Είναι αδύνατο να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας σε κατάσταση κατάθλιψης. Επομένως, γράφω τελικά ένα άρθρο που όλοι περίμεναν - πώς να βγούμε από την κατάθλιψη.

Απόλυτα κάθε άτομο αντιμετώπισε κατάθλιψη. Για τη σύγχρονη κοινωνία, η κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό είναι να συνειδητοποιήσουμε, έχει γίνει μακρά ένα "φυσιολογικό" φαινόμενο.

Είναι πολύ εύκολο να εντοπίσετε την κατάθλιψη στον εαυτό σας:

  • αν δεν θέλετε τίποτα
  • εάν αισθάνεστε άσχημα και πληγωθείτε
  • αν η θλίψη και η απάθεια γίνουν ο συνεχής σύντροφος σας,
  • αν νομίζετε ότι δεν υπάρχει διέξοδος
  • αν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι και να πάτε κάπου,
  • εάν δεν υπάρχει ενέργεια για να ικανοποιήσει τις επιθυμίες,
  • και μερικές φορές ακόμη και καμία επιθυμία, επειδή δεν υπάρχει δύναμη...

Έτσι έχετε κατάθλιψη.

Προσοχή! Η χρήση των τεχνικών που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο δεν ακυρώνει το διορισμό των γιατρών ή τη θεραπεία, αν το έχετε ήδη αναθέσει. Αλλά θα διευκολύνει τη ζωή και θα βοηθήσει να θεραπευτεί, όπως ο συνδρομητής μου Svetlana >>>

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη μόνοι σας, χωρίς να πηγαίνετε σε ειδικούς. Αν και νομίζω ότι η στροφή προς αυτά θα διευκολύνει πολύ τη ζωή σας...

Από πού προέρχεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη λαμβάνεται από τη διαφωνία με αυτό που έχετε στη ζωή. Όταν αντισταθείτε σε αυτό που συμβαίνει σε σας. Η κατάθλιψη είναι μια θλίψη.

Τώρα δεν έχει νόημα να παραθέσουμε τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν αυτή την τρομερή κατάσταση, γιατί, πόσοι άνθρωποι - τόσοι πολλοί λόγοι.

Θα ήθελα να σας προσφέρω μια μέθοδο για να αναγνωρίσετε γιατί τα πάντα είναι κακό για εσάς προσωπικά.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε την απάντηση στην ακόλουθη ερώτηση:

Τι προκαλεί τον χειρότερο πόνο στην ψυχή μου αυτή τη στιγμή;

Μπορείτε να γράψετε μερικά "σημεία πόνου", και αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως:

  • κακές σχέσεις
  • η απουσία κάτι που έχει ο καθένας, αλλά δεν το κάνετε,
  • προδοσία ενός αγαπημένου
  • την εξωτερική ατέλεια (πληρότητα, γήρανση),
  • έλλειψη φίλων
  • θαμπό γκρίζα ζωή
  • μοναξιά
  • έλλειψη χρημάτων
  • έλλειψη νοημοσύνης ή άλλες προσωπικές ιδιότητες
  • έλλειψη εργασίας / ευκαιρία να κερδίσουν,
  • φροντίδα αγαπημένη
  • απογοήτευση για το μέλλον
  • φόβος για το μέλλον
  • ανίατη ασθένεια
  • ακατάλληλες κακίες αγαπημένων
  • και ένα άλλο.

Καταγράψτε τον λόγο που σας προκαλεί τον περισσότερο πόνο.

Κοιτάξτε προσεκτικά αυτή την αιτία και αισθανθείτε ακριβώς που αισθάνεται αυτός ο πόνος. Κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε το.

Τώρα ξέρετε τι έχετε να κάνετε.

Ίσως όταν εξετάσατε την ΑΜ, είχατε δάκρυα ή θυμό. Δεν έχει σημασία τι αισθάνεστε, μπορείτε να το ονομάσετε με μια λέξη - πόνο.

Πότε είναι η κατάθλιψη πιο αισθητή;

Προσπαθήστε να θυμάστε στιγμές που είστε ιδιαίτερα κακοί. Μπορώ να υποθέσω ότι αυτή είναι η εποχή που είστε μόνοι ή όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα στο κρεβάτι.

Είναι τότε που βιώνεις το ισχυρότερο μαρτύριο, είναι τότε που δέχεσαι επίθεση από θλιβερές σκέψεις και η ψυχή είναι σκισμένη.

Και αυτές είναι ακριβώς οι στιγμές που είστε μόνοι με τον εαυτό σας. Αυτές είναι οι στιγμές που συναντάς τον εαυτό σου, με την "αλήθεια" σου.

Λάθος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να πνίξουν την «αλήθεια» τους, τον πόνο τους, αντί να την θεραπεύσουν.

Εδώ είναι πώς το κάνουμε:

  • ατελείωτες συναντήσεις με φίλους, γεμάτα γεγονότα, όπου, πίσω από το θόρυβο των συνομιλιών, ξεχνάτε για λίγο τα προβλήματα σας,
  • το αλκοόλ και τα φάρμακα που δίνουν μια αίσθηση τεχνητής χαράς,
  • απορρόφηση των τροφίμων, απολαμβάνοντας τη γεύση του φαγητού,
  • άσκηση, αθλητισμός, τζόκινγκ,
  • μια προσπάθεια αντικατάστασης του παλιού με ένα νέο, όπως ένας νέος τύπος ή μια νέα δουλειά.

Και ο πόνος είναι πραγματικά μπερδεμένος.

Αλλά μόνο για λίγο.

Αν κάποιος πονάει το πονόχρωμο σημείο σας, αντιδρά αμέσως με μια απότομη αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, είτε είναι αυτολύπηση, οργή, επιθετικότητα ή λαχτάρα.

Νομίζω ότι καταλαβαίνετε πολύ καλά ότι αν οδηγήσετε τον πόνο βαθύτερα, δεν θα πάει πουθενά, οπότε η επιλογή "have fun" και "forget" δεν λειτουργεί για το μέλλον.

Ο μειωμένος πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στο μέλλον μέσα από ανεξήγητες καταθλίψεις, αγωνία, ακόμα και ασθένεια του φυσικού σώματος.

Για να απαλλαγείτε πραγματικά από τον πόνο - είναι απαραίτητο να το διαλύσετε.

Βρείτε το επώδυνο σώμα σας

Η μέθοδος που θα σας προσφέρω σήμερα για να εργαστείτε μέσω της κατάστασής μου και να ξεφύγετε από την κατάθλιψη περιγράφηκε από τον Eckhart Tolle, τον διάσημο συγγραφέα του βιβλίου με τίτλο "Η δύναμη της στιγμής τώρα".

Εδώ γράφει ένας φωτισμένος κύριος:

Ένα οδυνηρό σώμα είναι ένα ενεργειακό πεδίο, σχεδόν ένα πλάσμα που εισβάλλει προσωρινά στον εσωτερικό σας χώρο. Είναι μια αιχμάλωτη δύναμη ζωής, ακινητοποιημένη ενέργεια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, δεν θέλει και δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Ο άνθρωπος είναι ουσιαστικά απενεργοποιημένος.

Αυτό το τέρας - ένα οδυνηρό σώμα - απορρόφησε όλη την ενέργεια.

Μερικά οδυνηρά σώματα είναι μάλλον δυσάρεστα, αλλά σχετικά αβλαβή - ακριβώς όπως το παιδί crybaby. Άλλοι μοιάζουν με τα κακά τέρατα-καταστροφείς, ενσαρκωμένους δαίμονες. Υπάρχουν όργανα που φέρνουν φυσικό πόνο. οι περισσότεροι από εκείνους που βλάπτουν την ψυχή.

Ορισμένα σώματα τραυματίζουν τους αγαπημένους, και όλοι όσοι βρίσκονται κοντά. άλλοι βλάπτουν τον «κύριο»: βλέπετε τη ζωή σε ζοφερές αποχρώσεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας αρχίζουν να σας καταστρέφουν. Συχνά αυτό προκαλεί ασθένειες και ατυχήματα. Συμβαίνει τα οδυνηρά σώματα να φέρουν τους κυρίους τους στην αυτοκτονία.

Όταν νομίζετε ότι γνωρίζετε ένα άτομο όπως τον εαυτό σας, αλλά για πρώτη φορά συναντάτε ένα ξένο και αηδιαστικό πλάσμα του οδυνηρού του σώματος, τότε βεβαίως βιώνετε ένα ισχυρό σοκ. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πιο σημαντικό να παρατηρήσουμε αυτή την ουσία στον εαυτό μας και όχι σε κάποιο άλλο άτομο.

Να είστε προσεκτικοί με τα σημάδια της απελπισίας στον εαυτό σας - σε οποιαδήποτε μορφή: αυτά μπορεί να είναι ειδοποιήσεις ενός ξύπνημα οδυνηρό σώμα.

Πώς αρχίζει η κατάθλιψη: ενεργοποίηση του οδυνηρού σώματος

Ένα επώδυνο σώμα έχει δύο τρόπους ύπαρξης: παθητικό και ενεργό. Η ύπαρξη στην παθητική λειτουργία μπορεί να είναι ενενήντα τοις εκατό του χρόνου. Στη ζωή ενός βαθιά δυσαρεστημένου ατόμου, ένα οδυνηρό σώμα μπορεί να είναι εκατό τοις εκατό ενεργό.

Και αν είστε τώρα καταθλιπτικός - το επώδυνο σώμα σας ενεργοποιείται.

Το επώδυνο σώμα σας τρέφεται από εμπειρίες (με τη μορφή σκέψεων). Είναι, όπως κάθε οντότητα που προσπαθεί να επιβιώσει. Και μπορεί να επιβιώσει μόνο αν τον εντοπίσετε εν αγνοία σας. Τότε το οδυνηρό σώμα έρχεται στη ζωή, σας αναλαμβάνει, "γίνεται εσείς" και ζει μέσα από σας.

Όταν ένα επώδυνο σώμα σας πιέζει κάτω από σας, εσείς ο ίδιος τραβάτε τον πόνο. Γίνετε θύμα ή εγκληματίας. Θέλετε να βλάψετε ή να υποφέρετε από πόνο. Και οι δύο μαζί, η διαφορά είναι μικρή. Φυσικά, δεν γνωρίζετε αυτό και ισχυρίζετε ότι δεν αναζητάτε πόνο. Αλλά κοιτάξτε τον εαυτό σας - και σίγουρα θα δείτε: οι σκέψεις και οι πράξεις σας υποτάσσονται στην επιθυμία να παρατείνετε τον πόνο, να υποφέρετε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Κοιτάξτε τον πόνο σας

Το οδυνηρό σώμα φοβάται να εντοπιστεί.

Η ασυνείδητη ταυτοποίησή σας μαζί του, καθώς και ο ασυνείδητος φόβος της συνάντησης με τον πόνο που ζει μέσα σας, είναι μια εγγύηση για την επιβίωση του οδυνηρού σώματος.

Αλλά αν δεν ανοίξετε αυτόν τον πόνο, μην το κοιτάξετε και δεν το γνωρίζετε, τότε θα το δοκιμάσετε ξανά και ξανά.

Ίσως το σώμα του πόνου να σας φανεί ένα επικίνδυνο τέρας, το οποίο είναι αδύνατο να κοιτάξετε. Αλλά, στην πραγματικότητα, είναι ένα ανούσιο φάντασμα, ανίκανο να αντέξει τη δύναμη της παρουσίας σας *.

* Παρουσία είναι η συνειδητοποίηση του εαυτού σας τη στιγμή εδώ και τώρα. Βλέποντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας από έξω.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη: Διασύνδεση με το επώδυνο σώμα

Όταν παρατηρείτε ένα οδυνηρό σώμα, αισθανθείτε τον εαυτό σας και κατευθύνετε την προσοχή μέσα του - η ταυτότητα σταματάει.

Τώρα παρακολουθείτε το οδυνηρό σώμα, σκεφτείτε το. Αυτό σημαίνει ότι το επίπονο σώμα δεν μπορεί πλέον να προσποιείται ότι είναι εσείς και έτσι να σας χρησιμοποιήσει, δεν μπορεί να "επαναφορτίσει" μέσω σας.

Όταν ξεκινάτε τη διαδικασία ταυτοποίησης, το σώμα του πόνου δεν παραδίδει αμέσως τη θέση του: σίγουρα θα σας αναγκάσει να συγχωνευθείτε μαζί του.

Δεν τον τροφοδοτείτε πλέον με ταυτοποίηση, αλλά το οδυνηρό σώμα έχει αδράνεια - θυμηθείτε πώς ο περιστρεφόμενος τροχός περιστρέφεται με αδράνεια όταν κανείς δεν το γυρίζει. Σε αυτό το στάδιο, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος - αλλά αυτός ο πόνος είναι βραχύβιος.

Να είστε παρόντες, να ζείτε συνειδητά. Να είστε έτοιμοι να προστατέψετε τον εσωτερικό σας χώρο. Για να παρατηρήσετε το οδυνηρό σώμα και να αισθανθείτε την ενέργειά του (συχνά ως πιεστικό πόνο στο στήθος), είναι απαραίτητο να είστε παρόντες αυτήν τη στιγμή.

Δηλαδή, να εστιάσετε την προσοχή στη στιγμή τώρα, να μην κολυμπήσετε στις σκέψεις του παρελθόντος και να μην σχεδιάσετε το μέλλον. Να είναι εδώ και τώρα, να νιώθεις το σώμα σου.

Όταν σε μια κακή διάθεση ένα άτομο αντικατοπτρίζει πόσο τρομερή είναι η ζωή του, οι σκέψεις συγχωνεύονται με το οδυνηρό σώμα και η ευαισθητοποίηση εξαφανίζεται και ο άνθρωπος δίνει εύκολα επιθέσεις από το οδυνηρό σώμα.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη: μια πρακτική άσκηση

Τώρα επικεντρώστε την προσοχή σας στα εσωτερικά σας συναισθήματα.

Συνειδητοποιήστε ότι αισθάνεστε ένα οδυνηρό σώμα. Αναγνωρίστε την παρουσία του. Μην το σκεφτείτε, μην αφήσετε το συναίσθημα να μετατραπεί σε μια σκέψη. Μην αξιολογείτε ή αναλύετε. Μην αναγνωρίζετε τον εαυτό σας με αυτό. Να παρευρίσκεται εδώ και τώρα και να προσέχει τι συμβαίνει μέσα σου.

Συνειδητοποιήστε όχι μόνο την θλίψη, αλλά και τον "ο οποίος παρατηρεί", τους σιωπηρούς εφιάλτες. Αυτή είναι η δύναμη της στιγμής τώρα, η δύναμη της συνειδητής παρουσίας σας.

Δείτε τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη σε μια εβδομάδα;

Η άσκηση που περιγράφεται παραπάνω είναι πολύ απλή.

Πρέπει να καθίσετε ήσυχα στη σιωπή και να εστιάσετε στις εσωτερικές αισθήσεις. Μπορείτε να το κάνετε με τα μάτια κλειστά.

Πρακτοποιήστε διάφορες προσεγγίσεις κατά την πρώτη ημέρα. Νομίζω ότι ο βέλτιστος χρόνος για να δείτε το επίπονο σώμα σας είναι 10-20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό στη διαδικασία μονότονης εργασίας: απλά εστιάστε στο βάρος στο στήθος σας, κοιτάξτε το συναισθηματικό οδυνηρό σώμα, χωρίς να το εκτιμήσετε.

Ήδη την πρώτη μέρα μπορεί να παρατηρήσετε αντίσταση. Αυτό είναι φυσιολογικό. Και η αντίσταση θα είναι η ισχυρότερη, τόσο ισχυρότερη και περισσότερο θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας με το οδυνηρό σώμα. Αυτό σημαίνει ότι δημιούργησε ένα ορισμένο "εγώ" (πολύ ατυχές) από τον πόνο και πίστευα ότι αυτό το φάντασμα που δημιουργείται από τη λογική είναι η αληθινή σου ουσία.

Στην περίπτωση αυτή, ο ασυνείδητος φόβος της απώλειας της ταυτότητας θα σας αναγκάσει να αντισταθείτε στην αποσύνδεση με όλη σας τη δύναμη.

Παρακολουθήστε την αντίσταση μέσα σας. Παρακολουθήστε για προσκόλληση στον πόνο. Να είστε πολύ προσεκτικοί. Παρακολουθήστε την ιδιαίτερη ευχαρίστηση που σας φέρνει την ατυχία σας. Παρακολουθήστε την αταλάντευτη επιθυμία σας να μιλήσετε και να σκεφτείτε την πικρή μοίρα σας. Εάν μπορείτε να καταλάβετε όλα αυτά, η αντίσταση θα εξαφανιστεί.

Στη συνέχεια, μπορείτε να κατευθύνετε την προσοχή στο εσωτερικό του οδυνηρού σώματος, να παρευρεθείτε ως παρατηρητής και να ξεκινήσετε έτσι τη διαδικασία εξόδου από την κατάθλιψη.

Μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Παρακολουθήστε τον εαυτό σας και το επίπονο σώμα για μια εβδομάδα.

Μια ξαφνική συνειδητοποίηση ότι είστε δεμένα ή έχουν συνδεθεί με τον πόνο μπορεί να προκαλέσει πολύ σοκ. Αλλά ακριβώς τη στιγμή της επίγνωσης αυτής, η προσκόλληση εξαφανίζεται μαζί με την κατάθλιψη. Με την ευκαιρία, δίνω από καιρό σε καιρό ένα master class όπου μοιράζομαι την εμπειρία μου, μιλάω για τεχνικές που με βοηθούν να υλοποιήσω αυτό που θέλω. Μάθετε περισσότερα και εγγραφείτε εδώ >>>

Τώρα ξέρετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια των ψυχιάτρων. Βάλτε αυτή την γνώση στην πράξη και αφήστε σας να είστε τυχεροί. Σας ευλογεί!

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη: 4 απλά βήματα. Ακόμα κι αν είστε βαθιά καταθλιπτικοί και δεν ξέρετε πώς να ζήσετε και δεν θέλετε τίποτα

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες!

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας όταν δεν υπάρχει δύναμη να κάνετε τίποτα; Πώς να ζήσετε περισσότερο εάν δεν υπάρχει δύναμη και τίποτα; Τι να κάνετε αν είναι πολύ κακή στην καρδιά; Αποδεικνύεται ότι μπορείτε πολύ εύκολα και γρήγορα να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση. Πώς να το κάνετε αυτό, θα μάθετε από αυτό το άρθρο.

Είναι σημαντικό μόνο να δώσετε στον εαυτό σας το λόγο τώρα για να αρχίσετε να ενεργείτε, να σταματήσετε να ψάχνετε απαντήσεις στα φόρουμ και τα ιστολόγια, χωρίς να κάνετε τίποτα. Μετά από όλα, συχνά κάποιοι που έχουν κολλήσει στην κατάθλιψη αρχίζουν να αρέσουν στον ρόλο του θύματος όταν όλοι σας λυπηθούν, πράγμα που σημαίνει ότι περιμένουν και απαιτούν λιγότερο από εσάς. Επομένως, είναι σημαντικό να απαντήσετε στην ερώτηση, θέλω πραγματικά να ξεφύγω από την κατάθλιψη, εφαρμόζοντας αυτήν την προσπάθεια και ενεργητικές ενέργειες;

Απαντήστε στις ερωτήσεις αυτή τη στιγμή:

  • Θέλετε πραγματικά να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας;
  • Θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα (με παιδιά ή με γονείς, με συγγενείς ή φίλους);
  • Θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τη σχέση που σας τραβά πίσω;
  • Θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το ρόλο του θύματος, να νιώσετε σαν τον κύριο της δικής σας ζωής και τελικά να αποχαιρετήσετε την αγαπημένη σας κατάθλιψη;

Εάν απαντήσατε "Ναι!", Εδώ είναι ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για το πώς να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας σε μια γυναίκα ή έναν άνδρα, δεν έχει σημασία, το σχέδιο δράσης είναι το ίδιο για όλους! Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι 20, 40 ή 60! Και για τη συνειδητοποίησή του δεν χρειάζεστε ψυχολόγους, γιατρούς ή αντικαταθλιπτικά, μόνο με τα δικά σας μέσα μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση. Καθώς κανείς δεν μπορεί να αγαπά ή να ζει τη ζωή σας για σας, έτσι κανείς δεν μπορεί να κάνει αυτό το έργο για σας "για τον εαυτό σας".

Η κατάθλιψη είναι τι; Ασθένεια ή κατάσταση πνεύματος;

Είναι η κατάθλιψη μια ψυχική ασθένεια ή όχι; Μια μικρή απόκλιση προτού προχωρήσουμε στο βήμα προς βήμα σχέδιο για την επίλυση του προβλήματος, θα μας βοηθήσει να δράσουμε και να προχωρήσουμε μαζί του ταχύτερα και πιο ενεργά. Είμαι υπέρ πάντα να ενεργώ συνειδητά, έτσι πρέπει να καταλάβετε την ουσία της κατάθλιψης.

Τι είναι λοιπόν μια ασθένεια ή όχι; Είναι σημαντικό να καταλάβουμε. Οι γιατροί λένε ότι η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια και ακόμη και η πρόβλεψη ότι η κατάθλιψη θα είναι σύντομα στη 2η θέση, ως αιτία θανάτου μετά από καρδιαγγειακές παθήσεις. Αλλά πολλοί φιλόσοφοι, συγγραφείς, θεολόγοι, ψυχολόγοι και μελλοντολόγοι δεν συμφωνούν με αυτή τη θέση και αποκαλούν κατάθλιψη τη μάστιγα του πολιτισμού. Πιστεύουν ότι η κλήση της κατάθλιψης είναι μια ασθένεια που είναι η ίδια με την κλήση αγάπης μια ασθένεια, ή άλλα συναισθήματα, γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν επίσης από αυτές.

Οι θεολόγοι εύκολα εξηγούν γιατί η κατάθλιψη στον πολιτισμένο κόσμο θα πάρει σύντομα τη δεύτερη θέση μεταξύ των αιτιών θανάτου. Δείτε τη λίστα με 7 θανατηφόρες αμαρτίες. Σε αυτό, η κατάθλιψη (κατάθλιψη) παίρνει 1 (!) Θέση, μπροστά από ακόμη και μια τέτοια αμαρτία σαν δολοφονία. Γιατί είναι έτσι; Επειδή η απελπισία είναι θλίψη και απόγνωση. Και η λέξη "απελπισία" προέρχεται από τη λέξη "να έχει κάτι να κάνει" (να περιμένει), αλλά ένας απελπισμένος άνθρωπος δεν περιμένει τίποτα από τη ζωή, δεν είναι πλέον ευχαριστημένος από τίποτα. Έτσι, στέλνει με κάποιο τρόπο ένα μήνυμα σε κάθε κύτταρο του, έχουμε χάσει το στόχο μας στη ζωή, δεν έχουμε να ζήσουμε, να πεθάνουμε. Έτσι, απελπισμένος, ο άνθρωπος γίνεται άθελά αυτοκτονία. Το σώμα του κάθε κύτταρο γίνεται ευαίσθητο σε πολλές ασθένειες.

Εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη ως ασθένεια, θα πάρετε μια παθητική στάση, ζητήστε χάπια που έχουν ήδη παραχθεί πολύ. Αλλά, σας διαβεβαιώνω, δεν θα λύσετε το πρόβλημα. Επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες της κατάθλιψης και συνδέονται με διαφορετικά ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου, αντίστοιχα, ο καθένας πρέπει να "θεραπεύσει" την κατάθλιψή του, έχοντας λύσει το "δικό του" πρόβλημα.

Αιτίες της κατάθλιψης σε γυναίκες, σε άνδρες και ακόμη και σε παιδιά

  • απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
  • ψυχολογικό τραύμα.
  • οδυνηρή ζήλια?
  • καψίματα κατά την εργασία.
  • το τέλος μιας καριέρας, μια ψευδή αίσθηση της δικής τους άχρηστης.
  • έλλειψη αυτοπεποίθησης, χαμηλή αυτοεκτίμηση,
  • προσβολές, χαλασμένες σχέσεις με συγγενείς.
  • άγχος, φόβοι και φοβίες.
  • μίσος, ευερεθιστότητα.
  • περιορίζοντας τις πεποιθήσεις.
  • άλλους λόγους.

Πώς να βγείτε ο ίδιος από την κατάθλιψη - σχέδιο βήμα προς βήμα

Βήμα # 1. Δεν πρέπει να ψάχνετε για την αιτία, στις περισσότερες περιπτώσεις το γνωρίζετε.

Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ανησυχείτε και πάλι για αυτή τη δυσάρεστη στιγμή ή περίοδο ζωής, λόγω της οποίας έχετε σκληρό χρόνο στην ψυχή σας, όπως προτείνουν οι πραποπαρασκευαστές. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα και να καταλάβετε γιατί συνέβη. Συχνά οι άνθρωποι δεν θυμούνται τους λόγους για μια διαμάχη ή διάλειμμα. Επομένως, αυτή η κατάσταση πρέπει να γίνει απλά αποδεκτή και να μην αναστατωθεί εξαιτίας της. Για να πάρει αναστατωμένο σημαίνει να χωριστεί σε 3 μέρη. Γυρίστε μαζί (σταματήστε να κόβετε) και σκεφτείτε πώς να το διορθώσετε.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Ένας από τους φίλους μου για πολλά χρόνια δεν επικοινωνούσε με την αδελφή της και κάθε φορά μίλησε για αυτό στον ιερέα σε ομολογία. Της είπε ότι έπρεπε να κατακτήσει την υπερηφάνεια και να κάνει το πρώτο βήμα, ζητώντας συγχώρεση, παρά το γεγονός ότι η αδελφή της ήταν υπεύθυνη για τη διαμάχη, όχι αυτή. Στη συνέχεια, συνέβη ένα πραγματικό θαύμα, δεν μπορείτε να πείτε αλλιώς. Αυτή η γυναίκα έκανε την απόφαση ότι με κάθε τρόπο, θα κατέκτησε τον εαυτό της και θα πήγαινε να ζητήσει συγχώρεση. Αλλά είναι εύκολο να το πω, αλλά είναι δύσκολο να το κάνεις. Μου φαίνεται ότι ο ίδιος ο Θεός την βοήθησε. Έχει κυριολεκτικά έτρεξε σε ένα παζάρι με την αδελφή της και κυριολεκτικά έκλεισε τη συγχώρεση της σε αυτήν. Η αδελφή μου την αγκάλιασε ευτυχώς και επίσης ζήτησε συγγνώμη και είπε πόσο καιρό ήθελε να κάνει ειρήνη μαζί της. Το βουνό έπεσε από τους ώμους!

Βήμα # 2. Ετοιμάστε την αυτοεκτίμησή σας

Συχνά μια γυναίκα διαλύεται στην αγαπημένη της, τα συμφέροντά της γίνονται ο στόχος της ζωής της. Επομένως, όταν ο σύζυγος φεύγει (σε ​​μια άλλη γυναίκα ή από τη ζωή), η γυναίκα χάνει το νόημα της ζωής της. Μετά από όλα, όλη της η ζωή ήταν εντελώς μέσα σε αυτό.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά τη διάσπασή σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Πρέπει να βρεθείτε, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το άρθρο. Αυτο-ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση - από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι το Σχέδιο Δράσης, Λίστα Βιβλίων, Λίστα Χρήσιμοι Ιστότοποι, Οδηγίες VIDEO. Θα εκπλαγείτε πόσα ενδιαφέροντα πράγματα είναι στη ζωή και πόσο ενδιαφέρον θα είναι να μάθετε πόσα κρυφά ταλέντα έχετε.

Βήμα # 3. Αφαιρέστε την αδρεναλίνη από το σώμα με...

Θυμάμαι ποια ήταν η διαρκής εντύπωση που είχε για μένα η κατάρτιση για τη διαχείριση του άγχους, την οποία αρχικά δεν ήθελα πραγματικά να πάω. Αποδεικνύεται ότι η συνεχής τάση είναι η πηγή έγχυσης της αδρεναλίνης στο αίμα. Η αδρεναλίνη προκαλεί κατάθλιψη στους ανθρώπους (μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας λειτουργεί σαν χημικό εργοστάσιο). Η αδρεναλίνη προέρχεται από το ανθρώπινο αίμα μόνο μέσω άσκησης. Το άγχος υπόκειται πλέον σε πολλούς ανθρώπους στην εργασία λόγω της πολυλειτουργικότητας, της πολυλειτουργικότητας και της συνεχούς έλλειψης χρόνου.

Στην πραγματικότητα, η λειτουργία της έγχυσης αδρεναλίνης στο αίμα ενός ατόμου αποσκοπεί στην αποταμίευση ενός ατόμου. Έχετε ακούσει ότι κάτω από την επίδραση απροσδόκητου άγχους (για παράδειγμα, ένα άτομο είδε ένα φίδι), η αδρεναλίνη εγχέεται στο αίμα, υπό την επήρεια του οποίου ένα άτομο μπορεί να εκτελεί ισχυρές σωματικές ενέργειες για μικρό χρονικό διάστημα (βλέποντας ένα φίδι, ταχύτητες που ξεπερνούν την ταχύτητα ακόμα και των παγκόσμιων πρωταθλητών στο τρέξιμο). Αυτό είναι ένα επιστημονικό γεγονός. Δηλαδή, τα πάντα είναι διευθετημένα έτσι ώστε η ένεση αδρεναλίνης να ακολουθείται από σωματική δραστηριότητα, κατά την οποία καίγεται. Με άλλο τρόπο, η αδρεναλίνη δεν εκκρίνεται από το σώμα.

Εδώ είναι η εξήγηση γιατί η κατάθλιψη είναι η μάστιγα του πολιτισμού. Οι πρόγονοί μας εργάζονταν σωματικά και έστω και αν είχαν στρες, έκαψαν την αδρεναλίνη τους ενώ εργάζονταν φυσικά. Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι σε συνεχή πίεση, αλλά φυσικά δεν λειτουργεί και σχεδόν δεν κινείται. Από την εργασία στο αυτοκίνητο, από το αυτοκίνητο στον υπολογιστή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ανώτατοι διευθυντές, υπόκεινται σε συνεχή άγχος, αναγκάζονται να πάνε συνεχώς στο γυμναστήριο. Εκεί, τουλάχιστον εν μέρει καίουν την αδρεναλίνη τους και έτσι αγωνίζονται με την κατάθλιψή τους. Νομίζω ότι έχετε ακούσει μια τέτοια ψυχική διαταραχή ως σύνδρομο διαχειριστή. Έτσι το συμπέρασμα. Για να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη, κάνουμε ασκήσεις, δεν παίρνουμε ένα ασανσέρ, αλλά περπατάμε επάνω, πηγαίνουμε μερικές στάσεις για να δουλέψουμε για να περπατήσουμε σε ένα γρήγορο βήμα τουλάχιστον 3-4 χλμ.

Βήμα # 4. Αλλάξτε τη στάση σας προς τη ζωή

Αυτό θα σας βοηθήσει με τη συμβουλή του Αμερικανού συγγραφέα Gary Vaynerchuk. Είπε ότι η φράση από τις 3 λέξεις "Δεν θα διαρκέσει για πάντα" τον βοηθά να είναι αισιόδοξος και έχει πολλά να κάνει. Αρχίζει με αυτή τη φράση κάθε μέρα. Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, έχετε μόνο μία ζωή γι 'αυτό. Βιαστείτε να πείτε στους ανθρώπους τα συγχαρητήρια, χαίρονται σε κάθε στιγμή της ζωής.

Μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας, να γίνετε πιο θετικοί, πιο έξυπνοι, καλύτεροι, να αρχίσετε να μαθαίνετε γλώσσες, να ταξιδεύετε, να κάνετε κάτι χρήσιμο για τους άλλους, για παράδειγμα, μερικές φορές περπατάτε με έναν μοναχικό γείτονα, επισκεφθείτε ένα ορφανοτροφείο,

Περίληψη

Νομίζω ότι, έχοντας ολοκληρώσει ακόμη και αυτά τα λίγα βήματα, θα νιώσετε μια νέα γεύση για τη ζωή και θα κατανοήσετε, όπως είπε η γιαγιά μου: το κύριο πράγμα είναι ότι ο καθένας είναι ζωντανός και καλά και τα υπόλοιπα προβλήματα μπορούν να λυθούν. Θα αρχίσετε να εκτιμάτε τι έχετε. Θα αρχίσετε να εκτιμήσετε το χρόνο σας και να το ξοδέψετε σε καλά και ενδιαφέροντα πράγματα. Αρχίστε να ταξιδεύετε, να κατανοήσετε τον προορισμό σας, να βρείτε το χόμπι σας. Ελπίζω πραγματικά ότι αυτό το άρθρο "Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη από μόνος σας" θα είναι χρήσιμο για σας.

Βίαιη κατάθλιψη και αυτοεκτίμηση - Jacques Fresco:

Πιστεύω ότι όλα θα λειτουργήσουν για σας!

Πώς να βγείτε από την επώδυνη κατάθλιψη που εμποδίζει τη ζωή


Η κατάθλιψη ονομάζεται συχνά ασθένεια του εικοστού πρώτου αιώνα. Σε περιοδικά και εφημερίδες αφιερωμένες στην υγεία και ακόμη και την ομορφιά, άρθρα που εμφανίζονται τακτικά για το πώς να ξεφύγετε από την κατάθλιψη, στα φόρουμ και στα blog συχνά συζητάτε πώς να βγείτε από τη βαθιά κατάθλιψη και πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη.

Δεν καταλαβαίνουν όλοι πλήρως την πραγματική κατάθλιψη, λαμβάνοντας είτε αυξημένη ευερεθιστότητα και επιθέσεις άγχους, είτε περιόδους αγωνίας που σχετίζονται με το άγχος της εργασίας ή την παρατεταμένη μοναξιά.

Αυτή η κλινική κατάθλιψη ως ασθένεια που έχει τον δικό της κώδικα για τη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών (ICD) είναι μια σοβαρή ασθένεια, με σαφώς εκφρασμένα συμπτώματα που απαιτούν θεραπεία με φάρμακα που συνταγογραφούνται από ειδικό με ιατρική εκπαίδευση. Δεν μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο λαϊκές μεθόδους, αλλά οι μέθοδοι που λειτουργούν με "οικιακά" μπλε, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της νόσου, αν χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα στη λήψη φαρμάκων και σε συνδυασμό με επισκέψεις στο γιατρό. Ακριβώς σήμερα θα μάθετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη.

BDR - μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή

Η κλασική κλινική κατάθλιψη συνοδεύεται συνήθως από όλα ή τα περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αϋπνία;
  • έλλειψη όρεξης.
  • αυξημένη κόπωση.
  • απώλεια της επιθυμίας να κάνει τίποτα, το ενδιαφέρον για τη ζωή, οικείο και αγαπημένες δραστηριότητες?
  • απώλεια βάρους με φυσιολογική όρεξη.
  • αυτοκτονικές σκέψεις και εμπιστοσύνη στη δική τους αναποτελεσματικότητα.
  • έλλειψη θέλησης να ζήσει γενικά.
  • διασκορπισμένη προσοχή.
  • απαισιόδοξη άποψη της γειτονικής πραγματικότητας.
  • συνεχής συναγερμός που δεν υποστηρίζεται από λογικούς λόγους.
  • υπερβολική ευερεθιστότητα
  • πτώση της αυτοεκτίμησης.

Μία από τις μεγάλες μελέτες έχει δείξει ότι οι γενετικοί παράγοντες έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου.
Υπάρχουν προτάσεις που σχεδόν ογδόντα τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού έχουν ήδη αυτή τη διαταραχή, ωστόσο, λόγω της παραδοσιακά επιφυλακτική στάση των ανθρώπων με κατάθλιψη ως μια ιδιοτροπία, παραμένει αδιάγνωστη. Και κάθε χρόνο ο αριθμός των επιβεβαιωμένων διαγνώσεων της MDD αυξάνεται κατά είκοσι τοις εκατό, το οποίο δεν αποτελεί έκπληξη - το ποσό του στρες είναι, επίσης, συνεχώς αυξάνεται.

Είμαι άρρωστος

Αν έχετε μελετήσει προσεκτικά τον κατάλογο των συμπτωμάτων και βρήκατε στον εαυτό σας την παρουσία των περισσότερων σημείων, δεν πρέπει να φοβάσαι μπροστά από το χρόνο. Μέχρις ότου ο γιατρός, βασισμένος σε έρευνες και σε διάφορες εξετάσεις, σας έχει κάνει μια σαφή διάγνωση, είναι πολύ νωρίς για να ανησυχείτε για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Η παρουσία σύντομες περιόδους της μελαγχολίας ή την εμφάνιση των αδύναμων και σπάνιες σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική καταπόνηση στην εργασία, με την συσσωρευμένη κόπωση και μια σειρά από άλλους λόγους.
Ωστόσο, πάρα πολλές συμπτώσεις - ένας λόγος για να αναρωτηθούμε αν ο συνήθης τρόπος ζωής θα οδηγήσει στο γεγονός ότι αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της εξόδου από την κλινική κατάθλιψη. Ίσως τώρα πρέπει να αξιολογήσετε αν περιβάλλουν περιόδους δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας και να σκεφτείτε πώς να ξεφορτωθείτε τη θλίψη, προτού εξελιχθεί σε μια πλήρη ασθένεια.

Η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ασθένειες, είναι τα προληπτικά και προληπτικά μέτρα.

Εύκολη κατάθλιψη - δεν είναι τόσο εύκολη όσο ακούγεται.

Η λέξη "εύκολη" ως πρόθεμα στη διάγνωση προσθέτει μια ορισμένη αίσθηση της ασήμαντο στα μάτια των άλλων: λένε, καλά, αν κάτι είναι ήπιο, σημαίνει επιπόλαιες, όχι τρομακτικές, οι δοκιμές είναι κανονικές - δουλειά, δουλειές στο σπίτι,

Αλλά είναι ακριβώς αυτή η στάση περιπλέκει την έξοδο από την κατάθλιψη, το πρόσωπο που οδηγούσε στο πλαίσιο της ενοχής, λόγω των συνεχών επιθέσεων πανικού του, άγχος, ανησυχία σε όλο είναι χωρίς θεμέλια.
Ο άνθρωπος είναι πάντα σε μια κατάσταση παρατεταμένης στρες. Ναι, ο ίδιος δεν είχε εισαχθεί στο νοσοκομείο με σοβαρή κρίσεις, δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με φάρμακα, αλλά μερικές φορές μεθοδική μακροπρόθεσμη επιβάρυνση για τον ψυχισμό πολύ πιο δαπανηρή από ό, τι ένα σπάνιο εφάπαξ σοκ.

Με την παρουσία του μια ήπια μορφή της νόσου λαού ήσυχα έξω από την κοινωνία - είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν, φαίνεται ότι δεν είναι ενδιαφέρον σε κανέναν, ήταν συνεχώς φοβάται ότι το θέμα που πρότεινε ο ίδιος για μια αιτία συνέντευξη που περιβάλλει το γέλιο ή την πλήξη. Προσπάθειες για να μιλήσουμε για την κατάστασή τους συχνά σκοντάφτουν πάνω σε ένα τοίχο από παρεξήγηση: όπως με κάποιον εντάξει, ίσως αυτός είναι απλά τεμπέληδες, μόνο διαμαρτύρονται, και φαίνεται απολύτως φυσιολογικό.

Και αποδεικνύεται ότι ένα άτομο είναι τυπικά υγιές, αλλά η ποιότητα της ζωής του έχει μειωθεί τόσο πολύ που είναι κυριολεκτικά ένα βήμα μακριά από μια σοβαρή ασθένεια - τη στιγμή που θα τεθεί το ερώτημα «πώς να ξεφορτωθεί την κατάθλιψη και το άγχος» σε όλη του τη δόξα και χωρίς τη βοήθεια του γιατρού, δεν θα είναι εύκολο.

Εποχιακή μελαγχολία

Με την έναρξη του κρύου καιρού, σχεδόν το ένα τρίτο της ανθρωπότητας αρχίζει να έχει περιόδους θλίψης, λαχτάρα, μελαγχολίας. Αυτό καθιστά γνωστή την επονομαζόμενη εποχική κατάθλιψη - μια ασθένεια που σχετίζεται με τη μείωση του μήκους του φωτός της ημέρας.
Το βιολογικό ρολόι με έλλειψη ηλιακού φωτός αρχίζει να «αποτυγχάνει», ο ρυθμός ύπνου διαταράσσεται, γίνεται δύσκολο να ξυπνήσει, η διάθεση επιδεινώνεται και γενικά οι επιθέσεις μπορούν να μετατραπούν σε μια σοβαρή σοβαρή ασθένεια από την παραλλαγή του «ελαφρού θλίψη».

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι, αν σχετίζεται με μείωση της διάρκειας της ημέρας;

Ευτυχώς, η σύγχρονη τεχνολογία προσφέρει ένα απλό και προσιτό εργαλείο - ειδικά λαμπτήρες φθορισμού φωτός. Παράγονται από πολλούς κατασκευαστές ηλεκτρονικών.
Τέτοιες συσκευές, με βάση την καθορισμένη ώρα αφύπνισης, να οργανώσει το «τεχνητό φως της ημέρας» - μισή ώρα πριν από την ώρα της ανόδου σταδιακά και περιλαμβάνουν την αύξηση της κάλυψης με το επίπεδο φωτεινότητας της ημέρας. Στο φυσιολογικό επίπεδο γίνεται αντιληπτή από το σώμα ως μια πραγματική αυγή και το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη από την απότομη ήχο του συναγερμού όταν το απόλυτο σκοτάδι στο δωμάτιο και στο εξωτερικό.

Γιατί να αναζητήσετε μια διέξοδο από την κατάθλιψη;

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: δεδομένου ότι πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη ασθένεια, αυτό σημαίνει ότι αυτό είναι ήδη ο κανόνας και δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε ενέργεια, χρόνο και χρήματα για να βγούμε από την κατάθλιψη. Αυτό που ονομάζεται, οι άνθρωποι ζουν, και τίποτα.
Ναι, το BCD μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, και ένα άτομο θα ζήσει πράγματι και τουλάχιστον θα λειτουργήσει, αλλά πρέπει να αναρωτηθείτε: τι γίνεται με την ποιότητα της ζωής; Τι είναι καλύτερο, ύπαρξη σε μια γκρίζα ζοφερή πραγματικότητα ή είναι ακόμα μια αναζήτηση για τρόπους από την κατάθλιψη και την ελπίδα ότι μια μέρα ο κόσμος θα λάμψει με τα κανονικά χρώματα;
Το πρόβλημα είναι ότι ένα πρόσωπο κάτω από την επίδραση των συμπτωμάτων της νόσου δημιουργεί μια ορισμένη έννοια της ύπαρξης, είναι κατανοητό ότι τα πάντα κατ 'αρχήν, κακό, λυπημένος, όλα τα γεγονότα να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα και στο τέλος να το θλιβερό θάνατο. Αν η ομορφιά είναι στο μάτι του αυτός που επιδιώκει, αν όπου κι αν πάει άσχημα και ζοφερή, τι βλέπει ψάχνετε;

Το ζήτημα του πώς να βγούμε μόνο από την κατάθλιψη, σε περίπτωση ιατρικής διάγνωσης, είναι άσχετο, αφού σε αυτή την περίπτωση είναι υποχρεωτική η διαβούλευση με έναν γιατρό. Αλλά ως μια πρόσθετη θεραπεία, οι μέθοδοι που μιλάνε για το πώς να απαλλαγείτε από την ήπια κατάθλιψη στο σπίτι, λειτουργούν καλά - μπορούν να βοηθήσουν στην ελάττωση της πορείας της νόσου, να επιταχύνουν τη θεραπεία και μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από την πραγματική κλινική κατάθλιψη σταματώντας την εγχώρια μελαγχολία εγκαίρως.

Είναι δυνατή η ανάκτηση χωρίς φαρμακευτική αγωγή;

Κάθε γιατρός θα πει: στην περίπτωση μιας πραγματικά επιβεβαιωμένης ιατρικής διάγνωσης του ζητήματος "πώς να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη μόνοι σας", είναι καλύτερα να μην το ρωτήσετε. Αυτό είναι παρόμοιο με το ερώτημα "πώς να θεραπεύσετε μια ογκολογική ασθένεια εφαρμόζοντας τα χέρια" ή "πώς να ακρωτηριάσετε το πληγέν άκρο χωρίς μαχαίρι" - ένας ειδικός δεν μπορεί να απαγορεύσει την προσπάθεια, αλλά δεν θα αναλάβει άμεσα την ευθύνη για την υγεία σας.

Ωστόσο, εάν κάνετε μια άλλη ερώτηση - «πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη», ο γιατρός είναι πιθανό, εκτός από μια συνταγή για αντικαταθλιπτικά φάρμακα που σχεδιάζεται για να διορθώσει χημικές διαταραχές στον εγκέφαλο, να προτείνει ορισμένες μεθόδους εγχώριας φύσης - μακριές βόλτες, σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
Έτσι, εάν ένας ειδικός εξακολουθεί να συνταγογραφεί μια πορεία φαρμάκων για έναν ασθενή, δεν πρέπει να παραμεληθούν, ωστόσο, μερικές απλές συμβουλές που θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη θα συμβάλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας και στην υπέρβαση της πάθησης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που δεν έχει ακόμη έρθει

Το πρώτο και σημαντικότερο καθήκον είναι να αναγνωρίσετε ότι το κράτος σας δεν είναι ιδανικό, ότι "όλα δεν είναι καλά", όπως άλλοι μπορούν να πουν, και ότι οι συνεχείς περιόδους αγωνίας, το αίσθημα της απαράδεκτης μοναξιάς, η αναποτελεσματική αναζήτηση μιας διέξοδος δεν είναι τυποποιημένη επιλογή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, αν όλοι γύρω απλώς ισχυρίζονται ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει;
«Όλος ο τρόπος ζωντανή» - δεν είναι ένα επιχείρημα για ένα λογικό άτομο, στην πραγματικότητα, σε πολλές χώρες, η πλειοψηφία των ανθρώπων εκεί, τρώνε fast food, ή κάθεται σε μια διατροφή των τριών φέτες ψωμί την ημέρα, και αυτό δεν είναι ο κανόνας.

Δεν είναι όλα αυτά που κάνει η πλειοψηφία είναι αληθινό και φυσιολογικό, είναι απαραίτητο να το θυμόμαστε αυτό. Μόνο μια ανεξάρτητη αξιολόγηση της δικής σας ποιότητας ζωής και μιας κατανόησης ότι πρέπει να βρούμε διέξοδο, θα σας μεταφέρει σε ορισμένα βήματα, θα σας επιτρέψει να βγείτε από το λάκκο σε ποιες συνθήκες σας οδήγησαν.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να ξεφύγετε από την κατάθλιψη που δεν έχει συμβεί - είναι πάντα πιο εύκολο να αποφύγετε από το να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες και θα πρέπει να φροντίσετε εκ των προτέρων την κατάστασή σας.

Πρώτος τρόπος

Πώς να ξεπεράσει την κατάθλιψη μόνοι τους; Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της παρατεταμένη μελαγχολία - σωματική δραστηριότητα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αθλητική ασκήσεις αποκατασταθεί η φυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι ακόμα καλύτερη από αντικαταθλιπτικά.

Ο αθλητισμός είναι το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη, αλλά πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με αυτό, αν η ίδια η ουσία αυτής της κατάστασης είναι σε απροθυμία να κάνει τίποτα;
Κανείς δεν σας απαιτεί να σηκωθείτε αμέσως σε ένα διάδρομο ή να καθίσετε σε μια ποδήλατο γυμναστικής και να ξεπεράσετε τα χιλιόμετρα της διαδρομής. Με μηδενικό κίνητρο, το οποίο συνοδεύεται από μια τέτοια κατάσταση, είναι υπερβολική.

Προκειμένου να επιλυθεί το πρόβλημα του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στο σπίτι, θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρές:

  • βάλτε τον εαυτό σας μια κατάσταση με κάθε έξοδο από το σπίτι στο κατάστημα ή σε άλλα δευτερεύοντα θέματα για να αυξήσετε ελαφρά τον αριθμό των βημάτων - πάτε λίγο περισσότερο, πηγαίνετε γύρω από το σπίτι από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιήστε τη διάβαση πεζών, η οποία είναι πιο μακριά?
  • να ακούτε μουσική στον παίκτη, να αποσπά την προσοχή από περιττές θλιβερές σκέψεις.
  • καλέστε τους φίλους ή τους γείτονές σας μαζί σας - δύσκολα μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να πάει στο σπίτι στα μισά του δρόμου μαζί τους.

Δεύτερος τρόπος

Πώς να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη; Ως μια από τις επιλογές από την ήπια κατάθλιψη, οι ψυχίατροι προσφέρουν να έχουν ένα σκύλο ή γάτα.
Τα κατοικίδια βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους μεμονωμένους ανθρώπους, καθώς επιστρέφουν στο σπίτι τους σε ένα κενό διαμέρισμα και επιστρέφουν στο αγαπημένο κατοικίδιο ζώο τους, που χάθηκαν και περίμεναν, είναι δύο διαφορετικά πράγματα.
«Έχω βαρεθεί και περίμενε» - ένας παράγοντας που μειώνει το άγχος από την αίσθηση της δικής του αναποτελεσματικότητας · επιπλέον, η παρουσία γάτων και σκύλων διευρύνει ανεπαίσθητα και διακριτικά τους ορίζοντες του ατόμου και η ερώτηση «πώς να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη» βαθμιαία χάνει τη σημασία της.

Οι ιδιοκτήτες των γατών, αργά ή γρήγορα, αρχίζουν να επικοινωνούν στα φόρουμ των λάτρεις των γατών, κατά μήκος του δρόμου κάνοντας νέες γνωριμίες. Οι ιδιοκτήτες σκύλων λύουν δύο προβλήματα ταυτόχρονα. Πρώτον, ο σκύλος απαιτεί μεγάλους περιπάτους, και αυτή τη στιγμή συχνά γνωρίζουν τους άλλους ιδιοκτήτες και τα κατοικίδια ζώα τους. Και δεύτερον, αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα, δεν υπάρχει ανάγκη να δημιουργηθεί ψυχαγωγία και να εκδιωχθεί βίαια από το σπίτι - ο σκύλος απολαμβάνει τέλεια και αποσπά την προσοχή από τις κακές σκέψεις, συμπεριλαμβανομένου του ιδεαστικού ερωτήματος «πώς να ξεφύγουμε από την κατάθλιψη».

Τρίτον τρόπος

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι, μια δουλειά που σας φέρνει ικανοποίηση και το αποτέλεσμα που βλέπετε θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Πλεκτομηχανές, κέντημα, παζλ, γραπτά ποιήματα, παίζοντας κιθάρα, μαστίγιο, συλλογή, σχέδιο - η σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει πολλές επιλογές που θα μας βοηθήσουν να λύσουμε το πρόβλημα «πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη».

Ναι, αρχικά, κάτι δεν θα λειτουργήσει, αλλά αυτή η μέθοδος θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, γιατί οι βιοτέχνες συχνά συζητούν τα αποτελέσματα της δουλειάς τους στο Internet, μοιράζονται συμβουλές, συναντώνται σε μαθήματα. Είναι πιθανό ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την απόκτηση ενός χόμπι θα απαλλαγείτε για πάντα από την ερώτηση "πώς να βγείτε από την κατάθλιψη ο ίδιος"!

Τέταρτος τρόπος

Πώς να απαλλαγείτε από το στρες και την κατάθλιψη; Ορίστε τον εαυτό σας μια ημέρα ανυπακοής, εξετάστε πόσο συχνά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να το ξοδέψετε και να μην σπάσετε το καθεστώς. Μετά από όλα, πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη, αν έχετε μια κακή διάθεση; Φυσικά, βελτιώστε το!

Μια ημέρα ανυπακοής είναι μια μέρα όταν ξεχνάτε όλα τα προβλήματα και κάνετε ό, τι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σε άλλες μέρες: κοιμηθείτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα, έχετε ένα κομμάτι κέικ, μην μαγειρεύετε, μην καθαρίζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση και συναντιέστε με φίλους.

Τι είναι η ήπια κατάθλιψη και πώς να βγείτε από αυτήν; Με συνεχή ρηχό στρες σε μια τέτοια ημέρα ανυπακοής, χτυπάτε τον εαυτό σας από το συνηθισμένο θαμπό ρυθμό και δώστε στον εαυτό σας μια επιβάρυνση για ζωντάνια και ενέργεια.
Σκεφτείτε το πρόγραμμα της ημέρας εκ των προτέρων, προετοιμαστείτε για αυτό με τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας και φροντίστε τις μέρες σας μία φορά την εβδομάδα - και ίσως το θέμα του πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, σύντομα θα βγείτε από τη ζωή σας.

Πέμπτο δρόμο

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Συχνά, λόγω των προκαταλήψεων και των αρνητικών απόψεων των άλλων σχετικά με την παρατεταμένη μελαγχολία, η οποία λαμβάνεται για τεμπελιά και την απροθυμία να εργαστεί, ένα άτομο ντρέπεται να συζητήσει τα προβλήματά του.

Μιλώντας μια κατάσταση βοηθά να βγούμε από τη σειρά της κατάθλιψης.
Σχεδόν όλοι έχουν έναν φίλο ή φίλη με τα οποία μπορείτε να συζητήσετε τα πάντα - θα πρέπει να προσπαθήσετε να τους πείτε για την ατυχία σας, να εξηγήσετε τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει στη ζωή.

Ανάλογα με τη σχέση σας και τον χαρακτήρα σας, μπορείτε να ζητήσετε ανοιχτά βοήθεια ή, αντίθετα, ειλικρινά λέτε ότι ζητάτε να μην βοηθήσετε, αλλά να ακούσετε και ίσως να δώσετε κάποιες συμβουλές.

Συχνά μια πλάγια όψη της κατάστασης μπορεί να σας εκπλήξει πολύ και να δώσει μια ώθηση για το πώς να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Μπορείτε να δείτε τα πάντα διαφορετικά από τους άλλους, να μην καταλαβαίνετε, να υπερεκτιμάτε ή να υποτιμάτε κάτι και μόνο η εξωτερική βοήθεια είναι σε θέση να δώσει την ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε τη ρίζα των προβλημάτων και να βοηθήσετε να τα απαλλαγείτε για πάντα.

Έκτη τρόπος

Γκρίζο, ρουτίνα, οικείο φαύλο κύκλο - είναι όλη η κατάθλιψη. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη;
Κι αν όλα άλλαξαν; Τείχη, δάπεδο, οροφή, έπιπλα!

Επισκευή - ένας από τους τρόπους από την ήπια κατάθλιψη, βοηθά να ξεπεραστεί το πόθο.
Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια σημαντική αναθεώρηση με το τρίψιμο των δαπέδων, διενεργώντας νέες ηλεκτρικές καλωδιώσεις, αλλά η αντικατάσταση της ταπετσαρίας και η αλλαγή των χαλιών δεν είναι κακό.

Για να βγούμε από τη βαριά επιθυμία θα πρέπει να προστεθεί στη ζωή των φωτεινών χρωμάτων. Τα χρώματα πρέπει να συνδέονται με τον ήλιο, το καλοκαίρι, τις θετικές εντυπώσεις, να ανασηκώνετε τα πνεύματά σας και να χαρείτε.
Οι συνιστώμενες αποχρώσεις είναι κίτρινο, κόκκινο, πορτοκαλί, ροζ, λαμπερό πράσινο.

Μην χρησιμοποιείτε μπλε χρώμα - αυτό το χρώμα είναι καταπραϋντικό και πρέπει να σφίξετε τον εαυτό σας.
Μια εξαιρετική διέξοδος από την κατάθλιψη είναι η διέξοδος από μια πόρτα διακοσμημένη με εθνικά σχέδια βαμμένα με ακρυλικό χρώμα. Στους γυάλινους υαλοπίνακες με βαμμένα παιδικά χρώματα, τα οποία απομακρύνονται χωρίς ίχνος, μπορείτε να τραβήξετε κάτι αστείο και ευχάριστο μόνοι σας ή με τα μέλη της οικογένειας.

Συμπέρασμα

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, αν δεν έχετε τη δύναμη και δεν θέλετε να βγείτε, αλλά υπάρχει η αίσθηση ότι πρέπει να κάνετε κάτι;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει το ερώτημα "πώς να βγούμε από την κατάθλιψη", πρέπει να θυμόμαστε ότι στην περίπτωση επιβεβαιωμένης ιατρικής διάγνωσης, είναι αδύνατο να οργανωθεί μια ολοκληρωμένη θεραπεία χωρίς ναρκωτικά στο σπίτι.

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού και να ελπίζετε να βγείτε από το πρόβλημα μόνοι σας, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να το αντιμετωπίσετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης με τη βοήθεια των παραπάνω μεθόδων και ακόμη και να αποτρέψετε την ασθένεια.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη

Γεια σας φίλοι.
Σήμερα συνεχίζουμε να μιλάμε για κατάθλιψη. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη για μια γυναίκα και έναν άνδρα, μπορεί να γίνει ανεξάρτητα στο σπίτι; Μπορώ να σας διαβεβαιώσω. Μπορεί και πρέπει να είναι. Μετά από όλα, είναι πολύ δηλητηριώδης ζωή, κάνει ένα άτομο δυστυχισμένο και άρρωστο. Αλλά πώς να το κάνουμε;

Εάν διαβάζετε προηγούμενα άρθρα, γνωρίζετε ήδη πολλά. Αλλά σήμερα θα μάθετε ακόμη περισσότερα και επίσης θα εξετάσετε το πρόβλημα της κατάθλιψης από μια εντελώς διαφορετική γωνία.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, δύο προσεγγίσεις

Υπάρχουν δύο εντελώς διαφορετικές θεραπείες για την κατάθλιψη.

  1. Πηγαίνετε σε γιατρό, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους ψυχοθεραπείας, καθώς και συνταγογραφούν φάρμακα και αντικαταθλιπτικά για εσάς.
  2. Βγαίνετε από την κατάθλιψη στον εαυτό σας στο σπίτι με τη βοήθεια τεχνικών αυτο-ανάπτυξης που έχουν περιγραφεί στα σχετικά άρθρα. Δηλαδή, αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη χωρίς γιατρούς, χωρίς φάρμακα, με τη βοήθεια της συνείδησης και των εφεδρικών δυνάμεων του σώματος.

Οι άνθρωποι τείνουν να βιαστούν στα άκρα, να υπερασπιστούν φανατικά ένα πράγμα, απορρίπτοντας εντελώς το αντίθετο. Αυτό είναι λάθος. Στην πραγματικότητα και οι δύο μέθοδοι έχουν το δικαίωμα στη ζωή, έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, χρησιμοποιούνται σε διαφορετικές περιπτώσεις και υπό διαφορετικές συνθήκες.
Ας δούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των δύο τρόπων.

Η δεύτερη μέθοδος είναι πολύ καλή καθώς ανακουφίζει την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα. Βοηθά ακόμη και να βγει από μια πολύ βαθιά κατάθλιψη.

Λειτουργεί αργά αλλά σίγουρα, σχεδόν 100% μπορεί να ειπωθεί.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη για πάντα; Ναι, χρησιμοποιώντας τη δεύτερη μέθοδο. Ο τελικός σχεδόν όλος είναι ένας πλήρης απελευθέρωση από την ασθένεια. Αυτός είναι ο νόμος της φύσης ή μάλλον η συνείδησή μας. Ένα άλλο πράγμα είναι πόσο καιρό χρειάζεται. Εδώ υπάρχει ένα μεγάλο μειονέκτημα. Αυτή είναι η διάρκεια της επίτευξης του τελικού στόχου. Και όλα είναι διαφορετικά. Κάποιος θα χρειαστεί μερικούς μήνες, κάποιον το χρόνο, και κάποιον μερικά χρόνια. Γρήγορα βγαίνουν από την κατάθλιψη, καθώς πολλά ονείρου, δεν θα λειτουργήσει.

Αλλά υπάρχει μια θετική απόχρωση. Μόλις ένα άτομο προσπαθήσει να βγει από μια καταθλιπτική κατάσταση με αυτόν τον τρόπο, συχνά αρχίζει να αισθάνεται θετικές αλλαγές στο σώμα και στο μυαλό του. Ακόμα κι αν είναι μακριά από το να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, συνειδητοποιεί ότι είναι ήδη ελαφρύτερο και ξεκινά ακριβώς όπως αυτό. Υπάρχει ελπίδα για ανάκαμψη, ένα κίνητρο να μην εγκαταλείψεις την δουλειά σου.

Αλλά μετά από λίγο καιρό υπάρχει μια έκπληξη και ένα νέο μεγάλο μείον αυτής της μεθόδου. Αυτή είναι μια απαλλαγή από αρνητικά συναισθήματα που προηγουμένως ήταν κρυμμένα βαθιά στο υποσυνείδητο. Οι χρησιμοποιούμενες μέθοδοι τις έβγαλαν.

Αυτό είναι ένα αναπόφευκτο στάδιο που πρέπει να περάσει για πλήρη θεραπεία. Κάποιος είναι τυχερός και η απόρριψη δεν αισθάνεται τόσο έντονα. Ωστόσο, συχνά, δυστυχώς, οδηγεί και πάλι σε σοβαρή καταθλιπτική κατάσταση.

Φαίνεται ότι η κατάθλιψη επιστρέφει, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι προσπάθειες είναι μάταιες. Απλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτή τη σειρά γεγονότων, να κατανοήσετε τον μηχανισμό επαναφοράς και επίσης να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια περίπτωση. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με την επαναφορά με περισσότερες λεπτομέρειες στο σχετικό άρθρο ή στις οδηγίες διαλογισμού. Σας λέει επίσης τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε το ντάμπινγκ ανώδυνο.

Προτού μπορέσετε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να την ξεχάσετε για πάντα, πρέπει πρώτα να πάρετε όλη τη βρωμιά από τις υποσυνείδητες ντουλάπες, από τις οποίες προέκυψε αυτή η κατάθλιψη. Πάρτε το, και στη συνέχεια διαλύστε. Αλλιώς τίποτα. Και μέσα από αυτό πρέπει να περάσετε.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους, τέτοια βρωμιά μπορεί να αυξηθεί απότομα από το υποσυνείδητο ότι θα είναι πραγματικά πολύ κακό. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός καλού μέντορα ή ενός αρμόδιου καθηγητή διαλογισμού. Αλλά αυτό είναι δύσκολο να βρεθεί. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μόνοι σας, πρέπει να πάτε στην αφή, να βασίζεστε στην κοινή λογική, ακόμα και αν χρειαστεί να σταματήσετε την άσκηση για λίγο. Για να εφαρμόσει και παραδοσιακές μεθόδους ψυχοθεραπείας, να απευθυνθεί σε ειδικό, μπορεί να συνδέσει ακόμη και φάρμακα. Είναι όλα ξεχωριστά. Θυμηθείτε ότι δεν έχει ο καθένας σοβαρή απόρριψη, επομένως είναι καλύτερο να μην σταματήσετε την άσκηση και να μην χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά. Καλύτερα να υπομείνετε, έτσι γρήγορα έρχεστε σε μια πλήρη θεραπεία. Πρακτική ρίψη, κάνετε ακριβώς ένα βήμα πίσω. Αλλά, επαναλαμβάνω, μερικές φορές πρέπει να γίνει, ειδικά όταν δεν υπάρχει ειδικός στο σωστό διαλογισμό γύρω από το ξενοδοχείο.

Είναι η δεύτερη μέθοδος κατάλληλη για όλους; Δεν έχει σημασία πόσο καλός είναι, όχι. Έπειτα, υπάρχει ένα άλλο λιπαρό μείον. Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να έχετε τουλάχιστον ένα μικρό υπόλοιπο θέλησης με ένα κομμάτι αυτογνωσίας. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν τόσο σοβαρά στάδια κατάθλιψης, όταν κάποιος μπορεί να πει ότι χάνει όχι μόνο τη θέλησή του, αλλά και το μυαλό του. Υπάρχουν σοβαρές συνθήκες που δεν μπορούν να συζητηθούν για οποιαδήποτε εργασία στον εαυτό τους.

Εδώ μόνο η πρώτη μέθοδος με τη χρήση των φαρμάκων, οι μέθοδοι της ψυχοθεραπείας. Είναι απαραίτητο να ληφθούν επείγοντα μέτρα και να μην περιμένουμε όταν οι τεχνικές αυτο-ανάπτυξης σταδιακά αποκαταστήσουν την ψυχή. Συχνά ένα άτομο πηγαίνει στο νοσοκομείο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μετά την ανάγνωση αυτών των γραμμών, πολλοί θα σκεφτούν ότι έχουν σοβαρή κατάθλιψη και πρέπει να πάρετε αμέσως αντικαταθλιπτικά. Αν μπορούσατε να βρείτε αυτό το άρθρο στο Internet, τότε θέλετε να κάνετε κάτι, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε ακόμα ένα μικρό μέρος της διαθήκης. Σκεφθείτε πάλι πριν πάρετε το φάρμακο. Διαβάστε το άρθρο σχετικά με τη βλάβη των αντικαταθλιπτικών.

Έτσι ο τρόπος που πηγαίνετε στο γιατρό και ποτό φάρμακο είναι πραγματικά απαραίτητη. Εάν ένα άτομο είναι πολύ άρρωστο, απλά δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Διαφορετικά, μπορεί να κάνει κάτι τρομερό ή να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία του. Θυμηθείτε ότι η σοβαρή ή παρατεταμένη κατάθλιψη φθείρει το σώμα, οδηγώντας σε ασθένεια.

Συχνά, ένα άτομο είναι τόσο αδύναμο απλά σωματικά ότι δεν μπορεί να αρχίσει να κάνει κάτι για να θεραπεύσει τον εαυτό του εξαιτίας αυτού. Ως εκ τούτου, σε μεμονωμένες περιπτώσεις, χρειάζεστε γρήγορη εξειδικευμένη βοήθεια και κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αλλά θυμηθείτε ότι σε αυτή την περίπτωση δεν θα θεραπεύσετε εντελώς την κατάθλιψη. Μπορείτε μόνο να αφαιρέσετε τα συμπτώματα, να δώσετε μια πρωταρχική ώθηση για επούλωση, να αλλάξετε τεχνητά τη βιοχημεία του εγκεφάλου.

Καταπνίξτε την κατάθλιψη στο υποσυνείδητο, αλλά μην το ξεφορτωθείτε.
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά με αυτό σε προηγούμενα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη. Επομένως, σε σοβαρές περιπτώσεις, μόλις το μυαλό και το μυαλό ενός ατόμου ξυπνήσουν, πρέπει να αναλάβετε τον εαυτό σας, να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας με τον δεύτερο τρόπο και να αρχίσετε να ζείτε πλήρως στην υγεία και τη χαρά. Για να είμαι εντελώς υγιής, όχι μισό.

Έτσι τα πλεονεκτήματα της πρώτης μεθόδου (ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή):

  • Ταχύτερα αποτελέσματα βελτίωσης της διάθεσης, απαλλαγής από την κατάθλιψη, επιστροφή στην κανονική ζωή.
    πρακτικά η μόνη εναλλακτική λύση σε δύσκολες συνθήκες.

Μειονεκτήματα της πρώτης μεθόδου:

  • να μην ξεφορτωθεί εντελώς την κατάθλιψη, αλλά μόνο να την αφαιρέσει από την πραγματική συνείδηση.
  • εθισμός στα αντικαταθλιπτικά.
  • θανάτωση της ικανότητας ενός ατόμου να εργάζεται στον εαυτό του, ως αποτέλεσμα του οποίου γίνεται ασθενέστερος.
  • και κάποτε ασθενέστερη, σημαίνει την απώλεια της ασυλίας στις δυσκολίες της ζωής, στο μέλλον στην επιστροφή σε καταθλιπτικό κράτος με νέες δοκιμασίες.

Και άλλα μειονεκτήματα, τα οποία επίσης αναφέρονται ήδη επανειλημμένα.

Τα πλεονεκτήματα της δεύτερης μεθόδου (δουλεύοντας στον εαυτό σας με τη βοήθεια σύγχρονων και αρχαίων μεθόδων αυτο-ανάπτυξης, αλλάζοντας το έργο της συνείδησης ή τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς αντικαταθλιπτικά στο σπίτι):

  • σχεδόν πλήρη ανακούφιση από την κατάθλιψη.
  • Η απόκτηση πολλών άλλων μπόνους που αλλάζουν ένα άτομο προς το καλύτερο, τον κάνουν υγιή και ευτυχισμένο.
  • τη βελτίωση της σωματικής υγείας, η οποία είναι πολύ σημαντική για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.
  • και άλλα πλεονεκτήματα, στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά.


Μειονεκτήματα για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη χωρίς αντικαταθλιπτικά από τις μεθόδους αυτο-ανάπτυξης:

  • πολύ μακρά θεραπεία;
  • απόρριψη και συχνή έξαρση της νόσου.
  • την ανάγκη για μέντορα σε σοβαρές περιπτώσεις.
  • την ανάγκη για ελεύθερο χρόνο για να κατανοήσουμε τη μέθοδο και να αρχίσουμε να δουλεύουμε.

Στην πραγματικότητα, η δεύτερη μέθοδος έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τα δευτερεύοντα. Ελπίζω επίσης ότι θέλετε να ξεφορτωθείτε εντελώς την κατάθλιψη, οπότε ας μιλήσουμε ξανά για αυτό. Αλλά σε αυτό το άρθρο θα μάθετε κάτι περισσότερο, καθώς και πολλά πράγματα που ήδη ήξερε, να πάρετε μια πολύ διαφορετική εμφάνιση.

Κύρια αιτία της κατάθλιψης

Έχοντας κατανοήσει την κύρια αιτία της κατάθλιψης, γίνεται σαφές πώς να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας, πώς να βγείτε από μια τρομερή καταθλιπτική κατάσταση.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση σοβαρής κατάθλιψης (όπως αποκαλώ κατάθλιψη, αν και η συνήθης κατάθλιψη είναι ένας ήπιος βαθμός της νόσου). Αλλά μπορείτε να προσδιορίσετε τον κύριο λόγο.

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια της ψυχής.

Μάλλον έχετε ακούσει μια τέτοια έκφραση και αυτό λέει όλα.
Η κατάθλιψη συμβαίνει όταν η ψυχή μας είναι άρρωστη. Και τότε τι συμβαίνει; Αρκετά για να βελτιωθεί η ψυχή σας και η κατάθλιψη θα εξαφανιστεί; Ναι, είναι πραγματικά. Αλλά τι σημαίνει αυτό, η ψυχή μας είναι άρρωστη και πώς να τα εφαρμόσουμε όλα;

Θέλω να ενθαρρύνω όλους όσους πάσχουν από κατάθλιψη και να λένε πολύ σημαντικές λέξεις.

Αν σταματήσατε να βιώνετε θετικά, φωτεινά αισθήματα και συναισθήματα λόγω καταθλιπτικής κατάστασης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους έχετε και ποτέ δεν θα τα δοκιμάσετε ξανά. Εάν χάσατε τη χαρά σας στη ζωή, την αγάπη και την ευχαρίστηση, θυμηθείτε, είναι μέσα σας. Μέσα είναι το φως που θα ξυπνήσει ξανά στη ζωή.

Αλλά γιατί δεν το νιώθουμε; Ναι, γιατί ήταν συγκαλυμμένο από το σκοτεινό πέπλο των καταθλιπτικών συναισθημάτων, που απορρόφησαν εντελώς τη συνείδησή μας. Φανταστείτε πόσο λαμπερή λάσπη με διαμάντια. Παύει να ανάβει. Θα πρέπει να καθαριστεί, να πλυθεί, καθώς αρχίζει να λάμπει και πάλι, να εκπέμπει φως και ομορφιά. Καταλαβαίνετε τι σημαίνει αυτό;

Η κατάθλιψη είναι ένα παραμορφωμένο έργο της ψυχής και του νου, όταν κάποιες λανθασμένες σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα αρχίζουν να κυριαρχούν και μας προστατεύουν από τα θετικά συναισθήματα που υπάρχουν στην ψυχή μας. Έτσι η ψυχή αρχίζει να βλάπτει.

Μετά από όλα, δεν έχουμε μόνο μια ψυχή, το μυαλό, έχουμε ακόμα μια ψυχή. Είναι μέσα της ότι υπάρχουν θετικά συναισθήματα, όπως χαρά, αγάπη, αίσθημα ευτυχίας. Δεν έχουν πάει πουθενά, είναι μέσα. Είναι χάρη σε αυτές ότι η ζωή είναι γεμάτη με χαρούμενα χρώματα, θέλω να ζήσω και να απολαύσω κάθε στιγμή της ζωής.
Αλλά η ψυχή είναι έτσι ρυθμισμένη ώστε να έχει τους δικούς της μηχανισμούς αυτοπροστασίας. Χρειάζονται για να προστατεύσουν και να διαχωρίσουν τον άνθρωπο από τον έξω κόσμο. Αυτοί οι μηχανισμοί δημιουργούν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, τα οποία στις ακραίες εκφάνσεις τους μπορεί να είναι πολύ άσχημα και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Για παράδειγμα, χρειάζεται φόβος για να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο. Αλλά αν αρχίσει να κυριαρχεί ή να στρεβλώνει έντονα, με την πάροδο του χρόνου θα εμφανιστεί καταθλιπτική κατάσταση. Ο φόβος για τα πάντα και για όλους, ένας ισχυρός φόβος για το θάνατο, μια οδυνηρή αίσθηση της ασάφειας της ζωής (γιατί να κάνει κάτι αν πεθάνεις ούτως ή άλλως), την εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων.

Η αίσθηση της ιδιοσυγκέντρωσης με έναν παραμορφωμένο τρόπο μας κάνει, για παράδειγμα, να γίνει ισχυρά συνδεδεμένος με κάτι, θέλουμε τον κόσμο να κάνει πάντα αυτό που θέλουμε. Έτσι, όταν χάνουμε κάποιο υλικό υλικό ή όταν ο κόσμος δεν ανταποκρίνεται στις επιθυμίες μας, έχουμε επίσης κατάθλιψη. Αρχίζουμε να λυπούμαστε για τον εαυτό μας, επιδεινώνοντας έτσι την καταθλιπτική κατάσταση.

Μια σκανδάλη για την κατάθλιψη μπορεί να αποτελέσει σοκ στη ζωή, την απώλεια των αγαπημένων, μια αγχωτική κατάσταση. Πολλοί με την πάροδο του χρόνου αντιμετωπίζουν τέτοιες δυσμενείς περιόδους στη ζωή, γίνεται ευκολότερο για αυτούς. Αλλά συχνά ένα τέτοιο γεγονός επιταχύνεται από κάποιο μηχανισμό της ψυχής, στερεώνεται πάνω του, ενισχύεται, μετατρέπεται σε παθολογία.
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που είναι πολύ ευαίσθητοι στο στρες, είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση οδηγεί ήδη σε αλλαγές στην ενέργεια του ανθρώπου και στο ίδιο το σώμα. Η βιοχημεία του εγκεφάλου αλλάζει, η ποσότητα των ορμονών μειώνεται, οι οποίες ευθύνονται για την καλή διάθεση, τους πόνους και τις σωματικές ασθένειες του σώματος. Αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα καταβροχθίζουν τη μερίδα του λέοντος της ζωτικής ενέργειας, με αποτέλεσμα τη μειωμένη ζωτικότητα. Μια μείωση της ενέργειας είναι επίσης μια έλλειψη θετικών συναισθημάτων. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος.

Και συμβαίνει αντίθετα, πρώτον, για κάποιο λόγο, η βιοχημική σύνθεση του εγκεφάλου αλλάζει, ο μηχανισμός της φυσιολογικής παραγωγής ορμονών εκτονώνεται, μειώνεται η ζωτική ενέργεια ή εκδηλώνεται ανισορροπία. Στην περίπτωση αυτή ο δρόμος είναι ανοιχτός στους μηχανισμούς τελικής άμυνας της ψυχής και του νου που αρχίζουν να παραμορφώνονται και δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα. Και πάλι υπάρχει μια κατάθλιψη.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή, σημαντικές συμβουλές

Τώρα γίνεται σαφές πώς να βγούμε από την επώδυνη κατάθλιψη.

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε την παραμόρφωση του νου, όχι να παρεμβαίνουμε στην εκδήλωση της ψυχής. Απελευθερώστε την από τις αγκύλες μιας παραμορφωμένης ψυχής. Καθαρίστε το διαμάντι της ψυχικής ρύπανσης. Για να βοηθήσετε να σπάσετε τα ελαφριά συναισθήματα της ψυχής. Πρέπει να γνωρίζετε, πιστεύετε, να σφυροβολήσετε στον εγκέφαλό σας την ιδέα ότι τα θετικά συναισθήματα που σας κάνουν να αισθανθείτε τη χαρά της ζωής είναι μέσα, δεν έχουν πάει μακριά. Αυτό είναι εγγενές χαρακτηριστικό της ψυχής μας. Πρέπει να την βοηθήσουμε να ξυπνήσει και τότε η κατάθλιψη θα εξαφανιστεί. Η κατάθλιψη είναι μια παραμόρφωση της ψυχής. Εάν δεν υπάρχει παραμόρφωση, δεν θα υπάρξει κατάθλιψη. Πώς να το κάνετε αυτό;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε αυτό.

Ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος είναι να αντικαταστήσετε τεχνητά τα αρνητικά συναισθήματα με θετικά. Είναι δυνατό να αλλάξει η βιοχημεία του εγκεφάλου και να αναγκάσει το σώμα να παράγει ορμόνες υπεύθυνες για καλή διάθεση με τη βοήθεια αντικαταθλιπτικών.

Αλλά τι συμβαίνει; Ναι, υπάρχουν θετικά συναισθήματα και συναισθήματα, αλλά ανήκουν στο μυαλό, στην ψυχή. Το μυαλό μπορεί επίσης να δημιουργήσει καλά συναισθήματα. Αλλά αυτά δεν είναι τα ελαφριά, λεπτή συναισθήματα που δημιουργεί η ψυχή. Στην πραγματικότητα, η ψυχή δεν μπορεί να ξεγελαστεί, αλλά αισθάνεται απαίσια μια τέτοια υποκατάσταση. Στην περίπτωση αυτή, στα βάθη της ψυχής μας, συνεχίζουμε να υποφέρουμε, παρόλο που αρχίζουμε να βιώνουμε κάποια χαρά ή ευχαρίστηση.

Αλλά αν ομολογήσουμε για τον εαυτό μας, για να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, για να βυθίσουμε την ψυχή, θα διαπιστώσουμε ότι υπάρχει ακόμα κάποια δυσαρέσκεια στο εσωτερικό του, το οποίο αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει και πάλι σε κατάθλιψη.

Αλλά συμβαίνει συχνά ότι τα θετικά συναισθήματα της ψυχής παραμένουν ελεύθερα, ακόμα και όταν παίρνουν αντικαταθλιπτικά.
Τα αντικαταθλιπτικά μειώνουν το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας και οδηγούν τις αρνητικές εκδηλώσεις της ψυχής μακριά στο υποσυνείδητο. Στην αρχή αυτού του σταδίου, όταν η ζωτικότητα είναι περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογική, αλλά η ψυχική ανισορροπία έχει ήδη υποχωρήσει λίγο, τα θετικά συναισθήματα της ψυχής κάνουν το δρόμο τους προς εμάς και τα νιώθουμε.

Εξάλλου, στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να βιώσει τη χαρά, την αγάπη και πολλά άλλα φωτεινά πνευματικά συναισθήματα. Έτσι απλά αδύνατο να γίνει από τη φύση. Έτσι λειτουργεί η συνείδησή μας. Μπορούμε μόνο να καθαρίσουμε το δρόμο για να εμφανιστούν αυτά τα συναισθήματα. Επαναλαμβάνω, είναι ήδη μέσα μας. Αλλά δεν μπορούμε να μάθουμε να τις βιώνουμε. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τους δώσουμε το πράσινο φως, να καθαρίσουμε το μονοπάτι έτσι ώστε να ξεσπάσουν. Καθαρίστε το διαμάντι που θα λάμψει.

Δεν μπορούμε να ανάβουμε κανέναν λαμπτήρα μέσα σε αυτό · μπορούμε μόνο να τον καθαρίσουμε από βρωμιά. Όταν, ως αποτέλεσμα των αντικαταθλιπτικών θεραπειών, τα αρνητικά συναισθήματα του νου αντικαθίστανται από τα θετικά συναισθήματα του ιδίου μυαλού ως αποτέλεσμα της παραγωγής ορισμένων ορμονών, τα αληθινά αισθήματα της ψυχής μπορούν να εκδηλωθούν ως αποτέλεσμα τουλάχιστον αυτής της εκκαθάρισης της διέλευσης.

Αλλά τι συμβαίνει στη συνέχεια. Η παρατεταμένη χρήση των αντικαταθλιπτικών ωθεί την κατάθλιψη περαιτέρω στο υποσυνείδητο και μειώνει περαιτέρω το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας. Υπό αυτές τις συνθήκες, τα θετικά συναισθήματα της ψυχής απλά δεν μπορούν να υπάρξουν για πολύ. Το χαμηλό επίπεδο ενέργειας και η καταπιεσμένη συγκίνηση που καταβροχθίζει μέσα στο εσωτερικό είναι και πάλι ένα εμπόδιο για την έξοδο από τα ελαφριά συναισθήματα της ψυχής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως αναφέρθηκε ήδη για μια πραγματική ανακούφιση από την κατάθλιψη είτε δεν χρησιμοποιούνται καθόλου είτε χρησιμοποιούνται σε σοβαρές περιπτώσεις ως επείγον μέτρο. Χρειάζονται επίσης σε περιπτώσεις όπου η βιοχημεία του εγκεφάλου έχει αλλάξει για κάποιο ακατανόητο λόγο.

Άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής

Πώς αλλιώς μπορείτε να αλλάξετε τη βιοχημεία του εγκεφάλου, να κάνει το σώμα να παράγει ορμόνες ευτυχίας, αλλά δεν μειώνει το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη χωρίς χάπια.
Είναι απλό. Είναι απαραίτητο να φορτώσετε το σώμα δεν είναι βαρύ σωματική άσκηση, κάνουν ελαφριά αθλήματα.

Αποδεικνύεται ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει ωφέλιμη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, συμβάλλει στην παραγωγή ορμονών υπεύθυνων για καλή διάθεση, αυξάνει την αντοχή στο στρες.

Πρέπει επίσης να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να συμμορφώνεστε με τους βιολογικούς ρυθμούς, να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε σωστά, να μην πίνετε αλκοόλ. Συχνά, λόγω ακατάλληλου τρόπου ζωής, υπάρχει δυσλειτουργία στο σώμα, η βιοχημεία του εγκεφάλου αλλάζει, πράγμα που οδηγεί σε κατάθλιψη. Για παράδειγμα, νυχτερινές συγκεντρώσεις στον υπολογιστή, λανθασμένη ρουτίνα ημέρας, έλλειψη ύπνου, χρόνια κόπωση, έλλειψη καθαρού αέρα συχνά οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση.
Σε ένα υγιές άτομο, όλα είναι φυσιολογικά, τόσο στο φυσικό όσο και στο πνευματικό επίπεδο.

Διαλογισμός και χαλάρωση

Πώς να ξεπεράσουμε πραγματικά την κατάθλιψη και να μάθουμε να απολαμβάνουμε τελικά τη ζωή;

Φυσικά, εφαρμόστε τα καλύτερα μέσα για την εξάλειψη των διανοητικών στρεβλώσεων. Αυτός είναι ο διαλογισμός, κάθε είδους τεχνικές χαλάρωσης, η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου, η ευαισθητοποίηση. Χολοτροπική αναπνοή χρησιμοποιείται επίσης. Όλα αυτά αλληλοσυνδέονται μεταξύ τους και οδηγούν στο αποτέλεσμα που χρειάζεται για ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια ανισορροπία της ψυχής, της λανθασμένης δουλειάς της. Πολλοί εκπαιδευμένοι νους παλεύουν με το πώς να το διορθώσουν. Αλλά, δυστυχώς, λίγοι από αυτούς στραφούν στις αποδεδειγμένες αιώνες τεχνικές της ανθρώπινης αυτο-ανάπτυξης. Αλλά αποδεικνύεται ότι πρέπει να κάνετε ένα πολύ απλό πράγμα. Εάν ο ψυχισμός λειτουργεί με προκατάληψη, πρέπει να τον σταματήσετε για λίγο.

Όταν σταματά, αρχίζουν να συμβαίνουν θαυμάσια πράγματα, τόσο στην ίδια την ψυχή, στο μυαλό, όσο και σε ολόκληρο τον οργανισμό, στο σώμα. Όλα είναι διασυνδεδεμένα. Εάν στο συντονισμένο μηχανισμό, κάποιο μέρος αρχίζει να λειτουργεί εσφαλμένα, χαλάει όλη την κοινή εργασία. Το όλο σύστημα υποφέρει. Αλλά αν αυτό το κομμάτι σταματήσει για κάποιο χρονικό διάστημα, άλλα μέρη του μηχανισμού θα λειτουργήσουν πολύ καλύτερα, αφού το σπασμένο τμήμα έχει σταματήσει να παρεμβαίνει σε αυτά.

Ακόμα και αν το αποτέλεσμα της κοινής εργασίας δεν είναι το ίδιο, επειδή ένα μέρος δεν λειτουργεί, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο για όλο το σύστημα. Μια σταματημένη λεπτομέρεια αφού ξεκινήσει το υπόλοιπο πολύ καλύτερα. Νομίζω ότι η αναλογία είναι σαφής σε εσάς. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού σε ένα ξεχωριστό άρθρο. Επίσης, τα προηγούμενα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη ήταν αφιερωμένα σε αυτό το θέμα.

Είναι η χρήση αυτών των τεχνικών αυτο-ανάπτυξης σε συνδυασμό με τον αθλητισμό, με άλλη δουλειά για τον εαυτό του ότι αυτός είναι ο δεύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, που αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου. Επαναλαμβάνω, έχει και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Αλλά εάν θέλετε να απαλλαγείτε εντελώς από την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα, τότε δεν υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση.

Πολλοί ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν μεθόδους στην πρακτική τους που βασίζονται σε αυτή τη δεύτερη αρχή. Αλλά συχνά πλησιάζουν μόνο τους, δεν καταλαβαίνουν την ίδια την ουσία των μεθόδων του διαλογισμού και της χαλάρωσης. Για εσάς, είναι στη διάθεσή σας. Πάρτε και χρησιμοποιήστε. Όλα είναι στα χέρια σας.

Φως διαμαντιών

Για να πλησιάσουμε σε μια θεραπεία για την κατάθλιψη, είναι επίσης δυνατό και απαραίτητο να διασφαλίσουμε ότι τα θετικά συναισθήματα της ψυχής θα σπάσουν μέσα από τις διαστρεβλώσεις της ψυχικής παραμόρφωσης. Θα δώσει επίσης θετικό αποτέλεσμα. Αν κατά κάποιο τρόπο ξυπνήσουμε αυτά τα συναισθήματα, θα αυξηθούν. Στο πλαίσιο της έντονης εκδήλωσής τους, η διανοητική παραμόρφωση δεν θα είναι τόσο αισθητή. Φυσικά, αυτό πρέπει να γίνει παράλληλα με την εργασία για την ψυχή.
Για την αφύπνιση και την ενίσχυση των συναισθημάτων της ψυχής, πρέπει να κάνεις κάτι στη ζωή, να αλλάξεις κάτι, έτσι ώστε να είναι καλό για την ψυχή μας. Και τι μας αρέσει η ψυχή μας; Όταν μεγαλώνουν, υπέροχα συναισθήματα ξυπνούν μέσα μας, για παράδειγμα, την Αγάπη.

Συχνά η κατάθλιψη συμβαίνει όταν ένα άτομο χάσει την πηγή της αγάπης του, χάνει νόημα στη ζωή. Ως εκ τούτου, δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο ήταν, δεν ήταν απαραίτητο να το επιστρέψουμε, να το αντικαταστήσουμε με κάτι, να βρούμε το νόημα της ύπαρξής του. Βρείτε ένα αγαπημένο χόμπι, προσπαθήστε να συναντήσετε έναν αγαπημένο σας, να έχετε ένα μωρό. Σκεφτείτε τι μπορείτε να ζήσετε. Μετά από όλα, χρειάζεστε κάποιον, γονείς, παιδιά, αγαπημένους. Ζήστε για αυτούς. Πριν να πάρετε κατάθλιψη, σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας χρειάζονται.

Συμβαίνει ότι ένα πρόσωπο πέφτει τόσο βαθιά ερωτευμένο με κάποια επιχείρηση ότι απλά δεν έχει χρόνο για να πάρει κατάθλιψη. Δηλαδή, βρείτε κάτι για το οποίο μπορείτε να ζήσετε και αυτό θα δώσει ικανοποίηση στην ψυχή σας.
Καταλαβαίνω ότι με την κατάθλιψη είναι δύσκολο να γίνει. Αλλά αν αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας με τη βοήθεια άλλων μεθόδων, σύντομα θα είναι δυνατό να το κάνετε.

Συχνά οι συνθήκες της ζωής δεν αντιστοιχούν στο γεγονός ότι ήμασταν ευτυχείς. Ως εκ τούτου, για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει επίσης να αλλάξετε κάτι στη ζωή, να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσης.

Φυσικά, όπως ήδη αναφέρθηκε, η κατάθλιψη γεννάται, καταρχάς, όχι από εξωτερικές συνθήκες, αλλά από εσωτερικές διανοητικές στρεβλώσεις. Η κατάθλιψη μέσα μας. Ισχυροί άνθρωποι σε κάθε δύσκολη κατάσταση ζωής δεν εμπίπτουν σε καταθλιπτική κατάσταση. Και για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, όχι τον έξω κόσμο. Αλλάξτε τον εαυτό σας, αλλάξτε τον κόσμο, είπε οι αρχαίοι σοφοί. Διαφορετικά, θα πάρουμε την καταθλιπτική ψυχική παραμόρφωση σε νέες συνθήκες ζωής και όλα θα είναι τα ίδια όπως πριν.

Αλλά η αλήθεια είναι ακόμα στη μέση. Συχνά οι συνθήκες ζωής δεν αντιστοιχούν στην κανονική λειτουργία της ψυχής. Αργά ή αργότερα, παρουσιάζεται αποτυχία, καταθλιπτιζόμαστε. Είναι δύσκολο για μια ψυχή να εμφανίζει υψηλά συναισθήματα σε τέτοιες συνθήκες. Ένα τραχύ παράδειγμα: ένα άτομο που δεν έχει δει βία, ξαφνικά πηγαίνει στη φυλακή, είναι πιο πιθανό να αποκτήσει κατάθλιψη ή άλλη ψυχική ασθένεια. Κάποιος ζει με έναν αλκοολικό, κάποιος είναι σε πολύ σκληρές συνθήκες διαβίωσης, κάποιος χτυπάει συνεχώς ή απλά νεύρα.

Ένα άτομο για ψυχική υγεία χρειάζεται μερικές φορές πλήρη ειρήνη και μοναξιά. Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, μπορείτε ήδη να πάτε στη μάχη για να πετύχετε μερικούς στόχους. Αλλά αν αυτή η μάχη συνεχίζεται επ 'αόριστον, η ψυχή απλά δεν θα επιβιώσει.

Επομένως, εάν πάσχετε από κατάθλιψη, να λύσετε ποιες συνθήκες ζωής σας έχουν οδηγήσει σε αυτήν και να προσπαθήσετε να αλλάξετε οτιδήποτε. Φυσικά, εάν βρίσκεστε σε κατάσταση σοβαρής κατάθλιψης, είναι δύσκολο να κάνετε κάτι. Αλλά πρέπει να καταλάβετε το κύριο πράγμα.

Πολλή απελπισία, εγκαταλείψτε, όταν είναι αδύνατο να αλλάξετε κάτι στη ζωή. Πτώση σε ακόμα μεγαλύτερη κατάθλιψη. Αλλά η καταθλιπτική κατάσταση στην περίπτωση αυτή επιδεινώνει περαιτέρω τις συνθήκες της ζωής. Αυτός είναι ο νόμος της ζωής. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βρούμε κάπως τη δύναμη στον εαυτό μας για να κοιτάξουμε απλά τουλάχιστον στο μέλλον με ελπίδα για το καλύτερο. Η ελπίδα πραγματικά κάνει θαύματα. Ελπίζοντας για το καλύτερο σε δύσκολες συνθήκες και, χωρίς να καταλήξουμε σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη, προσελκύουμε τα καλύτερα γεγονότα στο νέο τμήμα της διαδρομής μας. Και στη συνέχεια να ενεργήσει, προσπαθώντας να αλλάξει κάτι. Σας διαβεβαιώνω ότι το Σύμπαν θα σας βοηθήσει εάν δεν απελπίζεστε και πιστεύετε στο καλύτερο.

Η υιοθεσία ως θεραπεία για την κατάθλιψη

Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη; Είναι απλό. Δεν δεχόμαστε τη ζωή, τις στροφές της μοίρας μας, τα αναπόφευκτα βάρη της καθημερινότητας. Η ζωή δεν μπορεί πάντα να είναι καλή, ο κόσμος δεν μπορεί να περιστραφεί μόνο γύρω μας, να μας παρουσιάσει τα πάντα σε μια ασημένια πιατέλα. Μερικές φορές πρέπει να πολεμήσεις, να είσαι κοντά στη μαύρη, τρομερή πλευρά της ζωής. Για πολλούς, αυτό απλά δεν έχει ασυλία. Πώς να αποκτήσετε αυτή την ασυλία. Είναι απλό.

Είναι απαραίτητο να μάθουμε να αποδεχόμαστε τη ζωή σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της, να κατανοούμε ότι υπάρχει μια μαύρη ράβδωση της μοίρας, να μάθουμε πώς να είμαστε ανεκτικοί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει το άρθρο ανοχής. Επίσης, επανειλημμένα στο blog σε διάφορα άρθρα έθεσε το θέμα της υιοθεσίας.

Εάν μαθαίνετε να αποδεχτείτε τη ζωή σε όλες τις εκδηλώσεις της, να καταλάβετε ότι στη ζωή υπάρχουν και δυσκολίες και αποτυχίες που μας δίνονται για να μάθουμε, τότε μια κατάθλιψη θα σας παρακάμψει.
Αλλά συχνά η κατάθλιψη συμβαίνει λόγω κάποιου είδους καταπιεσμένων συναισθημάτων. Δηλαδή, στο παρελθόν δεχθήκαμε κανένα γεγονός στη ζωή μας.

Η αντίδραση σε αυτήν την απόρριψη έχει κατατεθεί βαθιά μέσα μας με τη μορφή κάποιων ασυνείδητων αρνητικών συναισθημάτων. Πράγματι, πολύ συχνά η κατάθλιψη προκύπτει από τη συσσώρευση μέσα στο αρνητικό πνευματικό υλικό.

Για να δεχτείτε παρελθόντα γεγονότα, πρέπει πρώτα να τα πάρετε από τις ντουλάπες της ψυχής. Αλλά γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να τα θυμάστε. Είναι πολύ απλό. Εάν ασχολείσαι με διαλογισμό για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, θα εμφανιστούν, πηγαίνουν από τα βάθη του υποσυνείδητου μέχρι την πραγματική συνείδηση.

Μελετάτε ως συνήθως και ξαφνικά εμφανίζεται μια μακρά ξεχασμένη δυσαρέσκεια στην επιφάνεια, που για σας είναι ανεπαίσθητη δηλητηρίαση της ζωής σας. Ή κάποιος φόβος που φαινομενικά δεν έχει πλέον σημασία. Εξαιτίας τέτοιων προσμείξεων η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει όταν το πηγάδι του υποσυνείδητου αρχίζει να υπερχειλίζει. Πρέπει να καθαριστεί και δεν το κάνουμε. Ο διαλογισμός είναι ο καθαρισμός της ψυχικής βρωμιάς μέσα μας. Προκειμένου να πραγματοποιηθεί αυτή η εκκαθάριση, είναι απαραίτητο εκείνη τη στιγμή, όταν αρχίζουν να βγαίνουν από μακρού ξεχασμένα αρνητικά συναισθήματα και γεγονότα, να τα κοιτάξετε αποσπασματικά από την πλευρά και να πείτε μια τέτοια φράση στον εαυτό σας. "Συμφωνώ, δέχομαι."

Μιλήστε, αισθανθείτε την αποδοχή μέσα στον εαυτό σας. Δηλαδή, πρέπει να πάρετε παρελθόν εμπειρία. Προηγουμένως, δεν τον δεχθήκαμε, οπότε ήταν κολλημένος μέσα του, ρυπαίνοντας την ψυχή. Ευχαριστούμε τον κόσμο που μας έδωσε αυτά τα γεγονότα για τα μαθήματα της ζωής σας. Με ειλικρινή ευγνωμοσύνη, κάνουμε θαύματα. Μας διευκολύνουμε.

Έτσι, θα απαλλαγούμε σταδιακά από την κατάθλιψη. Φυσικά, αυτό δεν θα συμβεί γρήγορα. Χρειάζεται χρόνος για να βγει η προηγούμενη εμπειρία, έτσι ώστε τα θετικά συναισθήματα της ψυχής να ξεκινήσουν σταδιακά να βγουν έξω. Αλλά αυτό, σας διαβεβαιώνω, αξίζει τον κόπο.

Τώρα λοιπόν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Απομένει μόνο να εφαρμοστούν αυτές οι γνώσεις προς όφελός τους. Το πιο δύσκολο είναι να αρχίσετε να κινούνται προς την πορεία προς μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Σταθείτε και αρχίστε να κάνετε κάτι. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο για εσάς.

Θα μετακινηθείτε απλά με αδράνεια. Και αφού ξεφύγεις από αυτό, τίποτα δεν θα σε σταματήσει. Φυσικά, θα υπάρξουν εμπόδια σε αυτή την πορεία, για παράδειγμα, μια απαλλαγή και μια επιστροφή ενός καταθλιπτικού κράτους. Αλλά αν τους ξεπεράσεις, θα γίνεις πολύ πιο ισχυρός, πράγμα που σημαίνει ότι θα γίνεις άνοσοι στα περαιτέρω βάρη της ζωής. Όλα αυτά θα συμβάλουν στο γεγονός ότι η κατάθλιψη δεν θα επιστρέψει σε σας πια.
Επίσης, να θυμάστε ότι εάν έχετε μια πολύ σοβαρή κατάθλιψη, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πολλοί άνθρωποι θέτουν μια ερώτηση για το πώς να βγούμε από την κατάθλιψη μόνοι τους, όταν δεν υπάρχει δύναμη, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγουμε από σοβαρές διανοητικές διαταραχές. Μπορεί ακόμη να χρειαστεί να παίρνετε αντικαταθλιπτικά. Αλλά ξέρετε, μόλις αποκτήσετε τουλάχιστον μια μικρή δύναμη θέλησης και η σαφήνεια της συνείδησης σταδιακά αποσυρθεί από τη θεραπεία με χάπια υπέρ των καλύτερων μεθόδων που δοκιμάζονται για πολλές εκατοντάδες χρόνια.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια