Οι άνθρωποι πάντα ανησυχούν, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από συνεχή βιασύνη, μαζική κατανάλωση και υπερφόρτωση πληροφοριών. Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να είστε ευτυχείς, αλλά και να πετύχετε σε δύσκολες στιγμές, να διατηρήσετε μια θετική στάση ανεξάρτητα από την κατάσταση και να απαλλαγείτε από τις συνεχείς ανησυχίες.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή τώρα!

Παίξτε με τον εαυτό σας το "τι μπορεί να συμβεί το χειρότερο;" Παιχνίδι

Φανταστείτε το χειρότερο δυνατό σενάριο. Χρειάζεται τρομερό θάρρος για να αντιμετωπίσει τη χειρότερη δυνατή επιλογή! Αλλά επειδή αυτό συμβαίνει μόνο στη φαντασία σας, είστε απολύτως ασφαλείς. Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο για να είστε σε θέση να προετοιμαστείτε για την εφαρμογή του ή να προσπαθήσετε να το αποτρέψετε.

Το δεύτερο βήμα είναι να παρουσιάσετε κάτι για το οποίο θα είστε ευγνώμονες ακόμη και σε μια ανεπιθύμητη κατάσταση. Αυτή η άσκηση ευγνωμοσύνης σας διδάσκει όχι μόνο να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο, αλλά και να δείτε σε αυτό ένα θετικό! Αυτό σας βοηθά να αξιολογήσετε αντικειμενικά το "χειρότερο". Και το πιο σημαντικό, εάν μπορείτε να φανταστείτε το χειρότερο, μπορείτε να φανταστείτε το καλύτερο!


Η Ψυχική Οθόνη σάς βοηθά να κάνετε την φαντασία σας να είναι εποικοδομητική. Με αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εκπληκτική ικανότητα της συνείδησης να λάβει αποφάσεις για την επίτευξη των στόχων τους! Αντί να σκέφτεστε από την άποψη του χειρότερου που μπορεί να συμβεί, αρχίζετε να σκέφτεστε από την άποψη των καλύτερων που μπορεί να συμβεί.

Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Ό, τι κι αν εστιάσετε εσείς, θα το τραβήξετε στη ζωή σας. Όταν εστιάζετε σε κάτι, παρακινείτε τον εαυτό σας να ενεργείτε για να κάνετε κάτι. Και όσο περισσότερες ενέργειες παίρνετε, τόσο πιο πιθανό και αναπόφευκτο γίνεται αυτή η κατάσταση. Αυτό ισχύει για την εστίαση στο χειρότερο, και εστιάζοντας στο καλύτερο! Τι θα επιλέγατε: το αποτέλεσμα που βασίζεται στην απεικόνιση της χειρότερης έκδοσης ή το αποτέλεσμα που βασίζεται στην απεικόνιση της καλύτερης επιλογής;

Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια της ανησυχίας

Εάν δεν έχετε αναπτύξει την ικανότητα να ελέγχετε το μυαλό σας και τις υποσυνείδητες σκέψεις σας, το άγχος μπορεί να σας φάνε ζωντανό. Ξεφορτωθείτε τις σκέψεις που σας ενοχλούν και επιλέξτε τις σκέψεις που επικεντρώνονται σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Ποια επιλογή σας αρέσει καλύτερα; Ποιες από τις επιλογές σας παρακινούν σε εποικοδομητική δράση.

Να είστε στο "εδώ και τώρα". Ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον ή για το τι συνέβη στο παρελθόν. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δημιουργείτε το μέλλον τώρα! Επομένως, αν θέλετε να σταματήσετε να ανησυχείτε, οι σκέψεις σας θα πρέπει να είναι αφιερωμένες σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Συμπυκνώστε και σκεφτείτε, αισθανθείτε, ενεργείτε και μιλάτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο... από την άποψη του παρόντος. Τέτοιες σκέψεις, συναισθήματα, ενέργειες και λόγια βελτιώνουν το μέλλον σας!

Βοηθήστε τους άλλους

Υπάρχουν αμέτρητοι άνθρωποι που είναι πολύ, πολύ χειρότεροι από εσάς. Βοηθήστε τους όπως μπορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξετάσετε τα προβλήματά σας πιο αντικειμενικά, να αναπτύξετε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα προβλήματά σας όταν βοηθάτε άλλους ανθρώπους.

Μιλήστε θετικά με τον εαυτό σας και τον εαυτό σας

Πόσες φορές την ημέρα κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη που κάνετε; Πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να πείτε "εγώ" μαζί με κάτι αρνητικό; Για παράδειγμα: Είμαι φτωχός, είμαι μοναχικός, δεν μπορώ να το κάνω...

Μη το λέτε αυτό! "Εγώ" είναι μια λέξη με ισχυρή ενέργεια! Μπορείτε να ζήσετε τη φτώχεια, τη μοναξιά κλπ., Αλλά δεν είστε εσείς οι ίδιοι - αυτό ακριβώς περνάτε.

Η δράση σας δίνει εμπιστοσύνη και έλεγχο.

Λάβετε μέτρα. Σκεφτείτε λογικά, αναλύστε την κατάσταση, ζυγίστε όλες τις επιλογές και επιλέξτε την καλύτερη πορεία δράσης.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον και να παραμείνετε αισιόδοξοι ανεξάρτητα από το τι

1. Πάρτε ένα στυλό και σημειώστε όλα όσα σας ανησυχούν.

Όταν γνωρίζετε πλήρως τις σκέψεις και τους φόβους σας, θα είστε σε θέση να τις ελέγξετε. Όπως λέει η παροιμία: "Ο διάβολος δεν είναι τόσο φοβερός όσο είναι ζωγραφισμένος". Κοιτάξτε τον "διάβολο" σας στο πρόσωπο και σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

2. Αξιολογήστε την πιθανότητα του πιο αρνητικού σεναρίου.

Σκεφτείτε το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε σας - πόσο πραγματικό είναι; Η πτώση ενός τούβλου στο κεφάλι σας ή μια σοβαρή ασθένεια είναι απολύτως πραγματική και μπορεί να συμβεί σε σας ανά πάσα στιγμή. Αλλά αν σκεφτήκατε και ανησυχείτε κάθε μέρα, θα τρελαθήκατε. Η πιθανότητα γεγονότων μεγάλης κλίμακας και οι αρνητικές συνέπειές τους για εσάς είναι πολύ λιγότερες τέτοιες "πανανθρώπινες" επιλογές.

Γιατί να βασανίζετε τον εαυτό σας, ανησυχώντας για το τι δεν μπορεί ποτέ να συμβεί, ή να μην σας αγγίξει στο βαθμό που νομίζετε;

3. Τερματίστε τη ροή πληροφοριών.

Είναι σαφές ότι όλοι θέλουν να γνωρίζουν τα γεγονότα και να έχουν τη δική τους πολιτική θέση. Αλλά αν οι πληροφορίες που λαμβάνετε χτυπάτε έξω από τη διαδρομή και σας καταθλίβουν, τότε είναι καλύτερο να περιορίσετε τη ροή των πληροφοριών:

  • Μην διαβάσετε ή παρακολουθήσετε τις ειδήσεις.
  • "Thin out" η ροή ειδήσεων στα κοινωνικά δίκτυα.
  • αν πραγματικά κρέμονται γύρω από το Διαδίκτυο, τότε αφήστε τους να είναι αδιάφοροι πόροι στην πολιτική.

Οι πραγματικά σημαντικές πληροφορίες για σας θα διαρκέσουν ακόμα. Αλλά είναι καλύτερο να προστατεύετε το νευρικό σας σύστημα από την καθημερινή αρνητική "διέγερση".

4. Ας παραμερίσουμε αύριο τι είναι δύσκολο να σκεφτούμε σήμερα.

Θυμηθείτε την Scarlett Oh Hara με τη διάσημη της: "Θα το σκεφτώ αύριο." Φυσικά, μπορείτε να το θεωρήσετε ως ένα σημάδι επιδεξιότητας. Αλλά αύριο ενδέχεται να προκύψουν νέες συνθήκες και ευκαιρίες, θα εμφανιστούν νέες πληροφορίες ή το πρόβλημα θα καταστεί άσχετο.

5. Να θυμάστε ότι ο πιο πολύτιμος πόρος σας είναι εσείς.

Αν έχετε υγεία και εκπαίδευση, τότε έχετε ήδη περισσότερα από εκατομμύρια άλλους ανθρώπους.

6. Ζήστε τώρα.

Δημιουργήστε μια λίστα με 100 επιθυμίες που θα θέλατε να εκπληρώσετε, όπως λένε, "που δεν έχουν παιχθεί ακόμα στο κουτί", και να προχωρήσετε στην εκτέλεση τους.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πιο απλά, αλλά η ζωή σίγουρα θα σας ρίξει συνεχώς ευκαιρίες για να εκτελέσετε εκείνες που προηγουμένως θεωρήσατε μη ρεαλιστικές.

Από το να ανησυχείτε μάταια και να περιμένετε όλη την ώρα για κάτι, είναι καλύτερο να γεμίσετε τη ζωή σας με ευχάριστα συναισθήματα και γεγονότα αυτή τη στιγμή.

7. Αναπτύξτε τους ορίζοντές σας.

Δοκιμάστε κάτι νέο και εντελώς απροσδόκητο για σας: ξεκινήστε να μαθαίνετε κάποια σπάνια, μη δημοφιλή γλώσσα, εφεύρετε τον εαυτό σας ένα νέο αρχικό χόμπι, εμπλακούν σε ένα τέτοιο άθλημα που ποτέ δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν.

"Αλλαγή φυσικά" είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής από την εμπειρία. Και νέες γνώσεις και δεξιότητες μπορεί να σας βοηθήσουν στο μέλλον - ποτέ δεν ξέρετε πού και πώς.

8. Δημιουργία.

Το πλέξιμο, η ζωγραφική, η μοντελοποίηση, η αποκομιδή και άλλα είδη δημιουργικότητας και κεντήματος οδηγούν σε μια κατάσταση παρόμοια με το διαλογισμό και βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.

9. Παίξτε αθλήματα.

Πολλοί αθλητές λένε ότι αφήνουν την αίθουσα κουρασμένη, αλλά ευτυχισμένη και ειρηνική ή ακόμα και σε κατάσταση ευφορίας. Το γεγονός είναι ότι ένα λογικό φυσικό φορτίο προκαλεί διάφορες χημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενδορφινών, παρέχοντας μια αίσθηση ευτυχίας, ευκολίας και απροσεξίας.

10. Πάρτε ένα ταμπούρο.

Με άλλα λόγια, τουλάχιστον για λίγο, σταματήστε να παίρνετε τα πάντα πολύ σοβαρά και αφήστε τον εαυτό σας να ξεγελάσει. Ευθυμία εαυτό σας και άλλοι.

Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον - ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε από τη ζωή

Ήμουν πάντα ανησυχούν για τα πάντα. Δεν ξέρω πότε συνέβη αυτό, αλλά άρχισα να ζω με σκέψεις για το μέλλον. Αυτή η κατάσταση έγινε φυσική για μένα. Περιστασιακά έδωσε τη θέση της σε αυτή την κατάσταση όταν βρήκα τον εαυτό μου γεμάτη σκέψεις για το παρελθόν. Σχετικά με το πώς θα έλεγα η ζωή μου εάν ενεργούσα διαφορετικά.

Απολάμβανα εκείνες τις στιγμές που κατάφερα να κάνω κάτι ή όταν ήμουν με κάποιον σημαντικό και ιδιαίτερο για μένα. Αλλά την ίδια στιγμή, φοβόμουν πάντα για το πώς θα ένιωθα όταν τελείωσε. Δεν ήμουν ποτέ παρούσα στο παρόν, οι σκέψεις του μέλλοντος πήραν συνεχώς την ενέργειά μου και ανέθρεψαν τη χαρά από κάθε στιγμή. Δεν ήμουν σε θέση να εκτιμώ κάθε μέρα της ζωής μου.

Χρειάστηκε αρκετός χρόνος για να καταλάβουμε πού βρίσκεται το κλειδί για την ευτυχία και πόσο επιβλαβής είναι η συνήθεια να ανησυχείς για το μέλλον. Σίγουρα δεν πρέπει να ανησυχείτε για το μέλλον ή να το ονειρεύεστε. Είναι καλύτερο να ζείτε στην παρούσα στιγμή, όπου μπορείτε να βρείτε καθαρή χαρά, ικανοποίηση και να είστε ελεύθεροι από φόβο. Γιατί νομίζω ότι η απόλαυση κάθε στιγμής της ζωής είναι η καλύτερη δεξιότητα για μάθηση, που βοηθά να φτάσεις αυτό που θέλεις στη ζωή σου;

1. Το μέλλον δεν υπάρχει

Ο καθένας θέλει να είναι ευτυχισμένος, αλλά δεν έχει σημασία πόσοι άνθρωποι ρωτάτε, τι σημαίνει ευτυχία, γιατί θα έχετε πολλές διαφορετικές απαντήσεις. Οι περισσότεροι από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εμού, στο πρόσφατο παρελθόν σκέφτηκα: "μια φορά, όταν αυτό συμβεί, τελικά θα γίνω ευτυχισμένος", σαν να είναι η ευτυχία μόνο στο μέλλον.

Όταν βρίσκεστε εδώ, αλλά προτιμάτε να είστε "εκεί", το παρόν μετατρέπεται σε μια σκάλα που οδηγεί στην κορυφή, προς επίτευξη κάτι περισσότερο. Και ξεχάσετε να ζήσετε.

Στη φαντασία σας, το μέλλον είναι πάντα διαφορετικό. Στη χειρότερη περίπτωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αλλά μπορεί επίσης να "σας καεί". Και τα δύο κράτη είναι μόνο ένα προϊόν της φαντασίας σας. Δεν υπάρχουν πραγματικά και μπορούν να γεμιστούν μόνο με φόβο και απογοήτευση. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα και απογοήτευση.

Είμαστε τέλειοι και αυτό είναι γεγονός. Το μόνο που είναι απαραίτητο για εμάς και που μπορούμε να έχουμε είναι εδώ και τώρα, εκτός από το παρόν, τίποτα άλλο δεν υπάρχει.

2. Αυτό που ανησυχούμε, πιθανότατα δεν θα συμβεί

Συνειδητοποίησα ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που ανησυχούσα έγιναν πολύ σπάνια. Και αν συνέβαιναν, το αποτέλεσμα ήταν συνήθως θετικό ή όχι τόσο κακό όσο σκέφτηκα. Το άγχος είναι μια προαιρετική συνήθεια που εξαντλεί μόνο τη ζωή σας.

Θα πρέπει να κάνετε κάποια ρεαλιστικά σχέδια για το πώς να επιτύχετε κάτι, συμπεριλαμβανομένου του δυνητικού κινδύνου και την αποφυγή του παράλογου άγχους. Για να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνατότητές σας και να λάβετε υπόψη όλες τις αποτυχίες που μπορεί να προκύψουν. Επιπλέον, η προετοιμασία για το τι μπορεί να συμβεί και το εποικοδομητικό άγχος είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Όταν αρχίζετε να ανησυχείτε, αναρωτιέστε μερικές ερωτήσεις: Είναι δυνατόν να συμβεί το χειρότερο σενάριο; Αν ναι, πόσο επικίνδυνο είναι για τη ζωή; Τι λείπει αυτή τη στιγμή;

Ίσως συνειδητοποιείτε ότι ΤΩΡΑ δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από αυτό που υπάρχει ήδη. Στο παρόν δεν υπάρχουν άλλες στιγμές, όπως δεν υπάρχουν προβλήματα. Μην αφήνετε το μυαλό σας να πεισθεί.

Εστιάστε σε αυτό που είναι, αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που νομίζετε ότι λείπει.

3. Εάν δεν μπορείτε να εκτιμήσετε το παρόν, δεν μπορείτε να το εκτιμήσετε αύριο

Αν δεν μάθετε να είστε ευτυχισμένοι τώρα, θα είστε δυσαρεστημένοι στο μέλλον. Η σκέψη για το μέλλον (ή για το παρελθόν) είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσει. Χωρίς να εργάζεστε στον εαυτό σας, θα αγωνίζεστε συνεχώς για να επιτύχετε την ευτυχία, ακόμα κι αν έχετε αυτό που θέλετε από τη ζωή.

Όταν ένα άτομο ανησυχεί για το μέλλον, δεν παρατηρεί τα μεγάλα πράγματα που τον περιβάλλουν. Όταν το μυαλό σας βρίσκεται σε διαφορετικό σημείο, ο εγκέφαλός σας είναι γεμάτος αρνητικές σκέψεις, δεν μπορείτε να εκτιμήσετε την ομορφιά των απλών πραγμάτων, τη σημασία της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους και το θαύμα της ύπαρξης ζωντανής.

4. Με καθαρό μυαλό είναι πολύ πιο εύκολο να παίρνεις αποφάσεις.

Όταν ζείτε στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να ακούσετε την βαθιά ουσία σας. Το μυαλό σας γίνεται σαφέστερο και εσείς εστιάζετε στην επίλυση πολύ καλύτερα από ό, τι όταν ο εγκέφαλός σας εμπλέκεται σε φόβους. Μπορείτε να εστιάσετε στις καταστάσεις και τα ζητήματα ζωής που αντιμετωπίζετε σήμερα, και όχι σε εκείνα που μπορεί να εμφανιστούν στα προβλεπόμενα σενάρια.

Δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για την αποφυγή κακών πραγμάτων. Τα περισσότερα προβλήματα απαιτούν μόνο κοινή λογική. Και δεν υπάρχει λόγος να ανησυχούμε για άλλα προβλήματα για τα οποία δεν έχουμε καμία εξουσία · εν πάση περιπτώσει, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα μαζί τους. Όσο περισσότερη ενέργεια εξοικονομείτε δίνοντας στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα που θα περιμένατε, ακόμα και στα χειρότερα σενάρια.

5. Το μυαλό σας τροφοδοτεί αυτό που έχετε προετοιμάσει για αυτό.

Ο εσωτερικός σας κόσμος μπορεί να είναι ταραχώδης, αλλά ο έλεγχος αυτής της καταιγίδας εξαρτάται από εσάς. Οι άνθρωποι της Ταϊλάνδης το ονομάζουν τροφή για το μυαλό, πράγμα που σημαίνει επίσης - κάθε σκέψη που έρχεται στο κεφάλι σας είναι ένα συστατικό για το μυαλό. Κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας έχει την ισχυρότερη επιρροή στον κόσμο γύρω σας.

Όταν ανησυχείτε για το μέλλον, δημιουργείτε μια αρνητική χρέωση ενέργειας που επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω σας, δημιουργώντας μια θορυβώδη διάθεση. Όταν εμφανιστεί ο λόγος, λένε "Αυτό είναι τυχερό." Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν περισσότερη τύχη. Για ανήσυχους ανθρώπους, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Δημιουργώντας κακά γραφήματα στο κεφάλι σας, δημιουργείτε κακά πράγματα γύρω σας.

Η απόλαυση από κάθε στιγμή είναι μια εξειδικευμένη ικανότητα. Αλλά όπως να κάνετε ποδήλατο ή να παίζετε το πιάνο, αυτό απαιτεί κάποια πρακτική. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε το παρελθόν ή το μέλλον σας για μία ημέρα. Απλά προσέξτε τα πράγματα που σας περιβάλλουν. Κοιτάξτε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του μεγαλύτερου πράγματος στη φύση - το δικό σας μυαλό.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε: 10 συμβουλές από το βιβλίο του Dale Carnegie

Το άγχος, το άγχος και το άγχος ήταν πάντα και παραμένουν αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής. Για να μην συναντήσετε κάποιον που δεν θα εκτίθεται σε αυτό σήμερα, μπορεί να είναι δύσκολη και οι καταστροφικές ψυχικές καταστάσεις στην εποχή μας θεωρούνται απόλυτος κανόνας. Η ψυχική πίεση μας περιβάλλει παντού: στο χώρο εργασίας, στα καταστήματα, στον κινηματογράφο, στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε κυκλοφοριακές συμφόρηση, σε γραμμές κλπ. Ακόμη και στο σπίτι, όπου υπάρχουν εξαιρετικά στενοί και αγαπητοί μας άνθρωποι, είμαστε καθημερινά εκτεθειμένοι στις επιδράσεις αγχωτικών καταστάσεων και αγωνιών διαφόρων ειδών.

Αλλά αν μερικοί άνθρωποι μπορούν να τα δοκιμάσουν ήρεμα, τότε για άλλους μπορούν να μετατραπούν σε χρόνιες. Και τώρα δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει μια κακή διάθεση, την επικράτηση των αρνητικών συναισθημάτων, τις ψυχικές, συναισθηματικές και φυσιολογικές ασθένειες (πώς να απαλλαγείτε από όλα αυτά, διαβάστε εδώ). Είναι επίσης γνωστό ότι για να γίνει χρόνια, το άγχος πρέπει απλά να υπερνικά συστηματικά ένα άτομο για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Στο τέλος, το άγχος και ο ενθουσιασμός μπορούν τελικά να καταστρέψουν τη ζωή ενός ατόμου έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να υπάρχει, γεμάτος με πόνο. Το ζήτημα της απομάκρυνσης του άγχους και των αναταραχών είναι πολύ σημαντικό και δεν μπορούμε παρά να συμφωνήσουμε.

Μέχρι σήμερα, το πρόβλημα της εξάλειψης του άγχους αφιερώνεται σε τεράστιο όγκο λογοτεχνίας με τελείως διαφορετική ποιότητα. Κάποιος γράφει αξιολύπητα φυλλάδια, τα οποία περιέχουν «εξαιρετικά αποτελεσματικές» συστάσεις για να απαλλαγούμε από το άγχος - τέτοια φυλλάδια γράφονται, κατά κανόνα, από απόλυτους ερασιτέχνες και μόνο με σκοπό την απόκτηση οικονομικών οφελών. Υπάρχουν όμως αληθινά αξιόλογα έργα, η δημιουργία των οποίων ήταν αφιερωμένη σε αδράχτιες νύχτες και αμέτρητες ώρες σκληρής δουλειάς από τους καλύτερους ανθρώπους των οποίων οι προθέσεις μπορούν να θεωρηθούν πραγματικά καλές, επειδή μπορούν να ανιχνευθούν σε μία ειλικρινή επιθυμία να βοηθήσουν τους ανθρώπους και να κάνουν καλύτερη τη ζωή τους.

Ένας από αυτούς τους ανθρώπους είναι ο Dale Carnegie - ο παγκοσμίου φήμης Αμερικανός ψυχολόγος, εκπαιδευτικός και συγγραφέας, ο οποίος βρισκόταν στην πρώτη γραμμή της θεωρίας της επικοινωνίας. Ήταν αυτό το πρόσωπο που κατάφερε να μεταφράσει τις θεωρητικές εξελίξεις των ψυχολόγων της εποχής του (πρώτο μισό του 20ου αιώνα) στον τομέα της πρακτικής εφαρμογής.

Ο Dale Carnegie ανέπτυξε τη δική του ιδέα της επικοινωνίας χωρίς συγκρούσεις, πολλά μαθήματα για αυτο-βελτίωση, αποτελεσματικές επικοινωνιακές δεξιότητες, ομιλίες, δημόσια ομιλία και άλλα, μεταξύ των οποίων αξίζει ιδιαίτερη προσοχή η τέχνη της αρμονικής ζωής. Τα βιβλία αυτού του ανθρώπου έχουν κερδίσει μεγάλη φήμη σε όλο τον κόσμο κατά τη διάρκεια της ζωής του, αλλά ακόμη και σήμερα παραμένουν πολύ δημοφιλείς και δημοφιλείς.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το βιβλίο του Dale Carnegie με τίτλο "Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε". Για να είμαστε ακριβέστεροι, δεν θα μιλήσουμε για το ίδιο το βιβλίο, αλλά για τις συμβουλές που περιέχει για τη βελτίωση της ζωής, τις οποίες μπορεί να κάνει κανείς με επιτυχία. Έχοντας κάνει πολλές έρευνες στον τομέα της ψυχολογίας της προσωπικότητας και αφιερώνοντας πολλά χρόνια εργασίας, ο Dale Carnegie μπόρεσε να διατυπώσει συγκεκριμένες αρχές, μετά από τις οποίες οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν να ανησυχούν για οτιδήποτε στη ζωή τους και να αρνηθούν όλες τις ανησυχίες τους.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε: 10 συμβουλές από το βιβλίο του Dale Carnegie

Στο βιβλίο "Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε;" Ο συγγραφέας προτείνει ότι οι αναγνώστες να επωφεληθούν από τις ιδέες τους, τις οποίες δεν υποστηρίζει μόνο με τη θεωρία, αλλά συνοδεύει παραδείγματα από την πραγματική ζωή. Υπάρχουν πολλά συμβούλια στο βιβλίο, αλλά σας προσφέρουμε μόνο ένα μικρό μέρος αυτών.

Συμβούλιο πρώτα - "πόρτες σιδήρου"

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να γνωρίζει κάποιος για το άγχος είναι ότι για να εξαφανιστεί το άγχος από τη ζωή του, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος με κάθε τρόπο. Η Carnegie προτείνει να δημιουργηθούν μεταξύ τους "πόρτες σιδήρου", δημιουργώντας έτσι τα "σφραγισμένα διαμερίσματα" του σήμερα. Είναι απαραίτητο να ζούμε στο παρόν, να μην λύπημε το παρελθόν και να μην ανησυχούμε για το μέλλον. Διαφορετικά, η προηγούμενη εμπειρία και οι σκέψεις ελπίδας θα προκαλέσουν συναγερμό και άγχος.

Συμβουλή δύο - "μαγεία" τύπος

Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος και το άγχος, θα πρέπει να καταφύγει στη λεγόμενη "μαγική" φόρμουλα του Αμερικανού εφευρέτη Willis Carrier, η οποία αποτελείται από τα εξής:

  • Πρέπει να αναρωτηθείτε: "Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μένα;"
  • Αποδεχτείτε αυτό το "χειρότερο" εκ των προτέρων και συμβιβαστείτε με αυτό αν προκύψει η ανάγκη.
  • Σκεφτείτε ήρεμα πώς μπορείτε να κάνετε τη διαφορά

Το Συμβούλιο τριών - "Memento mori"

Ένα άτομο πρέπει πάντα να φέρει στο μυαλό του την ιδέα ότι το άγχος και το άγχος προκαλούν μεγάλη υγεία στην υγεία του, η οποία δεν μπορεί να επιδιορθωθεί με τίποτα. Για παράδειγμα, ο Dale Carnegie υποστηρίζει ότι πολλοί επιχειρηματίες που δεν ξέρουν πώς να χειριστούν τις ανησυχίες τους πεθαίνουν πολύ νωρίς. Και αυτό είναι αλήθεια, επειδή το άγχος κάνει ένα άτομο νευρικό, και τα νευρικά κύτταρα του σώματος, αν και έχουν αποκατασταθεί, δεν είναι τόσο εύκολα και γρήγορα. Όσο περισσότερο ανησυχεί κάποιος, τόσο λιγότερο πρέπει να ζήσει. Θυμηθείτε αυτό!

Τέταρτο Συμβούλιο - Θετική Σκέψη

Προκειμένου ο ενθουσιασμός, το άγχος και το άγχος να συντρίψουν ένα άτομο όσο το δυνατόν λιγότερο, πρέπει να αναπτύξει ένα ειδικό πλαίσιο πνεύματος ικανό να φέρει την ειρήνη και την ευτυχία. Μια τέτοια νοοτροπία μπορεί να αναπτυχθεί με τη βοήθεια της θετικής και χαρούμενης σκέψης, της χαρούμενης συμπεριφοράς και της ίδιας της αίσθησης της χαράς στη ζωή. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα θετικά σημειώματα επικρατούν στα συναισθήματα και τις σκέψεις. Δεν είναι καθόλου ότι οι ψυχικές παρορμήσεις ενός ατόμου λέγεται ότι έχουν διαμορφωτική επίδραση στη ζωή του.

Συμβουλή Πέντε - Δραστηριότητα

Ένα από τα κύρια αίτια ανησυχίας είναι η έλλειψη απασχόλησης. Εάν ένα άτομο δεν κάνει τίποτα και οι σκέψεις του δεν καταλαμβάνονται με τίποτα, η ίδια η συνείδηση ​​μπορεί να αρχίσει να δημιουργεί ανήσυχες σκέψεις που προκαλούν αγωνία κράτη. Θέλετε να απαλλαγείτε από την ανησυχία - φορτώστε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε δραστηριότητα. Η εντατική εργασία και η απασχόληση είναι τα καλύτερα φάρμακα που μπορούν να οδηγήσουν τους «δαίμονες» της απελπισίας και του άγχους από την ανθρώπινη συνείδηση.

Συμβουλή έξι - Αντικατάσταση συνήθειες

Το άγχος είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να απαλλαγείτε από. Αλλά να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια είναι καλύτερο, αντικαθιστώντας το με ένα χρήσιμο. Σταματήστε να ανησυχείτε για μικρές ενοχλήσεις και ασήμαντες - αυτή θα είναι η νέα σας συνήθεια. Παρουσιάστε το μικρό ξύσιμο ως μικροσκοπικά μυρμήγκια που καταστρέφουν την ευτυχία σας και μην αισθανθείτε καμία λύπη για να τα ξεφορτωθείτε.

Συμβουλή επτά - χαμηλή πιθανότητα

Έχετε ακούσει ποτέ για το νόμο των μεγάλων αριθμών; Αν όχι, διαβάστε για το στο Διαδίκτυο. Αυτός ο νόμος είναι ο πλέον κατάλληλος για την απομάκρυνση ανησυχιών και ανησυχιών από τη ζωή σας. Πώς να το εφαρμόσετε; Απλώς ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση πιο συχνά: «Πόσο πιθανό είναι ότι ένα γεγονός που με απασχολεί θα μου συμβεί καθόλου;» Σύμφωνα με το νόμο μεγάλου αριθμού, αυτή η πιθανότητα είναι αμελητέα.

Συμβούλιο του όγδοου - να αποδεχθεί το αναπόφευκτο

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν και εξακολουθούν να ανησυχούν, ακόμη και όταν έχει ήδη συμβεί κάτι δυσάρεστο. Μην κάνετε αυτό το λάθος - μάθετε να υπολογίζετε με το αναπόφευκτο. Αυτό σημαίνει ότι αν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να διορθώσετε την κατάσταση ή τις περιστάσεις, πρέπει να το θεωρήσετε δεδομένο, πείτε στον εαυτό σας: "Έτσι, θα πρέπει να είναι ακριβώς αυτό και τίποτα άλλο" και να ηρεμήσετε.

Συμβουλή Εννέα - Συναγερμός "Περιοριστής"

Για να αποκτήσετε τον έλεγχο των ανησυχιών σας, πρέπει να ορίσετε τον "περιοριστή" τους, ο οποίος θα ρυθμίσει το επίπεδο άγχους σας. Για να δημιουργήσετε έναν "περιοριστή" σημαίνει απλώς να αποφασίσετε για τον εαυτό σας το βαθμό ανησυχίας που αυτό ή το γεγονός της ζωής σας αξίζει. Ορίστε ένα όριο πέρα ​​από το οποίο δεν μπορείτε ποτέ να πάτε πέρα, και μην αφήσετε το άγχος σας να το ξεπεράσει.

Συμβουλή δέκα - Το ενδιαφέρον σε άλλους

Το άγχος κατακλύζει ένα άτομο όταν είναι πολύ επικεντρωμένο στο πρόσωπο του. Για να εξουδετερώσετε το άγχος, πρέπει να ξεχάσετε τον εαυτό σας και να δείξετε μεγαλύτερο ενδιαφέρον στους ανθρώπους γύρω σας. Μπορείτε να κάνετε κάτι καλό καθημερινά ακόμη και για έναν ξένο. Ας υποθέσουμε ότι φαίνεται ασυνήθιστο και δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα δικαιολογηθεί με ενδιαφέρον.

Όπως είναι εύκολο να δούμε, η συμβουλή του Dale Carnegie είναι πολύ εύκολη στη χρήση. Η μόνη προσπάθεια που πρέπει να γίνει ώστε να αρχίσουν να δίνουν ένα απτό αποτέλεσμα είναι να πάρουν μια αποφασιστική απόφαση να ξαναφτιάξουν τη σκέψη τους με θετικό τρόπο, να σταματήσουν τελικά να ανησυχούν και να αρχίσουν να ζουν!

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους στο μάθημα «Ψυχική Αυτορρύθμιση». Εγγραφείτε!

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον

Την άνοιξη του 1871, ο νεαρός άνδρας πήρε ένα βιβλίο και διάβασε 17 λέξεις που άλλαξαν εντελώς το μέλλον του. Όταν ήταν φοιτητής ιατρικής και έκανε πρακτική εργασία σε γενικό νοσοκομείο στο Μόντρεαλ, ανησυχούσε για τα ακόλουθα προβλήματα: πώς να περάσει τις τελικές εξετάσεις, πού να πάει στη δουλειά, πώς να οργανώσει την πρακτική του, πώς να κερδίσει τα προς το ζην.

Τα 17 λόγια που διάβασε ο νεαρός φοιτητής του ιατρικού το 1871 τον βοήθησαν να γίνει ο πιο διάσημος θεραπευτής της εποχής του. Το όνομά του ήταν ο Sir William Osler. Παρακάτω είναι οι λέξεις που τον βοήθησαν να απελευθερώσει τη ζωή του από το άγχος: «Το κύριο καθήκον μας δεν είναι να κοιτάξουμε την ομιχλώδη απόσταση του μέλλοντος, αλλά να δράσουμε τώρα προς την κατεύθυνση που βλέπουμε».

42 χρόνια αργότερα, παραδέχτηκε ότι είχε επιτύχει την επιτυχία επειδή ήθελε να ζήσει στο σημερινό διαμέρισμα, το οποίο είναι αδιαχώριστα διαχωρισμένο από τις υπόλοιπες μέρες. Τι εννοούσε; Λίγους μήνες νωρίτερα, ο Sir William Osler διέσχισε τον Ατλαντικό Ωκεανό σε μια μεγάλη ωκεάνια επένδυση, στην οποία ο κυβερνήτης, που στέκεται στη γέφυρα, μπορούσε να πιέσει ένα κουμπί και άκουσε αμέσως τους θορύβους των μηχανισμών και τα μεμονωμένα διαμερίσματα του πλοίου άρχισαν να κλείνουν ερμητικά για να μην εισέλθει νερό.. "Ο καθένας από εσάς," δήλωσε ο Δρ Osler, "είναι ένας πολύ πιο αξιοσημείωτος μηχανισμός από ένα γιγαντιαίο τακούνι και, έχοντας εισέλθει στη ζωή, ξεκινήσατε για ένα μακρύτερο ταξίδι. Επιμένω ότι πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον μηχανισμό που σας δίνεται και να τον προστατεύετε από τις καταιγίδες, δηλαδή να απομονώνετε εγκαίρως τα επιμέρους διαμερίσματά του. Πατήστε το κουμπί και θα ακούσετε τις σιδερένιες πόρτες που απομονώνουν το παρελθόν από σας - τους νεκρούς χθες. Πιέστε ένα άλλο κουμπί και η μεταλλική κουρτίνα απομονώνει το μέλλον - το αγέννητο αύριο. "

"Το να ζούμε εδώ και τώρα" είναι ένα τόσο μοντέρνο σύνθημα στην εποχή μας που φαίνεται ότι εμφανίστηκε μόνο πρόσφατα. Στην πραγματικότητα, είναι χιλιάδες χρόνια και, προφανώς, αυτό είναι πραγματικά πολύ σημαντικό.

"Έτσι δεν με νοιάζει αύριο! Αύριο θα φροντίσει τον εαυτό της. Κάθε μέρα από το δικό τους άγχος, - είπε ο Ιησούς Χριστός. "Προσπαθήστε πρώτα απ 'όλα για τη Βασιλεία του Θεού και για την εκπλήρωση αυτού που διατάζει, και θα σας δώσει οτιδήποτε άλλο" (Ματθαίος 6:33, 34, σύγχρονη μετάφραση).

Μην ανησυχείτε για το παρελθόν, γιατί είναι εξίσου αποτελεσματικό με το πριονίσματος. Τίποτα δεν έχει αλλάξει.

Μην ανησυχείτε για το μέλλον, το οποίο δεν μπορούμε ακόμα να προβλέψουμε.

Εμπιστευθείτε τα πάντα στον Θεό, πείτε Του σε προσευχή για τις εμπειρίες σας.

"Θα θέσεις όλες τις ευχές σου γι 'Αυτό, γιατί φροντίζει για σένα" (1 Πέτρου 5: 7).

Σύμφωνα με το βιβλίο Δ. Carnegie "Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε"

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον και να αρχίσετε να ζείτε

Το άγχος δεν είναι σπάνιος επισκέπτης ενός σύγχρονου ατόμου. Ανησυχούμε πολλές φορές την ημέρα και ανησυχούμε για διάφορες μικροσκοπικές φράσεις. Το επιτρεπτό επίπεδο ανησυχίας προορίζεται να αποτελέσει θετικό παράγοντα, προστατεύοντάς μας από τον κίνδυνο και επιτρέποντάς μας να παρατηρήσουμε διάφορες αλλαγές στο περιβάλλον.

Ωστόσο, το σύγχρονο περιβάλλον αλλάζει τόσο δυναμικά ώστε να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας και αρχίζουν να ελέγχουν τη συμπεριφορά μας. Βρισκόμαστε πάντα βιαστικά κάπου, σταματούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή, ακολουθούμε, περιμένοντας κάτι νέο, διαφορετικό από αυτό που έχουμε σήμερα. Απολαμβάνοντας την κατάσταση "εδώ και τώρα" αντικαθίσταται από μια μόνιμη κατάσταση "άγχους για το μέλλον σας".

Φυσικά, δεν μπορούμε να «σταματήσουμε τη Γη και να κατεβούμε» αλλά η κατανόηση του τι ακριβώς μας κάνει να έχουμε έντονες ανησυχίες για το μέλλον μας θα μας βοηθήσει να μειώσουμε σημαντικά το επίπεδο άγχους και να αναπροσανατολίσουμε την προσοχή μας στις θετικές πλευρές της τρέχουσας ημέρας.

Τι συμβαίνει εάν... Πριν αρχίσετε να ασχολείστε με μια αίσθηση σταθερού άγχους, πρέπει να βρείτε την πηγή της. Για να καταλάβουμε τι μας ενοχλεί περισσότερο δεν είναι τόσο απλό. Μερικές φορές χρειάζονται εξειδικευμένες συμβουλές για να διαπιστωθεί ότι ο φόβος να σταματήσει το αυτοκίνητο στη σήραγγα είναι ένας βαθύς φόβος για θάνατο και το άγχος που οφείλεται στην καθυστέρηση ενός συνεργάτη για δείπνο φιλοξενεί φόβο μοναξιάς.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας και να μάθετε τι είναι τόσο φοβερό για σας αύριο, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Τι συμβαίνει εάν;" Τι συμβαίνει εάν δεν έχετε χρόνο να υποβάλετε μια ετήσια έκθεση; Ίσως φοβούσατε κυρίως το θυμό του αφεντικού ή την απειλή απόλυσης ή ίσως είναι αφόρητο για σας να στερηθείτε μπόνους ή οργή από έναν συνάδελφο. Κάθε άτομο έχει τη δική του πηγή άγχους και το άγχος πρέπει να αναζητηθεί μεμονωμένα.

Μερικές φορές, έχοντας ανακαλύψει την αιτία του φόβου μας για το τι μας φέρνει η ερχόμενη μέρα, είμαστε έκπληκτοι να καταλάβουμε ότι μπορούμε εύκολα να ξεπεράσουμε τον φόβο μας αναγνωρίζοντας αυτοπροσώπως. Όπως λένε, "η αναμονή για το θάνατο είναι χειρότερη από τον ίδιο τον θάνατο."

Σχέδια για το μέλλον. Βοηθά σημαντικά να προχωρήσει στον αγώνα με το άγχος για το μέλλον, τη διαθεσιμότητα συγκεκριμένων στόχων και τον σχεδιασμό παραλλαγών. Πολύ συχνά, το μέλλον μας φοβίζει με την αβεβαιότητά του. Εάν έχετε πάντα "σχέδιο A" σε απόθεμα, και ακόμα καλύτερα "Β και Γ", είναι λιγότερο πιθανό να είστε σε κατάσταση απογοήτευσης.

Είναι δύσκολο να είσαι σπουδαστής που πρόκειται να τελειώσει το σχολείο και να σταματήσει να ακολουθεί το χρονοδιάγραμμα που καταρτίστηκε από τους δασκάλους. Είναι όμως ωραίο να είσαι νεοεισερχόμενος που συζητά με τους γονείς της τα δυνατά της και συντάσσει έναν κατάλογο πανεπιστημίων που μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε όλες τις ανάγκες και να μας επιτρέψει να περάσουμε πέντε χρόνια σπουδές με το μεγαλύτερο όφελος.

Είναι ανυπόμονος να είναι μια μελλοντική μαμά, κλείνοντας την πόρτα σε μια ανέμελη νεολαία, για να ξεκινήσει το μακρύ ταξίδι ενός ατόμου υπεύθυνου για τη ζωή κάποιου. Ωστόσο, είναι ωραίο να σχεδιάζετε πώς μπορείτε να περάσετε το χρόνο σας στην άδεια μητρότητας πιο αποτελεσματικά και να εστιάσετε στην οικογένειά σας.

Και ας μην γίνει πραγματικότητα όλα τα σχέδιά μας για το μέλλον, ο κύριος στόχος ενός τέτοιου σχεδιασμού είναι να μειώσετε το επίπεδο ανησυχίας και όταν έχετε κάτι να προσπαθήσετε, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και να αρχίσετε να σκέφτεστε τα βήματα για να εφαρμόσετε τα σχέδιά σας.

Συμβαίνει και αντίστροφα, για ορισμένους, η ύπαρξη ενός άκαμπτου πλαισίου και ενός συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος ζωής είναι ο πιο αγχωτικός παράγοντας. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, ο σαφής προγραμματισμός δεν είναι για σας. Σε αυτή την περίπτωση, για να μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, θα είναι χρήσιμο να έχετε πάντοτε κατά νου τη φράση "Έχω το δικαίωμα να αλλάξω το μυαλό μου και να αλλάξω τα πάντα".

Αν καταλάβετε ότι μετά την αποφοίτησή σας δεν είστε υποχρεωμένοι να εργαστείτε από το επάγγελμα και να πάρετε πάντα μια παρακείμενη εξειδίκευση, η επιλογή ενός εκπαιδευτικού ιδρύματος δεν θα γίνει σε κατάσταση υψηλής τάσης.

Η συνειδητοποίηση ότι η μητρότητα δεν σημαίνει αναγκαστικά το τέλος μιας καριέρας και να γίνει νοικοκυρά μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά όταν αποφασίσετε αν θα λάβετε άδεια μητρότητας.

Φωτεινό παρόν. Τίποτα δεν μας ωθεί τόσο στον αγώνα με το άγχος για το μέλλον μας, σαν ένα ενδιαφέρον και δυναμικό δώρο. Αν ξέρετε πώς να απολαύσετε "εδώ και τώρα", οι δαίμονες του άγχους από το στρατό "τι θα συμβεί αύριο" δεν θα σας νικήσουν.

Υπάρχει ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν την τρέχουσα ζωή τους, πάντα τους φαίνεται ότι εδώ είναι λίγο περισσότερο και ένα λαμπρό μέλλον θα έρθει, αξίζει λίγο να περιμένουμε και ένα θαύμα θα συμβεί. Για χρόνια μπορεί να μην παρατηρήσουν ότι ζουν στο μέλλον, αναμένοντας συνεχώς ότι θα είναι καλό αύριο.

Αν πιάσετε τον εαυτό σας σκέπτοντας "πρέπει να δοκιμάσω λίγο περισσότερο για να είμαι ευτυχισμένος", ξέρετε, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα. Για να γίνετε ευτυχισμένοι σήμερα, δεν χρειάζεται να αναβάλλετε αυτό το γεγονός για αύριο. Είναι καλύτερο να σκεφτόμαστε τι μπορεί να γίνει τώρα, προκειμένου να αποσπάσουμε από την ανυπομονομένη προσδοκία της επιτυχίας του αύριο και να απολαύσουμε σήμερα την ευχαρίστηση.

Όταν ταξιδεύετε στο θέατρο, επισκέπτεστε τα γυμναστήρια ή τα μαθήματα salsa, προστίθενται στο πρόγραμμα ποδηλασία και ταξίδια με ρολό, εκτός από την εργασία και στο σπίτι, δεν υπάρχει χρόνος για άγχος για το μέλλον, επειδή οι τελευταίες ώρες αναψυχής είναι υγιείς.

Υποστήριξη αγαπημένων. Μια ανεκτίμητη βοήθεια για τη μείωση του επιπέδου άγχους μπορεί επίσης να παρέχεται από τους στενούς ανθρώπους μας. Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο και σίγουρα θα είναι κάποιος που θα σας στηρίξει σε δύσκολες στιγμές. Όχι πάντα αυτός ο συγγενής θα πρέπει να είναι ο συγγενής σας, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, δεν έχει επιλεγεί. Εμείς οι ίδιοι διαμορφώνουμε το περιβάλλον μας και συνήθως οι άνθρωποι που είναι πάντα έτοιμοι να έρθουν στη διάσωση θα έχουν τουλάχιστον έναν πιστό σύμμαχο. Όταν βοηθάτε στην αντιμετώπιση του άγχους και των φόβων, οι φόβοι σας ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και το επίπεδο ανησυχίας για το μέλλον σας μειώνεται σημαντικά.

Γνωρίζοντας ότι σχεδόν κάθε άνθρωπος ανησυχεί για το μέλλον του, γίνεται ευκολότερο για μας να υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον. Όπως είπε η κουτάβι Μπάλα από ένα αγαπημένο σοβιετικό γελοιογραφία: "Ας φοβόμαστε μαζί!"

Φυσικά, υπάρχουν ακόμα πολλοί παράγοντες που μας κάνουν να ανησυχούμε για το μέλλον μας: την πολιτική κατάσταση στη χώρα και σε όλο τον κόσμο, σοβαρά προβλήματα υγείας για εμάς και τους αγαπημένους μας, φυσικές καταστροφές και υπερθέρμανση του πλανήτη.

Αλλά αν ανησυχείτε συνεχώς για το γεγονός ότι η ζωή μας μπορεί να αλλάξει πολύ για το χειρότερο, τότε δεν μπορούμε ακόμα να ζήσουμε τη ζωή που θα ήταν κρίμα να χάσει.

Συντάκτης: Elena Belyaeva

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε το μέλλον σας: εννέα σημαντικές συμβουλές

Βήμα με το κεφάλι του που κρατιέται ψηλά σε ένα λαμπρό μέλλον δεν λειτουργεί για όλους. Ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους για αυτό, το οποίο σίγουρα θα πρέπει να απαλλαγείτε εάν θέλετε το μέλλον να γίνει πραγματικά φωτεινό, αναφέρει η Day.Az με αναφορά στο Segodnya.ua.

Και δεν ανησυχείτε αναγκαστικά για το μέλλον. Η ζωή μας συμβαίνει αυτή τη στιγμή και αν μάθουμε να κάνουμε τα πάντα 100%, εργαζόμαστε για αλλαγές κάθε μέρα, θα αρχίσουμε να ζούμε ευτυχώς και θα ακολουθούμε τους στόχους μας. Και αυτό που μπορεί να συμβεί στο φάντασμα "αύριο" δεν θα μας φοβίσει πλέον.

Το μόνο που πρέπει να ξεπεράσουμε το φόβο του μέλλοντος είναι η σαφήνεια. Εδώ είναι εννέα μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές για το πώς να αρχίσετε να δημιουργείτε τον ιδανικό τρόπο ζωής σας σήμερα.

Καταλάβετε ότι η μη γνώση κάτι είναι φυσιολογικό.

Η αβεβαιότητα δεν σημαίνει κακό. Είναι ένα μέρος της ζωής, πρέπει να το δεχτούμε και να μάθουμε να ζούμε μαζί του. Διαφορετικά, η ζωή μπορεί να μετατραπεί σε έναν συνεχή αγώνα.

Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι θα συμβεί αύριο. Εστιάστε σε αυτό που έχετε σήμερα, κάντε τα πάντα στην εξουσία σας.

Εμπιστευθείτε το σύμπαν

Φυσικά, πρέπει να ακολουθήσετε το προσωπικό σας σχέδιο, αλλά μερικές φορές το μόνο που πρέπει να γίνει είναι να αναθέσει την παρούσα κατάσταση στο Σύμπαν. Σίγουρα ξέρει τι χρειάζεστε τώρα. Μια τέτοια προσέγγιση σε ορισμένες περιπτώσεις δεν θα σας επιτρέψει να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας και να δώσετε ειρήνη στο μυαλό.

Μην σκεφτείτε κακό

Τα σενάρια που χάνετε στο κεφάλι σας είναι πραγματικά μια ψευδαίσθηση. Και πόσο σπουδαίο είναι ότι δεν γνωρίζουμε το μέλλον - δίνει στο Σύμπαν την ευκαιρία να επιτύχει κάτι πολύ πιο φιλόδοξο και σημαντικό από το δικό μας "σενάριο".

Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις, τις αμφιβολίες και τον φόβο της αποτυχίας να επηρεάσουν τη ζωή όπως θέλετε. Αφήστε όλα τα κακά πράγματα στο παρελθόν.

Ζήστε τη στιγμή

Πρακτική συνείδηση, αρχίζουν να ζουν συνειδητά, αφήνοντας πίσω το παρελθόν και το μέλλον.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε τη στιγμή, να κάνετε ό, τι θέλετε, να φροντίσετε τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς και να περάσετε χρόνο σε σημαντικά γεγονότα που θα φέρουν αποτελέσματα. Όλα τα υπόλοιπα δεν είναι τόσο προτεραιότητα.

Λειτουργεί σκόπιμα

Ποιο είναι το νόημα της διαρκούς σκέψης, του φόβου για το μέλλον και των καταγγελιών ότι δεν ξέρετε τι θα συμβεί στη συνέχεια; Όλα αυτά δεν έχουν νόημα. Σας αναγκάζει να μην παρατηρήσετε την αξία του σήμερα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιστρέψετε στο παρόν και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Ξεκινήστε μικρό. Αρχικά, γράψτε αυτό που θα θέλατε να δείτε τη ζωή σας, να γράψετε τους στόχους σας και να τα διαχωρίσετε σε συγκεκριμένες ενέργειες, ορίστε επίσης τον εαυτό σας μια προθεσμία. Τώρα θα ξέρετε ξεκάθαρα τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα και, ως εκ τούτου, αντικαταστήστε την αβεβαιότητα με τη δράση.

Να είστε αισιόδοξοι

Εάν περιμένετε κάτι, τότε αφήστε το να είναι το καλύτερο. Θυμάσαι ότι όλα είναι δυνατά; Γιατί λοιπόν να μην είστε σίγουροι ότι όλα τα καλύτερα βρίσκονται μπροστά;

Μάθετε

Η αβεβαιότητα μπορεί να ξεπεραστεί εάν προετοιμαστεί. Μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, την υγεία σας, το χρόνο, τα οικονομικά σας, τις σχέσεις και τη ζωή γενικά. Δεν είναι ποτέ αργά για να μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας σε διάφορους τομείς. Ναι, θα πάρει υπομονή, επιμονή και αποδοχή των λαθών τους, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Να είστε ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες.

Το μέλλον αφορά το νέο και το άγνωστο. Συχνά μας φοβίζει, αλλά απλά την κοιτάζουμε από την άλλη πλευρά: αντιμετωπίζοντας το μέλλον σημαίνει ότι αφήνουμε τη ζώνη άνεσης στην προσωπική και επαγγελματική ζωή σας, προκαλώντας τον εαυτό σας και βελτιώνοντας συνεχώς. Το μέλλον είναι πάντα νέες ευκαιρίες που μπορούν να μετατραπούν σε κάτι ριζικά μεταβαλλόμενο στη ζωή.

Απολαύστε!

Μην πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά. Περάστε χρόνο με εκείνους που σας κάνουν να γελάσετε και να αποφύγετε εκείνους που σας ενοχλούν. Βρείτε την ομορφιά σε όλα όσα σας περιβάλλουν, ζείτε θαρραλέα και περιπετειώδη, διαβάστε κίνητρα λογοτεχνίας, δείτε κωμωδίες, αναζητήστε νέα χόμπι. Και το πιο σημαντικό - το κάνουμε με χαρά.

Αν το κάνετε όλα αυτά, τότε δεν θα υπάρχει χρόνος για αμφιβολίες και φόβους. Όλα αυτά θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να συνδυάσετε την εργασία με την ψυχαγωγία, αλλά και να γίνετε πιο παραγωγικοί, ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι.

Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους δεν αγαπάτε το μέλλον; Όλη η διασκέδαση είναι μπροστά και μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Αλλάξτε τη στάση σας στη ζωή - και το "αύριο" δεν θα προκαλέσει πλέον συναγερμό, αλλά μόνο πρόβλεψη.

"Το υλικό της αναβάθμισης του εκπαιδευτικού προγράμματος".

Προηγουμένως, ο ιστότοπος "Σήμερα" έλαβε υπόψη του τι είναι μια επανένωση και γιατί δεν σημαίνει γρήγορα καλά. Έτσι ώστε ο προορισμός να μην καταστρέψει τα σχέδιά σας και να σας γεμίζει εντελώς, να αλλάξετε την προσοχή σας.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε

"Μία από τις πιο τραγικές ιδιότητες της ανθρώπινης φύσης, από όσο γνωρίζω, είναι η τάση μας να αναβάλουμε την εκπλήρωση των προσδοκιών μας για το μέλλον. Όλοι όλοι ονειρευόμαστε ένα μαγικό κήπο γεμάτο τριαντάφυλλα που μπορεί να δει κάπου πέρα ​​από τον ορίζοντα, αντί να απολαύσουμε αυτά τα τριαντάφυλλα που μεγαλώνουν κάτω από το παράθυρό μας σήμερα. Γιατί είμαστε τόσο ηλίθιοι - τόσο τρομακτικοί;

Carpe Diem - Αδράξτε τη στιγμή!

"Ποτέ μην ανησυχείς για το τι θα πει ο κόσμος, αν είσαι σίγουρος ότι κάνεις το σωστό."

"Ωστόσο, όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να δεχτεί διανοητικά το χειρότερο, αποβάλλουμε τους ασαφείς φόβους και είμαστε σε θέση να επικεντρωθούμε στην επίλυση των προβλημάτων".

"Αλλά γιατί τα παιδιά πρέπει να είναι ευγνώμονα - εκτός αν εγείρουμε αυτό το συναίσθημα σε αυτά; Η αθλιότητα είναι φυσική - όπως το ζιζάνιο. Η ευγνωμοσύνη είναι σαν τριαντάφυλλο. Είναι απαραίτητο να γαλουχήσει, περιποίηση. Εάν τα παιδιά μας είναι αχάριστα, ποιος φταίει; Ίσως οι ίδιοι. Αν δεν τους διδάξουμε ποτέ να εκφράσουν ευγνωμοσύνη σε άλλους, πώς μπορούμε να περιμένουμε από αυτούς να τους ευχαριστήσουν για μας; "

"William James είπε τα εξής:" Όταν η απόφαση έχει ληφθεί και η εφαρμογή της έχει προγραμματιστεί, σταματήστε να ανησυχείτε για την ευθύνη και να φροντίσετε τα αποτελέσματα. Στην περίπτωση αυτή, ο William James χρησιμοποίησε τη λέξη "φροντίδα" ως συνώνυμο της λέξης "άγχος". Εννοούσε ότι, όταν αποφασίζει με βάση έναν προβληματισμό σχετικά με τα γεγονότα, πρέπει να προχωρήσουμε αμέσως στη δράση. Μην σταματήσετε να επανεξετάσετε. Μην ξεφεύγετε από το προβλεπόμενο σχέδιο. Μην ξεχνάτε. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να προκύψουν μόνο νέες αμφιβολίες. Μη κοιτάτε πίσω. "

"Αν είχα περιγράψει την κατάσταση των πραγμάτων στον δικηγόρο μου, ίσως θα μπορούσε να βρει μια διέξοδο που δεν είχα σκεφτεί. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι αυτή η απόφαση δεν μου είχε συμβεί πριν, αλλά δεν σκέφτηκα την επίλυση του προβλήματος, αλλά μόνο ανησυχούσα. αυτά είναι δύο διαφορετικά πράγματα! "

"Απομονώστε το μέλλον ως ερμητικά το παρελθόν... Το μέλλον είναι στο παρόν... Δεν υπάρχει αύριο. Ημέρα της σωτηρίας είναι σήμερα. Η άσκοπη σπατάλη ενέργειας, η ψυχική ταλαιπωρία, το νευρικό άγχος ακολουθούν τα τακούνια ενός ατόμου που ανησυχεί για το μέλλον... Έτσι, κλείστε όλα τα διαμερίσματα του πλοίου, χωρίζοντας τα εμπρός και πίσω τμήματα του πλοίου με σιδερένια διαφράγματα. Καλλιεργήστε τη συνήθεια της ζωής σε μια χρονική περίοδο που διαχωρίζεται από το παρελθόν και το μέλλον από "ερμητικά διαφράγματα"

Είστε κάτι εντελώς νέο σε αυτόν τον κόσμο. Απολαύστε το. Αξιοποιήστε στο έπακρο τη φύση που σας έχει δώσει. Στο τέλος, όλη η τέχνη είναι αυτοβιογραφική. Μπορείτε να τραγουδήσετε μόνο με τη φωνή σας. Μπορείτε να τραβήξετε μόνο με το δικό σας χέρι. Πρέπει να είστε αυτό που σας έκανε η εμπειρία σας, το περιβάλλον σας και η κληρονομικότητα σας. Ό, τι συμβαίνει, θα πρέπει να καλλιεργήσετε το μικρό κήπο σας. Ό, τι συμβαίνει, πρέπει να παίξετε το μικρό σας όργανο στην ορχήστρα της ζωής.

Κύριο καθήκον μας δεν είναι να εξετάσουμε την ομιχλώδη απόσταση του μέλλοντος. και να ενεργήσουμε τώρα, προς την κατεύθυνση που βλέπουμε.

Ήμουν θλιβερός επειδή δεν είχα παπούτσια. Αλλά κράτησε μόνο μέχρι να συναντήσω έναν άνδρα που δεν είχε πόδια.

Κανόνας 1: Για να αποφύγετε την ανησυχία σας από τη ζωή σας, να είστε συνεχώς απασχολημένοι. Ο φόρτος εργασίας είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα που δημιουργήθηκαν ποτέ για να απομακρύνουν το πνεύμα της γαλήνης.

Κανόνας 2: Μην αποθαρρύνεστε από τις παρατυπίες. Μην αφήνετε μικρά κομμάτια - στη ζωή είναι απλά τα μυρμήγκια - καταστρέφουν την ευτυχία σας.

Κανόνας 3: Χρησιμοποιήστε το νόμο μεγάλων αριθμών για να ξεφορτωθείτε το άγχος από τη ζωή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποια είναι η πιθανότητα να συμβεί αυτό το γεγονός;"

Κανόνας 4: Εξετάστε το αναπόφευκτο. Εάν γνωρίζετε ότι δεν είναι στην εξουσία σας να αλλάξετε ή να διορθώσετε οποιεσδήποτε περιστάσεις, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό συμβαίνει, αυτό δεν μπορεί να είναι διαφορετικό".

Κανόνας 5: Ορίστε έναν "περιοριστή" στις ανησυχίες σας. Αποφασίστε για τον εαυτό σας τι είδους άγχος αξίζει μια εκδήλωση και μην ανησυχείτε πια.

Άρθρο 6: Αφήστε το παρελθόν να θάψει τους νεκρούς. Μην κόβετε πριονίδι.


Ο μεγάλος Γάλλος φιλόσοφος Montaigne έκανε τα επόμενα δεκαεπτά λόγια το σύνθημα της ζωής του: "Ένας άνθρωπος υποφέρει όχι τόσο από αυτό που συμβαίνει όσο από το πώς αξιολογεί το τι συμβαίνει".

Τα έλκη στομάχου δεν προκύπτουν από αυτό που τρώτε. Τα έλκη προκύπτουν από αυτό που σας τρώει.

Για να μην ανησυχείτε για την αϋπνία, θυμηθείτε τους κανόνες:

1. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, να σηκωθείτε, να εργαστείτε ή να διαβάσετε μέχρι να νιώσετε υπνηλία.

2. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν πέθανε από έλλειψη ύπνου, άγχος για την αϋπνία βλάπτει περισσότερο από την έλλειψη ύπνου.

3. Χαλαρώστε τους μυς του σώματος, απενεργοποιήστε τη συνείδηση, σαν να κλείσετε τα συρτάρια του γραφείου σας.

4. Δώστε στον εαυτό σας μια τέτοια σωματική δραστηριότητα να αισθάνεται κουρασμένη σε τέτοιο βαθμό ώστε να είναι αδύνατο να κοιμηθείτε.

Νέα

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας τώρα

"Κάθε αύριο έχει δύο επιλογές. Μπορούμε να επιλέξουμε άγχος ή πίστη. " - Χένρι Γουάρντ Μπέσερ

Σύνταξη Μια λέξη που γεμίζει τους ανθρώπους με ενθουσιασμό και φόβο.

Από τη μία πλευρά, είμαστε ενθουσιασμένοι με τις ευκαιρίες που εμφανίζονται με τη συνταξιοδότηση. Η ευκαιρία να ταξιδέψετε, να δοκιμάσετε νέα χόμπι, να ζήσετε τη ζωή σας όπως θέλετε.

Από την άλλη πλευρά, ανησυχούμε για το αν θα έχουμε αρκετά χρήματα για να ζήσουμε σε αυτήν την άγνωστη ηλικία όταν πεθάνουμε. Και, ίσως, όχι μόνο να επιβιώσουμε, αλλά και να ευδοκιμήσουμε στα επόμενα χρόνια μας.

Αυτός ο φόβος, αυτός ο ατελείωτος άγχος για το μέλλον, κρατά στα σιδερένια νύχια τη σταδιοδρομία πολλών ανθρώπων. Βρίσκοντας ένα ασφαλές μονοπάτι στη ζωή και προσπαθώντας να εξοικονομήσετε χρήματα για την ημέρα που δεν θα λειτουργούν πλέον. Θυσιάζοντας τη πολύτιμη ζωή σας με αντάλλαγμα για μια αίσθηση ασφάλειας αργότερα.

Καταλαβαίνω αυτούς τους φόβους για το μέλλον και τη συνταξιοδότηση. Πρόσφατα γύρισα σαράντα εννέα, πράγμα που σημαίνει ότι η σύνταξή μου είναι μόνο δεκαπέντε χρόνια μακριά. Δεκαπέντε χρόνια μπορεί να φαίνονται πολύ καιρό, αλλά ξέρω ότι αυτά τα χρόνια θα περάσουν γρήγορα.

Έχω κάποια χρήματα συσσωρευμένα σε συνταξιοδοτικούς λογαριασμούς, και θα λάβω επίσης μια μικρή σύνταξη. Και ελπίζω ότι θα λάβω επίσης χρήματα από την κοινωνική ασφάλιση.

Θα είναι αρκετό; Και πόσο καιρό θα είναι αρκετά αυτά τα χρήματα; Δεν έχω ιδέα.

Τα έτη συνταξιοδότησής μου μπορεί να ήταν σημαντικά διαφορετικά. Τρεις φορές στη ζωή μου έφυγα από τις δουλειές όπου μου δόθηκαν πολλά χρήματα και αυτό έδωσε γενναιόδωρες παροχές συνταξιοδότησης. Οι φίλοι μου που επιλέγουν να παραμείνουν σε αυτές τις θέσεις εργασίας είναι πιθανό να έχουν λιγότερες ανησυχίες όταν πάνε για διακοπές.

Έτσι, έριξα ένα σταθερό εισόδημα και μια ασφαλή σύνταξη. Αλλά έσωσα και την ψυχή μου. Αυτές τις δουλειές από τις οποίες έφυγα; Με κατέστρεψαν.

Δεν ήθελα πραγματικά να κολλήσω στο γραφείο. Δεν ήθελα πραγματικά να καθίσω μπροστά στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Δεν ήθελα πραγματικά να γράψω νόημα σημειώματα. Δεν ήθελα πραγματικά να πάω σε συναντήσεις και να μιλήσω για πράγματα που δεν με ενδιαφέρουν.

Ο μπαμπάς μου πέρασε πάνω από είκοσι χρόνια στη δουλειά, την οποία μισούσε επειδή δεν είχε άλλη επιλογή. Υποτίθεται ότι περιείχε τη σύζυγό του και τρία παιδιά. Και είδα αμέσως πώς το έργο αυτό τον κατέστρεψε. Και ορκίστηκα πολύ καιρό πριν να μην κάνω μαζί μου τον τρόπο που έκανε μαζί του.

Έτσι έκανα ό, τι ήταν απαραίτητο για να βγούμε από αυτές τις δουλειές. Και στη συνέχεια χρησιμοποίησα κάποιες από τις αποταμιεύσεις μου και έκανα τα πράγματα που οι άνθρωποι πρόκειται να κάνουν στη συνταξιοδότηση:

• Πήγα στο βουνό αναρρίχηση σε όλο τον κόσμο, επισκέπτονται περισσότερες από τριάντα χώρες και έζησαν σε αρκετές από αυτές.
• Προσφέρθηκα εθελοντικά με παιδιά στο δρόμο στο Μεξικό και με ασθενείς με καρκίνο στις Φιλιππίνες.
• Έμαθα Ισπανικά, ξεκινώντας από το μηδέν και εξοικειωμένο σχεδόν τέλεια.
• Έζησα σε κέντρο γιόγκας στην Πενσυλβάνια και σε κέντρο διαλογισμού στο Ουισκόνσιν.

Και αργότερα άρχισα τη δική μου επιχείρηση, έτσι ώστε να μπορώ να ζήσω τη ζωή με τους δικούς μου όρους αντί για το πώς ήθελαν οι άλλοι ή που περίμενα να ζήσω.

Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει τέτοιο ποσό χρημάτων που κάνει την παραμονή στη δουλειά που σας μισεί να στέκεστε. Όχι για μένα τουλάχιστον. Όχι αν δεν έχω άλλη επιλογή. Πρέπει να ζήσουμε τώρα, και όχι σε κάποιο υποτιθέμενο μέλλον.

Είναι αλήθεια ότι δεν έχω ιδέα τι θα κρατήσει το μέλλον για μένα και ποια θα είναι η σύνταξή μου. Ίσως δεν έχω πολλά χρήματα όταν έρθει η ώρα. Και τα χρήματα που έχω για τη συνταξιοδότηση μπορούν γρήγορα να εξαντληθούν.

Αλλά με τα χρόνια έχω μάθει να προσαρμόζω. Έμαθα να το κάνω χωρίς πολλά. Έμαθα να ζήσω απλά.

Το πιο σημαντικό, έμαθα τα τρία πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή - την επικοινωνία, την κοινωνία και τις εισροές. Αυτά είναι πράγματα που δεν μπορούν να αγοραστούν για χρήματα. Και όσο τους έχω, όλα τα υπόλοιπα μπορούν να λυθούν.

Έτσι, ό, τι συμβαίνει στο μέλλον, εμπιστεύομαι τον εαυτό μου και την ικανότητά μου να προσαρμοστώ. Ξέρω ότι θα καταλάβω κάτι.

Και δεν θα επιβιώσω μόνο... θα ανθίσει!

• Ίσως θα προσχωρήσω στο Σώμα της Ειρήνης.
• Ίσως θα ζήσω σε ένα μοναστήρι στην Ταϊλάνδη και θα μελετήσω στενά τον Βουδισμό.
• Ίσως θα διδάξω αγγλικά σε ένα αγροτικό χωριό στο Περού σε αντάλλαγμα για έναν ξενώνα.
• Ίσως θα οδηγήσω ένα σχολικό λεωφορείο έως ότου είμαι εβδομήντα πέντε ετών, όπως έκανε ο μπαμπάς μου (και το απόλαυσε!) Αφού άφησε τελικά την εξαντλητική δουλειά του.

Σας αφήνω με αυτό το μήνυμα. Αν η δουλειά σου χτυπά την ψυχή σου από εσένα και μένεις σε αυτήν μόνο για χρήματα, τότε κάνε τα πάντα για να φύγεις όσο πιο γρήγορα μπορείς. Η πολύτιμη ζωή σου δεν αξίζει να σπαταλάς.

Ναι, χρειάζεστε χρήματα για να επιβιώσετε. Όλοι τους χρειαζόμαστε. Αλλά υπάρχουν πάντα πολύ, πολύ καλύτερες επιλογές από το να θυσιάζετε τη ζωή σας για χρήματα.

Έτσι, εάν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας τώρα, εδώ είναι οι συμβουλές μου:

Αποδεχτείτε και εμπιστευθείτε ότι θα βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τα πράγματα να λειτουργούν στο μέλλον, ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς.

Υπάρχει μια πιθανότητα ότι είστε πιο έξυπνοι, επινοητικοί και προσαρμόσιμοι από ό, τι νομίζετε. Και θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο όχι μόνο να επιβιώσετε στο μέλλον, αλλά και στην ευημερία. Αυτό έμαθα όταν άρχισα να παίρνω μεγάλο κίνδυνο στη ζωή μου.

Για παράδειγμα, σκέφτηκα ότι δεν μπορούσα να μάθω μια ξένη γλώσσα. Αλλά μόλις βρεθώ στη σωστή κατάσταση (εντατικά μαθήματα στο Μεξικό), συνειδητοποίησα γρήγορα ότι θα μπορούσα να μάθω μια ξένη γλώσσα.

Επίσης, πίστευα ότι δεν μπορούσα να προσαρμοστούν στη διαβίωση σε μια ξένη χώρα. Οι δύο πρώτες μου προσπάθειες τερματίστηκαν μετά από τρεις μήνες εξαιτίας της νοσταλγίας για τις πατρίδες μου. Η τρίτη προσπάθειά μου όμως ήταν επιτυχής και τώρα μένω στη Μπογκοτά της Κολομβίας για περισσότερα από πέντε χρόνια. Έχω προσαρμοστεί στη ζωή εδώ ακόμα κι αν σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσα.

Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε κινδύνους και να μάθετε τα όριά σας. Όπως και εγώ, θα μάθετε να είστε πιο επινοητικοί και προσαρμόσιμοι - δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον και θα σας δώσουν περισσότερες επιλογές στη ζωή.

Ρυθμίστε την ισορροπία μεταξύ του παρόντος και του μέλλοντος.

Χρειάζεστε χρήματα για το μέλλον και τη συνταξιοδότηση. Αλλά πρέπει επίσης να ζήσετε τώρα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο ανταγωνιστικών επιθυμιών. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να ζήσετε τη ζωή σας τώρα και να προετοιμαστείτε για το μέλλον.

Για παράδειγμα, όταν βγαίνω για δείπνο με φίλους, παραγγέλλω συχνά ένα ποτήρι κρασί, σνακ, κύριο πιάτο και επιδόρπιο, ξοδεύοντας $ 50 ανά άτομο. Εγώ, από την άλλη πλευρά, να παραγγείλετε μόνο την κύρια πορεία και το νερό, δαπανούν $ 10-15. Έχω ακόμα καλό φαγητό και την παρέα των φίλων μου (ζουν τώρα), αλλά ξοδεύω πολύ λιγότερα χρήματα (ετοιμάζομαι για το μέλλον).

Απορρίψτε την ιδέα ότι η ζωή πρέπει να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη πορεία.

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν το ασφαλές μονοπάτι στη ζωή επειδή βλέπουν όλους τους άλλους να το κάνουν. Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο η ζωή σας θα πρέπει να είναι σαν τη ζωή όλων των άλλων.

Στα σαράντα μου, οι περισσότεροι από τους φίλους και την οικογένειά μου εγκαταστάθηκαν, αγόρασαν σπίτια, ξεκίνησαν οικογένειες και εργάστηκαν στους ίδιους χώρους εργασίας για πολλά χρόνια. Από την άλλη πλευρά, όταν ήμουν σαράντα, έφυγα από τη δουλειά μου, πούλησα όλα τα υπάρχοντά μου και πήγαινα στην ορειβασία στη Λατινική Αμερική και την Ανατολική Ευρώπη. Αυτό δεν είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν στα σαράντα τους, αλλά αυτό θέλησα να κάνω.

Με τον ίδιο τρόπο, είμαι βέβαιος ότι η σύνταξή μου θα είναι πολύ διαφορετική από τη σύνταξη των φίλων και της οικογένειάς μου. Αλλά η ζωή μου δεν δεσμεύεται από αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά και εσείς. Ζήστε τη ζωή που θέλετε, τη ζωή που ακούγεται στην καρδιά σας, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον!

Αναγνωρίστε ότι το μέλλον είναι ακόμα ακατανόητο.

Κανένας από εμάς δεν ξέρει τι κρατάει το μέλλον. Και δεν έχει σημασία πόσο σχεδιάζετε για το μέλλον, πιθανότατα θα αποδειχθεί ότι είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό που περιμένετε. Γνωρίζω ότι αυτό μου συνέβη - για παράδειγμα, ποτέ δεν σκέφτηκα ότι θα ζήσω στη Μπογκοτά, ούτε ποτέ πίστευα ότι θα είχα την δική μου επιχείρηση.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το σχεδιασμό για το μέλλον, αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε. Επομένως, προτείνω να αγκαλιάσετε το άγνωστο, να παραδοθείτε στη ροή και να δείτε τι θα συμβεί στη ζωή σας.

Στο τέλος, έχετε μόνο μία ευκαιρία στη ζωή. Μπορείτε να περιμένετε το μέλλον, να περιμένετε τη συνταξιοδότησή σας, να αρχίσετε τελικά να ζήσετε τη ζωή που θέλετε. Ή μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα βήματα για να το κάνετε τώρα και να αφήσετε το μέλλον να φροντίσει μόνο του όταν θα έρθει. Η επιλογή είναι δική σας.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε

Οι καταστάσεις άγχους, οι ανησυχίες και το αδικαιολόγητο άγχος στοιχειώνουν τους ανθρώπους όλη τη ζωή τους και για να γίνουν ευτυχισμένοι πρέπει να τους δώσετε προτεραιότητα μόνο σωστά. Δεν πρέπει να πάρετε τα πάντα "κοντά στην καρδιά σας", πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αυτή τη δήλωση, δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να ανησυχούν και να συνεχίσουν να νιώθουν νευρικοί. Είναι πολύ εύκολο να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους φίλους σας σε αυτό το πρόβλημα, να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να είστε ευτυχείς αυτή τη στιγμή, ώστε να μην συμβεί.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε τώρα.

Να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας με αισιοδοξία.

Τα αισθήματα του καθήκοντος και της ευθύνης για τις πράξεις τους ενσταλάσσονται από την παιδική ηλικία, μερικοί γονείς, λίγο υπερβολικά, εμπνέουν τα σύμπλοκά τους και ένα σταθερό αίσθημα ενοχής σε ένα άτομο, εξ ου και η αίσθηση συνεχής αίσθησης για τα λόγια και τις πράξεις τους. Για να ξεπεραστεί αυτό πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας για την ορθότητα των ενεργειών τους, καθώς και να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  • Ανακουφίστε την ενοχή. Μερικοί αρχίζουν να ανησυχούν πολύ πριν από το τελικό αποτέλεσμα, δείχνουν υπερβολική συμπόνια, παίρνουν τα πάντα "στην καρδιά", φοβούμενοι να ανοίξουν τα συναισθήματα ή τους φόβους τους. Και όλα αυτά δεν πρέπει να οδηγηθούν σε μια γωνία. Εάν πρέπει να ομολογήσετε κάτι, πρέπει να το κάνετε. Όταν πρέπει να δείξετε συμπόνια, πρέπει να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να καθησυχάσετε το άτομο και να μην ανησυχήσετε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να επωφεληθείτε και να ξέρετε πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τους άλλους. Για αυτούς, κανείς δεν είναι υπεύθυνος, είναι ενήλικοι, και αν γίνει έτσι, τότε είναι η επιλογή τους, και δεν υπάρχει άλλη ενοχή.
  • Ξεφορτωθείτε τα φανταστικά προβλήματα. Μερικές φορές, την παραμονή σημαντικών γεγονότων, ένα άτομο χάνει στο μυαλό του πώς θα συμβούν τα πάντα και, φοβούμενοι αποτυχίες ή αδυναμίες, δεν συνειδητοποιεί ότι ανησυχεί ήδη για την έκβαση του γεγονότος, σαν να συνέβη το χειρότερο. Δεν χρειάζεται να «τελειώσετε» τον εαυτό σας και να ανησυχείτε εκ των προτέρων · πρέπει να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ενέργειές σας σε όλες τις καταστάσεις και να αναζητήσετε τρόπους για να λύσετε το πρόβλημα όταν αυτό προκύψει.
  • Διάλειμμα χωρίς φόβο. Μερικές φορές αυτός είναι ο πιο αδύνατος κανόνας. Μετά από όλα, όλοι ανησυχούν για τους αγαπημένους τους, την υγεία τους και το μέλλον τους. Μερικοί φέρνουν τους εαυτούς τους και τους άλλους σε απελπισία σχετικά με το σχήμα τους, τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή την απώλεια εργασίας. Αλλά αν το κοιτάξετε από την άλλη πλευρά, επειδή η γήρανση έρχεται σε όλους, είναι αναπόφευκτη, ο αθλητισμός μπορεί να κάνει θαύματα με οποιαδήποτε φιγούρα, κάποιος πρέπει μόνο να θέλει και δεν υπάρχει τίποτα θανάσιμο στην αλλαγή θέσεων εργασίας.
  • Να είστε μόνοι σας. Οι νευρώσεις και τα σύμπλοκα προκύπτουν με βάση την αυτοψία. Δεν πρέπει να δημιουργήσετε ένα είδωλο για τον εαυτό σας ή να προσπαθήσετε να ισιώσετε με κάποιον, πόσο μάλλον να απογοητευτείτε από αυτό που δεν αντιστοιχεί σε αυτό. Πρέπει να καταλάβουμε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και υπάρχει τεράστιο δυναμικό για αποκάλυψη σε αυτόν, μόνο που δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε και να αντιγράψετε άλλους. Είναι απαραίτητο να μετατρέψετε όλα τα μειονεκτήματά σας σε πλεονεκτήματα και να μην τα «σταθώτε».

Πιστέψτε μόνο στο καλύτερο.

Η αξιολόγηση ενός προβλήματος ή ενός δυσάρεστου γεγονότος πρέπει να διεξάγεται μόνο μετά την εμφάνισή του, προκειμένου να εξεταστεί η πορεία του γεγονότος, είναι προτιμότερο να εξεταστεί αμέσως τι μπορεί να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση. Έχοντας τα πάντα "στα ράφια" μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό στο μέλλον, όλα εξηγούνται και επιλύονται. Για να εξαλείψετε αυτές τις ανησυχίες, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τον εαυτό σας:

  • Στόχοι στη ζωή. Ακόμη και ένας αιώνια αμφιταλαντευόμενος άνθρωπος, έχοντας δημιουργήσει μια εικόνα επιτυχούς ολοκλήρωσης μιας επιχείρησης, θα μπορέσει να το επιτύχει αυτό, αν δεν αποστασιοποιηθεί και ανησυχεί για τις αποτυχίες που περιμένουν για το έργο του, μπορεί να συμβεί σε όλους, απλά πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς μπορούν να μειωθούν ή να εφαρμοστούν οι συνέπειές τους. αποτρέπουν την εμφάνισή τους.
  • Ορίστε προτεραιότητες. Προκειμένου να γίνει κατανοητή η σημασία των γεγονότων που συμβαίνουν, είναι απαραίτητο να επιλυθούν τα προβλήματα που προκύπτουν αποτελεσματικά και εγκαίρως, χωρίς να καθυστερούν τα δυσάρεστα μαθήματα για το αύριο. Ο γραπτός προγραμματισμός θα βοηθήσει να αποφασιστεί η προτεραιότητα των περιπτώσεων, εάν είναι απαραίτητο να γράψουμε σε μία στήλη υποθέσεις που απαιτούν παρέμβαση, και στη δεύτερη πώς να λύσουμε αυτά τα προβλήματα με έναν βέλτιστο τρόπο. Για να φέρουμε τις αναγνωρισμένες περιπτώσεις στο ημερολόγιο και καθώς αποφασίζουν να διαγράψουν, με κάθε ολοκληρωμένη περίπτωση θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν τα υπόλοιπα. Μετά από καρποφόρα δουλειά, αποδεικνύεται ότι όλα αυτά τα πράγματα δεν είναι τόσο βαρύ φορτίο.
  • Ένα ενδιαφέρον πράγμα. Αυτή είναι η μόνη απάντηση στο ερώτημα πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε συνεχώς. Η εύρεση του εαυτού σας σε αυτή τη ζωή δεν είναι εύκολη και δεν είναι μια δυνατή δήλωση. Μόλις ένα άτομο καταλάβει ότι αυτό είναι το έργο της ζωής του, μεταμορφώνεται, κάθε λεπτό που ασχολείται με σκέψεις, πώς να κάνει κάτι πιο ουσιαστικό και αναλογιστεί όλες τις επιλογές και τρόπους να το κάνει, οπότε δεν υπάρχει χρόνος να ανησυχείς για τίποτα.

Εκτιμήστε τι έχετε.

Είναι αδύνατο να περιμένεις κάτι περισσότερο από τη ζωή και να μην κάνεις καμία προσπάθεια γι 'αυτό, δεν θα δημιουργηθούν ιδανικές συνθήκες. Φυσικά, ορισμένες φορές ευνοϊκές συνθήκες προκύπτουν, και στη συνέχεια μόνο είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν σωστά, και δυστυχώς σπάνια ο καθένας μπορεί να το κάνει. Τις περισσότερες φορές, οι δυνατότητες είναι κρυμμένες κάτω από τα επινοημένα προβλήματα · μετά την επίλυση τους, μπορείτε να δείτε αμέσως τρόπους για την επίλυση προβλημάτων.

Εξετάστε μερικές συμβουλές:

  • Ζήστε σήμερα. Το παρελθόν και το μέλλον είναι αφηρημένες έννοιες, μερικά γεγονότα έχουν ήδη φύγει και δεν επιστρέφουν πλέον, ενώ άλλα μπορεί να μην έρθουν. Αν λάβετε υπόψη αυτό το γεγονός, μπορείτε να αποφύγετε την εμπειρία και να κατανοήσετε πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Σήμερα δεν θα μπορούσε να έρθει, ή είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να περάσει, αν δεν συντονιστείτε εκ των προτέρων με έναν κακό τρόπο. Είναι καλύτερα να εστιάζουμε στην επίλυση των προβλημάτων με τον καλύτερο τρόπο, το μέλλον θα εξαρτηθεί από αυτό.
  • Περιορίστε την επικοινωνία με τους δυσάρεστους ανθρώπους. Σπατάλη χρόνου σε ανθρώπους που φέρνουν μόνο σύγχυση και αμφιβολίες στο μέλλον για τη ζωή. Οι άνθρωποι δεν είναι ένοχοι ότι είναι τέτοιοι, έχουν απλώς διαφορετική άποψη του κόσμου, άποψη ζωής και ενδιαφέροντα που δεν συμπίπτουν πάντοτε με τους γύρω τους. Όσο για τους εχθρούς, τότε αυτοί οι άνθρωποι έχουν φίλους, μπορούν να προσαρμοσθούν εχθρικά μόνο σε εσάς, αν κάποια σημαντική απόφαση εξαρτάται από αυτούς, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσουμε μαζί τους μέσω φίλων. Όταν τίποτα δεν εξαρτάται από αυτά, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας με ένα χαιρετισμό, προσπαθώντας να μην σκεφτείτε πώς να πάρει εκδίκηση ή κακές επιθυμίες γι 'αυτούς, η ζωή είναι ένα είδος boomerang, και όλα επιστρέφουν στην πιο απροσδόκητη στιγμή. Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε εσωτερικά, ώστε να μην κρίνετε αυστηρά τους ανθρώπους, μερικές φορές να καταλαβαίνετε σε ορισμένα αμφιλεγόμενα θέματα, να γίνετε εσωτερικά καλύτεροι.
  • Μην δίνετε προσοχή στις καθημερινές μικροδουλειές. Δεν μπορείτε να σπαταλάτε τη ζωή σας σε μικροδουλειές και να αντιδράτε σε διάφορα δυσάρεστα μικρά, γιατί θα υπάρχουν αμέτρητες από αυτές στον μακρύ δρόμο της ζωής. Η αρχή μιας ήσυχης ζωής θα ξεκινήσει όταν όλα τα δυσάρεστα μικρά θέματα θα θεωρηθούν δεδομένες, χωρίς υστερία και νεύρα.

Μην λυπάστε για τον εαυτό σας.

Πολλοί μόλις αισθάνονται κουρασμένοι αρχίζουν αμέσως να ενοχλούν τους άλλους με τα προβλήματά τους, διογκώνοντάς τους σε απίστευτα μεγέθη. Αλλά ένα τέτοιο αίσθημα αδικίας μπορεί να γίνει μόνιμο, με κάθε μέρα που ένα άτομο όλο και περισσότερο αρχίζει να βυθίζεται σε απελπισία και ξεχνά ότι ο ίδιος είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του. Στην περίπτωση αυτή, οι αξιόπιστοι φίλοι, που δεν προσποιούνται ότι συμπαθούν, αλλά ενεργούν σκληροί, αναγκάζοντάς τους να προχωρήσουν, βοηθούν εξαιρετικά.

Είναι αδύνατο να σταματήσετε να ανησυχείτε αμέσως, αλλά με την προσκόλληση στις συμβουλές που εξετάζετε, μπορείτε γρήγορα να αντιμετωπίσετε αυτό το ανυπόμονο συναίσθημα και να επιτύχετε τους στόχους σας, καθώς και να μολύνετε τους άλλους με την αισιοδοξία σας. Το κυριότερο είναι ότι όλες οι σκέψεις είναι σημαντικές, η απόδοσή τους δίνει μια χαρούμενη διάθεση και πίστη σε ένα καλύτερο μέλλον, για το οποίο αξίζει να ζεις.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια