Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των φόβων

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα ανησυχεί για την κατάσταση του μελλοντικού μωρού της, αυτή είναι μια απολύτως φυσική αντίδραση. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού ανεξήγητα ρολά άγχους, οι παλάμες γίνονται κρύες και υγρές και η αναπνοή είναι διαλείπουσα. Αυτές οι καταστάσεις ονομάζονται κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε αυτές τις στιγμές είναι δύσκολο για την μέλλουσα μητέρα να τραβήξει τον εαυτό της και να σκέφτεται εύλογα.

Γιατί οι επιθέσεις άγχους εμφανίζονται σε έγκυες γυναίκες;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι επιθέσεις πανικού εμφανίζονται στο 50% των γυναικών και πολλές μητέρες ανησυχούν για το ερώτημα: από πού προέρχονται και πόσο επικίνδυνες είναι αυτές οι συνθήκες στη νέα κατάσταση; Η επίθεση πανικού ονομάζεται διαφορετικά μια βλαστική κρίση. Αυτή είναι μια νευρωτική διαταραχή, η οποία προκαλείται από την αντίδραση του ανθρώπινου βλαστικού συστήματος σε ορισμένους παράγοντες.

Τι προκαλεί κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρώτον, το ένστικτο της διατήρησης των απογόνων σε μια γυναίκα παίζει το ρόλο. Συχνά ξετυλίγεται, θυμίζοντας τις αρνητικές στιγμές και τις εφαρμόζοντας στον εαυτό της. Ο φόβος να μπει σε μια δυσάρεστη κατάσταση επιδεινώνεται από το φόβο του τοκετού, από το φόβο ότι δεν θα μπορέσει να γίνει μια καλή μητέρα.

Το προκύπτον ψυχο-συναισθηματικό στρες προκαλεί την ανάπτυξη επιθέσεων που ονομάζονται κρίσεις πανικού. Μια άλλη σημαντική αιτία του προβλήματος είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Το άγχος προκαλεί αίσθημα παλμών στην καρδιά, ξαφνική ζάλη. Αντίκτυπος και πιθανές συγκρούσεις με τους άλλους, τέντωμα πλήθους, σε περιορισμένο χώρο.

Τυπικά συμπτώματα

Η πιο δυσάρεστη αίσθηση που προκαλεί κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αδυναμία. Η ΠΚ εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, αλλά υπάρχουν ενωτικά σημάδια με τα οποία μπορεί να αναγνωριστεί το κράτος. Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις της ΠΑ περιλαμβάνουν:

• υπερβολική εφίδρωση, που καλύπτει τα κύματα του κρυολογήματος ή της θερμότητας.
• απώλεια προσανατολισμού, εξασθένιση της σταθερότητας.
• ζάλη;
• αδυναμία;
• ρίγη, τρόμο των άκρων.
• ασφυξία, αναπνευστική ανεπάρκεια, έλλειψη αέρα.
• πόνος στο στήθος.
• μεταβολές πίεσης ·
• κράμπες στα άκρα.
• προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (ναυτία, έμετος, σκασίλα).
• νιώθοντας ασυναρτησία του τι συμβαίνει.

Υποδοχή στον ψυχοθεραπευτή: Έχω φόβο πανικού να μείνω έγκυος

Τα συμπτώματα των επεισοδίων είναι σχετικά, καθώς μπορούν να εκδηλωθούν διαφορετικά σε κάθε άτομο. Αλλά αν μια γυναίκα έρχεται αντιμέτωπη με διάφορα σημάδια που δηλώνουν ένα πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν ψυχοθεραπευτή.

Ποιος είναι ο κίνδυνος

Οποιαδήποτε καθυστέρηση κατά την περίοδο της μεταφοράς ενός μωρού προκαλεί την ανησυχία της μέλλουσας μητέρας ότι μπορεί να βλάψει το μωρό. Και αυτές οι ανησυχίες είναι πλήρως δικαιολογημένες. Αν και πιστεύεται ότι οι κρίσεις πανικού δεν απειλούν τη ζωή του εμβρύου, μπορούν να περιπλέξουν την πορεία της εγκυμοσύνης. Αρνητικές επιδράσεις της κατάθλιψης και της ψυχικής αστάθειας, απάθεια.

Η πρακτική δείχνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και με ένα πρόβλημα, τα μωρά γεννιούνται έγκαιρα και υγιή. Συχνά μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια γυναίκα ξεχνιέται για πάντα για αυτή την δυσάρεστη κατάσταση. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αξίζει να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την ΠΑ, προκειμένου να ελέγξετε την κατάστασή σας και να μην αφήσετε τον φόβο να πάρει το μυαλό.

Είναι δυνατόν να μειώσετε ή να αυξήσετε την πίεση όταν το PA

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν μείωση ή αύξηση της πίεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες υποφέρουν από μείωση της πίεσης στο πρώτο μισό της ημέρας · αισθάνονται κουρασμένοι μετά από ύπνο, βαρύτητα και ναυτία, ζάλη και μείωση του καρδιακού ρυθμού σε 45 κτύπους ανά λεπτό.

Η πίεση στην εγκυμοσύνη ενδέχεται να αυξηθεί ή να μειωθεί.

Μπορείτε να πολεμήσετε αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο με τη βοήθεια αδύναμων φαρμάκων ή λαϊκών θεραπειών - βαλεριανού ντιζάιν και γλυκού τσαγιού, μπορείτε, αν είναι δυνατόν, να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ ή να φάτε ένα κοφτερό τυρί. Motherwort είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσει, είναι σε θέση να μειώσει περαιτέρω την πίεση. Σε αυτή την κατάσταση, είναι καλύτερα να ξαπλώνετε χωρίς ένα μαξιλάρι, τα πόδια σηκωμένα ελαφρά.

PA μπορεί να προκαλέσει και να αυξήσει την πίεση, προφθάνονται κυρίως το βράδυ, μετά από ένα καθυστερημένο δείπνο. Μια επίθεση αρχίζει με πίεση στο στήθος, εμφανίζεται ένα κομμάτι στο λαιμό, συχνά η κατάσταση συνοδεύεται από έντονο καρδιακό παλμό, μούδιασμα των άκρων και αύξηση της θερμοκρασίας έως 39 βαθμούς.

Το πρώτο βήμα είναι να ανοίξετε ένα παράθυρο για καθαρό αέρα, να ξαπλώσετε, να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας και να βάλετε μια υγρή πετσέτα στο μέτωπό σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πίνετε κρύο νερό, λάβετε valokordin ή Corvalol για τη μείωση της καρδιάς. Αν η πάθηση συνοδεύεται από πόνο, μπορείτε να πάρετε ένα χάπι που δεν είναι κακό ή άλλο αποτελεσματικό κατευναστικό φάρμακο.

Κίνδυνοι αποβολής

Οι κρίσεις πανικού είναι συχνές σε έγκυες γυναίκες και δεν είναι από μόνα τους επικίνδυνες. Αλλά οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν ένταση μυών, η οποία είναι γεμάτη με αυτό που οδηγεί στην υπερτονία της μήτρας. Αυτό εγείρει ανησυχίες σχετικά με την υγεία του μωρού, αυξημένος τόνος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ψυχολογική σας κατάσταση και να αποφύγετε τις καταστάσεις και τις εντάσεις που προκαλούν άγχος.

Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης κατά της ΡΑ

Οι επιθέσεις πανικού στις εγκύους πρέπει να σταματήσουν σύντομα. Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης των φυσιολογικών εκδηλώσεων μιας επίθεσης είναι να μάθουμε πώς να χαλαρώνουμε σωστά και γρήγορα. Η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις εναλλασσόμενου στρες και χαλάρωση των μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και, στη συνέχεια, ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα.

Η άσκηση για τις έγκυες γυναίκες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ΠΑ

Είναι χρήσιμο να επαναλάβετε την άσκηση έντονης έντασης με απότομη χαλάρωση, συνοδευόμενη από βαθιά εκπνοή. Προκειμένου να αντιμετωπιστούν ταχύτερα και χωρίς αρνητικές συνέπειες για την αντιμετώπιση της ΠΠ, αξίζει να διερευνηθούν οι πρακτικές αναπνοής και άλλες ασκήσεις ανακούφισης του στρες. Μια απλή τεχνική - προσπαθήστε να κάνετε την εκπνοή μακρύτερη και βαθύτερη από την εισπνοή.

Θεραπεία και πρόληψη

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η φαρμακευτική θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντενδείκνυται. Όλα τα φάρμακα είναι επικίνδυνα για το έμβρυο, οπότε η χρήση τους πρέπει να αποκλειστεί πριν από την εγκυμοσύνη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν να συνταγογραφηθούν ελαφρά αντιψυχωσικά.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού. Ο κύριος στόχος είναι να εξαλειφθεί η αιτία του πανικού. Επί του παρόντος, οι έγκυες γυναίκες εκπαιδεύονται να παρέχουν αυτοβοήθεια και να μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική αντοχή στο στρες ενός ατόμου και να εξαλείψουν την πιθανότητα κρίσεων πανικού.

Χρησιμοποιούνται μαζί με τις πρακτικές αναπνοής, βελονισμό, φυτοθεραπεία, καλλιτεχνική θεραπεία, συνεδρίες αρωματοθεραπείας. Αυτές οι μέθοδοι μη-ναρκωτικών έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Εξίσου σημαντική είναι η σωστή πρόληψη. Εάν μια γυναίκα έχει πρόβλημα Π.Α., πρέπει να θυμάται τα ακόλουθα σημεία.

1. Το άγχος και οι Παλαιστίνιοι έχουν όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και φυσιολογικές επιδράσεις στο σώμα της μητέρας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος, για να αποφευχθεί η αυτόνομη εκδηλώσεις.
2. Η αυξημένη ανοχή στο στρες και η χαλάρωση είναι οι μόνοι ασφαλείς τρόποι να απαλλαγούμε από τις αρνητικές επιπτώσεις των κατασχέσεων, τα φάρμακα είναι επικίνδυνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
3. Είναι δυνατή η ανακούφιση από την ένταση και η πρόληψη της εμφάνισης του ΡΑ με διατήρηση της καθημερινής θεραπείας, σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Αξίζει να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες ακόμα και πριν από την εγκυμοσύνη.

Το κύριο πράγμα σε αυτή την υπεύθυνη περίοδο για μια γυναίκα είναι να βρει περισσότερους λόγους για χαρά. Πολλές ανησυχίες απλά δεν δικαιολογούνται, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον ψυχολόγο σας, προκειμένου να μην μπορείτε να αντιδράσετε απότομα σε ορισμένες στιγμές στο μέλλον. Μπορείτε να πολεμήσετε με θλιβερές σκέψεις και ανησυχίες με τη βοήθεια ενός χόμπι, να διαβάζετε καλά βιβλία, να παρακολουθείτε ενδιαφέρουσες καλές ταινίες.

Βίντεο: κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θετικά συναισθήματα, ευχάριστες δραστηριότητες, μια διάθεση για ευνοϊκή έκβαση - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων, και θα προετοιμαστούν για την όμορφη στιγμή της ζωής - τη γέννηση ενός μωρού.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η επίθεση πανικού είναι μια οξεία επίθεση άγχους και αδικαιολόγητου φόβου, που συνοδεύεται από βλαστικά συμπτώματα. Μπορεί να υπάρχει πόνος στο στήθος, σοβαρή αδυναμία, γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια, μυϊκοί τρόμοι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται στο υπόβαθρο της νευρικής υπερφόρτωσης, της σωματικής υπερφόρτωσης, της επιδείνωσης της χρόνιας παθολογίας. Η επίδρασή τους στο έμβρυο είναι ελάχιστη, οι επιπλοκές εμφανίζονται σπάνια. Η θεραπεία επικεντρώνεται στην ψυχοθεραπεία. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες που έχουν συνταγογραφηθεί για τα ηρεμιστικά και άλλα μέσα.

Αιτίες μιας επίθεσης πανικού

Η προέλευση της επίθεσης συχνά παραμένει άγνωστη. Διάφοροι παράγοντες εμπλέκονται στην ανάπτυξη μιας επίθεσης πανικού:

• Γενετική προδιάθεση. Η ιατρική βιβλιογραφία περιγράφει τη μετάδοση της προδιάθεσης σε μια κληρονομική επίθεση πανικού. Οι ακριβείς μηχανισμοί ανάπτυξης αυτής της κατάστασης είναι άγνωστοι. Το γονίδιο που κωδικοποιεί την τάση για κρίσεις πανικού δεν βρέθηκε.
• Χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Οι επιθέσεις πανικού είναι πιο συχνές σε γυναίκες επιρρεπείς στην επιδεικτικότητά τους, που επιθυμούν να προσελκύσουν την προσοχή, πρόθυμοι να αναγνωριστούν. Συχνά υπερβάλλουν τον βαθμό της ανησυχίας τους, προσπαθούν να ενδιαφέρουν τους εαυτούς τους, αλλά γρήγορα να κρυώσουν, αν δεν δείχνουν συμμετοχή. Συχνά, τέτοιοι ασθενείς με ραντεβού με γυναικολόγο παρουσιάζουν πολλές καταγγελίες που δεν έχουν πραγματική βάση και δεν συνδέονται με ασθένειες.
• Χρόνια παθολογία των εσωτερικών οργάνων και του νευρικού συστήματος. Η τάση να αναπτύσσεται μια κρίση πανικού συμβαίνει ενάντια στο περιβάλλον ασθενειών της καρδιάς, του πεπτικού συστήματος, των πνευμόνων. Συχνά στην κάρτα του ασθενούς μπορείτε να συναντήσετε την IRR (φυτο-αγγειακή δυστονία).
• Ο φόβος μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού συσχετίζονται συχνά με ορισμένες φοβίες. Εάν μια γυναίκα φοβάται να πνιγεί (για ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων), θα δοκιμάσει ασφυξία. Εάν ο ασθενής ανησυχεί για την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, θα παραπονεθεί για πόνο στο στήθος και αίσθημα παλμών.
• Στρες. Οι έντονες και / ή μακροχρόνιες συναισθηματικές εμπειρίες συχνά οδηγούν σε επίθεση πανικού. Συχνά αυτό συμβαίνει αν μια γυναίκα αρνείται το πρόβλημα και προσπαθεί να πείσει τους άλλους ότι κάνει καλά. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα βγαίνουν με τη μορφή άγχους και κρίσεων πανικού.
• Βαριά σωματική άσκηση. Ο αντισταθμιστικός οργανισμός προσπαθεί να βγει από μια δυσάρεστη κατάσταση και στέλνει ένα σήμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Εμφανίζεται μια επίθεση πανικού, μετά την οποία η γυναίκα αισθάνεται καταστροφή και κόπωση. Αναγκάζεται να κάνει ένα διάλειμμα από την εργασία, να χαλαρώσει και να αποκτήσει δύναμη. Με την πάροδο του χρόνου, ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να γίνει συνήθεια.
• Ψυχολογικό τραύμα της παιδικής ηλικίας. Μελέτες δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού συναντώνται συχνά σε οικογένειες όπου οι γονείς υποφέρουν από αλκοολισμό. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος να αναπτυχθεί μια παθολογία όταν οι ενήλικες δεν δίνουν προσοχή ή υπερβολική θεραπεία. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μεταφέρονται στην ενηλικίωση.

Οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση μπορεί να είναι ένας προκλητικός παράγοντας. Συνήθως, μια γυναίκα ξέρει σίγουρα πότε μπορεί να έχει μια κρίση πανικού - για παράδειγμα, σε ένα κοντινό δωμάτιο, σε έναν ανελκυστήρα, στη θέα ενός μεγάλου σκύλου, σε ύψος κλπ. Λιγότερο συχνά, οι κρίσεις πανικού δεν συσχετίζονται με μια συγκεκριμένη σκανδάλη και εμφανίζονται αυθόρμητα σε διάφορα ερεθίσματα.

• δυσμενή κατάσταση στην οικογένεια (διαζύγιο, διαμάχη με σύζυγο ή στενούς συγγενείς) ·
• οξύ άγχος (θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια) ·
• άγχος για το παιδί (παθολογία της ενδομήτριας ανάπτυξης, απειλή έκτρωσης).
• φυσικό ή συναισθηματικό άγχος (σκληρή δουλειά στο υπόβαθρο της τοξικότητας, στην ύστερη εγκυμοσύνη).
• αλλαγή των καιρικών συνθηκών ·
• πόσιμο αλκοόλ.

Τα συμπτώματα της νόσου

Το κύριο σύμπτωμα μιας επίθεσης πανικού είναι το αίσθημα έντονης ανησυχίας, που δεν σχετίζεται με την τρέχουσα κατάσταση. Ο ανεξήγητος φόβος για τον ασθενή συνοδεύεται από φυτικές αντιδράσεις. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται:

• κεφαλαλγία ·
• ζάλη;
• υπερβολική εφίδρωση.
• ζεστό?
• ρίγη?
• πόνος στο στήθος, πίσω από το στέρνο.
• κοιλιακό άλγος;
• δυσκολία στην αναπνοή.
• αίσθημα βραχυχρόνιας αναπνοής
• δυσκολία στην κατάποση, στύση στο λαιμό?
• ναυτία;
• χαλαρά κόπρανα.
• μυϊκές δονήσεις;
• αστάθεια όταν περπατάτε?
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των άκρων.
• μείωση της οπτικής οξύτητας και της ακοής.
• ψευδο-παράλυση;
• ο φόβος του θανάτου.
• λιποθυμία.
• ένα αίσθημα αποπροσωποποίησης όταν μια γυναίκα δεν αισθάνεται τον εαυτό της και αντιλαμβάνεται τις δικές της πράξεις από την πλευρά της.
• αίσθηση της απορύθμισης όταν ο κόσμος γύρω γίνεται αντιληπτός ως εξωπραγματικός.

• Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι διαφορετικά. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε εκ των προτέρων τι σημάδια θα έχει μια συγκεκριμένη γυναίκα. Τα συμπτώματα συνήθως συνδέονται με πραγματικούς φόβους.
• Η επίθεση πανικού διαρκεί 5-30 λεπτά.
• Μετά την επίθεση, υπάρχει αδυναμία, κόπωση, κόπωση, αλλά παραμένει συνειδητή. Η σύγχυση της συνείδησης ή ο ξαφνικός ύπνος δεν είναι χαρακτηριστική.
• Η ένταση του άγχους κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης μπορεί να είναι διαφορετική - από μια ελαφρά εσωτερική πίεση έως έναν σοβαρό πανικό.
• Συνήθως επιθέσεις αυθόρμητες. Λιγότερο συνηθισμένες είναι επιθέσεις κατάστασης (για παράδειγμα, όταν πρέπει να ανεβείτε σε ύψος, να πάρετε τον ανελκυστήρα κ.λπ.).
• Οι επιθέσεις πανικού συμβαίνουν σχεδόν πάντοτε σε μια κατάσταση που ξυπνάει. Είναι σπάνια μια επίθεση που συμβαίνει σε ένα όνειρο. Σε ορισμένες γυναίκες, τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν από τον ύπνο και αμέσως μετά το ξύπνημα, και δεν σχετίζονται με εφιάλτες.
• Οι επιθέσεις πανικού είναι επιρρεπείς σε επανάληψη. Με τον καιρό, οι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται πιο συχνά και είναι πιο σοβαρές και δεν μπορούν να βρεθούν οι πραγματικοί λόγοι εμφάνισής τους.
• Ο ασθενής φοβάται να επαναλάβει την κατάσταση, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας επίθεσης.
• Η επίθεση πανικού δεν προηγείται από την αύρα.

Από τη φύση της ροής υπάρχουν δύο ομάδες επιθέσεων:

• Μεγάλες κρίσεις πανικού. Συνοδεύεται από την εμφάνιση 4 ή περισσότερων βλαστικών συμπτωμάτων. Παρουσιάζονται σπάνια - μία φορά την εβδομάδα / μήνα.
• Μικρές επιθέσεις πανικού. Συνοδεύεται από 1-3 συμπτώματα. Μπορεί να εμφανίζεται συχνά, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε: μια επίθεση μιας εποχής δεν είναι ασθένεια. Τέτοιες επιθέσεις συμβαίνουν σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Συχνά αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι μελλοντικές μητέρες είναι ευαίσθητες στην επίδραση διαφόρων αρνητικών παραγόντων. Φυσικά ανησυχούν για την πορεία της εγκυμοσύνης και την επερχόμενη γέννηση, σκεφτείτε την υγεία του παιδιού. Με την κύηση, ο κίνδυνος της επίθεσης πανικού αυξάνεται σημαντικά.

Διαγνωστικά

Κριτήρια για διαταραχή πανικού:

• Οι επιθέσεις πανικού εμφανίζονται επανειλημμένα τους τελευταίους μήνες.
• οι περιστάσεις της εμφάνισης των επιθέσεων δεν συνδέονται με αντικειμενική απειλή για τη ζωή και την υγεία της γυναίκας ·
• μεταξύ των επιθέσεων, η γυναίκα αισθάνεται καλά, δεν υπάρχουν άλλα σημάδια νευρολογικών ή ψυχικών διαταραχών.
• πιθανό άγχος μεταξύ επιθέσεων.
• η εμφάνιση μιας επίθεσης πανικού δεν σχετίζεται με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών,
• μια γυναίκα δεν υποφέρει από σωματικές ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα (υπερθυρεοειδισμός, αρρυθμία, υπερτασική κρίση, στηθάγχη, επιληψία κλπ.).

Είναι σημαντικό να διακρίνουμε την επίθεση πανικού από την σωματική παθολογία. Για ακριβή διάγνωση, πρέπει να υποβληθείτε σε μια εξέταση:

• ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογραφία).
• EchoCG (ηχοκαρδιογραφία);
• EEG (ηλεκτροεγκεφαλογραφία);
• εξέταση αίματος για θυρεοειδικές ορμόνες.
• γενικές εξετάσεις αίματος και ούρων.

Εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού

Οι βραχυπρόθεσμες κρίσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες για το έμβρυο. Δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη του παιδιού και δεν αυξάνουν τον κίνδυνο επιπλοκών. Η κατάσταση αυτή είναι δυσάρεστη για μια έγκυο γυναίκα, αλλά στο βάθος της, είναι δυνατόν να φέρει με ασφάλεια και να γεννήσει ένα παιδί.

Προβλήματα προκύπτουν με συχνές επιθέσεις κρίσεων πανικού:

• Επαναλαμβανόμενες και παρατεταμένες κρίσεις είναι αγχωτικές για μια έγκυο γυναίκα. Ο κίνδυνος αποβολής και πρόωρης γέννησης αυξάνεται.
• Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού είναι παρόμοια με τις εκδηλώσεις μιας άλλης παθολογίας (καρδιά, πνεύμονα, πεπτικό σύστημα). Αυτό οδηγεί σε υπερευαισθησία και υπερβολική θεραπεία.

Αρχές της θεραπείας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θεραπεία είναι κατά κύριο λόγο μη-ναρκωτικά. Διορίζεται μόνο τα μαλακά βότανα που βασίζονται σε βαλεριάνα και μητέρα. Η διάρκεια της εισαγωγής καθορίζεται από το γιατρό και συνήθως δεν είναι μικρότερη από ένα μήνα. Σε σοβαρή διαταραχή πανικού, τα αντιψυχωσικά χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις. Ο ψυχοθεραπευτής μαζί με τον γυναικολόγο ασχολούνται με τη θεραπεία κρίσεων πανικού.

Γενικές αρχές της θεραπείας χωρίς ναρκωτικά:

• Συμμόρφωση με τη λειτουργία της ημέρας. Συνιστάται σε έγκυο να πάει στο κρεβάτι και να ξυπνήσει περίπου την ίδια ώρα. Λοιπόν, εάν ο νυχτερινός ύπνος πέσει στην περίοδο από τις 22 έως τις 8 το πρωί. Αυτή τη στιγμή, οι πόροι του σώματος αποκαθίστανται και μειώνεται ο κίνδυνος πανικού.
• Δραστηριότητα κινητήρα. Σοβαρή εκπαίδευση και επαγγελματικά αθλήματα απαγορεύονται, αλλά ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι επίσης ευπρόσδεκτος. Οι μαλακές πρακτικές γιόγκα, η γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες, το κολύμπι και το περπάτημα θα ωφεληθούν.
• Ορθολογική διατροφή. Η βέλτιστη αναλογία θρεπτικών συστατικών και βιταμινών δίνει στους πόρους του σώματος και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ομάδα υποστήριξης Είναι σημαντικό για τη μελλοντική μητέρα να γνωρίζει ότι όχι μόνο πάσχει από μια τέτοια παθολογία - και να δει παραδείγματα να βγούμε από μια δυσάρεστη κατάσταση. Θα είναι χρήσιμο να επικοινωνείτε σε μια ομάδα ατόμων που πάσχουν από το ίδιο πρόβλημα. Τέτοιες ομάδες οργανώνονται συχνά σε κέντρα ψυχολογικής αρωγής.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τους εαυτούς σας πανικού, αλλά είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να εντοπίσει την πηγή του προβλήματος και να επιλέξει μαλακές τεχνικές που είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός θα σας διδάξει τις δεξιότητες του αυτοελέγχου και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε την επίθεση με βάση την ειδική κλινική κατάσταση. Αυτές οι δεξιότητες θα είναι χρήσιμες μετά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι διαταραχές άγχους μπορούν να δηλητηριάσουν την ύπαρξη οποιουδήποτε προσώπου και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι διπλά επικίνδυνες τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Οι κρίσεις πανικού αποτελούν σημαντική απειλή για την κύηση, προκαλώντας αύξηση του μητρικού τόνου και αυθόρμητη αποβολή. Παρά το γεγονός ότι οι κρίσεις πανικού και η εγκυμοσύνη δεν θεωρούνται αμοιβαία αποκλειστικές έννοιες, οποιοσδήποτε ιατρός θα συνιστούσε την αναβολή της σύλληψης μέχρι την ανάρρωση.

Αιτίες άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η προδιάθεση για την εμφάνιση φοβιών και αγχωδών διαταραχών χαρακτηρίζεται από έναν ειδικό τύπο στεφανωμένων αστενικών γυναικών με μακρύ λαιμό, λεπτά άκρα και μικρούς ώμους. Χαρακτηρίζονται από υψηλή συναισθηματική αστάθεια, άγχος και αυτοπεποίθηση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας υφίσταται ορμονική αναδόμηση, ενώ το έργο των ενδοκρινών αδένων μπορεί να διαταραχθεί. Συχνά αυτό διευκολύνεται από οργανικές βλάβες στον εγκέφαλο (καρκίνο, τραύμα, μικροπληροφόρηση), γενετική προδιάθεση, μόνιμο άγχος.

Η εμφάνιση της PA μπορεί να συμβάλει σε διάφορους παράγοντες:

• χρόνια κόπωση, διαταραχή του ύπνου.
• σωματικές ασθένειες, γενική ασθένεια, μειωμένη ανοσία,
• δυσμενείς κοινωνικοοικονομικές και επαγγελματικές συνθήκες ·
• την επιθυμία να ελέγχουν αυστηρά όλους τους τομείς της ζωής τους.
• ο φόβος της μητρότητας, του τοκετού ή της ανησυχίας για την υγεία του παιδιού.
• έντονη ψυχολογική ατμόσφαιρα στην οικογένεια και στην εργασία.
• ενδοκρινικές διαταραχές.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο σχετίζονται συχνά με προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες - τον φόβο της αποβολής ή του εμβρυϊκού θανάτου. Στο μέλλον, η γυναίκα ανησυχεί για το πιθανό CDF του μωρού, την πρόωρη γέννηση και επίσης φοβάται να βλάψει κάπως το έμβρυο, να χάσει την εμφάνισή του, να χάσει μια σταδιοδρομία ή έναν σύζυγό.

Οι επιθέσεις πανικού είναι επικίνδυνες όταν μεταφέρετε ένα παιδί;

Οι επιθέσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν σχεδόν στις μισές γυναίκες, είναι μια εκδήλωση του φυσιολογικού ενστίκτου που εξοικονομεί απογόνους. Πρόκειται για διαφορετικές εκδηλώσεις (από την κύλιση δυσάρεστων καταστάσεων μέχρι αγοραφοβίας). Μια έγκυος φοβάται την επερχόμενη γέννηση και τη μητρότητα, φοβάται να χάσει μια ελκυστική εμφάνιση ή αγαπημένη δουλειά ή είναι απογοητευμένη από την προοπτική να περάσει τρία χρόνια ζωής μέσα σε τέσσερις τοίχους χωρίς πλήρη επικοινωνία με φίλους.

Αυτό επίσης προσθέτει ενδοκρινική αναδιάταξη του σώματος, συνοδευόμενη από διαταραχές του HCV (ναυτία, ξαφνική ζάλη, ταχυκαρδία, διακυμάνσεις πίεσης). Η ψυχοεκκινητική ένταση που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα αυτού εκφράζεται σε επιθέσεις άγχους. Η επίδρασή τους στο έμβρυο είναι ελάχιστη, αλλά με συνακόλουθες σωματικές ασθένειες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αύξηση του ή και αποβολών στα αρχικά στάδια.

Στις γυναίκες με ασθενές νευρικό σύνταγμα, οι επιθέσεις μη κινητοποιημένου άγχους και φόβου μπορούν να προκαλέσουν μια καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση με την ανάπτυξη σοβαρής κατάθλιψης. Η θεραπεία μιας τέτοιας παθολογίας είναι σύνθετη και μακροπρόθεσμα, με στόχο την πλήρη αποκατάσταση της φυσιολογικής συναισθηματικής κατάστασης. Αλλά γενικά, οι εγκυμοσύνες και οι κρίσεις πανικού είναι συχνές δορυφόροι και σε μεμονωμένες περιπτώσεις οδηγούν σε σοβαρές επιπλοκές.

Διάγνωση κρίσεων πανικού

Οι γιατροί θεωρούν τις κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως εκδήλωση της φυτο-αγγειακής δυστονίας, που προκαλείται από την προσαρμογή του οργανισμού σε νέες συνθήκες ύπαρξης. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης, παρουσιάζεται δυσλειτουργία του ΑΝΣ, που συνοδεύεται από αυθόρμητο άγχος και πανικό, ζάλη, τρόμο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πνευμονικό υπεραερισμό και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Η επίθεση πανικού, καθώς και άλλες παραβιάσεις IRR, δεν θεωρείται παθολογία. Αυτό είναι ένα σημάδι της συναισθηματικής αστάθειας, των διαταραχών στο ορμονικό υπόβαθρο, κλπ. Το άγχος είναι συνήθως μη κινητοποιημένο, που συνδέεται με τον υποσυνείδητο φόβο να ξαναζήσει την ταλαιπωρία.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, εξαιτίας της οποίας η γυναίκα χάνει εντελώς τον εαυτό της. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως αυθόρμητα και διαρκούν κατά μέσο όρο 15 με 30 λεπτά.

Τα φυσικά σημεία της επίθεσης πανικού σε μια έγκυο γυναίκα είναι πολυμορφικά και δυναμικά, όπως:

• ναυτία, εφίδρωση.
• ταχυκαρδία.
• χτύπημα στα αυτιά, θολή συνείδηση.
• έξαψη προσώπου και πυρετός.
• δυσκολία στην κατάποση.
• τρόμος, ρίγη;
• διάρροια και κοιλιακή δυσφορία ·
• υπεραερισμό των πνευμόνων με συχνή και ρηχή αναπνοή.

Εκτός από τη σωματική, η γυναίκα αισθάνεται ψυχολογικά συμπτώματα: τρόμο, που κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού θα χάσει το μυαλό της ή θα σταματήσει η καρδιά της, καθώς και το άγχος που οι άλλοι θα παρατηρήσουν μια επίθεση και τη συναφή αίσθηση ντροπής και ταπείνωσης. Οι επιθέσεις μπορεί να εκδηλωθούν ως πρωτογενής παθολογία, η οποία αναπτύχθηκε σε σχέση με παράγοντες πρόκλησης και είναι δευτερεύουσας φύσης, που προκύπτει από την παρουσία της υποκείμενης νόσου.

Η διάγνωση καθορίζεται σύμφωνα με την παρουσία καταγγελιών της εγκύου γυναίκας και τα αποτελέσματα της συλλεγμένης ιστορίας. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, ο ειδικός καθορίζει τη διάρκεια της νόσου και καθορίζει τη συχνότητα των επιθέσεων. Προκειμένου να εξαλειφθεί περαιτέρω η εμφάνιση κρίσεων πανικού, είναι σημαντικό να καθοριστεί ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην επίθεσή τους και να εντοπίσουν τα σημάδια που προηγούνται της επίθεσης. Η εγκυμοσύνη με πανδημικές και πανικού επιθέσεις πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη όχι μόνο μαιευτηρίου-γυναικολόγου, αλλά και ψυχοθεραπευτή.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης

Για να ξεπεραστεί μια κρίση πανικού, ένα άτομο μπορεί μόνο με τη δύναμη της θέλησής του. Οι γύρω άνθρωποι, αν γνωρίζουν τα μέτρα βοήθειας, μπορούν να του προσφέρουν ηθική υποστήριξη. Συνήθως, μια επίθεση πανικού διαρκεί όχι περισσότερο από 10-30 λεπτά. Αν μια γυναίκα τον συναντήσει για πρώτη φορά, ο δορυφόρος πρέπει να τον βοηθήσει να συνειδητοποιήσει την αταξία του φόβου και την ανεπάρκεια της υπέρ-αντίδρασής του. Μετά από αυτό, είναι συνήθως πιο εύκολο για ένα άτομο να ελέγχει τα συναισθήματά του.

Αν παρατηρήσετε ότι ορισμένοι συγκεκριμένοι παράγοντες προκαλούν τρόμο (συμφόρηση ανθρώπων ή αυτοκινήτων, σωρούς κτιρίων), τότε θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως την κατάσταση, να βγείτε από τη μεταφορά, το κατάστημα, να πάρετε τη γυναίκα σε κλειστό χώρο ή πάρκο. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους, μια γυναίκα χρειάζεται τη βοήθεια άλλων.

Τι να κάνετε όταν οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι σημαντικό να συμπεριφέρεται με ένα τέτοιο άτομο ήρεμα και με αυτοπεποίθηση. Ζητήστε άδεια να πάρει τα χέρια και να αρχίσετε να αναπνέετε αργά μαζί του. Η αναπνοή πρέπει να γίνει με τη μύτη και να εκπνεύσει μέσα από τα χείλη που απλώνεται με ένα άχυρο. Στο 1, 2 - εισπνεύστε, σε 3, 4 - κρατήστε την αναπνοή σας, σε 5, 6, 7 - εκπνεύσει και σε 8 - καθυστέρηση. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθεί στο θέμα του πανικού, αντίθετα, είναι σημαντικό να εκτρέψει την προσοχή μιας γυναίκας με κάτι ουδέτερο ή ευχάριστο.

Αν μια γυναίκα τρέμει, είναι αξιοσημείωτο ότι έχει ρίγη, τότε είναι απαραίτητο να της δώσει να πιει ζεστό τσάι και να προσφέρει ζεστά ρούχα. Και, αντίθετα, με υπερέκταση του προσώπου, θερμότητα και εφίδρωση, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό και να το βουρτσίζετε προσεκτικά. Αυτές οι απλές δραστηριότητες είναι συνήθως αρκετές για να σταματήσουν την επίθεση.

Προγραμματισμός εγκυμοσύνης για PA και IRR

Μπορώ να μείνω έγκυος με κρίσεις πανικού; Παρά την προειδοποίηση των γιατρών, το ποσοστό των γυναικών που αποφάσισαν να συλλάβουν με αυτή τη διάγνωση είναι αρκετά μεγάλο. Η ασθένεια εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε ηλικία και υπό διαφορετικές συνθήκες, οπότε είναι αδύνατο να προβλεφθεί.

Υπάρχουν κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η ιατρική έχει γνωστά περιστατικά πλήρους θεραπείας για PA κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά είναι λάθος να θεωρήσουμε την εγκυμοσύνη ως μια ευκαιρία για να απαλλαγούμε από διαταραχές άγχους.

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας της ΠΑ είναι:

Μόνο αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την περίοδο κύησης για την αποφυγή δυσμενών επιδράσεων στο έμβρυο. Οι γιατροί συστήνουν την προετοιμασία για την εμφάνιση της εγκυμοσύνης με την ύπαρξη μιας τέτοιας παθολογίας στο παρελθόν, έχοντας υποβληθεί σε μια πορεία θεραπείας και εξαλείφοντας παράγοντες που προκαλούν κρίσεις πανικού και αυξάνοντας την αντοχή στο στρες. Συνήθως, η θεραπεία πραγματοποιείται από έμπειρο ψυχοθεραπευτή και είναι ένα έτος.

Η υπνοθεραπεία θα βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Nikita Valerievich Baturin - ένας διεθνής ειδικός, συμβουλεύει, αντιμετωπίζει εθισμούς, φοβίες, άγχος, διδάσκει ύπνωση και αυτοϋπόσωση. Η θεραπεία αποτελείται από πολλές συνεδρίες, ένα σημαντικό πλεονέκτημα της οποίας είναι η απουσία οποιωνδήποτε παρενεργειών, η βελτίωση της γενικής ευημερίας της γυναίκας, η ανακούφιση του τοκετού στο μέλλον.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού είναι η φαρμακοθεραπεία (με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά). Κατά τη μεταφορά αυτών των φαρμάκων απαγορεύονται αυστηρά, επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε CRF στο έμβρυο. Αυτός ο τύπος θεραπείας πρέπει να διακοπεί 60 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη και η απόρριψη της φαρμακευτικής αγωγής γίνεται σταδιακά, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση συμπτωμάτων απόσυρσης, που εκδηλώνονται με την επιδείνωση της κατάστασης και την επανάληψη των επιθέσεων.

Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένας κάτοικος της πόλης, παρά τον εαυτό της, εμπλέκεται στον ξέφρενο ρυθμό της ζωής. Είναι συνεχώς σε μια βιασύνη κάπου και βρίσκεται αντιμέτωπη με αγχωτικές καταστάσεις. Και αν περιμένει ένα παιδί, τότε το σώμα βιώνει ένα διπλό βάρος. Μερικές φορές οι επιθέσεις φόβου σημαίνουν ότι το σώμα ζητά ανάπαυση. Σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα πρέπει να φροντίσει το σώμα της, μερικές φορές αρκεί να πάρουμε λίγες διακοπές και να κοιμηθούμε, ώστε να σταματήσουν οι επιθέσεις άγχους. Πρέπει επίσης να φροντίζετε τις καθημερινές μικρές απολαύσεις και τον ευχάριστο ελεύθερο χρόνο.

Μπορείτε να πολεμήσετε το PA μόνοι σας. Αλλά είναι ευκολότερο να το κάνετε κάτω από την καθοδήγηση ενός ψυχοθεραπευτή. Η κύρια μέθοδος θεραπείας της ΠΑ είναι η γνωστική ψυχοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια συνεδριών ψυχοθεραπείας, ένας ειδικός μιλά για τον μηχανισμό εμφάνισης διαταραχών πανικού και διδάσκει μια γυναίκα να αναγνωρίσει και να προκαλέσει λανθασμένες συμπεριφορές. Βοηθά στην ανάπτυξη τακτικών για την καταπολέμηση της Π.Π., διδάσκει τα βασικά της αυτοϋπόστασης για τη μείωση του άγχους.

Η υπνοθεραπεία σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε τις ρυθμίσεις που ενεργοποιούν τον μηχανισμό ανάπτυξης του PA. Ακόμα κι αν ο ασθενής δεν γνωρίζει την αιτία του άγχους, η μέθοδος αυτή εξακολουθεί να λειτουργεί. Ο υπνωτιστής επαναπρογραμματίζει το υποσυνείδητο της γυναίκας και δίνει θετικές προτάσεις, λόγω των οποίων εξαφανίζεται η συνεχής προσδοκία του για μια επίθεση.

Σε 4-6 συνεδρίες υπνοθεραπείας, μια γυναίκα επιστρέφει στην κανονική της ζωή, η αυτοπεποίθησή της μεγαλώνει. Μετά από κάθε νέα συνεδρία, ο ασθενής αισθάνεται καλύτερα και μαθαίνει να διατηρεί τα συναισθήματά του υπό έλεγχο. Ο φόβος μιας νέας επίθεσης εξασθενεί, τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται.

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας σχεδιάζονται για να αναπτύξουν την ανοσία του σώματος στο άγχος. Οι υπνοθεραπεία και οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Άλλες μέθοδοι θεραπείας εφαρμόζονται επιτυχώς: φωτοθεραπεία, βελονισμός, θεραπεία τέχνης, υπέρυθρη ακτινοβολία. Την πρώτη φορά μετά τη γέννηση του μωρού, συνιστάται στη γυναίκα να συνεχίσει να επισκέπτεται τον ψυχοθεραπευτή.

κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια γυναίκα που έγινε 40 ετών, παντρεμένος, έχει έναν ενήλικα γιο. Ο πόνος της ήταν ότι αυτή και ο σύζυγός της ήθελαν ένα άλλο παιδί. Και όλες οι προσπάθειές της να γεννήσει και υπήρχαν ήδη δύο από αυτές, έληξαν σε περίοδο πέντε μηνών με πρόωρη γέννηση.

Όλα τα πολυάριθμα ταξίδια της στους γιατρούς έληξαν με μία μόνο διάγνωση - το IRR σε υπερτονικό τύπο. Χρησιμοποιήθηκαν λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία του IRR, χρειάστηκαν ηρεμιστικά.

Αφού διάβασα το λογικό άρθρο σχετικά με το IRR, συνειδητοποίησα ότι είχε διαταραχή πανικού. Και τώρα, έχοντας την περίοδο των 3 μηνών, βιώνει μια αυξανόμενη κατάσταση ανεξήγητης ανησυχίας. Επιθέσεις φόβου, ζάλης, ταχυκαρδίας σχεδόν κάθε μέρα. Και όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο πιο έντονες είναι αυτές οι επιθέσεις. Η ερώτησή της είναι - μπορώ να αφαιρέσω αυτό το πολυαναμενόμενο μωρό αυτή τη φορά; Είμαι φυσιολογικός; Εξάλλου, όλες οι έρευνες λένε ότι μπορώ να αποκτήσω παιδιά;

Όλοι οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν τι είναι οι κρίσεις πανικού. Χαρακτηριστικά, τέτοιες διαγνώσεις είναι - VSD, συμπαθητική-επινεφριδιακή κρίση, νευροκυκλοφορητική δυστονία, καρδιονουρία. Αλλά σε ολόκληρο τον κόσμο υπάρχει εδώ και καιρό ένας όρος - κρίσεις πανικού και διαταραχές πανικού. Αυτό συμβαίνει επίσης στο ICD-10 (διεθνής ταξινόμηση των ασθενειών της δέκατης αναθεώρησης).

Οι επιθέσεις πανικού έχουν διαφορετική ένταση

Ελαφρύς κρίσεις πανικού όταν 10-15 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, ένα ή δύο συμπτώματα. Πονοκέφαλος, ασφυξία, ρίχνει ιδρώτα. Χωρίς συνέπειες.

Οι επιθέσεις πανικού με ένταση μεσαίας έντασης διαρκούν μέχρι 60 λεπτά. Τα σοβαρότερα συμπτώματα και η διάθεση της γυναίκας επιδεινώνεται, ο κανονικός ύπνος εξαφανίζεται, δεν υπάρχει δύναμη και διαρκεί μία ή δύο μέρες.

Εάν η επίθεση πανικού διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, τα συμπτώματα είναι ακόμα πιο έντονα. Και η γυναίκα αναχωρεί από την επίθεση για αρκετές ημέρες.

Πρέπει να πω ότι ο πελάτης μου έχει γεννήσει ένα όμορφο παιδί. Και ήταν στο σωστό δρόμο, συνειδητοποιώντας ότι αν οι δοκιμές και οι δοκιμές δείχνουν κανονικότητα, τότε το πρόβλημα είναι στο νευρικό σύστημα.

Τι συμβαίνει στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας με κρίσεις πανικού

Είναι γνωστό ότι οι κρίσεις πανικού έχουν τα πιο εκτεταμένα συμπτώματα. Κατανοήστε με ακρίβεια ότι με μια γυναίκα μπορείτε να ορίσετε ένα σύνολο από έρευνες και αναλύσεις. Τουλάχιστον, αυτά είναι εξετάσεις ΗΚΓ, ούρων και αίματος. Και αν όλα δείχνουν τα όρια του κανόνα - τότε είναι σαφές ότι όλα στο σώμα είναι εντάξει. Και αυτό σημαίνει ότι είναι μια νεύρωση.

Συμπτώματα της διαταραχής πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πτώση της αρτηριακής πίεσης

Ο ιλίγγος με λιποθυμία

Ρίχνει στον ιδρώτα ή ρίγη

Αδικαιολόγητη αύξηση της θερμοκρασίας

Επιθέσεις άσθματος, αδυναμία αναπνοής ή εκπνοής

Ναυτία, γαστρεντερικές διαταραχές

Πόνος στην καρδιά, τα πόδια, το σώμα

Καταθλιπτική διάθεση, ανησυχητικές ανησυχίες και φόβοι, καθώς η γέννηση θα γίνει, για την υγεία του παιδιού.

Επιθέσεις πανικού

Όταν μια έγκυος γυναίκα βιώνει μια κρίση πανικού, φυσικά, το παιδί υποφέρει. Η υποξία του εμβρύου, η οποία συνοδεύεται από επίθεση, εξαρτάται άμεσα από την αδρεναλίνη, που απελευθερώνεται από φόβο.

Ένα μεγάλο πρόβλημα για το γιατρό, τι να διορίσει, να ηρεμήσει τη γυναίκα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσω του αιματο-πλακουντιακού φραγμού διεισδύει η πλειονότητα των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα της γυναίκας. Και επηρεάζει άμεσα το αναπτυσσόμενο έμβρυο, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές ανωμαλίες.

Πώς λειτουργεί ο αιματο-πλακουντιακός φραγμός:

• Δεν επιτρέπει το μείγμα του αίματος του εμβρύου και της μαμάς.
• Ανταλλαγή αερίου - παρέχει αίμα εμβρύου από το αίμα της μητέρας, το αίμα του εμβρύου και το διοξείδιο του άνθρακα πίσω.
• Παρέχει βιταμίνες, μέταλλα, νερό, θρεπτικά συστατικά στο εμβρυϊκό αίμα και απομακρύνει τα προϊόντα του μεταβολισμού του εμβρύου.
• Ορισμένες ουσίες που κυκλοφορούν στο αίμα της μητέρας απορροφώνται και μερικές δεν περνούν.

Και ακόμα κι αν επιλεγεί κάποιο είδος χαλαρωτικού "ασφαλούς" χαπιού για μια έγκυο γυναίκα, δεν έχει νόημα. Επειδή η διαταραχή πανικού δεν απλώς απομακρύνεται από αυτό, αλλά επιδεινώνεται επίσης.

Μερικές φορές οι κρίσεις πανικού, εάν ήταν πριν από την εγκυμοσύνη, με την εμφάνισή τους μπορεί να σταματήσουν προσωρινά, μερικές φορές να γίνουν συχνότερες. Όλα εξαρτώνται από το συναισθηματικό υπόβαθρο στο οποίο ζει η γυναίκα. Όσο είναι σε θέση να συντονίσει τον εαυτό της για να ηρεμήσει, φροντίζοντας τον εαυτό της και το μικρό.

Σε κάθε περίπτωση, το πρόβλημα των κρίσεων πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να λυθεί επικοινωνώντας με έναν ειδικό που καταλαβαίνει τι είναι μια νεύρωση και πώς να την ξεφορτωθεί χωρίς χάπια.

Άμεσες ενδείξεις για άμβλωση κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού δεν είναι, αλλά η απουσία μιας γυναίκας μόνο με αυτήν την ασθένεια είναι επίσης αδύνατη. Είναι καλύτερο να διεξάγετε ψυχοθεραπεία για διαταραχή πανικού πριν από την εγκυμοσύνη. Και προγραμματίστε ήρεμα το μωρό.

Πώς οι κρίσεις πανικού στο έμβρυο, αν μια γυναίκα με επίθεση πανικού, η αρτηριακή πίεση πηδά προς τα πάνω

Τα άλματα προς τα πάνω μπορεί να οδηγήσουν σε προεκλαμψία.

Η κύστη ή τοξίκωση μιας εγκύου δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν υπάρχει οίδημα (είναι είτε ορατά είτε κρυμμένα), η ανάλυση των ούρων δείχνει την παρουσία πρωτεϊνών και υπάρχει μια σταθερά αυξημένη πίεση. Όλα αυτά οδηγούν σε παραβιάσεις στο καρδιαγγειακό, νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα μιας γυναίκας.

Αυτές οι αλλαγές που αρχίζουν στα αγγεία μιας γυναίκας με προεκλαμψία, οδηγούν σε επιδείνωση της παροχής αίματος στον πλακούντα και μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη εμβρυϊκή ανάπτυξη. Ένα μωρό μπορεί να γεννηθεί με ένα μικρό βάρος.

Η επίθεση πανικού είναι μια κατάσταση όπου μια έγκυος γυναίκα έχει έναν ισχυρό ανεξέλεγκτο φόβο. Μια τέτοια συγκίνηση προκαλεί σπασμούς και ένταση όχι μόνο στους μυς των χεριών, των ποδιών, της πλάτης και όλων των μυών, αλλά και στη μήτρα. Γυναικολόγοι ονομάζουν αυτή την υπερτονία της μήτρας. Αν δεν παρέμβετε εγκαίρως, μπορεί να οδηγήσει σε αποκοπή πλακούντα, αιμορραγία, ακόμη και αποβολή ή πρόωρη γέννηση.

Πώς επιτίθενται κρίσεις πανικού με μείωση της αρτηριακής πίεσης στο έμβρυο

Η τάση για μειωμένη πίεση στο φόντο των κρίσεων πανικού οδηγεί στο γεγονός ότι το αίμα κυκλοφορεί άσχημα στον πλακούντα και μειώνει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Οι γιατροί το ονομάζουν ανεπάρκεια πλακούντα. Και από αυτό, επίσης, και χαμηλό βάρος, χαμηλές τιμές στην κλίμακα Apgar σε ένα παιδί. Μπορεί ακόμη και να υπάρχει διανοητική καθυστέρηση.

Παρόλο που συνήθως οι έγκυες γυναίκες ανέχονται καλύτερα την χαμηλή αρτηριακή πίεση.

ΛΟΓΟΙ ΤΩΝ ΠΑΝΙΚΩΝ ΕΠΙΘΕΩΡΗΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ

Ορμονικές αλλαγές στο φόντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ένα φυσικό φαινόμενο. Και από αυτό αλλάζει συχνά η διάθεση μιας γυναίκας. Όλοι οι φόβοι εντείνονται εν αναμονή του μωρού. Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι εξής:

• Χάστε ένα παιδί.
• Ο φόβος ότι οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν το μωρό.
• Ο φόβος ότι δεν μπορώ να παράσχω στο παιδί όλα όσα είναι απαραίτητα όταν γεννιέται.
• Ο φόβος να ενημερώσει τον σύζυγο ή τον σύντροφο ή συγγενείς για μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.

Όλοι αυτοί οι φόβοι και άλλοι μόνο θερμαίνουν τη διαταραχή πανικού και οι επιθέσεις γίνονται όλο και πιο έντονες.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε διαταραχή πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φυσικά, όλοι γνωρίζουν τις συμβουλές για να αισθάνονται άνετα:

• Περπατώντας στον καθαρό αέρα.
• Περπατήστε μακριά από αγχωτικές καταστάσεις.
• Τρώτε σωστά.
• Άσκηση για χαλάρωση και ηρεμία.
• Διαλογισμός, αυτοεκπαίδευση;
• Μασάζ, κολύμβηση;
• Τεχνικές χαλάρωσης σε μια επίθεση πανικού.

Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι καλές, αλλά εξακολουθούν να μην λειτουργούν με τα αίτια των κρίσεων πανικού και δεν εγγυώνται ότι δεν θα εμφανιστούν ξανά σε κρίσιμη στιγμή. Επειδή οι περισσότερες φορές η αιτία της διαταραχής πανικού είναι κάποιες αγχωτικές καταστάσεις που έχουν παραμείνει μπλοκαρισμένες στο νευρικό σύστημα και τώρα "ανοίγουν σε όλη τους τη δόξα" ακριβώς όπως μια γυναίκα αισθάνθηκε στο παρελθόν.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΑΝΙΚΩΝ ΕΠΙΘΕΩΡΗΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν βραχυπρόθεσμες και ασφαλείς ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού. Χωρίς ιατρική συνταγή. Μετά από τρεις ή τέσσερις συνεδρίες, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται πιο χαλαρή και αυτό αποτελεί εγγύηση για την καλή ανάπτυξη του εμβρύου. Για να το έχουμε πάντα, χρειαζόμαστε μια ειδική ψυχοθεραπευτική βάση.

Οι επιθέσεις πανικού ή VSD - νεύρωση. Διαταραχή του νευρικού συστήματος. Οι παρακάτω μέθοδοι λειτουργούν πολύ καλά με αυτό: EMDR-θεραπεία, CBT, ύπνωση Erickson, στρατηγική ψυχοθεραπεία. Όλες αυτές οι μέθοδοι ενσωματώνονται σε μια συγκεκριμένη τεχνική, όπου όλα κατασκευάζονται σύμφωνα με το σχέδιο.

Φυσικά, η παρατήρηση των γιατρών είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή ο οργανισμός υφίσταται ορισμένες αλλαγές. Αλλά η διαταραχή πανικού είναι το προνόμιο του ψυχοθεραπευτή. Για τη μελλοντική ηρεμία της μητέρας είναι σημαντική. Μετά από όλα, είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το μωρό.

Οι κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πώς να το αντιμετωπίσετε;

Είχα ήδη ένα άρθρο σχετικά με το http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Σήμερα το άρθρο αφιερώνεται ειδικά στις κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τέτοιες ερωτήσεις μου ζητούνται πολύ συχνά: "Είναι δυνατόν να μείνετε έγκυος αν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε κρίσεις πανικού; Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη επιθέσεις πανικού; "Και όλα αυτά.

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μου, πολλές γυναίκες, παρά τις επιθέσεις πανικού τους, παραμένουν έγκυες και γεννούν όμορφα, υγιή παιδιά.

Συχνά συμβαίνει ακόμη ότι η εγκυμοσύνη και ο επακόλουθος τοκετός απλώς θεραπεύουν μια γυναίκα από τον πανικό. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε, δυστυχώς. Η εγκυμοσύνη δεν είναι πανάκεια για πανικό.

Αλλά οι κρίσεις πανικού στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αποτελούν αντένδειξη για την εγκυμοσύνη. Τα πάντα δεν είναι απλά και όχι απλά.

Ως εκ τούτου, διαβάστε το άρθρο από το site http://karapuzik.org.ua/ Από την άποψή μου, όλα δεν είναι κακή μασούν εδώ. Το άρθρο θα είναι ενδιαφέρον όχι μόνο για έγκυες γυναίκες, αλλά και για όλους εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν (ή απολαμβάνουν!) Με κρίσεις πανικού.

Ξαφνικά, μια τσαλακωμένη καρδιά, ζαλισμένος, δεν υπήρχε τίποτα να αναπνεύσει και πιάστηκε ένας ακαταμάχητος φόβος... Γνωστή κατάσταση; Αυτή είναι μια επίθεση πανικού. Πώς να το αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεδομένου ότι απαγορεύεται η χρήση πολλών ναρκωτικών ουσιών στις μέλλουσες μητέρες;

Κατά κανόνα, τα άτομα με αυξημένο επίπεδο άγχους, που ζουν σε μια κατάσταση σταθερού συναισθηματικού στρες, εσωτερικές συγκρούσεις, είναι επιρρεπείς σε βιταμίνες. Κατ 'αρχήν, οποιεσδήποτε περιστάσεις μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση πανικού: αγγειακή διέγερση από μόνη της (καρδιακός παλμός, ζάλη κ.λπ.), «ανοιχτό» ή, αντίθετα, «κλειστό» διάστημα, μεγάλο πλήθος ανθρώπων, διάφορες καταστάσεις σύγκρουσης.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης, ο άνθρωπος δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε αυτόν και ο φόβος και ο πανικός του είναι απόλυτα φυσικοί. Εν τω μεταξύ, να φοβάσαι είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μια τέτοια κατάσταση. Ο φόβος αυξάνει μόνο τα συμπτώματα της βλαστικής κακουχίας. Επομένως, αυτό το συναίσθημα μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί.

Η επίθεση πανικού - ένα φαινόμενο για τους κατοίκους των σύγχρονων πόλεων δεν είναι ασυνήθιστο. Πρόκειται για μια οξεία επίθεση φόβου, συνοδευόμενη από δυσάρεστες και μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις: αίσθημα παλμών, ασφυξία, ναυτία, ζάλη... Η αιφνίδια εκδήλωση και η ταχεία ανάπτυξη είναι το χαρακτηριστικό της χαρακτηριστικό. Μια φυτική επίθεση, ανεξάρτητα από το πόσο τρομακτικές είναι οι εκδηλώσεις της, δεν αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για τη ζωή και τη σωματική υγεία. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα ψυχολογικής διαταραχής, όχι σωματικής ασθένειας. " Δηλαδή, ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού αρρωσταίνει μόνο με το φόβο του. Συνήθως σε περίπτωση επίθεσης, βιώνει ένα ασυνείδητο, ανεξήγητο φόβο για το θάνατο γενικά, ή πιο συγκεκριμένα, για να πεθάνει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι κρίσεις πανικού και η εγκυμοσύνη

Είναι αδύνατο να προβλέψουμε πώς η εγκυμοσύνη θα επηρεάσει την τάση της γυναίκας για κρίσεις πανικού. Η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί, επειδή αυτή τη στιγμή μια γυναίκα είναι πιο ανήσυχη. Και συχνά η εγκυμοσύνη θεραπεύει μόνο, επειδή οι προτεραιότητες αλλάζουν, και τώρα όλη η προσοχή της μέλλουσας μητέρας είναι τελείως διαφορετική. Συχνά, η κατάσταση μιας γυναίκας επιδεινώνεται μετά τον τοκετό στο πλαίσιο της επακόλουθης κατάθλιψης, η οποία βασίζεται στην υποσυνείδητη αυτοπεποίθηση ότι έχει εκπληρώσει τον κύριο σκοπό της. Μια γυναίκα βιώνει μια ασυναγώνιστη λαχτάρα και κενό. "

Παρόλο που η έκθεση πανικού δεν αποτελεί αντένδειξη στην εγκυμοσύνη και οι περισσότερες γυναίκες συνήθως φέρουν και γεννούν ένα παιδί, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι οι κρίσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εντελώς ακίνδυνες. Κατά τη διάρκεια της κρίσης, το σώμα αντιμετωπίζει μεγάλο άγχος, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Αυτό οδηγεί σε υπερτονικότητα της μήτρας, που μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Επομένως, εάν γνωρίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν ανεξέλεγκτες κρίσεις πανικού, προσπαθήστε να αποφύγετε τους. Αν είναι κακό στο μετρό, χρησιμοποιήστε τη χερσαία μεταφορά, προσπαθήστε να μην βρίσκεστε σε πλήθος αν δεν μεταφέρετε μεγάλα πλήθη.

Προετοιμάστε εκ των προτέρων

Οι κύριοι και αποτελεσματικότεροι τρόποι αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού είναι: η ψυχοθεραπεία, οι ασκήσεις χαλάρωσης, οι τεχνικές αναπνοής. Αυτές οι μέθοδοι είναι η μόνη αποδεκτή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα προβλήματα που σχετίζονται με κρίσεις πανικού μπορούν να αποφευχθούν προετοιμάζοντας την εγκυμοσύνη, βάζοντας τα νεύρα σας σε τάξη, εξαλείφοντας τις αιτίες που προκαλούν άγχος και αυξάνοντας την ανοχή στο στρες. Με συστηματική δουλειά στον εαυτό του υπό την καθοδήγηση ενός ψυχοθεραπευτή, η αποκατάσταση γίνεται μέσα σε ένα χρόνο. Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού είναι η ψυχοθεραπεία. Υπάρχει επίσης φαρμακοθεραπεία - θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Αλλά ο ρόλος τους είναι δευτερεύων. Πρέπει να σημειωθεί ότι τέτοια φάρμακα αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο, προκαλώντας δυσπλασίες. Επομένως, η λήψη τους θα πρέπει να διακοπεί 2 μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Η απόρριψη φαρμάκων πρέπει να είναι σταδιακή προκειμένου να αποφευχθεί το λεγόμενο σύνδρομο στέρησης, το οποίο εκφράζεται στην εμφάνιση νέων συμπτωμάτων της νόσου και στην επιδείνωση της κατάστασης.

Θεραπεία για φόβο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι μόνοι τρόποι για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού είναι: ψυχοθεραπεία, αναπνευστικές ασκήσεις και διάφοροι τρόποι χαλάρωσης. Ο φόβος δεν είναι απλά μια εμπειρία, αλλά και μια κατάσταση των μυών. Στρεβλώνοντας, στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και καταγράφουν την ύπαρξη κινδύνου. Επομένως, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη μυϊκή ένταση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια μυϊκή μνήμη για χαλάρωση. Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε αυθόρμητα τους μυς του σώματός σας οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος, τότε ο φόβος δεν θα έχει φυσιολογική βάση και επομένως η πιθανότητα εμφάνισής του θα μειωθεί. Προκειμένου να χαλαρώσετε, πρέπει πρώτα να στραγγίσετε σωστά.

• Σφίξτε τους μυς του χεριού, πιέζοντας τα δάχτυλα με μια γροθιά.
• Σφίξτε τους μύες του αντιβραχίου, προσπαθώντας να λυγίσει τον καρπό στο μέγιστο στον καρπό.
• Τεντώστε τους μύες των ώμων και των βραχιόνων, απλώνοντας τα χέρια του στις πλευρές στο ύψος των ώμων και κάμπτοντας τους στους αγκώνες.
• Σφίξτε τους μυς των ωμοπλάτων, μειώνοντάς τα και τραβώντας προς τα κάτω.
• Τεντώστε τους γοφούς σας ανυψώνοντας τα τεντωμένα ίσια πόδια σε καθιστή θέση.
• Σφίξτε τους μύες του ποδιού, τραβώντας το πόδι προς το μέρος σας και ελαφρώς το ένα προς το άλλο.
• Σφίξτε τους μυς των ποδιών, κάμψης τα δάχτυλα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μάθετε να κάνετε κάθε άσκηση ξεχωριστά και να τα συνδυάσετε. Μετά από αυτό, δημιουργήστε μέγιστη πίεση σε όλους τους καθορισμένους μυς. Καταμέτρηση σε δέκα, επικεντρωμένη στην τάση. Σε βάρος των "δέκα" αμέσως χαλαρώστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Χαλαρώστε συγκεντρώνοντας την αίσθηση της χαλάρωσης. Θυμηθείτε, κάνετε αυτή την άσκηση όχι για την ένταση, αλλά για τη χαλάρωση των μυών και το σχηματισμό της κατάλληλης μυϊκής μνήμης.

Επιβίωσε τον πανικό

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις απλές μεθόδους. Θα διευκολύνουν την κατάστασή σας και θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από την βλαστική κρίση. Οι κρίσεις πανικού είναι δύο τύπων - με υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης επαναλαμβάνονται κατά προτίμηση από 7 έως 10 φορές την ημέρα, μέχρι να μάθετε να χαλαρώνετε τυχαία, γρήγορα και πλήρως, χωρίς προηγούμενη προσπάθεια. Κατά κανόνα, διαρκεί από 5 έως 10 ημέρες κανονικών τάξεων.

Ανακουφίζοντας την ανάσα

Η φυσιολογία του φόβου δεν περιορίζεται στη μυϊκή ένταση. Είναι επίσης σημαντικό πώς αναπνέουμε. Η αναπνοή μας από τα άγχη καταρρέει και γίνεται σύγχυση και αναποτελεσματικότητα, που συνεπάγεται αντίδραση στην ψυχή. Εάν δεν γνωρίζουμε πώς να ρυθμίζουμε την αναπνοή εγκαίρως, χάνουμε την ικανότητα να αντιμετωπίσουμε τους φόβους. Από τότε που ετοιμάζουμε φυσιολογικώς ευεργετικό έδαφος γι 'αυτούς. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να εναρμονίσετε το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Η άσκηση βασίζεται σε έναν απλό μηχανισμό. Το γεγονός είναι ότι όταν εισπνέετε, όλες οι διαδικασίες στο σώμα είναι ενεργοποιημένες, και κατά την εκπνοή, το σώμα είναι ηρεμισμένο και χαλαρό. Ως εκ τούτου, εάν εσείς εισπνοή προφορά σε βάρος της εκπνοής, τότε αυξάνετε τον τόνο σας.

Εάν εστιάζετε στην εκπνοή, αισθάνεστε χαλαροί. Αυτή η άσκηση αναπνοής είναι να αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε στην εκπνοή (την τρίτη φάση του κύκλου αναπνοής) σε σύγκριση με την εισπνοή (πρώτη φάση) και την παύση (δεύτερη φάση). Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 5 δευτερόλεπτα που δαπανώνται σε κάθε μία από τις τρεις φάσεις: αργή εισπνοή, παύση, εκπνοή. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε μια αλλαγή ρυθμού: εισπνεύστε - 5 δευτερόλεπτα, παύση - 4 δευτερόλεπτα και εκπνοή - 6 δευτερόλεπτα. Κάθε επόμενος κύκλος αφαιρείτε ένα δευτερόλεπτο από την παύση και προσθέστε ένα δευτερόλεπτο στην εκπνοή. Έτσι, μετά από τέσσερις κύκλους, περάσατε πέντε δευτερόλεπτα εισπνοής και δέκα εκπνέοντας. Αναπνεύστε έτσι για 2-3 λεπτά και η κατάστασή σας είναι ομαλοποιημένη - η ένταση και ο φόβος θα εξαφανιστούν.

Μια πιο απλή άσκηση αναπνοής παρακολουθεί την αναπνοή σας. Αναπνεύστε αργά, ομοιόμορφα, βαθιά, προσπαθώντας να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο σε όλη την ποικιλία των αισθήσεων που σας δίνουν την εισπνοή και την εκπνοή.

Επιθέσεις με χαμηλή αρτηριακή πίεση

Οι επιθέσεις με μείωση της αρτηριακής πίεσης (80 / 50-90 / 60) συνήθως συμβαίνουν το πρωί ή το απόγευμα. Αδυναμία, αίσθημα ζέστης και βαρύτητας στο κεφάλι, ζάλη, αίσθημα ασφυξίας, ναυτία και μερικές φορές έμετο, πόνος στην κοιλιά και διάρροια, κρύοι ιδρώτες, σφυγμός γίνεται σπάνιος (έως 45 παλμούς ανά λεπτό), η καρδιά σταματά - όπως αισθάνεται ότι κάποια άλλα και θα σταματήσει.

ΠΡΩΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

• Πάρτε 20 σταγόνες βαλεριανού βάμματος. Είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε το βάμμα του motherwort σε μια τέτοια περίπτωση - μπορεί να μειώσει ακόμα περισσότερο την πίεση.
• Σε περίπτωση επίθεσης χαμηλής πίεσης, μπορείτε να πιείτε ισχυρό γλυκό τσάι ή ένα μικρό φλιτζάνι μαύρο καφέ. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, σε κάποιες περιπτώσεις είναι αρκετά αρκετό να τρώμε κάποιο πικάντικο τυρί ή αλατισμένο ψάρι για να διορθώσουμε την «συμπτυγμένη» πίεση.
• Ανοίξτε το παράθυρο και ξαπλώστε χωρίς μαξιλάρι, τοποθετώντας μια κυλινδρική στολή κάτω από τα πόδια σας. Με χαμηλή πίεση, ο εγκέφαλος πάσχει από πείνα με οξυγόνο και μια οριζόντια θέση με ανυψωμένα πόδια θα εξασφαλίσει ροή αίματος στο κεφάλι.

Επιθέσεις με υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι κρίσεις πανικού με υψηλή αρτηριακή πίεση (150 / 90-180 / 110) συμβαίνουν συχνότερα το βράδυ. Ακόμα και ένα αργό δείπνο μπορεί να τους προκαλέσει. Υπάρχει ένας άλλος λόγος να μην τρώτε πολύ αργά. Η επίθεση συχνά αρχίζει με το γεγονός ότι παρεμποδίζει το λαιμό, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει, δεν υπάρχει αρκετός αέρας και κάθε αναπνοή δίνεται με δυσκολία. Αλλά το πιο συχνά, το πρώτο μήνυμα μιας επίθεσης πανικού είναι ένα τράνταγμα στην καρδιά, από το οποίο αρχίζει να μετράει ένα τρελό ρυθμό (140 κτυπά ανά λεπτό). Η καρδιά μπορεί να τσιμπήσει, να συνθλίψει, γενικά, με κάθε δυνατό τρόπο για να σας υπενθυμίσει ότι το έχετε. Την ίδια στιγμή χτυπά στους ναούς του, το κεφάλι του μπορεί να πονάει, να τρέμει. Τα χέρια και τα πόδια είναι μούδιασμα, το σώμα καλύπτεται με «χτυπήματα χήνας» και η θερμοκρασία αυξάνεται στα 38

ΠΡΩΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ

• Ανοίξτε το παράθυρο, ανοίξτε τα επάνω κουμπιά, καθίστε ή ξαπλώστε, βάζοντας τα μαξιλάρια κάτω από την πλάτη σας - θα είναι ευκολότερο να αναπνεύσετε.
• Εφαρμόστε στο μέτωπο, τους σκελετούς, το λαιμό, τους καρπούς και τα μαντηλάκια υγρανθέντα με κρύο νερό. Πιείτε αργά ένα ποτήρι νερό.
• Τα παρακάτω κόλπα θα ηρεμήσουν τον καρδιακό παλμό. Κλείστε τα μάτια σας και πιέστε 10 δευτερόλεπτα για ένα λεπτό, χρησιμοποιώντας τα μαξιλάρια των μέσων και δεικτών δάχτυλα και των δύο χεριών, στα μάτια. Μασάζ το σημείο στο κέντρο του πηγουνιού με κυκλικές κινήσεις του δείκτη του δεξιού χεριού (9 φορές δεξιόστροφα και εναντίον του). Πιέστε, ζυμώστε και ελαφρά τεντώστε τα μεσαία δάκτυλα σε κάθε χέρι για 2-3 λεπτά.
• Πάρτε 30 σταγόνες (με έντονο καρδιακό παλμό - έως 40-45) του κάλους ή Corvalol με μικρή ποσότητα ψυχρού ύδατος ή πιείτε ένα χάπι της μύτης.

Ναι, διάβασα για άλλη μια φορά προσεκτικά το άρθρο και βεβαιώθηκα ότι πολλά κόλπα θα ήταν χρήσιμα σε όλους τους "συναγερμούς", όχι μόνο έγκυες. Ρωτήστε εάν κάτι είναι ασαφές ή ασαφές.