Ασθένειες;
  • Η έλλειψη προσοχής από τους άλλους.
  • Εξάψεις του ψυχολογικού τραύματος.
  • Θάνατος αγαπημένων.
  • Υπερβολική εργασία.
  • Έλλειψη βιταμινών.
  • Ταξίδι;
  • Την απαισιοδοξία.
  • Αποτυχίες σταδιοδρομίας.

Δώστε προσοχή στο βίντεο: τα συμπτώματα και τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Σημάδια κατάθλιψης στις γυναίκες

Εμφανίζεται λόγω φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα μιας γυναίκας. Τις περισσότερες φορές είναι ορμονικές διαταραχές. Τέτοιες παραβιάσεις επηρεάζουν τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Ο τοκετός, η εμμηνόπαυση και οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως συμβάλλουν σε αυτό. Σε κάθε μία από αυτές τις περιόδους παρατηρείται μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, η οποία παραβιάζει ορισμένα συστατικά του νευρικού συστήματος.

Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι τα άτομα της γυναίκας μεταξύ των ηλικιών 14 έως 29 βρίσκονται σε κίνδυνο. Τέτοιες περίοδοι συνοδεύονται από απότομη μείωση της υγείας ή απώλεια της όρεξης. Αν ο οργανισμός δεν πάρει τη σωστή ποσότητα τροφής, τότε μπορεί να εμφανιστεί ανορεξία και μετά από αυτή έρχεται η φυματίωση ή η πνευμονία.

Το κορίτσι και οι γυναίκες θα πρέπει να υποβάλλονται σε συμπτωματική θεραπεία. Θα ενισχύσει το σώμα και θα προστατεύσει από την ανάπτυξη πιο σοβαρών ασθενειών. Με αυτή τη θεραπεία, οι γιατροί ελέγχουν την εσωτερική κατάσταση του κοριτσιού και επιλέγουν μια ειδική διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως.

Αγχωτικές καταστάσεις

  • Μοναξιά;
  • Έλλειψη ενός αγαπημένου προσώπου.
  • Αποτυχίες στο προσωπικό μέτωπο.
  • Παιδική φροντίδα.

Υπάρχει επίσης αντιδραστική κατάθλιψη, η οποία προκύπτει ως αποτέλεσμα της υψηλής αυτοπεποίθησης και της υπερβολικής δραστηριότητας.

  • αυξημένη πίεση και αίσθημα παλμών.
  • εξάντληση του σώματος ·
  • σωματικό πόνο?
  • κόπωση;
  • αυτοκτονικές σκέψεις.
  • ευερεθιστότητα.
  • κακή μνήμη;
  • υπερβολική αυτοκριτική ·
  • δεν υπάρχει ενδιαφέρον για τα πάντα γύρω.

Στο βίντεο θα μάθετε για τα χαρακτηριστικά της γυναικείας κατάθλιψης:

Αρσενική κατάθλιψη

Οι άντρες τείνουν να είναι πολύ λιγότερο, επειδή προσπαθούν να αντισταθμίσουν μια τέτοια κατάσταση ψυχαγωγίας, καθώς και μια ακατάλληλη συμπεριφορά. Συχνά παρατηρείται στους άνδρες:

  • Αδικαιολόγητη εκδήλωση επιθετικότητας.
  • Πάθος για τυχερά παιχνίδια.
  • Χρήση ναρκωτικών και οινοπνεύματος.

Εάν ένας άνθρωπος παρατηρεί μια τέτοια κατάσταση συνεχώς, τότε πρέπει επειγόντως να σταλεί για θεραπεία. Για παράδειγμα, το αλκοόλ δεν θα βοηθήσει από την ίδια την κατάθλιψη, αλλά θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

  • συνταξιοδότηση ·
  • έλλειψη στόχων ζωής.
  • οικονομικά προβλήματα ·
  • προβλήματα με τις γυναίκες ·
  • πυροδότηση

Υπάρχει επίσης μια δωρεάν αιτία της ίδιας της κατάθλιψης. Υπάρχουν κληρονομικά σημάδια. Για να απαλλαγείτε από την αδιαφορία και άλλες μορφές στρες, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας από τις αγχωτικές καταστάσεις. Ό, τι κι αν είναι, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς για ψυχολογική και ιατρική βοήθεια.

Δείτε ένα απόσπασμα από τη διάλεξη Torsunova OG για την αρσενική κατάθλιψη.

Πρόληψη

Όποιος θέλει να αποτρέψει την κατάθλιψη πρέπει να επικοινωνήσει με έναν ειδικό. Ο ψυχολόγος θα συμβουλευτεί τον ασθενή και με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών θα καθορίσει την εσωτερική κατάσταση του ατόμου. Αλλά για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, πρέπει να παρατηρήσετε τα εξής:

  • Αποκτήστε αρκετό ύπνο - αφιερώστε χρόνο στον ύπνο τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
  • Φάτε ισορροπημένο?
  • Παρατηρήστε την ημερήσια αγωγή έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η λειτουργικότητα του σώματος.
  • Κάνουν αθλήματα?
  • Περάστε πολύ χρόνο με συγγενείς.
  • Να επισκεφθείτε την πισίνα και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, αντί να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο.
  • Λάβετε μόνο τις εργασίες που είναι σε θέση να εκτελέσετε.
  • Αφήστε χρόνο για τις μονάδες δίσκου σας.
  • Σκεφτείτε θετικά.
  • Βοηθήστε τους άλλους.
  • Επίλυση προβλημάτων καθώς έρχονται.
  • Απολαύστε κάθε εκδήλωση, ακόμη και αν είναι τοπική.
  • Ελέγξτε τη συναισθηματική συμπεριφορά.
  • Επικοινωνήστε πάρα πολύ.
  • Αντιμετωπίζει τον εαυτό του και τους άλλους με σεβασμό.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες διαδικασίες που θα επαναφέρουν τη χαρά της ζωής και θα χαλαρώσουν λίγο:

  • Φαρμακοθεραπεία - η θεραπεία θα γίνει με αντικαταθλιπτικά. Η επίδρασή τους εκδηλώνεται δύο ή τρεις εβδομάδες μετά την κατανάλωση. Ο γιατρός χωριστά αποδίδει τη δοσολογία και την περίοδο θεραπείας. Ως εκ τούτου, αντενδείκνυται η ανεξάρτητη θεραπεία της κατάθλιψης και της κατάχρησης φαρμάκων. Μετά την θεραπεία ενός ατόμου, η φαρμακευτική αγωγή συνεχίζεται για άλλους 4 μήνες ή έξι μήνες, ανάλογα με τη σκηνή.
  • Ψυχοθεραπεία - συχνά συνδυάζεται με φαρμακοθεραπεία. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι αυτός ο συνδυασμός είναι πιο αποτελεσματικός. Με τον τρόπο αυτό, αποτρέπονται πολλές υποτροπές. Παρέχει βοήθεια για να ξεπεράσει τις δύσκολες προκλήσεις της ζωής, καθώς και να βοηθήσει τους ασθενείς να αποκτήσουν κοινωνικές ικανότητες. Συμβάλλει στη σταθεροποίηση των οικογενειακών σχέσεων μέσω συνομιλίας.
  • Άσκηση - βοηθήστε αυτούς που έχουν το αρχικό στάδιο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από δύσκολες φάσεις θα είναι πρακτικά αδύνατο να εκτελέσουν αθλητικές ασκήσεις.
  • Ηλεκτροσπασμοθεραπεία - εδώ ένα ρεύμα κατευθύνεται στον εγκέφαλο, το οποίο προκαλεί προσωρινές σπασμούς σε έναν ασθενή. Η διάρκεια της θεραπείας είναι από 8 έως 12 εβδομάδες. Η διάρκεια μιας συνεδρίας από 30 λεπτά έως 1 ώρα.
  • Φωτοθεραπεία - ο ασθενής είναι εκτεθειμένος στο ηλιακό φως. Μπορεί να θεραπεύσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ακόμα και ψωρίαση.

Απαραίτητη κατάθλιψη

Η απωθητική κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές μορφές συναισθηματικών διαταραχών σε μη ψυχωτικό επίπεδο. Το κύριο χαρακτηριστικό και χαρακτηριστικό γνώρισμα της απωθητικής κατάθλιψης είναι η μέγιστη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της αρνητικής ενεργητικότητας. Οι αρνητικές επιπτώσεις πραγματοποιούνται, πρώτον, από τα φαινόμενα της διανοητικής αλλοτρίωσης ενός ατόμου από το υπάρχον περιβάλλον. Όταν η απωθητική κατάθλιψη είναι επίσης έντονη εκβιασμός - η απώλεια της ικανότητας του ασθενούς να αναγνωρίζει τον εαυτό του ως ένα ζωντανό, ζωντανό ον. Η διαταραχή συνοδεύεται από την ευαισθητοποίηση ενός ατόμου για την αλλαγή στη δική του ζωή, μια αίσθηση εσωτερικού προβλήματος και δυσαρέσκειας.

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης καθορίζεται συχνότερα στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες. Ωστόσο, η τάση των ανδρών να μην εκφράζουν δημόσια τις εμπειρίες τους δείχνει ότι η αναλογία του 45% των ανδρών στο 65% και των γυναικών δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική επικράτηση της νόσου. Σύμφωνα με τις μελέτες, η ηλικία των ασθενών με απωθητική κατάθλιψη κυμαίνεται από 17 έως 70 έτη. Τις περισσότερες φορές, αυτή η συναισθηματική διαταραχή αρχίζει στην περίοδο από 30 έως 35 χρόνια. Η απωθητική κατάθλιψη έχει παρατεταμένη φύση της πορείας, η διάρκεια της οποίας είναι κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια.

Γιατί συμβαίνει η απωθητική κατάθλιψη;

Όπως δείχνουν οι κλινικές μελέτες του ιστορικού των ασθενών με κατάθλιψη κατάθλιψης, ούτε οι γενετικοί παράγοντες ούτε οι έμφυτες ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος έχουν κάποια επίδραση στον σχηματισμό της διαταραχής. Η επίκτητη αιτία αυτής της συναισθηματικής διαταραχής είναι οι διαταραχές στην ορμονική κατάσταση του σώματος, οι οποίες είναι φυσικές για ορισμένα τμήματα της ζωής ενός ατόμου: την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, την κλιμακτηριακή φάση. Επίσης, η απωθητική κατάθλιψη μπορεί να είναι τυπικό σύμπτωμα διαφόρων ενδοκρινικών ασθενειών.

Ωστόσο, η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και οι υπάρχουσες περιβαλλοντικές συνθήκες κυριαρχούν στην ανάπτυξη αυτού του τύπου κατάθλιψης. Τις περισσότερες φορές, η κύρια αιτία της απατικής κατάθλιψης είναι ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιας καταπόνησης. Η παρατεταμένη επίδραση των αρνητικών παραγόντων που ένα άτομο ερμηνεύει ως σημαντικό και ανυπέρβλητο χρησιμεύει ως θεμέλιο για την έναρξη της συναισθηματικής διαταραχής. Η έλλειψη κατανόησης στην οικογένεια, οι συγκρούσεις στο εργατικό δυναμικό, η οικονομική αστάθεια, τα προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις οδηγούν στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Η κεντρική θέση στο μηχανισμό του σχηματισμού της απατικής κατάθλιψης είναι μια παρατεταμένη υπερβολική εργασία ενός ατόμου. Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας στην εργασία, το υπερβολικό πνευματικό άγχος, η έλλειψη άσκησης προκαλούν απάθεια.

Ένας άλλος λόγος για αυτό το είδος συναισθηματικής διαταραχής είναι μια υπάρχουσα εσωτερική σύγκρουση - μια κατάσταση όπου οι επιθυμίες ενός ατόμου δεν μπορούν να μεταφραστούν στην πραγματικότητα. Όταν οι στόχοι του δυνητικά δεν είναι εφικτοί στο μέλλον. Όταν το θέμα αισθάνεται σαφή δυσαρέσκεια με τις υπάρχουσες ανάγκες.

Πολύ συχνά, η απωθητική κατάθλιψη συμβαίνει σε εκείνους τους ανθρώπους που αναγκάζονται να δουλεύουν όχι με επαγγελματισμό, αλλά με αναγκαιότητα. Η αδυναμία να εκτιμηθεί με ψυχραιμία η κατάσταση και να ληφθούν μέτρα για την αποκατάσταση της κατάστασης οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο παραιτείται. Η απαθή κατάθλιψη παρατηρείται συχνά σε γυναίκες που δεν είναι ευχαριστημένες στις προσωπικές σχέσεις, για παράδειγμα: όταν αναγκάζονται να υφίστανται κάτω από την ίδια στέγη με τον συζύγου τους και δεν μπορούν να αποφασίσουν να τον εγκαταλείψουν. Μπορούμε να συμπεράνουμε: κάθε δυσαρέσκεια ενός ατόμου και η ανικανότητά του να ενεργεί επαρκώς προκαλεί κατάσταση απάθειας.

Πώς εκδηλώνεται;

Σε αντίθεση με άλλες μορφές συναισθηματικών διαταραχών, η απωθητική κατάθλιψη είναι ένα άκρως ξεκάθαρο αίσθημα χαμηλής διάθεσης. Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά των ασθενών, η διάθεσή τους είναι «κενή», «όχι», «απουσία».

  • Το κύριο σύμπτωμα αυτής της διαταραχής είναι το έλλειμμα των κινήτρων ενός ατόμου, ένα είδος μείωσης της «επιθυμίας» του. Ο ασθενής δυσκολεύεται να εντοπίσει τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες. Δεν είναι σε θέση να δώσει προτεραιότητα και δεν κατανοεί προσωπικούς στόχους.
  • Το ακόλουθο σύμπτωμα υπάρχει επίσης στη δομή της απαετικής κατάθλιψης - σημαντικές δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων. Πριν αποφασίσετε, ένα άτομο αισθάνεται αβεβαιότητα, αμφιβολίες, δεν μπορεί να αναγνωρίσει τι ακριβώς θέλει να επιτύχει. Ο ασθενής δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην εξεύρεση λύσης σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Η προσοχή του είναι διασκορπισμένη και αδιάφορη.
  • Ένα άλλο σύμπτωμα της απωθητικής κατάθλιψης είναι μια ανεπαρκής συναισθηματική αντίδραση τόσο στις θετικές επιδράσεις όσο και στις αρνητικές καταστάσεις. Αναγνωρίζεται ως σημαντικά γεγονότα, ο ασθενής αντιλαμβάνεται αδιάφορα, σαν να βλέπει τα πράγματα από έξω. Ένα άτομο δεν παρασύρεται και δεν καταλαμβάνει τα φαινόμενα του γύρω κόσμου. Χάνει το ενδιαφέρον και γίνεται αδιάφορη, προς το μέρος. Η ανάγκη των ασθενών για κοινωνικές επαφές μειώνεται, οι δεξιότητες επικοινωνίας μειώνονται, ο αριθμός των διαπροσωπικών επαφών μειώνεται.
  • Ένα τυπικό σύμπτωμα της απωθητικής κατάθλιψης είναι η έντονη μείωση της πνευματικής και κινητικής δραστηριότητας. Η ψυχική και κινητική "αναστολή" ενός ατόμου γίνεται αντιληπτή. Ο ασθενής μιλάει μονότονα και πολύ αργά, με δυσκολία να επιλέγει λόγια για να εκφράσει τις σκέψεις του. Οι εκφράσεις του προσώπου και οι χειρονομίες του δεν είναι εκφραστικές. Κίνηση του ασθενούς χωρίς ενέργεια.
  • Αξίζει να σημειωθεί ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα της απωθητικής κατάθλιψης. Παρά το γεγονός ότι ο ασθενής δεν έχει παρότρυνση να διεξάγει τη δραστηριότητα και όλες οι ενέργειες εκτελούνται αυτόματα και με δύναμη, ένα τέτοιο πρόσωπο έχει το αποκαλούμενο "φαινόμενο ένταξης". Μέσα από την εξουσία να αρχίσει να εκτελεί κάποια εργασία, ένα πρόσωπο ενώνει το έργο και είναι σε θέση να επιλύσει το σύνολο των εργασιών χωρίς κόπωση.

Οι ασθενείς με καταθλιπτική κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από αμφισημία ως προς την κατάστασή τους. Από τη μία πλευρά, ένα άτομο κατανοεί και συνειδητοποιεί την ανωμαλία της θέσης του. Θέλει να επιστρέψει στον πρώην ενθουσιασμό ζωής του και είναι ηθικά έτοιμος να απαλλαγεί από την απαστική του κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, καθορίζεται από την υποβολή του ανθρώπου. Φαίνεται ότι συμφιλιώθηκε με την ασθένειά του και προσπαθεί να μην ξεπεράσει, αλλά μόνο για να προσαρμοστεί καλύτερα στην υπάρχουσα κατάσταση.

Τα συμπτώματα της γνωστικής εξασθένησης μπορούν επίσης να εντοπιστούν στη δομή της απαετικής κατάθλιψης. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα να συγκεντρωθεί και να κρατήσει την προσοχή. Δυσκολεύεται να αντιληφθεί και να αφομοιώσει νέες πληροφορίες. Υπάρχουν δυσκολίες στη διαδικασία αναπαραγωγής των δεδομένων.

Μεταξύ άλλων συμπτωμάτων αυτής της συναισθηματικής διαταραχής, υπάρχει μείωση της επιθυμίας για το αντίθετο φύλο. Ο άνθρωπος δεν αισθάνεται την ανάγκη για στενές επαφές. Ταυτόχρονα, από τις συναντήσεις, δεν αισθάνεται ηθική ικανοποίηση. Σύμφωνα με τους ασθενείς, οι επαφές τους με τους συνεργάτες απλώς πηγαίνουν «καθόλου», καθώς δεν αισθάνονται κανένα φλογερό συναίσθημα και συναισθήματα.

Ένα άλλο σύμπτωμα απωθητικής κατάθλιψης: απώλεια της όρεξης. Μερικοί ασθενείς υποδεικνύουν ότι δεν αισθάνονται πλέον την ανάγκη για φαγητό και δεν αισθάνονται πείνα. Επιπλέον, η πρόσληψη τροφής τους δεν συνοδεύεται από έντονες αισθήσεις γεύσης. Περιγράφουν το φαγητό τους ως "φρέσκο", "άγευστο", "χωρίς σταφίδες".

Χαρακτηριστικά φαινόμενα στην απωθητική κατάθλιψη είναι μια ποικιλία διαταραχών ύπνου. Ένα άτομο παραπονιέται για αυξημένη υπνηλία, ενώ δεν μπορεί γρήγορα να κοιμηθεί. Μερικοί ασθενείς υποδεικνύουν ότι δεν χρειάζονται καθόλου ύπνο. Τα άτομα σημειώνουν ότι δεν αισθάνονται τη στιγμή της μετάβασης από την κατάσταση ξυπνάει στον ύπνο και το αντίστροφο δεν αισθάνονται τη στιγμή της αφύπνισης.

Θεραπεία της κατάθλιψης από την κατάθλιψη

Η βάση της θεραπείας της απωθητικής κατάθλιψης είναι η ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία επικεντρώνεται στην ανίχνευση και την εξάλειψη παραγόντων που εμποδίζουν την αρμονική αλληλεπίδραση ενός ατόμου στην κοινωνία και δημιουργούν ψυχολογική δυσφορία. Στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να αναγνωρίσει το αληθινό του "εγώ": να προσδιορίσει τα συμφέροντά του, τις ανάγκες, τους στόχους του. Για να καταλάβει καθαρά τι μπορούν να εκπληρωθούν οι επιθυμίες του, και ποιες επιθυμίες του είναι αδύνατες.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά ένα άτομο να καταλάβει σαφώς τους παράγοντες που εμποδίζουν την ικανοποίηση των άμεσων αναγκών του. Ο ασθενής έχει κίνητρο να εξαλείψει πτυχές που του προκαλούν εσωτερική διαμαρτυρία και δεν του επιτρέπουν να αισθάνεται ελεύθερος και ευτυχισμένος.

Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία έχει επίσης εκπαιδευτική λειτουργία. Ο ασθενής αποκτά γνήσια ψυχολογική γνώση σχετικά με τη φύση των συναισθηματικών διαδικασιών. Μάθει πώς μπορεί να ανακουφίσει με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα το συσσωρευμένο άγχος. Αυτός κερδίζει τις δεξιότητες για την κατάλληλη επίλυση των συγκρούσεων στην κοινωνία και μπορεί να κάνει μια συμβιβαστική απόφαση χωρίς σοβαρές συνέπειες για τον εαυτό του.

Σε δύσκολες καταστάσεις, όταν το υποκείμενο δεν έχει κίνητρο να κάνει εργασίες για τη μετατροπή της δικής του προσωπικότητας, το κατάλληλο βήμα θα ήταν να γίνει θεραπεία με τη βοήθεια τεχνικών ύπνωσης. Η επίδραση της ύπνωσης βασίζεται στο γεγονός ότι σε μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης ένα άτομο μπορεί να εξερευνήσει τον εσωτερικό του κόσμο άνετα και χωρίς μαρτύριο. Η υπνωτική έκσταση ανοίγει τη δυνατότητα για λεκτική πρόταση. Κατά τη θεραπεία ενός υπνολόγου, ο ασθενής εμπνέει εποικοδομητικές προφορικές αντιλήψεις που ένα άτομο αντιλαμβάνεται όχι ως εντολή, αλλά ως κίνητρο για την πραγματοποίηση μετασχηματισμών. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, ο ασθενής αποκτά μια ειλικρινή επιθυμία να βελτιώσει συστηματικά την ποιότητα της ζωής του. Η θεραπεία μέσω της ύπνωσης βοηθά στην ορθή ερμηνεία των υπαρχόντων παραγόντων στρες και αλλάζει την άποψη των καταστάσεων που ένα άτομο έχει ερμηνεύσει προηγουμένως ως τραγωδία ζωής.

Από τους φαρμακολογικούς παράγοντες σε έναν ασθενή με απάθεια κατάθλιψης, για την εξάλειψη των επιπτώσεων του παρατεταμένου φυσικού και ψυχολογικού στρες, πρέπει να λαμβάνονται υψηλές δόσεις βιταμίνης Β1 - θειαμίνης. Για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης συνιστάται ένεση έγχυσης πυριδοξίνης - βιταμίνης Β6. Για μια γρήγορη αποκατάσταση από την κατάθλιψη, πραγματοποιούνται ενδομυϊκές ενέσεις κυανοκοβαλαμίνης, βιταμίνης Β12.

Στη θεραπεία της απάθειας, της απώλειας της όρεξης και των διαταραχών του ύπνου, η βότανα Deprim έχει αποδειχθεί καλά. Το Mildronate μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της κινητικής και πνευματικής δραστηριότητας στη θεραπεία. Η χρήση του Nootropil (Nootropil) σας επιτρέπει να βελτιώσετε τις γνωσιακές διαδικασίες του εγκεφάλου, όπως η μνήμη, η μάθηση και η προσοχή. Συνιστάται να συμπεριληφθούν βιογονικά διεγερτικά στο πρόγραμμα θεραπείας, για παράδειγμα: βάμμα κινεζικής αμπέλου μανόλιας (Tinctura schizandrae).

Απάθεια και κατάθλιψη - τι να κάνετε;

Αιώνια κόπωση, από την οποία είναι αδύνατο να ξεκουραστεί, συνεχή αδυναμία, καθώς και άγχος, περιόδους φόβου ή, αντίθετα, επιθετικότητα - όλα αυτά είναι συμπτώματα διάφορων κακών συνθηκών με τις οποίες είναι αδύνατο να πολεμήσουμε από τη βούληση. Από πού προέρχονται, ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Πώς να τα νικήσουμε και να επιστρέψουμε τη ξεχασμένη γεύση της ζωής;

Ο άνθρωπος είναι η αρχή της ευχαρίστησης. Αλλά γιατί στη ζωή μας συχνά παρουσιάζονται άγχος, τεμπελιά, απάθεια, κατάθλιψη; Αν το "θέλω" μας είναι γεμάτο, τότε είμαστε ικανοποιημένοι με τη ζωή, αισθανόμαστε την άνοδο, κάνουμε σχέδια για το μέλλον εν αναμονή. Και αν θέλουμε και δεν παίρνουμε; Η διάθεση είναι τρομερή, θέλω να φωνάξω και να σκοτώσω όλους! Αλλά μια καταιγίδα δυσαρέσκειας δεν μπορεί να φθαρεί για πάντα.
Ξανά και ξανά, δεν παίρνει αυτό που θέλετε, ένα άτομο εξαντλεί τη δύναμή του και το εσωτερικό κίνητρο για να ενεργήσει. Και κάποτε μέσα μέσα καίγεται κάτι. Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε το πρωί, να κάνετε μηχανικά πράγματα - η απάθεια έχει ήδη καταλάβει σταθερά την ψυχή του.

Φάσμα βαρέων φορτίων

Φυσικά, ανάμεσα σε μια αίσθηση δυσαρέσκειας και μια κατάσταση υποτονικής κατάθλιψης που είναι υποτονικά ζωντανή / μηδαμινή είναι ένα πλήρες φάσμα αισθήσεων. Κατά κανόνα, η κατάθλιψη προηγείται της απάθειας.

Ονειρευόταν την οικογενειακή ευτυχία, αλλά με κάποιο τρόπο δεν ευχαριστεί τον Θεό; Ελπίζοντας να αυξηθεί, και η θέση που δόθηκε σε άλλο; Θέλετε να επικοινωνήσετε, τα συναισθήματα, οι διακοπές και αντ 'αυτού οι γκρίζες μέρες της καθημερινής ζωής οδηγούν σε αγωνία; Μήπως η ζωή φαίνεται κενή, ηλίθια, χωρίς νόημα; Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κακές συνθήκες, αλλά η ουσία είναι πάντα η ίδια - είναι η ταλαιπωρία της ψυχής από μια μακροχρόνια δυσαρέσκεια των επιθυμιών. Ονειρευμένος, ήθελε, ήλπιζε, αλλά - δυστυχώς! - το πουλί της ευτυχίας πέταξε μακριά, χωρίς να αφήσει ούτε ένα φτερό για μνήμη.

Το άτομο είναι συγκλονισμένο από γενική κατάθλιψη (κακή διάθεση). Μερικές φορές συνοδεύεται από περιόδους άγχους, φόβου - ακόμη και κρίσεις πανικού. Μερικές φορές αναβοσβήνει επιθετικότητα, ένα κομμάτι στο λαιμό και μια επιθυμία να κλαίει. Εάν δεν γίνει τίποτα, θα αντικατασταθούν από απάθεια, μια άλλη ασυνείδητη διαδικασία.
Η απάθεια, η κατάθλιψη είναι διαφορετικές συνθήκες και είναι σημαντικό να τις διακρίνεις.

Κατάθλιψη

Με την πλήρη έννοια της λέξης η κατάθλιψη είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων με ένα διάνυσμα ήχου. Σύμφωνα με την ψυχολογία συστήματος-διάνυσμα, οι μηχανικοί ήχου είναι οι μόνοι άνθρωποι των οποίων οι επιθυμίες είναι μη-υλικά, δεν μπορούν να βρεθούν στον φυσικό κόσμο.

Αν η ομορφιά και η αγάπη είναι το κίνητρο για τους ανθρώπους με οπτικό φορέα να σηκωθούν το πρωί, οι άνθρωποι με έναν φορέα δέρματος αισθάνονται δυσαρεστημένοι χωρίς επιτυχία, κατάσταση και υπεροχή νομισματικής πολιτικής, αν για ανθρώπους με πρωκτικό φορέα, η κύρια αξία είναι η οικογένεια, τα παιδιά, τότε οι άνθρωποι με ένα διάνυσμα ήχου δεν βλέπουν το σημείο να ζουν χωρίς το αόρατο, αφηρημένο τους είδος ευτυχίας.

Η ουσία του ηχητικού φορέα - η επιθυμία να γνωρίζουμε τη βασική αιτία. Λάβετε απαντήσεις σε ερωτήσεις που τον γονατίζουν: "Ποιος είμαι εγώ; Από πού ήρθες; Πού πηγαίνω; Ποια είναι η έννοια της ζωής; " Χωρίς σαφείς, σαφείς, τεκμηριωμένες απαντήσεις στον ήχο, η ζωή δεν είναι γλυκιά.

Ακόμη και πριν από το τέλος της εφηβείας, πολλοί ιδιοκτήτες ακουστικών φορέων λαμβάνουν το δρόμο αναζήτησης απαντήσεων. Είναι διάβασμα φαντασίας και φιλοσοφίας, ενδιαφέρονται για την αστρονομία, τα μαθηματικά, τη φυσική, δοκιμάζουν διάφορες εσωτερικές και πνευματικές πρακτικές, μελετούν τις θρησκείες. Αλλά σήμερα, η κυρίαρχη επιθυμία τους - να βρουν το νόημα - δεν γεμίζει τις απαντήσεις αυτές, τις οποίες οι ήχοι προηγούμενων γενεών ήταν ικανοποιημένοι.

Έτσι, η συνεχώς απογοητευτική αναζήτηση για την ικανοποίηση της ηχητικής επιθυμίας - για να γνωρίζει κανείς τον εαυτό του και το νόημά του - οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αναπτύσσει πρώτα την κατάθλιψη - τον πόνο της ανικανοποίητης επιθυμίας, και στη συνέχεια της απάθειας - της αναγκαστικής μείωσης.

Η απωθητική κατάθλιψη σε άτομα με ηχητικό φορέα είναι μια πολύ επικίνδυνη ψυχολογική κατάσταση. Μπορεί να συνοδεύεται από πολλές αρνητικές εκδηλώσεις: πονοκέφαλος, ημικρανία συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας ή ύπνου 16-20 ώρες την ημέρα, αυτοκτονικές σκέψεις.

Αυτό που μπορεί να συνοδεύεται από απάθεια και κατάθλιψη

Σε άτομα με οπτικό φορέα, οι συνθήκες που ονομάζουν απάθεια ή κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύονται από άγχος, φόβους - μέχρι επιθέσεις πανικού. Αυτό οφείλεται επίσης στην έλλειψη εφαρμογής του φορέα.

Η κύρια επιθυμία στον οπτικό φορέα είναι να ζούμε συναισθήματα. Τα πιο συχνά και πιο ισχυρά συναισθηματικά γεγονότα, το "πιο γευστικό" ο θεατής αισθάνεται τη ζωή. Διαφορετικά, όταν καθημερινά δεν υπάρχουν συμβάντα με χρώμα συναισθηματικά - επισκέψεις στο θέατρο, κινηματογράφο, εκθέσεις, συναντήσεις με ανθρώπους - το πρόσωπο με τον οπτικό φορέα δεν συνειδητοποιεί το έμφυτο ισχυρό συναισθηματικό του φορτίο.

Επιπλέον, τα αντιαισθητικά συναισθήματα εξακολουθούν να βρίσκουν διέξοδο. Μόλις ένας άνθρωπος "εθελοντικά" δεν σπαταλάει τις εμπειρίες του στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους (ανατροφή παιδιών, ειλικρινείς συνομιλίες, καθιέρωση συναισθηματικών δεσμών, συμπάθεια με άλλους), τότε ο θεατής βιώνει έντονα συναισθήματα για τον εαυτό του - φόβους, υστερία ή αγαπημένους - άγχος.

Η παρουσία ενός πρωτονικού φορέα στους ανθρώπους δίνει τον χρωματισμό του σε κακές συνθήκες. Εάν δεν έχει πραγματοποιηθεί, δίνει στον ιδιοκτήτη του τις ιδιότητες του χαρακτήρα ως βάρος για την ανύψωση, την τάση να το αφήσει αργότερα. Ακόμη και αισθητό αυξανόμενο ψυχολογικό στρες στον εαυτό του, ένα άτομο με πρωκτικό φορέα συχνά δεν προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση, να κάνει κάτι και να κολλήσει με απογοήτευση, όπως σε ένα βάλτο βάλτο, δεν μπορεί να ανέβει από τον καναπέ. Επίσης, ο μη πραγματοποιημένος πρωκτικός φορέας κάνει τον ιδιοκτήτη του εξαιρετικά ευαίσθητο και μερικές φορές ικανό να επιτεθεί με την επιθυμία να προκαλέσει ηθική ή και σωματική βλάβη.

Διαφορές απάθεια και κατάθλιψη

Πώς είναι η απάθεια διαφορετική από την κατάθλιψη; Εάν η κατάθλιψη είναι μια παρατεταμένη δυσαρέσκεια με τις ηχητικές επιθυμίες, τότε η απάθεια είναι, σχετικά μιλώντας, το επόμενο στάδιο: μείωση των επιθυμιών. Αυτό που ήθελε και δεν κατόρθωσε να πάρει για πολύ καιρό παύει να βασανίζει την ψυχή.

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή, η αρχή της ευχαρίστησης ζει από τον άνθρωπο. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε κίνηση του σώματος και του νου λαμβάνει χώρα με την προσδοκία ότι η αποζημίωση θα λάβει, τουλάχιστον ίση και καλύτερη από την προσπάθεια που δαπανήθηκε. Όταν ένα άτομο κάνει κάτι και δεν λαμβάνει απόλαυση από αυτό, αυτός, συνειδητά ή όχι, γίνεται απογοητευμένος.

Την επόμενη φορά, είναι πιο δύσκολο για τον ίδιο να ωθήσει τον εαυτό του σε δράση - αυτό είναι ένα σημάδι ότι η επιθυμία έχει γίνει λίγο λιγότερο, και η απάθεια είναι ένα βήμα πιο κοντά. Εάν αυτή τη φορά οι προσπάθειες δεν ανταμείβονται με χαρά, τότε στο μέλλον να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να το κάνει εξαιρετικά σκληρό: «Θέλετε αυτό; - Δεν θέλω... Έλα; - Είμαι τεμπέλης... Λοιπόν, αγαπάς τόσο πολύ! - Ω καλά... ". Μεταφρασμένο, αυτό σημαίνει: "Και ποιο είναι το σημείο να με αποσπάσω από τον καναπέ και να σπεύσω κάπου, να κάνω κάτι; Δεν θα πάρω ακόμα το επιθυμητό αποτέλεσμα... ".

Η απάθεια είναι ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής. Αν η φύση δεν ήταν η απάθεια θα προγραμματιστούν, η οποία μεγάλωσε σε μια κορυφή του ανικανοποίητο «θέλω» θα πρέπει να γίνει από έναν άνθρωπο αδίστακτο τέρας. Αλλά αντί να κομπάζει και rave, ο άνθρωπος πεθαίνει - τις επιθυμίες του χωρίς να πάρει υλοποίηση ευτυχώς μειώνεται σε ανεπαίσθητη όγκο, και ένα άτομο βυθίζεται στην απάθεια, χωρίς να υποστεί πολύ τον εαυτό του και χωρίς να βλάπτουν τους άλλους.

Η απάθεια διακρίνεται από την κατάθλιψη όχι μόνο από τον μηχανισμό εμφάνισης, αλλά και από τη σοβαρότητα του ψυχολογικού προβλήματος. Η κατάθλιψη είναι πιο εύκολη από την απάθεια.

Προσωπικά απροθυμία, στα χέρια και τα πόδια κόπωση, έλλειψη όρεξης ή / και μια αίσθηση ότι ένα τρόφιμο είναι άγευστη, σταθερή επιθυμία να ξαπλώσει, να κοιμηθεί, αδιαφορώντας για τα πάντα, αδιαφορία, υπομένοντας την κούραση - όλα αυτά τα κράτη να αντιμετωπίσουν ότι χωρίς τη γνώση της ανθρώπινης ψυχής είναι πολύ δύσκολο.

Απάθεια και κατάθλιψη. Πώς να βγείτε από αυτές και άλλες κακές συνθήκες;

Εάν η απάθεια και η κατάθλιψη έπεσαν, τι να κάνει; Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, τους φόβους, τις ψυχοσωματικές συνέπειες της γαλήνης;

Σύμφωνα με την Ψυχολογία Συστήματος-Διανύσματος, ο βαθμός πληρότητας των επιθυμιών ενός ατόμου καθορίζει την ποιότητα της ζωής του και τις συνθήκες που βιώνει.

Υπάρχουν οκτώ ομάδες επιθυμιών - φορέων. Ένα μοντέρνο άτομο έχει κατά μέσο όρο 3-5 διανύσματα. Αυτό σημαίνει ότι στην ψυχή όλων σήμερα υπάρχουν πολλές διαφορετικές, μερικές φορές πολυδιάστατες επιθυμίες, κάθε μία από τις οποίες απαιτεί τη δική της πλήρωση.

Η παρουσία της τεμπελιάς, η κατάθλιψη λέει εύστοχα ότι είναι καιρός να δώσουμε προσοχή στις φυσικές σας επιθυμίες και να προσπαθήσουμε να τις γεμίσουμε. Η απάθεια, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πιο σοβαρή. Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να αντιστρέψει τη διαδικασία της μείωσης των επιθυμιών, και στη συνέχεια να ξανα-μάθει πώς να απολαύσει τη ζωή.

Η ανθρώπινη ψυχή αποτελείται από δύο κινήσεις - στη ζωή, την αλλαγή, την κίνηση (λίμπιντο) και σε μια στατική κατάσταση (mortido). Και εδώ, όπως στην περίφημη ινδική παραβολή, "ο λύκος τον οποίο τρώμε κερδίζετε". Εάν κολλήσετε στην απωθητική κατάθλιψη, υποβάλετε την επιθυμία να χαλαρώσετε, να ξαπλώσετε, να είστε τεμπέληδες, και στη συνέχεια να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Και σε μια στιγμή η επιθυμία για μια στατική κατάσταση μπορεί να επικρατήσει.

Σταματήστε την επώδυνη διαδικασία της αυτο-καταστροφής, τα συμπτώματα της απάθεια, κατάθλιψη, φόβο, δυσαρέσκεια, συνεχή κόπωση, είναι δυνατή η κατάρτιση του Γιούρι Burlan «System-φορέα ψυχολογία.» Ένα πρόσωπο, αναγνωρίζοντας τον εαυτό του παρόν, βιώνει μια αναγέννηση. Όλες οι επιβαλλόμενες επιθυμίες, ψεύτικες στάσεις αφήνουν, δίνοντας μια ευκαιρία για την πραγματοποίηση των έμφυτων ιδιοκτησιών και ταλέντων. Οι εύλογες, ουσιαστικές απαντήσεις σε πολύ ενοχλητικές ερωτήσεις για τον εαυτό τους και για τον κόσμο καθιστούν δυνατή την ανάσα.

Vektoralnoy ακριβή κατανόηση της ανατομίας του ψυχισμού του, αποκαλύπτει όλα τα κρυμμένα στις ασυνείδητες επιθυμίες, και στην κατάλληλη ποσότητα ένα άτομο έχει την εξουσία να ενεργεί, και όχι τυχαία, αλλά αλάνθαστα εύρεση της συντομότερης διαδρομής για να πάρει την ευχαρίστηση από τη ζωή.

Περισσότεροι από 20 χιλιάδες αποτελέσματα αφέθηκαν από τους ανθρώπους που πέρασαν την κατάρτιση του Γιούρι Μπουρλάν:

"... Σήμερα μπορώ να πω ότι πέρασα από αυτό. Επειδή μία από τις ημέρες του Σεπτεμβρίου αισθανόμουν κάτι που, μου φαίνεται, ποτέ δεν ήξερα πώς να νιώθω - χαρά. Η χαρά της ζωής. Όχι επειδή υπάρχει κάποιος λόγος, αλλά απλά επειδή υπάρχει ζωή.
Ο Γιούρι Μπουρλάν στις πρώτες διαλέξεις έδωσε την εγγύηση ότι θα μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή. Δεν κατάλαβα πώς ήταν δυνατόν - να μάθουμε να χαίρεται απλώς ως αποτέλεσμα της ακρόασης πληροφοριών. Και γι 'αυτό δεν πίστευε πραγματικά σε αυτό. Αλλά συνέβη. Ίσως για κάποιον δεν σημαίνει τίποτα. Αλλά για μένα αυτό είναι το πιο σημαντικό αποτέλεσμα. Συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν αυτό που έψαχνα σε όλες τις μου προπονήσεις. Ό, τι δηλώνω έξω - έψαχνα τη χαρά της ζωής. Έψαξα και δεν το βρήκα. Και τώρα είναι στην πραγματικότητα ένα σταθερό συναίσθημα που είναι μέσα μου, ό, τι συμβαίνει έξω.
Δεν λέω ότι τώρα δεν υπάρχουν δύσκολες στιγμές. Αλλά σε κάθε περίπτωση δεν είμαι το ίδιο όπως πριν. Δεν κρύβω στο κέλυφος μου. Ζω... "
Gulnara G., ψυχολόγος, Nizhnevartovsk

"... Όλες οι επιθυμίες, κρυμμένες και αναγκασμένες στο ασυνείδητο λόγω του στρες των παιδιών, επιστρέφουν σε με. Το παζλ πίσω από το παζλ αποκαθιστά την καταπιεσμένη δυναμική της ψυχής μου, νέες δυνατότητες και δυνατότητες ανοίγουν - από πνευματική μέχρι δημιουργική. Επέστρεψε μνήμη της παιδικής ηλικίας, ανακτώνται καταπιεσμένες αναμνήσεις για το σχολείο, τους φίλους, το πιο ακριβό - από τη μητέρα, που χτίστηκαν στις αφελής, αλλά πολύ επώδυνες αποφάσεις παιδική ηλικία και ερμηνείες ορισμένων γεγονότων... "
Αναστασία Μ., Κύπρος

Ανεξάρτητα από το πόσο κακές συνθήκες βασανίζουν ένα άτομο - την απάθεια ή την κατάθλιψη - όλα αυτά είναι συνέπεια των αδιευκρίνιστων δυνατοτήτων. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Συγγραφέας Valentina Alabugina

Το άρθρο γράφτηκε χρησιμοποιώντας υλικά ηλεκτρονικής κατάρτισης του Yuri Burlan "Ψυχολογία συστημάτων-φορέων"

Εγχειρίδιο για να απαλλαγούμε από κατάθλιψη και απάθεια

Όλοι αισθανόμαστε όλοι λυπημένοι, ιδιότροποι ή απαθικοί από καιρό σε καιρό, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν αυτά τα συναισθήματα έντονα για μεγάλες περιόδους (εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια), μερικές φορές χωρίς εμφανή λόγο. Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση, αλλά μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Η κατάθλιψη επηρεάζει άμεσα τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, καθιστά τη ζωή δύσκολη καθημερινά. Για να απαλλαγούμε από αυτό, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας - από τις μεθόδους αυτοβοήθειας μέχρι την κατάλληλη θεραπεία. Αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο αν η κατάσταση παραμένει εκτός ελέγχου. Διαφορετικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με τους εμπειρογνώμονες.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση κακής διάθεσης και αποστροφής στη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις, τη συμπεριφορά, τα παγκόσμια συναισθήματα και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου συγκεκριμένα. Μια καταθλιπτική διάθεση είναι μια φυσιολογική προσωρινή αντίδραση στα γεγονότα της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η εργασία ή η παρατεταμένη έκθεση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Οι άνθρωποι με καταθλιπτική διάθεση μπορούν να είναι ιδιαίτερα λυπημένοι, ανήσυχοι ή απογοητευμένοι. μπορεί επίσης να αισθάνονται ιδιαίτερα απελπιστική, ανίσχυρη, θαμπό ή άχρηστη. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθηση ενοχής, ευερεθιστότητα ή θυμό.

Η ανάπτυξη της κατάθλιψης επηρεάζεται από παράγοντες:

  • Ζωικά γεγονότα: τραυματικές καταστάσεις στην παιδική ηλικία, όπως απώλεια, αμέλεια, διανοητική, σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, άνιση γονική μέριμνα έναντι των παιδιών.
  • Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: ένα υψηλό επίπεδο νευρωτισμού της προσωπικότητας αυξάνει την ανάπτυξη καταθλιπτικών συμπτωμάτων και καθιστά πιθανότερο όλα τα είδη διαγνώσεων κατάθλιψης. Η ίδια η κατάθλιψη συνδέεται με τη χαμηλή εξωστρέφεια (και, κατά συνέπεια, την υψηλή εσωστρέφεια).
  • Ιατρική περίθαλψη: ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
  • Μη ψυχιατρικές ασθένειες: Η κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται σε διάφορες λοιμώδεις ασθένειες, διατροφικές ανεπάρκειες, νευρολογικές καταστάσεις και φυσιολογικά προβλήματα.
  • Ψυχιατρικά σύνδρομα: Ορισμένα ψυχιατρικά σύνδρομα χαρακτηρίζονται από καταθλιπτική διάθεση ως κύριο σύμπτωμα.

Η κατάθλιψη δεν συμβαίνει σε ισόπεδο έδαφος · ένα άτομο φέρνει τον εαυτό του σε αυτό. Δεν μπορούμε να πούμε για την νεώτερη αδελφή της κατάθλιψης - απάθεια, που μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο σύμπτωμα του γεγονότος ότι κάτι πάει στραβά στη ζωή. Αλλά εάν παίρνετε μόνοι σας σε κατάσταση απάθειας, πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν.

Απάθεια ως προφήτης της κατάθλιψης

Η απάθεια είναι η απουσία συναίσθημα, συγκίνηση, ενδιαφέρον και άγχος. Πρόκειται για μια κατάσταση αδιαφορίας ή καταπίεσης συναισθημάτων, όπως άγχος, ενθουσιασμό, κίνητρο ή πάθος. Ένα απαθής άτομο δεν ενδιαφέρεται για συναισθηματική, κοινωνική, πνευματική, φιλοσοφική ή σωματική ζωή και ειρήνη.

Η απάθεια δεν είναι κατάθλιψη, αλλά το κράτος είναι πολύ κοντά. Γενικά, είναι απολύτως φυσιολογικό, αν διαρκεί 1-3 ημέρες και μετά περνάει. Αυτή είναι η φυσική απάντηση στην απογοήτευση, την αποθάρρυνση και το άγχος. Η απάθεια έρχεται σε αντάλλαγμα - ένας τρόπος να ξεχάσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Το άγχος αξίζει τον κόπο όταν δεν μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση για περίπου μια εβδομάδα. Η επικίνδυνη περίοδος αρχίζει από δύο εβδομάδες, τότε υπάρχει κίνδυνος κατάθλιψης.

Εν ολίγοις, εάν αρχίσετε να αγωνίζεστε απάθεια και το κάνετε σωστά, μπορείτε να ξεχάσετε την κατάθλιψη.

Παρόλο που υπάρχουν πολλές πρακτικές συστάσεις για την υπέρβαση της απάθειας, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό εκτός αν αλλάξετε την κατεύθυνση των σκέψεών σας. Η απάθεια έχει φυσιολογικές εκδηλώσεις, αλλά σχηματίζονται από τη σκέψη.

Το πρώτο είναι χαμένο κίνητρο. Δεν θέλεις να κάνεις τίποτα, οι στόχοι φαίνονται χωρίς νόημα και η ζωή είναι ήρεμη. Παρ 'όλα αυτά, αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι αυτό είναι προσωρινό, και όχι να εστιάζουμε την προσοχή. Παρά την υπνηλία, την τεμπελιά, την κόπωση, την αδυναμία και την αδιαφορία για τη ζωή, γνωρίζουμε ότι αυτό θα περάσει. Πρώτον, εστιάστε στο τι είναι μέσα στο κεφάλι σας, όχι έξω. Παρόλο που πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν το αντίθετο (να σταματήσουν να σκέφτονται και να διασκεδάζουν), φαίνεται μάλλον να θάβουν το πρόβλημα προς τα μέσα παρά να το λύσουν. Φυσικά, για να κατευθύνετε συνεχώς την προσοχή σας προς τα μέσα είναι αδύνατο, τόσο ισορροπία. Είναι όμως απαραίτητο να εντοπίσετε τις αιτίες και να φτάσετε στο κάτω μέρος των πηγών.

Ανακαλύψτε τον λόγο και αρχίστε να αγωνίζεστε με αυτό στο πνευματικό επίπεδο. Ό, τι κι αν ανησυχεί (έλλειψη χρημάτων, προβλήματα στην οικογένεια), καταλαβαίνετε ότι η απάθεια δεν είναι επιλογή. Επικεντρωθείτε στην επίλυση των προβλημάτων και μην το ασχοληθείτε.

Μόνο αφού ληφθούν αυτές οι αποφάσεις (που μπορεί να απαιτούν μόνο μία ημέρα), αρχίστε να κινούνται περισσότερο. Είναι εκπληκτικό το πώς αλλάζουν τα πράγματα όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να χορέψουμε, να τρέξουμε ή να παγώσουμε. Αυτός είναι ο νόμος της ψυχής: δεν μπορείτε να μείνετε σε δύο διαφορετικές πολιτείες ταυτόχρονα. Εάν αισθάνεστε απάθεια με χαρακτηριστικά συμπτώματα, ξεκινήστε να κάνετε το αντίθετο: αναγκάστε τον εαυτό σας να βιώνει συναισθήματα και να προχωρήσει περισσότερο. Είναι η σωματική κίνηση που είναι η καλύτερη θεραπεία για την απάθεια.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το πρόγραμμά σας. Τι είναι συνήθως; Αλλάξτε το είτε καρδιακά (εάν υπάρχει τέτοια ευκαιρία), είτε σε μικροσκοπικά (αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα). Μερικές φορές η αιτία της απάθειας γίνεται ο αυτοματισμός των ενεργειών μας. Δειπνήστε στο μπαλκόνι, έρχονται να εργαστούν σε ρούχα εντελώς ασυνήθιστο για σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο που ποτέ δεν σκέφτηκε να διαβάζετε.

Εάν αισθάνεστε οι ίδιοι στις σημειώσεις της κατάθλιψης, τότε παραβλέπονται τα σημάδια της απάθειας. Ας δούμε τι συμπτώματα δίνει.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη προκαλεί αίσθημα θλίψης και απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που κάποτε άρεσε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα και να μειώσει την ικανότητα του ατόμου να εργαστεί.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Το αίσθημα θλίψης ή καταθλιπτικής διάθεσης (όλα είναι απλά: αν αισθάνεστε καταθλιπτική διάθεση, τότε υπάρχουν πραγματικοί λόγοι για αυτό).
  • Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστηση.
  • Αϋπνία ή περεσπανία.
  • Απώλεια ενέργειας και κόπωση.
  • Αύξηση της άσκοπης σωματικής δραστηριότητας ή αργές κινήσεις και ομιλία.
  • Τα συναισθήματα της άχρηστης ή της ενοχής.
  • Δυσκολία σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές διασταυρώσεις με απάθεια και μόνο το επίπεδο έντασης, διάρκειας και καταστροφής μπορεί να υποδεικνύει σε ποια κατάσταση είναι ένα άτομο.

Κατάθλιψη στις γυναίκες

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από κατάθλιψη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το ένα τρίτο των γυναικών θα παρουσιάσουν ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο στη ζωή τους (δύο φορές περισσότερους από τους άνδρες).

Η ιδιαιτερότητα της κατάθλιψης στις γυναίκες είναι ότι προσπαθούν σε πάρα πολλούς κοινωνικούς ρόλους: μητέρα, γυναίκα, υπάλληλος, φίλος, θεραπευτής, κηδεμόνας. Η πολυπλοκότητα όλων αυτών των ρόλων συνδέεται με τα σκαμπανεβάσματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Επιπλέον, οι αιτίες των μεταβολών της διάθεσης μπορεί να είναι φυσιολογικές, για παράδειγμα, λόγω ορμονικών υπερτάσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά γενικά, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το συναισθηματικό επίπεδο είναι ευθυγραμμισμένο.

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, πρέπει να αντιμετωπίσετε σοβαρά το πρόβλημα. Αν και οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά μεταξύ ανδρών και γυναικών, η θεραπεία μπορεί να είναι η ίδια. Ας μιλήσουμε γι 'αυτό περαιτέρω.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Παρόλο που δεν υπάρχει γρήγορη λύση για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν.

Δημιουργήστε τη δομή της ημέρας σας

Η έλλειψη προγραμματισμένων περιπτώσεων και ασυνέπειας μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ανικανότητας και την απώλεια ελέγχου των γεγονότων της ζωής σας και της εστίασής της. Ο προγραμματισμός ανακτά τον έλεγχο του εαυτού του και βοηθά να απαλλαγούμε από την αίσθηση ότι είστε απλώς ένας παθητικός συμμετέχων στη ζωή σας.

Ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια δομή και να αξιολογήσετε πόσο καλά διαχειρίζεστε το χρόνο σας. Πάρτε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα εισάγετε 5 στήλες:

  • Ώρα της ημέρας Πρέπει να γράψετε πληροφορίες στο ημερολόγιο αρκετές φορές την ημέρα: αμέσως μετά το ξύπνημα, αργά το πρωί, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο.
  • Τι σκοπεύετε να κάνετε.
  • Αυτό που πραγματικά κάνατε.
  • Πώς αισθάνεστε για αυτό που κάνατε. Περιγράψτε τα συναισθήματά σας με λίγα λόγια και βαθμολογήστε τα από το 1 έως το 10.
  • Καταστάσεις και σκέψεις που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεσή σας. Συμπληρώστε το στο τέλος της ημέρας.

Tony Robbins Κανόνας 90 δευτερόλεπτα

Ο κινηματογραφικός ομιλητής Tony Robbins πιστεύει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να υποφέρουν, να είναι καταθλιπτικοί ή απαθείς. Είμαστε εθισμένοι στο θυμό, στη μοναξιά, στην πλήξη, στο άγχος και πολύ περισσότερο απλά επειδή πιστεύουμε (αν και ασυνείδητα) ότι αυτό θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση ή την πίεση.

Ο Robbins είναι πεπεισμένος ότι χρειάζονται μόνο 90 ​​δευτερόλεπτα για να δηλώσουν σωστά το πρόβλημα. Εδώ είναι τι να κάνετε.

  • Μάθετε ποια είδη πάθησης είναι τα αγαπημένα σας. Πρέπει να είστε ειλικρινής και να απαντήσετε ειλικρινά σε αυτό το ερώτημα (και κατά προτίμηση μόνο του, για να μην μπείτε στον πειρασμό να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας).
  • Παρατηρήστε τις σκέψεις που προκαλούν ταλαιπωρία και κατανοήστε ότι οι εξωτερικοί παράγοντες έχουν μικρή ή καθόλου αξία. Για παράδειγμα, οι σκέψεις για τα χρήματα μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και έναν δισεκατομμυριούχο τρελό. Γίνουμε αυτό που θεωρούμε οι ίδιοι. Οι σκέψεις για τα χρήματα και η απουσία τους φαίνεται να λένε στη συνειδητότητά σας "Είστε φτωχοί και δυσαρεστημένοι". Με την επικέντρωση σε αυτά, μόνο επιδεινώνετε το πρόβλημα.
  • Αποφασίστε αποφασιστικά ότι σκοπεύετε να ξεφύγετε από την κατάθλιψη και να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Το πρόβλημα είναι ότι δεν κάνουμε μια σαφή απόφαση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κάνουμε τίποτα για να το λύσουμε. Μόλις ληφθεί η τελική απόφαση, μόλις αποφασίσετε να φέρετε τον εαυτό σας σε κανονική κατάσταση, μόνο τότε μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία.
  • Ακόμα κι αν όλα τα σχέδιά σας αποτύχουν και η χειρότερη δυνατή κατάσταση έρχεται στη ζωή, αυτό δεν πρέπει να σας ωθήσει στα βάθη της κατάθλιψης. Δεν μπορείτε να ελέγξετε το 99% των καταστάσεων στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι σκέφτεστε και νιώθετε γι 'αυτό.
  • Χαλαρώστε την αναπνοή σας. Χαμηλώστε τους ώμους σας. Παρατηρήστε πώς οι αρνητικές σκέψεις επιπλέουν μέσα σας χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στην ψυχή σας.

Ο Robbins επισημαίνει ότι γι 'αυτόν ο κανόνας των 90 δευτερολέπτων ήταν αρχικά κανόνας τεσσάρων ωρών ή τεσσάρων ημερών. Με την εμπειρία, θα μάθετε πώς να καθαρίσετε σε λίγα δευτερόλεπτα και να απομακρύνετε την κατάθλιψη.

Στωική μέθοδος

Οι Στοίοι ασκούσαν ψυχικές ασκήσεις που εκπαίδευσαν την ψυχή τους. Μια από τις βέλτιστες πρακτικές τους είναι να φανταστούμε το χειρότερο σενάριο. Δεν σημαίνει να πιστεύουμε, αλλά σημαίνει να συμφιλιωθούμε.

Εάν μπορείτε να απολύσετε από τη δουλειά σας και δεν έχετε κοιμηθεί τη νύχτα για ένα μήνα, τελικά να έχετε μια τέτοια ευκαιρία και να σταματήσετε να βασανίζεστε. Πείτε στον εαυτό σας "Εντάξει, είμαι έτοιμος για αυτό." Μόλις το κάνετε αυτό, θα αισθανθείτε ανακουφισμένος. Εργαστείτε με εναλλακτικές λύσεις. Τώρα, εάν απολυθείτε, θα ξέρετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Αν δεν απολυθείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε καλά.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την άσκηση είναι να απαλλαγείτε από την ένταση που έχετε συσσωρεύσει, να απελευθερώσετε την κατάσταση.

Ευχαριστίες δεξιοτήτων

Η ευγνωμοσύνη έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η κατάθλιψη συχνά προκύπτει επειδή λυπάται για το παρελθόν ή για το φόβο του μέλλοντος. Όταν είστε ευγνώμονες, βρίσκεστε στο παρόν και συνειδητοποιήστε πόσα έχετε τώρα.

Μοιραστείτε αυτή τη συνήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από την ανάπτυξη αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από τον ύπνο. Ξυπνήστε το πρωί, πάρτε 10 λεπτά για να θυμηθείτε τι έχετε. Το καλύτερο από όλα είναι να αποκτήσετε ένα αρχείο ευχαριστιών. Δοκιμάστε επίσης όλη την ημέρα για να παρατηρήσετε αυτό που ξεχάσατε να αναφέρετε το πρωί. Και τέλος, το τελετουργικό βράδυ. Σβήνετε με σκέψεις για το τι έχετε. Μια μακρά παραμονή στην κατάσταση της ευγνωμοσύνης σας σώζει αυτόματα από τις λύπες, τους φόβους και το άγχος. Η ευγνωμοσύνη έχει ένα απίστευτο αναβρασμό για ένα άτομο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Η παράβλεψη ενός προβλήματος και η διατήρησή του χωρίς σιωπή δεν είναι επιλογή. Η κλήση φοβάται το όνομά σας. Φοβάσαστε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους; Καταλάβετε ότι το πρόβλημα δεν είναι μέσα τους, αλλά μέσα σε σας, και αρχίστε να το λύετε.

Ρίξτε μια ματιά γύρω. Ο καθένας έχει κάποια ψυχολογικά προβλήματα. Δεν είσαι μόνος. Ένα μερίδιο συμπόνιας βοηθά να θεραπεύσει τις πληγές σου. Συχνά έχουμε κατάθλιψη όταν θεωρούμε τους πιο άθλιους ανθρώπους στον πλανήτη. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει.

Διαλογιστείτε. Αξίζει. Ακόμα κι αν πρέπει να περάσετε δεκάδες ώρες, αργά ή γρήγορα η πρακτική θα αρχίσει να δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Θα ηρεμήσετε το μυαλό σας, θα αρχίσετε να κατοικείτε στο παρόν και αυτό ακριβώς θα συμβάλει στην ανάκαμψη από την κατάθλιψη.

Θυμηθείτε ότι αλλάζετε συνεχώς. Οι συνήθειες μας αλλάζουν συνεχώς. Ακόμη και όταν διαβάζετε αυτό το άρθρο, αποκτάτε ταυτόχρονα διάφορες συνήθειες που δεν γνωρίζετε. Θυμηθείτε ότι όλα όσα κάνετε, αισθάνεστε και σκέφτεστε γίνεται συνήθεια.

Βιβλία για την κατάθλιψη και την απαλλαγή από αυτό

Ακολουθεί μια λίστα με μερικά καλά βιβλία. Όλοι δεν σας λένε άμεσα πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, αλλά δίνουν στο άτομο μια αίσθηση φρεσκάδας και σας κάνουν να σκεφτείτε σοβαρά τις αιτίες του και πώς να τους ξεπεράσετε.

  • Victor Frankl "Άνθρωπος σε αναζήτηση νόημα."
  • Λέων Τολστόι "εξομολόγηση."
  • Alexander Lowen "Η κατάθλιψη και το σώμα."
  • Stanislav Grof "Πνευματική κρίση."
  • Ray Bredberry "Πικραλίδα κρασί".
  • Ray Bredberry "Η θεραπεία για μελαγχολία".
  • Ημερολόγιο της Άννας Φρανκ.
  • Martin Seligman "Πώς να μάθουν αισιοδοξία."
  • Harold Kushner "Όταν συμβούν κακά πράγματα σε καλοί άνθρωποι."
  • Richard O'Connor: Κατάργηση της κατάθλιψης.
  • Tony Robbins "Ξυπνήστε έναν γίγαντα στον εαυτό σας."

Επίσης διαβάστε τις βιογραφίες μεγάλων ανθρώπων. Όλοι τους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πέρασαν πολλές δοκιμασίες τύχης. Βρείτε ένα βιβλίο βιογραφίας ενός ατόμου που θαυμάζετε και το διαβάστε για να αποκτήσετε εμπειρία.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια