Η πορεία ζωής κάθε ατόμου είναι δύσκολη. Μπορεί να είναι τόσο σκαμπανεβάσματα. Οι αποτυχίες στην εργασία, τα προσωπικά προβλήματα, οι συγκρούσεις οδηγούν το σώμα σε κατάσταση χρόνιας πίεσης. Εάν η ψυχή είναι ισχυρή, τότε είναι δυνατόν να επιβιώσουν όλα τα προβλήματα, τις κακουχίες, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στο άγχος. Τέτοια αρνητικά αποτελέσματα οδηγούν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, καθώς και σε διάφορες ψυχικές διαταραχές.

Έννοια της κατάθλιψης

Η λέξη "κατάθλιψη" μεταφράζεται από τα λατινικά ως "καταστολή". Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια "καταθλιπτική τρόικα":

  1. κακή διάθεση, απώλεια της ικανότητας να χαίρεσαι.
  2. αρνητικές σκέψεις (αρνητική άποψη για όλα όσα συμβαίνουν γύρω).
  3. προβλήματα κινητικής δραστηριότητας (λήθαργος).

Είναι συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι η ασθένεια έχει αναπτυχθεί, έχει αποκτήσει την κοινωνική της σημασία μόνο στην εποχή μας, ότι δεν ήταν γνωστό πριν. Αυτή η ασθένεια ανακαλύφθηκε στην αρχαιότητα. Ανακλήθηκε από τον "πατέρα της ιατρικής" Ιπποκράτης. Μίλησε για «μελαγχολία», μια κατάσταση του σώματος που είναι πολύ παρόμοια με την κατάθλιψη. Ο αρχαίος Έλληνας ιατρός έδωσε ακόμη μια θεραπεία που θα μπορούσε να επιτραπεί σε εκείνη την αρχαία εποχή.

Ο Ιπποκράτης συνταγογράφησε βάμμα στους ασθενείς. Αποτελείται από όπιο, που λέγεται ότι πραγματοποιεί καθαριστικούς κλύσματα, όπως παρατηρεί - οι άρρωστοι έχουν προβλήματα με τα έντερα. Επιπλέον, ο αριθμός των συστάσεων περιλαμβάνει μασάζ, χαλαρωτικά λουτρά. Κατά την άποψή του, η ανάκτηση διευκολύνθηκε από μεταλλικά νερά από πηγή στην Κρήτη. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, διαπιστώθηκε ότι η σύνθεση του νερού περιείχε πολλές ενώσεις μαγνησίου, λιθίου, βρωμίου, πράγμα που σημαίνει ότι πραγματικά χρησίμευσε ως αποτελεσματικό φάρμακο.

Καθιέρωσαν την εξάρτηση της νόσου από τον καιρό ή την εποχή. Ο Ιπποκράτης παρατήρησε ότι η κατάσταση ορισμένων ασθενών μπορεί να βελτιωθεί μετά από μια νύχτα.

Έτσι, είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη είναι μια μάλλον αρχαία ασθένεια. Σήμερα, δίνονται πολλοί ορισμοί, επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι τύποι ασθένειας. Για παράδειγμα, εξασθενητική κατάθλιψη, σωματοποιημένη κατάθλιψη, μετα-σχιζοφρενική, πολλά άλλα.

Ασθενική κατάθλιψη

Η «ψυχική εξάντληση» είναι ένα άλλο όνομα για αυτόν τον τύπο ασθένειας. Θεωρείται το πιο εύκολο σε σύγκριση με άλλους τύπους κατάθλιψης. Εκτός από αυτόν, οι γιατροί διακρίνουν επίσης:

  • ψυχασθενική κατάθλιψη (το κύριο σύμπτωμα είναι μια τεράστια έλλειψη αυτοπεποίθησης και δύναμης).
  • δυστροφικός (χαρακτηρίζεται από την απουσία χαράς, τη συνεχή μελαγχολία, τη δυσαρέσκεια και την εξαφάνιση της χαράς στη ζωή).
  • ανησυχητικό (το κύριο σύμπτωμα είναι η ύπαρξη συνεχών αδικαιολόγητων φόβων).
  • χαλαρή (χαρακτηρίζεται από μια συνεχή αίσθηση μελαγχολίας, μειωμένη απόδοση και αδυναμία).

Τα συμπτώματα της εξασθενητικής κατάθλιψης αναφέρθηκαν ήδη από το 1899 από τον καθηγητή Anfimov. Το περιέγραψε ως "προσωρινή τεμπελιά και κόπωση μεταξύ των μαθητών". Αλλά αργότερα ανακάλυψαν ότι όχι μόνο οι σπουδαστές, αλλά και οι άνθρωποι εντελώς διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών εκτίθενται σε παρόμοια κατάσταση. Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αυτή την ψυχολογική διαταραχή. Οποιοδήποτε γεγονός που σας κάνει νευρικό ή υποστεί αυξημένη σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει ασθένεια κατάθλιψης. Επιπλέον, η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από επίμονες νευρικές, μολυσματικές ασθένειες ή δηλητηρίαση.

Ασθένεια με VVD

Ασθένεια ή «σύνδρομο χρόνιας κόπωσης» είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης, εξάντλησης. Με αυτήν την ασθένεια, οι διαθέσεις αλλάζουν δραματικά, ο αυτοέλεγχος μειώνεται, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να υπομείνει ψυχική και σωματική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ενοχλητικός έντονος θόρυβος, ο έντονος φωτισμός, μια ποικιλία σκληρών αρωμάτων.

Η εξασθένιση στο IRR εκδηλώνεται από αδυναμία, κακουχία, η οποία γίνεται αισθητή το πρωί και αυξάνεται μόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε ήπια μορφή, ένα άτομο είναι ληθαργικό, δεν έχει καλή διάθεση και γρήγορα κουράζεται ακόμα και μετά από μικρά φορτία. Αλλά η ανάπαυση στο κρεβάτι σε έναν τέτοιο ασθενή έχει θετικό αποτέλεσμα · η δύναμη και η διάθεση του επιστρέφουν.

Δεδομένου ότι η ταχύτητα ζωής είναι αρκετά υψηλή, οι άνθρωποι υποβάλλονται συνεχώς σε σωματική και στρες και άγχος, η απάντηση του σώματος σε τέτοιες καταστάσεις είναι το αστενικό σύνδρομο στο IRR. Οι γιατροί εντοπίζουν δύο αιτίες της νόσου. Πρώτα απ 'όλα - η νευρική υπερφόρτωση, επηρεάζουν τη συμπεριφορά και την ενέργεια του σώματος. Δεύτερον, η αποτυχία του βιολογικού ρυθμού (παραβίαση των προτύπων ύπνου και της δραστηριότητας). Για να ξεπεραστεί το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, είναι απαραίτητο να βρούμε το αίτιο της εμφάνισής του το συντομότερο δυνατό και να το εξαλείψουμε. Μετά από όλα, η καθυστερημένη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία, απόσπαση της προσοχής και απώλεια μνήμης.

Αστενο-καταθλιπτική νεύρωση

Αυτή είναι η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από την απώλεια ενδιαφέροντος στον κόσμο, καθώς και την αδυναμία να επιλύσει τα πιο απλά καθημερινά καθήκοντα. Το σύνδρομο δεν μπορεί να ονομάζεται κατάθλιψη, αλλά δυσκολεύει να ζήσει ειρηνικά.

Είναι αρκετά προβληματική στη διάγνωση, καθώς έχει μια πολύ μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια μπορεί να παρατηρήσει όλα τα συμπτώματα ή μόνο ένα μικρό μέρος τους.

Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από απώλεια ενδιαφέροντος σε άλλους, κατάσταση συνεχούς ευερεθιστότητας, μερικές φορές ακόμη και επιθετικότητα, απότομη αλλαγή διάθεσης, δυσκολίες στην ολοκλήρωση οποιωνδήποτε εκκινούμενων περιπτώσεων, έλλειψη εστίασης σε οτιδήποτε, ανάπτυξη ασυνενοφυσικού συνδρόμου στην IRR, κρίσεις πανικού, ανάπτυξη φόβων και φοβιών, που προηγουμένως δεν ενοχλούσε τον ασθενή.

Η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε ποικίλους βαθμούς, ένα από τα σοβαρότερα είναι το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο με κρίσεις πανικού. Χαρακτηρίζεται από περιοδικές περιόδους φόβου και πανικού. Ο ασθενής συνιστάται να παρουσιαστεί στον γιατρό για να παράσχει την απαραίτητη βοήθεια και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία, πιθανότατα ιατρική.

Τι θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η ασθένεια;

Δεν υπάρχει ένας και μόνος αλγόριθμος για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Μετά από μια ακριβή διάγνωση, ένα άτομο πρέπει να συμβουλευτεί ειδικούς όπως ένας ψυχολόγος και ένας ψυχοθεραπευτής.

Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν μια πορεία θεραπείας με αντικαταθλιπτικά. Από τα πολλά φάρμακα που επιλέχθηκαν, εκείνα με τον ελάχιστο αριθμό ανεπιθύμητων ενεργειών. Ο ασθενής πρέπει να λάβει ιατρική βοήθεια, αφού το παραμελημένο σύνδρομο αστενικού-καταθλιπτικού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός συνεχούς συναίσθηματος φόβου και άγχους. Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται όχι μόνο από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά και από τις προσπάθειες του ίδιου του ασθενούς.

Πρόληψη

Αν η κατάσταση ενός ατόμου δεν είναι κρίσιμη, έχει μια ισχυρή ψυχή, τότε μπορεί να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις με άγχος και τις συνέπειές τους. Πρώτα απ 'όλα αξίζει να θυμηθούμε το αρχαίο ρητό ότι δεν ξέρει να εργάζεται, που δεν ξέρει πώς να ξεκουραστεί. Οι συνεχείς υπερφόρτωσεις οδηγούν σε μειωμένη απόδοση, έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποστασιοποιηθείτε από την εργασία. Ξεκινήστε με ένα καθημερινό πρόγραμμα εργασίας. Προγραμματισμός, οι οποίες με τη σειρά τους τις περιόδους δραστηριότητας και ανάπαυσης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το δυσάρεστο αίσθημα της χρόνιας κόπωσης. Μετά την εργασία, περπατήστε με τα πόδια με τους φίλους σας, επισκεφθείτε τον κινηματογράφο ή το θέατρο. Μάθετε να αλλάζετε από τη μια περίπτωση στην άλλη, μην ασχολείστε με ένα πράγμα, για παράδειγμα, μόνο στη δουλειά. Θυμηθείτε ότι εργάζεστε για να ζήσετε, όχι το αντίστροφο.

Προσπαθήστε να φάτε σωστά. Όταν το σώμα με τα τρόφιμα παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, είναι πιο ανθεκτικό και ανθεκτικό σε στρες και σε διάφορες ασθένειες. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση ανεπιθύμητων τροφών. Εισάγετε στη διατροφή ένα μέγιστο των προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα των "σκουπιδιών", να το κορεστείτε με όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Ένα εξαιρετικό προληπτικό εργαλείο είναι ένα μασάζ διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας, πάρτε ένα λεπτό ή δύο για να κάνετε μασάζ στα χέρια σας. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το συναισθηματικό-καταθλιπτικό σύνδρομο. Επαναλάβετε τη διαδικασία 4-5 φορές την ημέρα, ξεκινώντας το πρωί.

Για να αποφύγετε να έρχεται η νόσος σε σας, χρησιμοποιήστε πράσινα τσάι βοτάνων ως προφύλαξη. Πρέπει να πίνουν περίπου 6 μήνες περιοδικά εναλλασσόμενα βότανα. Για παράδειγμα, το μέντα, το βάλσαμο λεμονιού έχουν χαλαρωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Αυτή η έγχυση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από σκληρή δουλειά ή άγχος. Μην είστε μόνοι με την ασθένεια! Θυμηθείτε ότι ο χρόνος που παρέχεται βοήθεια - το κλειδί για μια γρήγορη ανάκαμψη!

Ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο και κρίσεις πανικού

Στρατηγική σε ερωτήσεις και απαντήσεις - έκδοση από 10.22.12.

Πώς να απαλλαγείτε από το αστενο-νευρωτικό σύνδρομο, εάν δεν υπάρχει ούτε ψυχοθεραπεία, ούτε λήψη διαφορετικών φαρμάκων;

Είμαι 45 ετών. Έχω υποφέρει από αστενο-νευρωτικό σύνδρομο για δέκα μήνες. Υπήρχαν κρίσεις πανικού με αύξηση της πίεσης έως 160, με έναν εργαζόμενο 110. Φόβος για θάνατο, ασθένεια κ.λπ. Δυσκολίες στην επικοινωνία με τους αγαπημένους: με οποιαδήποτε υπαινιγμό δυσαρέσκειας μαζί μου, η οποία συμβαίνει αρκετά συχνά, γίνονται τεταμένες, οι μύες της πλάτης κυριολεκτικά καταρρέουν, δημιουργούνται οδυνηρές εντάσεις κ.λπ. Οι ταλαντώσεις ενεργούν πολύ άσχημα για μένα, επειδή όταν προσπαθώ να πιέσω ένα κλείσιμο, έχω πανικό. Εργάστηκα με έναν ψυχοθεραπευτή - περίεργες αντιδράσεις όταν άγγιζα κάποιες αναμνήσεις, επομένως σταμάτησαν προσωρινά. Επεξεργάστηκε με βελονισμό. Ο Ομοιοπαθητικός συντασσόμενος Σέπια. Στη συνέχεια ακυρώθηκε. Πιείτε Ignacy. Ο νευρωτισμός δεν έχει αφαιρεθεί. Φυσικά, υπάρχει μια ισχυρή γενετική προδιάθεση και υπήρξαν πάρα πολλά είδη επώδυνων καταστάσεων ζωής. Είχα μια παρόμοια κατάσταση (λίγο διαφορετική διαδικασία) πριν από 10 χρόνια, διάρκεσε περισσότερο από ένα χρόνο, τότε φαινόταν να εξασθενεί, αλλά περιοδικά, μετά από άγχος, το ένιωσα, αν και μετά από λίγες μέρες έγινε ευκολότερη. Πώς μπορώ να αφαιρέσω αυτή την προϋπόθεση; Και είναι δυνατόν;

Δεν είναι η πρώτη φορά που έρχονται ερωτήματα σαφώς ιατρικού χαρακτήρα. Αρχικά αναρωτήθηκα αν είχα το δικαίωμα να δώσω απαντήσεις σε έναν τόσο σοβαρό τομέα. Ίσως είναι καλύτερο να αποσταλεί αμέσως στους πιστοποιημένους ειδικούς; Επί του παρόντος, η απάντηση είναι - ναι, με ορισμένες επιφυλάξεις έχουν το δικαίωμα. Επειδή υπάρχει ένας ακλόνητος κανόνας στη σχέση της υγείας σας - αν θέλετε να είστε υγιείς - φροντίστε για τη θεραπεία CAM! Και αυτό σημαίνει - το ξεδιπλώσετε μόνοι σας, επιλέξτε τους εαυτούς σας και ελέγξτε μόνοι σας την πορεία της θεραπείας. Και μπορώ να βοηθήσω να διορθώσω αυτήν τη διαδικασία.

Δεν είναι μυστικό ότι η σύγχρονη παραδοσιακή ιατρική είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου εξειδικευμένη, δηλ. Κάθε Caesar είναι Caesaric στην περιοχή του, και τι συμβαίνει στον ασθενή στις παρακείμενες - αν και το γρασίδι δεν αναπτύσσεται. Οι πιο σύνθετες ασθένειες έχουν διάφορες αιτίες, μερικές φορές σε τελείως διαφορετικές περιοχές. Και χωρίς εργασία σε καθένα από αυτά, η ασθένεια δεν μπορεί να εξαλειφθεί. Μπορείτε να αποφύγετε για λίγο, συνδέοντας μια τρύπα σε ένα μέρος. Και οι άλλοι λόγοι; Η ταυτόχρονη αντιμετώπιση διαφόρων ειδικών-θεραπευτών απαιτεί συντονισμό της όλης διαδικασίας. Διαφορετικά, μπορεί να αποδειχθεί ένας κύκνος, ένας καραβίδα και ένας ράφαλος με όλες τις θλιβερές συνέπειες. Αυτή η σωρευτική προσέγγιση της θεραπείας ονομάζεται συστηματική ιατρική, την οποία σήμερα δεν μπορείτε να βρείτε με φωτιά το απόγευμα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να οργανώσετε την ιατρική του συστήματος μόνο από τον εαυτό σας, συντονίζοντας ανεξάρτητα και ελέγχοντας ολόκληρη τη διαδικασία.

Για να διαχειριστείτε τη θεραπεία, χρειάζεστε τουλάχιστον μια γενική κατανόηση του θέματος, στο σύνολό του, και λίγο για κάθε λόγο. Δεν είναι βαθιά απαραίτητο, γι 'αυτό και υπάρχουν ειδικοί. Εδώ από αυτή τη σόμπα και θα χορέψουμε. Εγώ, χωρίς να προχωρήσω σε διαγνώσεις ή να συνταγογραφήσω κάποια μαθήματα θεραπείας, θα προσπαθήσω να θέσω τις κύριες κατευθύνσεις. Και τότε εσείς οι ίδιοι, αν θέλετε να λύσετε το πρόβλημα επί της ουσίας, συσσωρεύστε και φιλτράρετε τις πληροφορίες και λάβετε αποφάσεις.

Μπορείτε να καταργήσετε αυτήν την κατάσταση. Αλλά στην περίπτωσή σας, θα πρέπει να συντονιστείτε στη μακροπρόθεσμη απελευθέρωση. Φυσικά, δεν εννοώ την αφαίρεση των δυσάρεστων συμπτωμάτων, αλλά φέρνοντας την ψυχή και τη φυσιολογία σας τουλάχιστον σε ικανοποιητική σταθερή κατάσταση. Διαφορετικά, θα υπάρξουν υποτροπές. Ο χρόνος πρέπει να προσαρμοστεί τουλάχιστον για μερικά χρόνια τακτικών διαδικασιών. Θα πρέπει να γνωρίζει σαφώς τι έχει επιδεινωθεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα, και στην περίπτωσή σας αυτό είναι αναμφισβήτητα έτσι, δεν μπορείτε να το επιστρέψετε γρήγορα. Αλλά μην φοβάστε ένα τέτοιο μακροπρόθεσμο. Ένα αξιοσημείωτο ανάγλυφο έρχεται συχνά πολύ νωρίτερα. Απλά δεν χρειάζεται να ρίξετε όταν το "αισθάνεστε καλύτερα", και συστηματικά να φέρει το σώμα σας στο πρότυπο. Το σώμα θα πρέπει να "χρησιμοποιηθεί" για να λειτουργήσει στη νέα λειτουργία, πολλά συστήματα θα πρέπει να ξαναχτιστούν με κανονικό τρόπο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο.

Όλες οι αποκλίσεις μιας νευρωτικής φύσης έχουν πάντοτε 2 στρώματα κάτω από αυτές. Φυσιολογική - παραβίαση της "χημείας" του σώματος, ορμονικά επίπεδα και άλλα πράγματα. Και ψυχικά ανεπτυγμένες και σταθερές ανεπαρκείς συναισθηματικές αντιδράσεις σε ορισμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, συχνά σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού, παράγονται φφοβικές αντιδράσεις σε φαινομενικά αβλαβή συμβάντα, που προκαλούν αιχμηρή αδρεναλίνη. Ωστόσο, εγώ δεν θα γράψω εδώ και πολύ καιρό σε αυτό το θέμα, νομίζω ότι το καταλαβαίνετε εσείς, επειδή έχετε ήδη απευθυνθεί στους γιατρούς και τις ψυχές και προσπαθήσατε να υποβληθείτε σε θεραπεία με φάρμακα.

Πιθανώς το λάθος σας είναι ότι ελπίζετε να λύσετε το πρόβλημα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Στην περίπτωσή σας, πρέπει να εργαστείτε σχεδόν ταυτόχρονα και στις δύο κατευθύνσεις. Και με τέτοια συμπτώματα όπως εσείς τώρα, δεν θα απολάμβανα την ομοιοπαθητική. Επιπλέον, έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν υπάρχει ιδιαίτερη νόημα. Θεωρώ σωστό να αφαιρέσω πρώτα τα οξέα συμπτώματα με σοβαρά φάρμακα για να επανέλθω στην κανονική ζωή. Και στη συνέχεια, λαμβάνοντας τις δόσεις συντήρησης των ναρκωτικών, αρχίζουν ψυχοθεραπευτικές πρακτικές. Τα φάρμακα υποστηρίζουν τη φυσιολογία σας σε μια κανονική κατάσταση και η ψυχοθεραπεία διαρρηγνύει σταδιακά τα παθολογικά στερεότυπα. Έτσι, σταδιακά, ολόκληρο το σύστημα (το σώμα μας) μπαίνει σε μια νέα σταθερή κατάσταση. Εάν δεν υπάρχει η ευκαιρία να στραφείτε σε έναν καλό ψυχοθεραπευτή, τότε οι ψυχολόγοι μπορούν να δοκιμαστούν μόνοι τους, επιλέγοντας το πιο κατάλληλο για καταστάσεις που είναι επώδυνες για σας. Οι πρακτικές μπορούν να αναζητηθούν στην ιστοσελίδα μας, καθώς και πολλοί μπορούν να βρεθούν σε εξειδικευμένα φόρουμ όπου οι άνθρωποι μοιράζονται την εμπειρία της θεραπείας τους.

Με την ευκαιρία, στο θέμα των φόρουμ ή ειδικές ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα. Από εκεί μπορείτε να αντλήσετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες για να «συνηθίσετε» για το πρόβλημά σας. Εκεί, οι πληροφορίες συνήθως δίνονται χωρίς το ενδιαφέρον μάρκετινγκ, το οποίο επηρεάζει σχεδόν όλους τους ιστοτόπους που προσανατολίζονται στον ιατρικό τομέα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές πολύ διαφορετικές, συχνά και αντιφατικές πληροφορίες, οι οποίες είναι χρήσιμες για την κατάρτιση της δικής σας άποψης. Δεν πρέπει να χάσετε τα πάντα από εκεί, θεωρώντας κάποιες συμβουλές ως πανάκεια - παίρνετε τα πάντα ως πληροφορίες για προβληματισμό. Συσσωρεύστε, συγκρίνετε κριτικά και σιγά σιγά καταλάβετε. Πιστέψτε με, πολύ σύντομα θα γίνετε καλός ειδικός.

Λίγο εξέτασε τη διάγνωσή σας. Η διάγνωση του «ασθενο-νευρωτικού συνδρόμου» στις σύγχρονες επίσημες ταξινομήσεις ασθενειών δεν είναι, αν και η περιγραφή αυτής της ιδιαίτερης ασθένειας είναι φραγμένη με ολόκληρο το δίκτυο. Αυτή η ίδια η αντίφαση είναι ένας λόγος να σκεφτόμαστε σοβαρά. Μπορεί να υποθέσουμε ότι πάσχετε από διαταραχή άγχους ή από καταθλιπτική διαταραχή μικτού τύπου (μείγμα άγχους και απάθειας). Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα δεν χρειάζεστε ηρεμιστικά. Οι καταθλιπτικές διαταραχές αντιμετωπίζονται με αντικαταθλιπτικά. Σε κάθε περίπτωση, δεν συστήνω ιδιαίτερα τη χρήση ηρεμιστικών, στο όνομα των οποίων υπάρχουν «ζεπάμ» (γιδαζεπάμη, φαινοζεπάμη κλπ.). Με την παρατεταμένη χρήση σε αυτά, παράγεται μια ορισμένη εξάρτηση, περιπλέκοντας εξαιρετικά άλλες μεθόδους θεραπείας.

Από το συγκεκριμένο μπορώ να συμβουλεύω την εικονική κλινική του γιατρού Gorbatov. Η ειδικότητά του είναι μια τέτοια ασθένεια. Ένας μήνας απομακρυσμένης θεραπείας (ο διορισμός του συγκροτήματος, η παροχή συμβουλών, η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων) κοστίζει 40 ευρώ. Κατά κανόνα, ένα σύστημα θεραπείας αναπτύσσεται ήδη για ένα ή δύο μήνες και δεν υπάρχει λόγος να πληρώνουμε περαιτέρω. Δείτε πώς αντιμετωπίζονται οι άλλοι (εκεί μπορείτε να δείτε όλη τη διαδικασία στο φόρουμ) και να αποφασίσετε πώς σας ταιριάζει αυτή η επιλογή.

Επιπλέον, θα ήθελα να δώσω προσοχή στη βαθιά χαλάρωση. Αφού μάθατε να χαλαρώνετε πλήρως, θα βοηθήσετε καλά τη γενική πορεία της θεραπείας. Αλλά αυτό είναι μόνο μια προσθήκη, αλλά όχι η κύρια μέθοδος. Και το τελευταίο, μην τραβάτε με σοβαρή θεραπεία, με αυτό ξεκινάτε μόνο την ασθένειά σας. Σας εύχομαι μια επιτυχημένη ανάκαμψη!

Οποιαδήποτε ερώτηση στον συγγραφέα μπορεί να ζητηθεί στη σελίδα "δωρεάν μίνι-συμβουλευτική".

Και εδώ μπορείτε να αφήσετε το σχόλιό σας σε αυτή τη σελίδα.
ή ανατροφοδότηση σχετικά με το έργο.

Εάν το υλικό βοήθησε ή απλώς άρεσε, μην πάρτε το πρόβλημα -
στείλτε το σύνδεσμο σε φίλους ή δημοσιεύστε στον προσωπικό σας πόρο.

Πώς να αναγνωρίσετε το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο;

Η σταθερή κόπωση, ο πονοκέφαλος και η αδιαφορία για όλα όσα ήταν παλιά, δεν μπορούν παρά να προκαλέσουν συναγερμό.

Συχνά αυτό είναι απλώς ένα μπλουζ και θα λάβει χώρα κατά τη διάρκεια διακοπών στην παραλία ή σε σανατόριο.

Αλλά πολύ συχνά αυτό δείχνει μια σοβαρή νευρική κατάρρευση - το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, το οποίο δεν θα φύγει και σε μια κατάσταση αμέλειας μπορεί να μειώσει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.

Έννοια

Τι είναι αυτό; Ο όρος αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο σημαίνει μια νευρική διαταραχή στην οποία ένας άνθρωπος χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή του τόσο πολύ που ακόμη και τα απλά καθημερινά καθήκοντα γίνονται συντριπτικά γι 'αυτόν.

Το φαινόμενο αυτό δεν ταιριάζει στον πλήρη ορισμό της κατάθλιψης, αλλά δεν θεωρείται ούτε φυσιολογικό.

Στην πραγματικότητα, το αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο είναι ένα υβρίδιο ασθένειας και κατάθλιψης.

Για να αναγνωρίσετε την ασθένεια και να κάνετε τη σωστή διάγνωση μπορεί να είναι μόνο ειδικός μετά από μια λεπτομερή εξέταση. Ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα βιώνει μια βλάβη, δεν μπορεί να κοιμηθεί, κουραστεί στην αρχή της εργάσιμης ημέρας.

Η διάγνωση της κατάθλιψης δεν επιβεβαιώνεται και φαίνεται στον ασθενή ότι αυτό είναι απλά ένα μπλουζ. Αλλά ο σπλήνας δεν θεωρείται κανονική κατάσταση.

Άλλοι ασθενείς πηγαίνουν απλώς στο πρώτο ιδιωτικό γραφείο, όπου ένας γιατρός, ακόμη και χωρίς προηγούμενη εξέταση, καλεί το σύνδρομο διάγνωσης - χρόνιας κόπωσης.

Πολλοί ρώσοι ειδικοί θεωρούν ότι ο τελευταίος είναι ένα είδος αστενικού συνδρόμου, άλλοι - μια ανεξάρτητη διαταραχή.

Είναι παρόμοια στη συμπτωματολογία με το σύνδρομο υποπληθυσμού αστενισμού, αλλά αυτά είναι δύο διαφορετικά φαινόμενα. Μερικές φορές το ατενικο-καταθλιπτικό σύνδρομο εμφανίζεται ως σύμπτωμα σωματικής νόσου.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • εγκεφαλικοί όγκοι.
  • ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.
  • ορμονικές διαταραχές.
  • διπολική διαταραχή.

Η αιτία επίσης, αν και σπάνια, μπορεί να είναι σχιζοφρένεια.

Ζώνη κινδύνου

Ο υψηλότερος κίνδυνος ασθένειας-καταθλιπτικού συνδρόμου σε:

  1. Ασθενείς με χρόνιες ασθένειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών και του ήπατος.
  2. Άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα, αυξημένα φορτία, υψηλά επίπεδα στρες, καθώς και συνεχή επικοινωνία με το κοινό. Αυτοί είναι ηθοποιοί, δάσκαλοι, γιατροί, σχεδιαστές και διευθυντές (συνήθως σε μεγάλο επίπεδο).

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κατάθλιψη; Ψυχολογικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν!

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και άσθενο σύνδρομο - ποια είναι η διαφορά; Σχόλια ψυχοθεραπευτής:

Συμπτώματα και σημεία

Δεν είναι απαραιτήτως τα μπλε και ακόμη και η χρόνια κόπωση να υποδηλώνουν αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο.

Μια έντονη νευρική διάσπαση μπορεί να ειπωθεί εάν η κατάθλιψη και η απάθεια, μαζί με τα υπόλοιπα συμπτώματα, δεν εξαφανιστούν εντός δύο εβδομάδων.

Κόπωση, κόπωση του σώματος - φυσική αντίδραση στο στρες και αυξημένο άγχος. Το γεγονός ότι είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, λέει μια σειρά σημείων:

  • έλλειψη θετικών συναισθημάτων και χαρά από το γεγονός ότι νωρίτερα έφερε ευχαρίστηση.
  • προβλήματα ύπνου (ο ύπνος δεν έρχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έρχεται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, τότε θέλετε να κοιμηθείτε όλη την ημέρα)?
  • δάκρυ;
  • οδυνηρή αντίδραση στο φως ή στον δυνατό ήχο.
  • ταχεία ερχόμενη κόπωση και αυτό δεν αλλάζει ούτε με μείωση του φόρτου εργασίας.
  • απουσία σκέψης, αδυναμία να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα.
  • αλλοίωση των πνευματικών ικανοτήτων, απώλεια μνήμης,
  • δυσκολία να ξυπνήσετε αν κατορθώσετε να κοιμηθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και οι ώρες ύπνου δεν φέρνουν ανάπαυση.

Αν αυτά τα σημεία δεν μεταβούν με συνέπεια σε μια μισή ημισελήνου, αυτό είναι ένας λόγος για μια ιατρική εξέταση.

Τα νευρολογικά συμπτώματα συνοδεύονται απαραίτητα από φυσιολογικά:

  • ταχυκαρδία.
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • αυξημένη εφίδρωση.
  • ναυτία;
  • πονοκέφαλοι, ζάλη;
  • εμμηνορροϊκή διαταραχή.
  • χαμηλό πυρετό ·
  • ανικανότητα;
  • διαταραχές της γαστρεντερικής οδού.

Συχνά η νόσος συνοδεύεται από βραχυπρόθεσμες φυτικές κρίσεις, που ονομάζονται κρίσεις πανικού.

Ένα άτομο βιώνει μια σύντομη επίθεση έντονου μη κινητικού φόβου, μετατρέποντας τον πανικό, συνοδευόμενο από αυξημένο κτύπο της καρδιάς, εφίδρωση, ακόμη και ασφυξία.

Γιατί αυτή η κατάσταση ονομάζεται αργός θάνατος; Χωρίς θεραπεία, αυτό οδηγεί σε μια μείωση και στη συνέχεια μια πλήρη διακοπή των κοινωνικών δεσμών, ένα άτομο χάνει τη δουλειά του, είναι αυτο-απομονωμένο. Υπάρχει βαθμιαία θάνατος του ατόμου.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη του αλκοόλ; Μάθετε γι 'αυτό από το άρθρο μας.

Διαγνωστικά

Για να αποφευχθεί η έναρξη της κατάθλιψης και ο θάνατος του ατόμου, είναι απαραίτητο να γίνει μια διάγνωση το συντομότερο δυνατόν και να αρχίσει η θεραπεία.

Είναι δύσκολο να διαγνωσθεί το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, καθώς τέτοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά ενός πολύ ευρέος φάσματος φαινομένων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • ελάσσονες, ακόμη και μικρές μώλωπες και τραυματισμούς στο κεφάλι.
  • κρυμμένες και προφανείς χρόνιες ασθένειες ·
  • έλλειψη ύπνου λόγω των χαρακτηριστικών της εργασίας?
  • υπερβολικό στρες ·
  • καμία άδεια για τουλάχιστον ένα έτος?
  • επαγγελματική υγιεινή ·
  • δηλητηρίαση που προκαλείται από το κάπνισμα και το αλκοόλ.
  • υπερβολική δόση και ανεπαρκή φαρμακευτική αγωγή.

Οι γιατροί έχουν παρατηρήσει αύξηση της συχνότητας εμφάνισης του ατενο-καταθλιπτικού συνδρόμου τα τελευταία χρόνια.

Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τους ψυχολόγους και τους κοινωνιολόγους, στον σύγχρονο τρόπο ζωής, στον οποίο ένας άνθρωπος επιδιώκει να κερδίζει όσο το δυνατόν περισσότερο, να κρατά τα πάντα υπό έλεγχο και να γνωρίζει τα πάντα, να φοβάται να γίνει χαμένος και να χάσει τα πάντα, αν κάτι δεν λειτουργήσει.

Ένα τέτοιο σωρό ψυχολογικών φορτίων οδηγεί στο γεγονός ότι ακόμη και ο πιο ανθεκτικός άνθρωπος σπάει.

Η δραστηριότητα και η βιασύνη στο χρόνο προβλήματα των μεγάλων πόλεων και των επιχειρήσεων δίνει χώρο για την πλήρη απάθεια και την απάθεια.

Μερικές φορές αυτό είναι μόνο ένα σημάδι ότι είναι καιρός να κάνουμε διακοπές, αλλά μερικές φορές δείχνει επίσης την ανάπτυξη ενός φοβερού νόσου - αστενο-καταθλιπτικό σύνδρομο, γεμάτο με βαθιά κατάθλιψη και ακόμη και θάνατο.

Κάνοντας μια διάγνωση

Η ακρίβεια και η ταχύτητα της διάγνωσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο τον άνθρωπο.

Όσο πιο γρήγορα θα επιδιώξει ειδική ιατρική βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει η θεραπεία.

Το πρόβλημα είναι ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι σε αυτό το κράτος δεν συνειδητοποιούν ότι είναι άρρωστοι. Αντ 'αυτού, πιστεύουν ότι είναι χρόνια ατυχής, έχει έρθει μια μαύρη στιγμή, ο κόσμος έχει γυρίσει εναντίον τους.

Μερικές φορές, αντί αυτού, οι ασθενείς έχουν ένα αίσθημα ενοχής - ότι είναι αυτοί που φταίει και μπορούν να αντιμετωπίσουν τα πάντα. Στην πραγματικότητα, η ασθένεια - όχι το λάθος του ανθρώπου, αλλά η κακοτυχία του.

Στα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, απευθύνονται σε έναν θεραπευτή ο οποίος συνταγογραφεί σειρά εξετάσεων και εξετάσεων. Μπορεί να είναι ότι η ρίζα της διαταραχής βρίσκεται σε μια προηγουμένως ανιχνευμένη χρόνια ασθένεια:

  • καρδιαγγειακές διαταραχές.
  • παθολογία του θυρεοειδούς.
  • ορμονική διαταραχή.
  • ογκολογικά προβλήματα.
  • σακχαρώδη διαβήτη.

Εάν δεν εντοπιστεί σοβαρή σωματική ασθένεια, το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο προκαλείται από πολλές ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής αποστέλλεται σε ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει φάρμακα και ψυχοθεραπεία.

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας

Τα επιτεύγματα της σύγχρονης φαρμακολογίας και της ψυχιατρικής, η σωστή φαρμακευτική αγωγή θα επιτρέψει σε ένα άτομο να ξεχάσει για τα ενοχλητικά συμπτώματα και διαταραχές για πάντα.

Αυτό είναι εφικτό υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

  • η ρίζα της αδενο-καταθλιπτικής διαταραχής δεν βρίσκεται σε σωματική ασθένεια (διαφορετικά τα αντικαταθλιπτικά δεν θα έχουν νόημα).
  • έλλειψη αυτοθεραπείας.
  • ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού, έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Θα χρειαστεί προσπάθεια από τον ίδιο τον ασθενή. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι πανάκεια και ο γιατρός δεν είναι παντοδύναμος. Τα αντικαταθλιπτικά είναι εθιστικά και αν ένα άτομο δεν συμβάλλει στη θεραπεία, η δράση τους θα εξασθενίσει σταδιακά.

Στην πραγματικότητα, τα αντικαταθλιπτικά δεν θεραπεύονται. Ανοίγουν ένα είδος "παραθύρου" στα προβλήματα που έχουν πληγεί, έτσι ώστε ένα άτομο να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής του, να αναλύσει τι ακριβώς οδήγησε σε ένα τέτοιο κράτος και τι πρέπει να αποκλείσει για να μην πέσει πια σε αυτή την παγίδα.

Επιταχύνει σημαντικά την έναρξη της ανάκτησης τάξεις φυσικής αγωγής, την αναθεώρηση της διατροφής, εξορθολογισμό της ημέρας.

Διατροφή

Πολύ συχνά, η ασθεναπαθική κατάθλιψη εξαφανίζεται ακόμη και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, αρκεί να ακολουθήσουμε μια δίαιτα. Πολλοί ασθενείς πιστεύουν λανθασμένα ότι μιλάμε για νηστεία.

Η δίαιτα δεν είναι πείνα, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνει την απόρριψη πικάντικων και λιπαρών τροφών.

Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, άπαχο βραστό κρέας, αυγά, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, έχοντας ανακαλύψει τα συμπτώματα της αδενοκαταθλιπτικής διαταραχής, υποκύπτουν στην πειθώ να "βαρεθούν" σε ένα fast food cafe, μια πιτσαρία, ή ακόμα χειρότερα, να την πίνουν αλκοόλ.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Πρώτον, τα λίπη επιδεινώνουν σημαντικά το σώμα και εμποδίζουν το μεταβολισμό.

Η κατάχρηση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη (και στο φόντο του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου, ο κορεσμός με γλυκά δεν μπορεί να συμβεί για πολύ καιρό και φαίνεται σε ένα άτομο ότι έτρωγε κυριολεκτικά ένα κομμάτι).

Φυσικά, ένα μπαρ σοκολάτας δεν θα είναι θανατηφόρο. Αλλά είναι καλύτερα να κάνετε με αποξηραμένα και αποξηραμένα φρούτα αντ 'αυτού.

Αθλητισμός

Η εύλογη σωματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στη θεραπεία. Σχεδόν πάντοτε, η ασφενο-καταθλιπτική διαταραχή συνδέεται επίσης με την υποδυμναμία. Φυσικά, δεν χρειάζεται να βιαστείτε να ξεχειμωνιάσετε στο γυμναστήριο ή το μπαρ.

Πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να αυξήσετε σταδιακά τη δραστηριότητα. Χρήσιμο θα είναι:

  • το περπάτημα πριν από το κρεβάτι κάθε μέρα, για τουλάχιστον μισή ώρα.
  • τάξεις στην πισίνα.
  • χορός;
  • θεραπευτικές ασκήσεις.
  • αναπνευστικές ασκήσεις;
  • γιόγκα

Οποιοδήποτε φορτίο δεν πρέπει να φέρει πόνο, αντίθετα, ένα αίσθημα ικανοποίησης και την αύξηση του τόνου.

Η καλύτερη θεραπεία για οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του αστενο-καταθλιπτικού συνδρόμου, είναι η πρόληψη. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλες οι προπονήσεις με ειδικευμένους κυρίους στην προσωπική ανάπτυξη, την τήρηση της ημέρας και της θεραπευτικής αγωγής, τη βοτανοθεραπεία.

Ασθένεια ή απλά μια νευρική υπερβολική εργασία; Μάθετε από το βίντεο:

Η κατάθλιψη με κρίσεις πανικού συμπτώματα και θεραπεία

Στον πραγματικό ρυθμό της ζωής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν διάφορες νευρικές διαταραχές και καταθλίψεις, οι οποίες συχνά εμφανίζονται συνοδευόμενες από κρίσεις πανικού. Η κατάθλιψη και οι κρίσεις πανικού είναι συχνά στενά συνδεδεμένες, αποτελώντας δύο πλευρές της ίδιας διαταραχής ή δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ωστόσο, οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ως ανεξάρτητη ασθένεια. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διεξάγεται μια έρευνα ενός ατόμου προκειμένου να εντοπιστούν τα αίτια της εμφάνισής τους και των συναφών ασθενειών.

Συμπτωματολογία

Συνήθως, η κατάθλιψη συνοδεύεται από μια γενική πτώση στον τομέα της υγείας, την αντοχή του σώματος, κακή διάθεση, έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, διαταραχές ύπνου και όρεξης.

Η κατάθλιψη του πανικού υποδεικνύεται από την εμφάνιση κρίσεων πανικού. Οι κρίσεις πανικού στην κατάθλιψη εκδηλώνονται ως μια απρόβλεπτη, παράλογη, ανεξέλεγκτη επίθεση φόβου που συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:

  • υπερβολική εφίδρωση.
  • αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
  • ζάλη, σοβαρή ναυτία.
  • σοβαρή ρίγη.
  • πόνος στην καρδιά, αυξημένη αρτηριακή πίεση,
  • αίσθημα ασφυξίας
  • κοντά στη διέλευση από την κατάσταση.

Μπορεί να υπάρχουν άλλα συμπτώματα παρόμοια με την εκδήλωση ορισμένων γνωστών ασθενειών.

Λόγοι

Οι νευρικές παθολογίες και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καταθλιπτικών διαταραχών, θεωρούνται ο κύριος προκλητάρ της βλαστικής κρίσης. Επίσης, κινδυνεύουν οι άνθρωποι σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής: θάνατος ή ασθένεια στενού συγγενή, δύσκολο διαζύγιο, προβλήματα με την εργασία κ.λπ.

Είναι σημαντικό! Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται ποτέ ανεξάρτητα, επομένως, εάν εμφανιστούν, μια επείγουσα ανάγκη να έλθουν σε επαφή ειδικοί (για παράδειγμα, ο γνωστός ειδικός ψυχοσωματιδίων Nikita Valerievich Baturin) για τον εντοπισμό και τη θεραπεία ασθενειών που προκάλεσαν τις επιθέσεις.

Οι φυσικές αιτίες της εξέλιξης των συμπτωμάτων άγχους μπορεί να είναι τέτοιες αποκλίσεις όπως:

  • οργανικές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος ·
  • ασθένειες σωματικής και αυτοάνοσης φύσης ·
  • ορμονικές διαταραχές.
  • καρκίνους.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κατάθλιψη, η αϋπνία και οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι μια αντίδραση στην αδυναμία αντιμετώπισης της κατάστασης.

Τι είναι πιο πρωταρχικό: κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού;

Στην πραγματικότητα, και οι δύο επιλογές είναι δυνατές: η κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο προκάτορας επιθέσεων πανικού όσο και συνέπεια της εκδήλωσής τους.

Στην πρώτη περίπτωση, η ίδια η καταθλιπτική διαταραχή παραμένει απαρατήρητη, κρυμμένη. Αυτή η μορφή κατάθλιψης ονομάζεται σωματοποιημένη ή βερνικωμένη. Μόνο μετά από λίγο η «συγκαλυμμένη» κατάθλιψη αρχίζει να εκδηλώνεται σε διαμετρικά αντίθετες μορφές:

  • καταθλιπτική: απάθεια, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, ευχαρίστηση.
  • σωματικά: κρίσεις πανικού, μυϊκές κράμπες, πόνος.

Στη δεύτερη περίπτωση, η αλυσίδα αρχίζει με την ανάπτυξη του άγχους-φοβική νεύρωση ως ξεχωριστές κρίσεις πανικού και φόβους που προκαλούνται από αυτές. Ως αποτέλεσμα της εμφάνισης των επιθέσεων άγχους, ο ασθενής είναι βυθισμένος σε σκέψεις για τους και τις αιτίες τους, είναι σε συνεχή φόβο και δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα άλλο. Έτσι, αναπτύσσει κατάθλιψη μετά από κρίσεις πανικού.

Η αναλογία και των δύο επιλογών είναι περίπου η ίδια, η θεραπεία θα πρέπει επίσης να κατευθύνεται ταυτόχρονα και στα δύο κράτη.

Κατάθλιψη και κρίσεις πανικού - πώς να πολεμήσετε

Συνήθως, η καταπολέμηση αυτών των αλληλένδετων ασθενειών εκτελείται σε διάφορες κατευθύνσεις ταυτόχρονα, συνδυάζοντας την πρόσληψη των απαραίτητων φαρμάκων και την εργασία με ψυχοθεραπευτές.

Φαρμακολογία

Τα φάρμακα επιλέγονται από το γιατρό σύμφωνα με τους ακόλουθους σκοπούς:

  • ανακούφιση των κρίσεων πανικού ·
  • προληπτική θεραπεία (συνίσταται στη συνταγογράφηση φαρμάκων για να βοηθήσει τον ασθενή να αντιμετωπίσει την εμφάνιση του άγχους).
  • θεραπεία που αποσκοπούσε στην αποτροπή επιθέσεων της ΠΑ.

Τα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά είναι απαραίτητα φάρμακα για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού και της κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό! Όταν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων όταν εμφανίζεται μια επίθεση άγχους, θα πρέπει να μετρήσετε αυστηρά τη δοσολογία και σε καμία περίπτωση να την υπερβείτε - αυτό μπορεί μόνο να περιπλέξει την κατάσταση.

Μετά το μάθημα αποκατάστασης, ο πελάτης έχει συνταγογραφηθεί υποστηρικτική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει επίσης φαρμακευτική αγωγή.

Ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη και κρίσεις πανικού

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι επιρροής ως ψυχοθεραπεία, η κάθε μία από τις οποίες επιλέγεται με βάση τις αποχρώσεις της νόσου και την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.

  1. Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Αποδεδειγμένη θεραπεία των διαταραχών πανικού, που εργάζονται άμεσα με κρίσεις άγχους. Αποτελείται από πολλά επίπεδα, σε κάθε ένα από τα οποία διδάσκονται οι ασθενείς να αλλάζουν σταδιακά τη στάση τους απέναντι στις επιθέσεις, να ξεπεράσουν το φόβο και την αποφυγή, να μειώσουν το συνολικό επίπεδο άγχους.
  2. Η ύπνωση Erickson. Αντιπροσωπεύει τη βοήθεια ενός ασθενούς στην επίτευξη μιας υπνωτικής κατάστασης στην οποία ο ασθενής προσπαθεί να επιλύσει εσωτερικά προβλήματα προκαλώντας έκρηξη πανικού.
  3. Κλασική ύπνωση. Μια δημοφιλής κατεύθυνση της εγχώριας ψυχοθεραπείας, με βάση την πρόταση των ασθενών εγκαταστάσεων που βοηθούν να απαλλαγούμε από επιθέσεις άγχους.
  4. Ψυχοθεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα. Πρόκειται για μια ομάδα τεχνικών που στοχεύουν στην εργασία με φυσιολογικές αισθήσεις και στη μείωση του άγχους μέσω αυτών. Αυτό περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που βοηθούν τον ασθενή στο μέλλον να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού και να αντιμετωπίσει το άγχος κατ 'αρχήν.

Δεν είναι λιγότερο δημοφιλές όταν εργάζεται με αυτές τις διαταραχές είναι η οικογενειακή και ομαδική ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ασθενείς και επιλέγεται επίσης κατά την κρίση του γιατρού.

Για να είστε έτοιμοι για μια σύγκρουση με επιθέσεις άγχους και για να είστε σε θέση να βοηθήσετε το άτομο που βρίσκεται κοντά, μπορείτε να μάθετε ανεξάρτητα τεχνικές αναπνοής. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για τις καταθλίψεις πανικού στα κανάλια ειδικών του YouTube, για παράδειγμα εδώ.

Οι διαταραχές άγχους είναι οι πιο κοινές αιτίες των κρίσεων πανικού. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της υψηλής τάσης, η οποία για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα επηρέασε το ανθρώπινο σώμα.

Το ανθρώπινο αυτόνομο νευρικό σύστημα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αντέχει φορτία ορισμένης αντοχής και πλάτους. Η υπερφόρτωση γίνεται αισθητή με διαταραχές και διαταραχές του νευρικού φάσματος.

Πρέπει να εξεταστούν οι κύριοι τύποι διαταραχών άγχους που μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού.

Τύποι διαταραχών άγχους

1. Γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Η βάση αυτού του υποείδους της νεύρωσης είναι ένα σταθερό άγχος, το οποίο έχει καταστεί κυρίαρχο στη ζωή του ασθενούς. Συνήθως, το χρόνιο άγχος συνοδεύεται από μια σειρά σωματικών συμπτωμάτων: πονοκεφάλους με ναυτία και ζάλη, ανησυχία και νευρικότητα, αόριστη προσδοκία για κάποια δυστυχία και αδυναμία χαλάρωσης, ξεχνάμε για ανησυχητικούς παράγοντες για λίγο. Κλινικές εκδηλώσεις - άγχος, ένταση και παθολογική δραστηριότητα. Η διαταραχή αναπτύσσεται με τη μορφή της νεύρωσης πανικού ή της ιδεοψυχαναγκαστικής νεύρωσης.

2. Άγχος-καταθλιπτική διαταραχή.

Στην ψυχιατρική, ονομάζεται επίσης και το αδενο-καταθλιπτικό σύνδρομο. Βασίζεται σε δύο ακρογωνιαίους λίθους: άγχος και κατάθλιψη. Ανεπαρκείς σκέψεις, ασαφείς εικόνες που απειλούν την ευημερία του ασθενούς, τον βασανίζουν ενάντια στο γενικό μειωμένο συναισθηματικό τόνο. Οι κρίσεις πανικού είναι ένα κανονικό σενάριο ανάπτυξης, ελλείψει θεραπείας. Όταν αρχίζετε να εργάζεστε με έναν ασθενή, μια κλινική συνέντευξη βοηθά τον γιατρό να δει ολόκληρη την εικόνα και να καθορίσει το βάθος και τη δύναμη της οδυνηρής κατάστασης.

3. Ψυχαναγκαστική διαταραχή άγχους.

Με αυτό τον τύπο νεύρωσης, οι ασθενείς υποφέρουν από ιδεοληπτικές ιδέες και σκέψεις - τις αποκαλούμενες εμμονές. Το περιεχόμενο των εμμονιών είναι σκοτεινό, καταπιεστικό. Αυτές είναι οι σκέψεις για το θάνατο, την καταστροφή ή το τέλος του κόσμου, για την αποχώρηση μιας οικογένειας ή για την προδοσία ενός συζύγου, για αποβολή (σε έγκυες γυναίκες). Προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις από μόνοι τους, οι νευρωτικοί ασθενείς εφευρίσκουν αυθαίρετες ενέργειες που δεν έχουν νόημα των νοικοκυριών, οι οποίες είναι τελετουργικές στη φύση, σκοπός των οποίων είναι η αποτροπή της υλοποίησης των εμμονών. Αυτές οι ενέργειες ονομάζονται παρορμήσεις.

Τύποι κρίσεων πανικού

Στο πλαίσιο των διαταραχών άγχους, οι ασθενείς εκδηλώνουν ξανά και ξανά κρίσεις πανικού. Τα πιο συνηθισμένα είδη κρίσεων πανικού είναι αυθόρμητα, συγκεκριμένα και περιστασιακά.

Αυθόρμητες κρίσεις πανικού

Οι αυθόρμητες κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι φαίνεται να εμφανίζονται από το μπλε. Είναι δύσκολο για έναν ψυχοθεραπευτή να διαπιστώσει την αιτία, να εντοπίσει το σκανδάλη που προκάλεσε τον πανικό. Ο άνθρωπος δεν ξέρει γιατί είχε μια κατάσχεση.

Σε γενικευμένη διαταραχή άγχους, οι αυθόρμητες κρίσεις πανικού δεν είναι ασυνήθιστες. Συμβαίνουν συχνά, ξαφνικά και χωρίς λόγο. Μάλλον, υπάρχει ένας λόγος: πρόκειται για ένα ασταθές, βασικό αίσθημα ανησυχίας, το οποίο έχει μεγάλες ρίζες στην εσωτερική ζωή ενός ατόμου. Οτιδήποτε, οποιαδήποτε είδωλο εικόνα μπορεί να προκαλέσει ένα στρώμα άγχους και αυτός, όπως ένα βάλτο, χάλια αμέσως ένα άτομο στο βόλτα της φρίκης και του πανικού.

Επίσης, μπορεί να εμφανιστούν αυθόρμητες κρίσεις πανικού σε ιδεοψυχαναγκαστικές και καταθλιπτικές διαταραχές.

Καταστάσεις κρίσεων πανικού

Ο ευκολότερος τρόπος να εντοπιστεί η αιτία μιας επίθεσης πανικού, όπως συνήθως βρίσκεται στην επιφάνεια.

Η επίθεση κατάστασης προηγείται πάντα από κάποιο είδος συμβάντος ενεργοποίησης. Για παράδειγμα: υπήρξε έκρηξη στο μετρό όταν μια νέα γυναίκα, Yu, οδηγούσε από το σπίτι. Πήγε κάτω από την κυλιόμενη σκάλα, όταν ένα τσακωμένο τραίνο έφτασε στο σταθμό... Η γυναίκα αισθάνθηκε φόβο, πανικό, έκλαψε και γρήγορα πήγε επάνω. Την επόμενη μέρα, ρώτησε το αφεντικό για μια μέρα μακριά. Μια μέρα αργότερα, ο Yu πήγε στο μετρό για να δουλέψει. Ξαφνικά ένας γενειοφόρος άνδρας με σακίδιο εισήλθε στην αμαξοστοιχία. Όταν το τρένο ήταν στη σήραγγα, ο Yu άρχισε μια επίθεση. Στη συνέχεια, οι κρίσεις πανικού επαναλήφθηκαν. Ο Yu χρειάστηκε συνεδρίες ψυχοθεραπείας προτού να μπορέσει να χρησιμοποιήσει και πάλι τις υπηρεσίες του μετρό.

Οι επιθέσεις κατάστασης πανικού δεν είναι ασυνήθιστες σε άγχος και καταθλιπτικές διαταραχές, ειδικά όταν η κατάθλιψη είναι εξωγενής παρά ενδογενής (εξαιτίας εξωτερικών συμβάντων και όχι εσωτερικών, φυσιολογικών ή ορμονικών αλλαγών). Ωστόσο, σε περιπτώσεις γενικευμένων και εμμονή-καταναγκαστικών διαταραχών άγχους, αυτό το είδος των κρίσεων πανικού βρίσκεται συχνά.

Ειδικές κρίσεις πανικού

Τέλος, οι επιθέσεις από το τσιμέντο ή υπό συνθήκες πανικού προκαλούνται πάντα από χημικό ή βιολογικό παράγοντα. Αυτό μπορεί να είναι: αλκοόλ, ναρκωτικά, δηλητηρίαση, εμμηνόρροια στις γυναίκες. Αυτός ο τύπος επίθεσης πανικού συμβαίνει ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία διαταραχής άγχους. Ωστόσο, εάν δεν μιλάμε για χημικές επιδράσεις, αλλά για φυσιολογικές αλλαγές, ειδικά στις γυναίκες, που προκαλούνται από εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση, τότε είναι πιθανό ότι συγκεκριμένες επιθέσεις αυτού του τύπου είναι ένα σήμα της έναρξης μιας ή άλλης νευρωτικής διαταραχής του άγχους-φοβικού φάσματος.

Οι επιθέσεις πανικού ως δορυφόρους διαταραχής άγχους

Οι κρίσεις πανικού είναι δυστυχισμένοι σύντροφοι των διαταραχών άγχους, επιδεινώνοντας την ήδη αξιοζήλευτη θέση του ασθενούς. Προχωρούν στο πλαίσιο της νεύρωσης πιο έντονα και πιο οδυνηρά από τις κρίσεις πανικού σε ένα άτομο που μπορεί να ονομαστεί υγιές. Όλα τα συμπτώματα επιδεινώνονται, η ταχυκαρδία και η αρρυθμία είναι πολύ έντονα, υπάρχει έντονη εφίδρωση, σοβαρές δονήσεις, έμετος, διάρροια και μια μακρά περίοδος αδυναμίας με εξασθενημένο να βρίσκεται στο κρεβάτι μετά από μια επίθεση.

Οι πρώτες κρίσεις πανικού στην αγχώδη διαταραχή χρησιμεύουν ως σήμα προς τον νευρωτικό: είναι σοβαρά άρρωστος! Οι κρίσεις πανικού προκαλούν φόβο, κατάθλιψη, αγωνία προσδοκία των επακόλουθων επιθέσεων. Η ζωή του ασθενούς υπόκειται πλέον σε κρίσεις πανικού. Εάν ο ασθενής συνειδητοποιήσει ότι πάσχει από μια νευρωτική διαταραχή, τότε μια επίθεση πανικού τον ενημερώνει ότι δεν είναι νεύρωση, αλλά μια πολύ πιο σοβαρή ψυχική ασθένεια! Ίσως μανιοκαταθλιπτική ψύχωση.

Η θεραπεία των διαταραχών άγχους σήμερα πραγματοποιείται με ιατρικά (φάρμακα) ή μη ναρκωτικά (ψυχοθεραπευτικά) φάρμακα.

Στην ορθόδοξη εγχώρια ιατρική, συγκριτικά πρόσφατα, προτιμήθηκε η φαρμακευτική θεραπεία. Σήμερα, τα ψυχοτρόπα φάρμακα στη θεραπεία των κρίσεων πανικού αντιμετωπίζονται με πολύ μεγαλύτερη προσοχή.

Ένας ψυχίατρος στη θεραπεία των διαταραχών άγχους συνταγογράφησε φάρμακα με ισορροπημένο τρόπο για να αποφύγει να συνηθίσει τον ασθενή. Και ακυρώστε τα σταδιακά, σύμφωνα με το σχήμα, μειώνοντας τη δοσολογία.

Όταν οι κρίσεις πανικού στην εγχώρια παραδοσιακή ιατρική είναι συνήθως συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά (κυρίως φαιναζιπάμη), καθώς και βαρβιτουρικά (Corvalol, valocardine, η οποία απαγορεύεται σχεδόν σε όλο τον κόσμο). Λοιπόν, εάν ο γιατρός υποθέσει ότι θα συνταγογραφήσει στον ασθενή μια φυτική συλλογή που περιέχει συστατικά που προκαλούν πανικό: το βαλσαμόχορτο, το βαλεριάνο, το μέντα, τη λεβάντα και το δαγκίλι σε διάφορους συνδυασμούς. Ωστόσο, κάθε φυτικό παρασκεύασμα έχει μια καθυστερημένη δράση και συνεπώς οι περισσότεροι γιατροί θεωρούν ότι είναι αναποτελεσματικοί σε αυτή την κατάσταση.

Σε άγχος και καταθλιπτική διαταραχή, συνήθως συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά. Οι περισσότεροι ασθενείς εξαρτώνται πολύ από αυτά. Και η δράση αυτών των φαρμάκων είναι «σωρευτική»: πρώτον, μια ορισμένη δόση πρέπει να συσσωρεύεται στο σώμα, δηλαδή πρέπει να περάσουν αρκετές ημέρες πρόσληψης και τότε το αποτέλεσμα αρχίζει να εμφανίζεται. Στην περίπτωση κρίσεων πανικού, όταν ένας ασθενής που βασίζεται σε φάρμακα θέλει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, τα αντικαταθλιπτικά είναι αναποτελεσματικά. Επιπλέον, αποτελεσματικά στην κατάθλιψη, μπορούν μόνο να ενισχύσουν την κατάσταση πανικού.

Το πιο ήπιο από τα αντικαταθλιπτικά είναι το Negrustin, αλλά συνιστάται επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε περιπτώσεις που η νευρωτική διαταραχή προκαλείται από εξωτερικές αιτίες (ένα ατύχημα έχει συμβεί, κάποιος έχει πεθάνει).

Η δοσολογία φαρμάκων για διαταραχές άγχους εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς, από την ένταση των κρίσεων πανικού και από τον γενικό τόνο του ασθενούς. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι, ακόμη και με τα πιο δυσάρεστα νευρωτικά συμπτώματα, αρνούνται να λάβουν φάρμακα, φοβούμενοι τον εθισμό και την εξάρτηση από τα ναρκωτικά για τη ζωή. Με αυτούς τους ασθενείς, πρέπει να επιλεγούν άλλες θεραπείες.

Υπάρχουν επίσης γιατροί που πιστεύουν περισσότερο στη δύναμη της ψυχοθεραπείας, στην επούλωση λέξεων και των ψυχολόγων, αντί σε «χάπια θαύματος». Με την ευκαιρία, οι πιο προοδευτικοί ψυχοθεραπευτές ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει ανάγκη για φάρμακα.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει μια πλούσια, αναπτυγμένη μέσα από δεκαετίες οπλοστάσιο εργαλείων για να βοηθήσει με κρίσεις πανικού. Πρόκειται για μια γνωσιακή-συμπεριφορική και θετική θεραπεία και μια υπαρξιακή ανάλυση, για την ψυχανάλυση και για την τέχνη.

Αξίζει να μελετήσουμε λεπτομερέστερα μια τέτοια μέθοδο όπως η λογοθεραπεία του Viktor Frankl (που σημαίνει "επούλωση με τη λέξη"). Ο Frankl λέει: η λέξη έχει θεραπευτική δύναμη. Οι λέξεις εισχωρούν στο υποσυνείδητο και έχουν αντίκτυπο στο βαθύτερο επίπεδο, επηρεάζοντας κανέναν ορατό και μη αναγνωρισμένο από κανέναν.

Αυτή η αρχή βασίζεται στη θεραπεία με αυτογενή εκπαίδευση.

Μάντρα για τη θεραπεία κρίσεων πανικού

Τα τελευταία χρόνια, η θεραπεία των κρίσεων πανικού με τη βοήθεια των μάντρας έρχεται ολοένα και περισσότερο στο προσκήνιο. Υπάρχουν πολλά μάντρα, μεταξύ των οποίων υπάρχουν αρκετοί γνωστοί σε τέτοιο βαθμό που μπορούν εύκολα να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Η μάντρα που ονομάζεται "So-ham" είναι ιδιαίτερα γνωστή. (Breath - "Έτσι", εκπνεύστε - "Ham"). Εκτελείται απλά. Το κύριο καθήκον είναι να ακούσετε τη δόνηση του αέρα στον ήχο σας, να εισπνεύσετε και να εκπνέετε, και οι δύο ακούγονται μαζί.

Εκτός από τις βαθιές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα ως σύνολο, που αποδίδεται στο μάντρα ως μοναδικό τελετουργικό, ομαλοποιεί την αναπνοή και αποσπά την προσοχή του ατόμου από τα συμπτώματα πανικού. Και οι τεχνικές απόσπασης της προσοχής είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την υπέρβαση μιας επίθεσης πανικού.

Όχι μόνο οι κρίσεις πανικού, αλλά και οι ίδιες οι διαταραχές άγχους, υπόκεινται σε θεραπεία με μάντρα. Στο μέλλον, έχοντας κατακτήσει πολλά μάντρα, μπορείτε να πάτε στις τεχνικές του διαλογισμού και της γιόγκα, οι οποίες σίγουρα θα βοηθήσουν να αλλάξετε το μυαλό, να καθαρίσετε το μυαλό των ανήσυχων σκέψεων και να βγείτε για πάντα από τη λαβή της νεύρωσης.

Η καταθλιπτική διαταραχή άγχους είναι μια μεγάλη ομάδα ασθενειών που σχετίζονται με μια μεγάλη ποικιλία συνθηκών. Αυτό είναι ένα ορισμένο σύνολο παραγόντων και οι πρώτοι τέτοιοι παράγοντες είναι ορισμένες προϋποθέσεις για την εμφάνιση καταθλιπτικής διαταραχής άγχους σε ένα άτομο. Αυτές οι προϋποθέσεις δεν εξαρτώνται άμεσα από ένα άτομο, αλλά προέρχονται από την παιδική ηλικία, για παράδειγμα, εάν ένας από τους γονείς ήταν ύποπτος ή συναισθηματικός, τότε αυτό ήταν μία από τις πρώτες προϋποθέσεις αυτής της διαταραχής. Ή, στην πρώιμη παιδική ηλικία, ένα άτομο γνώρισε σοβαρές πιέσεις (βία, ασθένεια).

Αιτίες της παθολογίας

Εκτός από τις εμπειρίες από την παιδική ηλικία, η αιτία μιας κατάθλιψης μπορεί να είναι μια εκτιμώμενη αντίληψη. Αυτό είναι όταν ένα άτομο αρχίζει να χωρίζει σε:

  • καλό ή κακό?
  • σωστά ή λάθος.
  • δίκαιο ή άδικο.
  • λευκό ή μαύρο.

Δηλαδή, αυτή η ασπρόμαυρη σκέψη, που από την παιδική ηλικία αρχίζει να οδηγεί σε αυξημένη συναισθηματικότητα. Τα γεγονότα συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα εκτιμημένων αντιλήψεων, οι οποίες θεωρούνται «κακές», οι οποίες τελικά οδηγούν σε αυξημένη συναισθηματικότητα, ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα, δακρυϊα, κλπ., Ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου.

Ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης γεγονότων που αξιολογούνται και θεωρούνται ως "επικίνδυνα", οδηγούν περαιτέρω σε αύξηση του άγχους προς ορισμένες κατευθύνσεις. Υπάρχουν 3 κατευθύνσεις:

  1. Φόβος για την υγεία σας.
  2. Ο φόβος για τη στάση των άλλων.
  3. Φόβος για την ψυχή και την ψυχική σας κατάσταση.

Το επόμενο στάδιο - η υποβάθμιση του τρόπου ζωής λόγω της αυξημένης ανησυχίας, δηλαδή, η αυξημένη ανησυχία οδηγεί σε προβλήματα πραγματικής ζωής. Η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει τον τρόπο ζωής. Προβλήματα με τον ύπνο, την όρεξη, την κόπωση και τα συμπτώματα του φόβου στο σώμα.

Ένας πολύ μεγάλος αριθμός συμπτωμάτων ανάλογα με το άτομο. Αλλά όλα τα σημάδια, όπως μούδιασμα, εμβοές, σφίξιμο στους ναούς, ένταση στο λαιμό, κράμπες - είναι συμπτώματα φόβου, συμπτώματα αυξημένης ανησυχίας στο φόντο της επιδείνωσης της κατάστασης της υγείας.

Οι επιθέσεις πανικού συμβαίνουν στο πλαίσιο των παραπάνω σταδίων ανάπτυξης. Δηλαδή, το άγχος αυξάνεται, η υγεία επιδεινώνεται και δημιουργείται μια αγχωτική κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, ο έντονος φόβος προκαλεί συμπτώματα πολύ έντονης έντασης και, ως αποτέλεσμα της αξιολογικής αντίληψης, ένα άτομο τα αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνο, αντιδρώντας και εντατικοποιώντας τα.

Στο επόμενο στάδιο, εμφανίζεται το GAD - γενικευμένη διαταραχή άγχους με κρίσεις πανικού. Υπάρχει φόβος επαναλαμβανόμενων κρίσεων πανικού, εκτός από τις επιθέσεις που εμφανίζονται σε ένα άτομο, το άγχος γενικά αυξάνεται, τα συμπτώματα της αύξησης του φόβου και η διαταραχή πανικού του GAD. Συνοψίζοντας:

  1. Η διαταραχή άγχους προκύπτει από μια αξιολογημένη (ασπρόμαυρη) αντίληψη που μεταφέρει από το ένα κράτος στο άλλο.
  2. Η συνεχής αύξηση του άγχους οδηγεί στο γεγονός ότι εμφανίζονται κρίσεις πανικού.
  3. Άγχος και συναισθηματικότητα είναι ο αριθμός των γεγονότων που ένα άτομο αντιλαμβάνεται ως κακό ή επικίνδυνο.

Συμπτώματα και διάγνωση

Αγχώδης καταθλιπτική διαταραχή με κρίσεις πανικού, συμπτώματα που πρέπει να αναγνωρίζονται έγκαιρα, απαιτούν σωστή διάγνωση για να προσδιοριστεί σε ποιο στάδιο της ασθένειας το άτομο είναι.

Για αυτό υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος ελέγχου. Η δοκιμή που πρέπει να προσπαθήσετε να περάσετε χωρίς να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να κοιτάξετε με προσοχή τον κόσμο.

Στάδιο 1

Πρώτον, πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση: αξιολογώ τα γεγονότα ως καλά / κακά ή όχι;

Για παράδειγμα, αν κάτι συμβαίνει κατά τη γνώμη μου, και αυτό με κάνει να έχω αρνητικά συναισθήματα. Είτε στο ίδιο πνεύμα, πιστεύω ότι το μέλλον θα είναι καλό ή κακό και δεν μπορεί να πάει πέρα ​​από τις 2 επιλογές. Εάν ναι, ποιος γονέας έκανε το ίδιο; Θυμάστε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο όλη τη ζωή σας, αυτό σημαίνει ότι έχετε ένα στάδιο αξιολογικής αντίληψης. Κατά συνέπεια, σε κλινικές περίπου στο ίδιο στάδιο όπου αυξημένη συναισθηματικότητα (ευερεθιστότητα, πολλά κλάματα, ευαισθησία, και ούτω καθεξής. D.) Υπάρχει προδιάθεση σε μια νεύρωση.

Στάδιο 2

Απαντούμε σε ερωτήσεις:

  • Θεωρώ τα γεγονότα ως καλά / κακά όσον αφορά τον κίνδυνο αυτού του γεγονότος για μένα;
  • Θεωρώ τα γεγονότα ως καλά / κακά από την άποψη των ανθρώπων γύρω μου;
  • Αξιολογώ τα γεγονότα ως καλά / κακά από την άποψη της ψυχής μου ή της κανονικότητάς μου;

Εάν τα γεγονότα αυτά συχνά θεωρούνται τουλάχιστον από μια άποψη, η οποία αναφέρεται παραπάνω, αυτό υποδηλώνει αυξημένο άγχος.

Στάδιο 3

Εάν αισθάνεστε περιοδικά την εκδήλωση (τουλάχιστον ένα!) Από τα ακόλουθα συμπτώματα, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει φόβος στο σώμα.

  • αυξημένη καρδιακή συχνότητα.
  • ζάλη;
  • διάφορα κύματα.
  • αδυναμία και δυσφορία ·
  • άγχος;
  • εφίδρωση?
  • ξηροστομία.
  • τρεμούλιασμα χέρια?
  • αισθάνεται όχι στον εαυτό του?
  • επιδείνωση του ύπνου?
  • απώλεια της όρεξης.

Στάδιο 4 - δραματικά αλλαγή ζωής

Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου ο φόβος προκλήθηκε από το φόβο σας τα συμπτώματα που σχετίζονται με τους βασικούς φόβους για τη ζωή, την ψυχή ή τη στάση των άλλων. Μια τέτοια τρομοκρατία ονομάζεται επίθεση πανικού.

Είναι σημαντικό! Πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας στο αρχικό στάδιο και να μην περιμένετε την εμφάνιση πιο σοβαρών συμπτωμάτων.

Θεραπεία

Η θεραπεία της διαταραχής άγχους και των κρίσεων πανικού σχετίζεται κυρίως με την αντίληψη. Επειδή αυτό το πρόβλημα είναι στη συναισθηματική σφαίρα, αντίστοιχα, και η διέξοδος πρέπει να αναζητηθεί στο πώς ένα άτομο αντιλαμβάνεται το γεγονός. Η αντίληψη είναι δύο ειδών:

Η εκτιμώμενη αντίληψη είναι το αρχικό στάδιο στην ανάπτυξη άγχους-φοβικής διαταραχής με κρίσεις πανικού. Ως εκ τούτου, θέλετε να αλλάξετε την αντίληψη του φυσικού. Είναι απαραίτητο να δράσουμε με ακρίβεια αντίθετα - ξεκινώντας από τα στάδια ανάπτυξης άγχους καταθλιπτικού συνδρόμου με κρίσεις πανικού.

1 στάδιο θεραπείας

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία με κρίσεις πανικού και να διαμορφώσετε συγκεκριμένες συνταγές που πρέπει να αποδειχθούν στον εαυτό σας με τις κατάλληλες επιθέσεις. Για παράδειγμα:

  • "Μέχρι να κολυμπήσω μπροστά στα μάτια μου και να σκοτεινιάσω στα μάτια μου, δεν θα εξασθενούσα και θα χάσω τη συνείδηση".
  • «Ενώ φοβάμαι ότι θα χάσω τον εαυτό μου τον εαυτό μου, αυτό σημαίνει ότι έχω κριτική, που σημαίνει ότι είμαι ψυχικά υγιής άνθρωπος και δεν θα χάσω τον εαυτό μου τον εαυτό μου».
  • "Οι άνθρωποι μπορούν να σκέφτονται διαφορετικά, αλλά δεν θα γνωρίζουν σίγουρα, αφού φαίνω καλά, θα συνδέσουν την πάθησή μου με τη σωματική υγεία".

Το άτομο αλλάζει τα σκευάσματα ανάλογα με τα συμπτώματά του.

Στάδιο 2 - εργασία με αυξημένο άγχος

Είναι απαραίτητο να μάθετε να καταλαβαίνετε ότι η αντίδρασή σας σχετίζεται με την αντίληψή σας για τα τρέχοντα γεγονότα που την προκαλούν. Τότε τα εξής:

  1. Δημιουργήστε ένα κύκλωμα και καταγράψτε τα συμβάντα που προκάλεσαν το συναγερμό.
  2. Βρείτε τα φυσικά αίτια των γεγονότων.
  3. Βρείτε φυσικά σενάρια.

Η πρόκληση είναι να διευρυνθεί η αντίληψη των συνεπειών και να διευρυνθεί η αντίληψη των αιτιών. Δεν υπάρχει μια ενιαία αιτία, κανένα αποτέλεσμα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές και μόλις ένα άτομο αρχίσει να κάνει αυτό, θα αισθανθεί αμέσως ένα σημαντικό αποτέλεσμα. Σε αυτές τις μεθόδους, η ακολουθία των ενεργειών είναι πολύ σημαντική, ως αποτέλεσμα της οποίας η ανθρώπινη κατάσταση θα αλλάξει.

Στάδιο 3 - εργασία με αυξημένη συναισθηματικότητα

Η αυξημένη συναισθηματικότητα είναι αυτό που οδήγησε σε αυξημένη ανησυχία. Όπως και στο προηγούμενο στάδιο, το άτομο θα χρειαστεί:

  1. Δημιουργήστε ένα σχήμα και καταγράψτε τα γεγονότα που προκάλεσαν αρνητικά συναισθήματα - δυσαρέσκεια, θυμό, ερεθισμό, ντροπή, ενοχή.
  2. Βρείτε φυσικά αίτια, σταματήστε την αξιολόγηση και μάθετε να αντιλαμβάνονται με φυσικό τρόπο.

Είναι μια εκτιμητική αντίληψη που στο τέλος οδηγεί τους ανθρώπους σε διαταραχές άγχους και κρίσεις πανικού. Ως εκ τούτου, πρέπει να διαμορφώσετε την ικανότητα της φυσικής αντίληψης, "μαγεία", που είναι το απλό πράγμα. Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση, εξετάζοντάς την και βρίσκοντας τους φυσικούς λόγους που θα επιτρέψουν στο μέλλον να αντιμετωπίσει πιο ήρεμα την ίδια κατάσταση.

Άλλα γεγονότα δεν αξιολογούνται πλέον και δεν προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και άγχος.

Υπάρχει επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία της γενικευμένης ανησυχίας και της διαταραχής πανικού με τη βοήθεια της ύπνωσης. Μια τέτοια μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική και συνίσταται στο γεγονός ότι κάτω από τη δράση μιας πρότασης, ένα άτομο οδηγείται στη συνείδηση, και ίσως στο υποσυνείδητο, σε πιο προσαρμοστικές στάσεις συμπεριφοράς και πεποιθήσεις. Έτσι, υπάρχει μια ευκαιρία σε σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από αγχωτική γενικευμένη διαταραχή.

Υπάρχει επίσης η δυνατότητα θεραπείας με φάρμακο λόγω της αναστολής επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης (αντικαταθλιπτικό) και ηρεμιστικού. Αλλά θα ήταν πιο σωστό να μην το ονομάσουμε θεραπεία, αλλά θεραπεία της νόσου. Τέτοια φάρμακα είναι εθιστικά και περιλαμβάνουν σύνδρομο απόσυρσης. Ως εκ τούτου, αξίζει να «σκεφτούμε» τρεις φορές πριν προχωρήσουμε σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οδήγησαν σε παρόμοια συμπτώματα και να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, και να μην σβήνουν τις επιπτώσεις τους από τα ναρκωτικά. Όταν αντιμετωπίζετε διαταραχή άγχους και κρίσεις πανικού, συνιστούμε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, ψυχολόγο Nikita Valeryevich Baturin και να κοιτάξετε τον κόσμο με εντελώς διαφορετικά μάτια.

Η επίθεση πανικού (ή επεισοδιακή παροξυσμική ανησυχία) είναι ένα υποσύνολο διαταραχής άγχους, το οποίο είναι ένα νευρωτικό επίπεδο διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος. Μια επίθεση πανικού εκπροσωπείται από ένα καλά καθορισμένο επεισόδιο έντονης ανησυχίας ή δυσφορίας, που έρχεται ξαφνικά, φτάνει το μέγιστο μέσα σε λίγα λεπτά και δεν διαρκεί περισσότερο από 10 έως 20 λεπτά.

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι η απρόβλεπτη εμφάνιση και η τεράστια διαφορά μεταξύ της σοβαρότητας των υποκειμενικών αισθήσεων και της αντικειμενικής κατάστασης του ασθενούς. Όπως καταθέτουν οι σύγχρονοι ψυχολόγοι, οι επιθέσεις πανικού παρατηρούνται περίπου στο 5% των ανθρώπων που ζουν σε μεγάλες πόλεις.

Τι είναι η επίθεση πανικού;

Μια επίθεση πανικού είναι μια απρόβλεπτη επίθεση ισχυρού φόβου ή άγχους, σε συνδυασμό με μια ποικιλία πολλαπλών αυτόνομων συμπτωμάτων. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορεί να εμφανιστεί ένας συνδυασμός μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • υπεριδρωσία
  • καρδιακό παλμό
  • δυσκολία στην αναπνοή
  • ρίγη
  • παλίρροιες
  • ο φόβος της τρέλας ή του θανάτου
  • ναυτία
  • ζάλη, κλπ.

Τα σημάδια των κρίσεων πανικού εκφράζονται σε περιόδους φόβου, οι οποίες είναι εντελώς απρόβλεπτες, το άτομο είναι επίσης ανήσυχο, φοβάται να πεθάνει και μερικές φορές σκέφτεται να γίνει τρελός. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο παρουσιάζει δυσάρεστα συμπτώματα από τη φυσική πλευρά του σώματος. Δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν τους λόγους, δεν μπορούν να ελέγξουν το χρόνο ή τη δύναμη της επίθεσης.

Σταδιακός μηχανισμός ανάπτυξης επίθεσης πανικού:

  • η απελευθέρωση της αδρεναλίνης και άλλων κατεχολαμινών μετά το στρες.
  • στένωση των αιμοφόρων αγγείων.
  • αύξηση της ισχύος και του καρδιακού ρυθμού.
  • αυξημένο αναπνευστικό ρυθμό.
  • μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
  • τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους ιστούς στην περιφέρεια.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή κατάσταση. Τουλάχιστον μία φορά σε κάθε ζωή, ανέχεται κάθε πέμπτο και όχι περισσότερο από το 1% των ανθρώπων πάσχουν από συχνές διαταραχές που διαρκούν περισσότερο από ένα χρόνο. Οι γυναίκες είναι άρρωστες 5 φορές συχνότερα και η αιχμή της επίπτωσης είναι μεταξύ 25-35 ετών. Αλλά μια επίθεση μπορεί να συμβεί σε ένα παιδί ηλικίας άνω των 3 ετών, σε έναν έφηβο και σε άτομα άνω των 60 ετών.

Αιτίες

Σήμερα, υπάρχουν πολλές θεωρίες για κρίσεις πανικού. Αφορούν τόσο τη φυσιολογική όσο και την κοινωνική σύνδεση. Ωστόσο, η κύρια αιτία μιας επίθεσης πανικού θεωρείται ότι είναι οι φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα, υπό την επίδραση παραγόντων στρες.

Η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε ασθένεια, φόβο ή λειτουργία, εξαιτίας της οποίας βίωσε κάποιος. Τις περισσότερες φορές, η επίθεση αναπτύσσεται στο πλαίσιο ψυχικών παθολογιών, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από:

  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • ισχαιμική καρδιακή νόσο.
  • προπλασία της μιτροειδούς βαλβίδας.
  • τον τοκετό;
  • εγκυμοσύνη ·
  • την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας.
  • εμμηνόπαυση;
  • φαιοχρωμοκύτωμα (όγκος επινεφριδίων, που παράγει υπερβολική αδρεναλίνη).
  • θυρεοτοξική κρίση.
  • λήψη φαρμάκων χολοκυστοκινίνη, ορμονο-γλυκοκορτικοειδή, αναβολικά στεροειδή.

Σε υγιείς ανθρώπους χωρίς κακές συνήθειες, η εμφάνιση κρίσεων πανικού προκαλεί συνήθως ψυχολογική σύγκρουση. Αν ένα άτομο ζει διαρκώς σε μια κατάσταση άγχους, καταπίεση της επιθυμίας, φόβο για το μέλλον (για τα παιδιά), συναισθήματα της δικής του αφερεγγυότητας ή αποτυχίας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού.

Επιπλέον, η προδιάθεση για κρίσεις πανικού έχει γενετική βάση, περίπου 15-17% των συγγενών πρώτου βαθμού έχουν παρόμοια συμπτώματα.

Στους άνδρες, η επίθεση πανικού είναι λιγότερο συχνή κατά περιόδους. Αυτό, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οφείλεται σε μια περίπλοκη ορμονική αλλαγή κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Κανείς δεν θα εκπλαγεί από την παρουσία οξείας συναισθηματικής άλμα σε γυναίκες. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι οι άνδρες είναι λιγότερο πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια λόγω της τεχνητής ανδρικότητάς τους. Θα προτιμούσαν να καθίσουν για ναρκωτικά ή ποτά για να χάσουν τα ιδεολογικά τους συμπτώματα.

  • Ψυχολογικό τραύμα.
  • Χρόνια άγχος.
  • Διαταραγμένος ύπνος - εγρήγορση.
  • Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
  • Κακές συνήθειες (αλκοόλ, καπνός).
  • Ψυχολογικές συγκρούσεις (καταστολή επιθυμιών, συγκροτημάτων κ.λπ.).

Η σύγχρονη ιατρική σας επιτρέπει να συνδυάσετε το PA σε διάφορες ομάδες:

  • Αυθόρμητο PA. Εμφανίζονται χωρίς λόγο.
  • Κατάσταση. Είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, για παράδειγμα, ένα άτομο φοβάται να μιλάει δημόσια ή να διασχίζει τη γέφυρα.
  • Κατά συνθήκη κατάσταση. Εκδηλώνονται στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από έκθεση στο σώμα των βιολογικών ή χημικών διεγερτικών (φάρμακα, αλκοόλ, ορμονικές αλλαγές).

Συμπτώματα επιθέσεων πανικού σε ενήλικες

Όταν συμβαίνει μια κρίση πανικού, προκύπτει ένας έντονος φόβος (φοβία) - ο φόβος της απώλειας συνείδησης, ο φόβος της «τρελής», ο φόβος του θανάτου. Απώλεια του ελέγχου της κατάστασης, κατανόηση του τόπου και του χρόνου, μερικές φορές - αυτογνωσία (απομάκρυνση και αποπροσωποποίηση).

Οι επιθέσεις πανικού μπορούν να στοιχειώνουν υγιείς και αισιόδοξους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, περιστασιακά αντιμετωπίζουν επιθέσεις άγχους και φόβου, οι οποίες τελειώνουν όταν εγκαταλείπουν την κατάσταση "προβλήματος". Υπάρχουν όμως και άλλες περιπτώσεις όπου οι ίδιες οι επιθέσεις δεν είναι τόσο επικίνδυνες όσο η ασθένεια που τους προκάλεσε. Για παράδειγμα, διαταραχή πανικού ή σοβαρή κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού:

  • Το κύριο σύμπτωμα που στέλνει ένα κουδούνι συναγερμού στον εγκέφαλο είναι η ζάλη. Οι κρίσεις πανικού συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης, το άτομο αισθάνεται τον κίνδυνο της κατάστασης και ακόμα περισσότερο αντλεί.
  • Εάν δεν ξεπεραστεί αυτή η εκδήλωση επίθεσης, εμφανίζεται δύσπνοια, η καρδιά αρχίζει να χτυπά έντονα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, παρατηρείται επιταχυνόμενη εφίδρωση.
  • Πνευματικός πόνος στους ναούς, κατάσταση ασφυξίας, μερικές φορές καρδιακός πόνος, σφίξιμο του διαφράγματος, έλλειψη συντονισμού, θολές μυαλό, ναυτία και οδοντίατρος, δίψα, απώλεια πραγματικού χρόνου, έντονος ενθουσιασμός και αίσθημα φόβου.

Ψυχολογικά συμπτώματα του PA:

  • Σύγχυση ή συστολή της συνείδησης.
  • Αίσθημα "κώμα στο λαιμό".
  • Απελευθέρωση: η αίσθηση ότι τα πάντα γύρω σου φαίνεται εξωπραγματικό ή συμβαίνει κάπου μακριά από ένα άτομο.
  • Αποπροσωποποίηση: οι δράσεις του ασθενούς θεωρούνται σαν "από το πλάι".
  • Ο φόβος του θανάτου.
  • Άγχος για κάθε άγνωστο κίνδυνο.
  • Ο φόβος να τρελαθεί ή να διαπράξει μια ακατάλληλη πράξη (φωνές, λιποθυμία, ρίψη σε ένα πρόσωπο, διαβροχή, κλπ.).

Μια επίθεση πανικού χαρακτηρίζεται από μια ξαφνική, απρόβλεπτη έναρξη, μια χιονοστιβάδα και μια σταδιακή καθίζηση των συμπτωμάτων, την ύπαρξη μιας μετα-προσβλητικής περιόδου που δεν σχετίζεται με την ύπαρξη πραγματικού κινδύνου.

Κατά μέσο όρο, το paroxysm διαρκεί περίπου 15 λεπτά, αλλά η διάρκεια του μπορεί να διαφέρει από 10 λεπτά έως 1 ώρα.

Μετά από μια επίθεση πανικού, ένα άτομο είναι σε συνεχή σκέψη για το τι συνέβη, καθορίζει την προσοχή στην υγεία. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε επιθέσεις πανικού στο μέλλον.

Η συχνότητα των κρίσεων πανικού με διαταραχή πανικού μπορεί να είναι διαφορετική: από αρκετές ανά ημέρα έως αρκετές ανά έτος. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιθέσεις μπορούν να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, στη μέση της νύχτας ένα άτομο ξυπνάει με τρόμο και κρύο ιδρώτα, μη καταλαβαίνοντας τι συμβαίνει σε αυτόν.

Τι πρέπει να κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού;

Εάν ο αυτοέλεγχος διατηρηθεί και ο αυτοέλεγχος δεν χαθεί, τότε, αισθανόμενος την πλησιάζουσα επίθεση, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να "αποσπάσει την προσοχή". Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:

  1. τιμολόγηση - μπορείτε να αρχίσετε να μετράτε τον αριθμό των καρεκλών στην αίθουσα ή τα καθίσματα του λεωφορείου, τον αριθμό των ατόμων χωρίς κόμμωση στο αυτοκίνητο του μετρό κ.λπ.
  2. τραγουδώντας ή διαβάζοντας την ποίηση - προσπαθήστε να θυμηθείτε το αγαπημένο σας τραγούδι και να το βουτήξετε "για τον εαυτό σας", φέρτε μαζί σας στην τσέπη σας ένα στίχο γραμμένο σε ένα κομμάτι χαρτί και, όταν ξεκινά η επίθεση, αρχίστε να το διαβάζετε.
  3. Για να γνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε ενεργά τεχνικές χαλάρωσης αναπνοής: βαθιά κοιλιακή αναπνοή έτσι ώστε η εκπνοή να είναι πιο αργή από την εισπνοή, χρησιμοποιήστε μια χάρτινη σακούλα ή τις δικές σας παλάμες διπλωμένες σε ένα "σκάφος" για να εξαλείψετε τον υπεραερισμό.
  4. Αυτο-ύπνωση τεχνικές: εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι είστε χαλαροί, ήρεμοι, κλπ.
  5. Φυσική δραστηριότητα: βοηθά να απαλλαγούμε από κράμπες και κράμπες, να χαλαρώνετε τους μυς, να εξουδετερώνετε τη δύσπνοια, να ηρεμείτε και να ξεφύγετε από την επίθεση.
  6. Κάντε τη συνήθεια να μασάζετε τις παλάμες σας όταν ο πανικός σας έπεσε εκτός φρουράς. Κάντε κλικ στη μεμβράνη, η οποία βρίσκεται μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Πιέστε προς τα κάτω, μετρήστε στο 5, απελευθερώστε.
  7. Βοήθεια για χαλάρωση μπορεί να επιτευχθεί με μασάζ ή τρίψιμο ορισμένων τμημάτων του σώματος: αυτιά, λαιμό, επιφάνεια ώμου, καθώς και μικρά δάκτυλα και βάσεις των αντίχειρων και στα δύο χέρια.
  8. Ντους με αντίθεση. Κάθε 20-30 δευτερόλεπτα θα πρέπει να εναλλάσσεται με το ζεστό και κρύο νερό, για να προκαλέσει την αντίδραση του ορμονικού συστήματος, που θα σβήσει την επίθεση άγχους. Είναι απαραίτητο να κατευθύνετε το νερό σε όλα τα μέρη του σώματος και της κεφαλής.
  9. Χαλαρώστε. Εάν οι επιθέσεις εμφανίστηκαν στο παρασκήνιο της χρόνιας κόπωσης, ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε. Συχνά πληκτρολογήστε ένα λουτρό με αρωματικά έλαια, κοιμάστε περισσότερο, πηγαίνετε για διακοπές. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτός ο τρόπος θεραπεύει το 80% των ανθρώπων.

Συχνά, με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς αναπτύσσουν φόβο μιας νέας επίθεσης, τον περιμένουν με ανυπομονησία και προσπαθούν να αποφύγουν προκλητικές καταστάσεις. Φυσικά, μια τέτοια σταθερή τάση δεν οδηγεί σε κάτι καλό και οι επιθέσεις γίνονται συχνές. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, αυτοί οι ασθενείς συχνά μετατρέπονται σε ερημίτες και υποχονδρικούς, που αναζητούν συνεχώς νέα συμπτώματα από μόνα τους και δεν θα αποτύχουν να εμφανιστούν σε μια τέτοια κατάσταση.

Οι συνέπειες της ΠΑ για τους ανθρώπους

Μεταξύ των επιπτώσεων θα πρέπει να σημειωθεί:

  • Κοινωνική απομόνωση.
  • Η εμφάνιση φοβιών (συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας).
  • Hypochondria;
  • Η εμφάνιση προβλημάτων στον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα της ζωής.
  • Παραβίαση διαπροσωπικών σχέσεων.
  • Η ανάπτυξη της δευτεροβάθμιας κατάθλιψης.
  • Η εμφάνιση χημικών εξαρτήσεων.

Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού;

Κατά κανόνα, μετά την εμφάνιση της πρώτης κρίσης πανικού, ο ασθενής πηγαίνει σε θεραπευτή, νευρολόγο, καρδιολόγο και κάθε ένας από αυτούς τους ειδικούς δεν ορίζει καμία διαταραχή στο προφίλ του. Για τον ψυχοθεραπευτή που είναι απαραίτητος για τον ασθενή αρχικά, φθάνει κυρίως από τη στιγμή που φτάνει στην κατάσταση κατάθλιψης ή σημαντική υποβάθμιση που παρατηρείται στην ποιότητα ζωής.

Ένας ψυχοθεραπευτής στην υποδοχή εξηγεί στον ασθενή τι ακριβώς συμβαίνει σε αυτόν, αποκαλύπτοντας τα χαρακτηριστικά της νόσου, τότε επιλέγεται η τακτική για την επακόλουθη διαχείριση της νόσου.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας των κρίσεων πανικού είναι να μειωθεί ο αριθμός των επιθέσεων και να μετριαστεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η θεραπεία πραγματοποιείται πάντα σε δύο κατευθύνσεις - ιατρικές και ψυχολογικές. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία από τις κατευθύνσεις ή και τα δύο ταυτόχρονα.

Ψυχοθεραπεία

Η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσει η θεραπεία των κρίσεων πανικού εξακολουθεί να θεωρείται συμβουλευτικός θεραπευτής. Λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα στο ψυχιατρικό επίπεδο, η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί ταχύτερα, καθώς ο γιατρός, που υποδηλώνει την ψυχογενή προέλευση των διαταραχών, θα συνταγογραφήσει θεραπεία σύμφωνα με το βαθμό συναισθηματικών και βλαστικών διαταραχών.

  1. Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι μια από τις πιο συνήθεις θεραπείες για κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποτελείται από διάφορα βήματα, σκοπός των οποίων είναι η αλλαγή της σκέψης και της στάσης του ασθενούς στις καταστάσεις άγχους. Ο γιατρός εξηγεί το πρότυπο των κρίσεων πανικού, που επιτρέπει στον ασθενή να κατανοήσει τον μηχανισμό των φαινομένων που συμβαίνουν μαζί του.
  2. Ένας πολύ δημοφιλής, σχετικά νέος τύπος είναι ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός. Ταυτόχρονα χρησιμοποιούν έναν ιδιαίτερο τύπο συνομιλίας, ένα άτομο βρίσκει τρομακτικές καταστάσεις και τις βιώνει. Τους περιστρέφει τόσες φορές που ο φόβος εξαφανίζεται.
  3. Θεραπεία Gestalt - μια σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Ο ασθενής εξετάζει λεπτομερώς τις καταστάσεις και τα γεγονότα που τον προκαλούν άγχος και δυσφορία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής τον ωθεί να αναζητήσει λύσεις και μεθόδους για την εξάλειψη τέτοιων καταστάσεων.

Παρέχεται επίσης βοηθητική θεραπεία με βότανα, στην οποία οι ασθενείς συνιστώνται να παίρνουν αφέψημα ορισμένων βότανα κάθε μέρα με ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να ετοιμάσετε αφεψήματα και εγχύσεις βαλεριάνα, Veronica, ρίγανη, τσουκνίδα, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, αψιθιάς, μητέρα, χαμομήλι, λυκίσκο κλπ.

Προετοιμασίες για τη θεραπεία κρίσεων πανικού

Η διάρκεια του κύκλου των φαρμάκων, κατά κανόνα, δεν είναι μικρότερη από έξι μήνες. Η διακοπή του φαρμάκου είναι δυνατή σε σχέση με την πλήρη μείωση της αναμονής του άγχους, εάν δεν παρατηρήθηκε επίθεση πανικού για 30-40 ημέρες.

Σε μια επίθεση πανικού, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:

  • Το Sibazon (διαζεπάμη, Relanium, Seduxen) ανακουφίζει από το άγχος, τη γενική ένταση, την αυξημένη συναισθηματική διέγερση.
  • Το Medazepam (Rudotel) είναι καθημερινό ηρεμιστικό που αφαιρεί τους φόβους πανικού, αλλά δεν προκαλεί υπνηλία.
  • Η φαρδαξίνη (αντικαταθλιπτικό) δεν έχει υπνωτικό και μυοχαλαρωτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Tazepam, Phenazepam - χαλαρώστε τους μύες, κάντε μια μέτρια καταστολή.
  • Η ζοπικλόνη (sonnat, sonex) είναι ένα αρκετά δημοφιλές υπνωτικό ελαφρύ βάρος, που παρέχει πλήρη υγιή ύπνο για 7-8 ώρες.
  • Αντικαταθλιπτικά (πνεύμονες - αμιτριπτυλίνη, grandaxine, azafen, imizin).

Ορισμένα από τα φάρμακα που αναφέρονται δεν πρέπει να ληφθούν για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, επειδή πιθανές παρενέργειες.

Όταν αρχίζετε να παίρνετε ορισμένα φάρμακα, το άγχος και ο πανικός μπορεί να γίνουν πιο δυνατοί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Εάν αισθάνεστε ότι η βελτίωση δεν εμφανίζεται μέσα σε λίγες ημέρες μετά την έναρξη της λήψης τους, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που δεν είναι ισχυρά για τον τύπο των ηρεμιστικών. Πωλούνται χωρίς συνταγή και με τη βοήθειά τους καθίσταται δυνατή η ανακούφιση από την κατάσταση του ασθενούς σε περίπτωση επίθεσης. Μεταξύ αυτών μπορούν να εντοπιστούν:

  • φαρμακευτικά βότανα
  • μαργαρίτα
  • φύλλα σημύδας,
  • motherwort.

Ένας ασθενής που είναι επιρρεπής σε κρίσεις πανικού διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση της συνείδησης: όσο περισσότερο γνωρίζει για την ασθένεια, τρόπους για να την ξεπεράσει και να μειώσει τα συμπτώματα, τόσο πιο ήρεμα θα σχετίζεται με τις εκδηλώσεις και θα συμπεριφέρεται επαρκώς κατά τη διάρκεια των επιθέσεων.

Η χρήση των βοτάνων

  • Για να λάβετε ένα θεραπευτικό βάμμα βοτάνων, μπορείτε να προετοιμάσετε το ακόλουθο μείγμα: πάρτε 100 γραμμάρια φρούτων τριαντάφυλλου τσαγιού και λουλουδιών χαμομηλιού. στη συνέχεια, 50 g φύλλα βάλσαμο λεμονιού, yarrow, angelica ρίζα και hypericum? προσθέστε 20 γραμμάρια κώνων λυκίσκου, ρίζας βαλεριάνας και φύλλα μέντας. Βράστε με βραστό νερό, επιμείνετε και πιείτε ελαφρώς ζεστό 2 φορές την ημέρα
  • Η μέντα πρέπει να παρασκευάζεται με αυτό τον τρόπο: δύο κουταλιές της σούπας δυόσμο (ξηρό ή φρέσκο) ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, πρέπει να επιμείνετε στο τσάι δυόσμου κάτω από το καπάκι για δύο ώρες. Στη συνέχεια, φιλτράρετε την έγχυση και πίνετε ταυτόχρονα ένα ποτήρι. Να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού. Συνιστάται να πιείτε μια μέρα, τρία ποτήρια τσαγιού μέντας.

Πρόληψη

Μέθοδοι για την πρόληψη της ΡΑ περιλαμβάνουν:

  1. Φυσική δραστηριότητα - η καλύτερη πρόληψη στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού. Όσο πιο έντονος είναι ο τρόπος ζωής, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η εκδήλωση κρίσεων πανικού.
  2. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας άλλος τρόπος για την αποτροπή των κρίσεων πανικού. Αυτοί οι περίπατοι είναι πολύ αποτελεσματικοί και έχουν μακρά θετική επίδραση.
  3. Διαλογισμός Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους μπορούν να αντιμετωπίσουν τις συνήθειες τους και να εκτελούν σύνθετες ασκήσεις κάθε μέρα.
  4. Η περιφερική όραση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και έτσι να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πανικού.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια