Ασθενο-καταθλιπτικό σύνδρομο

Το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο είναι ένα είδος ψυχο-συναισθηματικής διαταραχής, στην οποία υπάρχει απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή και δυσκολίες στην επίλυση ακόμη και απλών καθημερινών καθηκόντων. Αυτό δεν είναι ακόμα η κατάθλιψη, με τις πιο σοβαρές επιπλοκές, αλλά δεν είναι ήδη η ποιότητα της ζωής στην οποία χρησιμοποιούνται οι άνθρωποι.

Συμπτώματα και συμπτώματα του συνδρόμου

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο λόγω των εκτεταμένων συμπτωμάτων του. Ένα άτομο που πάσχει από μια ταλαιπωρία μπορεί να βασανιστεί αμέσως από όλα τα σημάδια ή μόνο μερικά από αυτά - αυτά που εύκολα αποδίδονται σε απλή κόπωση. Τα συμπτώματα εκφράζονται συνήθως στην κατάθλιψη ενός ατόμου:

• απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή (δεν θέλω να πάω οπουδήποτε, να μην μεταφέρω τίποτα, κλπ.)?
• ευερεθιστότητα και επιθετικότητα σε μικρές μικροσκοπικές μικροσκοπικές παθήσεις.
• δυσκολίες στην ολοκλήρωση όσων έχουν αρχίσει.
• ταχεία αλλαγή της διάθεσης (η απάθεια αντικατοπτρίζεται ξαφνικά από την ανησυχία και την αχαλίνωτη ομιλία).
• δύσκολο να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα.
• υπάρχουν διάφορες φοβίες που δεν έχουν παρατηρηθεί στο πρόσωπο αυτό (φόβος του πλήθους, κλειστοφοβία, κ.λπ.).
• περιόδους δωρεάν φόβου και πανικού?
• την έλλειψη όρεξης ή, αντιθέτως, την αδιάκοπη αδιαφορία.

Η αδενοκαταθλιπτική κατάσταση της υγείας συχνά συνοδεύεται από παραβίαση του ύπνου: είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να κοιμηθεί, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να ξυπνήσει και να βγει από το κρεβάτι, ακόμη και μετά από πολλές ώρες ύπνου.

Τα φυσιολογικά συμπτώματα είναι τα εξής:

• πονοκεφάλους.
• περιόδους ταχυκαρδίας.
• δυσκολία στην αναπνοή και εφίδρωση.
• ζάλη και ναυτία.
• χαμηλό πυρετό ·
• εμμηνορροϊκές ανωμαλίες.
• ανικανότητα;
• γαστρεντερικές διαταραχές.

Μερικοί άνθρωποι έχουν τον λεγόμενο μυθικό πόνο στο σώμα. Το ψεύτικο σύνδρομο κάθε φορά θρηνεί διάφορα μέρη του σώματος και των αρθρώσεων.

Το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο επηρεάζει όχι μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα:

• την απομόνωση και την αδιαφορία του παιδιού.
• απότομη απώλεια βάρους.
• αλλάζει τάξεις κάθε μισή ώρα.
• μπορεί να μην κοιμηθεί όλη τη νύχτα ή να κοιμηθεί απροσδόκητα κατά τη διάρκεια ενός αγαπημένου παιχνιδιού.

Η ασθένεια της κατάθλιψης των παιδιών συνδέεται συνήθως με υπερβολικό ψυχικό στρες, αδράνεια και έλλειψη περιπάτου στον καθαρό αέρα.

Αιτίες του συνδρόμου σε ενήλικες

Προκειμένου να ληφθούν έγκαιρα μέτρα για τη θεραπεία της κατάθλιψης και να αποφευχθεί το ενδεχόμενο ενός ατόμου να βρεθεί βαθιά στην κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις πραγματικές αιτίες της κατάθλιψης του. Αυτό είναι προβληματικό, αφού οι "ρίζες" του προβλήματος, όπως τα συμπτώματα, έχουν πολύ μεγάλη ακτίνα:

• κληρονομική προδιάθεση για ψυχικές διαταραχές.
• τραύματα στο κεφάλι, ακόμη και εκείνα που δεν έδωσαν σημασία.
• την παρουσία ανοικτών και συγκαλυμμένων χρόνιων ασθενειών ·
• άγχος και ψυχο-συναισθηματική αναταραχή.
• διανοητική κόπωση και έλλειψη ύπνου.
• παραβιάσεις της υγιεινής της εργασίας ·
• εξάντληση του σώματος με αβιταμίνωση.
• δηλητηρίαση του σώματος (νικοτίνη και αλκοόλ, καθώς και φάρμακα).

Πρόσφατα, ειδικοί έχουν σημειώσει την εξάπλωση της ασθένειας-καταθλιπτικής νόσου, οι αιτίες της οποίας βρίσκονται στον σύγχρονο τρόπο ζωής:

• την επιδίωξη των ευλογιών της ζωής, την επιθυμία να είναι εγκαίρως για τα πάντα: να παρέχουμε τον εαυτό μας και την οικογένειά του "πλήρως", να γνωρίζουμε όλα τα γεγονότα, να ανταποκρινόμαστε στη μόδα κ.λπ.
• Υπερβολικές απαιτήσεις και προσδοκίες από το περιβάλλον με τις οποίες ένα άτομο προσπαθεί να συναντηθεί με κάθε κόστος.
• ο φόβος της απώλειας εργασίας, ενός διαμερίσματος, μιας οικογένειας.
• μια μεγάλη ροή ειδήσεων που παρέχονται από τα μέσα ενημέρωσης, το Διαδίκτυο και άλλους ανθρώπους.

Κάτω από έναν τέτοιο καθημερινό τύπο, ένα άτομο αργά ή γρήγορα «σπάει». Η «τρελή» δραστηριότητά του δίνει τη θέση της στην απάθεια, αναπτύσσεται ένα νευρασθένιο σύνδρομο, το οποίο απειλεί να μετατραπεί σε βαθιά κατάθλιψη.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε εγκαίρως και να μην ξεκινήσετε το σύνδρομο. Το άτομο είναι δύσκολο να εκτιμήσει επαρκώς τη δική του θέση ασθένειας-κατάθλιψης. Αυτός γερνάει, μισεί ολόκληρο τον κόσμο και πιστεύει ότι τον ξεγελάει. Πολλοί απολύουν αυτό το πρόβλημα. Αλλά τα μπλουζ - είναι επίσης μια ασθένεια και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται το συντομότερο δυνατό.

Διαγνωστικά

Εάν ένα άτομο έχει αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, πρέπει να συμβουλευτεί έναν θεραπευτή, να υποβληθεί σε εξετάσεις και να εξεταστεί. Συχνά όλα ξεκινούν με σωματικές ασθένειες. Ο γιατρός θα βοηθήσει να ανακαλύψει τις χρόνιες παθήσεις, ως πιθανή αιτία:

• μη φυσιολογική διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα.
• ορμονική ανισορροπία.
• διαβήτη ·
• ηπατίτιδα.
• ταχυκαρδία, κλπ.

Εάν δεν αποκαλυφθούν σοβαρές ασθένειες, η ρίζα του προβλήματος έγκειται στις ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές. Στη συνέχεια, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Specialist αναλύσει ασθενικές-καταθλιπτικών φαινόμενο εξετάσει την ιστορία της ζωής, και προσδιορίζει το βαθμό της θεραπείας συνδρόμου καθορίσει, φάρμακο, ή ως θεραπευτικές συνεδρίες.

Αντικαταθλιπτικά

Η σύγχρονη φαρμακευτική αγωγή είναι πολύ αποτελεσματική σε περιπτώσεις διαφόρων μορφών κατάθλιψης και συναισθηματικής κατάθλιψης. Αλλά για την επιτυχία αυτής της μεθόδου πρέπει να πληρούνται δύο προϋποθέσεις:

1. Αποκλείστε τα φυσιολογικά αίτια της νόσου (διαφορετικά η χρήση αντικαταθλιπτικών δεν θα είχε νόημα).
2. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Η επιλογή μέσων και δόσεων συνιστάται από ειδικευμένο γιατρό.

Είναι σημαντικό και η στάση του ατόμου στην προβλεπόμενη θεραπεία. Πρέπει να γνωρίζει ότι τα χάπια δεν είναι πανάκεια, αλλά μόνο ένα μέσο καταστολής του συνδρόμου. Με την πάροδο του χρόνου υπάρχει ένας εθισμός στα αντικαταθλιπτικά και αν μέχρι το τέλος της φαρμακευτικής αγωγής δεν αναπτύξει μια τακτική για να αποτρέψει τις ακόλουθες επιθέσεις, θα είναι μάταιη.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι σε θέση να βγάλουν ένα άτομο έξω από το αδενοκαταθλιπτικό σύνδρομο για να αναθεωρήσει επαρκώς τα αίτια που τον οδήγησαν σε κατάσταση κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια αυτής της "ανάπαυσης" πρέπει να ενεργήσετε: να εξορθολογίζετε την ημερήσια αγωγή, να εισάγετε δίαιτα, να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα.

Διατροφή

Η αστενο-καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί με δίαιτα. Μερικές φορές οι καταθλιπτικοί δεν χρειάζονται, είναι αρκετό να ρυθμίσετε την υγιεινή διατροφή σας. Όπως και με οποιαδήποτε διατροφή ευεξίας, είναι επιθυμητό να εγκαταλείψουμε εντελώς λιπαρά τρόφιμα. Είναι περισσότερο από ό, τι αντικαθίσταται από τα "ενεργειακά" προϊόντα:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωτεΐνες με τη μορφή άπαχου κρέατος και αυγών, βιταμινών, γαλακτοκομικών προϊόντων.

Κατά τη διάρκεια των μπλουζ, πολλοί "αδράξουν" μια κακή διάθεση με γλυκιά. Ιδιαίτερα αυτές οι αμαρτωλές γυναίκες. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Τα λίπη καθιστούν το στομάχι βαρύτερο και προκαλούν την επιδείνωση της αδενοκαταθλιπτικής κατάστασης. Μια φέτα μαύρης σοκολάτας δεν προκαλεί κακό. Αλλά είναι καλύτερα να φάτε μερικά κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα μπανάνα ή ανανά. Θα είναι πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό.

Αθλητισμός

Η άσκηση παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Το σύνδρομο της ψυχο-συναισθηματικής κατάθλιψης, δηλαδή η αστενο-καταθλιπτική, συχνά έχει υποδυματικές αιτίες. Ξεκινήστε επειγόντως να ενισχύσετε τον αθλητισμό δεν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, η σταδιακή αύξηση της δραστηριότητας είναι επιτακτική:

1. Ξεκινήστε τη συνήθεια να περπατάτε με τα πόδια πριν από τον ύπνο. Πρώτο μισό ώρα. Τότε μια ώρα. Μετά από λίγο, θέλετε να πάτε πιο γρήγορα, ρυθμικά και ακόμη και να τρέξετε. Τζόγκινγκ - μία από τις καλύτερες μεθόδους εξαφάνισης των μπλε.
2. Εγγραφείτε για κολύμπι ή χορό. Το νερό ή οι ρυθμικές κινήσεις προς τη μουσική είναι τα πιο ισχυρά φυσικά αντικαταθλιπτικά.
3. Εξετάστε δύο συγκροτήματα γυμναστικής, για την πλάτη και ολόκληρο το σώμα, ειδικά αν η εργασία είναι καθιστική, και κάνετε ασκήσεις το πρωί ή στα διαλείμματα. Στην καταπολέμηση του συνδρόμου, οι ασκήσεις αναπνοής ή η γιόγκα θα είναι χρήσιμες.

Οποιοδήποτε άθλημα, ποδηλασία, αερόμπικ ή άλλες δραστηριότητες, θα πρέπει να φέρει την ευχαρίστηση και την αίσθηση ότι αναπνέετε βαθιά. Αυτό θα βοηθήσει αναγκαστικά στη θεραπεία, θα αυξήσει τη ζωτικότητα.

Ως προφύλαξη, σύνδρομο ασθενικές-καταθλιπτικών, μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία τεχνικών: Κινητήρια, φυτοθεραπεία, αρωματοθεραπεία, σεβασμό για εργασία και ψυχαγωγία. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και τη ζωτικότητα.

Ασθενο-καταθλιπτική διαταραχή, οι νευρολόγοι συχνά και με ευχαρίστηση το έθεσαν σε ασθενείς που στην πραγματικότητα έχουν νεοπλασματική δυσλειτουργία (βλαστική-αγγειακή δυστονία στο στάδιο της κρίσης όπως και πριν) - τα συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια. Έτσι, νευρολόγος αποφύγει να ασχοληθεί με ένα δύσκολο ασθενή, και ο ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής άχρηστα τρόφιμα trakvilizatorami ασθενή και κάτω. Αν έχετε έρθει σε πόνο στο σώμα, τότε με φυτο-αγγειακή δυστονία, είναι πάντα και συνεχώς σαφώς εντοπισμένοι, οίδημα των βλεννογόνων μεμβρανών (όπως η μύτη) δείχνει επίσης μια φυτική-αγγειακή-δυστονική κρίση σε παρατεταμένη μορφή. Είναι πολύ σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ ασθενειών, ώστε να μην χάνεται ο χρόνος μάταια, επειδή με βλαστικό σκάφος. δυστονία στο παρατεταμένο στάδιο κρίσης είναι μια επικίνδυνη πρόγνωση - θάνατος από καρδιακή προσβολή (αν και όχι πάντα). Αν τα ηρεμιστικά δεν βοηθούσαν για ένα μήνα ή τρία, τότε αναζητήστε έναν καλό νευρολόγο, κάντε ένα νευρολογικό τεστ για να προσδιορίσετε την ΔΙΣΤΟνΙΑ, την ΔΥΣΦΟΡΑ και να αντιμετωπιστεί από έναν νευρολόγο.

Αιτίες ανάπτυξης και συμπτώματα αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου

Ασθενικές-καταθλιπτικό σύνδρομο - μια μορφή νευρική διαταραχή, η οποία χαρακτηρίζεται από μείωση του ενδιαφέροντος για τη ζωή τους, αντιμετωπίζουν συχνά δυσκολίες και τα προβλήματα στην αντιμετώπιση των πιο απλό καθημερινά προβλήματα. Δεν μπορείτε να το ονομάσετε πραγματική κατάθλιψη με τα τρομακτικά συμπτώματά του, αλλά το σύνδρομο δεν είναι επίσης μια φυσιολογική κατάσταση ενός υγιούς ατόμου.

Αυτό είναι κάτι ανάμεσα στην εξασθένιση και την κατάθλιψη. Εδώ βρίσκεται η κύρια δυσκολία στη διάγνωση αυτής της νόσου. Γενικά, αυτή είναι μια ρηχή κατάθλιψη, το πιο έντονο σύμπτωμα της οποίας είναι η χρόνια κόπωση. Σε κίνδυνο:

• Άτομα με χρόνια νοσήματα. Οι ασθένειες συνηθέστερα ανήκουν στην παραβίαση του πεπτικού συστήματος και στην απέκκριση. Αυτές είναι η γαστρίτιδα, η χολοκυστίτιδα, η νεφρίτιδα και άλλοι.
• Εκπρόσωποι της επιστημονικής και δημιουργικής διανόησης - εκπαιδευτικοί, γιατροί, σχεδιαστές, δημοσιογράφοι, ηθοποιοί.
• Αρχηγών και εποπτών λόγω του τεράστιου επιπέδου άγχους στο έργο τους.

Πώς είναι το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο

Δυστυχώς, ο χάρτης των συμπτωμάτων αυτής της διαταραχής είναι τέτοιος που συχνά είναι απλά αδύνατο να διαγνωστεί σωστά. Πολλά από τα σημάδια αποδίδονται εύκολα στην απλή κόπωση, στη μονότονη βαρετή εργασία ή σε άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Αλλά το κοινό και συνηθισμένο σύμπτωμα αυτού του συνδρόμου είναι μια καταθλιπτική κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, όταν όλα παύουν να ευχαριστούν. Άλλα σημεία:

• Συνολική απάθεια, σε συνδυασμό με απώλεια γεύσης για τη ζωή. Ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται πλέον για πράγματα που πρόσφατα χαρούσε. Καθίζει στο σπίτι, είναι αδύνατο να "βγεί έξω" κάπου, ο ασθενής κυριολεκτικά "εγκαταλείπει".
• Ευερεθιστότητα και αυξημένο τόνο νεύρων. Ένα άτομο που έχει αρρωστήσει με αυτό το σύνδρομο είναι πολύ εύκολο να χαλάσει, κυριολεκτικά αρχίζει να «αγγίζει» τα πάντα. Οποιοδήποτε πιο αβλαβές σχόλιο μπορεί να φανεί θυμωμένο και προσβλητικό γι 'αυτόν. Κατά την επικοινωνία με ένα τέτοιο πρόσωπο, θα πρέπει να επιλέγετε τις λέξεις όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, καθώς μπορεί να δείξει την ευερεθιστότητα και τη μισαλλοδοξία του με επιθετικό τρόπο.
• Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να εργαστεί και να σπουδάσει.
• Διακυμάνσεις της διάθεσης. Είχε μόλις σας φώναξε εξαιτίας μιας μικρής κλίμακας, και μετά από μερικά λεπτά άρχιζε ήδη να λέει κάτι ανυπόμονα, αρκετά ήρεμα ενώ μιλούσε.
• Προβλήματα συγκέντρωσης. Η αποστροφή της προσοχής είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου. Μπορεί καν να υποστηριχθεί ότι εάν είστε καλά με συγκέντρωση και συγκέντρωση, σημαίνει ότι αυτή η νευρική κατάρρευση απουσιάζει.
• Η εμφάνιση παράξενων φοβιών. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος διαβάζει το φόβο των σκοτεινών ή άλλων παιδικών φόβων που εμφανίζονται. Και οι επιθέσεις φόβου φτάνουν μερικές φορές σε κατάσταση πανικού. Σε στιγμές τέτοιων επιθέσεων ένας άνθρωπος δεν μπορεί να εγκαταλείψει το σπίτι. Σε τέτοιες στιγμές, το άτομο γίνεται απλά ανεπαρκώς ανίσχυρο.
• Όσο για την όρεξη, τότε υπάρχουν δύο πολικές επιλογές. Ο άνθρωπος είτε παύει να τρώει καθόλου, επειδή υπάρχουν θερμίδες, μικρόβια και δεν ενδιαφέρονται καθόλου ούτε αρχίζουν να απορροφούν τρόφιμα σε ανυπολόγιστες ποσότητες, προσπαθώντας έτσι να πνίξουν τις εσωτερικές τους εμπειρίες.
• Διαταραχές ύπνου. Μπορεί να είναι δύσκολο να αρρωστήσετε και είναι επίσης δύσκολο να σηκωθείτε το πρωί. Ακόμα και ένας ωροσκέπαστος ύπνος δεν σώσει - ούτως ή άλλως, ανεβαίνει από το κρεβάτι, αισθάνεται κουρασμένος και κουρασμένος.

• Επιθέσεις με ημικρανία.
• Δύσπνοια, ακόμη και με κανονικό βάρος και χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας. Επίσης συχνά δεν ρίχνει κανένα προφανή λόγο στον ιδρώτα.
• Ο ίλιγγος, μέχρι λιποθυμία.
• Ναυτία
• Στις γυναίκες, το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο συχνά συνοδεύεται από ακανόνιστη εμμηνόρροια.
• Στους άνδρες, οδηγεί σε ανικανότητα. Αλλά με το πέρασμα των έγκαιρη θεραπεία, αυτή η λειτουργία έχει αποκατασταθεί πλήρως.
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν και διάρροια και δυσκοιλιότητα. Και αυτά τα δύο προβλήματα μπορούν να εναλλάσσονται.

Ο κίνδυνος του αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου είναι ότι αν χάσετε τα σημάδια έναρξης, η διαταραχή μπορεί να μετατραπεί σε πραγματική κατάθλιψη, με πολύ πιο επικίνδυνα συμπτώματα. Παρατηρώντας τέτοιες διαταραχές της νευρικής λειτουργίας, αναλάβετε άμεση δράση. Για να ξεκινήσετε, να ξεκουραστείτε περισσότερο και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας - ίσως αυτό να είναι ήδη αρκετό. Εάν τα συμπτώματα εξακολουθούν να εμφανίζονται - πηγαίνετε σε ψυχολόγο στη ρεσεψιόν.

Αιτίες

• Κληρονομικότητα και γενετική προδιάθεση.
• Μια διάσειση.
• Διαταραχές και εξασθένηση του θυρεοειδούς αδένα.
• Μειωμένη ανοσία.
• Ορισμένες χρόνιες ασθένειες.
• Η ζωή είναι υπό άγχος. Ή κάποια πολύ ισχυρή και φωτεινή αρνητική εμπειρία, για παράδειγμα, διαχωρισμός από την αγαπημένη σας ή απώλεια εργασίας.
• Υπερβολική εργασία, εξάντληση στην εργασία, χρόνια έλλειψη ύπνου.
• Αβιταμίνωση.
• Ως συνέπεια της δηλητηρίασης, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών.

Αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο στα παιδιά

Μπορεί να εκδηλωθεί για πρώτη φορά σε εφήβους. Οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί και να ακούγεται ο συναγερμός εάν το παιδί έχει τέτοια σημεία:

• Το παιδί αποσύρεται, αρνείται να επικοινωνήσει.
• Χάνοντας βάρος. Ή, αντίθετα, αρχίζει να τρώνε υπερβολικά.
• Δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα για πολύ καιρό.
• Διαταραχή ύπνου Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να μην κοιμηθεί όλη τη νύχτα και να ξαφνικά αποσυνδεθεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια του δείπνου.

Κατά κανόνα, το αδενοκαταθλιπτικό σύνδρομο των παιδιών στην αχρησιμοποίητη κατάσταση διορθώνεται εύκολα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να επανεξετάσουμε και να μειώσουμε το σχολικό φορτίο του παιδιού, για να τον απελευθερώσουμε από τις πρόσθετες τάξεις. Θα είναι επίσης χρήσιμο να τον εισαγάγει στον αθλητισμό και να τον αφήσει να περπατήσει περισσότερο.

Σήμερα, οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει αύξηση της συχνότητας εμφάνισης αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου στους ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στον τρέχοντα τρόπο ζωής του καταναλωτή-υλικού. Προκλητικοί παράγοντες:

• Η επιθυμία να καλύψουμε και να ξεπεράσουμε τους γείτονες, τους συναδέλφους και τους άλλους ανθρώπους από τον πλούτο των υλικών, την επιθυμία με κάθε κόστος να συμμορφωθούμε με την «ιδανική» ζωή στη φωτογραφία στα περιοδικά.
• Αυξημένες απαιτήσεις, τελειομανία.
• Οι συχνές υποθήκες και τα δάνεια τώρα δεν προσθέτουν αρμονία στην ανθρώπινη ζωή. Αφού έχετε εγγραφεί σε ένα μεγάλο δάνειο, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται ότι θα χάσει τη δουλειά του, γι 'αυτό συχνά προκύπτουν άγχος.
• Πολλές πληροφορίες γύρω, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αρνητικές. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί συνειδητά αυτό το ατελείωτο ρεύμα, διαφορετικά ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την επεξεργασία και το φιλτράρισμα του.

Θεραπεία με χάπια

Αν αποφασίσετε να πάρετε αντικαταθλιπτικά, τότε συμβουλευτείτε πρώτα έναν ψυχολόγο και περάστε μερικές εργαστηριακές εξετάσεις για να αποκλείσετε τη φυσιολογική αιτία του συνδρόμου. Πράγματι, η αιτία μπορεί μερικές φορές να είναι ασθένειες όπως η ταχυκαρδία ή ο σακχαρώδης διαβήτης, καθώς και κάποιες άλλες ασθένειες που επηρεάζουν το ορμονικό σύστημα του σώματος.

Λαμβάνοντας χάπια, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν θεραπεύουν την κατάθλιψη, αλλά μόνο για λίγο επιστρέφουν ένα άτομο σε μια φυσιολογική ψυχική κατάσταση για να βρουν τη δύναμη να αλλάξουν τη ζωή τους και να ελαχιστοποιήσουν τις αιτίες του αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου.

Διατροφή

Μια επιτυχημένη διατροφή θα βοηθήσει στη θεραπεία. Ακόμα συμβαίνει ότι όταν χρησιμοποιείται, ένα άτομο μπορεί να μην χρειάζεται καθόλου αντικαταθλιπτικά. Τι συνιστά η αντικαταθλιπτική διατροφή:

• Χρησιμοποιήστε χυλό.
• Ξηροί καρποί
• Αποξηραμένα φρούτα.
• Βεβαιωθείτε ότι συμπληρώνετε τη διατροφή με όσπρια.

Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε άπαχο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Να είστε βέβαιος να πιει μια πορεία βιταμινών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύμπλεγμα για έγκυες γυναίκες - αυτές οι βιταμίνες έχουν συνήθως την πιο ισορροπημένη σύνθεση. Το Sweet συνιστάται να αποκλείσετε το μέγιστο. Ειδικά δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά γλυκά, όπως με τη χρήση των εκδηλώσεων του συνδρόμου μόνο εντατικοποιήθηκε. Μπορείτε να έχετε μαύρη σοκολάτα ή μπανάνες, καθώς και ημερομηνίες και δαμάσκηνα με μέλι θα αντικαταστήσει τέλεια τα γλυκά.

Αθλητισμός

Το να παίζεις αθλήματα - χωρίς φανατισμό - θα ωφεληθεί μόνο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλούς περιπάτους και στη συνέχεια να συμμετάσχετε και να τρέξετε. Με την ευκαιρία, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το ελαφρύ και απρόσκοπτο τζόκινγκ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που εξαλείφει τα μπλουζάκια. Μπορείτε επίσης να κάνετε γυμναστική, να κάνετε γιόγκα, διαλογισμό, ποδηλασία, πατίνια κλπ. Θα είναι επίσης καλό να κολυμπήσετε στην πισίνα ή να πάτε σε χορό, επειδή αυτές οι δραστηριότητες είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Πώς να αναγνωρίσετε το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο;

Η σταθερή κόπωση, ο πονοκέφαλος και η αδιαφορία για όλα όσα ήταν παλιά, δεν μπορούν παρά να προκαλέσουν συναγερμό.

Συχνά αυτό είναι απλώς ένα μπλουζ και θα λάβει χώρα κατά τη διάρκεια διακοπών στην παραλία ή σε σανατόριο.

Αλλά πολύ συχνά αυτό δείχνει μια σοβαρή νευρική κατάρρευση - το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, το οποίο δεν θα φύγει και σε μια κατάσταση αμέλειας μπορεί να μειώσει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.

Έννοια

Τι είναι αυτό; Ο όρος αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο σημαίνει μια νευρική διαταραχή στην οποία ένας άνθρωπος χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή του τόσο πολύ που ακόμη και τα απλά καθημερινά καθήκοντα γίνονται συντριπτικά γι 'αυτόν.

Το φαινόμενο αυτό δεν ταιριάζει στον πλήρη ορισμό της κατάθλιψης, αλλά δεν θεωρείται ούτε φυσιολογικό.

Στην πραγματικότητα, το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο είναι ένα υβρίδιο ασθένειας και κατάθλιψης.

Για να αναγνωρίσετε την ασθένεια και να κάνετε τη σωστή διάγνωση μπορεί να είναι μόνο ειδικός μετά από μια λεπτομερή εξέταση. Ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα βιώνει μια βλάβη, δεν μπορεί να κοιμηθεί, κουραστεί στην αρχή της εργάσιμης ημέρας.

Η διάγνωση της κατάθλιψης δεν επιβεβαιώνεται και φαίνεται στον ασθενή ότι αυτό είναι απλά ένα μπλουζ. Αλλά ο σπλήνας δεν θεωρείται κανονική κατάσταση.

Άλλοι ασθενείς πηγαίνουν απλώς στο πρώτο ιδιωτικό γραφείο, όπου ένας γιατρός, ακόμη και χωρίς προηγούμενη εξέταση, καλεί το σύνδρομο διάγνωσης - χρόνιας κόπωσης.

Πολλοί ρώσοι ειδικοί θεωρούν ότι ο τελευταίος είναι ένα είδος αστενικού συνδρόμου, άλλοι - μια ανεξάρτητη διαταραχή.

Είναι παρόμοια στη συμπτωματολογία με το σύνδρομο υποπληθυσμού αστενισμού, αλλά αυτά είναι δύο διαφορετικά φαινόμενα. Μερικές φορές το ατενικο-καταθλιπτικό σύνδρομο εμφανίζεται ως σύμπτωμα σωματικής νόσου.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκεφαλικοί όγκοι.
• ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.
• ορμονικές διαταραχές.
• διπολική διαταραχή.

Η αιτία επίσης, αν και σπάνια, μπορεί να είναι σχιζοφρένεια.

Ζώνη κινδύνου

Ο υψηλότερος κίνδυνος ασθένειας-καταθλιπτικού συνδρόμου σε:

1. Ασθενείς με χρόνιες ασθένειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών και του ήπατος.
2. Άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα, αυξημένα φορτία, υψηλά επίπεδα στρες, καθώς και συνεχή επικοινωνία με το κοινό. Αυτοί είναι ηθοποιοί, δάσκαλοι, γιατροί, σχεδιαστές και διευθυντές (συνήθως σε μεγάλο επίπεδο).

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κατάθλιψη; Ψυχολογικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν!

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και άσθενο σύνδρομο - ποια είναι η διαφορά; Σχόλια ψυχοθεραπευτής:

Συμπτώματα και σημεία

Δεν είναι απαραιτήτως τα μπλε και ακόμη και η χρόνια κόπωση να υποδηλώνουν αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο.

Μια έντονη νευρική διάσπαση μπορεί να ειπωθεί εάν η κατάθλιψη και η απάθεια, μαζί με τα υπόλοιπα συμπτώματα, δεν εξαφανιστούν εντός δύο εβδομάδων.

Κόπωση, κόπωση του σώματος - φυσική αντίδραση στο στρες και αυξημένο άγχος. Το γεγονός ότι είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, λέει μια σειρά σημείων:

• έλλειψη θετικών συναισθημάτων και χαρά από το γεγονός ότι νωρίτερα έφερε ευχαρίστηση.
• προβλήματα ύπνου (ο ύπνος δεν έρχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έρχεται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, τότε θέλετε να κοιμηθείτε όλη την ημέρα)?
• δάκρυ;
• οδυνηρή αντίδραση στο φως ή στον δυνατό ήχο.
• ταχεία ερχόμενη κόπωση και αυτό δεν αλλάζει ούτε με μείωση του φόρτου εργασίας.
• απουσία σκέψης, αδυναμία να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα.
• αλλοίωση των πνευματικών ικανοτήτων, απώλεια μνήμης,
• δυσκολία να ξυπνήσετε αν κατορθώσετε να κοιμηθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και οι ώρες ύπνου δεν φέρνουν ανάπαυση.

Αν αυτά τα σημεία δεν μεταβούν με συνέπεια σε μια μισή ημισελήνου, αυτό είναι ένας λόγος για μια ιατρική εξέταση.

Τα νευρολογικά συμπτώματα συνοδεύονται απαραίτητα από φυσιολογικά:

• ταχυκαρδία.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• αυξημένη εφίδρωση.
• ναυτία;
• πονοκέφαλοι, ζάλη;
• εμμηνορροϊκή διαταραχή.
• χαμηλό πυρετό ·
• ανικανότητα;
• διαταραχές της γαστρεντερικής οδού.

Συχνά η νόσος συνοδεύεται από βραχυπρόθεσμες φυτικές κρίσεις, που ονομάζονται κρίσεις πανικού.

Ένα άτομο βιώνει μια σύντομη επίθεση έντονου μη κινητικού φόβου, μετατρέποντας τον πανικό, συνοδευόμενο από αυξημένο κτύπο της καρδιάς, εφίδρωση, ακόμη και ασφυξία.

Γιατί αυτή η κατάσταση ονομάζεται αργός θάνατος; Χωρίς θεραπεία, αυτό οδηγεί σε μια μείωση και στη συνέχεια μια πλήρη διακοπή των κοινωνικών δεσμών, ένα άτομο χάνει τη δουλειά του, είναι αυτο-απομονωμένο. Υπάρχει βαθμιαία θάνατος του ατόμου.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη του αλκοόλ; Μάθετε γι 'αυτό από το άρθρο μας.

Διαγνωστικά

Για να αποφευχθεί η έναρξη της κατάθλιψης και ο θάνατος του ατόμου, είναι απαραίτητο να γίνει μια διάγνωση το συντομότερο δυνατόν και να αρχίσει η θεραπεία.

Είναι δύσκολο να διαγνωσθεί το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, καθώς τέτοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά ενός πολύ ευρέος φάσματος φαινομένων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• ελάσσονες, ακόμη και μικρές μώλωπες και τραυματισμούς στο κεφάλι.
• κρυμμένες και προφανείς χρόνιες ασθένειες ·
• έλλειψη ύπνου λόγω των χαρακτηριστικών της εργασίας?
• υπερβολικό στρες ·
• καμία άδεια για τουλάχιστον ένα έτος?
• επαγγελματική υγιεινή ·
• δηλητηρίαση που προκαλείται από το κάπνισμα και το αλκοόλ.
• υπερβολική δόση και ανεπαρκή φαρμακευτική αγωγή.

Οι γιατροί έχουν παρατηρήσει αύξηση της συχνότητας εμφάνισης του ατενο-καταθλιπτικού συνδρόμου τα τελευταία χρόνια.

Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τους ψυχολόγους και τους κοινωνιολόγους, στον σύγχρονο τρόπο ζωής, στον οποίο ένας άνθρωπος επιδιώκει να κερδίζει όσο το δυνατόν περισσότερο, να κρατά τα πάντα υπό έλεγχο και να γνωρίζει τα πάντα, να φοβάται να γίνει χαμένος και να χάσει τα πάντα, αν κάτι δεν λειτουργήσει.

Ένα τέτοιο σωρό ψυχολογικών φορτίων οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και ο πιο ανθεκτικός άνθρωπος σπάει.

Η δραστηριότητα και η βιασύνη στο χρόνο προβλήματα των μεγάλων πόλεων και των επιχειρήσεων δίνει χώρο για την πλήρη απάθεια και την απάθεια.

Μερικές φορές αυτό είναι μόνο ένα σημάδι ότι είναι καιρός να κάνουμε διακοπές, αλλά μερικές φορές δείχνει επίσης την ανάπτυξη ενός φοβερού νόσου - αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, γεμάτο με βαθιά κατάθλιψη και ακόμη και θάνατο.

Κάνοντας μια διάγνωση

Η ακρίβεια και η ταχύτητα της διάγνωσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο τον άνθρωπο.

Όσο πιο γρήγορα θα επιδιώξει ειδική ιατρική βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει η θεραπεία.

Το πρόβλημα είναι ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι σε αυτό το κράτος δεν συνειδητοποιούν ότι είναι άρρωστοι. Αντ 'αυτού, πιστεύουν ότι είναι χρόνια ατυχής, έχει έρθει μια μαύρη στιγμή, ο κόσμος έχει γυρίσει εναντίον τους.

Μερικές φορές, αντί αυτού, οι ασθενείς έχουν ένα αίσθημα ενοχής - ότι είναι αυτοί που φταίει και μπορούν να αντιμετωπίσουν τα πάντα. Στην πραγματικότητα, η ασθένεια - όχι το λάθος του ανθρώπου, αλλά η κακοτυχία του.

Στα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, απευθύνονται σε έναν θεραπευτή ο οποίος συνταγογραφεί σειρά εξετάσεων και εξετάσεων. Μπορεί να είναι ότι η ρίζα της διαταραχής βρίσκεται σε μια προηγουμένως ανιχνευμένη χρόνια ασθένεια:

• καρδιαγγειακές διαταραχές.
• παθολογία του θυρεοειδούς.
• ορμονική διαταραχή.
• ογκολογικά προβλήματα.
• σακχαρώδη διαβήτη.

Εάν δεν εντοπιστεί σοβαρή σωματική ασθένεια, το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο προκαλείται από πολλές ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής αποστέλλεται σε ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει φάρμακα και ψυχοθεραπεία.

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας

Τα επιτεύγματα της σύγχρονης φαρμακολογίας και της ψυχιατρικής, η σωστή φαρμακευτική αγωγή θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ξεχάσει για τα ενοχλητικά συμπτώματα και διαταραχές για πάντα.

Αυτό είναι εφικτό υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• η ρίζα της αδενο-καταθλιπτικής διαταραχής δεν βρίσκεται σε σωματική ασθένεια (διαφορετικά τα αντικαταθλιπτικά δεν θα έχουν νόημα).
• έλλειψη αυτοθεραπείας.
• ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού, έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Θα χρειαστεί προσπάθεια από τον ίδιο τον ασθενή. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι πανάκεια και ο γιατρός δεν είναι παντοδύναμος. Τα αντικαταθλιπτικά είναι εθιστικά και αν ένα άτομο δεν συμβάλλει στη θεραπεία, η δράση τους θα εξασθενίσει σταδιακά.

Στην πραγματικότητα, τα αντικαταθλιπτικά δεν θεραπεύονται. Ανοίγουν ένα είδος "παραθύρου" στα προβλήματα που έχουν πληγεί, έτσι ώστε ένα άτομο να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής του, να αναλύσει τι ακριβώς οδήγησε σε ένα τέτοιο κράτος και τι πρέπει να αποκλείσει για να μην πέσει πια σε αυτή την παγίδα.

Επιταχύνει σημαντικά την έναρξη της ανάκτησης τάξεις φυσικής αγωγής, την αναθεώρηση της διατροφής, εξορθολογισμό της ημέρας.

Διατροφή

Πολύ συχνά, η ασθεναπαθική κατάθλιψη εξαφανίζεται ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, αρκεί να ακολουθήσουμε μια δίαιτα. Πολλοί ασθενείς πιστεύουν λανθασμένα ότι μιλάμε για νηστεία.

Η δίαιτα δεν είναι πείνα, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνει την απόρριψη πικάντικων και λιπαρών τροφών.

Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, άπαχο βραστό κρέας, αυγά, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, έχοντας ανακαλύψει τα συμπτώματα της αδενοκαταθλιπτικής διαταραχής, υποκύπτουν στην πειθώ να "βαρεθούν" σε ένα fast food cafe, μια πιτσαρία, ή ακόμα χειρότερα, να την πίνουν αλκοόλ.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Πρώτον, τα λίπη επιδεινώνουν σημαντικά το σώμα και εμποδίζουν το μεταβολισμό.

Η κατάχρηση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη (και στο φόντο του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου, ο κορεσμός με γλυκά δεν μπορεί να συμβεί για πολύ καιρό και φαίνεται σε ένα άτομο ότι έτρωγε κυριολεκτικά ένα κομμάτι).

Φυσικά, ένα μπαρ σοκολάτας δεν θα είναι θανατηφόρο. Αλλά είναι καλύτερα να κάνετε με αποξηραμένα και αποξηραμένα φρούτα αντ 'αυτού.

Αθλητισμός

Η εύλογη σωματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στη θεραπεία. Σχεδόν πάντοτε, η ασφενο-καταθλιπτική διαταραχή συνδέεται επίσης με την υποδυμναμία. Φυσικά, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να ξεχειμωνιάσετε στο γυμναστήριο ή το μπαρ.

Πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να αυξήσετε σταδιακά τη δραστηριότητα. Χρήσιμο θα είναι:

• το περπάτημα πριν από το κρεβάτι κάθε μέρα, για τουλάχιστον μισή ώρα.
• τάξεις στην πισίνα.
• χορός;
• θεραπευτικές ασκήσεις.
• αναπνευστικές ασκήσεις;
• γιόγκα

Οποιοδήποτε φορτίο δεν πρέπει να φέρει πόνο, αντίθετα, ένα αίσθημα ικανοποίησης και την αύξηση του τόνου.

Η καλύτερη θεραπεία για οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου, είναι η πρόληψη. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλες οι προπονήσεις με ειδικευμένους κυρίους στην προσωπική ανάπτυξη, την τήρηση της ημέρας και της θεραπευτικής αγωγής, τη βοτανοθεραπεία.

Ασθένεια ή απλά μια νευρική υπερβολική εργασία; Μάθετε από το βίντεο:

Μοιραστείτε με φίλους:

Δημοφιλή στον ιστότοπο:

Εγγραφείτε στην ενδιαφέρουσα ομάδα μας Vkontakte:

Έχετε μια ερώτηση; Ρωτήστε στα σχόλια του άρθρου. Ο ψυχολόγος απαντά στις ερωτήσεις:

Ασθενο-καταθλιπτικό σύνδρομο

Πολύ συχνά, η ταχεία κόπωση και η αυξημένη εξάντληση ερμηνεύονται ως συνέπειες της τετριμμένης υπερβολικής εργασίας και πιστεύουμε ότι η κόπωση θα περάσει μετά από ανάπαυση. Ωστόσο, η οδυνηρή αδυναμία συχνά υποδηλώνει την ανάπτυξη μιας επικίνδυνης παθολογίας - το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο.

Το ατενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, στην ουσία του, είναι ένας ανεξάρτητος τύπος άτυπων συναισθηματικών διαταραχών και συχνά βρίσκεται στη βιβλιογραφία με το όνομα "κατάθλιψη εξάντλησης" ή "ασθένεια κατάθλιψης". Παρά το γεγονός ότι, με την παραδοσιακή έννοια, το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο δεν μπορεί να αποδοθεί σε «καθαρές» καταθλιπτικές διαταραχές, αυτή η παθολογία επιδεινώνει σημαντικά το βιοτικό επίπεδο και απειλεί να γίνει σοβαρή ανίατη κατάθλιψη.

Στο αστενικό-καταθλιπτικό σύνδρομο, τα όργανα και τα συστήματα του σώματος «εργάζονται» στο όριο των δυνατοτήτων τους. Η εμφάνιση πολλών διαφορετικών δυσάρεστων συμπτωμάτων είναι ένα είδος προειδοποιητικού σημείου, που απαιτεί από ένα άτομο να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές στο συνηθισμένο ρυθμό δραστηριότητας.

Αιτίες της κατάθλιψης Κατάθλιψη

Σχεδόν πάντοτε, το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο δεν είναι ανεξάρτητη μεμονωμένη διαταραχή, αλλά ενεργεί ως παράλληλη σύνδεση στο πλαίσιο των σοβαρών χρόνιων σωματικών και νευρολογικών ασθενειών. Τα συμπτώματα αυτής της άτυπης συναισθηματικής διαταραχής μπορεί να συμβούν εάν ένα άτομο έχει ιστορικό:

• χρόνιες μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες ·
• ενδοκρανιακά νεοπλάσματα.
• σοβαρές καρδιαγγειακές ανωμαλίες.
• πολλαπλή σκλήρυνση.
• αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων.
• διάφορες ενδοκρινικές διαταραχές.
• διαβήτη ·
• Τη νόσο του Parkinson;
• τραύματα στο κεφάλι.
• κίρρωση του ήπατος.
• οξύ και χρόνιο σύνδρομο αυτο-δηλητηρίασης.

Η γενετική προδιάθεση στις συναισθηματικές καταστάσεις και τα συγγενή συνταγματικά χαρακτηριστικά του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβάλλουν επίσης στην εμφάνιση του αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου. Η κατάχρηση φαρμάκων και η ανεξέλεγκτη πρόσληψη ουσιών που διεγείρουν τη διανοητική δραστηριότητα μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό άτυπης συναισθηματικής διαταραχής. Η κατάχρηση των νοικοκυριών, ο χρόνιος αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά ωθούν επίσης στην ανάπτυξη της κατάστασης της κατάθλιψης.

Συχνά το θεμέλιο για την εμφάνιση και την επιπλοκή της κατάθλιψης εξάντλησης είναι ένα μη ισορροπημένο μενού, μια χαοτική διατροφή, η κατανάλωση προϊόντων χαμηλής ποιότητας. Εσφαλμένη διατροφή, η συνήθεια να τρώει ακανόνιστα και σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα, η απόκτηση των φθηνότερων προϊόντων, η παρουσία διαφόρων συντηρητικών, σταθεροποιητών και βαφών στη σύνθεση των πιάτων οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα είναι υπερφορτωμένο με επιβλαβείς ουσίες και αντιμετωπίζει έλλειψη χρήσιμου οικοδομικού υλικού. Όλα τα όργανα και τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού ιστού, δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της αντοχής του σώματος και μείωση της παραγωγικότητας των λειτουργιών του.

Πώς εκδηλώνεται η ασθένεια της κατάθλιψης

Το ατενο-καταθλιπτικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από αισθήματα ευερέθιστης αδυναμίας, μείωση της ικανότητας αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων, υπερβολική δακρύρροια. Ο ασθενής υποδεικνύει μείωση της ικανότητας εργασίας, ταχεία εξάντληση, πρόωρη εκδήλωση κόπωσης από την τυπική εργασία. Οι καταγγελίες ασθενών περιλαμβάνουν επίσης ένα αίσθημα απώλειας δύναμης, έλλειψης ενέργειας, σωματικής ανικανότητας, ηθικής κενότητας και "φθοράς". Δείχνουν την έλλειψη ζωτικότητας που είχαν προηγουμένως εγγενείς.

Το άτομο δηλώνει ότι δεν έχει σφριγηλότητα και φρεσκάδα ακόμα και μετά από ένα μακρύ ύπνο ή μια μακριά ανάπαυση. Τυπικό σύμπτωμα της διαταραχής: κόπωση που αισθάνεται κάποιος μετά το ξύπνημα. Είναι μια υπερβολικά επώδυνη εμπειρία, μια αίσθηση κόπωσης που είναι το κύριο σύμπτωμα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου και διακρίνει αυτή τη διαταραχή από άλλους τύπους κατάθλιψης.

Γίνεται δύσκολο να εκτελεστεί η συνηθισμένη φυσική εργασία και η συνήθης ψυχική εργασία. Για να πραγματοποιήσει ασήμαντα πράγματα, ένα άτομο με αστενικό-καταθλιπτικό σύνδρομο χρειάζεται να κάνει σημαντικές βολικές προσπάθειες και να ξεπεράσει τη δική του αναπηρία. Οι ασθενείς παραπονιούνται ότι δεν έχουν τους απαιτούμενους «ψυχικούς πόρους» για να εκτελούν τυποποιημένες περιπτώσεις.

Ταυτόχρονα, κάθε δραστηριότητα δεν φέρνει ικανοποίηση και δεν δίνει ευχαρίστηση. Το άτομο δεν βιώνει χαρά ή άλλα θετικά συναισθήματα. Ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι η εμφάνιση αδιαφορίας στα περιβαλλοντικά γεγονότα. Ένα άτομο χάνει ένα υγιές πάθος στη δραστηριότητα. Δεν θέλει να αφήσει ένα άνετο καναπέ και να φύγει από το σπίτι, γιατί δεν τον παίρνει τίποτα.

Σε ορισμένους ασθενείς, τα συμπτώματα της απαισιοδοξίας δεν είναι νέα στοιχεία. Το θέμα περιγράφει το παρελθόν του από αρνητική άποψη. Βλέπει επίσης το παρόν με μαύρο χρώμα. Όσον αφορά το μέλλον, κυριαρχείται από ιδέες για τη ματαιότητα του.

Στο ασθενιο-καταθλιπτικό σύνδρομο, τα πραγματικά συμπτώματα των συναισθηματικών διαταραχών δεν είναι χαρακτηριστικά ή ελάχιστα εκφρασμένα. Το παράλογο άγχος, οι αδικαιολόγητοι φόβοι, οι προσδοκίες από καταστροφές σχεδόν ποτέ δεν ορίζονται με το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο.

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταγράφονται οι αλλαγές ημερήσιου βιορυθμού. Τις πρωινές ώρες, ο ασθενής με ασθενιο-καταθλιπτικό σύνδρομο αισθάνεται κατάθλιψη, κατάθλιψη και κατάθλιψη. Μετά το γεύμα, στην συναισθηματική του κατάσταση έρχεται "διαφωτισμός". Επίσης, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει ανυπομονησία, ανησυχία, ερεθισμό. Πολύ συχνά, ένα σύμπτωμα του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι ανώμαλες διαταραχές στον τρόπο λειτουργίας ύπνου-αφύπνισης. Το βράδυ, το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί. Αλλά είναι πιο δύσκολο για την ίδια να ξυπνήσει εγκαίρως και να βγει από το κρεβάτι, ακόμα κι αν κοιμόταν αρκετές ώρες. Το πρωί και τη διάρκεια της ημέρας, οι ασθενείς με αστενικό-καταθλιπτικό σύνδρομο είναι νωθριές και υποτονικές.
• Μεταξύ των κλινικών συμπτωμάτων της διαταραχής είναι τα φαινόμενα της υπεραισθησίας - μια ανώμαλη υψηλή ευαισθησία στις επιδράσεις των διαφόρων ερεθισμάτων. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με αυτή τη διαταραχή έχουν υψηλή ευαισθητοποίηση. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αστενικό-καταθλιπτικό σύνδρομο μπορεί να στερηθούν από τους ήχους της στάχτης βροχής ή τον ήχο του ρέοντος νερού. Ομολογούν οδυνηρά το τραγούδι και τον αγώνα του ρολογιού, την άλεση της κλειδαριάς, τη σκασίματα των θυρών. Για αυτούς, το φωνάζοντας ή το δυνατό γέλιο των παιδιών, το γαύγισμα ή το κούνημα των ζώων, τα σήματα μιας σειρήνας αυτοκινήτων είναι αφόρητα. Υποφέρουν από έντονο ηλιακό φως και δεν ανέχονται τρεμόπαιγμα της οθόνης οθόνης.
• Ένα άλλο σύμπτωμα του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι η αλλαγή στην ευαισθησία στις φυσικές φυσικές διαδικασίες. Ένα άτομο αισθάνεται τον «τρελό» ρυθμό της καρδιάς του. Δεν αντιπαθεί τη διαδικασία της μετακίνησης φαγητού στον οισοφάγο. Μου φαίνεται ότι αναπνέει πολύ δυνατά. Ένα κοινό σύμπτωμα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι η ανώμαλη ευαισθησία στο άγγιγμα. Ο ασθενής αντιλαμβάνεται οδυνηρά ένα άγγιγμα ιστού στο δέρμα του. Υποφέρει από το κανονικό πλύσιμο και τρίψιμο των μαλλιών.
• Συχνά, οι ασθενείς με αστενικό-καταθλιπτικό σύνδρομο έχουν κεφαλαλγία και δυσφορία στη θωρακική περιοχή. Οι άνθρωποι περιγράφουν κεφαλαλγία με διαφορετικό τρόπο, συχνά ερμηνεύουν έναν πονοκέφαλο όπως συμπιέσεις, σφίξιμο, συμπιέσεις. Συχνά ο πόνος στην καρδιά, ερμηνεύονται ως σημεία σοβαρής καρδιακής νόσου.

Τα συμπτώματα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να διατηρήσει το συνηθισμένο ρυθμό της εργάσιμης ημέρας. Ο ασθενής δεν μπορεί να εκτελέσει τα καθήκοντά του λόγω της αδυναμίας να επικεντρωθεί στην εργασία και της γρήγορης κόπωσης. Είναι δύσκολο για αυτόν να μάθει, γιατί δεν μπορεί να ακούσει προσεκτικά το υλικό από την αρχή μέχρι το τέλος. Υπάρχουν δυσκολίες στην απομνημόνευση, την αποθήκευση και την αναπαραγωγή πληροφοριών.

Πώς να ξεπεράσουμε το ατενο-καταθλιπτικό σύνδρομο: μέθοδοι θεραπείας

Η θεραπεία του εξασθενημένου-καταθλιπτικού συνδρόμου εστιάζεται κυρίως στην εξάλειψη της υποκείμενης σωματικής ή νευρολογικής νόσου. Ως εκ τούτου, όλα τα πρόσωπα που έχουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ασθενικά, θα πρέπει να ελεγχθεί και να λαμβάνουν συμβουλές από τους ειδικούς: νευρολόγος, γαστρεντερολόγος, ενδοκρινολόγος, ουρολόγος. Συνιστάται η εκτέλεση υπολογιστικής τομογραφίας ή απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού των εγκεφαλικών αγγείων. Μετά την εύρεση της αιτίας του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου, η θεραπεία εκτελείται από κατάλληλο εξειδικευμένο ιατρό και ψυχίατρο.

Εάν επιβεβαιωθεί η σύνδεση ασθενικές-καταθλιπτικό σύνδρομο, μια ασθένεια των σπλαχνικά όργανα ή νευρολογικά προβλήματα, απλώς την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της διαταραχής περιλαμβάνει τη χρήση των φυσικών adaptogens, ενεργοποιεί το σώμα. Ο ασθενής συμβουλεύεται το πρωί να παίρνει βάμματα ρίζας ginseng, Schisandra Chinese, Eleutherococcus, ροζ ραδιόλι. Ωστόσο, τα παραπάνω εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή σε άτομα με υπέρταση. Για να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες απαραίτητες για συντονισμένη εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, πραγματοποιούνται ενδομυϊκές ενέσεις θειαμίνης και πυριδοξίνης.

Το πρόγραμμα θεραπείας ασθενικές-καταθλιπτικό σύνδρομο περιέχει επίσης φυσικά αμινοξέα που διεγείρουν κυτταρικό επίπεδο της παραγωγής ενέργειας, για παράδειγμα: η παρασκευή Stimol (Stimol). Χρησιμοποιούν επίσης μεταβολικούς ενεργοποιητές που βελτιώνουν την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος, για παράδειγμα: Meridiltim. Η θεραπευτική αγωγή για το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο περιλαμβάνει τη χρήση νοοτροπικών φαρμάκων. Τα νοοτροπικά βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες και έχουν ευεργετική επίδραση στην απόδοση του εγκεφάλου. Ένα από τα αποτελεσματικά φάρμακα στη θεραπεία του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι το Noobut ​​IC (Noobut ​​IC). Χρήση στην θεραπεία των ασθενικές-καταθλιπτικών αντικαταθλιπτικά σύνδρομο ανέφικτη, επειδή η σοβαρότητα των συναισθηματικών διαταραχών είναι ανεπαρκής για τον προορισμό τέτοιων παρασκευασμάτων.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη επιτυχίας στη θεραπεία του συνδρόμου εξασθένησης-κατάθλιψης είναι οι ακόλουθες συστάσεις:

• τήρηση της εργασίας και ανάπαυσης:
• υποχρεωτικές ημερήσιες δραστηριότητες ·
• προσαρμογή της διατροφής και συμπερίληψη χρήσιμων προϊόντων στο μενού.
• εξασφαλίζοντας εύλογη σωματική δραστηριότητα.
• εξάλειψη των παραγόντων άγχους.

Αν και τα συμπτώματα του συνδρόμου ασθενικές-καταθλιπτική συχνά αγνοούνται και εισακούστηκε, ασθενικές κατάθλιψη απαιτεί ταχεία και ολοκληρωμένη θεραπεία για να μειώσουν τον κίνδυνο της μετάβασης σε σοβαρή καταθλιπτικά επεισόδια.

Τι είναι το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, προκαλεί και θεραπεύει τη διαταραχή

Η διάγνωση του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου μπορεί να προκαλέσει παγίδα και συναγερμό, ειδικά όταν χορηγείται σε ένα παιδί. Η ασθενική κατάθλιψη είναι ένα άλλο όνομα για αυτήν την κατάσταση. Ακούγοντας τέτοια λόγια από έναν ειδικό, αξίζει να συμπεράνουμε ότι έχετε αναπτύξει μια καταθλιπτική διαταραχή - μια σοβαρή ψυχική ασθένεια;

Asteno καταθλιπτικό σύνδρομο: τι είναι αυτό;

Το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο δεν μπορεί να τοποθετηθεί στο ίδιο επίπεδο με σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Δεν θεωρείται καν ως ανεξάρτητη ασθένεια: το σύνδρομο δεν αντιπροσωπεύεται από ξεχωριστό κώδικα στην ταξινόμηση ICD-10. Η εξασθενητική κατάθλιψη είναι πάντα σύμπτωμα κάποιων άλλων διαταραχών στο σώμα. Μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορες οργανικές παθολογίες και να εισέλθει στη δομή πιο σοβαρών νευροψυχιατρικών διαταραχών.

Ο κύριος κίνδυνος του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι ότι μειώνει σημαντικά το βιοτικό επίπεδο και, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, κινδυνεύει να μετατραπεί σε πραγματική κατάθλιψη.

Αθηνο-καταθλιπτικό σύνδρομο: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία

Η διάγνωση της εξασθενημένης κατάθλιψης είναι γεμάτη με δυσκολίες. Οι εκδηλώσεις της διαταραχής είναι πολύ παρόμοιες με τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εξασθένισης. Στα πρώτα στάδια της νόσου, τα συμπτώματά της αποδίδονται στην απλή υπερβολική εργασία. Συχνά γίνεται εσφαλμένη διάγνωση χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Ωστόσο, όταν τα συναισθηματικά συμπτώματα εντάσσονται στην επιδείνωση της ικανότητας για εργασία, γίνεται πιο εύκολη η αναγνώριση της νόσου.

Συμπτώματα του αδενο-καταθλιπτικού συνδρόμου

Η ασθενική κατάθλιψη συνοδεύεται από συμπτώματα:

• μόνιμα μειωμένο συναισθηματικό υπόβαθρο ή μεταβολές της διάθεσης χωρίς εμφανή λόγο.
• ιδεαστικές απαισιόδοξες σκέψεις.
• απάθεια;
• περιορίζοντας το φάσμα των συμφερόντων, των πρωτοβουλιών.
• επιδείνωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και αναπαραγωγή πληροφοριών
• συνεχή αίσθηση κόπωσης ή κόπωσης.
• απώλεια της όρεξης.
• διαταραχές του ύπνου (νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολία στην παραμονή στον ύπνο, συχνή εγρήγορση, αίσθημα αδυναμίας μετά από μια ανάπαυλα φαινομενικά καλής νύχτας).
• ημικρανίες, πόνος στο στέρνο, δυσλειτουργία του πεπτικού σωλήνα,
• μειωμένη λίμπιντο.
• αυξημένο άγχος.

Το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο από καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να διαφοροποιηθεί από την εμφάνιση ανακούφισης μετά από μια μεγάλη ανάπαυση. Στα αγόρια, αντί των απατών εκδηλώσεων, ευερεθιστότητα, οι μη κινητοποιημένες λάμψεις του θυμού συχνά συναντώνται. Στους φοιτητές, οι επιδόσεις πέφτουν. Τα παιδιά έχουν δάκρυα και υστερία.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα του αστενικού-καταθλιπτικού συνδρόμου είναι η υπεραισθησία - η υπερευαισθησία και η ψυχική ευερεθιστότητα. Υπάρχει μια οδυνηρή αντίδραση στο έντονο ηλιακό φως, συζητήσεις μέσου όγκου. Ακόμα και τέτοια φαινόμενα, όπως η κουδουνίστρα της κλειδαριάς της πόρτας ανοίγματος, η σημείωση του ρολογιού, οι ήχοι του σταγόνου νερού είναι ερεθιστικές. Σε ένα άτομο που πάσχει από εξασθενημένη κατάθλιψη, συχνά εμφανίζεται επίσης δυσφορία κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού χτενίσματος των μαλλιών ή της αφή του υφάσματος στο δέρμα.

Μία από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες του συνδρόμου κατάθλιψης-ασθένειας είναι η ανάπτυξη διαφόρων φόβων, φοβιών, ακόμη και κρίσεων πανικού. Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για τα συνηθισμένα πράγματα - ταξίδια στις δημόσιες συγκοινωνίες, το σκοτάδι. Λόγω της αίσθημα όλων των φυσιολογικών φαινομένων, όπως παλμούς ή μούδιασμα στο σώμα φαίνεται να τον πολύ έντονη, προκαλούν σκέψεις της παρουσίας κάποιου είδους ανισορροπία στο σώμα.

Αστενο-καταθλιπτική διαταραχή: αιτίες

Η αδενοκαταθλιπτική κατάσταση είναι ένας συχνός δορυφόρος σωματικών παθολογιών. Αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα εγκεφαλικού επεισοδίου, μολυσματικών ασθενειών, τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών, ορμονικών διαταραχών. Το σύνδρομο μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας - κλινική κατάθλιψη, διπολική διαταραχή.

Η γενετική προδιάθεση στις συναισθηματικές διαταραχές συμβάλλει επίσης στον σχηματισμό του αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου. Ειδικά αν προσαρμόζονται εξωτερικοί παράγοντες όπως η έλλειψη φυσιολογικού ημερήσιου σχήματος, η έλλειψη ισορροπίας ή / και η υπερβολική σίτιση, το κάπνισμα, το οινόπνευμα, η ενέργεια και τα ναρκωτικά που υπονομεύουν το νευρικό σύστημα.

Συχνά, το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο σχηματίζεται σε αρχικά υγιείς ανθρώπους οι οποίοι υποβάλλονται τακτικά σε υπερβολικό ψυχο-συναισθηματικό και φυσικό άγχος. Διακινδυνεύουν επιχειρηματίες, ηγέτες επιχειρήσεων, γιατροί, δάσκαλοι.

Η ασθενική κατάθλιψη συχνά διαγνωρίζεται σε μαθητές και μαθητές. Πρώτα απ 'όλα, συνδέεται με μεγάλο φόρτο εργασίας στο σχολείο και την έλλειψη φυσιολογικής ανάπαυσης για το νευρικό σύστημα, όταν το παιδί ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του σε κοινωνικά δίκτυα και παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.

Έτσι, δεν μπορεί πάντα να προσδιορίζεται ανεξάρτητα με απόλυτη βεβαιότητα: ένα αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο ότι αυτό είναι ένα σύμπτωμα μιας ψυχικής ασθένειας, μιας οργανικής διαταραχής, ή απλώς το αποτέλεσμα της υπερβολικής εργασίας. Απαιτείται εξέταση από ειδικούς διαφόρων προφίλ.

Θεραπεία του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου

Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από την ανιχνευόμενη αιτία της εμφάνισης του συνδρόμου και διεξάγεται από ειδικό του αντίστοιχου προφίλ (νευρολόγος, ενδοκρινολόγος, ψυχίατρος).

Φαρμακολογική θεραπεία του αστενοϋποκατασταλτικού συνδρόμου

Για την εξάλειψη της απάθειας και της κούρασης, χρησιμοποιούνται προσαρμογόνα φυτικής προέλευσης που συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του σώματος:

• Ραδιόλα ροζ?
• Κινέζικο λεμονόχορτο;
• ginseng;
• ashwagandha;
• Reishi;
• Eleutherococcus.

Τα φάρμακα τόνωσης για το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο λαμβάνονται το πρωί όταν υπάρχει ένα πολύ χαμηλό συναισθηματικό υπόβαθρο. Με μεγάλη προσοχή στη χρήση adaptogens θα πρέπει να είναι αλλεργικοί, υπερτασικοί, έγκυοι.

Τα Nootropics χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ανθεκτικότητας του εγκεφάλου στο άγχος και τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών (Phenibut, Piracetam, Vinpocetine).

Τα αντικαταθλιπτικά δεν συνταγογραφούνται σε ένα άτομο στην αδενοκαταθλιπτική κατάσταση, καθώς οι συναισθηματικές αποκλίσεις δεν είναι επαρκώς έντονες για τη χρήση τέτοιων παραγόντων.

Χωρίς φάρμακα θεραπείες για κατάθλιψη

Η λήψη φαρμάκων δεν μπορεί να αντισταθμίσει πλήρως τον καταστροφικό τρόπο ζωής. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για να απαλλαγούμε από το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο είναι η εξάλειψη των παραγόντων στρες, η εξομάλυνση της ημερήσιας αγωγής και της διατροφής.

Διόρθωση του τρόπου ζωής

Το θεραπευτικό σχήμα πρέπει να περιλαμβάνει ημερήσιο ύπνο και ημερήσιες βόλτες στον καθαρό αέρα. Μην καταπολεμάτε την υπνηλία όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε αμέσως μετά την επιστροφή στο σπίτι από την εργασία ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος Για ταχύτερη χαλάρωση και ύπνο χρησιμοποιήστε ειδικά ακουστικά προγράμματα:

Η συνεχής επιθυμία για έλεγχο όλων, η έλλειψη θετικών συναισθημάτων οδηγεί σε εξασθένιση του νευρικού συστήματος και στην ανάπτυξη του αδενοκαταθλιπτικού συνδρόμου. Σταματήστε να ξοδεύετε όλες τις ψυχο-συναισθηματικές σας δυνάμεις στην "επίλυση προβλημάτων" και "αναμέτρηση". Μάθετε να αλλάζετε. Αφήστε την εργασία στην εργασία και τα προβλήματα στο σπίτι - στο σπίτι.

Αποφύγετε την ενεργητική νοητική δραστηριότητα πριν πάτε στη νυχτερινή Προσπαθήστε να απομακρύνετε από τον εαυτό σας τις σκέψεις για τα προβλήματα στην εργασία και σε οποιουσδήποτε άλλους τομείς της ζωής τουλάχιστον μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να κάνετε μπάνιο, να ακούτε ήρεμη χαλαρωτική μουσική. Μην υπερκατανάλωση τη νύχτα, αλλά μην πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι.

Μην ανησυχείτε για αυθόρμητες νυχτερινές αφυπνίσεις. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές για παραγωγική εργασία με την ψυχή σας. Συμμετέχετε σε δημιουργική οπτικοποίηση και αυτο-ύπνωση, δημιουργώντας τον εαυτό σας για μια χαρούμενη αφύπνιση το πρωί. Μετακινηθείτε μέσα από ευχάριστες αναμνήσεις, φανταστείτε το επιθυμητό μέλλον, διαλογιστείτε. Υπάρχουν πολλές μεταφράσεις ήχου στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε σε μικρότερο χρονικό διάστημα από τον κανονικό οκτάωρο ύπνο. Για παράδειγμα, εδώ:

Η διατροφή και η σωματική άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του συνδρόμου. Αλλά ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης βρίσκει τη δύναμη να ασκεί σωματική άσκηση και να συμμορφώνεται με τις συστάσεις για την υγιεινή διατροφή μόνο μετά από μια πορεία θεραπείας φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.

Ψυχοθεραπεία

Συχνά, ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πλήρως τι είναι το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο και κατηγορεί τον εαυτό του για τεμπελιά, αδυναμία, έλλειψη ανοχής για τους άλλους, από ότι οδηγεί ακόμα περισσότερο σε μια οδυνηρή κατάσταση. Ως εκ τούτου, απαιτείται διαβούλευση με έναν ψυχολόγο που θα διεξαγάγει επεξηγηματικές εργασίες. Ένας ειδικός θα διακρίνει μεταξύ ενός προβλήματος και μιας συνέπειας, θα βοηθήσει να καταλάβουμε ότι δεν είναι η ίδια η ασθένεια που φταίει για τις επιθέσεις της απάθειας. Θα σας διδάξει πώς να χειριστείτε το στρες, τις τεχνικές χαλάρωσης. Ο ψυχολόγος-υπνωτιστής Baturin Nikita Valerievich εργάζεται άμεσα με τη βασική αιτία του συνδρόμου και κάνει ένα πρόγραμμα σπουδών ξεχωριστά για κάθε πελάτη.

Συχνά, το αστενικό σύνδρομο συμβαίνει όταν η ενέργεια ενός ατόμου δεν καταναλώνεται σωστά. Για παράδειγμα, η δυσαρέσκεια με κάποια πτυχή της ζωής οδηγείται βαθιά στο εσωτερικό και προκαλεί μια συνεχή νευρική τάση, η οποία βαθμιαία εξαντλεί ένα άτομο. Κατανοήστε γρήγορα ότι οι κρυμμένες ψυχολογικές αιτίες της απάθειας και της νευρικότητας μπορεί να είναι μόνο με τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή υπνολόγου. Επιπλέον, είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι συνέπειες του ασθενικού συνδρόμου ως κρίσεις πανικού χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Ως εκ τούτου, μια επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή και / ή έναν υπνολόγο πρέπει να είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο στη θεραπεία της εξασθενητικής κατάθλιψης.

Οι ψυχολογικές τακτικές θα στοχεύουν στην υπέρβαση των μηχανισμών της ψυχολογικής άμυνας, ενεργώντας σε μια παράκαμψη της συνείδησης για την προστασία του νευρωτικού τρόπου ζωής. Η υπνωτική πρόταση θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε εσωτερικά μια αίσθηση άνεσης, αυτοπεποίθησης, ετοιμότητας για την εκτέλεση της απαραίτητης εργασίας.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση στην αδενοκαταθλιπτική κατάσταση. Η λεβάντα, το γεράνι, το ylang-ylang, το περγαμόντο, το πατσουλί, το βάλσαμο λεμονιού και το λάδι φασκόμηλου βοηθούν να ξεπεράσουν την ευερεθιστότητα και την αϋπνία. Με αυξημένο άγχος, χρησιμοποιήστε ένα δέντρο τσαγιού, vetiver, βιολετί. Για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να εισπνεύσετε τα αρώματα μιας ομάδας εσπεριδοειδών, βασιλικού, μαύρου πιπεριού.

Χρωματοθεραπεία

Κανονικοποιήστε την κατάσταση του νευρικού συστήματος θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το χρώμα του σπιτιού ή του γραφείου σας. Τα ζεστά χρώματα (κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί) έχουν ενθαρρυντικό, αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Sleeper καλύτερα να κανονίσει σε κρύα χρώματα. Μερικές φορές αρκεί να αγοράσετε κλινοσκεπάσματα σε μπλε, μπλε ή μαύρο για να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Για να δημιουργήσετε την επιθυμητή ατμόσφαιρα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χρωματιστά γυαλιά για κεριά.

Ενεργοποιήστε επίσης την ακόλουθη άσκηση. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας εναλλάξ κολυμπώντας υπό το φως ενός κόκκινου, πορτοκαλί, κίτρινου, πράσινου χρώματος. 20-30 δευτερόλεπτα για κάθε χρώμα θα είναι αρκετό. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα "μπάνιο" μπλε και μπλε.

Οι παραπάνω συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται όχι μόνο για τη θεραπεία αλλά και για την πρόληψη της εμφάνισης ασβεστο-καταθλιπτικής διαταραχής στο μέλλον.