Ένα άτομο βιώνει θλίψη για διάφορους λόγους. Μερικοί χάνουν τους αγαπημένους τους, άλλοι με τους αγαπημένους τους. Δεν είναι πάντα δυνατό να καταστείλει τη θλίψη και να ξεκινήσει από το μηδέν. Η θεραπεία πνευματικών πληγών απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνεχή εργασία στον εαυτό σας. Η κατάθλιψη οδηγεί συχνά σε παρατεταμένη κατάθλιψη, οπότε είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία στο χρόνο, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

Απελευθερώστε τις αισθήσεις σας

Μην αγνοείτε το γεγονός ότι η θλίψη σας καθυστερεί βαθύτερα και βαθύτερα. Η καρδιά μου πονάει, και η ψυχή μου φωνάζει, αυτό είναι φυσιολογικό. Ενεργοποιήστε το ζεστό ντους και κλαίνε, κτυπήστε το στρώμα, φωνάζετε, απλά μην κρατάτε τα πάντα στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία στην οποία θα νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα.

Δεν πρέπει να κάνετε ένα μεγάλο χαμόγελο, προσποιώντας ότι όλα είναι καλά. Επίσης, μην σκεφτείτε συνεχώς τι συνέβη, προκαλώντας μια νευρική κατάρρευση. Η εύρεση της αρμονίας θα βοηθήσει τον οικιακό διαλογισμό ή τη γιόγκα. Αυτές οι οδηγίες προορίζονται να θεραπεύσουν την ψυχή και την ιδιωτικότητα με το δικό σας "εγώ".

Σε περιπτώσεις όπου οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, δημιουργήστε ένα "ιερό" στο διαμέρισμά σας. Τοποθετήστε μια ζεστή γωνιά, κρεμάστε παστέλ αποχρώσεις, αγοράστε μαλακά μαξιλάρια. Προφανώς, η πρώτη φορά που δεν θέλετε να βγαίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να καθυστερήσετε με αυτό. Όταν τα δάκρυα πέσουν ξανά, επιστρέψτε στη ζεστή γωνιά σας, βράστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι και κλείστε τα μάτια σας.

Δράσεις ελέγχου και μυαλό

Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου ένα άτομο βιώνει θλίψη και παραμένει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να βρείτε μια διέξοδο, έτσι ώστε να μην πνιγεί σε απελπισία. Είναι ένα πράγμα αν αποφασίσετε να περιμένετε μια εβδομάδα για να αντιμετωπίσετε το μαρτύριο, ένα άλλο πράγμα όταν έχετε πέσει σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη.

Κατά τη διάρκεια των καρδιακών παθήσεων, ο καθένας από εμάς περνά μέσα από ορισμένα στάδια στο δρόμο της επούλωσης (θλίψη, θυμός, αδιαφορία, άγχος, φόβο και ταπεινότητα). Αναλύστε τις δικές σας ενέργειες, σκεφτείτε τι σας βοηθά να προχωρήσετε.

Ίσως η μετάβαση από τη θλίψη στη δυσαρέσκεια πραγματοποιήθηκε μέσω σωματικής άσκησης ή μόνιμης απασχόλησης στην εργασία. Όταν εντοπιστεί το κίνητρο, χρησιμοποιήστε το για να μεταβείτε στα άλλα στάδια μέχρι την υιοθέτηση του τι συνέβη.

Μοιραστείτε συναισθήματα με τους αγαπημένους σας

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μπορούν να κάνουν χωρίς κοινωνική επαφή. Συγγενείς και φίλοι θα σας υποστηρίξουν πάντα, γεμίστε το κενό με συμβουλές ή λέξεις λύπης. Προσκαλέστε μια φίλη, μαγειρέψτε ένα νόστιμο δείπνο ή παραγγείλετε μια πίτσα στο σπίτι, γυρίστε μια ενδιαφέρουσα ταινία σε ένα ουδέτερο θέμα. Μιλήστε, ρωτήστε πώς θα ενεργήσει στη θέση σας, ακούστε τις καλές συμβουλές.

Πάρτε τη συνήθεια να οργανώνετε τέτοιες συγκεντρώσεις κάθε βράδυ για ένα φλιτζάνι τσάι ή νόστιμο παγωτό. Μην πίνετε αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Κάτω από την επίδραση του αλκοόλ, ισχυρά συναισθήματα θα πλημμυρίσουν, τα οποία δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε.

Αν η επικοινωνία με τους ανθρώπους δεν είναι κατάλληλη, πάρτε ένα ημερολόγιο. Κρατήστε έναν ειλικρινή διάλογο σε αυτό, μεταφέρετε όλο τον πόνο και τη συσσωρευμένη αγωνία στο χαρτί. Όταν έρθει η ώρα και μπορείτε να αφήσετε να φύγει αυτό που συνέβη, θα χρειαστεί να καψετε τα γράμματα και να πάτε σε μια νέα σκηνή.

Θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο; Είναι εντάξει, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο. Μην αγοράζετε ένα σκυλί εάν δεν είστε έτοιμοι για ένα τόσο σοβαρό βήμα. Επιλέξτε έναν παπαγάλο (κατά προτίμηση μιλώντας), μια γάτα ή ψάρι. Ο νέος κάτοικος θα δώσει δύναμη, γιατί χρειάζεται προσοχή, στοργή και επικοινωνία. Εστίαση στο κατοικίδιο ζώο, φροντίστε τον, βάλτε όλη την αγάπη και τη δύναμη.

Αφαιρέστε τις πραγματικές μνήμες

Αν έχετε χάσει έναν αγαπημένο σας, μην πετάξετε τα πράγματα του, θα είναι άσχημα. Συλλέξτε τα στο κουτί, τοποθετήστε προσεκτικά την μακριά γωνία του ντουλαπιού. Αποκαταστήστε τα πάντα στη θέση του όταν υποχωρεί ο πόνος. Εάν διαλυθήκατε με έναν αγαπημένο σας που έσπασε την καρδιά σας με τις δικές σας ενέργειες, να απαλλαγείτε από τα "αποδεικτικά στοιχεία" για πάντα. Πάρτε τα προσωπικά σας αντικείμενα, εξαρτήματα ξυρίσματος, κορνίζες φωτογραφιών στα σκουπίδια. Διαγράψτε τις εικόνες από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας, διαγράψτε τον αριθμό.

Εάν όχι όλα τα στοιχεία σας κάνουν να θυμάστε τι συνέβη, κάντε τη διαλογή. Πάρτε το πράγμα στο χέρι και παρατηρήστε τις πρώτες ενώσεις. Κολάζ τοίχου σας κάνει να κλαίτε; Ξεκινήστε και ξεφορτωθείτε. Άρωμα άρωμα που οδηγεί σας τρελός; Αφαιρέστε από την όραση. Τα κλινοσκεπάσματα δεν προκαλούν αρνητικά συναισθήματα; Αφήστε. Επαναλάβετε τις ενέργειες με κάθε στοιχείο που σας παραπλανά.

Πάρτε ένα διάλειμμα από αυτό που συμβαίνει

Πάρτε ένα βιβλίο που έχετε ονειρευτεί από καιρό για ανάγνωση. Αρχίστε να παρακολουθείτε μια νέα σειρά ή να βρείτε ένα χόμπι. Εγγραφείτε για χορό, πηγαίνετε σε μια προπόνηση σχετικά με το τέντωμα, το Pilates ή τη γιόγκα. Καλέστε τους φίλους σας, καλέστε τους σε μια αίθουσα μπόουλινγκ, ένα πάρκο νερού ή ένα πικνίκ. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο μόνος σας, επικοινωνήστε με ενδιαφέροντες ανθρώπους.

Εάν η επαγγελματική απασχόληση συνεπάγεται μια αδιάσπαστη ροή εργασίας, ξεφύγετε με το κεφάλι σας. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας ή μάθετε μια νέα ειδικότητα. Επισκεφθείτε μακρινούς συγγενείς, κάντε ένα σκίτσο στη φύση κάθε Σαββατοκύριακο.

Λοιπόν, αν μπορείτε να πάτε στο εξωτερικό. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά ξενάγηση για 2 εβδομάδες, αρκεί ένα τριήμερο ταξίδι στη θάλασσα ή σε χώρες με μεγάλο συγκρότημα αξιοθέατων.

Αφεθείτε λίγο ονειρευτείτε

Όταν ένα άτομο αρχίζει να φαντάζει ή να αντιπροσωπεύει καλές στιγμές, αυτομάτως θεραπεύεται. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στα όνειρα, να απεικονίσετε τα πάντα στη μικρότερη λεπτομέρεια. Φανταστείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα ή να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο που μόλις αγοράσατε.

Κόψτε 15-20 λεπτά την ημέρα για μια φανταστική πτήση. Κατά τη διάρκεια της βραχείας διαμονής στον εικονικό κόσμο, τα σύνορα με την πραγματικότητα διαγράφονται, τα υπάρχοντα προβλήματα καθίστανται λιγότερο σημαντικά.

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, τραβήξτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Οι ειδικοί έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι η μουσικοθεραπεία έχει ωφέλιμη επίδραση στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση. Οι κατανεμημένες ενδορφίνες καταπολεμούν το άγχος και εξομαλύνουν μια βαριά αντίληψη της πραγματικότητας. Μετά από 5 συνεδρίες, η στάση για το τι συμβαίνει αλλάζει, οι δυνάμεις για νέα επιτεύγματα εμφανίζονται.

Αποφύγετε τις θλιβερές αναμνήσεις

Έχετε ήδη ξεφορτωθεί πράγματα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν τι συνέβη. Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να καταργήσετε τις αρνητικές μνήμες που θα σας οδηγήσουν στην αρχική κατάσταση. Για να προκαλέσει ένα νέο άγχος μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο τραγούδι που παίζει εκείνη την ημέρα, ή μια περιήγηση με τα πόδια σε γνωστά μέρη.

Δεν είναι απαγορευμένο να σκεφτόμαστε τι συνέβη, αλλά οι σκέψεις πρέπει να σταλούν προς μια θετική κατεύθυνση. Αν παρατηρήσετε ότι σύντομα η θλίψη θα πλημμυρίσει, μεταβείτε σε κάτι ουδέτερο ή διασκεδαστικό. Πηγαίνετε για μια βόλτα όπου δεν έχετε ξαναγίνει, πηγαίνετε στον ποταμό ή τη λίμνη.

Θα χρειαστεί χρόνος, θα μάθετε να ζείτε με αυτό, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε από το φορά επώδυνο θέμα σε εντελώς αντίθετα πράγματα. Τώρα σας φαίνεται ότι δεν θα είναι καλύτερα, ωστόσο δεν είναι. Σύντομα τα γεγονότα θα είναι στο παρελθόν και θα βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε.

Αναθεωρήστε τη ζωή σας

Δώστε προσοχή στην εμφάνιση

Χαιρετήστε για χτένισμα, δέρμα προσώπου, φιγούρα. Πηγαίνετε στην αγορά και αγοράστε όμορφα πράγματα που ταιριάζουν απόλυτα. Βρείτε ένα ακραίο χόμπι, κολυμπήστε ή μάθετε τεχνικές snowboarding.

Δεν πρέπει να ξυρίσετε το φαλακρό, να ντύσετε τατουάζ ή να ζωγραφίσετε σε έντονα χρώματα. Αφήστε αυτές τις αλλαγές για αργότερα. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Μια τέτοια κίνηση δεν θα επέτρεπε κάθε μισή ώρα να συζητηθούν τα θλιβερά γεγονότα που συνέβησαν.

Αυξήστε ουσιαστικά και εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά.

Μάθετε τη βιβλιογραφία για την κοινωνιολογία, την ιστορία, την ψυχολογία ή τις επιχειρήσεις. Βρείτε μια κερδοφόρα δουλειά, ορίστε ένα στόχο και προχωρήστε προς τα εμπρός για να το πετύχετε. Για να μην χαλαρώσετε, κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους σας.

Μην κρατάτε συναισθήματα στο κεφάλι σας, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πιθανό ο κίνδυνος κατάθλιψης. Προσκαλέστε τους φίλους να επισκεφθούν, να μιλήσουν, να ξοδέψουν χρόνο για πνευματικές συνομιλίες. Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τις ενέργειές σας, μην αναγκάζετε τις μνήμες σας. Βήμα πίσω, βρείτε μια ενδιαφέρουσα περίπτωση, επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το θάρρος μετά το χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Η απώλεια ενός αγαπημένου είναι πάντα οδύνη και άγχος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κάτι σαν την αναγέννηση, όταν η προηγούμενη ζωή πηγαίνει από κάτω από τα πόδια τους και πρέπει να ξανα-μάθουν να περπατούν, να αναπνέουν, να χαμογελούν και ούτω καθεξής. Ο πόνος και τα συναισθήματα δυσκολεύουν να συνεχίσουμε να ζούμε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, να εμπιστευόμαστε πάλι τους ανθρώπους και να έχουμε ένα συναίσθημα συμπάθειας για το αντίθετο φύλο. Το σταθερό αίσθημα του πόνου είναι τόσο οξύ που αντικαθιστά ολόκληρη τη συνείδηση ​​και έρχεται στο προσκήνιο.

Ο φυσικός πόνος γίνεται αντιληπτός από όλους με διαφορετικούς τρόπους, εξαρτάται από το όριο του πόνου. Αλλά πριν από τον πόνο ο καθένας είναι ευάλωτος. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει κανείς την απώλεια ακόμα και στο πιο σκληρό και κρύο άτομο και οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτοί οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ψυχολογικό τραύμα πολύ βαθύτερο και ισχυρότερο. Από αυτό προκύπτει ότι δεν πρέπει να κρατήσετε την εμπειρία μέσα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε την κατάσταση και να απαλλαγείτε από τα βάσανα.

Η ψυχολογία της προσωπικότητας είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο, ώστε κάθε άτομο να ανησυχεί πρώτα απ 'όλα για τον εαυτό του, για το κράτος του, για τη φήμη του. Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτό, γιατί είναι αποδεδειγμένο γεγονός. Σοβαρός πόνος κατά τη στιγμή του διαχωρισμού βιώνει εκείνος που έκανε σχέδια για το μέλλον. Οι σχέσεις που δεν έχουν φέρει χαρά και ευφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατ 'αρχήν, δεν μπορούν να διαταράξουν ένα άτομο. Όλες οι αρνητικές εμπειρίες βασίζονται στην απογοήτευση και στην κατάρρευση των δικών τους σχεδίων και ελπίδων. Είναι δύσκολο να χάσει κανείς τη σχέση, αλλά αυτό που συνδέεται με αυτά στη δική τους κατανόηση και φαντασία.

Οι περισσότερες σχέσεις ξεκινούν με το κούνημα, τη φροντίδα και το ρομαντισμό. Αναμονή για την επόμενη συνάντηση, απρόσεκτες, αλλά μη τυχαίες πινελιές και προσδοκίες - όλα αυτά είναι πολύ συναρπαστικά και ευχάριστα. Σε κάποιο σημείο, η ευκολία και οι μικρές λήψεις λήγουν, η ζωή και η ρουτίνα αρχίζουν. Αυτή τη στιγμή, για να διατηρήσει ένα ευχάριστο κύμα, ένα άτομο αρχίζει να φαντάζεται και να φαντάζει το μέλλον, όπου σύντομα όλα θα είναι ακόμα καλύτερα, αλλά συνήθως αυτό δεν συμβαίνει. Από την πλευρά του εταίρου, υπάρχει μια αυξανόμενη απόσπαση και μια επιθυμία να σπάσει αυτές τις σχέσεις. Σε αυτό το σημείο ξεκινά μια ακόμα μεγαλύτερη αντίθεση σε ό, τι συμβαίνει και η απροθυμία να γίνει δεκτή η κατάρρευση σε σχέση με τα σχέδια που έχουν χτιστεί.

Στην περίπτωση της κοινής ζωής, την κοινή ιδιοκτησία και την παρουσία των κοινών παιδιών, στο εσωτερικό υπάρχει επίσης μια αίσθηση ευθύνης για όσα συμβαίνουν, εν μέρει, ένα αίσθημα ενοχής για να είναι σε θέση να το φτιάξω και να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο. Είναι πρακτικά αδύνατο να σταματήσουμε και να αξιολογήσουμε με προσοχή την κατάσταση χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Με κάθε μέρα που περνά, με κάθε νέα κατάσταση, με κάθε νέα συνειδητοποίηση ότι είναι πάνω, ο πόνος μεγαλώνει και εντείνεται. Υπάρχουν νέα προβλήματα που σχετίζονται με την κατανομή της περιουσίας, με εσωτερικά θέματα. Είναι πολύ δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα καλά και προγραμματισμένα για το μέλλον δεν θα συμβούν.

Όχι πάντα η διάρκεια μιας σχέσης επηρεάζει άμεσα τον βαθμό σοκ. Παίζει μεγάλο ρόλο ψυχο προσωπικότητα. Η επιεική συναισθηματική επίθεση και αγανάκτηση βοηθούν να αντιμετωπίσετε την καρδιά πολλές φορές ταχύτερα από την εξωτερική ηρεμία και απόσπαση. Στην τελευταία περίπτωση, ο άνθρωπος αρνείται το περιστατικό και ο πόνος του γεμίζει από μέσα για πολύ περισσότερο.

Συμβουλές από τους ψυχολόγους πώς να επιβιώσουν γρήγορα ο συναισθηματικός πόνος της απόστασης

Ο άνθρωπος είναι ένα αισθησιακό, συναισθηματικό ον. Όλοι έχουμε αρνητικά συναισθήματα από καιρό σε καιρό. Μπορούμε να αισθανόμαστε την πιο σοβαρή καρδιά μετά το χωρισμό με αγαπημένους ανθρώπους ή να χάσουμε κάτι πολύ σημαντικό και σημαντικό. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και ο καθένας με τον τρόπο του περνά παρόμοιες συνθήκες. Μερικοί μπορούν γρήγορα να αποκαταστήσουν την ισορροπία τους και να ξεχάσουν τα τραυματικά γεγονότα, άλλοι υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και δυσκολεύονται να ζήσουν μέσα τους. Μια παρατεταμένη εμπειρία μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη, και τότε θα είναι ακόμη πιο δύσκολο για ένα άτομο να «βγει έξω» από μια κατάσταση κατάθλιψης. Η θεραπεία συναισθηματικών πληγών απαιτεί μερικές φορές κάποια προσπάθεια και συνειδητή δουλειά για τον εαυτό σας.

Οι ψυχολόγοι δίνουν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να φαίνεται τετριμμένο, αλλά μην είστε δύσπιστοι στις συστάσεις. Δυστυχώς, πολλοί περιμένουν ένα θαύμα ότι οι συνθήκες ξαφνικά αλλάζουν δραστικά σε μια στιγμή και αισθάνονται καλύτερα για την ψυχή. Και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι πρέπει να σωθούν από άλλο άτομο. Αλλά μην μετατοπίζετε την ευθύνη για την κατάστασή τους σε άλλους. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο και δύσκολο, πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια και να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας μόνοι σας.

1. Μην κρατάτε συναισθήματα στον εαυτό σας

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν πολλοί είναι να προσπαθήσουν να καταπνίξουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα και να χαμογελούν με δύναμη. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν πηγαίνουν πουθενά. Παραμένουν στο ενεργειακό μπλοκ του σώματος, δημιουργώντας ένταση, προκαλώντας ασθένειες και εξασθενίζοντας το νευρικό σύστημα.

Μην προσπαθήσετε να οικοδομήσετε έναν ισχυρό και αδιάκοπο άνθρωπο όταν η ψυχή κραυγάζει και φωνάζει. Αποδεχτείτε τον πόνο σας και καταλάβετε ότι είμαστε όλοι ανθρώπινοι και τείνουμε να βιώνουμε στιγμές αδυναμίας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι μερικές φορές αδύναμος, τραυματισμένος άνθρωπος. Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω.

Δεν χρειάζεται να σπάσει άλλους ανθρώπους. Αλλά αφήνοντας τον εαυτό σας να ξεφύγει από την καρδιά είναι καλό. Αν δεν μπορούσατε να εκφράσετε το παράπονό σας στο άτομο που πέθανε, κάντε το με άλλο τρόπο - πείτε τα πάντα στο νερό, στο μαξιλάρι ή γράψτε το σε χαρτί. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε λέξεις και φράσεις, εκφράζετε τα πάντα μέσα σας. Θα νιώσετε αμέσως πώς αισθάνεστε καλύτερα. Φυσικά, είναι καλύτερο να κάνουμε τέτοια πράγματα και μόνο, όταν κανείς δεν είναι στο σπίτι. Εάν νιώθετε την ανάγκη, επαναλάβετε τα βήματα.

2. Μην βασίζεστε στον εαυτό σας για να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας

Κάθε άνθρωπος έχει στιγμές στη ζωή, όταν κάποιος δεν θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν, ακόμα και με τους πιο κοντινούς. Αλλά γεννιόμαστε στον κοινωνικό κόσμο και χρειαζόμαστε επικοινωνία. Αν έχετε φίλους, συγγενείς ή ακόμα και καλοί φιλαράκια, μην περιορίζετε τον εαυτό σας από την υποστήριξή τους. Δεν είναι απαραίτητο να εξαπλωθεί σε άλλους ανθρώπους ό, τι είναι στην καρδιά σας. Αν και μερικές φορές είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη συναισθηματική ένταση και να μειώσετε τον πόνο. Απλά μην είστε μόνοι. Διοργανώστε μια συνάντηση με φίλους, πηγαίνετε σε ένα καφέ ή συνομιλήστε με έναν αγαπημένο σας στην κουζίνα για ένα φλιτζάνι τσάι. Παρακαλούμε αποδεχτείτε την υποστήριξη εάν κάποιος γύρω σας επιθυμεί να σας βοηθήσει.

3. Να είστε ενήμεροι - τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν είναι για πάντα, συμπεριλαμβανομένης και της θλίψης.

"Θα περάσει επίσης" - μια τέτοια επιγραφή ήταν στο δαχτυλίδι του βασιλιά Σολομώντα. Όπως ο μύθος πηγαίνει, έλαβε το δαχτυλίδι ως δώρο σε νεαρή ηλικία. Ο βασιλιάς έπρεπε να περάσει από πολλές δύσκολες στιγμές και η επιγραφή στο δαχτυλίδι τον βοήθησε να συνειδητοποιήσει ότι ακόμη και οι πιο δύσκολες περίοδοι δεν διαρκούν για πάντα. Η ζωή είναι πολύ ρευστό, κάθε δευτερόλεπτο όλα αλλάζουν. Ο άνθρωπος που ήταν χθες δεν είναι πλέον ο ίδιος όπως σήμερα. Για να διαρκέσει για πάντα, ούτε η χαρά ούτε η θλίψη μπορούν.

Είναι ανθρώπινη φύση να παρατείνει τα βάσανα τους, καθορίζοντας το παρελθόν, τις μνήμες, την καρδιά τους.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε άλλες δυσάρεστες στιγμές από τη ζωή σας που δεν σας προκαλούν πλέον συναισθήματα, αλλά νωρίτερα έχετε ανησυχεί πολύ για αυτά. Συνειδητοποιήστε ότι εκείνη τη στιγμή φάνηκε επίσης ότι ο κόσμος κατέρρευσε. Αλλά όλα έχουν περάσει και δεν σας κινείται πλέον. Με τον ίδιο τρόπο, ο πόνος που βιώνετε θα περάσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει.

4. Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας.

Ο εγκέφαλός μας είναι έτσι διαρρυθμισμένος ώστε να μην κάνει διάκριση μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας. Σε όλες τις νοητικές εικόνες που επιπλέουν στο μυαλό σας, αντιδρά σαν να συμβαίνουν όλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σκέψεις και οι φανταστικές εικόνες μπορούν να προκαλέσουν τα πιο πραγματικά συναισθήματα και συναισθήματα σε εμάς.

Αλλά το πλεονέκτημα είναι ότι είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τη διαδικασία σκέψης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε στο κεφάλι σας μόνο καλές αναμνήσεις και καλές σκέψεις. Και αν προκύψουν αρνητικές σκέψεις, δεν πρέπει να εστιάσετε σε αυτές.

Επίσης, εκτός από οδυνηρές αναμνήσεις και τις σκέψεις για να βοηθήσει τη σωματική δραστηριότητα, ασυνήθιστες ενέργειες, όπως μια βόλτα σε ένα άγνωστο μέρος της πόλης ή στην προετοιμασία ασυνήθιστα πιάτα.

5. Αλλάξτε το περιβάλλον γύρω σας.

Δυστυχώς, αυτή η συμβουλή δεν είναι για όλους. Δεν ζουν όλοι σε συνθήκες που επιτρέπουν την αλλαγή της κατάστασης. Εάν η θλίψη σου σχετίζεται με το χωρισμό με τον αγαπημένο σου, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που μοιάζουν περισσότερο με αυτόν. Καταργήστε από τα μάτια όλες τις φωτογραφίες, τα στοιχεία, διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου και τις επαφές στα κοινωνικά δίκτυα.

Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια αναδιάταξη στο σπίτι, αντικαταστήστε τα υφάσματα και τα εσωτερικά αντικείμενα. Εάν ζείτε σε ένα ενοικιαζόμενο διαμέρισμα, ίσως θέλετε να μετακινηθείτε σε άλλο.

Μην αποθαρρύνεστε αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να αλλάξετε το χώρο γύρω σας. Σε αυτή την περίπτωση, δοκιμάστε την πρώτη φορά λιγότερο συχνά για να είστε στο σπίτι - πηγαίνετε για να επισκεφθείτε, να περπατήσετε, να ζήσετε μια εβδομάδα ή δύο με φίλους ή συγγενείς.

6. Κάντε τον εαυτό σας ένα σχέδιο ψυχαγωγίας.

Σε κατάσταση οξείας ψυχικής πόνος δεν θέλουν τίποτα. Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για πολλά πράγματα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να διασκεδάσετε και να διασκεδάσετε. Ένα άτομο απλά δεν μπορεί να το κάνει αυτό όταν είναι πολύ άσχημα συναισθηματικό.

Εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όσο περισσότερο απολαμβάνετε τη θλίψη, τόσο πιο γρήγορα θα πέσετε σε αυτή την άβυσσο του πόνου και της ψυχικής αγωνίας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε, ακόμη και με τη βία, να αποσπάσετε τον εαυτό σας.

Σίγουρα υπάρχουν πολλά πράγματα που σας αρέσουν και φέρνετε την ευχαρίστηση. Θυμηθείτε τι δεν έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό και πού θέλετε να πάτε, τι να κάνετε. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για κινηματογράφο ή για άλμα από αλεξίπτωτο. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο που αξίζουν να δοκιμάσετε. Κάντε ένα σχέδιο επιλέγοντας τουλάχιστον ένα γεγονός ψυχαγωγίας την εβδομάδα. Συνδέστε φίλους ή συγγενείς σε αυτό, σίγουρα θα χαρούν να σας κάνουν μια εταιρεία. Σίγουρα θα παρατηρήσετε πώς τα νέα θετικά συναισθήματα αρχίζουν σταδιακά να ξεπερνούν τη θλίψη και να σας επιτρέπουν να τα ξεφορτωθείτε.

7. Ορίστε ένα στόχο

Μερικές φορές, τόσο βαθιά και βαθιά βυθίζουμε τους εαυτούς μας στους αγαπημένους μας ότι όλα τα όνειρα, τα σχέδιά μας και οι στόχοι τους συνδέονται. Και όταν ξαφνικά φύγει ένας αγαπημένος, παραμένουμε σε πλήρη σύγχυση και ερήμωση. Φαίνεται ότι η ζωή χάνει κάθε νόημα.

Αλλά αν σταματήσετε να προσδιορίσει τον εαυτό του με ένα άλλο πρόσωπο, και να θυμάστε ότι ήρθε σε αυτή τη γη και μόνο, και αφού είχαν τη δική τους, χωρίς ένα άσχετους όνειρα, γίνεται ευκολότερο. Ίσως όχι αμέσως, αλλά θα νιώσετε ότι έχετε ακόμα επιθυμίες. Επιλέξτε τον εαυτό σας το πιο ελκυστικό και αναρωτηθείτε τους όρους εφαρμογής. Οι στόχοι δεν πρέπει να είναι παγκόσμιοι. Μπορεί να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο, και ίσως η επίκτητη δεξιότητα του κεντήματος σταυρό. Πηγαίνετε σε αυτόν τον στόχο, το επίτευγμά του θα σας φέρει χαρά.

8. Αλλάξτε κάτι στην εμφάνιση

Αυτή η συμβουλή επικεντρώνεται περισσότερο στις γυναίκες. Αν και οι άνδρες μπορεί να αλλάξουν το στυλ τους. Αν μοιραστείτε με κάτι ή κάποιον σημαντικό, είναι χρήσιμο να αλλάξετε λίγο τον εαυτό σας. Πώς να δείξετε στον εαυτό σας και στον κόσμο ότι η παλιά έχει πάει και μια νέα σκηνή έχει έρθει στη ζωή σας.

Μπορείτε να αλλάξετε οτιδήποτε - χρώμα μαλλιών, κούρεμα, μακιγιάζ, ρούχα. Οι άνθρωποι με μεγαλύτερη δύναμη θα μπορούν να κάνουν αλλαγές στο σχήμα τους - να χάσουν βάρος, να ανεφοδιάσουν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τέτοιες αλλαγές έχουν πολύ θετική επίδραση στη διάθεση.

9. Κάντε μια πράξη που προηγουμένως δεν μπορούσε να αντέξει οικονομικά

Οι σχέσεις με τους αγαπημένους απαιτούν συμβιβασμούς, παραχωρήσεις, μερικές θυσίες. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό όταν συνειδητά βρισκόμαστε σε εύλογους περιορισμούς για χάρη εκείνων που μας αγαπούν.

Θυμηθείτε ότι δεν μπορούσατε να χάσετε, αλλά πραγματικά ήθελα να. Ίσως ένας αγαπημένος σας απαγόρευσε να πετάτε πάρτι στο σπίτι, ή ίσως να θέλετε να πάτε για διακοπές για κάποτε "άγριους". Απλά κάντε ό, τι σας έχει αρνηθεί και προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευχαρίστηση από αυτό.

10. Εξελίσσεται

Εάν ένα άτομο σταματήσει στην ανάπτυξή του, παύει να ενδιαφέρεται για νέα πράγματα και να μάθει κάτι, βαθμιαία υποβαθμίζει. Βρείτε τον εαυτό σας ένα νέο χόμπι, διαβάστε καλά και σοφά βιβλία, υπογράψτε για κάποια μαθήματα ή προπονήσεις, βελτιώστε τα προσόντα σας στον επαγγελματικό τομέα. Αυτό δεν θα συμβάλει μόνο στην εξέλιξή σας, αλλά θα αποσπάσει και τη θλίψη και τη λαχτάρα. Τέτοιες ασκήσεις θα αυξήσουν επίσης την αυτοεκτίμησή σας, η οποία θα έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σας.

Ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας, θυμηθείτε ότι όλα εξαρτώνται από εσάς. Ο άνθρωπος έχει μεγάλες δυνατότητες και είναι σε θέση να αντιμετωπίσει δύσκολες περιστάσεις. Αν είναι αδύνατο να βγείτε από την κατάθλιψη και την αίσθηση της καρδιάς, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για βοήθεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη

Συμβαίνει όταν η γη αφήνει τα πόδια της απώλειας ενός αγαπημένου: διαχωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ειδικός κόσμος είναι χτισμένος με αυτό το πρόσωπο. Πώς να ζήσετε αν ο κόσμος δεν θα είναι ο ίδιος; Πώς να ανακουφίσει την αίσθηση της καρδιάς, αν η σχέση που αγαπάτε με την καρδιά δεν αναβιώνει; Ίσως να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε;

Το ανεπανόρθωτο έχει ήδη συμβεί. Η κακοτυχία συνέβη όχι στην ταινία, αλλά στην πραγματική ζωή. Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη;

Χρειάζεται χρόνος;

Συμβαίνει όταν η γη αφήνει τα πόδια της απώλειας ενός αγαπημένου: διαχωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ειδικός κόσμος είναι χτισμένος με αυτό το πρόσωπο. Η καρδιά συνεχίζει να βιώνει μια κοινή κίνηση σε ένα νέο διαμέρισμα, τη γέννηση παιδιών ή περιπάτους στο πάρκο. Θυμάστε την έκφραση με την οποία χαίρεται, θρηνεί ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσα κύβοι ζάχαρης αγαπά να προσθέσετε στο τσάι. Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος διαχωρίζεται.

Πώς να ζήσετε αν ο κόσμος δεν θα είναι ο ίδιος; Πώς να ανακουφίσει την αίσθηση της καρδιάς, αν η σχέση που αγαπάτε με την καρδιά δεν αναβιώνει; Ίσως να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε; Η κατάρτιση του Yuri Burlan "Συστήματα-Διανυσματική Ψυχολογία" προτείνει έναν άλλο τρόπο: να κατανοήσουμε τα αίτια της αμαρτίας και να απαλλαγούμε από αυτό με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Word - Πρώτες Βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αποχώρηση ενός αγαπημένου, είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάσετε επιστολές που απευθύνονται σε εσάς, στις οποίες μοιράστηκε οικεία εμπειρία. Στην καλύτερη περίπτωση, η θλίψη του χωρισμού - ή της προδοσίας, της βίας - έχει εξασθενίσει όλα αυτά τα χρόνια. Αλλά για την ανακούφιση από συναισθηματικές ταλαιπωρίες, κάποιος δεν χρειάζεται να περιμένει παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Για τη θεραπεία του πόνου από πνευματική πληγή, δεν πρέπει να χάσετε χρόνο.

Πρώτες βοήθειες για ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ - να μιλήσετε.

Πιστεύεται ότι όταν κάποιος έχει βιώσει άγχος, θα πρέπει να μείνει μόνος του με τα συναισθήματά του και "να μην ξανανοίξει την πληγή". Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο για το τι συνέβη. Μην κλείνετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυα, μην καταπνίγετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοείτε καμία μνήμη.

Εάν η συναισθηματική δυσφορία συνδέεται με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να επιστρέψει, καλό θα ήταν να συζητήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό. Μιλήστε για τα επιτεύγματά του και τα πλεονεκτήματά του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πικρία της απώλειας, καθιστώντας το δρόμο για μια φωτεινή θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε το συντομότερο δυνατό μετά από ένα τραυματικό συμβάν, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα εξαναγκαστούν στο ασυνείδητο. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε το θάρρος.

Είναι σημαντικό να τηρούνται οι προφυλάξεις ασφαλείας. Να είστε σοβαροί για την επιλογή ενός ατόμου για μια πνευματική συνομιλία. Βεβαιωθείτε ότι θα αντιμετωπίσει προσεκτικά τα συναισθήματά σας, το θάρρος.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν το εργαλείο αυτό από το ψυχολογικό "κιτ πρώτων βοηθειών" έχει ολοκληρώσει το καθήκον του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσετε;

Οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση με διάφορους τρόπους και οι συνέπειες των απωλειών εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ψυχής.

Συναισθηματικό πόνο

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η θραύση της συναισθηματικής σύνδεσης είναι ιδιαίτερα οδυνηρή. Η ψυχολογία διανυσματικού συστήματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους του οπτικού φορέα.

Τα άτομα με αυτό το είδος ψυχής είναι σημαντικά συναισθήματα. Σε μια ώρα, μπορούν να βιώσουν ολόκληρο το φάσμα των εμπειριών από το φόβο στην αγάπη. Επιδιώκουν να δημιουργήσουν συναισθηματικούς δεσμούς με ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να ανταλλάξετε μυστικά συναισθήματα ή να δώσετε τη ζεστασιά της ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών συνδέσεων αναγκάζει την ψυχή τους να βλάψει. Λόγω του αφόρητου πόνου, οι οπτικοί άνθρωποι, μετά το τραυματισμό που έχουν βιώσει, μπορούν να κλείσουν και να αποφύγουν να εκφράσουν περαιτέρω τα συναισθήματά τους. Με αυτό οδηγούν τους εαυτούς τους σε μια παγίδα. Μετά από όλα, δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που καθορίζονται από τη φύση, και αυτό σημαίνει σε μεγάλο βαθμό ότι χάνουν επίσης την ικανότητα να βιώσουν τη χαρά της ζωής.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν είναι δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα εξαιτίας της θλίψης. Για να περιορίσετε τα συναισθήματα πάνω από τη δύναμη. Το Sobbing είναι τροχαίο, η πραγματικότητα δεν συνειδητοποιείται σχεδόν από συναισθηματικό υπερβολικό ενθουσιασμό. Από τέτοιες εκρήξεις χέρια κουνήσουν, το κεφάλι σπάει. Αντικαθίσταται από κενό και λαχτάρα.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να οφείλονται στο φόβο. Χρησιμεύει ως σημείο εκκίνησης για την ανάπτυξη όλων των ανθρώπων με οπτικό φορέα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, η συγκίνηση του φόβου μεταφέρεται στην ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονου άγχους συμβαίνει ότι οι συνηθισμένες δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από ένα κύμα σπασμένου φράγματος. Τότε ο φόβος του θανάτου μπορεί να εκτεθεί. Δεν είναι πάντα αναγνωρισμένο και μπορεί να εκφραστεί στο επίπεδο της ψυχοσωματικής, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Αίσθηση ενοχής

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια γι 'αυτούς τους ανθρώπους - είναι ιερή. Αν είναι βέβαιοι ότι έχουν πληγώσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, τότε αυτοί κατηγορούν τον εαυτό τους γι 'αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από μια έμφυτη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Καταγράφει σθεναρά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλετε να θυμηθείτε καθόλου. Και αν δεν μπορείτε να διορθώσετε το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια κατάσταση ενοχής και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει εάν βρείτε έναν τρόπο να κάνετε αλλαγές με φροντίδα για εκείνους που το χρειάζονται.

Η μοναξιά

Οι άνθρωποι με ένα διάνυσμα ήχου δυσκολεύονται να σπάσουν με ένα άτομο με το οποίο έχουν μια πνευματική σχέση. Με τους οποίους θα μπορούσαν να μιλάνε για κάτι σημαντικό, βαθιά και να μοιράζονται πνευματικές γνώσεις. Ποιος μπορούσε να κλείσει το ίδιο μήκος κύματος. Μια τέτοια σιωπηρή κατανόηση είναι πολύτιμη για τον ιδιοκτήτη του ήχου. Η απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να γίνει αισθητή ως ατελείωτη μοναξιά. Αλλά ακόμα και με το πιο σοβαρό πνευματικό πόνο, ο ήχος μπορεί να φαίνεται εξωτερικά χωρίς αιματηρό.

Ο ψυχικός πόνος φέρνει ένα μεγάλο φόβο των συναισθημάτων. Είναι σημαντικό να τους δώσουμε τη σωστή κατεύθυνση για να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη τους. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα δεινά όταν εστιάζει στον εαυτό του, στα συναισθήματά του. Εάν κατευθύνετε τα συναισθήματα προς τα έξω, σε άλλους ανθρώπους, για να μετατρέψετε τον συναισθηματικό πόνο σε ενσυναίσθηση, η απελπιστική επιθυμία θα αντικατασταθεί από τη φωτεινή θλίψη και την ατελείωτη ευγνωμοσύνη του ατόμου που ήταν εκεί.

Ναι, τίποτα δεν θα αλλάξει. Είναι αδύνατο να διορθωθεί τι συνέβη... Αλλά τώρα η γιαγιά από ένα γηροκομείο λαμβάνει ένα ποτήρι νερό από έναν εθελοντή. Κάποτε ήταν νέα και ενεργητικός, αλλά τώρα δεν μπορεί να γυρίσει στην άλλη πλευρά χωρίς βοήθεια. Χρειάζεται βοήθεια και συμπάθεια. Ένα ποτήρι νερό δεν επιστρέφει τη νεολαία, αλλά εκείνη και το άτομο που της έδωσε να μεθυσθεί δεν είναι πλέον τόσο μόνος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η θλίψη που οφείλεται στον εθελοντισμό θα πάει αμέσως μακριά. Αλλά θα ζήσει διαφορετικά. Στο πρόσωπο στο νέο επίπεδο το αισθαντικό θα αποκαλύψει. Θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει αυτόν τον πόρο για την κατασκευή μιας νέας γεμάτης ζωής.

Η ανταλλαγή συναισθημάτων τροφοδοτεί την ψυχή, όπως ένας ποταμός της άνοιξης. Αν μπλοκάρει το υπόγειο κλειδί, ο ποταμός θα στεγνώσει. Τα συναισθήματα ζωντανεύουν όταν τα επενδύουμε σε άλλους ανθρώπους - και αυτό επιστρέφει στη ζωή.

Γνωρίζοντας τις διανοητικές διαδικασίες, κατανοώντας τις αιτιώδεις σχέσεις των αισθήσεών μας, ένα άτομο παύει να είναι όμηρος σε σοβαρές συνθήκες. Έχει τη δύναμη να ζήσει. Εδώ είναι το πώς συνέβη σε χιλιάδες ανθρώπους μετά την εκπαίδευση:

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη: τη συμβουλή ψυχολόγων

Ο ψυχικός πόνος είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από μεγάλη καταπληξία: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο διαχωρισμός ή το διαζύγιο, η δυσαρέσκεια και παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, το άγχος που βιώνουμε ως αποτέλεσμα των παραπάνω καταστάσεων συχνά δεν είναι τόσο εκτεταμένο όσο διογκώνεται από τον ίδιο τον άνθρωπο. Ναι, η θλίψη και η οδυνηρή αίσθηση της κενότητας κυριολεκτικά κατακλύζουν το κεφάλι, αλλά μην ξεχνάτε ότι σε κάθε περίπτωση - η ζωή συνεχίζεται. Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τους αγαπημένους σας, να πηγαίνετε στην εργασία και να κάνετε όλες τις άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας

Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε κάπως τη στάση απέναντι στην κατάσταση που την προκάλεσε. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η αυτοκαταστροφή και η εκκαθάριση θα οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, αλλά δεν θα βελτιώσει την κατάσταση, ειδικά αν μπορεί να διορθωθεί.

Αν μιλάμε για το θάνατο ενός αγαπημένου. Καταλάβετε ότι τα δάκρυα και τα αυτο-βασανιστήρια δεν θα τον επιστρέψουν και το γεγονός ότι η δολοφονία, θα καταστρέψετε τη ζωή σας και τις ζωές άλλων ανθρώπων κοντά σας δεν θα κάνει κανέναν ευτυχισμένο και δεν θα επιστρέψει κανέναν.

Όταν χωρίζετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, μην απελπίζεστε και πιστεύετε ότι ο χρόνος θα θέσει τα πάντα στη θέση του και θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή απόφαση. Εν τω μεταξύ, δεσμεύστε τον εαυτό σας και όλους όσους εξαρτώνται από εσάς. Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά διαζευγμένες είναι τόσο παθιασμένες για τα συναισθήματά τους που ξεχνούν τα παιδιά.

Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε το θάρρος, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά τον εαυτό σας, να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για θετικά συναισθήματα, να πιστέψετε και να ελπίζετε για καλό, να περιστρέψετε περισσότερο ανάμεσα στους ανθρώπους. Η μετάβαση σε άλλα θύματα, σε καθημερινά προβλήματα και σε άλλους συγγενείς μας επιτρέπει να καταλάβουμε ότι στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι περνούν από παρόμοιες καταστάσεις.

Αν υποφέρετε από την αγάπη που δεν έχεις κάνει, καταλαβαίνεις ότι σπαταλάς χρόνο σε ένα αντικείμενο στο οποίο είσαι αδιάφορη και κινδυνεύεις να χάσεις μια στιγμή που το πρόσωπο που αγαπάει και είναι πρόθυμο να είναι μαζί σου είναι πολύ κοντά.

Για να ξεπεραστεί η ψυχική δυστυχία, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε περισσότερο, να επισκέπτεστε δημόσιους χώρους και εκδηλώσεις ψυχαγωγίας, να παρακολουθείτε ταινίες κωμωδίας κλπ. Τα νέα χόμπι ή τα παλιά χόμπι θα βοηθήσουν επίσης να αποσπάσουν από τις θλιβερές σκέψεις. Οι δραστήριες δραστηριότητες, ο αθλητισμός και η άσκηση βοηθούν επίσης στην αποφυγή των αρνητικών σκέψεων και της εκκαθάρισης.

Και μερικές φορές, υπάρχουν καταστάσεις όταν πρέπει να καρφώσετε τα δόντια σας, να ζήσετε και να αντιληφθείτε τα πάντα όπως είναι. Τότε ο πόνος είναι μανιώδης και υποχωρεί.

Πώς να απαλλαγείτε από το θόρυβο - συμβουλές από ψυχολόγους

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι πληγές που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα ανεπιτυχούς σεξουαλικής εμπειρίας θα επουλωθούν αμέσως. Ο Θεός συγχωρεί, αλλά οι φυσικές συνέπειες της αμαρτίας σας μπορεί να παραμείνουν εν μέρει.

Εάν ένας μεθυσμένος άνδρας καταρρεύσει σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο, σπάσει ένα αυτοκίνητο και σπάσει το χέρι του, μπορεί να απευθυνθεί στον Θεό με μια προσευχή μετάνοιας και να συγχωρεθεί, αλλά θα πρέπει ακόμα να πάει σε γιατρό και να επισκευάσει το αυτοκίνητο. Έτσι, η μετάνοια δεν εξαλείφει τελείως τις ουλές σφάλματος. Τι κάνουμε με αυτές τις ουλές;

Η Βίβλος μας διδάσκει να είμαστε ειλικρινείς σε όλα. Εάν στο παρελθόν είχατε μια ελεύθερη σεξουαλική ζωή και τώρα πρόκειται να παντρευτείτε, πρέπει να πείτε ειλικρινά τα πάντα στον πιθανό σύζυγό σας ή τη σύζυγό σας. Στην παντρεμένη ζωή δεν θα πρέπει να υπάρχουν σκελετοί στο ντουλάπι.

Τι ήταν, ήταν, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό! Οι εκλεκτοί σας πρέπει να γνωρίζουν όλη την αλήθεια για σας, αλλιώς δεν έχει νόημα να δημιουργηθεί μια οικογένεια μαζί του. Αποκάλυψη των καρτών σας. Η αποδοχή ο ένας τον άλλον, όπως πραγματικά είστε, αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για τις συζυγικές σχέσεις.

Επιπλέον, πριν γίνει αποδεκτή από δυνητικό σύζυγο, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να κατακτήσετε το παρελθόν σας. Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε αηδιασμένοι από το σεξ λόγω μιας κακής εμπειρίας, δεν πρέπει να το κρύψετε και να δράσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Για να αντιμετωπίσετε το θάρρος, αναγνωρίστε το πρόβλημα και προσπαθήστε να το λύσετε.

Μπορεί να χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, ο οποίος περιλαμβάνει επίσης την πνευματική θεραπεία. Για έναν Χριστιανό, όλα αρχίζουν με μια βαθιά μελέτη των Γραφών. Η στάση σας θα αλλάξει, καθώς η βιβλική άποψη της στενής σχέσης μεταξύ των συζύγων είναι θετική.

Πρόκειται για μια μεγάλη υγιή σεξουαλική οικειότητα, συν όλα - τα οποία συλλαμβάνει ο Θεός. Η γνώση της αλήθειας σε αυτό το θέμα θα σας απαλλάξει από την αρνητική στάση απέναντί ​​της. Σας ευχαριστώ και ζητήστε από τον Θεό να σας δώσει συναισθήματα που είναι αληθινά.

Δεν είστε καταδικασμένοι σε έναν άθλιο γάμο εξαιτίας παρελθόντων λαθών. Απλώς πρέπει να περάσετε από την καρδιά, να βγάλουν κάποιες πέτρες από το δρόμο, που δεν έχετε, να σας ακολουθήσουν από την αρχή το τέλειο σχέδιο του Θεού. Αλλά μην λυπηθείτε, γιατί ο Ιησούς ήρθε να μας σώσει από τις αδυναμίες και να μας βοηθήσει να φτάσουμε στο δυναμικό μας!

Συζητήσαμε μαζί σας τους πυλώνες στους οποίους στηρίζεται η οικογενειακή ενότητα. Εάν το σεξ είναι ο μόνος στόχος σας, τότε όλα για τα οποία μιλήσαμε πριν δεν φαίνονται ασήμαντα για σας. Αν το μόνο που χρειάζεστε από ένα γάμο είναι νόστιμο φαγητό και πληρωμένοι λογαριασμοί, βρείτε έναν κατάλληλο συνεργάτη.

Εάν ονειρεύεστε την αρμονία και την ενότητα της παντρεμένης σας ζωής, ελέγξτε εάν έχετε μια σταθερή βάση για αυτό. Μην παντρευτείτε μέχρι να ενισχύσετε επαρκώς το ίδρυμα ώστε να αντέξει το βάρος της αφοσίωσης για τη ζωή.

Όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες, το 87% των μεμονωμένων ατόμων που δεν έχουν παντρευτεί θέλουν να παντρευτούν ή να παντρευτούν μία φορά και για μια ολόκληρη ζωή. "Είδαμε το διαζύγιο των γονέων και δεν ήθελαν να επαναληφθεί η εμπειρία τους. επιλογή του / της συζύγου (-ων).

Πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε ενοχλήσεις

Κάθε ένας από εμάς κατά καιρούς στη ζωή υπάρχουν τέτοιες καταστάσεις στις οποίες βιώνουμε θλίψη. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι τόσο αφόρητο που ο εγκέφαλος και το σώμα μας προσπαθούν να πολεμήσουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Από την πλευρά του σώματος, ο πόνος αυτός εμφανίζεται με τη μορφή διαφόρων ασθενειών. Και ο εγκέφαλος αναζητά λογικές εξόδους και κινείται για να μας εξαπατήσει και να μας ενημερώσει πώς να μάθουμε να μην αισθανόμαστε πόνο.

Γιατί το δοκιμάζουμε; Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι για να αισθάνονται τη χαρά και την αγάπη, να γνωρίζουν την τιμή μιας ευτυχισμένης ζωής, είναι απαραίτητο να βιώσουμε πόνο για σύγκριση.

Αλλά έχοντας βιώσει πόνο, κλείνουμε το θέμα για τον εαυτό μας, για τον χαρακτήρα μας, για την ανάπτυξή μας. Ποτέ δεν πιστεύουμε ότι μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσουμε τον χαρακτήρα μας, ώστε να μην αισθανόμαστε πόνο. Το αίσθημα αυτό πρακτικά χειρίζεται τη συμπεριφορά όλων των ανθρώπων.

Πάντα λέμε: "Κοίτα αυτό που με έφερε! Αλλαγή και η ζωή μου θα γίνει πολύ καλύτερη! "Με το να κατηγορούμε ο ένας τον άλλον, ποτέ δεν πιστεύουμε ότι αξίζει να αλλάξουμε όχι τον συνεργάτη μας, αλλά τον εαυτό μας.

Κατ 'αρχάς, αν θέλετε να αντιμετωπίσετε την αδιαθεσία, πρέπει να μάθετε πώς να συνειδητά συνδέεστε με αυτό το συναίσθημα. Μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση: "Πόνος μου, τι θέλετε να μου πείτε, σε τι πρέπει να δώσετε προσοχή;" Αναζητήστε την απάντηση στην καρδιά σας. Για παράδειγμα, ακούσατε την κατηγορία ενός συνεργάτη προς την κατεύθυνσή σας και τώρα είστε στον πόνο. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να διερευνάτε τι προκαλεί αυτόν τον πόνο; Όλοι θα έχουν την απάντησή τους.

Αποδεχτείτε τι δεν είστε τέλειοι. Μην ακολουθείτε για να εξιδανικεύσετε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε τι δεν είστε κύριος, όχι ως μειονέκτημα, αλλά ως προσωπικός πόρος που μπορεί να αναπτυχθεί σε σας ανά πάσα στιγμή.

Μην αυτοπεριορίσετε, ενώ κάνετε διάγνωση. Προσπαθήστε να μην νοιώσετε ενοχλήσεις γι 'αυτό. Αλλά όταν το χρειάζεστε, σε οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να το αναπτύξετε στον εαυτό σας για να το καταλάβετε. Έτσι στην ίδια τη σχέση. Ας υποθέσουμε ότι αν δεν μπορείτε να λύσετε κάποιο πρόβλημα, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ένας πλήρης ηλίθιος.

Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε προπονήσεις, να διαβάσετε την απαραίτητη βιβλιογραφία σχετικά με το ερώτημα "πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε πόνο" για να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα στον εαυτό σας.

Συγχωρήστε τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, χαρείτε τα λάθη σας. Για να αντιμετωπίσετε το θάρρος, ζητήστε από την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας να σας διδάξουν κάτι.

Κάθε μέρα, ορίστε ένα στόχο για τον εαυτό σας να αναπτύξετε μια ικανότητα στον εαυτό σας ή να την κρατήσετε για να είστε πάντα σε φόρμα.

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε θλίψη;

Η πλήρης συλλογή των υλικών σχετικά με το θέμα: πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε heartache; από τους ειδικούς στον τομέα τους.

Μέρος 3: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Ξεκινήστε τη διαδικασία ανάκτησης.

Μερικές φορές αγαπάμε ένα άτομο τόσο πολύ που αφήνει βαθιές πληγές στην ψυχή μας. Ο πόνος, όταν απορρίπτεται, δεν είναι λιγότερο από φυσικό πόνο. Και δεν είναι τόσο σημαντικό αν ο φίλος σας προσφέρθηκε να σπάσει μετά από μια μακρά σχέση ή ένας νέος φίλος αρνήθηκε να πάει σε μια συνάντηση μαζί σας. Οι θεραπευτικές πνευματικές πληγές είναι μια πολύ μεγάλη διαδικασία, αλλά πρέπει να συγκεντρώσετε δύναμη και να προχωρήσετε σε ένα μακρύ ταξίδι για να ανανεωθείτε.

Μέρος 1 Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.

  1. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί λυπημένος

Οι καρδιακές πληγές είναι πάντα οδυνηρές. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε το γεγονός ότι οι εμπειρίες σας σας προκαλούν υποφέρουν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ζήσετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με το θάρρος. Με αυτά τα συναισθήματα, ο εγκέφαλός σας κυριολεκτικά σας λέει πόσο άσχημα σας έχει τραυματιστεί. Δεν υπάρχει ανάγκη τεχνητής καταστολής αυτών των συναισθημάτων.

  • Δημιουργήστε ένα θεραπευτικό χώρο. Χρειάζεται χρόνο και τόπο για να ξαναζήσετε τα συναισθήματά σας και να εξαπολύσετε τα πικρά σας συναισθήματα. Όταν η καρδιά σας περιβάλλει, προσπαθήστε να βρείτε ένα ήρεμο μέρος, όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κύμα των συναισθημάτων που σάρωσε πάνω σας. Μερικές φορές αρκεί να περπατήσετε, να αποσυρθείτε στο δωμάτιό σας ή απλά να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι.
  • Όταν ένα άτομο αισθάνεται ψυχικό πόνο, περνάει από ορισμένα στάδια αυτής της διαδικασίας, κατά τη διάρκεια των οποίων βιώνει τέτοια αισθήματα όπως ο θυμός, ο πόνος, η θλίψη, το άγχος, ο φόβος και η αποδοχή του τι συνέβη. Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε ότι κυριολεκτικά πνίγετε στα συναισθήματά σας, αλλά αν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς πώς περνάτε από κάθε φάση της εμπειρίας, θα σας βοηθήσει να περάσετε τη θεραπευτική διαδικασία ευκολότερα και λίγο πιο γρήγορα.
  • Προσπαθήστε να μην πνιγείτε στην απόγνωση. Υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ του γεγονότος ότι μόλις δώσατε στον εαυτό σας χρόνο να ζήσετε μέσα από τα συναισθήματα και το γεγονός ότι είστε εντελώς συγκλονισμένοι από αυτούς. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αφήσει το σπίτι για εβδομάδες, ξεχνώντας να πάρετε ντους, και η ζωή σας φαίνεται χωρίς νόημα, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Αυτά είναι ενδείξεις ότι η διαδικασία ζουν θλίψης είναι πολύ δύσκολο για σας να αντιμετωπίσει τον εαυτό σας.
  • Ζήστε σήμερα.

    Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε όλα τα συναισθήματα ταυτόχρονα και να απαλλαγείτε από την αδιαθεσία αμέσως, πιθανόν να θέσετε στον εαυτό σας ένα αδύνατο καθήκον. Αντ 'αυτού, μετακινήστε σταδιακά από το ένα στάδιο στο άλλο και πάντα ζείτε για σήμερα.

    • Ένας καλός τρόπος να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο της δικής σας ζωής είναι να προσπαθήσετε να ζήσετε για σήμερα. Όταν καταλαβαίνετε ότι οι σκέψεις σας επιστρέφουν ξανά και ξανά στο παρελθόν, σταματήστε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε γύρω: τι βλέπετε τώρα; ποια μυρωδιά μυρίζει; τι χρώμα είναι ο ουρανός πάνω από το κεφάλι σου; τι αγγίζουν τα δάχτυλά σας; και ο άνεμος φυσάει στο πρόσωπό σου;
    • Μην αρχίσετε να δημιουργείτε ένα μεγάλο σχέδιο, πώς να ξεχάσετε το άτομο που έσπασε την καρδιά σας. Αντίθετα, εάν εστιάσετε στο πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας, αυτό θα συμβεί από μόνο του.
  • Αδιαφορία

    Όταν η σχέση τελειώσει ή απορριφθεί, πιθανότατα θα αισθανθείτε ότι μέσα σου έχει εμφανιστεί ξαφνικά μια τεράστια τρύπα. Μια τεράστια μαύρη τρύπα που απορροφά όλη την ευτυχία από τη ζωή σας. Αυτή τη στιγμή, πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να προσπαθούν να γεμίσουν αμέσως αυτή την τρύπα με κάτι, επειδή δεν είναι σε θέση να αντέξουν αυτή την οδυνηρή αίσθηση. Ναι, αυτό το συναίσθημα σας προκαλεί μεγάλο πόνο και έχετε το δικαίωμα να αισθανθείτε το κενό μέσα.

    • Δημιουργήστε ένα χώρο για τον εαυτό σας όπου η πρώην σας δεν είναι. Διαγράψτε τον αριθμό του τηλεφώνου και δεν θα μπορείτε να του στείλετε ένα SMS όταν έχετε πιει πάρα πολύ. Κάντε το "μαύρη λίστα" σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα, διαφορετικά θα βρείτε μια ωραία μέρα που θα δείτε νέες φωτογραφίες στο λογαριασμό σας όλη τη νύχτα. Μην ρωτάς τους αμοιβαίους φίλους, πώς είναι ο πρώην σου. Όσο πιο ξεκάθαρα συνειδητοποιείτε ότι το χάσμα έχει τελικά συμβεί, τόσο πιο εύκολο θα είναι να θεραπεύσετε μετά από αυτό.
    • Μην προσπαθήσετε να γεμίσετε αμέσως το κενό που απομένει από τη σπασμένη αγάπη. Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να θεραπεύσουν πνευματικές πληγές. Όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως, να σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο και να γεμίσετε το κενό που άφησε το προηγούμενο συναίσθημα, πραγματικά δεν σας βοηθά να περάσετε από τα απαραίτητα στάδια της ζωής της απώλειας. Τα αζήτητα αρνητικά σας συναισθήματα θα επιστρέψουν αργά ή γρήγορα, αλλά θα γίνουν ακόμη πιο δυνατά και πιο οδυνηρά.
  • Πες μας για αυτό.

    Πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε αξιόπιστη υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε το θάρρος. Η αξιόπιστη υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμα και από τον ψυχοθεραπευτή σας, θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε στα πόδια σας και όχι σε τίποτα άλλο. Φυσικά, οι στενοί άνθρωποι δεν θα γεμίσουν το κενό που άφησε ο αγαπημένος σου στην ψυχή σου, αλλά μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις καλύτερα αυτό το κενό.

    • Βρείτε έναν στενό φίλο ή συγγενή με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας, ειδικά σε μακριές, μοναχικές βραδιές. Προσπαθήστε να βρείτε ένα άτομο ή περισσότερα άτομα που μπορούν να σας δώσουν συναισθηματική υποστήριξη για να αντισταθμίσουν την απώλεια υποστήριξης που λάβατε από τον σύντροφό σας σε μια σχέση που τελείωσε. Ζητήστε από τους φίλους σας την άδεια να τους καλέσετε κάθε φορά που αισθάνεστε μια συντριπτική επιθυμία να μιλήσετε με το άτομο που προσπαθείτε να απαλλαγείτε.
    • Το ημερολόγιο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε αυτή την κατάσταση. Αυτός δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να δώσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας, ειδικά αν δεν θέλετε να βάζετε όλο το βάρος των δεινών σας στους φίλους σας, είναι επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο που σας επιτρέπει να αξιολογείτε την πρόοδο που σημειώνεται. Μετά την επανάληψη της ανάγνωσης των παλαιών αρχείων συνειδητοποιείτε ξαφνικά ότι τώρα θυμάστε το πρώην σας πολύ λιγότερο συχνά ή θα παρατηρήσετε ότι θέλετε να πάτε ξανά σε ημερομηνίες (στην πραγματικότητα, και όχι μόνο "για να γεμίσετε το κενό στο εσωτερικό αριστερά από τη σπασμένη αγάπη").
    • Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί μια συζήτηση με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Δεν υπάρχει τίποτα να ντρεπόμαστε να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια!
  • Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που προκαλούν μνήμες.

    Αν πατάτε συνεχώς αντικείμενα που προκαλούν αναμνήσεις προηγούμενης αγάπης, θα επιβραδύνει μόνο τη διαδικασία επούλωσης. Δεν πρέπει να κρατάτε στο ντουλάπι τα παλιά σπιτικά παντελόνια που οι πρώην πρώην γυναίκες σας έβαζαν μετά την δουλειά, να απαλλαγείτε από αυτά τα πράγματα.

    • Δεν υπάρχει ανάγκη να οργανώσετε το τελετουργικό κάψιμο όσων σας υπενθυμίζουν προηγούμενες σχέσεις, ειδικά αν αυτά τα πράγματα μπορούν να δοθούν σε άτομα που τα χρειάζονται. Αλλά σίγουρα πρέπει να αφαιρέσετε αυτά τα πράγματα από τη ζωή σας ούτως ή άλλως. Επιπλέον, ανάλογα με το πόσο σοβαρό ήταν το διάλειμμα σας, το τελετουργικό κάψιμο των πραγμάτων μπορεί να εξαπολύσει μια αναταραχή των συναισθημάτων που είχαν προηγουμένως κλειδωθεί στην καρδιά σας.
    • Πάρτε ένα πράγμα και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ακριβώς συνδέετε με αυτό. Τότε φανταστείτε ότι βάζετε αυτές τις μνήμες σε ένα μπαλόνι. Όταν ξεφορτωθείτε τα πράγματα, φανταστείτε ότι η μπάλα πετά μακριά, μακριά και δεν θα σας ενοχλήσει ξανά.
    • Αν έχετε πολύτιμα αντικείμενα σε καλή κατάσταση, μπορείτε να τα δώσετε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φανταστείτε πόση χαρά θα φέρει αυτό το πράγμα στον νέο ιδιοκτήτη.
  • Βοηθήστε άλλους ανθρώπους.

    Εάν αρχίσετε να βοηθάτε άλλους, ειδικά εκείνους που αντιμετωπίζουν τα ίδια συναισθήματα όπως εσείς, θα είστε σε θέση να αποσπάσετε από τις δικές σας εμπειρίες. Σημαίνει επίσης ότι δεν έχετε πνιγεί από τη δική σας ταλαιπωρία και την αυτο-κρίση.

    • Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τους φίλους σας και να τους βοηθήσετε εάν έχουν δυσκολίες. Μην εστιάζετε μόνο στη δική σας θλίψη. Πείτε στους φίλους σας ότι μπορούν πάντα να υπολογίζουν στην ακρόαση και τη βοήθειά σας εάν το χρειάζονται.
    • Συμμετοχή σε εθελοντική εργασία. Βρείτε μια δουλειά σε ένα άστεγο καταφύγιο ή σε ένα κυλικείο φιλανθρωπίας. Προσφέρετε τη βοήθειά σας σε κέντρα αποκατάστασης ή καταφύγια για άστεγα ζώα.
  • Απελευθερώστε τη φαντασία σας.

    Θα φανταστείτε πώς ο πρώην σας ήρθε πίσω σε σας και είπε πόσο ηλίθιος ήταν για να σας αφήσει να φύγετε. Μπορείτε να φανταστείτε λεπτομερώς πώς αγκαλιάζετε και φιλάτε αυτό το άτομο, παρουσιάζοντας την οικειότητα σας λεπτομερώς. Τέτοιες φαντασιώσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές.

    • Όσο περισσότερο προσπαθείτε να σταματήσετε τη φαντασία σας, τόσο περισσότερες σκέψεις θα σας εμφανιστούν. Όταν προσπαθείτε να μην σκεφτείτε κάτι, ειδικά εάν έχετε επιβάλει αυτόν τον αυστηρό περιορισμό στον εαυτό σας, στην πραγματικότητα, όλη την ώρα το σκέφτεστε μόνο.
    • Πάρτε τον ιδιαίτερο χρόνο όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να φανταστείτε, οπότε δεν θα περάσετε όλο τον χρόνο σας σε έναν φανταστικό κόσμο. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφήσετε 15 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο πρώην σας θέλει να είναι μαζί σας ξανά. Εάν αυτές οι σκέψεις σας εμφανιστούν κάποια άλλη στιγμή, τις αφήστε στην άκρη μέχρι να έρθει το χρονικό διάστημα που διατίθεται για φαντασιώσεις. Δεν αρνείστε να το σκεφτείτε, απλά αναβάλλετε αυτές τις σκέψεις για αργότερα.
  • Μέρος 2 Έναρξη διαδικασίας αποκατάστασης

    1. Αποφύγετε τίποτα που προκαλεί αναμνήσεις.

    Αν έχετε ήδη ξεφορτωθεί όλα τα πράγματα που προκαλούν αναμνήσεις, όπως περιγράφεται στο πρώτο μέρος του άρθρου, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοιες στιγμές. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να μην τα αναζητήσετε σκοπίμως. Θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα.

    • Οτιδήποτε μπορεί να είναι ο λόγος, από ένα τραγούδι που έπαιξε την πρώτη σας ημερομηνία, σε ένα μικρό καφενείο στο οποίο ξοδέψατε τόσο πολύ χρόνο μαζί για προετοιμασία για εξετάσεις. Μπορεί ακόμη και να μυρίσει.
    • Μπορεί να συναντήσετε αυτό ακόμα και όταν δεν το αναμένετε καθόλου. Εάν συμβεί αυτό, καθορίστε τι ακριβώς προκάλεσε τις αναμνήσεις σας και ποιες αναμνήσεις προκάλεσε αυτός ο παράγοντας. Στη συνέχεια προσπαθήστε να μεταβείτε σε κάτι άλλο. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε αυτά τα συναισθήματα και τις μνήμες. Για παράδειγμα, όταν σκοντάφτετε το Facebook στην κοινή σας φωτογραφία, παραδέχεστε στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε τη θλίψη και τη λύπη εξαιτίας αυτού, και στη συνέχεια προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι καλό ή τουλάχιστον ουδέτερο. Μπορείτε να σκεφτείτε ένα νέο φόρεμα που θα φορέσετε αύριο ή ότι θα ήταν ωραίο να έχετε ένα γατάκι
    • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε με όλη σας τη δύναμη για να αποφύγετε στιγμές που προκαλούν αναμνήσεις. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο για να αντιμετωπίσετε πράγματα που σας βλάπτουν και να σας κάνει να μετανιώσετε το παρελθόν. Χρειάζεστε τις πνευματικές σας πληγές για να θεραπεύσετε.
  • Η καλή μουσική θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πιο γρήγορα.

    Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και να βοηθήσει στην επιτάχυνση της θεραπευτικής διαδικασίας. Ακούστε χαρούμενα, ενεργητικά τραγούδια. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ακούτε μια τέτοια μουσική, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στο σώμα σας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε και να ξεπεράσετε το άγχος.

    • Προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε συναισθηματικά, ρομαντικά τραγούδια αγάπης. Μια τέτοια μουσική δεν θα βοηθήσει στην έκκριση ενδορφινών στον εγκέφαλό σας. Αντίθετα, τέτοια τραγούδια μόνο θα αυξήσουν τη θλίψη σας και θα διαταράξουν πνευματικές πληγές.
    • Όταν διαπιστώσετε ότι τα θλιβερά συναισθήματα σας έχουν πλημμυρίσει πάλι, ήρθε η ώρα να ενεργοποιήσετε την ενεργητική μουσική για να ξεπεράσετε. Αν ενεργοποιήσετε τη χορευτική μουσική, μπορείτε να πάρετε ταυτόχρονα ενδορφίνες και να ακούσετε έντονη μουσική και από ενεργητικές κινήσεις χορού.
  • Πάρτε ένα διάλειμμα από το heartache.

    Αφού περάσατε από το αρχικό στάδιο, όταν δώσατε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να αποσπάσετε από τις δυσάρεστες σκέψεις. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε για τον πρώην σας, κάντε κάτι, προσπαθήστε να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο, να σκεφτείτε κάποια νέα δραστηριότητα για τον εαυτό σας κ.λπ.

    • Καλέστε αυτούς τους φίλους που είπαν ότι μπορείτε πάντα να υπολογίζετε σε αυτούς αν χρειάζεστε βοήθεια. Διαβάστε ένα βιβλίο που ήθελε από καιρό να διαβάσετε. Ενεργοποιήστε μια αστεία κωμωδία (και κερδίστε ένα επιπλέον επίδομα, επειδή το γέλιο σας βοηθά να ανακάμψετε).
    • Όσο περισσότερο κάνετε για να μην σκεφτείτε τον πρώην και τον ψυχικό σας πόνο, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα. Φυσικά είναι δύσκολο. Είναι πολύ δύσκολο όλη την ώρα να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να παρακολουθείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε να σκέφτεστε για το θάρρος σας.
    • Προσπαθήστε να μην εμπλακείτε σε "αναισθητοποίηση". Μπορεί να είναι κάτι που σας επιτρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο για λίγο. Μερικές φορές χρειάζεστε πραγματικά κάτι για να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τη θλίψη. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί ώστε αυτές οι περισπασμοί να μην σας βλάψουν, ειδικά στην αρχή, όταν πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές εμπειρίες. Το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά μπορούν να λειτουργήσουν ως τέτοια «παυσίπονα», αλλά μπορεί επίσης να είναι μια συνεχής προβολή τηλεοπτικών προγραμμάτων ή μόνιμη παρουσία στο Διαδίκτυο. Ή ακόμα και το φαγητό που τρώτε μόνο για να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
  • Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.

    Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε είναι ξαφνικά ότι ο συνήθης τρόπος ζωής που σχηματίστηκε όταν συνεργαζόταν καταστράφηκε. Εάν αρχίσετε να κάνετε κάτι νέο και αλλάζετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας, θα ανοίξει την πόρτα σε νέες συνήθειες. Στη νέα σας ζωή δεν θα υπάρχει χώρος για το άτομο που έσπασε την καρδιά σας.

    • Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας για να απαλλαγείτε από τις παλιές συνήθειες. Κάνετε απλά πράγματα, για παράδειγμα, το πρωί του Σαββάτου, πηγαίνετε ψώνια αντί να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να ακούτε μουσική με ένα νέο ύφος ή να ανακαλύψετε ένα νέο χόμπι, όπως το καράτε ή την ανθοκομία.
    • Προσπαθήστε να μην κάνετε ριζικές αλλαγές στη ζωή σας προτού ζυγίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Προσπαθήστε ιδιαίτερα να αποφύγετε σημαντικές αλλαγές στην αρχή, αμέσως μετά τη διάσπαση. Αν έχει περάσει αρκετός χρόνος και θέλετε να δείξετε ότι αλλάζετε πραγματικά, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι σαν ένα νέο τατουάζ ή να ξυρίσετε τα μαλλιά σας φαλακρά.
    • Αν έχετε την ευκαιρία να κάνετε λίγες διακοπές, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι. Ακόμα κι αν ταξιδέψετε ένα ταξίδι για ένα σαββατοκύριακο σε μια νέα πόλη για σας, θα σας βοηθήσει να πάρετε μια νέα ματιά στο τι συνέβη.
  • Μην παρεμβαίνετε στη θεραπεία σας.

    Φυσικά, υποτροπές συμβαίνουν από καιρό σε καιρό όταν προσπαθείτε να ανακάμψετε από ανεπιτυχείς σχέσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό, είναι επίσης μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προβλέψετε και έτσι να τα εμποδίσετε να σας ρίξουν πίσω στην κίνηση σας σε μια νέα ζωή.

    • Δώστε προσοχή στις λέξεις που συνήθως χρησιμοποιείτε. Όταν λέτε: "Monstrous!" Ή "Awful" ή "Nightmare!", Συνεχίζετε να βλέπετε τον κόσμο με μαύρο χρώμα. Δημιουργεί αρνητική σκέψη. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε θετικά, προσπαθήστε τουλάχιστον να κολλήσετε σε ουδέτερες εκφράσεις. Για παράδειγμα, αντί να λέτε, "Είναι παντού για πάντα!", Πέστε, "Αυτό το χάσμα ήταν πολύ επώδυνο για μένα, αλλά θα κάνω το καλύτερό μου για να το αντιμετωπίσω".
    • Προσπαθήστε να μην στενοχωρήσετε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να οδηγείτε από το προηγούμενο σπίτι σας κάθε βράδυ και να δείτε αν βρήκε έναν σύντροφο για τον εαυτό του. Προσπαθήστε να μην καλέσετε ή να γράψετε στον πρώην σας όταν είστε μεθυσμένοι. Αυτά τα πράγματα μόνο σας εμποδίζουν να προχωρήσετε.
    • Θυμηθείτε ότι όλα αλλάζουν σε αυτόν τον κόσμο. Τα σημερινά σας συναισθήματα θα είναι πολύ διαφορετικά σε μια εβδομάδα, μήνα ή χρόνο. Υποσχόμαστε ότι θα έρθει η ώρα όταν μπορείτε να θυμηθείτε ήρεμα αυτή την περίοδο της ζωής σας χωρίς να αισθανθείτε πόνο.
  • Μέρος 3 Αποδεχτείτε τι συνέβη

    1. Σταματήστε να κατηγορείτε.

    Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας και της αποδοχής σας για αυτό που συνέβη είναι να καταλάβετε ότι είναι άχρηστο να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή κάποιο άλλο άτομο. Αυτό που συνέβη συνέβη, έτσι δεν μπορείτε να κάνετε ή να πείτε κάτι για να αλλάξετε τι συνέβη, έτσι ποια είναι η χρήση της δίωξης.

    • Προσπαθήστε να βρείτε καλά συναισθήματα προς το άλλο άτομο. Δεν έχει σημασία τι έκανε ή δεν έκανε, προσπαθήστε να βρείτε στην καρδιά σας συμπόνια γι 'αυτόν και για το τι συμβαίνει σε αυτόν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον συγχωρήσετε αμέσως, αυτό σημαίνει μόνο ότι θα σταματήσετε να είστε θυμωμένος με το άτομο.
    • Από την άλλη πλευρά, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να αναγνωρίσετε και να σκεφτείτε τι έχετε κάνει λάθος σε προηγούμενες σχέσεις και υποσχεθείτε ότι δεν θα επαναλάβετε τα λάθη του παρελθόντος στο μέλλον. Αλλά μην χάσετε χρόνο προσπαθώντας να ξαναζήσετε τα λάθη σας ξανά και ξανά.
  • Νιώστε όταν είστε έτοιμοι να μετακινηθείτε.

    Οι άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικούς χρόνους για να επουλωθούν από το θάρρος. Είναι αδύνατο να ονομάσετε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο που χρειάζεστε, αλλά υπάρχουν σημεία από τα οποία μπορείτε να διαπιστώσετε ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

    • Δεν ανησυχείτε αν βρείτε στο τηλέφωνο μερικές αναπάντητες κλήσεις από έναν άγνωστο αριθμό.
    • Σταματήσατε να παρουσιάζετε τη σκηνή σε χρώματα, ότι ο πρώην σας επιστρέφει σε εσάς και στα γόνατά σας σας ικετεύει για συγχώρεση.
    • Έχετε πάψει να βρίσκετε συνενώσεις με τη ζωή σας σε ταινίες και τραγούδια για δυστυχισμένη αγάπη. Παρατηρείτε ότι τώρα θέλετε να διαβάσετε και να ακούσετε πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό το θέμα.
  • Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιοι είστε πραγματικά.

    Υπάρχει ένα πράγμα που συνήθως περνά απαρατήρητο ενώ βρίσκεστε σε σχέση με κάποιον και στο πρώτο στάδιο της θλίψης, μετά το τέλος αυτής της σχέσης. Αυτή είναι η ικανότητα να είσαι ο εαυτός σου. Για πολύ καιρό αισθανθήκατε σαν μέρος του ζευγαριού σας, και έπειτα κάποιος που θρηνεί για χαμένες σχέσεις.

    • Εργαστείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη, τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική. Παίξτε αθλήματα ή αλλάξτε την εμφάνιση σας. Αυτά τα πράγματα βοηθούν πολύ στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, η οποία κατά πάσα πιθανότητα υπέστη κατά τη διάρκεια της διάλυσης. Προσδιορίστε ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα θα πρέπει να εργαστείτε. Για παράδειγμα, αν σε στιγμές κακής ψυχραιμίας είστε επιρρεπείς σε παθητική επιθετικότητα, προσπαθήστε να εργαστείτε για την εξεύρεση πιο υγιεινών τρόπων για να εκδηλώσετε το θυμό σας.
    • Αναπτύξτε τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που αντικατοπτρίζουν την πρωτοτυπία σας. Όταν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας με ένα άλλο άτομο ή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός χάσματος, συνήθως δίνετε λιγότερη προσοχή στα προσωπικά σας συμφέροντα. Προσπαθήστε να αποκαταστήσετε σχέσεις με ανθρώπους που δεν έχετε αρκετό χρόνο να επικοινωνήσετε με την περίοδο της σχέσης και μετά το διάλειμμα και πάλι να ασχοληθείτε με αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον.
    • Δοκιμάστε κάτι νέο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που δεν έχουν γνωρίσει ποτέ κάποιον που έχει σπάσει την καρδιά σας. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από τη θλίψη και να αρχίσει να ζει στο παρόν.
  • Προσπαθήστε να μην επιστρέψετε στο παρελθόν.

    Δεν θέλετε να παρεμβαίνετε στη διαδικασία θεραπείας των πνευματικών πληγών, οπότε μην κάνετε τίποτα που προκαλεί και πάλι τον ψυχικό σας πόνο. Μερικές φορές αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.

    • Μην επιτρέπετε σε αυτό το άτομο να εμφανιστεί πολύ γρήγορα στη ζωή σας ή γενικά. Θα επιδεινώσετε μόνο τις δικές σας πνευματικές πληγές και θα αισθανθείτε την ατυχία σας με την ίδια ευκρίνεια. Μερικές φορές με τους πρώτους είναι αδύνατο να παραμείνουν φίλοι.
    • Αν το έχετε κάνει, μην απελπίζεστε. Το έργο που έχετε κάνει για να θεραπεύσετε από πνευματικές πληγές δεν ήταν μάταιο. Εξακολουθείτε να κερδίζετε. Μην το εγκαταλείπετε. Όταν πρόκειται για σχέσεις, ο ένας ή ο άλλος αντιμετώπισε μια επανεμφάνιση του πόνου στην καρδιά.
  • Κάνε ό, τι σου φέρνει χαρά.

    Όταν κάνετε ό, τι σας φέρνει χαρά και ευτυχία, αυξάνετε το επίπεδο ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Αυτή είναι μια χημική ουσία που βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένο και να ασχολείται με το άγχος (το επίπεδο του μετά από ένα διάλειμμα μπορεί να ανέλθει σε ένα κρίσιμο επίπεδο).

    • Εμπλέξτε ότι δεν προκαλεί αναμνήσεις για το πρώτο. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι νέο ή επιστρέψτε στα χόμπι που εγκαταλείψατε όταν βρισκόσασταν σε μια σχέση.
    • Μάθετε να είστε ευχαριστημένοι. Οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να επικοινωνούν με εκείνους που είναι ευτυχείς, επειδή ευτυχισμένοι βοηθούν τους γύρω τους να νιώσουν ευτυχία. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα, αλλά προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα που φέρνουν τη χαρά και να ζήσουν τη ζωή που σας δίνει ένα αίσθημα ευτυχίας.
  • Δώσε αγάπη.

    Μετά τη διάσπαση και μια μακρά διαδικασία θεραπείας της καρδιάς, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εσάς να εμπιστευτείτε πάλι τους ανθρώπους. Μην αφήνετε τις αρνητικές εμπειρίες που είχατε στο παρελθόν να επηρεάσουν το παρόν και το μέλλον.

    • Πείτε στον εαυτό σας ότι υπάρχει πάντα η πιθανότητα μια νέα σχέση να σας φέρει ξανά τον πόνο, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε ξανά. Εάν κλείσετε για τον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
  • Μην ανησυχείτε!

    Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι θεραπευτικές πνευματικές πληγές είναι μια μακρά διαδικασία. Δεν είναι γρήγορος. Θα έχετε υποτροπές και προβλήματα και θα γνωρίσετε ολόκληρο το φάσμα των όχι πιο ευχάριστων συναισθημάτων.

    • Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για κάθε μικρή νίκη. Εάν ποτέ δεν έχετε θυμηθεί τον πρώην για όλη την ημέρα, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο κοκτέιλ ή ένα κομμάτι κέικ.
  • Συμβουλές

    • Συνεχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο. Μακροπρόθεσμα, θα σας κάνει πιο ισχυρούς.
    • Βοηθώντας άλλους ανθρώπους, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Δώστε στους ανθρώπους καλές συμβουλές και δεν παρουσιάζουν αρνητικά συναισθήματα.
    • Ένα καλό αστείο θα σε κάνει να γελάς ακόμη και σε αυτή τη δύσκολη εποχή. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ακατάλληλο να διασκεδάσετε σε μια τέτοια στιγμή, γελάτε - και η ζωή θα γίνει λίγο πιο ευτυχισμένη!

    Προειδοποιήσεις

    • Μην βασίζεστε μόνο στις συμβουλές μας. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χειροτερέψει, νομίζετε ότι ίσως χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια.
    • Δεν χρειάζεται να βλάψετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι έχετε χάσει την αγάπη της ζωής σας.

    Πληροφορίες άρθρου

    Σε άλλες γλώσσες:

    Αγγλικά: Cure a Heartache, Ισπανικά: curar un corazón adolorido, Ιταλικά Curare un Cuore Spezzato, 中文 ::: 伤, Português Curr uma Dor no Coração, Français: Ινδονησία: Mengatasi Patah Hati, Čeština: Jak se zotavit ze zlomeného srdce, Nederlands: Liefdesverdriet verwerken, العربية: نسيان قصة حب فاشلة, ไทย: เยียวยา หัวใจ หลัง อกหัก, हिन्दी: दिल के दर्द को कम करें

    • Εκτύπωση
    • Για να αποφασίσω
    • Γράψτε μια ευχαριστία προς τους συγγραφείς

    Αυτή η σελίδα έχει προβληθεί 36.743 φορές.

    Το άρθρο αυτό ήταν χρήσιμο;

    Ο ψυχικός πόνος είναι συναισθηματική δυσφορία, δυσάρεστη και οδυνηρή στις αισθήσεις του για ένα άτομο. Ο ψυχικός πόνος αναφέρεται επίσης στον πόνο του νοητικού σώματος και αναφέρεται ως απώλεια δυναμικού επιβίωσης. Συχνά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τις σωματικές ασθένειες, γιατί προκαλεί διαταραχές στο έργο όλων των εσωτερικών οργάνων και προκαλεί διαταραχές σε όλο το σώμα.

    Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη;

    Συναισθηματική ταλαιπωρία αναπτύσσεται όταν το άτομο βιώνει ένα γεγονός ζωής ή ανησυχεί πολύ για ένα αγαπημένο. Ο ψυχικός πόνος είναι συχνά εγγενής σε ένα άτομο, όταν οι προσωπικές του ιδέες δεν συμπίπτουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σημαντικές εμπειρίες που οδηγούν στην κατάθλιψη οφείλονται στα πρότυπα που έχουν σχηματιστεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο και η πραγματικότητα δεν είναι αυτό που το άτομο αναμένει. Όλες αυτές οι απογοητεύσεις οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία.

    Η θλίψη ενός προσώπου μπορεί να βιωθεί τόσο ρητά όσο και σιωπηρά, όταν ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν δέχεται τον εαυτό του.

    Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Ο άνθρωπος αντιμετωπίζει με θλίψη με διάφορους τρόπους. Σε μία από τις περιπτώσεις, ο πόνος της ψυχής μετακινείται από την συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο και ο άνθρωπος πιστεύει λανθασμένα ότι δεν πάσχει πλέον. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένα άτομο απλά αποφεύγει τον πόνο και το μεταφέρει στο υποσυνείδητο.

    Εάν ένα άτομο έχει την τάση να επιδεικνύει τις ενέργειες και τα συναισθήματά του, τότε αυτό σημαίνει ότι δίνει μια διέξοδο για το θάρρος του. Ένα άτομο σε τέτοιες περιπτώσεις αρχίζει να διαβουλεύεται με φίλους, γνωστούς, επιδιώκει τη σωτηρία στην εξάλειψη της ρίζας του προβλήματος.

    Για παράδειγμα, αν ο πόνος προκαλείται από τις σχέσεις με τους γονείς, τότε το άτομο ψάχνει για όλους τους πιθανούς τρόπους για να βρει μια κοινή γλώσσα μαζί τους.

    Εάν ένα άτομο επιλέγει μια μέθοδο αποφυγής, τότε αυτή η μέθοδος εκφράζεται σε μη αναγνώριση του προβλήματος, συχνά το άτομο λέει ότι είναι καλός και δεν αναγνωρίζει τον εαυτό του στις προσωπικές εμπειρίες. Σε αυτή την περίπτωση, η θλίψη επιμένει, μετατρέποντας σε σιωπηρή, υποσυνείδητη μορφή. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση, είναι οδυνηρό για ένα πρόσωπο, πολύ πιο συναισθηματικό, από την ανοιχτή εισαγωγή, καθώς και να προφέρεται δυνατά το πρόβλημα.

    Πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη

    Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τον λανθάνοντα πόνο, έχει ένα παρατεταμένο (για χρόνια!) Μάθημα. Ταυτόχρονα, ο χαρακτήρας ενός ατόμου και οι σχέσεις του με άλλους αλλάζουν. Ένα άτομο που πάσχει από έλλειψη ψυχραιμίας αρχίζει να προσελκύει αρνητικούς ανθρώπους σ 'αυτόν, αλλάζοντας βαθμιαία το επίπεδο γνωριμιών ή το εγκαταλείπει εντελώς, καταργώντας για πάντα την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

    Συχνά, οι συναισθηματικές ταλαιπωρίες δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να δημιουργήσει, να εργαστεί, να τον βασανίζει και ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε αυτόν. Κάποιες καταστάσεις μπορούν να υπενθυμίσουν σε έναν άνθρωπο εκείνες τις στιγμές που προκάλεσαν πόνο στην ψυχή του πριν από πολλά χρόνια. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα συναισθήματα οδηγήθηκαν στο υποσυνείδητο πριν από πολλά χρόνια, οπότε ένα άτομο κραυγές και εμπειρίες δεν κατανοεί πλήρως τι συμβαίνει σε αυτόν, για παράδειγμα, αφού παρακολουθούσε μια πνευματική σκηνή από μια ταινία. Στις περιπτώσεις που είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ψυχικό πόνο, είναι απαραίτητη η βοήθεια ενός ειδικού ή ενός αγαπημένου σας προσώπου που είναι έτοιμος να σας ακούσει.

    Heartache μετά το χωρισμό

    Οι ψυχολογικές αντιδράσεις για τη θραύση των σχέσεων με έναν αγαπημένο έχουν πολλά κοινά με την αντίδραση στη σωματική απώλεια, δηλαδή το θάνατο ενός αγαπημένου. Η θλίψη μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες και χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο ανησυχεί έντονα. Οι εμπειρίες περιλαμβάνουν τα στάδια της δυσαρέσκειας, της άρνησης και του πόνου.

    Αρχικά, υπάρχει ένα στάδιο άρνησης, το οποίο εκδηλώνεται στην υποσυνείδητη άρνηση ενός ατόμου να αντιμετωπίσει αντικειμενικά το κενό και να γνωρίζει το τέλος της σχέσης.

    Η θλίψη μετά το χωρισμό επιδεινώνεται από την συνειδητοποίηση ότι ο αγαπημένος δεν είναι πια και δεν θα ξαναγίνει εκεί πια. Εκείνη τη στιγμή, όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται και δέχεται την πραγματικότητα, θα πάψει να υποφέρει. Αυτή η κατανόηση δεν έρχεται μια μέρα στην άλλη. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τη συνέχιση των επαφών με τον πρώην αγαπημένο. Για να περάσουν πιο εύκολα και γρήγορα αυτό το στάδιο πνευματικής ταλαιπωρίας, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν όλες τις επαφές, αλλά και να απαλλαγούν από όλα τα αντικείμενα που θυμίζουν προηγούμενες σχέσεις.

    Η περίοδος άρνησης αντικαθίσταται από περίοδο μίσους και αγανάκτησης, για την οποία είναι εγγενείς οι κατηγορίες του πρώην εραστή για όλες τις αμαρτίες και η επιθυμία του δράστη να εκδικηθεί, ειδικά αν ο λόγος για το διάλειμμα ήταν προδοσία.

    Ψυχολογικά, αυτό είναι κατανοητό: είναι πολύ ευκολότερο να κατηγορούμε ένα άλλο άτομο από το να παραδεχτούμε μέρος της ενοχής του σε μια τέτοια κατάσταση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μιας συναισθηματικής μονάδας: υπάρχει μια βρόμικη από τις αρνητικές εμπειρίες, γεγονός που καθυστερεί σημαντικά την περίοδο της ψυχολογικής ανάκαμψης. Στο επόμενο στάδιο της κρίσης της ζωής, τα συναισθήματα του χαμένου χρόνου στις σχέσεις αναπτύσσονται που ήταν μάταια. Τέτοιες εμπειρίες συνοδεύονται από το φόβο της μοναξιάς, καθώς και από την αβεβαιότητα του μέλλοντος, τον φόβο ότι δεν θα είναι δυνατή η οικοδόμηση νέων σχέσεων.

    Οι περισσότεροι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα δάκρυα, ο πόνος και η σκέψη στη μοναξιά είναι απαραίτητο, καθώς και απαραίτητο κομμάτι, για την υπέρβαση αυτής της κρίσης της ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό που θέλετε να κλάψετε. Αφήστε τον εαυτό σας να υποφέρει και να κλαίει - θα φέρει ανακούφιση και θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

    Εάν, ωστόσο, αποφασίστηκε να σπάσει, τότε δεν πρέπει να αποκαταστήσετε τις χαμένες σχέσεις και, για αυτό το λόγο, να παραδοθείτε σε θλιβερές αναμνήσεις, να καλέσετε, καθώς και να συναντήσετε. Θα επιβραδυνθεί και θα δυσκολευτεί να ξεπεραστεί η συναισθηματική δυστυχία.

    Οι γυναίκες χρειάζονται συχνά περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να ξεχάσουν τον πρώην συνεργάτη τους, επειδή για τις γυναίκες η αγάπη για τον άνθρωπο είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής. Για έναν άνθρωπο, η προτεραιότητα στη ζωή είναι συχνά εργασία και καριέρα. Επιπλέον, οι άνδρες είναι συνήθως πιο εύκολο να βρουν έναν νέο συνεργάτη.

    Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν, αφήνοντας μόνοι τους, να κάνουν προσωπική ανάπτυξη. Εάν, ωστόσο, μέσα σε δύο χρόνια από τη δυσφορία μετά τη διάσπαση διαταράσσεται, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

    Σοβαρή θλίψη

    Ο Edwin Schneidman, ένας Αμερικανός ψυχολόγος, έδωσε τον ακόλουθο μοναδικό ορισμό του συναισθηματικού πόνου. Δεν είναι φυσικός ή σωματικός πόνος. Ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται σε εμπειρίες που προκαλούνται συχνά από τον ίδιο τον θρήνο.

    Ο ψυχικός πόνος, γεμάτος με πόνο, είναι μια έκφραση της απώλειας της έννοιας της ζωής. Σηματοδοτείται από το μαρτύριο, τη λαχτάρα, τη σύγχυση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μοναξιά, θλίψη, ενοχή, ταπείνωση, ντροπή, φόβο αναπόφευκτης - γήρανση, θάνατο, σωματική ασθένεια.

    Η αφαίρεση της αιτίας του πόνου βοηθά να απαλλαγούμε από σοβαρή καρδία. Εάν η αιτία της συναισθηματικής ταλαιπωρίας είναι η αρνητική συμπεριφορά ενός ατόμου σε σχέση με σας, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αυτά τα αίτια και να μην σβήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα με το αφεντικό σας που προκάλεσε θλίψη, θα πρέπει να εργαστείτε στις σχέσεις μαζί του, όχι στα συναισθήματά σας και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Θα πρέπει να βρείτε μια κοινή γλώσσα ή να σταματήσετε.

    Εάν η συναισθηματική πάθηση προκαλείται από μια ανεπανόρθωτη κατάσταση (ασθένεια ή θάνατο), τότε θα πρέπει να εργαστείτε για την αντίληψη της πραγματικότητας και των συναισθημάτων σας.

    Ο ψυχικός πόνος διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο με την απώλεια ενός αγαπημένου. Μόνο αργότερα αυτό το χρονικό διάστημα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να οικοδομήσουν νέες σχέσεις για να μην επαναλάβουν τα ίδια λάθη.

    Πώς να ανακουφίσει την αίσθηση του πόνου; Πρέπει να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ότι έχει ήδη συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας.

    Δεύτερον, δοκιμάστε την περίοδο του πόνου και φτάσετε στα αισθήματά σας. Στη συνέχεια, χτίζουμε ένα νέο μέλλον, αλλά χωρίς αυτές τις συνθήκες, ή αυτό το πρόσωπο. Για παράδειγμα, χωρίς μια αγαπημένη εργασία ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Συμπληρώστε διανοητικά τα πάντα λεπτομερώς, πώς θα ζήσετε. Συχνά, ο πραγματικός κόσμος γίνεται άνθρωπος όπως τον βλέπει στη φαντασία του.

    Συχνά μια ισχυρή καρδιά κρύβεται κάτω από άλλες μάσκες και συγχέεται με θυμό, απογοήτευση, δυσαρέσκεια.

    Πώς να επιβιώσετε από μια ισχυρή θλίψη; Βρείτε ανθρώπους που είναι πολύ χειρότεροι από εσάς. Φροντίστε τους. Συνεπώς, αλλάζετε από το πρόβλημά σας.

    Μάθετε το σωστό σύστημα αναπνοής: με μεγάλη αναπνοή και σύντομη εκπνοή. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανακάμψουν γρήγορα, να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα.

    Κάθε μέρα, πείτε κάτι ευχάριστο στους ανθρώπους, θετικά συναισθήματα θα σας μεταφερθούν επίσης.

    Παρατηρήστε την ημερήσια αγωγή, απολαύστε αρκετό ύπνο, θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα νευρικά κύτταρα.

    Πάρτε ένα διάλειμμα από τις εμπειρίες σας χορός, τζόκινγκ, το περπάτημα, push-ups, άσκηση. Εγγραφείτε για ένα μασάζ.

    Αποφύγετε την επιστροφή της έντονης συναισθηματικής δυσφορίας. Οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι ένα άτομο παραμένει σε κατάσταση κατάθλιψης για ένα τέταρτο της ώρας, και το υπόλοιπο διάστημα ο ίδιος δημιουργεί ψυχική αγωνία, παρατείνει και επιδεινώνει. Ως εκ τούτου, μεγάλη σημασία έχει η ικανότητα να μην ξαναγυρίσουν την καρδιά, η οποία διευκολύνεται από καταστάσεις από το παρελθόν που προκάλεσαν εμπειρίες.

    Προβολές: 129 603 Σχόλια και δημοσιεύσεις συνδέσεων απαγορεύεται.

    Ένα άτομο βιώνει θλίψη για διάφορους λόγους. Μερικοί χάνουν τους αγαπημένους τους, άλλοι με τους αγαπημένους τους. Δεν είναι πάντα δυνατό να καταστείλει τη θλίψη και να ξεκινήσει από το μηδέν. Η θεραπεία πνευματικών πληγών απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνεχή εργασία στον εαυτό σας. Η κατάθλιψη οδηγεί συχνά σε παρατεταμένη κατάθλιψη, οπότε είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία στο χρόνο, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

    Απελευθερώστε τις αισθήσεις σας

    Μην αγνοείτε το γεγονός ότι η θλίψη σας καθυστερεί βαθύτερα και βαθύτερα. Η καρδιά μου πονάει, και η ψυχή μου φωνάζει, αυτό είναι φυσιολογικό. Ενεργοποιήστε το ζεστό ντους και κλαίνε, κτυπήστε το στρώμα, φωνάζετε, απλά μην κρατάτε τα πάντα στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία στην οποία θα νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα.

    Δεν πρέπει να κάνετε ένα μεγάλο χαμόγελο, προσποιώντας ότι όλα είναι καλά. Επίσης, μην σκεφτείτε συνεχώς τι συνέβη, προκαλώντας μια νευρική κατάρρευση. Η εύρεση της αρμονίας θα βοηθήσει τον οικιακό διαλογισμό ή τη γιόγκα. Αυτές οι οδηγίες προορίζονται να θεραπεύσουν την ψυχή και την ιδιωτικότητα με το δικό σας "εγώ".

    Σε περιπτώσεις όπου οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, δημιουργήστε ένα "ιερό" στο διαμέρισμά σας. Τοποθετήστε μια ζεστή γωνιά, κρεμάστε παστέλ αποχρώσεις, αγοράστε μαλακά μαξιλάρια. Προφανώς, η πρώτη φορά που δεν θέλετε να βγαίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να καθυστερήσετε με αυτό. Όταν τα δάκρυα πέσουν ξανά, επιστρέψτε στη ζεστή γωνιά σας, βράστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι και κλείστε τα μάτια σας.

    Δράσεις ελέγχου και μυαλό

    Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όπου ένα άτομο βιώνει θλίψη και παραμένει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να βρείτε μια διέξοδο, έτσι ώστε να μην πνιγεί σε απελπισία. Είναι ένα πράγμα αν αποφασίσετε να περιμένετε μια εβδομάδα για να αντιμετωπίσετε το μαρτύριο, ένα άλλο πράγμα όταν έχετε πέσει σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη.

    Κατά τη διάρκεια των καρδιακών παθήσεων, ο καθένας από εμάς περνά μέσα από ορισμένα στάδια στο δρόμο της επούλωσης (θλίψη, θυμός, αδιαφορία, άγχος, φόβο και ταπεινότητα). Αναλύστε τις δικές σας ενέργειες, σκεφτείτε τι σας βοηθά να προχωρήσετε.

    Ίσως η μετάβαση από τη θλίψη στη δυσαρέσκεια πραγματοποιήθηκε μέσω σωματικής άσκησης ή μόνιμης απασχόλησης στην εργασία. Όταν εντοπιστεί το κίνητρο, χρησιμοποιήστε το για να μεταβείτε στα άλλα στάδια μέχρι την υιοθέτηση του τι συνέβη.

    πώς να επιβιώσετε από την προδοσία ενός αγαπημένου σας

    Μοιραστείτε συναισθήματα με τους αγαπημένους σας

    Δεν υπάρχουν άνθρωποι που να μπορούν να κάνουν χωρίς κοινωνική επαφή. Συγγενείς και φίλοι θα σας υποστηρίξουν πάντα, γεμίστε το κενό με συμβουλές ή λέξεις λύπης. Προσκαλέστε μια φίλη, μαγειρέψτε ένα νόστιμο δείπνο ή παραγγείλετε μια πίτσα στο σπίτι, γυρίστε μια ενδιαφέρουσα ταινία σε ένα ουδέτερο θέμα. Μιλήστε, ρωτήστε πώς θα ενεργήσει στη θέση σας, ακούστε τις καλές συμβουλές.

    Πάρτε τη συνήθεια να οργανώνετε τέτοιες συγκεντρώσεις κάθε βράδυ για ένα φλιτζάνι τσάι ή νόστιμο παγωτό. Μην πίνετε αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Κάτω από την επίδραση του αλκοόλ, ισχυρά συναισθήματα θα πλημμυρίσουν, τα οποία δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε.

    Αν η επικοινωνία με τους ανθρώπους δεν είναι κατάλληλη, πάρτε ένα ημερολόγιο. Κρατήστε έναν ειλικρινή διάλογο σε αυτό, μεταφέρετε όλο τον πόνο και τη συσσωρευμένη αγωνία στο χαρτί. Όταν έρθει η ώρα και μπορείτε να αφήσετε να φύγει αυτό που συνέβη, θα χρειαστεί να καψετε τα γράμματα και να πάτε σε μια νέα σκηνή.

    Θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο; Είναι εντάξει, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο. Μην αγοράζετε ένα σκυλί εάν δεν είστε έτοιμοι για ένα τόσο σοβαρό βήμα. Επιλέξτε έναν παπαγάλο (κατά προτίμηση μιλώντας), μια γάτα ή ψάρι. Ο νέος κάτοικος θα δώσει δύναμη, γιατί χρειάζεται προσοχή, στοργή και επικοινωνία. Εστίαση στο κατοικίδιο ζώο, φροντίστε τον, βάλτε όλη την αγάπη και τη δύναμη.

    Αφαιρέστε τις πραγματικές μνήμες

    Αν έχετε χάσει έναν αγαπημένο σας, μην πετάξετε τα πράγματα του, θα είναι άσχημα. Συλλέξτε τα στο κουτί, τοποθετήστε προσεκτικά την μακριά γωνία του ντουλαπιού. Αποκαταστήστε τα πάντα στη θέση του όταν υποχωρεί ο πόνος. Εάν διαλυθήκατε με έναν αγαπημένο σας που έσπασε την καρδιά σας με τις δικές σας ενέργειες, να απαλλαγείτε από τα "αποδεικτικά στοιχεία" για πάντα. Πάρτε τα προσωπικά σας αντικείμενα, εξαρτήματα ξυρίσματος, κορνίζες φωτογραφιών στα σκουπίδια. Διαγράψτε τις εικόνες από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας, διαγράψτε τον αριθμό.

    Εάν όχι όλα τα στοιχεία σας κάνουν να θυμάστε τι συνέβη, κάντε τη διαλογή. Πάρτε το πράγμα στο χέρι και παρατηρήστε τις πρώτες ενώσεις. Κολάζ τοίχου σας κάνει να κλαίτε; Ξεκινήστε και ξεφορτωθείτε. Άρωμα άρωμα που οδηγεί σας τρελός; Αφαιρέστε από την όραση. Τα κλινοσκεπάσματα δεν προκαλούν αρνητικά συναισθήματα; Αφήστε. Επαναλάβετε τις ενέργειες με κάθε στοιχείο που σας παραπλανά.

    πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις

    Πάρτε ένα διάλειμμα από αυτό που συμβαίνει

    Πάρτε ένα βιβλίο που έχετε ονειρευτεί από καιρό για ανάγνωση. Αρχίστε να παρακολουθείτε μια νέα σειρά ή να βρείτε ένα χόμπι. Εγγραφείτε για χορό, πηγαίνετε σε μια προπόνηση σχετικά με το τέντωμα, το Pilates ή τη γιόγκα. Καλέστε τους φίλους σας, καλέστε τους σε μια αίθουσα μπόουλινγκ, ένα πάρκο νερού ή ένα πικνίκ. Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο μόνος σας, επικοινωνήστε με ενδιαφέροντες ανθρώπους.

    Εάν η επαγγελματική απασχόληση συνεπάγεται μια αδιάσπαστη ροή εργασίας, ξεφύγετε με το κεφάλι σας. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας ή μάθετε μια νέα ειδικότητα. Επισκεφθείτε μακρινούς συγγενείς, κάντε ένα σκίτσο στη φύση κάθε Σαββατοκύριακο.

    Λοιπόν, αν μπορείτε να πάτε στο εξωτερικό. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά ξενάγηση για 2 εβδομάδες, αρκεί ένα τριήμερο ταξίδι στη θάλασσα ή σε χώρες με μεγάλο συγκρότημα αξιοθέατων.

    Αφεθείτε λίγο ονειρευτείτε

    Όταν ένα άτομο αρχίζει να φαντάζει ή να αντιπροσωπεύει καλές στιγμές, αυτομάτως θεραπεύεται. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στα όνειρα, να απεικονίσετε τα πάντα στη μικρότερη λεπτομέρεια. Φανταστείτε να κολυμπήσετε στη θάλασσα ή να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο που μόλις αγοράσατε.

    Κόψτε 15-20 λεπτά την ημέρα για μια φανταστική πτήση. Κατά τη διάρκεια της βραχείας διαμονής στον εικονικό κόσμο, τα σύνορα με την πραγματικότητα διαγράφονται, τα υπάρχοντα προβλήματα καθίστανται λιγότερο σημαντικά.

    Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, τραβήξτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Οι ειδικοί έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι η μουσικοθεραπεία έχει ωφέλιμη επίδραση στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση. Οι κατανεμημένες ενδορφίνες καταπολεμούν το άγχος και εξομαλύνουν μια βαριά αντίληψη της πραγματικότητας. Μετά από 5 συνεδρίες, η στάση για το τι συμβαίνει αλλάζει, οι δυνάμεις για νέα επιτεύγματα εμφανίζονται.

    Αποφύγετε τις θλιβερές αναμνήσεις

    Έχετε ήδη ξεφορτωθεί πράγματα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν τι συνέβη. Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να καταργήσετε τις αρνητικές μνήμες που θα σας οδηγήσουν στην αρχική κατάσταση. Για να προκαλέσει ένα νέο άγχος μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο τραγούδι που παίζει εκείνη την ημέρα, ή μια περιήγηση με τα πόδια σε γνωστά μέρη.

    Δεν είναι απαγορευμένο να σκεφτόμαστε τι συνέβη, αλλά οι σκέψεις πρέπει να σταλούν προς μια θετική κατεύθυνση. Αν παρατηρήσετε ότι σύντομα η θλίψη θα πλημμυρίσει, μεταβείτε σε κάτι ουδέτερο ή διασκεδαστικό. Πηγαίνετε για μια βόλτα όπου δεν έχετε ξαναγίνει, πηγαίνετε στον ποταμό ή τη λίμνη.

    Θα χρειαστεί χρόνος, θα μάθετε να ζείτε με αυτό, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε από το φορά επώδυνο θέμα σε εντελώς αντίθετα πράγματα. Τώρα σας φαίνεται ότι δεν θα είναι καλύτερα, ωστόσο δεν είναι. Σύντομα τα γεγονότα θα είναι στο παρελθόν και θα βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε.

    πώς να μάθουν να ζουν χωρίς σύζυγο μετά από διαζύγιο ή το θάνατό του

    Αναθεωρήστε τη ζωή σας

    Είναι αδύνατο να επιβιώσετε από την καρδιά χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας. Αλλάξτε την κατάσταση στο διαμέρισμα, κάντε καλλυντικές επισκευές, αλλάξτε τα έπιπλα. Αν δεν θέλετε να βρίσκεστε σε αυτή την κατοικία, μετακινηθείτε σε ένα νέο σπίτι ή σε άλλη πόλη.

    Δώστε προσοχή στην εμφάνιση

    Χαιρετήστε για χτένισμα, δέρμα προσώπου, φιγούρα. Πηγαίνετε στην αγορά και αγοράστε όμορφα πράγματα που ταιριάζουν απόλυτα. Βρείτε ένα ακραίο χόμπι, κολυμπήστε ή μάθετε τεχνικές snowboarding.

    Δεν πρέπει να ξυρίσετε το φαλακρό, να ντύσετε τατουάζ ή να ζωγραφίσετε σε έντονα χρώματα. Αφήστε αυτές τις αλλαγές για αργότερα. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, περάστε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Μια τέτοια κίνηση δεν θα επέτρεπε κάθε μισή ώρα να συζητηθούν τα θλιβερά γεγονότα που συνέβησαν.

    Αυξήστε ουσιαστικά και εμπλουτίστε τον εαυτό σας πνευματικά.

    Μάθετε τη βιβλιογραφία για την κοινωνιολογία, την ιστορία, την ψυχολογία ή τις επιχειρήσεις. Βρείτε μια κερδοφόρα δουλειά, ορίστε ένα στόχο και προχωρήστε προς τα εμπρός για να το πετύχετε. Για να μην χαλαρώσετε, κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους σας.

    Μην κρατάτε συναισθήματα στο κεφάλι σας, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πιθανό ο κίνδυνος κατάθλιψης. Προσκαλέστε τους φίλους να επισκεφθούν, να μιλήσουν, να ξοδέψουν χρόνο για πνευματικές συνομιλίες. Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τις ενέργειές σας, μην αναγκάζετε τις μνήμες σας. Βήμα πίσω, βρείτε μια ενδιαφέρουσα περίπτωση, επισκεφθείτε συγγενείς ή φίλους.

    πώς να μάθετε να μην ανησυχείτε για κανένα λόγο

    Βίντεο: πώς να νικήσει το heartache

    Ο καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, αντιμετώπισε μια κατάσταση όπως ο ψυχικός πόνος. Μπορεί να συμβεί μετά το θάνατο ενός στενού, αγαπητού και αγαπημένου. Επίσης, η καρδιά μας επισκέπτεται όταν χωρίζουμε ή διαχωρίζουμε από ένα πρόσωπο που μας είναι πολύ αγαπητό. Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται όταν υποφέρει η προσωπική μας συνείδηση, αισθανόμαστε κακό και το μυαλό μας ψάχνει κάποια έξοδο από αυτή την κατάσταση.

    Τι είναι η θλίψη

    Υπάρχει κάποιο όργανο στο σώμα μας που ονομάζεται ψυχή; Κάθε ιατρός θα απαντήσει όχι. Αλλά γιατί τότε τραυματίζει; Στην πραγματικότητα, ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται στην ενόχληση της συνείδησης, παραβιάζοντας το ολιστικό «εγώ». Όταν είναι δύσκολο για σένα, πονάει, δεν θέλεις να δεχτείς την κατάσταση της ζωής και να το κάνεις, η ψυχή σου αρνείται τις πληροφορίες από το εξωτερικό.

    Με πνευματικό πόνο, η καρδιά σας συρρικνώνεται, σαν να γίνεται σε μια αντίρρηση, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει, τα μάτια σας είναι θορυβώδη και οι σκέψεις σας επικεντρώνονται μόνο σε μια κατάσταση στη ζωή σας. Η καρδιά δεν επιτρέπει να ζείτε κανονικά, να εργάζεστε, να σπουδάζετε. Με έντονο συναισθηματικό πόνο, ένα άτομο σταματά κάθε κοινωνική ζωή, κλείνει μέσα σε τέσσερις τοίχους και σκέφτεται, σκέφτεται, σκέφτεται απεριόριστα... Ίσως αναρωτιέται αν θα μπορούσε να ήταν διαφορετικό, αν μπορούσε να είχε αποτρέψει την κατάσταση.

    Η ψυχή ενός ατόμου είναι σαν ένα ζωντανό πλάσμα που πονάει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σοβαρής συναισθηματικής αναταραχής. Και αυτή η ψυχή, χωρίς αμφιβολία, πρέπει να αντιμετωπίζεται έτσι ώστε να μην πεθάνει. Μετά από όλα, αν η ψυχή πεθάνει, το άτομο γίνεται κρύο, αδιάφορο και θυμωμένο σε ολόκληρο τον κόσμο. Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται.

    Πώς να απαλλαγείτε από τον κοινωνικό φόβο (κοινωνική φοβία);

    Αιτίες της θλίψης

    Ο ψυχικός πόνος μπορεί να μας επισκεφτεί σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.

    1. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί έντονο ψυχικό πόνο. Στην αρχή, ένα άτομο δεν μπορεί να αντιληφθεί τι έχει συμβεί. Απαγορεύει έντονα αυτό που συνέβη και δεν θέλει να το δεχτεί. Σταδιακά, η συνείδησή του δέχεται και τοποθετεί με αυτό που συνέβη - αυτό είναι το επόμενο στάδιο της εμπειρίας του τι συνέβη. Ένας άνθρωπος μαθαίνει να ζει χωρίς τους νεκρούς, χτίζει τη ζωή του χωρίς αυτόν. Όλα τα στάδια που υποφέρουν από απώλεια πρέπει να είναι σταδιακά και συνεπή προκειμένου ένα άτομο να απαλλαγεί από το θόρυβο στον απαραίτητο χρόνο.
      Συνήθως, η θλίψη περνάει στη χρονιά της απουσίας ενός αγαπημένου και αγαπημένου. Μετά από αυτό, η ταπεινοφροσύνη παραμένει. Ακόμη και στη θρησκεία υπάρχουν κανόνες σύμφωνα με τους οποίους είναι αδύνατο να κλαίει για ένα νεκρό άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή «γίνεται άρρωστος στον επόμενο κόσμο». Είτε αυτό είναι αλήθεια, κανείς δεν μπορεί να επαληθεύσει, αλλά μακρύς πόνος, στην πραγματικότητα, δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.
    2. Διασκέδαση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτή είναι επίσης μια από τις ισχυρότερες εμπειρίες. Όταν ένας στενός αγαπημένος φύγει, ο κόσμος καταρρέει, καθώς και όλα τα σχέδια για ζωή μαζί. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τον λόγο του χωρισμού. Σας άφησε; Τότε γιατί χρειάζεστε; Αν κάποιος δεν μπορούσε να σκεφτεί όλα τα πλεονεκτήματά σου, δεν πρέπει να τρέχεις μετά από αυτόν και να ταπεινωθείς. Υπάρχει κάποιος που θα σας εκτιμήσει. Και αν τον αφήσετε, μην ξεχάσετε τους λόγους για τους οποίους κάνατε μια τέτοια απόφαση. Κάθε φορά που σκέφτεστε τα "όμορφα μάτια" του, θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να φύγετε.
    3. Μια ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου. Επίσης αρκετά ισχυρό και οδυνηρό συναίσθημα. Ειδικά όταν η ασθένεια είναι σοβαρή. Ο ψυχικός πόνος σπρώχνει σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, ειδικά αν το παιδί είναι άρρωστο. Οι γονείς έχουν απίστευτη αίσθηση ενοχής. Φαίνεται σε αυτούς ότι θα μπορούσαν να σώσουν, να ασφαλίσουν, να παρατηρήσουν μικρά συμπτώματα νωρίτερα. Ένοχος για το ότι δεν έχει φροντίσει το παιδί, τσιμπίζει μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τίποτα. Θα μπορούσε να συμβεί σε κανέναν. Και γενικά, έχετε όλες τις δυνατότητες να επιστρέψετε έναν άρρωστο στην προηγούμενη ζωή του. Να είστε ισχυροί ακόμα και για χάρη του. Και μην σταματήσετε να αγωνίζεστε.
    4. Προδοσία. Όταν συμβαίνει η προδοσία ενός αγαπημένου και στενού προσώπου, η καρδιά συνδέει όλα τα εντόσθια. Είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσουν. Δεν πρόκειται μόνο για προδοσία αγάπης, αν και είναι επίσης αναμφισβήτητα μια προδοσία καθαρού νερού. Μπορεί να προδώσει και να κλείσει φίλο, συγγενή. Μετά την προδοσία, το κυριότερο είναι να μην θυμώνεται σε ολόκληρο τον κόσμο και να μην σκληραίνει. Πρέπει να δεχτείτε ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και δεν έχετε πιάσει το καλύτερο παράδειγμα.
    5. Ταπείνωση Για έναν άνθρωπο, αυτό το συναίσθημα είναι ένας άλλος καταλύτης για έντονο ψυχικό πόνο. Τα παιδιά υποφέρουν όταν οι γονείς τους τιμωρούνται αδίκως και αδίκως, η σύζυγος πάσχει από έναν σύζυγο τυράννου, οι υφισταμένοι πηγαίνουν στην κορυφή μπροστά από το αφεντικό του δαίμονα, φοβούμενοι ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Μια τέτοια καταστροφή της προσωπικότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ συχνά, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχή. Οι ισχυρότερες συναισθηματικές εμπειρίες βίωσαν μια βιασμένη γυναίκα - ο ψυχικός πόνος παραμένει μαζί της σχεδόν στο τέλος της ζωής. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από μια τέτοια εμπειρία, γιατί κάθε φορά που κοιτάζουμε μπροστά μας τα γεγονότα της κακής εποχής και θυμόμαστε τα πάντα λεπτομερώς. Οποιαδήποτε μνήμη σαν ένα μαχαίρι διαπερνά την καρδιά μας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε ένοχοι σε αυτή την κατάσταση, ότι είστε απλώς θύμα στην περίπτωση αυτή. Βρείτε τη δύναμη για να πάρετε αυτή την περίπτωση και να πάτε πάνω του. Γίνετε πιο δυνατοί και αποφύγετε τι συνέβη στη μεταγενέστερη ζωή.

    Αυτοί είναι οι κύριοι, αλλά για όλους τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται θλίψη. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, επειδή η ζωή είναι μια σειρά καλών και κακών στιγμών και πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά.

    πώς να απαλλαγείτε από τα επίμονα συναισθήματα ενοχής

    Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη

    1. Πρώτα απ 'όλα. Μόλις υποφέρετε, αποδέχεστε και βιώσετε μια κατάσταση, δεν μπορείτε να μείνετε μόνος μαζί της. Δεν μπορείτε να αποσυρθείτε στον εαυτό σας και να υποφέρετε, να υποφέρετε, να υποφέρετε. Αυτό θα πρέπει να σας βοηθήσει να αγαπημένα πρόσωπα, συγγενείς, φίλους. Πρέπει να σας κρατήσουν ενδιαφέρον και να διασκεδάσετε όλη την ώρα. Προσπαθήστε να μην καθίσετε στο σπίτι, να κάνετε μια βόλτα, απλά περιπλανηθείτε στην πόλη. Τέσσερις τοίχοι δεν θα σας θεραπεύσουν από θλίψη.
    2. Εάν ο πόνος σας είναι αναμεμειγμένος με θυμό, πρέπει να χυθεί. Είσαι θυμωμένος σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, κατάσταση, ζωή ή πεπρωμένο; Αγοράστε μια τσάντα τσάντας και στρέψτε το όσο θέλετε. Έτσι μπορείτε να εκτοξεύσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
    3. Τα ζώα θεωρούνται τα καλύτερα φάρμακα για τη θεραπεία ψυχικού πόνου. Είναι απίστευτα εύκολο να αφαιρέσετε το άγχος, τα συναισθήματα, το άγχος. Αντί για μια μελαγχολική γάτα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα κουρασμένο μικρό σκυλί που δεν θα σας αφήσει να κάθεστε ακόμα. Θα υπάρξει επίσης ένα αποτελεσματικό ταξίδι στο δελφινάριο. Τα δελφίνια έχουν τη μοναδική δυνατότητα να χρεώνουν με ενέργεια και να δίνουν την επιθυμία να ζήσουν.
    4. Συγχωρήστε και ζητήστε συγχώρεση. Αν η αιτία του θάρρους σας είναι ενοχή - μετανοήστε. Ζητήστε τη συγχώρεση από το άτομο που προσβλήθηκε. Αντίθετα, αν είστε θυμωμένοι με κάποιον, σταματήστε να το κάνετε. Απασχοληθείτε απελευθερώνοντας το άτομο και χαρείτε την κατάσταση. Για παράδειγμα, αν είστε προδομένοι, καταλάβετε, καλά, τι συνέβη τώρα, και όχι μετά από πολλά χρόνια. Εάν σας προσβάλλεται άδικα και πολύ άσχημα - αφήστε να πάτε και πιστεύετε ότι η μοίρα θα ανταμείψει τον δράστη για την αξία και την εκδίκηση για σας.
    5. Γίνετε δημιουργικοί. Μετά από όλα, η θλίψη δημιουργεί ένα κενό και ένα κενό που πρέπει να γεμίσει με κάτι. Το σχέδιο, ο χορός, η μουσική, το τραγούδι, το κέντημα βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές εμπειρίες. Μπορείτε να ρίξετε όλο τον πόνο σας σε αυτή τη δραστηριότητα και να απαλλαγείτε μόνιμα από αυτό.
    6. Η μόνιμη αυτοκαταστροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια πραγματική ασθένεια του σώματος. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το θόρυβο μέσω της σωματικής άσκησης. Μια μεγάλη επιλογή τρέχει. Ενώ τρέχετε στα σοκάκια, το πάρκο ή το δάσος, μπορείτε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, να ακούσετε τη μουσική και τελικά να καταλάβετε τι σας ενθουσιάζει. Ένας άλλος πραγματικός τρόπος για την ανακούφιση της έντασης είναι η κολύμβηση Το νερό θα πάρει μαζί σας όλο τον ενθουσιασμό σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει θετικές ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στέλεχος.
    7. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα και τον πόνο. Γράψτε όλα όσα σας ενδιαφέρουν σε χαρτί. Όλα τα δάκρυα σας, ανησυχίες, ανησυχίες - όλα όσα σας κάνουν να υποφέρετε. Και έπειτα κάψτε την επιστολή σας και αναπτύξτε την στάχτη στον άνεμο. Αυτή η ψυχολογική τεχνική θα σας αναγκάσει να αφήσετε ψυχικά τη συναισθηματική σας κατάσταση.

    Πώς να αποτρέψετε την επιστροφή του θανάτου

    Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να υποφέρουν. Δεν έχουν πλέον εμπειρία, αλλά είναι ικανοποιημένοι με το ρόλο του θύματος. Αλλά ξέρουμε ότι δεν είστε. Ως εκ τούτου, με κάθε τρόπο προσπαθεί να απαλλαγούμε από την αμαρτία για πάντα.

    Μην κάνετε ένα εικονίδιο της απώλειας σας. Εάν αντιμετωπίζετε μια τόσο φοβερή κατάσταση όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου σας, δοκιμάστε την με αξιοπρέπεια. Για να μην επιστρέψετε στο παρελθόν κάθε φορά, διανείμετε όλα τα πράγματα του αποθανόντος, διατηρώντας κάτι για τον εαυτό σας. Μην αφήνετε το δωμάτιο στην ίδια μορφή όπως ήταν "μαζί του". Θα σας κάνει να υποφέρετε ακόμα περισσότερο.

    Εάν διαλυθήκατε με την αγάπη σας, δεν χρειάζεται να αφήσετε στο δωμάτιο στο πιο εμφανές μέρος όλες τις φωτογραφίες σας μαζί. Αυτό σας φέρνει πίσω στις εμπειρίες και τις ανησυχίες, στις ημέρες της προηγούμενης ζωής. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τη θλίψη, να απαλλαγείτε από αυτό το βάθρο της θυσίας αμέσως.

    Ο πόνος της ψυχής είναι κοινός για όλους, επειδή ζούμε με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Εάν η ψυχή σας πονάει, αυτό σημαίνει ότι το έχετε. Μην ασχολείστε με το σοκ σας, προσπαθήστε να προχωρήσετε περισσότερο στο μέλλον. Ό, τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς, θυμηθείτε αυτό.

    Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια