Σε οποιαδήποτε μορφή κατάθλιψης, ο ύπνος διαταράσσεται: η καταθλιπτική ψυχή προκαλεί μια διαταραχή του ύπνου και αντίστροφα, η χρόνια στέρηση του ύπνου οδηγεί στην κατάθλιψη.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο ύπνος καταρρέει σε 83% - 100% των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε αυτή την ασθένεια. Οι ασθενείς παραπονιούνται εύλογα για τις διαταραχές του ύπνου, η διάρκεια των οποίων δεν είναι πολύ μικρότερη από αυτή των υγιών ανθρώπων, αλλά η δομή της είναι αποδιοργανωμένη.

Κοινά χαρακτηριστικά γνωρίσματα ύπνου για κατάθλιψη:

  • ο ύπνος είναι δύσκολος και κουραστική,
  • οι νυχτερινές αφυπνίσεις είναι πιο συχνές και διαρκείς από ό, τι σε μια κανονική υγιή κατάσταση,
  • τα επιφανειακά στάδια ύπνου κυριαρχούν σε βαθιά στάδια,
  • οι ταχείες κινήσεις των ματιών στον παράδοξο ύπνο είναι πιο συχνές,
  • το τέταρτο στάδιο της αργής φάσης του ύπνου είναι μικρότερο από το συνηθισμένο, δύο φορές
  • ο γρήγορος (παράδοξος) ύπνος αντικαθίσταται από έναν υπνάκο,
  • το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα σε έναν γρήγορο ύπνο καταγράφει νυσταγμένες ατράκτους, και στα κύματα αφύπνισης - δέλτα που ενυπάρχουν στον βαθύ ύπνο,
  • ξυπνήστε νωρίς το πρωί.

Η κατάθλιψη, ανάλογα με την αιτία της εμφάνισης, διαιρείται σε ενδογενή και αντιδραστική:

  • Αντιδραστική - προκαλείται από μια τραυματική κατάσταση
  • Ενδογενείς - εσωτερικές αιτίες.

Με ενδογενή κατάθλιψη

ο άνθρωπος κοιμάται καλά, αλλά ξαφνικά ξυπνά τη νύχτα και ξοδεύει το υπόλοιπο της σε μια σκοτεινή κατάσταση, βασανίζεται από ασαφείς και πολύ βαρύ συναίσθημα του φόβου, ενοχής, τη θλίψη και την απόγνωση. Μια τέτοια διάθεση μπορεί να προκαλέσει σκέψεις αυτοκτονίας.

Οι ασθενείς παραπονιούνται για την έλλειψη φυσιολογικής ανάπαυσης, το κεφάλι είναι συνεχώς απασχολημένο με σκέψεις. Προφανώς αυτές οι σκέψεις είναι οι «σκέψεις» του ρηχού ύπνου. Ο κανονικός ύπνος σταδιακά αποσυντίθεται και ο ασθενής πρέπει να χρησιμοποιεί χάπια ύπνου.

Η αφυπνίωσή τους δίνει τη θέση τους σε μια παρατεταμένη υπνηλία με συχνές αφυπνίσεις ή αμέσως ύπνο. Προς το πρωί, κοιμούνται ή είναι ξύπνιοι, ενώ υγιείς άνθρωποι κοιμούνται γρήγορα και βλέπουν όνειρα.

Στην κατάθλιψη, το μοτίβο του ύπνου επιδεικνύει ενισχυμένη δραστηριότητα των μηχανισμών αφύπνισης και καταστολή της τέταρτης φάσης αργού ύπνου. Με σοβαρή ασθένεια, ο παράδοξος ύπνος εμφανίζεται συχνότερα από το συνηθισμένο, αλλά λόγω επαναλαμβανόμενων αφυπνίσεων, δεν μπορεί να γίνει πλήρως πραγματοποιημένος.

Μετά από τη θεραπεία, επανέρχεται στο φυσιολογικό, αλλά το τέταρτο στάδιο συχνά δεν επιστρέφει και ο ύπνος παραμένει επιφανειακός.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ενδογενής είναι ο πιο σοβαρός από τους 59 τύπους κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες και μεταβολικές διαταραχές.

Κρυμμένη κατάθλιψη

Η κρυφή ή συγκαλυμμένη (συμπαγής) κατάθλιψη συχνά δεν είναι διαγνωστική. Ωστόσο, νωρίς το πρωί αφυπνίσεις, «σπασμένος ύπνος», μείωση της ζωτικότητας και η έκφραση των ενεργών συναισθημάτων χρησιμεύουν ως χαρακτηριστικά συμπτώματα ακόμη και εν απουσία οδυνηρή διάθεση.

Το κύριο παράπονο με αυτή τη μορφή της νόσου είναι η διαταραχή του ύπνου. Το όνομα είναι πλήρως δικαιολογημένο - η κατάθλιψη καλύπτεται από σωματικές ασθένειες, συχνά σοβαρές.

Εποχιακή κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος ασθένειας έχει μια εποχιακή εστίαση: εκδηλώνεται με μείωση των ημερήσιων ωρών το φθινόπωρο και το χειμώνα σε άτομα επιρρεπή σε αυτό, πιο συχνά στις γυναίκες. Η εποχική κατάθλιψη επηρεάζει το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού.

  • αυξημένη υπνηλία πρωινού και ημέρας,
  • υπερφαγία, επιθυμία για γλυκά. Ως συνέπεια - αύξηση του σωματικού βάρους.
  • η διάρκεια του ύπνου, σε σύγκριση με τη θερινή περίοδο, αυξήθηκε κατά 1,5 ώρες,
  • ο νυχτερινός ύπνος είναι ατελής και δεν προκαλεί ανάπαυση.

Εικόνα ύπνου σε διάφορα καταθλιπτικά σύνδρομα

Η θλιβερή κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από:

  • χαμηλή ενέργεια στο τέλος της ημέρας (αισθάνεται σαν ένα hangover),
  • δύσκολο να κοιμηθεί, διαρκεί περίπου μια ώρα, συνοδεύεται από οδυνηρές σκέψεις και πικρές αντανακλάσεις,
  • ένα ευαίσθητο όνειρο, ο έλεγχος του εξωτερικού κόσμου δεν εξασθενεί, που δεν δίνει αίσθημα ανάπαυσης,
  • πολύ πρώιμη αφύπνιση (2-3 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο)
  • η απροθυμία να σηκωθεί μετά το ξύπνημα, ο ασθενής βρίσκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα με τα μάτια κλειστά,
  • σπασμένη κατάσταση μετά την ανύψωση.

Ένας τέτοιος αφύσικος ύπνος ενισχύει το αίσθημα της απελπισίας και του καταπιεστικού πόνου, δεν φέρνει μια αίσθηση φρεσκάδας και ανάπαυσης. Ως αποτέλεσμα, η εγρήγορση προχωράει αργά, συχνά με πονοκεφάλους.

Απαιτική κατάθλιψη:

  • ξυπνήστε αργότερα από το συνηθισμένο για 2-3 ώρες,
  • συνεχής υπνηλία - πρωί και απόγευμα,
  • τα όρια μεταξύ της αφύπνισης και του ύπνου είναι θολή.

Οι ασθενείς είναι έτοιμοι να περάσουν όλη την ημέρα, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, που ζητούν υπνηλία την τεμπελιά. Ο ύπνος δεν προσφέρει καλή ανάπαυση, αλλά αυτό δεν θεωρείται πρόβλημα.

Κατάθλιψη άγχους:

  • η υπνηλία μειώνεται,
  • οι ανησυχητικές σκέψεις προκαλούν έναν μακρύ ύπνο
  • ο ύπνος είναι ρηχά, ανήσυχα όνειρα,
  • συχνή αφύπνιση, πιθανό αιφνίδιο ξυπνητήρι, συνοδευόμενο από εφίδρωση και δύσπνοια από τον δυσάρεστο ύπνο.
  • Πρόωρη αφυπνίσεις (1 ώρα -1,5 πριν την κανονική).

Οι περισσότεροι ασθενείς παραπονιούνται ότι ο ύπνος δεν φέρνει ξεκούραση.

Η φύση των ονείρων σε διάφορες κατάθλιψη

Με κάθε είδους κατάθλιψη, ο γρήγορος ύπνος που είναι υπεύθυνος για τα όνειρα διαταράσσεται. Αυτό επηρεάζει τον χαρακτήρα και την πλοκή των ονείρων:

Το θλιβερό κράτος - σπάνια όνειρα, ζοφερά και μονότονα, γεμάτα ιστορίες για μια ανεπιτυχή ζωή στο παρελθόν.

Η απαθή κατάσταση είναι σπάνια, τα απομονωμένα όνειρα δεν θυμούνται καλά και είναι ελάχιστα συναισθηματικά.

Άγχος - οι σκηνές αλλάζουν συχνά, τα γεγονότα είναι παροδικά, κατευθύνονται προς το μέλλον. Τα όνειρα γεμίζουν με καταστροφικά γεγονότα, απειλές και διώξεις.

ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΤΩΝ ΑΙΤΙΩΔΩΝ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΥΓΡΟΥ
(που προτάθηκε από τον Α. Μ. Wayne, ρώσικο εξέχοντα σολωμολόγο και τον Κ. Hecht, Γερμανό επιστήμονα)

  1. Ψυχοφυσιολογικά.
  2. Αϋπνία με νεύρωση.
  3. Με ενδογενείς ασθένειες της ψυχής.
  4. Με την κατάχρηση ψυχοτρόπων φαρμάκων και αλκοόλ.
  5. Όταν εκτίθεται σε τοξικούς παράγοντες.
  6. Για ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος (διαβήτης, για παράδειγμα).
  7. Οργανικές ασθένειες του εγκεφάλου.
  8. Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
  9. Ως συνέπεια των συνδρόμων που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου (άπνοια ύπνου).
  10. Ως συνέπεια της παραβίασης του κύκλου εγρήγορσης-ύπνου (ταλαιπωρία κουκουβάγιων και κουάρων, εργαζόμενοι σε βάρδιες).
  11. Συντομευμένος ύπνος, καθορισμένος συνταγματικά (ο Ναπολέοντας και άλλες προσωπικότητες μικρού ύπνου. Είναι αλήθεια ότι μπορούν να αποδοθούν σε εκείνους που υποφέρουν από έλλειψη ύπνου με μεγάλη έκταση).

Βιβλία χρησιμοποιούμενων υλικών Α.Μ. Wayne "Τα τρία τρίτα της ζωής."


Η βαλβίδα Elena για το έργο Sleepy cantata.

Το άρθρο προστατεύεται από δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και συγγενικά δικαιώματα. Οποιαδήποτε χρήση του υλικού είναι δυνατή μόνο με τον ενεργό σύνδεσμο προς τον ιστότοπο.
Sna-kantata.ru!

  • μια παράδοξη αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης των διαταραχών του ύπνου κατά την κατάθλιψη.
  • νυχτερινές εφιδρώσεις: ποιες ασθένειες υποδεικνύει Πρόληψη;
  • οι καταθλιπτικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν περιόδους καρωτιδικής παράλυσης,
  • Ανάρμοστη τοποθέτηση κρεβατιού στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.
  • Η κατάθλιψη είναι η αιτία της υπερυπνίας (υπερβολικός ύπνος τη νύχτα και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας).
  • Διάγνωση και θεραπεία της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Οι επιπτώσεις της αϋπνίας και ο ανεπαρκής ύπνος οδηγούν στην πρώιμη άνοια και την νόσος του Αλτσχάιμερ.

Πώς να αποκαταστήσετε τον ύπνο με κατάθλιψη

Αϋπνία κατά του στρες: πώς να αποκαταστήσετε τον ύπνο;

Ο πλήρης ύπνος έχει μεγάλη σημασία για ένα άτομο. Αν παραλείψετε αυτόν τον σημαντικό παράγοντα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να υπονομεύσετε σοβαρά τη δική σας υγεία. Η αϋπνία εμφανίζεται μερικές φορές ως αντίδραση σε κάθε αγχωτική κατάσταση, κατάθλιψη, ψυχολογικό τραύμα κλπ. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για ευημερία, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες και τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου.

Μια από τις πιο κοινές αιτίες της αϋπνίας είναι το άγχος. Τέτοιες νευρικές κρίσεις σήμερα χαρακτηρίζουν σχεδόν κάθε άνθρωπο. Δεν έχουν μόνο ψυχολογικό, αλλά και βιοχημικό χαρακτήρα. Το γεγονός είναι ότι μια κατάσταση άγχους προκαλεί την απελευθέρωση στο αίμα ειδικών ουσιών (ορμονών κ.λπ.) που διεγείρουν το νευρικό σύστημα και αυτό παρεμποδίζει τη φυσική διαδικασία ύπνου.

Μεταξύ των συνηθέστερων περιστάσεων που προκαλούν άγχος είναι:

  • προβλήματα στην εργασία ή στην ανεργία.
  • δύσκολη οικονομική κατάσταση ·
  • προσωπικά προβλήματα.
  • έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ή, αντιθέτως, υπερβολική άσκηση.
  • χρόνιες ασθένειες, αναπηρία κ.λπ.

Η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα τραυματικής κατάστασης, μετατραυματικής διαταραχής, σοβαρών σοκ και άλλων παραγόντων. Κάθε άτομο αντιδρά σε αυτά τα φαινόμενα διαφορετικά. Όλα εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία, τον χαρακτήρα και την ίδια την κατάσταση. Η έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να διαγνωστεί σωστά. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν τα κύρια συμπτώματα αυτής της ψυχολογικής ασθένειας.

Η αϋπνία δεν είναι μόνο μια πλήρης έλλειψη ύπνου, αλλά και άλλες διαταραχές κατά τη διάρκεια αυτής της φυσικής διαδικασίας. Έτσι, η καθορισμένη νεύρωση χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • παρατεταμένο ύπνο.
  • ξύπνημα στη μέση της νύχτας.
  • πρώιμη εγρήγορση χωρίς αίσθημα ανάπαυσης μετά τον ύπνο.
  • συνεχή κόπωση, κατάθλιψη και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • αδικαιολόγητη επιθετικότητα, ευερεθιστότητα.
  • δυσκολία συγκέντρωσης.
  • προβλήματα μνήμης?
  • συχνές πονοκέφαλοι, αίσθημα αδιαθεσίας.
  • προβλήματα με τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η αϋπνία υπό στρες μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά σε κάθε άτομο. Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι όλοι έχουν το δικό τους ύπνο (κάποιος είναι 6-7 ώρες μακριά και περίπου 10 δεν είναι αρκετοί). Η διάγνωση γίνεται σε περίπτωση που με το προηγούμενο καθεστώς σας υπήρξαν κάποιες αλλαγές. Για παράδειγμα, η συνηθισμένη οκτάωρη ανάπαυση δεν ήταν αρκετή και αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνησμένοι όλη την ημέρα.

Σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε συμπτώματα αϋπνίας, υπάρχει μεγάλη λογοτεχνία. Το κύριο πράγμα είναι να βρούμε την αληθινή αιτία αυτής της ασθένειας. Εάν μια διαταραχή του ύπνου έχει εμφανιστεί λόγω του άγχους, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δώσουμε προσοχή σε αυτό το παράγοντα.

Η ψυχική υγεία είναι ένα αρκετά σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας. Πιστεύεται ότι οι πνευματικές εμπειρίες προκαλούν την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Το άγχος είναι μια σοβαρή πάθηση που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από την πλευρά σας. Επειδή μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή της, μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβεις μόνος σου. Μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός ειδικού.

Πιστεύεται ότι οι απόγονοί μας τονίστηκαν μόνο σε περίπτωση κινδύνου για τη ζωή. Σε αυτό το σημείο, μια μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης εκκρίνεται στο σώμα, και έπρεπε να λάβουν μια επείγουσα απόφαση: πτήση ή αγώνας. Ένα τέτοιο σχήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για να αποκατασταθεί η συναισθηματική ισορροπία. Για να γίνει αυτό, αρκεί να συμπεριλάβετε τακτική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι εκκρινόμενες ουσίες (περίσσεια αδρεναλίνης, ορμόνες) απλά θα σταλούν προς τη σωστή κατεύθυνση.

Εάν η εμφάνιση της νεύρωσης επηρεάστηκε από το πρόγραμμα εργασίας ή τα οικογενειακά σας προβλήματα, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε αυτές τις πτυχές. Ίσως η κατάστασή σας να εξομαλυνθεί με απλές ενέργειες όπως η άρνηση υπερωριών, η μικρή ξεκούραση στη μοναξιά ή, αντίθετα, η παρέα φίλων. Μην στερήσετε τον εαυτό σας από τέτοια πολυτέλεια όπως τα Σαββατοκύριακα. Κάθε άτομο χρειάζεται ένα καλό ξεκούραση. Τα εργασιακά πρότυπα επινοούνται για έναν λόγο!

Προσέξτε την κατάστασή σας. Αν δεν βελτιωθεί για πολύ καιρό, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Ο ειδικός θα επιλέξει την πιο κατάλληλη θεραπεία για εσάς, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει είτε ένα ή περισσότερα μέτρα και τεχνικές ταυτόχρονα.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ομαλοποίησης του ύπνου μετά από μια διαταραχή άγχους. Εν τούτοις, είναι δυνατόν να υποβληθεί σε αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση, εάν η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, δηλ. η αϋπνία εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα και δεν έχει σημαντική επίδραση στη φυσιολογική πορεία της ζωής. Διαφορετικά, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γιατρού.

Έχοντας παρατηρήσει τα κύρια συμπτώματα μιας διαταραχής του ύπνου, δεν είναι απαραίτητο να τρέξει αμέσως στο φαρμακείο για φάρμακα, όπως χάπια ύπνου. Αυτό απέχει πολύ από την πιο αποτελεσματική μέθοδο για την αποκατάσταση υγιούς ύπνου, ειδικά χωρίς ένδειξη γιατρού. Μερικές φορές αρκεί να απαλλαγείτε από κάποιες κακές συνήθειες, να ισορροπήσετε τα γεύματα και να ομαλοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα.

Οι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν με τα κύρια σημεία της αϋπνίας είναι τα εξής:

Όλες οι παραπάνω μέθοδοι, βεβαίως, συμβάλλουν στον ύπνο, αλλά μόνο αν η αϋπνία δεν έχει γίνει πιο σοβαρή. Στην περίπτωση που αυτές οι μέθοδοι δεν είναι αρκετές, τα ηρεμιστικά έρχονται στη διάσωση.

Αμέσως αξίζει να κάνετε κράτηση ότι οποιοδήποτε φάρμακο βελτιώνει τον ύπνο, αλλά δεν εξαλείφει τα αίτια της αϋπνίας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένας προσωρινός τρόπος αντιμετώπισης για να θεραπεύσουν το προηγούμενο άγχος. Όλα τα κεφάλαια από την αϋπνία και το στρες μπορούν να χωριστούν σε φυτά, συνδυασμένα και συνθετικά.

Φυτικά φάρμακα είναι τα πιο προσιτά και ασφαλή. Διατίθενται χωρίς συνταγή και είναι αρκετά προσιτές. Μεταξύ αυτών οι πιο δημοφιλείς είναι οι Novo-Passit, Afobazol, Persen και Motherwort (σε δισκία και σε μορφή βάμματος).

Μεταξύ των κεφαλαίων συνδυασμένης και συνθετικής προέλευσης, τα οποία μπορούν επίσης να αγοραστούν χωρίς επίσκεψη στο γιατρό, διακρίνονται οι Melatonin, Imaovan, Phenibut, Rozerem, Zopiclon, Dormiplant. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν την ικανότητα οδήγησης και σκέψης με σαφήνεια, επομένως χρησιμοποιούνται λίγο πριν τον ύπνο.

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φάρμακα σύμφωνα με τη σύσταση ενός ειδικού. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά την κατάστασή σας και να επιλέξει την πιο βέλτιστη επιλογή θεραπείας και αποτελεσματικά φάρμακα. Εναλλακτικές και εναλλακτικές μέθοδοι είναι η παραδοσιακή και η εναλλακτική ιατρική. Θα μιλήσουμε για αυτά παρακάτω.

Όχι λιγότερο αποτελεσματική στην καταπολέμηση της αϋπνίας εξετάσει τις καλές παλιές συνταγές λαϊκής. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι τα εξής:

  • έγχυση ή αφέψημα της ρίζας του βαλεριάνα: μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βάμμα οινοπνεύματος, το οποίο πωλείται τελικά σε φαρμακεία.
  • λάδι λεβάντας: χρίστε το ουίσκι ή χρησιμοποιήστε το μέσα με ένα κομμάτι ζάχαρης.
  • το βάμμα ή το αφέψημα του μοσχοκάρυδου.
  • μια έγχυση άνηθο με βάση το κρασί "Cahors"?
  • αλκοόλ βάμμα λυκίσκου: μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ένα μαξιλάρι με αυτό το φυτό?
  • φαρμακευτικό βάμμα παιώνιας ή ρίζας μαρινών.
  • γάλα με μέλι ή μέλι με λεμόνι τη νύχτα.

Υπάρχουν πράγματι πολλές παρόμοιες μέθοδοι. Ο καθένας επιλέγει για τον εαυτό του τον πιο κατάλληλο, με βάση τις γευστικές προτιμήσεις, τη διαθεσιμότητα ενός ή του άλλου συστατικού, την ανεκτικότητα, κλπ.

Όλοι δεν θα αποφασίσουν για αυτό το είδος φαρμάκου, αλλά αξίζουν επίσης προσοχή, καθώς διακρίνονται από την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά τους. Οι πιο δημοφιλείς μη παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας της αϋπνίας είναι:

  • βελονισμός - βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της νυκτερινής ορμόνης (μελατονίνη).
  • η ύπνωση - βοηθά να ανακαλύψετε και να απαλλαγείτε από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας και του στρες στο υποσυνείδητο επίπεδο.
  • ομοιοπαθητική - τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται δεν είναι εθιστικά και εθιστικά, αλλά η μέθοδος απαιτεί διαβούλευση με έναν ομοιοπαθητικό ειδικό, ο οποίος δεν βρίσκεται σε κάθε πόλη.
  • αυτο-ύπνωση και νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός - μια σειρά από ασκήσεις που στοχεύουν στη γενική χαλάρωση του σώματος και του «προγραμματισμού» του στη σωστή λειτουργία της ημέρας?
  • λουτρά με τη χρήση αιθέριων ελαίων και φαρμακευτικών βοτάνων.

Εάν η αϋπνία αρχίζει να επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σας, πρέπει να σκεφτείτε να στρέψετε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Αυτοί οι ειδικοί θα βοηθήσουν και θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να αποκαταστήσουν τον ύπνο μετά από άγχος Επομένως, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Δεν μπορώ να ομαλοποιήσω τον ύπνο, χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συστάσεις, παραδοσιακή ή εναλλακτική ιατρική.
  • η αϋπνία προκαλεί προβλήματα στην εργασία, στο σχολείο ή στο σπίτι.
  • η έλλειψη πλήρους ύπνου παρατηρείται σχεδόν κάθε μέρα.
  • τα φυσιολογικά συμπτώματα της νόσου εμφανίστηκαν: ακατανόητοι πόνες στο κεφάλι, μύες, δύσπνοια, κλπ.

Προκειμένου ο γιατρός να αξιολογήσει σωστά την κατάστασή σας, πρέπει πρώτα να υποβάλετε ιατρική εξέταση. Μόνο εξαιρώντας τις ασθένειες ως αίτια, μπορούμε να προχωρήσουμε σε περαιτέρω ψυχοθεραπευτική έρευνα και να συνταγογραφήσουμε τα κατάλληλα φάρμακα.

Αϋπνία με κατάθλιψη. Πώς να το κτυπήσετε.

Ο ύπνος είναι το πιο σημαντικό μέσο για την αποκατάσταση της υγείας του σώματος. Σε ένα όνειρο, οι περισσότερες φυσιολογικές διεργασίες (πέψη, απορρόφηση, αναπνοή, καρδιακός ρυθμός) επιβραδύνουν. Οι περισσότεροι μύες χαλαρώνουν. Η περιοχή της συνείδησης αναστέλλεται, αλλά τα υποφλοιώδη μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος παραμένουν ενεργά. Υπάρχει μια δύσκολη εργασία αποκατάστασης παραβιάσεων στο σώμα τις τελευταίες ημέρες, εβδομάδες, μήνες. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος ρυθμιστής του σώματός μας, οπότε η στάση απέναντι στα προβλήματα ύπνου πρέπει να είναι πολύ σοβαρή.

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που επισκέπτεται όλους από καιρό σε καιρό. Μερικές σπάνια, άλλες περιοδικά ή συχνά. Αϋπνία - είναι πάντα ένα σημάδι κάποιου προβλήματος στο σώμα. Συχνά το αποτέλεσμα της υπερβολικής νευρικής καταπόνησης. Η αϋπνία μπορεί να είναι επεισοδιακή, ως αποτέλεσμα τυχαίων λόγων - ένα πλούσιο δείπνο τη νύχτα, βλέποντας δράσεις, μια δυσάρεστη συζήτηση ή διαμάχη και επίμονη, χρόνια. Αυτή η επίμονη αϋπνία προκύπτει από κυκλοφορικές διαταραχές που προκαλούνται από αυξημένη εισροή αίματος στο κεφάλι.

Η αϋπνία είναι ποικίλη στις εκδηλώσεις της. Η αϋπνία συχνά εκδηλώνεται σε κατάθλιψη. Συχνά υπάρχει δυσκολία στον ύπνο. Ένα άτομο ρίχνει στο κρεβάτι, παίρνει μια θέση ή άλλο, τοποθετεί και αφαιρεί ένα μαξιλάρι, αλλά ο ύπνος δεν έρχεται. Ο ύπνος για την αϋπνία με κατάθλιψη είναι ρηχή, με συχνή αφύπνιση, μερικές φορές συνοδεύεται από εφιάλτες. Μετά από ένα τέτοιο όνειρο, υπάρχει μια αίσθηση γενικής αδυναμίας και αδυναμίας. Η διάθεση είναι συνήθως κατάθλιψη. Συχνές πονοκεφάλους και νευρωτικές αντιδράσεις.

Η αϋπνία στην κατάθλιψη δεν είναι μόνο η αιτία πολλών εκδηλώσεων κακής υγείας, αλλά μπορεί και να γίνει ένα από τα συμπτώματα αναδυόμενων ή ήδη επιβαρυμένων ψυχικών ασθενειών (σχιζοφρένεια, επιληψία, βαθιά κατάθλιψη). Η αϋπνία παρατηρείται κατά παράβαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, καθώς και της εγκεφαλίτιδας και των διεργασιών όγκου. Η ηλικία ενός ατόμου επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Στα ηλικιωμένα άτομα, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο είναι μειωμένη λόγω της αθηροσκλήρωσης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία προκαλεί αϋπνία νύχτας με αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαταραχή ύπνου μπορεί επίσης να παρατηρηθεί στην παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος, μεταβολικές ασθένειες (υπερθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης). Στις γυναίκες με εμμηνόπαυση παρατηρείται επίσης διαταραχή ύπνου.

Η παρατεταμένη αϋπνία με κατάθλιψη μπορεί να βασανίσει ένα άτομο και να καταστρέψει εντελώς την υγεία του, έτσι τα προβλήματα με την αϋπνία πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Υπάρχουν παραδοσιακές και μη παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας. Η παραδοσιακή θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση ηρεμιστικών (valerian, motherwort, βάλσαμο λεμονιού) και barbiturates (υπνωτικά χάπια). Τα υπνωτικά χάπια δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά η χρήση τους θα πρέπει να περιορίζεται σε μερικές ημέρες, όπως με την παρατεταμένη χρήση πονοκεφάλων, ζάλη, αδυναμία μπορεί να συμβεί. Επιπλέον, η επίδραση των συμβατικών δόσεων των υπνωτικά φάρμακα τελικά αποδυναμώνει, ένα άτομο αρχίζει να αυξάνεται η δόση, η οποία είχε ως αποτέλεσμα την αναπόφευκτη λαχτάρα έρχεται να υπνωτικά χάπια.

Πώς σχετίζονται η αϋπνία και η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μείωση της διάθεσης, εξασθένιση της πνευματικής δραστηριότητας και παρεμπόδιση των κινήσεων. Σε έναν υποβαθμισμένο ασθενή, σχηματίζεται χαμηλή αυτοεκτίμηση, το ενδιαφέρον για τη ζωή, μια αγαπημένη δουλειά χάνεται. Ο ασθενής πάσχει από αϋπνία, η οποία είναι ιδιόμορφη για:

  • δυσκολία στον ύπνο.
  • ρηχός ύπνος?
  • συχνή αφύπνιση τη νύχτα.

Τα αϋπνία ξυπνούν νωρίς ή κοιμούνται πολύ το πρωί. Ο χρόνος κατά τον οποίο ο ασθενής κοιμάται δεν είναι κρίσιμος, αφού κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες για ύπνο. Η ελάχιστη διάρκεια υγιούς ύπνου είναι 5 ώρες την ημέρα.

  • υπερβολική εργασία ·
  • αλλαγή ζώνης ώρας.
  • εργάζονται σε ένα ευέλικτο πρόγραμμα, κλπ.

Επίσης, η διαταραχή του ύπνου είναι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Και οι δύο οφείλονται σε φυσιολογικές διαταραχές και ψυχολογικούς παράγοντες.

Κινέζοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αϋπνία και οι καταθλιπτικές διαταραχές οφείλονται στην ακατάλληλη κατανομή της λευκής ύλης στον εγκέφαλο.

Η λευκή ύλη είναι οι άξονες, δέσμες των νευρικών κυττάρων που συνδέουν τα μέρη του εγκεφάλου. Οι άξονες καλύπτονται με θήκη μυελίνης. Εάν χάσει το κέλυφος, οι κατεστραμμένοι άξονες χάνουν το ένα το άλλο και ο εγκέφαλος σταματά να λειτουργεί με απόλυτη δύναμη.

Στα άτομα που πάσχουν από αϋπνία και κατάθλιψη, τα νευρικά κύτταρα χωρίς μυελίνη βρίσκονται στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου και του θαλαμού.

Η κατάθλιψη συμβαίνει μετά από πόνο στρες, ένα τραγικό γεγονός. Λόγω των δύσκολων εμπειριών, ένα άτομο αναπτύσσει νεύρωση. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση ενθουσιασμού και δεν χαλαρώνει, ακόμη και όταν έρχεται χρόνος να κοιμηθεί. Η αϋπνία συχνά αισθάνεται αισθητή. Η αναγνώριση της κατάθλιψης είναι πολύ πιο δύσκολη.

Με τη σειρά τους, οι καταθλιπτικές διαταραχές προκαλούν έλλειψη υγιούς ύπνου. Στο σώμα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, ο λόγος των ορμονών γίνεται διαφορετικός, ο οποίος επηρεάζει την ψυχική ζωή ενός ατόμου. Ασθενής:

Ενισχύστε τις εμπειρίες κατάθλιψης σχετικά με την ποιότητα του ύπνου.

Η αϋπνία προκαλεί κόπωση. Ένα άτομο σταματά να παίζει σπορ, περιορίζει τη σωματική δραστηριότητα, βυθίζεται σε μια κατάσταση παθολογικής τεμπελιάς, η οποία επίσης συνδέεται με την κατάθλιψη.

Τόσο η αϋπνία όσο και η κατάθλιψη είναι επικίνδυνες για τη σωματική και ψυχολογική υγεία. Χωρίς επαρκή θεραπεία, η κατάθλιψη καθυστερεί και η αϋπνία γίνεται επίσης χρόνια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, εμφανίζονται ψευδαισθήσεις και παραληρητικές ιδέες.

Ένα άτομο που δεν κοιμάται καλά και πάσχει από καταθλιπτική διαταραχή δεν μπορεί να κάνει καλή δουλειά, να φροντίσει την οικογένειά του και ακόμη και να θέσει σε κίνδυνο την κοινωνία. Οι διαταραχές ύπνου προκαλούν ατυχήματα, βιομηχανικά ατυχήματα, σφάλματα στους υπολογισμούς κλπ.

Για να απαλλαγείτε από τα δύο δεινά, ένας γιατρός ή μια ομάδα ειδικών (ψυχοθεραπευτής, σωματολόγος, ενδοκρινολόγος) θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή. Το κύριο πράγμα είναι να ζητήσετε βοήθεια εγκαίρως.

Ο ασθενής δεν καταλαβαίνει πάντα τι συμβαίνει σε τον και παραπονιέται για την αϋπνία. Από την άλλη πλευρά, οι ασθενείς που υποπτεύονται ότι έχουν ψυχικές διαταραχές, μιλούν για διαταραχές ύπνου.

Η έρευνα αρχίζει με μια συνομιλία. Ο γιατρός θα ρωτήσει πόσο καιρό διαρκεί η αϋπνία, αν παίρνουν φάρμακα, αν ο ασθενής ανησυχεί για οποιοδήποτε πρόβλημα.

Επίσης, σχετικά με τις διαταραχές δείχνουν:

  • μειωμένη μνήμη και προσοχή.
  • υποβάθμιση της απόδοσης ·
  • διακυμάνσεις της διάθεσης;
  • υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • πονοκεφάλους.
  • κοιλιακό άλγος.

Τόσο η νόσος μπορεί να εμφανιστεί λόγω σωματικές διαταραχές (διαταραχές της υπόφυσης, θυρεοειδούς αδένα, κλπ...), έτσι ώστε ο ασθενής υποβάλλεται σε ιατρική εξέταση: κάνοντας ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, μια εξέταση αίματος για τα ενοίκια των ορμονών, κλπ...

Μεγάλη σημασία για τη σωστή διάγνωση είναι η υποκειμενική αντίληψη της αϋπνίας και των σχετικών διαταραχών. Για να αποσαφηνιστεί η κλινική εικόνα, ο ασθενής καλείται να συμπληρώσει το ερωτηματολόγιο Epworth και τη μεγάλη κατάθλιψη.

Η δομή και τα χαρακτηριστικά του ύπνου μελετώνται με τη χρήση πολυσοντογραφίας. Ειδικά προγράμματα ηλεκτρονικών υπολογιστών καταγράφουν τη συμπεριφορά και την εγκεφαλική δραστηριότητα ενός ατόμου σε ένα όνειρο. Τα δεδομένα που συλλέγονται σάς επιτρέπουν να αναπτύξετε μια αποτελεσματική στρατηγική θεραπείας.

Σε ήπια κατάθλιψη αρκεί να ακολουθήσετε τις συστάσεις για την υγιεινή του ύπνου:

  1. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Αν σήμερα δεν ήταν δυνατό να ξαπλώσουν εγκαίρως, αύριο θα κοιμηθούν νωρίτερα.
  2. Εξαίρεση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  3. Μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε με οποιοδήποτε κόστος. Είναι καλύτερο να σηκωθείτε και να βρείτε μια ήσυχη κατοχή (πλέξιμο, πλύσιμο πιάτων κ.λπ.), και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
  4. Λίγες ώρες πριν από το βραδινό ύπνο, εγκαταλείψτε την εξαντλητική εργασία, αποτρέψτε τη μεγάλη σωματική άσκηση. Χρήσιμες βόλτες στον καθαρό αέρα και εύκολη λειτουργία.
  5. Κατά την κατάκλιση, κάντε μπάνιο με αφρό ή θαλασσινό αλάτι.
  6. Ακούστε την κλασική μουσική (Chopin «ΜΑΖΟΥΡΚΑ και πρελούδιο» Τσαϊκόφσκι «Έκτη Συμφωνία, μέρος 3», Φ Φύλλο «Άνοιξη Rhapsody № 2» και άλλα.).

Φαρμακευτικά βότανα, παρασκευάσματα με βάση μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, βαλεριάνα θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε. Πωλούνται χωρίς συνταγή, αλλά εξακολουθούν να συμβουλεύονται τον γιατρό πριν από τη χρήση. Πολλά βότανα αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες.

Η μεσαία και σοβαρή κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με φαρμακολογικούς παράγοντες που καταπολεμούν τις διαταραχές του ύπνου:

  • αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ("Tsipramil", "Prozac").
  • τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ("Αμιτριπτυλίνη") κ.λπ.

Για να ξεπεραστεί η αϋπνία, συνταγογραφούνται επίσης υπνωτικά φάρμακα ("Sonata", "Lunesta", "Ambien", κλπ.).

Μαζί με την φαρμακευτική αγωγή των ασθενών παρακολουθεί ψυχοθεραπεία, κατά την οποία έμαθε να χαλαρώσετε, σχηματίζοντας θετική στάση απέναντι ύπνο, να βοηθήσει να αναλύσει τα προβλήματα, να βρούμε λύσεις, θλίβομαι.

Οι ασθενείς που κατάφεραν να απαλλαγούν από την αϋπνία, ξεπέρασαν την κατάθλιψη πιο εύκολα, επέστρεψαν πιο γρήγορα στην πλήρη ζωή.

Θεραπεία της αϋπνίας με κατάθλιψη

  1. Αιτίες και σημάδια αϋπνίας με κατάθλιψη
  2. Παραδοσιακές θεραπείες αϋπνίας
    • Βελτίωση του ύπνου με αποτελεσματικά χάπια ύπνου
    • Φυτικά παρασκευάσματα
    • Ταρεμιστικά
    • Αντικαταθλιπτικά
  3. Σπιτικές Θεραπείες για την Αϋπνία κατάθλιψης
    • Μέλι επεξεργασία
    • Φυτικά τέλη
    • Καταπραϋντικά λουτρά
  4. Πίνακας φαρμάκων για την αϋπνία
  5. Infographics

Η θεραπεία της αϋπνίας κατά την κατάθλιψη πρέπει να ξεκινήσει εγκαίρως, επειδή η εξάντληση του σώματος στο πλαίσιο εμπειριών και η έλλειψη ύπνου ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία για άτομα που αντιμετωπίζουν καταθλιπτική κατάσταση, ο κανονικός ύπνος διαταράσσεται.

Μετά από αυτές τις νύχτες, αισθάνονται κόπωση, απάθεια, νευρικότητα, κακή διάθεση και πονοκεφάλους. Ο ανθυγιεινός ύπνος επιδεινώνει την ήδη σοβαρή ψυχολογική διαταραχή.

Ο ύπνος ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης διαταράσσεται λόγω σοβαρών πιέσεων. Οι εμπειρίες και το άγχος διεγείρουν το νευρικό σύστημα (NS), λόγω του οποίου ο εγκέφαλος βρίσκεται πάντα σε υπερβολική κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να τεθεί εκτός λειτουργίας.

  • ευερεθιστότητα.
  • σπάσιμο ·
  • απάθεια;
  • απόσπαση της προσοχής.
  • ψευδαισθήσεις;
  • κόκκινα μάτια?
  • εφιάλτες?
  • συχνή αφύπνιση.
  • μακριά κοιμάται?
  • αδυναμία να κοιμηθεί.

Είναι σημαντικό! Αναγνωρίζοντας την αϋπνία, η οποία προκαλείται από την κατάθλιψη είναι αρκετά δύσκολη, διότι τα συμπτώματα δεν είναι ουσιαστικά διαφορετικά από τις εκδηλώσεις ψυχικής διαταραχής. Γι 'αυτό συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες.

Ο κανονικός ύπνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σωστής λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού. Η παρατεταμένη αϋπνία εξαντλεί το σώμα. Ένα άτομο με διαταραχή μπορεί να σταματήσει να διακρίνει τη γραμμή μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας.

Είναι σημαντικό! Αντιμετωπίστε την αϋπνία για να ξεκινήσετε με τη ρίζα της - την κατάθλιψη. Κατά κανόνα, η προσέγγιση της θεραπείας πρέπει να είναι πλήρης.

Τα φάρμακα που στοχεύουν στη βελτίωση της υπνηλίας έχουν σαφή στόχο - να ξεπεράσουν το άγχος, να ανακουφίσουν την ένταση, το άγχος και τη χρόνια κόπωση. Με σωστή λήψη, η εργασία του NS κανονικοποιείται, ο παλμός διατάσσεται, η διάθεση αυξάνεται και όλο το σώμα χαλαρώνει απαλά.

Κατάλογος εξωπυραμιδικών φαρμάκων:

Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν αρκετοί τύποι αϋπνίας (ενδογενείς, θλιβερές, κρυμμένοι, απαθείς, ανήσυχοι), και σε κάθε τύπο αποδίδεται ξεχωριστό φάρμακο.

Τα παραπάνω είναι μια λίστα των φαρμάκων για εκείνους που έχουν αϋπνία είναι ένας σπάνιος επισκέπτης. Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά φάρμακα και τίποτα δεν σας βοηθά, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ισχυρότερα χάπια ύπνου (Corvalol, Aminazin).

Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι επίσης διαθέσιμη σε όλους, καθώς τα κεφάλαια βασίζονται σε φυτικά συστατικά και είναι εμπορικά διαθέσιμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα της νέας γενιάς που χρησιμοποιούνται σήμερα πιο ενεργά για να ομαλοποιήσουν τον ύπνο.

Εξετάστε το πιο αποτελεσματικό:

Τα μέσα πρακτικά δεν έχουν παρενέργειες. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που εμφανίζονται συμπτώματα διάρροιας, εμέτου και ναυτίας όταν δεν λαμβάνονται σωστά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το φάρμακο πρέπει να σταματήσει.

Τα καταπραϋντικά δεν αποσκοπούν μόνο στη βελτίωση της υπνηλίας, αλλά και στην ανακούφιση του άγχους, του άγχους, της έντασης και των διαταραχών της ΝΑ.

Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε τα μέσα που ορίζει ο γιατρός αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες ή τις συστάσεις του εμπειρογνώμονα.

Η αϋπνία είναι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, έτσι υπάρχουν μερικά αντικαταθλιπτικά που όχι μόνο θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου αλλά και θα εξαλείψουν το στρες, το άγχος και τις εμπειρίες, οι αιτίες των οποίων είναι ακριβώς καταθλιπτικές.

Είναι σημαντικό! Τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται από έναν ψυχοθεραπευτή, δεδομένου ότι οποιοδήποτε φάρμακο έχει τις δικές του παρενέργειες και για να μην επιδεινώσει την κατάσταση με αυτοθεραπεία, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

Αντιμετωπίστε τη διαταραχή του ύπνου και τις εσωτερικές θεραπείες Οι συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής μεταφέρονται από γενιά σε γενιά από τις γιαγιάδες μας. Ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία είναι πάντα σε αναζήτηση των καλύτερων και ασφαλέστερων μέσων υγείας.

Το μέλι είναι το καλύτερο φυσικό φάρμακο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η καθημερινή χρήση θα γεμίσει το σώμα με δύναμη και ζωτικότητα.

Εξετάστε τρόπους για να βελτιώσετε το μέλι ύπνου:

  1. Διαλύεται σε 200 ml ζεστού νερού 1 κουταλιά της σούπας. μέλι Ανακατέψτε καλά και πιείτε πριν από τον ύπνο.
  2. Πιέστε το χυμό από ένα λεμόνι σε ένα ποτήρι. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. μέλι Ανακατέψτε και προσθέστε 1 κουτ. θρυμματισμένο καρύδι. Τρώτε καθημερινά πριν από τον ύπνο για 1 κουταλιά της σούπας.
  3. Σε ένα ποτήρι με κεφίρ προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό μέλι. Ανακατέψτε και πίνετε πριν από τον ύπνο. Η διάρκεια αυτής της θεραπείας είναι έως 10 ημέρες.

Εκτός από το μέλι, το τσάι με βότανα θεωρείται εξαιρετικό ηρεμιστικό. Αποκόμματα και εγχύσεις φαρμακευτικών φυτών θα απαλλάξουν τον ενθουσιασμό του ΝΑ, θα εξαλείψουν τη νευρικότητα και τα συναισθήματα.

Ας μάθουμε αποτελεσματικές συνταγές:

  1. Στο ίδιο ποσοστό αναμειγνύονται φύλλα λεμονιού βάλσαμο, φραγκοστάφυλο, αρωματικό ιώδες και λεβάντα. Αναμίξτε ένα μίγμα ζέοντος νερού (1 λίτρο) και αφήστε το να κρυώσει. Πάρτε τεντωμένο ζωμό 200 ml πριν από τον ύπνο.
  2. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. βαλεριάνα, μέντα, μηλόπιτα και λυκίσκο. Ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό και αφήνουμε να ζεσταθεί για 2-3 ώρες. Τρεις φορές την ημέρα, πρέπει να πάρετε το φιλτραρισμένο αφέψημα των 100 ml.
  3. Το θυμάρι, η καλέντουλα και η μητέρα παρεμβαίνουν σε 2 st.l. Γεμίστε τη συλλογή με βραστό νερό (700 ml) και βράστε. Μετά από πλήρη ψύξη, πρέπει να στραγγίξετε. Πάρτε 100 ml κατά την κατάκλιση.

Οι διαδικασίες λουτρών με την προσθήκη αιθέριων ελαίων ή αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων στην καταθλιπτική κατάσταση φέρνουν πλήρη χαλάρωση. Μετά τη διαδικασία, το στρες, τα συναισθήματα, η κόπωση και η ευερεθιστότητα εξαφανίζονται χωρίς ίχνος.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε μπάνιο:

  1. Κάθε μέρα για 15 λεπτά μπορείτε να κάνετε μπάνιο με την προσθήκη βελόνων χαμομηλιού και πεύκου. Βράζετε τα λουλούδια του χαμομηλιού και τις βελόνες πεύκου για 2-3 λεπτά και τα ρίχνετε σε ένα πλήρες λουτρό. Οι βελόνες δεν θα τσιμπήσουν, καθώς θα μαλακώσουν κατά τη διάρκεια του βρασμού.
  2. Για τρεις εβδομάδες συνιστάται να κάνετε μπάνιο με την προσθήκη βαλεριάνας και καλαμού. Η βοτανική συλλογή προστίθεται σε ξηρή μορφή στο γεμάτο λουτρό.

Θυμηθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι εντός των 38 βαθμών. Μην το παρακάνετε με τη διαδικασία. 15-20 λεπτά θα είναι αρκετά.

Αν κάνετε μπάνιο, ακούστε ήσυχη και ήρεμη μουσική, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Μετά από αυτό, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι και βγείτε σε ένα καθαρό κρεβάτι για να δείτε ευχάριστα όνειρα.

Infographics

Οποιαδήποτε χρήση υλικών από τον ιστότοπο επιτρέπεται μόνο με τη συγκατάθεση των εκδοτών της πύλης και την εγκατάσταση ενός ενεργού συνδέσμου στην πηγή. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και σε καμία περίπτωση δεν απαιτούν ανεξάρτητη διάγνωση και θεραπεία. Η λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων σχετικά με τη θεραπεία και την υιοθεσία των ναρκωτικών είναι απαραίτητη για τη συμβουλή ειδικού ιατρού. Πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο, που προέρχονται από δημόσιες πηγές. Για την ακρίβειά τους, οι συντάκτες της πύλης δεν είναι υπεύθυνοι.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο με την κατάθλιψη

Διαταραχές ύπνου: ύπνος και κατάθλιψη

Αν έχετε διαγνωστεί με οξεία κατάθλιψη, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε. Δεν υπάρχει προφανής λόγος για αυτό. Υπάρχει μόνο μια σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης. Επιπλέον, η αϋπνία ή η ανικανότητα να κοιμηθεί είναι μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης.

Αλλά για να υποστηρίξουμε ότι τα προβλήματα με τον ύπνο εκτός από την κατάθλιψη δεν υπάρχουν, είναι αδύνατο. Η αϋπνία, μια από τις πιο συχνές διαταραχές ύπνου στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζει κάθε τρίτο άτομο. Οι γυναίκες υποφέρουν από αϋπνία συχνότερα από τους άνδρες, και όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο μεγαλύτερη αϋπνία γίνεται.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου την ημέρα. Αλλά ακόμα και χωρίς κατάθλιψη, ο μέσος Αμερικανός κοιμάται κατά μέσο όρο περίπου 6-7 ώρες την ημέρα. Αλλά αν προσθέσετε την κατάθλιψη σε αυτό, τα προβλήματα ύπνου είναι περίπλοκα.

Πώς σχετίζονται η κατάθλιψη και οι διαταραχές του ύπνου;

Η αδυναμία ύπνου είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης. Ένα άλλο από τα συμπτώματά του είναι η αυξημένη υπνηλία.

Ο μειωμένος ύπνος δεν οδηγεί πάντοτε στην κατάθλιψη, αλλά αυτό το πρόβλημα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διάγνωση. Η έλλειψη υγιούς ύπνου που προκαλείται από ασθένεια ή διανοητική κατάσταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η αϋπνία, η οποία διαρκεί πολύ καιρό, δείχνει επίσης την ύπαρξη κατάθλιψης.

Τι είναι η οξεία κατάθλιψη;

Η οξεία ή κλινική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης. Ένα άτομο είναι λυπηρό, βιώνει ένα αίσθημα αβοήθειας, άσκοπης και απελπισίας. Φυσικά, κάθε άτομο είναι μερικές φορές λυπημένο και αισθάνεται κατάθλιψη. Αλλά αν αυτά τα συναισθήματα δεν περνούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα επιδεινώνονται, αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.

Γιατί ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για το σώμα;

Ο φυσιολογικός υγιής ύπνος έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Και εάν ο ύπνος σας είναι κατώτερος, οδηγεί σε αυξημένη ένταση, έλλειψη προσοχής και ευερεθιστότητα.

Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από συναισθηματικό τραύμα, μεταβολικές διαταραχές ή άλλες φυσικές ασθένειες. Ο ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε κόπωση. Γρήγορα κουρασμένος, σπάνια παίζετε αθλήματα και, τελικά, αρνείστε εντελώς να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Ως αποτέλεσμα, θα βρεθείτε σε κατάσταση παθολογικής τεμπελιάς με μειωμένη λειτουργία ύπνου, η οποία με τη σειρά της θα προκαλέσει εκδήλωση τόσο σωματικών διαταραχών όσο και διαταραχών της διάθεσης.

Τι είναι η αϋπνία;

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση στην οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί και να διατηρήσει τον ήχο ύπνο όλη τη νύχτα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αποκτήσει έναν υγιή, αποκαταστατικό ύπνο, ο οποίος επηρεάζει την καθημερινή ζωή και την απόδοσή του. Η αϋπνία μπορεί να υποδεικνύει κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές ασθένειες. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε, συχνά ξυπνάτε τη νύχτα και μετά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε έχετε αϋπνία.

Η κατάθλιψη, που προχωρά χωρίς σωστή θεραπεία, οδηγεί σε πλήρη αισθήματα απελπισίας, κατάθλιψης, αστάθειας και ενοχής. Με τη σειρά τους, αυτά τα συναισθήματα δεν επιτρέπουν να κοιμηθούμε. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε υπερβολική κατάσταση, θυμίζοντας ξανά και ξανά εμπειρίες που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αυτές οι εμπειρίες προκαλούν φόβους και φόβους που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, μείωση της δραστηριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και παραμόρφωση στην αντίληψη της λειτουργίας του ύπνου.

Πώς να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη και τις διαταραχές ύπνου;

Η θεραπεία της κατάθλιψης εξαρτάται από την πολυπλοκότητα της νόσου. Για παράδειγμα, η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας είναι ένας συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Ενώ τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν για να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στο επίπεδο της αντίληψης. Με τον ίδιο τρόπο, η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Ποια φάρμακα αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και διαταραχές του ύπνου;

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά όπως επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Εκτός αυτού, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια - φάρμακα που σας βοηθούν να κοιμηθείτε.

Ποια αντικαταθλιπτικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου;

Ποια φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά από τα υπνωτικά χάπια;

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τα ακόλουθα υπνωτικά χάπια:

Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες για την αϋπνία;

Κατά τη λήψη αντικαταθλιπτικών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και η κατάσταση σας σύντομα θα βελτιωθεί:

Κατάθλιψη και ύπνος

Η κατάθλιψη (D) έχει πολλά πρόσωπα στις κλινικές της εκδηλώσεις και μαζί με τα συναισθηματικά, κινητικά, φυτικά, υποχρεωτικά είναι διανοητικές διαταραχές, που εισάγει το πρόβλημα των διαταραχών του ύπνου στον κύκλο των πιο επειγόντων

Η κατάθλιψη (D) έχει πολλές όψεις σε κλινικές εκδηλώσεις και μαζί με συναισθηματικές, κινητικές, αυτόνομες, υποχρεωτικές, είναι διανοητικές διαταραχές, που εισάγει το πρόβλημα των διαταραχών του ύπνου στον κύκλο των πιο επειγόντων σε αυτήν την ασθένεια. Ο όρος "διαφωνία" αντικατοπτρίζει την ποικιλομορφία αυτών των διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων τόσο της αϋπνίας (85-90%) όσο και της υπερηχητικής (10-15%) εκδηλώσεις. Τα στατιστικά στοιχεία αντιπροσώπευσης των παραβιάσεων του κύκλου «ύπνου - εγρήγορσης» στο D κυμαίνονται από 83% έως 100%, γεγονός που καθορίζεται από τις διάφορες μεθοδολογικές δυνατότητες αξιολόγησης. για τις πολυσωματικές μελέτες, αυτό είναι πάντα 100%.

Αυτή η υποχρεωτική φύση των διαταραχών ύπνου-εγρήγορσης στο D βασίζεται σε γενικές νευροχημικές διεργασίες. Η σεροτονίνη κατέχει μια ιδιαίτερη θέση από αυτή την άποψη, των οποίων οι διαταραχές διαμεσολάβησης, αφενός, διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη γένεση του D και αφετέρου έχουν μεγάλη σημασία στην οργάνωση του ύπνου δέλτα και στην έναρξη της φάσης γρήγορου ύπνου (FBS). Αυτό ισχύει επίσης και για άλλες βιογενείς αμίνες, ιδιαίτερα για τη νορεπινεφρίνη και την ντοπαμίνη, η ανεπάρκεια της οποίας είναι σημαντική τόσο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης όσο και στα χαρακτηριστικά της οργάνωσης του κύκλου «ύπνου-εγρήγορσης». Η κατάσταση του μελατονεργικού συστήματος, που καθορίζει τόσο τη χρονοβιολογία του ύπνου όσο και τις χρονοβιολογικές διαταραχές στο Δ., Είναι επίσης σημαντική.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν ολοκληρωμένες ιδέες για τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των διαταραχών του ύπνου σε διάφορες μορφές κατάθλιψης, αν και εδώ και καιρό έχει επισημανθεί η μεγάλη φαινομενολογική ποικιλομορφία τους. Οι αλλαγές του ύπνου κατά τη διάρκεια της ενδογενούς κατάθλιψης χαρακτηρίζονται από μείωση του ύπνου δέλτα, μείωση της λανθάνουσας περιόδου της φάσης γρήγορου ύπνου (FBS), αύξηση της πυκνότητας των γρήγορων κινήσεων των ματιών (BDG) - ένα από τα κύρια φαινόμενα που χαρακτηρίζουν το PBS, συχνές αφυπνίσεις. Στις ψυχογενείς καταθλίψεις, υποδεικνύεται ότι οι διαταραχές του ύπνου κυριαρχούν στην δομή αϋπνίας με αντισταθμιστική επιμήκυνση του πρωινού ύπνου, ενώ στις ενδογενείς καταθλίψεις συχνότερα νυκτερινή και τελική πρώιμη αφύπνιση καταγράφονται συχνότερα. Σε ασθενείς με D, μείωση του βάθους του ύπνου, αύξηση της κινητικής δραστηριότητας και συχνές αφυπνίσεις, έντονη μείωση του 4ου σταδίου του ύπνου, στο πλαίσιο του οποίου παρατηρείται συχνά αύξηση στα επιφανειακά (1ο και 2ο) στάδια της φάσης αργού ύπνου (FMS). Ο αριθμός των μεταβάσεων από στάδιο σε στάδιο αυξάνεται, πράγμα που δείχνει αστάθεια στην εργασία των εγκεφαλικών μηχανισμών για τη διατήρηση των σταδίων ύπνου. Επιπλέον, ένα χαρακτηριστικό σημάδι ήταν η αύξηση του αριθμού των αφυπνίσεων στο τελευταίο τρίτο της νύχτας.

Το φαινόμενο του άλφα-δέλτα-ύπνου που περιγράφεται σε ασθενείς με D υποδεικνύει μια σημαντική αλλαγή στην οργάνωση των βαθύτερων σταδίων του FMS. Είναι ένας συνδυασμός κυμάτων δέλτα και άλφα ρυθμού υψηλού πλάτους (1-2 μικρότεροι σε συχνότητα από ό, τι σε κατάσταση εγρήγορσης) και διαρκεί μέχρι το 1/5 του συνολικού χρόνου ύπνου. Ταυτόχρονα, το βάθος του ύπνου αποδεικνύεται μεγαλύτερο από το 2ο στάδιο, το οποίο καθορίζεται από το υψηλότερο όριο της αφύπνισης. Πιστεύεται ότι η δραστηριότητα άλφα στον ύπνο δέλτα είναι μια αντανάκλαση της δραστηριότητας ενεργοποίησης των εγκεφαλικών συστημάτων, τα οποία δεν επιτρέπουν στα σωμογενή συστήματα να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους. Η παραβίαση της φυσικής κατανομής της δραστικότητας δέλτα, καθώς και η μείωση του εύρους του δέλτα ρυθμού και της ισχύος του δείχνουν την αλληλεπίδραση των μηχανισμών του FMS και της κατάθλιψης. Η ιδιαίτερη σχέση μεταξύ D και δέλτα-ύπνου υποδεικνύεται επίσης από το γεγονός ότι, κατά την έξοδο από το D, ο δέλτα-ύπνος είναι ένας από τους πρώτους που θα αποκατασταθεί. Ωστόσο, αποκτήθηκαν περαιτέρω στοιχεία που έδειξαν ότι οι διαταραχές του ύπνου στο δέλτα κατά την κατάθλιψη είναι πιο συχνές στους άνδρες και δεν είναι ειδικές μόνο για την κατάθλιψη. Έχουν εντοπιστεί σημαντικές διακυμάνσεις στη διάρκεια του 4ου σταδίου του ύπνου, που συνδέονται με την ηλικία, ιδιαίτερα, σημαντική μείωση της περιόδου ωριμότητας και ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

Κατά την κατάθλιψη παρατηρούνται αλλαγές στο PBS. Σύμφωνα με διάφορα στοιχεία, υπάρχει σημαντική διακύμανση στη διάρκεια του PBS σε ασθενείς με κατάθλιψη - από 14% έως 31%. Ο σημαντικότερος δείκτης που αντικατοπτρίζει την ποσότητα ζήτησης για PBS είναι η λανθάνουσα περίοδος (LP). Το φαινόμενο της μειωμένης χρήσης ναρκωτικών στην κατάθλιψη έχει προσελκύσει από καιρό την προσοχή των ερευνητών. Η μείωση του LP FBS θεωρήθηκε από τους συγγραφείς ως ένα σημάδι αυξημένης δραστηριότητας των συσκευών που παράγουν αυτή τη φάση ύπνου και συνδέθηκε με μια αυξημένη ανάγκη για γρήγορο ύπνο. Δείχνεται ότι όσο πιο έντονη είναι η κατάθλιψη, τόσο περισσότερο τα BDG συλλέγονται σε "πακέτα", μεταξύ των οποίων υπάρχουν μακρές περίοδοι χωρίς καμία δραστηριότητα οφθαλμοκινητών. Ωστόσο, σύμφωνα με άλλα δεδομένα, υπάρχει απλά μια αύξηση στην πυκνότητα του BDG στους πρώτους κύκλους ύπνου. Υπάρχουν αναφορές ότι η μείωση του FBL LP απέχει πολύ από την ίδια έκταση που είναι χαρακτηριστική των διαφόρων τύπων κατάθλιψης - ένα σύντομο LP είναι χαρακτηριστικό μόνο για όλες τις πρωτογενείς καταθλίψεις και απουσιάζει για τις δευτερεύουσες. Ωστόσο, δεν καθορίζεται από άλλες παραμέτρους του ύπνου και δεν εξαρτάται από την ηλικία και την επίδραση των φαρμάκων. Είναι πιθανόν αυτά τα δεδομένα να υποδεικνύουν τον αποσυγχρονισμό των κιρκαδιακών ρυθμών στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και τη μετάβασή τους σε μια προηγούμενη ώρα της ημέρας. Είναι επίσης πιθανό ότι οι χαρακτηριστικές αλλαγές του ύπνου παίζουν ρόλο στην παθογένεση του D. Μερικοί συγγραφείς υπογραμμίζουν τη σχέση μεταξύ της φύσης και της σοβαρότητας των ονείρων με ποσοτικές και ποιοτικές αλλαγές στο FBS στους ασθενείς D. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό η μείωση του FBS να είναι δευτερεύουσα σε σχέση με στην ανεπαρκή διάρκεια του ύπνου δέλτα στον πρώτο κύκλο ύπνου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.

Από την ανακάλυψη της σύζευξης της κατάθλιψης Kupfer και Foster με τη μείωση του διαστήματος μεταξύ του ύπνου και του πρώτου επεισοδίου του PBS σε σύγκριση με τους υγιείς μάρτυρες (Εικόνα), η σχέση μεταξύ ψυχικών διαταραχών και διαταραχών ύπνου αποτέλεσε αντικείμενο έντονων επιστημονικών ερευνών. Τα τελευταία χρόνια, ως αποτέλεσμα της μεγάλης κλίμακας μετα-ανάλυσης, διατυπώθηκαν τα ακόλουθα συμπεράσματα. D συνήθως συνοδεύεται από πολλές διαταραχές ύπνου σε σύγκριση με υγιή άτομα ελέγχου: 1) αύξηση της καθυστέρησης της έναρξης του ύπνου, 2) αύξηση του ποσοστού του FBS · 3) αύξηση της πυκνότητας του BDG, 4) επιδείνωση της συνέχειας του ύπνου. 5) μείωση του ποσοστού του ύπνου δέλτα και 6) μείωση της λανθάνουσας περιόδου του FBS. Αν και η επίδραση της ηλικίας, του φύλου και της σοβαρότητας ενός καταθλιπτικού επεισοδίου στις διαταραχές του ύπνου απαιτεί ακόμη διευκρίνιση, η οριοθέτηση των ασθενών με κατάθλιψη από υγιή άτομα βάσει των δεικτών ύπνου δεν παρουσιάζει μεγάλη δυσκολία. Ωστόσο, όπως αποδείχθηκε στην προαναφερθείσα μετα-ανάλυση, καμία από τις καθιερωμένες διαταραχές του ύπνου δεν μπορεί να διαφοροποιήσει αξιόπιστα την κατάθλιψη από άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως διαταραχή πανικού, γενικευμένη διαταραχή άγχους, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, σχιζοφρένεια, σοβαρή άνοια ή διαταραχή προσωπικότητας. Επιπλέον, όσον αφορά την πολυσωματογραφία, δεν είναι δυνατόν να εντοπιστούν προφανείς διαφορές μεταξύ των υποτύπων της κατάθλιψης (πρωτογενής, ενδογενής, άτυπη, κλπ.). Ίσως οι πιο συναρπαστικές διαφορές αφορούν τη διαφοροποίηση μεταξύ της ψυχωτικής και της μη ψυχωτικής κατάθλιψης. Σε μεμονωμένες μελέτες, έγιναν προσπάθειες να χρησιμοποιηθεί η αντίθετη προσέγγιση, δηλ. να ομαδοποιήσουν τις ψυχικές διαταραχές ή τους υποτύπους τους με βάση τους βιολογικούς δείκτες, αλλά τα αποτελέσματα δεν επιβεβαιώνουν τις ποιοτικές διαφορές και τους γενικούς ειδικούς υποτύπους, αποκαλύπτονται μόνο οι ποσοτικές διαφορές που επιβεβαιώνουν την έννοια του «καταθλιπτικού φάσματος».

Αρκετές θεωρίες έχουν διατυπωθεί για να εξηγήσουν τις αλλαγές στον ύπνο σε ασθενείς που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD), τις επιδράσεις των φαρμάκων στον ύπνο αυτών των ασθενών και τις επιδράσεις της χειραγώγησης του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της πλήρους στέρησης του ύπνου ή της στέρησης του PBS.

Υπάρχουν ορισμένα θέματα που επιλύονται μόνο εν μέρει:

Υπάρχουν διαταραχές του ύπνου σημάδια βιολογικής προδιάθεσης;

Αντιμετωπίζουν μια καταθλιπτική διαταραχή και θα εξαφανιστούν μετά τη μείωση των κλινικών εκδηλώσεων ενός καταθλιπτικού επεισοδίου;

Είναι αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά ικανά να διορθώσουν τις διαταραχές ύπνου που ανιχνεύονται σε ασθενείς που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία με MDD;

Μπορούμε να υποθέσουμε ότι οι διαταραχές του ύπνου που είναι επιδεκτικές μιας τέτοιας διόρθωσης σχετίζονται κυρίως με την κατάθλιψη;

Τα φάρμακα επηρεάζουν την κατάθλιψη μέσω διαταραχών του ύπνου ή είναι τα παρατηρούμενα αποτελέσματα απλά συνακόλουθα αποτελέσματα;

Είναι δυνατόν να προβλεφθεί εκ των προτέρων η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας 2 εβδομάδες μετά την έναρξη της λήψης της;

Αντιμετωπίζουν τα αποτελέσματα προηγούμενων επεισοδίων;

Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω χάπια ύπνου ή αρκεί να χρησιμοποιήσω αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου σε ασθενείς με D;

Η κατάσταση με τους νευροδιαβιβαστές δεν είναι λιγότερο περίπλοκη. Για παράδειγμα, η σεροτονίνη (5-υδροξυτρυπταμίνη (5-ΗΤ)) είναι ο κύριος στόχος της θεραπείας κατάθλιψης και είναι σημαντική για διαταραχές ύπνου. Φαίνεται ότι τα εκλεκτικά σεροτονινεργικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην αποσαφήνιση της σχέσης μεταξύ αυτών των φαινομένων. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι υποδοχέων (5-HT1A-D, 5-HT2A-C, 5-HT3 και 5-HT4) ), νορεπινεφρίνη (ΟΝ) ή ντοπαμίνη (ΝΑ), περιπλέκει σημαντικά κάθε σχήμα. Σήμερα, οι μελέτες ύπνου αποτελούν σημαντικό μέρος της ανάπτυξης νέων ψυχοτρόπων φαρμάκων και σχεδόν κάθε νέο φάρμακο μελετάται προσεκτικά για την επίδρασή του στον ύπνο.

Η επίμονη αϋπνία συνδέεται με πολλαπλή αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης MDD εντός 1-3 ετών, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο επαναλαμβανόμενου καταθλιπτικού επεισοδίου. Οι συναισθηματικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από υψηλό επιπολασμό, αλλά συχνά παραμένουν μη αναγνωρισμένες σε άτομα με χρόνιες διαταραχές ύπνου. Συνεπώς, σήμερα η ανάπτυξη βέλτιστης θεραπείας για την αϋπνία γίνεται ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας στις βιομηχανικές χώρες. Δεδομένου ότι τα ψυχοτρόπα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν ή να επηρεάσουν τον ύπνο και τη συνέχεια του ύπνου, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η αϋπνία κατά την ανάπτυξη και την επιλογή αντικαταθλιπτικών. Είναι επίσης γνωστό ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή σύνδρομο περιοδικών κινήσεων των άκρων, γεγονός που οδηγεί σε βαρύτητα της αϋπνίας.

Επίδραση των αντικαταθλιπτικών στον ύπνο

Αναστολείς μονοαμινοξειδάσης. Η φενελζίνη, ένας αναστολέας της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), είναι ικανός να καταστείλει σχεδόν πλήρως το PBS μετά από αρκετές εβδομάδες θεραπείας τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε ασθενείς με MDD. Άλλα ΜΜΑΟ, όπως η νιαλαμίδη, η παργιλένη και η μεβαναζίνη, έχουν παρόμοια επίδραση στον ύπνο. Αυτή η καταστολή του PBS συμπίπτει με την έναρξη του αντικαταθλιπτικού αποτελέσματος, πράγμα που υποδηλώνει φυσιολογική σύνδεση μεταξύ της καταστολής του PBS και του αντικαταθλιπτικού αποτελέσματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ΜΑΟΙ δεν έχουν ιδιαίτερα έντονο αποτέλεσμα στην ΙΒϋ, αν και πιστεύεται ότι αυτά τα αντικαταθλιπτικά μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ύπνου.

Το αναστρέψιμο μοκλοβεμίδιο του ΜΑΟΙ έχει πολική επίδραση: σε μία μελέτη, αποδείχθηκε ότι η χρήση του αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ύπνου και μειώνει την λανθάνουσα περίοδο του PBS σε ασθενείς με MDD, σε άλλη μελέτη, αποκτήθηκαν σχεδόν εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.

Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs) διαφέρουν από τους ΜΑΟΙ στην ικανότητά τους να καταστέλλουν το PBS, καθώς όταν χρησιμοποιείται TCA, παρατηρείται καταστολή του PBS αμέσως μετά την έναρξη της λήψης αυτών των φαρμάκων. Έτσι, η κλομιπραμίνη καταστέλλει σημαντικά το PBS σε υποκείμενα ελέγχου. Η ιμιπραμίνη και η δεσιπραμίνη έχουν επίσης μια σημαντική κατασταλτική επίδραση στο PBS σε τουλάχιστον υγιή άτομα ελέγχου και ζώα. Ωστόσο, η επίδραση του TCA στο PBS είναι λιγότερο επίμονη από την επίδραση του ΜΑΟΙ: σε μακροχρόνιες μελέτες καταγράφηκαν φυσιολογικά και ακόμη αυξημένα επίπεδα PBS. Σε μια μελέτη σε μια ομάδα ασθενών με κατάθλιψη, αποκαλύφθηκε το ανασταλτικό αποτέλεσμα της αμιτριπτυλίνης στο PBS. Μετά την κατάργηση του TCA, συχνά παρατηρείται το φαινόμενο του PBS. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλα τα TCAs κατασταλτική επίδραση στο PBS. Για παράδειγμα, η τριμιπραμίνη, η ιπρινδόλη και η βιλοξαζίνη δεν έχουν σημαντική επίδραση στο PBS. Ως ομάδα, οι TCA γενικά αυξάνουν την ποσότητα του ύπνου δέλτα, με εξαίρεση την κλομιπραμίνη. Σε μια μελέτη της clomipramine σε μια ομάδα ασθενών με MDD χρησιμοποιώντας φασματική ανάλυση, παρουσιάστηκε σημαντική αύξηση των κυμάτων δέλτα που αντιστοιχούν στον ύπνο δέλτα. Η χρήση της δεσιπραμίνης σε ασθενείς με MDD συνοδεύτηκε από δυσκολία στον ύπνο.

Τετρακυκλικά αντικαταθλιπτικά. Το Mianserin δεν επηρεάζει τη διάρκεια του PBS σε υγιή άτομα ελέγχου και ασθενείς με MDD. Η μαπροτιλίνη καταστέλλει το PBS και αυξάνει την ποσότητα του ύπνου σταδίου 2 σε υγιή άτομα ελέγχου. Και τα δύο αντικαταθλιπτικά μπορούν να αυξήσουν τα ποσοστά νάρκωσης του δέλτα.

Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Ο επιλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) φλουβοξαμίνη καταστέλλει PBS και αυξάνει την λανθάνουσα περίοδο σε ασθενείς με MDD, αλλά δεν έχει σημαντική επίδραση στον ύπνο δέλτα ή σε δέλτα κύματα σύμφωνα με τα αποτελέσματα της φασματικής ανάλυσης. Η παροξετίνη μειώνει το συνολικό χρόνο ύπνου και μειώνει την αποτελεσματικότητα του ύπνου σε ασθενείς με MDD, μειώνοντας το PBS και αυξάνοντας την λανθάνουσα περίοδο. Σε ασθενείς με DMD, η χρήση της φλουοξετίνης συνοδεύεται από αύξηση της συχνότητας των αφυπνίσεων, μείωση της αποτελεσματικότητας του ύπνου και μείωση του ύπνου δέλτα, καθώς και αύξηση της λανθάνουσας περιόδου και μείωση του PBS. Η θεραπεία ασθενών με σερραλίνη BDR συσχετίζεται με αύξηση της λανθάνουσας κατάστασης του ύπνου και μείωση της διάρκειας του PBS. Η σιταλοπράμη καταστέλλει σταθερά το PBS, το οποίο συνδυάζεται με το φαινόμενο της ανάκτησης PBS μετά την απομάκρυνση του φαρμάκου. Σύμφωνα με τη φασματική ανάλυση, η σιταλοπράμη δεν έχει καμία επίδραση στα κύματα δέλτα. Η τραζοδόνη σε δόση 100-150 mg / ημέρα καταστέλλει το PBS και αυξάνει τον ύπνο του δέλτα και επίσης βελτιώνει την υποκειμενική εκτίμηση της ποιότητας του ύπνου, όπως αποδείχθηκε σε μια ομάδα μεσήλικων ασθενών με αϋπνία. Σε μεγάλες δόσεις (400-600 mg / ημέρα), η θεραπεία ασθενών με BDR με τραζοδόνη συνοδεύεται από αύξηση του συνολικού χρόνου ύπνου και δέλτα, αλλά χωρίς σημαντικές αλλαγές στο PBS και την καθυστέρηση της. Η νεφαζοδόνη μειώνει τον αριθμό των αφυπνίσεων και αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ύπνου και επίσης σταθεροποιεί ή και αυξάνει τον χρόνο PBS σε υγιή άτομα και ασθενείς με MDD. υπήρξε μια μείωση στον ύπνο δέλτα. Τα SSRI μπορούν να ενεργοποιήσουν το σύνδρομο των περιοδικών κινήσεων των άκρων.

Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης. Ο αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης και η νορεπινεφρίνη (POSN) βενλαφαξίνη αυξάνει την αφύπνιση, καθώς και τα στάδια ύπνου 1, 2 και 3 σε υγιή άτομα. Υπάρχει έντονη καταστολή του PBS και αύξηση της λανθάνουσας περιόδου.

Η νοραδρενεργική και η σεροτονεργική αντικαταθλιπτική (NASSA) μιρταζαπίνη βελτιώνει τον ύπνο σε υγιή άτομα. Η μιρταζάπνη μειώνει τον χρόνο του ύπνου και αυξάνει το βάθος του ύπνου. Παρατηρείται επίσης μια αύξηση της λανθάνουσας περιόδου του PBS και μια μείωση των νυχτερινών αφυπνίσεων. Σε ασθενείς με DMD, η χρήση της μιρταζαπίνης αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ύπνου και αυξάνει τον συνολικό χρόνο ύπνου, ενώ δεν έχει εντοπιστεί καμία επίδραση στο PBS.

Άλλα αντικαταθλιπτικά. Σε μία μελέτη που περιελάμβανε νεαρά υγιή άτομα, δεν ανιχνεύθηκαν ενδείξεις της επίδρασης της τιανεπτίνης σε θεραπευτικές δόσεις (37,5 mg / ημέρα) σε ηλεκτροεγκεφαλογραφικές (EEG) παραμέτρους ύπνου. Η τιναξετίνη έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει το PBS σε υγιή άτομα και ασθενείς με συννοσηρότητα κατάθλιψης και αλκοολισμού. Η ίδια μελέτη έδειξε βελτίωση στον ύπνο με τη θεραπεία με τιανεπτίνη, σύμφωνα με τις υποκειμενικές εκτιμήσεις των ασθενών στο ερωτηματολόγιο του ύπνου Leeds.

Μελατονίνη και μελατονεργικά αντικαταθλιπτικά. Σχεδόν όλες οι μελέτες έχουν εντοπίσει ορισμένες από τις υπνωτικές επιδράσεις της μελατονίνης και, πάνω απ 'όλα, την επιτάχυνση του ύπνου. Όσον αφορά το αντικαταθλιπτικό δυναμικό της μελατονίνης, υπάρχουν απέναντι οπτικές απόψεις - από την πλήρη άρνηση ενός τέτοιου έως την σίγουρη επιβεβαίωση. Χωρίς να έρθουμε σε αντιπαράθεση, υπογραμμίζουμε ότι αυτή η νέα γνώση συνέβαλε στη δημιουργία μιας απόλυτης νέας ιδεολογίας και νευροχημείας της αντικαταθλιπτικής agomelatine, η οποία είναι ένας αγωνιστής υποδοχέων εγκεφαλικής μελατονίνης του 1ου και 2ου υποτύπου (κυρίως στον υπερκασματικό πυρήνα) και του ανταγωνιστή της 5-HT2C υποδοχείς σεροτονίνης. Η μοναδικότητα αυτού του αντικαταθλιπτικού έγκειται στο γεγονός ότι η υπνωτική του δράση δεν συνδέεται με την επίδραση της καταστολής και έρχεται την 14η ημέρα. Φυσικά, όπως και κάθε νέο φαρμακολογικό προϊόν, απαιτεί περαιτέρω έρευνα, αλλά θεωρητικά τα συνδυασμένα αντικαταθλιπτικά και υπνωτικά αποτελέσματα φαίνεται να είναι πολύ σημαντικά.

Δυνατότητα χρήσης πολυσωματογραφίας για την πρόβλεψη της αποτελεσματικότητας των αντικαταθλιπτικών

Μέχρι τώρα, μπορεί να συζητηθεί η σημασία πολλών τέτοιων προγνωστικών.

Παρά την προφανή αξία, τέτοιες στρατηγικές πρόγνωσης σπάνια χρησιμοποιούνται στην κλινική πρακτική.

Συμπέρασμα

Προτείνεται ένας αριθμός επιχειρημάτων για την υποστήριξη της υπόθεσης σχετικά με τη στενή σύνδεση της δυσλειτουργίας του ύπνου με τους βασικούς παράγοντες των καταθλιπτικών διαταραχών:

Πώς να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του ύπνου κατά την κατάθλιψη

Μια τέτοια ψυχική διαταραχή όπως η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου. Οι ασθενείς δεν μπορούν να κοιμηθούν, να πετάξουν και να γυρίσουν στο κρεβάτι και να κυλήσουν μέσα από σκοτεινές σκέψεις, και το πρωί νιώθουν κουρασμένοι και συγκλονισμένοι. Εξετάστε λεπτομερέστερα τι συνιστά αϋπνία με κατάθλιψη και πώς να την αντιμετωπίζετε.

Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλή διάθεση, απάθεια, κόπωση και δυσαρέσκεια ζωής. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη νόσο αισθάνεται σαν ένα άθλιο, άχρηστο πλάσμα, είναι συνεχώς συγκλονισμένο με ανήσυχες, απαισιόδοξες σκέψεις, αισθάνεται αβοήθητος και άχρηστος.

Φυσικά, συναισθήματα όπως η απάθεια και η δυσαρέσκεια με τη ζωή παρατηρούνται περιοδικά σε κάθε άτομο. Αλλά σε υγιείς ανθρώπους δεν διαρκούν πολύ. Ωστόσο, οι ασθενείς με κατάθλιψη ή νευρώσεις εμφανίζουν αυτά τα συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι είναι η αϋπνία;

Για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος χρειάζεται έναν υγιή, πλήρη ύπνο. Οι γιατροί λένε ότι ο μέσος κάτοικος του πλανήτη χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν την κατάλληλη στιγμή, όχι επειδή είναι απασχολημένοι με την εργασία, αλλά επειδή έχουν διάφορες διαταραχές ύπνου. Η πιο συχνή διαταραχή ύπνου είναι η αϋπνία (αϋπνία).

Η αϋπνία μπορεί να συμβεί όχι μόνο ως ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά και ως σύμπτωμα μιας άλλης νόσου. Οι ψυχικές διαταραχές συχνά συνοδεύονται από αϋπνία. Συχνά συχνά η αϋπνία εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη.

Κατάθλιψη και διαταραχές του ύπνου

Κατά τη διάρκεια μιας κατάθλιψης, κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο συνεχώς μετατοπίζει αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι του, θυμάται τις αποτυχίες του, ξανά και ξανά βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα. Ο εγκέφαλος ενός τέτοιου ατόμου βρίσκεται σε κατάσταση ενθουσιασμού και όταν κάποιος πηγαίνει στο κρεβάτι, δεν μπορεί να χαλαρώσει καθόλου και συνεχίζει να αλέθει κακές σκέψεις με αδράνεια. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ορισμένες διαδικασίες εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα, οδηγώντας σε διαταραχή της βιοχημικής ισορροπίας στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται ρηχή και δεν φέρνει το αίσθημα της κατάλληλης ανάπαυσης. Ο ασθενής μπορεί να στρίψει και να γυρίσει στο κρεβάτι μισή νύχτα και να κοιμηθεί μόνο το πρωί. Ένας καταθλιπτικός ασθενής επισκέπτεται συχνά οδυνηρά, ενοχλητικά όνειρα, τα οποία επιδεινώνουν περαιτέρω την κατάστασή του.

Τι προκαλεί τη χρόνια αϋπνία στο φόντο της κατάθλιψης;

Η χρόνια αϋπνία είναι επικίνδυνη για ένα άτομο και η αϋπνία που προκαλείται από την κατάθλιψη είναι διπλά επικίνδυνη. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό στοιχείο της κανονικής λειτουργίας του σώματος και οι διαταραχές του προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ένα άτομο που είναι συνεχώς σε καταθλιπτική διάθεση και ταυτόχρονα δεν έχει ακόμα αρκετό ύπνο, δεν μπορεί να εκτελέσει σωστά την καθημερινή του εργασία. Γίνεται απρόσεκτος, αποσπασματικός, ξεχασμένος, ανίκανος να επικεντρωθεί σε τίποτα. Ένα τέτοιο πρόσωπο συχνά κάνει λάθη στην εργασία, μπορεί να τραυματιστεί στην εργασία ή να δημιουργήσει έκτακτη ανάγκη στο δρόμο. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο που πάσχει από χρόνια στέρηση ύπνου θέτει σε κίνδυνο όχι μόνο τον εαυτό του, αλλά και άλλους ανθρώπους.

Η αϋπνία στο πλαίσιο της κατάθλιψης προκαλεί συναισθηματικές διαταραχές. Ο ασθενής γίνεται ευερέθιστος, ευαίσθητος, whiny, αρχίζει να αντιδράσει ανεπαρκώς στο περιβάλλον. Δεν έχει καμία επιθυμία να κάνει τίποτα, ακόμα και οι πιο αγαπημένες δραστηριότητες παύουν να τον ευχαριστούν.

Εάν η αϋπνία δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειές της μπορεί να είναι τρομερές. Το άτομο μπορεί να ξεκινήσει ψευδαισθήσεις, παραληρητικές καταστάσεις και διαταραχές προσανατολισμού στην πραγματικότητα, απαιτώντας άμεση θεραπεία στο νοσοκομείο.

Αϋπνία και άγχος

Το άγχος συχνά προκαλεί διαταραχές ύπνου. Ένα άτομο που βρίσκεται κάτω από άγχος δεν μπορεί να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Άγχος και εμπειρίες που συνοδεύουν οποιοδήποτε άγχος, παρεμβαίνουν στον ύπνο, ο ύπνος γίνεται ευαίσθητος, επιφανειακός.

Κατά τη διάρκεια του οξύ άγχους, καθώς και κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς για την κατάσταση που τον ενοχλεί, προσπαθώντας να βρει μια λύση στο πρόβλημα. Ο εγκέφαλος εργάζεται σκληρά και δεν μπορεί να χαλαρώσει. Το χρόνιο άγχος χαρακτηρίζεται από επιφανειακό, διαλείποντα ύπνο. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να λύσει κανένα οξύ πρόβλημα που αντιμετωπίζει, αλλά πολλές μικρές, ανεπίλυτες δυσκολίες και προβλήματα στο χώρο εργασίας και στην προσωπική του ζωή συσσωρεύονται, σταδιακά τον χτυπούν έξω από τη διαδρομή.

Το υποσυνείδητο ενός ατόμου που βρίσκεται κάτω από άγχος δίνει σήματα συναγερμού, έτσι ώστε να μπορεί να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, σαν από μια αιχμηρή κούραση, και μετά δεν μπορεί να κοιμηθεί μέχρι το πρωί. Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν πολύ νωρίς, πολύ πριν το ρολόι ξυπνητηριού, και στη συνέχεια αισθάνονται άγρυπνοι όλη την ημέρα. Και την επόμενη νύχτα η κατάσταση επαναλαμβάνεται. Εμφανίζεται κάποιο είδος φαύλου κύκλου: το στρες προκαλεί αϋπνία και η χρόνια αϋπνία οδηγεί σε άγχος.

Χαρακτηριστικά ύπνου για κατάθλιψη

Σε άτομα με κατάθλιψη, υπάρχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά της ροής του ύπνου. Οι γιατροί διακρίνουν τα εξής:

  • ένα άτομο κοιμάται με μεγάλη δυσκολία.
  • τη νύχτα συχνά ξυπνά και δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • κυριαρχείται από επιφανειακό ύπνο.
  • κατά τη διάρκεια της παράδοξης φάσης του ύπνου, οι ταχείες κινήσεις των ματιών γίνονται πιο συχνές.
  • η φάση γρήγορου ύπνου αντικαθίσταται από ένα υπνάκο.
  • το τέταρτο στάδιο της βραδείας φάσης ύπνου μειώνεται σημαντικά.
  • ένα άτομο ξυπνά πολύ νωρίς.
  • Τα δεδομένα EEG στη φάση του γρήγορου ύπνου και στην κατάσταση της αφύπνισης είναι διαφορετικά από τον κανόνα.

Αϋπνία με διαφορετικούς τύπους κατάθλιψης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης, καθένας από τους οποίους χαρακτηρίζεται από διαφορετικούς τύπους διαταραχών ύπνου.

  • Ενδογενής κατάθλιψη. Ο ασθενής κοιμάται κανονικά, αλλά στη μέση της νύχτας ξυπνάει απότομα και δεν μπορεί να κοιμηθεί μέχρι το πρωί. Σε στιγμές αφύπνισης, αισθάνεται την αίσθηση του φόβου, του άγχους, της απόγνωσης, που δεν επιτρέπει να κοιμηθεί. Από καιρό σε καιρό αρχίζει να πεθαίνει, αλλά ένα τέτοιο όνειρο δεν δίνει επαρκή ανάπαυση. Το πρωί ο ασθενής παίρνει ένα βαρύ κεφάλι και μια κακή διάθεση.
  • Μάσκες (κρυφή) κατάθλιψη. Αυτός ο τύπος ασθένειας προκαλεί πρόωρη αφυπνίσεις, συχνές διακοπές του ύπνου, αίσθημα κόπωσης και μείωση της ζωτικότητας.
  • Εποχιακή κατάθλιψη. Ένα άτομο που πάσχει από αυτό το είδος της κατάθλιψης συχνά αισθάνεται αδυναμία και υπνηλία το πρωί και το απόγευμα θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο νυχτερινός ύπνος είναι αναστατωμένος και δεν δίνει αίσθημα ανάπαυσης.
  • Σοβαρή κατάθλιψη. Στο τέλος της ημέρας, ο ασθενής βιώνει κόπωση και απώλεια δύναμης, κοιμάται με δυσκολία, ο ύπνος είναι ευαίσθητος και επιφανειακός, ο άνθρωπος δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως. Το πρωί ξυπνά πολύ νωρίς, αλλά δεν έχει τη δύναμη να βγει από το κρεβάτι, οπότε συνεχίζει να ξαπλώνει μέχρι να κουδουνίσει το κουδούνι. Μετά την άρση ενός αίσθημα κούρασης και λήθαργος δεν περνάει. Μερικές φορές προστίθενται πονοκέφαλοι. Όταν ένα άτομο κοιμάται, βασανίζεται από οδυνηρά, μονότονα όνειρα με μια ζοφερή πλοκή. Συχνά ονειρεύεται τα προσωπικά του προβλήματα και αποτυχίες.
  • Απαραίτητη κατάθλιψη. Σε αυτή τη διαταραχή, ένα άτομο δεν μπορεί να ξυπνήσει νωρίς, έτσι ώστε να κοιμάται περισσότερο από τον χρόνο που του έχει δοθεί. Όλη την ημέρα αντιμετωπίζει λήθαργο και υπνηλία. Ένας τέτοιος ασθενής μπορεί να βρεθεί στο κρεβάτι όλη την ημέρα, χωρίς τη δύναμη να σηκωθεί και να κάνει επιχειρήσεις. Μπορεί να θολώσει τα όρια ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση, και τα όνειρα γίνονται σπάνια, δεν θυμούνται καλά, χωρίς ένα λαμπερό συναισθηματικό χρώμα.
  • Κατάθλιψη άγχους. Οι ανήσυχες σκέψεις που συνοδεύουν αυτή τη διαταραχή δυσκολεύουν να κοιμηθούμε. Αν κάποιος κοιμάται, ο ύπνος του διακόπτεται συχνά και η τελική αφύπνιση γίνεται νωρίς το πρωί. Ο ασθενής ξυπνά συχνά με ιδρώτα, τα όνειρά του είναι ανήσυχα, γεμάτα με διάφορα αρνητικά γεγονότα, τα οικόπεδα έχουν αρνητική συναισθηματική απόχρωση και αντικαθίστανται γρήγορα.

    Θεραπεία αϋπνίας

    Οι διαταραχές ύπνου κατά την κατάθλιψη απαιτούν θεραπεία. Συχνά συμβαίνει ότι έχοντας ξεφορτωθεί την κατάθλιψη, ένα άτομο ξεφορτώνεται αυτόματα από την αϋπνία. Για μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, χρησιμοποιείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - θεραπεία φαρμάκων σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα εξομαλύνουν τη χημική ισορροπία στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η διάθεση του ασθενούς αυξάνεται, η υπνηλία και η απάθεια εξαφανίζονται, και η χαρά της ζωής και τα κίνητρα για δραστηριότητα επιστρέφουν σε αυτόν. Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί στο επίπεδο της αντίληψης. Στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να δει τις ρίζες των προβλημάτων του και να βρει μια λύση ή να αλλάξει τη στάση τους απέναντί ​​τους. Ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων δίνει πολύ καλά αποτελέσματα.

    Για την καταπολέμηση της αϋπνίας, οι γιατροί, μαζί με τα αντικαταθλιπτικά, συχνά συνταγογραφούν χάπια για ύπνο ή ηρεμιστικά (ηρεμιστικά) στους ασθενείς. Για να επιλέξετε το σωστό φάρμακο, είναι απαραίτητο να διεξάγετε ενδελεχή εξέταση. Μερικοί ασθενείς έχουν αρκετές ελαφριές ηρεμιστικές ουσίες φυτικής προέλευσης, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν σοβαρά φάρμακα που πωλούνται μόνο με ιατρική συνταγή. Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη και η αϋπνία, τόσο πιο ισχυρά είναι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό.

    Για τη θεραπεία της κατάθλιψης χρησιμοποιούνται φάρμακα διαφορετικών ομάδων: επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (Prozac, Paxil), τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (Αμιτριπτυλίνη), καθώς και αντικαταθλιπτικά με καταπραϋντικό αποτέλεσμα (τραζοδόνη). Για την αϋπνία, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τέτοια υπνωτικά χάπια όπως: Sonata, Lunesta, Ambien και άλλοι.

    Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε από μόνος σας ένα αντικαταθλιπτικό ή υπνωτικά χάπια, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Η εσφαλμένη επιλογή του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα. Για την αυτο-χρήση επιτρέπονται μόνο τα βότανα που χαλαρώνουν τα βότανα και τα τέλη, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.

    Κατάθλιψη και ύπνος: πρόσθετες συστάσεις

    Για να είναι αποτελεσματική η αγωγή της αϋπνίας, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθούν ορισμένους κανόνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της νόσου.

  • Πάμε στο κρεβάτι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποσπάσετε από όλα τα προβλήματα. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο, ήσυχη, χαλαρωτική μουσική ή διαλογισμός βοηθούν αυτό καλά.
  • Ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αϋπνία. Ακόμα και η τακτική άσκηση, εάν γίνεται κάθε μέρα, δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Το κύριο πράγμα είναι να μην ασχοληθεί κανείς αμέσως πριν τον ύπνο, αλλιώς το σώμα θα λάβει μια χρέωση της ζωντάνια, και θα είναι προβληματικό να κοιμηθείς.
  • Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, μην βλάψετε να μάθετε τα στοιχεία της γιόγκα και άλλες πνευματικές πρακτικές. Μία από τις ευκολότερες, αλλά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης είναι η κοιλιακή αναπνοή.
  • Πολύ χρήσιμο σύντομο περίπατο στον καθαρό αέρα πριν από τον ύπνο.
  • Λίγες ώρες πριν τον ύπνο δεν μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ, αλκοόλ. Το κάπνισμα είναι επίσης ανεπιθύμητο. Η καφεΐνη και η νικοτίνη διεγείρουν το νευρικό σύστημα, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.
  • Ορισμένα φάρμακα περιέχουν συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Κατά τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Συνήθως υπάρχουν όλες οι παρενέργειες του φαρμάκου, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του ύπνου. Τέτοια φάρμακα δεν συνιστώνται να λαμβάνονται το βράδυ.
  • Εάν ο ύπνος δεν έρχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην βασανίζετε τον εαυτό σας ενώ συνεχίζετε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Είναι καλύτερο να σηκωθείς και να κάνεις κάποια ήσυχα δουλειά και να αισθάνεσαι κουρασμένος, ξαπλώστε ξανά στο κρεβάτι.
  • Ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
  • Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να αερίζεται τακτικά και να διατηρείται δροσερή. Είναι πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε σε ένα ζεστό και ζεστό δωμάτιο.
  • Εάν οι εξωτερικοί ήχοι που προέρχονται από το δρόμο ή από τους γείτονες επηρεάζουν τον ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες (ωτοασπίδες) που πωλούνται στο φαρμακείο. Αν το λαμπρό φως παρεμβάλλεται στο δρόμο, οι χοντροειδείς κουρτίνες ή μια ειδική μάσκα θα σας βοηθήσουν.
  • Πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο ταυτόχρονα, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει στο καθεστώς.
  • Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ένα άτομο συνηθίζει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι αρκετά δύσκολο για τον ύπνο τη νύχτα.
  • Η σωστή προσέγγιση στην κατάθλιψη και την αϋπνία και η συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις του γιατρού θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα το πρόβλημα και να επιστρέψετε στον κανονικό ύπνο.

    Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια