Η διάθεσή μας είναι μεταβλητή. Πολλοί παράγοντες τον επηρεάζουν σε ένα ή άλλο βαθμό και μερικές φορές βιώνουμε σύνθετα συναισθήματα. Η κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας. Μελέτες λένε ότι συμβαίνει κάθε έκτο. Αλλά μερικές πεποιθήσεις εμποδίζουν τους ανθρώπους να αγωνίζονται με αυτό το πρόβλημα από μόνοι τους ή αναζητώντας βοήθεια. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τέσσερις μύθους σχετικά με την κατάθλιψη και τους κύριους τρόπους αυτοβοήθειας.

Μύθος 1: Η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια, είναι μια κατάσταση του νου.

Η κατάθλιψη θεωρείται συνώνυμη με τη θλίψη. Μόνο η διάθεση λαμβάνεται υπόψη. Ως εκ τούτου, η συνήθεια μας να λέμε "είμαι κατάθλιψη", όταν αναστατωθούμε για κάτι.

Αλλά η κατάθλιψη έχει τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά συμπτώματα. Στις ψυχολογικές περιλαμβάνουν:

  • καταθλιπτική διάθεση
  • έλλειψη κινήτρων, δυσαρέσκεια,
  • υπερβολική αυτοκριτική, αίσθηση ενοχής,
  • ευερεθιστότητα και θυμό,
  • την απαισιοδοξία
  • αίσθημα απελπισίας
  • άγχος
  • απόρριψη της κοινωνικής δραστηριότητας
  • μειωμένη δραστηριότητα
  • ανησυχία ή βραδύτητα,
  • δυσκολία συγκέντρωση, θυμόμαστε,
  • σκέψεις για το θάνατο.

Τα φυσικά συμπτώματα είναι:

  • αδυναμία
  • διαταραχές του ύπνου
  • διαταραχές της όρεξης
  • αλλαγή βάρους
  • απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος.

Η κακή διάθεση είναι μόνο ένα από τα συμπτώματα μιας σειράς δυσκολιών. Η διάγνωση της «κατάθλιψης» γίνεται όταν πέντε ή περισσότερα συμπτώματα εμφανίζονται σχεδόν καθημερινά και διαρκούν σχεδόν όλη την ημέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, προκαλώντας σημαντική ταλαιπωρία.

Μύθος 2: Η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευθεί μόνο από αντικαταθλιπτικά, αλλά στη συνέχεια θα "καθίσετε" πάντα πάνω τους

Τα αντικαταθλιπτικά είναι μια πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Ορίζονται από έναν ψυχίατρο. Τα φάρμακα βοηθούν στη δημιουργία ισορροπίας των απαραίτητων ουσιών στον εγκέφαλο. Δεν εξαρτάται όμως η εξάρτηση από τα αντικαταθλιπτικά. Μερικές φορές παίρνουν χρόνια και μετά σταματούν χωρίς προβλήματα.

Παρά το γεγονός ότι τα φάρμακα θεραπεία έχει δείξει καλά αποτελέσματα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ξεπεράσει την κατάθλιψη: γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων και διαπροσωπική ψυχοθεραπεία. Είναι καλύτερο να ζητήσουμε βοήθεια από τους ειδικούς σε αυτούς τους τομείς, αφού η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Επιπλέον, μετά από μια πορεία ψυχοθεραπείας, ο κίνδυνος επανάληψης της κατάθλιψης είναι σημαντικά χαμηλότερος.

Μύθος 3: Για να ξεπεραστεί μια κατάθλιψη, απλά πρέπει να το κουνήσετε και να μην το προσέξετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν μόνοι τους, χωρίς πρόσθετη θεραπεία. Η μέση διάρκεια της κατάθλιψης είναι από τρεις έως έξι μήνες. Όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο, η εξειδικευμένη βοήθεια είναι επιτακτική. Σε κάθε περίπτωση, όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να καταπολεμάτε την κατάθλιψη, τόσο το καλύτερο. Η θεραπεία λύνει δύο προβλήματα: βοηθά να ανακτήσετε πιο γρήγορα και αυξάνει την πιθανότητα ότι η κατάθλιψη δεν θα επανέλθει και πάλι, όπως κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους.

Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη, μερικές φορές τα πράγματα δεν είναι υπέρ μας. Αλλά οι αρνητικές σκέψεις, τα βάσανα, τα συναισθήματα ενοχής, η υπερβολική αυτοκριτική - όλα αυτά στηρίζουν τη φωτιά της κατάθλιψης. Αρχίζουμε να βλέπουμε τα πάντα σε πιο ζοφερές αποχρώσεις απ 'ό, τι στην πραγματικότητα, και αυτό το κάνει χειρότερο:

Πιστεύουμε ανεπιφύλακτα την "ραδιοφωνική μας κατάπτωση". Επομένως, ένα από τα κύρια βήματα προς την ανάκαμψη είναι να απεμπλακεί από τις αρνητικές σκέψεις και να τα αναλύσει. Για αυτό χρειάζεστε:

  1. Αρχικά μάθετε να αναγνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις. Για μια στιγμή, μόνο και μόνο για να καταγράψει περιπτώσεις στις οποίες η επιδείνωση της διάθεσης που προκαλούνται αρνητικές σκέψεις και το βαθμό εμπιστοσύνης σε αυτά (0-100), τα συναισθήματα και την έκταση της εξουσίας τους (0 έως 100). Έτσι αναγνωρίζετε τον εχθρό αυτοπροσώπως.
  2. Το δεύτερο βήμα είναι να μάθετε να αποστασιοποιείται από τις αρνητικές σκέψεις σχετικά με την ευχάριστη δραστηριότητα, το περπάτημα, την ανάγνωση, τη θετική μουσική κλπ. Αν για κάποιο λόγο να το κάνει σκληρά, μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας σε κάτι άλλο: να μετρήσει όλα τα κόκκινα αντικείμενα γύρω, να θυμάστε τη χαρούμενη ευκαιρία να παρουσιάσει ένα λουλούδι και να περιγράψει λεπτομερώς.
  3. Το τρίτο βήμα είναι η δοκιμή των σκέψεων: ποιες είναι οι αποδείξεις των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων, ποιες εναλλακτικές υπάρχουν, πώς μπορείτε να ελέγξετε αν αυτό είναι πραγματικά αληθινό;
  4. Το τέταρτο βήμα είναι η επιλογή μιας στρατηγικής. Εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εξέτασης διαπιστώσατε ότι η ιδέα δεν είναι τόσο αληθής όσο φάνηκε αρχικά, διατυπώστε μια πιο χρήσιμη ιδέα. Εάν τα γεγονότα δείχνουν ότι η κατάσταση είναι πολύ περίπλοκη, κάντε ένα σχέδιο για την επίλυση του προβλήματος.

Μύθος 4: Μόνο οι απατεώνες υποφέρουν από κατάθλιψη. Οι απασχολημένοι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο για τέτοια πολυτέλεια.

Έχω ακούσει επανειλημμένα ότι η κατάθλιψη δεν είναι καθόλου μια ασθένεια και μόνο αυτοί που δεν ασχολούνται με τίποτα υποφέρουν από αυτήν. Εάν ένα άτομο έχει ένα εκατομμύριο περιπτώσεις, απλά δεν έχει χρόνο να απογοητευθεί. Λόγω αυτής της κοινής πεποίθησης, πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν τη βοήθεια ειδικών. Ωστόσο, εξέχουσες προσωπικότητες είχαν επίσης κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ο Winston Churchill επέζησε μερικά από τα επεισόδια της, είχε ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.

Παρόλο που το γεγονός ότι μόνο οι αδέσποτες πάσχουν από κατάθλιψη είναι ένας μύθος, αξίζει να σημειωθεί η σημασία της δραστηριότητας. Με την κατάθλιψη παρατηρείται συχνά ένας κύκλος μειωμένης δραστηριότητας:

Αυτός ο φαύλος κύκλος ενισχύει τα συμπτώματα. Μας φαίνεται ότι θα αρχίσουμε να δράσουμε όταν βελτιώνεται η διάθεση. Αλλά απλώς η απουσία οποιασδήποτε δράσης μειώνει τη διάθεσή μας, διότι δεν έχουμε θετικά συναισθήματα.

Εάν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την περιγραφή, πρέπει να κάνετε τα εξής:

  • Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες που σας έφεραν ευχαρίστηση νωρίτερα (χόμπι, χόμπι, περίπατοι, φίλοι συνάντησης κ.ο.κ.).
  • Κάντε μια λίστα με χρήσιμες δραστηριότητες που σταματήσατε να κάνετε λόγω της κατάθλιψης (μαγείρεμα, περπάτημα σκύλου, καθαρισμός ενός διαμερίσματος...).
  • προσθέστε τουλάχιστον μία χρήσιμη και μία ευχάριστη δραστηριότητα κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν θέλετε πραγματικά.
  • συνεχίστε και ακολουθήστε τη δυναμική.

Η αύξηση της δραστηριότητας, η αναγνώριση και η ανάλυση των αρνητικών σκέψεων, η εκπόνηση σχεδίου για την επίλυση προβλημάτων είναι μία από τις σημαντικότερες τεχνικές για τη θεραπεία της κατάθλιψης στη γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί αν υπάρχει ένα άτομο που θα συνοδεύσει και θα υποστηρίξει, είτε πρόκειται για φίλο, μέντορα, συγγενή ή ψυχοθεραπευτή. Θυμηθείτε: δεν είστε μόνοι. Μην ορίσετε τον εαυτό σας μεγάλους και σύνθετους στόχους ταυτόχρονα. Η έξοδος από την κατάθλιψη είναι ο τρόπος των μικρών βημάτων. Και η επιστήμη ήδη ξέρει πού να πάει. Ψάξτε για πόρους μέσα στον εαυτό σας και στον έξω κόσμο, και ίσως όλα να είναι καλά μαζί σας.

Ψυχική Υγεία: Αυτοβοήθεια με την Κατάθλιψη

Με εύκολη στέρηση, μπορείτε να το κάνετε άνετα. Οι μεγάλες ή σοβαρές κρίσεις συνήθως απαιτούν επαγγελματική βοήθεια. Οι προληπτικές πληροφορίες δεν έχουν σκοπό να αντικαταστήσουν έναν επαγγελματία σοβιέτ.

Αμέσως, έχοντας μια ψευδο-επαγγελματική κατάσταση και βοηθώντας τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένας άλλος σας φίλος. Το μπογιά και το σώμα είναι αδιαχώριστα και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Το Stokes μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να εμποδίσει την ικανότητα της οργάνωσης να αποτρέψει τις ασθένειες. Τα θανατηφόρα προβλήματα μπορούν να ασκηθούν στην κανονική κατάσταση και ακόμη περισσότερο μπορούν να καταστρέψουν την καταθλιπτική κατάσταση. Για να διαλύσετε αυτό το κλειστό χωνευτήριο, χρειάζεστε μια προσέγγιση που περιλαμβάνει τόσο τη φωτιά όσο και το σώμα.

Γνωρίστε με ακριβείς πληροφορίες.

Η χρήση του εργαλείου ξεκινάει από έναν αξιόπιστο υπάλληλο, βασισμένο σε ένα αξιόπιστο σύστημα πληροφοριών. Ξεχωρίστε τους μύθους από τα γεγονότα. Inogda patsienty clyshat ή chitayut chto αληθώς, chto mozhet Po neoctopozhnocti τους ppivecti να mycli chto coctoyanie τους ή ppognoz hyzhe chem camom nA DELE. Το Διαδίκτυο είναι ένα ισχυρό εργαλείο, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα αξιόπιστο. Αποκτήστε πληροφορίες από αξιόπιστες μόνο και από τις πιο σύγχρονες πηγές. Καταγράψτε τις ερωτήσεις σας και δώστε τους στον επαγγελματία σας για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε όλα τα δικά σας προβλήματα.

Οι σωματικές βλάβες είναι επιθετικές, αδιάκοπες, αντι-κατασταλτικές και καταπιεστικές, οι οποίες μπορούν να διακριθούν με οποιονδήποτε τρόπο. Είναι δύσκολο να το ενεργοποιήσετε, ειδικά εάν είναι δύσκολο να το βάλετε στο σώμα, θα είναι δύσκολο να το δοκιμάσετε. Όπως και στο σύνολό του, πιέζοντας την τροπίδα στο έδαφος. Εκτιμούμε σας ctapshe 50 let, ne ppivykli να yppazhneniyam και imeete hponicheckoe zabolevanie, ppezhde chem nachat yppazhneniya, zhelatelno ppokoncyltipovatcya γ vpachom. Εάν είστε έτοιμοι, αυτό είναι έτοιμο - ξεκινήστε καλά. Το φυσικό φορτίο σε διάστημα 5-15 λεπτών 2-3 φορές την ημέρα μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο. Θυμηθείτε, 5 λεπτά είναι καλύτερα από τίποτα! Μην μπείτε στην αλήθεια: η αρχή "όλα ή τίποτα" δεν είναι για σας. Αποφύγετε την υπερφόρτωση.

Ισορροπία - αυτό είναι το κλειδί για το ycpehy. Κάντε μια σειρά από περιστροφές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε εκείνη που θα σας ταιριάξει. Αυτή είναι μια καλή σωματική άσκηση, δηλαδή ότι δεν απαιτεί εξειδικευμένο υλικό, μόνο ένα προϊόν. Το δάσος, η θάλασσα, η θάλασσα και ο κήπος μπορούν να γρυηθούμε και, με την πάροδο του χρόνου, την επεξεργασία της θάλασσας. YOGA, TAY-CHI, PILOT ΣΥΝΙΣΤΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ. Πατήστε συνεχώς τα προγράμματα αναβάτη. Αποκτήστε χαμηλή ταχύτητα και επισημάνετε το παιχνίδι σας με την εγγραφή που οδηγεί η εταιρεία σας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε, κουνήστε τον εαυτό σας για να βγείτε από το σπίτι και να διαβάσετε το φως του κόσμου. Κερδίζει ισορροπία μεταξύ τους, την οποία υποστηρίζετε αυτή τη στιγμή και αυτό που βοηθάει σε έναν καλό ύπνο.

Ένας κακός ύπνος ή ένας φοβερός νυχτερινός κώνος είναι η αιτία της καθημερινής ζωής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή νυχτερίδα. Στη μέση της ηλικίας του ανθρώπου δεν είναι απαραίτητη από 7 έως 9 ώρες νυκτερινής ύπνου. Αν νομίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με τον συν-οικοδεσπότη σας, συν-χορηγό. Οι εγκαταστάσεις έχουν μελετηθεί καλά και η ποιότητα μπορεί να βελτιωθεί.

Τρώτε άπαχο φαγητό με ποτ υψηλής ποιότητας. Η διατροφή πρέπει να είναι εύλογη και να περιέχει θραύσματα, οφέλη και προϊόντα ολικής αλέσεως. Η σωστή διατροφή δεν απαιτεί περισσότερη προσπάθεια, μόνο λίγη προετοιμασία.

Ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης

Φυτεύονται για τις περιόδους ημερήσιας ανάπαυσης. Το υπόλοιπο για το σώμα παρέχεται με καύσιμο για το μηχάνημα. Σχεδιάστε τις διακοπές σας για να προγραμματίσετε να γεμίσετε το μηχάνημα με καύσιμα. Σκεφτείτε τον υπόλοιπο καιρό και ξεκουραστείτε για να διαβάσετε την ιστορία, την οποία εκτίμησα πολύ. Στο μέλλον, όταν ο εαυτός σας ήταν πιο ενεργητικός, μην το αφήσετε να φύγει. Αυτό οφείλεται μόνο στη βελτίωση της παραγωγικότητας του παρελθόντος.

Το κλειδί για την ysppehy είναι η ισορροπία. Ρωτήστε τον εαυτό σας ένα εύλογο πρόγραμμα εργασίας, κάνουν διακοπές στις υπόλοιπες, προγραμματίσετε το εκ των προτέρων και να επανεξετάσει τα μέρη των φίλων σας. Ζητήστε βοήθεια. Αναζήτηση για copotkie από. Σκεφτείτε πώς να εργαστείτε για την αποτελεσματικότερη εργασία σας. Συνεχίστε τις μεγάλες εργασίες στα μικρά και κάντε ακριβώς αυτό που είναι στην κατάστασή σας.

Ας ελπίσουμε ότι είμαστε συν-κατευθυνόμενοι

Πολύ ισχυρή στάση μπορεί να βλάψει η υγεία. Αποφύγετε ένα κακό τυχαίο σφάλμα. Κάνει μια ποικιλία τρόπων για την καταπολέμηση του συστήματος, για παράδειγμα, γιόγκα, διαλογισμό, ειδικά τάγματα για την καταπολέμηση του συστήματος. Τα γραφεία προετοιμάζονται για την επίθεση του εχθρού.

Κακοί ισχυρισμοί και φάρμακα

Το αλκοόλ, ο καπνός, η περίσσεια καφεΐνης και τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τη δυσπεψία ή την παράλυση της θεραπείας. Το ταμπάκ και η καφεΐνη μπορούν να ενισχύσουν την κατάσταση της ασφάλειας. Μπορεί να είναι δυνατή η άρνηση αυτών των πράξεων, αλλά μπορεί να είναι δυνατή. Πηγαίνετε σε ειδικό-ψυχολόγο, θα σας πει πώς να αποφύγετε την ελευθερία από το παιχνίδι.

Καλή σκέψη μπορεί να επιτευχθεί. Όταν χρησιμοποιείτε μια κάρτα flash, η θετική σκέψη μπορεί να αντικαταστήσει το μη αξιόπιστο. Η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση αδράνειας. Κάνε το μικρό. Επιλέξτε τη φράση και προσπαθήστε να την μετατρέψετε σε θετική. Ας ελπίσουμε ότι αγαπάτε τον εαυτό σας τόσο πολύ που νομίζετε: «Ποτέ δεν θα το κάνω λάθος», λένε «Και θα περάσει». Ή, αν νομίζετε ότι «δεν μπορώ ποτέ να φτιάξω ένα μοτίβο με μια σφενδόνη», «Αντικαταστήστε το με ένα« εργάζομαι σε αυτό »ή« Ακόμη και με μια Αυστηρή Συμπεριφορά, δουλεύω μαζί της ». Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε στους αγίους. Με τη βοήθεια του χρόνου, η σκέψη μπορεί να γίνει κανονική και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας.

SMS και χαλκομανίες

Οι ευχάριστες συναντήσεις μπορούν να ενισχύσουν την εμπειρία σας και να δώσουν τη δυνατότητα στις σκέψεις και τα συναισθήματα που οδηγούν στην αντίληψη. Φροντίστε για μια ευχάριστη εμπειρία και αφήστε τον εαυτό σας να το κάνει ικανοποιητικά.

Και, τέλος, αξίζει να προτείνετε μια μονόδρομη αλλαγή. Η φρύξη δεν είναι πανάκεια, αλλά μπορεί να μαλακώσει τη διάθεσή σας. Στο χιούμορ, δεν υπάρχουν παρενέργειες, εκτός από τις αντιξοότητες, την προσκόλληση. Πρόκειται για μια μοναδική απαγορευτική κατάσταση, με την οποία ήσασταν καλύτερος από τον εαυτό σας και για τον οποίο δεν είναι απαραίτητο να απαγγείλετε έναν γιατρό. Γράψτε τον εαυτό σας - σήμερα!

Υποστήριξη οικογένειας και φίλων

Η απομόνωση είναι η αιτία της κατάθλιψης και της οριζόντιας σκέψης. Για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, η χαρακτηριστική επιθυμία είναι να βάλουν τα χέρια τους και να μην κάνουν τίποτα. Μια δεύτερη τηλεόραση είναι η ενιαία επαφή τους με τον εξωτερικό κόσμο. Ένας άνθρωπος, από την δική του, δίνεται άλλο τρόπο σε δύσκολους καιρούς. Ωστόσο, οι άνθρωποι στη θέση του αδικήματος συχνά αποφεύγουν τη βοήθεια. Ετοιμαστείτε να παράσχετε υποστήριξη, ακόμα κι αν δεν θέλετε. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια και δεν πρέπει να την αντιμετωπίσετε μία προς μία.

Το κλειδί για την ευτυχία είναι το πιο ανίκανο - αυτό είναι το αποτέλεσμα του. Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να εκτιμήσετε την ευχαρίστησή της! Δύσκολα σημεία αναζήτησης για τον εαυτό σας να ξεφορτωθείτε και να ξεφύγετε. ψηφία chtoby ne λεπτά Χο vazhno ydovolctviya ήταν pepegpyzheny ozhidaniyami nepealicticheckimi ή cppovotsipovany chyvctvom otchayaniya, είναι συνήθως τακ kak togda yhydshayut delo, vyzyvaya chyvctvo ενοχή και cnizhenie camootsenki και poppocty podvepgaya opganizm chpezmepnoy neozhidannoy pyct και ppiyatnoy nagpyzke. Και αυτό σημαίνει ότι είναι καλό να υποστηρίζετε, πρακτικό, προσωπικό, να κάνετε την κανονική ζωή και να μην προσπαθείτε να το ωθήσετε στην καρδιά ενός δυσμενούς αντικειμένου, αλλά μην προσπαθήστε να το ωθήσετε σε ένα κομμάτι απαράδεκτου σώματος.

Και το Τόγκο, chtoby cdelat pepvy θαλασσοκόρακας podhodyat camye ppoctye και dazhe becplatnye veschi: pozvolte Cebe pacclabitcya, ppimite Vanny, cdelayte maccazh, zaymitec αγαπημένο delom, pomeditipyyte, pocmotpite αγαπημένο pocmeytec ταινία στο ydovolctvie, odnim clovom - pozvolte Cebe ydovolctvie!

Θυμηθείτε: τη διάγνωση και τη θεραπεία μιας διαφορετικής συνιστώσας των αναγκών ενός επαγγελματία εκπαιδευμένου επαγγελματία. Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο δίνονται μόνο για συγκεκριμένους σκοπούς. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙ ΔΥΝΑΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΔΙΑΓΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ. Παρακαλούμε να είστε προσεκτικοί με τον ειδικό!

Κατάθλιψη: Συμπτώματα και τρόποι αυτοβοήθειας

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι γεμάτος από διάφορα προβλήματα: δυσκολίες στην εκτέλεση εργασιών, δυσκολίες με ειλικρινή επικοινωνία, καθώς και πολλά εμπόδια στην επίτευξη των στόχων. Κάποιος καταφέρνει να λύσει με επιτυχία όλα αυτά, αλλά για κάποιο τέτοιο βάρος είναι υπερβολικό και αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Τα συμπτώματα αυτής της ύπουλης νόσου είναι πολλά και ποικίλα, κρύβονται πίσω τόσο πολύ επιδέξια, ώστε μερικές φορές είναι δύσκολο να «πιάσει» την κατάθλιψη στη σκηνή του εγκλήματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η κλινική κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί απαραίτητα ιατρική παρέμβαση. Μην φοβάστε να πάτε σε ψυχοθεραπευτή: ο γιατρός δεν έχει σκοπό να σας "φυτέψει" για φάρμακα ή να τον κάνει ασθενή για πάντα. Αυτός, σαν εσάς, ενδιαφέρεται για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα της θεραπείας, δηλαδή για την ευτυχία και την πνευματική σας ευημερία. Δυστυχώς, ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι μάγος και χωρίς την επιθυμία σας και με κάποια προσπάθεια από την πλευρά σας, η διαδικασία θεραπείας μπορεί να καθυστερήσει. Επομένως, διαβάστε το άρθρο μας, το οποίο περιγράφει πλήρως τα κύρια χαρακτηριστικά και μεθόδους αυτοβοήθειας σε περίπτωση κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης: SOS!

Τα σημάδια της κατάθλιψης είναι δύσκολο να χάσουν, οπότε ο φόβος κάποιων ανθρώπων να «αρρωσταίνουν» να αρρωσταίνουν είναι απόλυτα αβάσιμος. Είναι προφανείς τόσο για τον ασθενή όσο και για τους συγγενείς του. Το πιο σημαντικό, αξίζει να σημειωθεί - πρόκειται για μια αξιοσημείωτη μείωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου που πάσχει από κατάθλιψη. Ποιες είναι οι συγκεκριμένες εκδηλώσεις αυτής της νόσου;

Αδυναμία συναίσθησης χαράς

Γενικά, η χαρά είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα ενός ατόμου μαζί με φόβο, θυμό, ενδιαφέρον και θλίψη. Όπως όλοι οι άλλοι, μας φέρνουν ορισμένα οφέλη: από τη χαρά δίνουμε θετική ενέργεια. Μας δίνει δύναμη για νέες αρχές και επιτεύγματα.

Η ανενδονία ή η απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς τη χαρά είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια της κατάθλιψης. Πώς μοιάζει; Ο κόσμος φαίνεται να γκρι, ενώ τα άλλα χρώματα εξαφανίζονται. Οποιοσδήποτε ευχάριστος ενθουσιασμός, κάθε αναβίωση - τα πάντα γύρω είναι ξηρά και άψυχα. Ακόμα κι αν ένα εκατομμύριο δολάρια πέσει ξαφνικά από τον ουρανό, δεν θα προκαλέσει ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, χωρίς συναισθήματα - και όλα επειδή δεν είναι σε θέση να ζήσουν χαρά.

Δυστυχώς, με αυτό το σύμπτωμα, όταν εκφράζεται έντονα, δεν μπορεί να γίνει τίποτα - χρειάζονται μόνο ψυχοθεραπευτική βοήθεια και αντικαταθλιπτικά που ορίζονται από γιατρό. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τα θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, αν έχετε παρατηρήσει μόνο τα πρώτα σημάδια επικείμενης καταστροφής, μπορείτε να δοκιμάσετε μια απλή ψυχο-υγιεινή άσκηση. Μερικές φορές συμβαίνει ότι έχετε τη δυνατότητα να ζήσετε χαρά - απλά αγνοείτε τις στιγμές αυτές. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε τα εξής: κάθε φορά που συμβαίνει κάτι καλό (και μπορείτε πάντα να αξιολογήσετε την κατάσταση με το μυαλό σας;), Δώστε προσοχή σε αυτό και επικεντρωθείτε στη χαρά, συντονιστείτε σε αυτό. Εάν τραβήξετε τον εαυτό σας σε ένα αρκετά πρώιμο στάδιο της ανδεονίας, η πιθανότητα αυτοδιάθεσης του προβλήματος είναι μεγάλη.

Μείωση της διάθεσης

Φαίνεται ότι η αδυναμία να βιώσουμε τη χαρά εξηγεί όλα όσα συμβαίνουν σε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη. Αλλά όχι! Η ανενδονία και η χαμηλή διάθεση δεν είναι το ίδιο πράγμα. Συμφωνώ, ένα πράγμα όταν δεν αισθάνεστε την πείνα, και ένα άλλο - όταν είστε γεμάτοι. Εδώ είναι το ίδιο: τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν όχι μόνο την απουσία χαράς, αλλά και τη θλίψη, τη θλίψη, τη θλίψη και την κατάθλιψη. Ένα άτομο βιώνει διαρκώς ψυχική αγωνία και πόνο, μερικές φορές είναι τόσο δυνατές που σκέφτεται καν για αυτοκτονία.

Φανταστείτε πώς πονάει μια ψυχή; Είναι μια ασύγκριτη αρνητική εμπειρία. Πολλοί που το γνώρισαν θα προτιμούσαν να έχουν συμφωνήσει σε σωματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σοβαρή εκδοχή αυτής της παραβίασης προσαρμόζεται αποκλειστικά από τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, όχι πάντα τα πάντα συμβαίνουν μέχρι τώρα: μερικές φορές η κατάθλιψη και η λαχτάρα συνδέονται με κάτι συγκεκριμένο, με κάτι που μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας:

  • με χωρισμό?
  • με την πλήξη?
  • με την απώλεια ενός μεγάλου ονείρου?
  • μια διαμάχη μεταξύ εσάς και του καλύτερου φίλου σας.
  • με μια προσωπική κρίση.
  • με προβλήματα στην εργασία.
  • με ασθένειες.

Οι λόγοι για αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι μαζικοί. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση είναι να βρείτε την πηγή θλίψης και να απαλλαγείτε από αυτήν. Οι τρόποι διαχωρισμού με την αγωνία ποικίλλουν ανάλογα με το τι και πόσο σας αναστατώνει. Μερικές φορές υπάρχουν αρκετές πανανθρώπινες διακοπές και μεταβείτε σε κάποια ενδιαφέρουσα κατοχή, μερικές φορές μια πιο σοβαρή πηγή θετικών συναισθημάτων χρειάζεται - μια νέα αγάπη ή μια συνειδητή επιθυμία. Σε κάθε περίπτωση, αν η κατάθλιψη δεν έχει καταναλώσει εντελώς την ψυχή, αποχαιρετισμός σε αυτό εξαρτάται από εσάς.

Αυξημένο άγχος

Ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να υποδεικνύει μια ασθένεια. Η αυξημένη ανησυχία είναι όταν αρχίζετε να ανησυχείτε για τα πάντα στον κόσμο. Καλείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο και ρωτήστε πώς οδήγησε στη δουλειά. Πηγαίνετε στο αφεντικό και ανακαλύψτε προσεκτικά εάν πρόκειται να σας πυροβολήσει τυχαία - επειδή το φοβάστε τόσο. Ανησυχείτε ότι στο κατάστημα θα γλιστρήσετε προϊόντα που δεν ανταποκρίνονται στα πρότυπα, ο γιατρός θα αγνοήσει την κακοήθη «πληγή» και την αύριο θα έρθει το τέλος του κόσμου! Όλα αυτά μαζί αντιπροσωπεύουν τα σημάδια της αυξανόμενης ανησυχίας.

Γενικά, η κατάθλιψη και το άγχος δεν συμβαδίζουν πάντα, αλλά αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Μια τέτοια "γειτονιά" μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι ένα μελαγχολικό άτομο μειώνει το επίπεδο ασφάλειας και άνεσης, γι 'αυτό αρχίζει να φοβάται τα πάντα στον κόσμο. Και τι να κάνει με αυτό; Από μόνος σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ψυχολογικές τεχνικές:

Σχεδιάστε το χειρότερο δυνατό σενάριο
Αξιολογήστε την πιθανότητα εμφάνισής του, αναφερόμενος στη δική του εμπειρία και λογική
Εκτιμήστε τη διάρκεια των πιθανών αρνητικών συνεπειών, πραγματοποιώντας το πεπερασμένο τους
Σκεφτείτε θετικούς τρόπους για να επιλύσετε την κατάσταση.

Περιορισμός του φάσματος των συμφερόντων

Αν πριν ένας άνθρωπος χτύπησε τη μύτη του παντού, προσπαθούσε συνεχώς κάτι καινούριο, ήταν περίεργος στο τέλος, αλλά τώρα δεν ενδιαφέρεται για τίποτα - θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε. Ίσως πρόκειται για μια προσωρινή κρίση και ίσως για ένα από τα συμπτώματα της νόσου. Ένα άτομο τείνει να δείχνει ενδιαφέρον για όλα όσα τον περιβάλλουν - αυτή είναι μια φυσιολογική εκδήλωση της δραστηριότητάς του. Ο καθένας πρέπει να έχει κάτι που τον προσελκύει: βιβλία, ταινίες, αθλήματα, επικοινωνία, ψάρεμα, συλλογή, παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών στη χειρότερη περίπτωση. Αξίζει να αρχίσετε να ανησυχείτε αν όλα αρχίζουν να εξαφανίζονται. Ένας καταθλιπτικός ασθενής είναι πολύ ενδεικτικός από την άποψη αυτή: τίποτα δεν μπορεί να τον φέρει μακριά, ακόμα και μια ατομική έκρηξη κοντά.

Η συρρίκνωση του κύκλου συμφερόντων μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη επαναξιολόγησης των αξιών - στην περίπτωση αυτή, χρειάζεστε μόνο χρόνο για να βρείτε νέες δραστηριότητες. Αξίζει να δοκιμάσετε κάτι ασυνήθιστο, για το οποίο η ψυχή δεν ξαπλώθηκε πριν - ίσως έχετε αλλάξει πολύ και τώρα θέλετε ακριβώς αυτό. Ή αξίζει να επιστρέψετε σε κάτι που κάνατε ενώ ήσαστε στο σχολείο - για παράδειγμα, ζωγραφίζοντας, γιατί τώρα είστε ήδη σε θέση να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι καθόλου ηλίθιο παιδικότητα - αστείες εικόνες στους τομείς του βιβλίου άσκησης.

Μείωση του αριθμού των αναγκών

"Πες μου τι θέλεις και θα σου πω ποιος είσαι," λέει μια φημισμένη φράση με μικρές διορθώσεις. Και λειτουργεί πραγματικά, επειδή πολλοί ψυχολόγοι, μιλώντας για τη δομή του ατόμου, απαραιτήτως αναφέρουν τις ανάγκες. Ο άνθρωπος αποτελείται από τις επιθυμίες του, από πολλές απόψεις είναι ο προβληματισμός του, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό.

Σχεδόν πάντα θέλουμε κάτι, αλλά όχι κατάθλιψη. Η απάθεια και η έλλειψη ανάγκης (ή μια απότομη μείωση του αριθμού τους) είναι ένα πολύ σημαντικό διαγνωστικό σύμπτωμα. Η αγάπη, η φιλία, η επικοινωνία, η επιθυμία να διασκεδάσουν ή να κάνουν κάτι ενδιαφέρον - όλα πηγαίνουν κάπου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο δεν θέλει καν να φάει και να πιει - τόσο πολύ γίνεται απαθής. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι για τον σχηματισμό των αναγκών χρειάζονται κάποια ενέργεια και με την κατάθλιψη απουσιάζει εντελώς.

Είναι πολύ δύσκολο να κάνετε κάτι με μια τέτοια κατάσταση μόνος σας - σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η πραγματοποίηση διαβουλεύσεων με έναν ειδικό. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάποια προσπάθεια να επικεντρωθείτε στις ανάγκες σας. Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καταλαβαίνει ότι έχει μια κατάσταση ανάγκης, δεν μπορεί να διακρίνει μία επιθυμία από την άλλη ή δεν βρίσκει ένα αντικείμενο για να το ικανοποιήσει. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να εστιάσετε προσεκτικά σε αυτά τα αισθήματα και τις εμπειρίες που βιώνετε τη στιγμή που θέλετε κάτι. Είναι οι δείκτες της επιθυμίας που έχουν έρθει και συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη κατανόησή της. Ακούστε τον εαυτό σας και μην ξεχάσετε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας, αλλιώς δεν θα είναι πλέον αισθητές.

Αρνητικές αντιλήψεις

Ως επί το πλείστον γνωρίζουμε τον κόσμο πολύ ορθολογικά μέσα από το πρίσμα της συνείδησης και της κοσμοθεωρίας μας. Και από τι κατασκευάζονται; Ακριβώς το ίδιο από ορισμένες εγκαταστάσεις και σκέψεις. Ο επικεφαλής ενός συνηθισμένου ατόμου είναι γεμάτος με ποικίλο περιεχόμενο: υπάρχουν ουδέτερες, θετικές και αρνητικές κρίσεις και, ως επί το πλείστον, ισορροπούν ο ένας τον άλλον.

Αλλά όταν ένα άτομο έρχεται κατάθλιψη, οι περισσότερες από τις εγκαταστάσεις είναι αρνητικές, και δεν είναι ξεκάθαρο ότι το πρωτεύον - το αυγό ή το κοτόπουλο. Το αν οι αρνητικές σκέψεις είναι η βάση της κατάθλιψης ή οι συνέπειές της - σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι ένα σύμπτωμα που είναι αδύνατο να μην δοθεί προσοχή.

Τα καλά νέα είναι ότι με αυτό το πρόβλημα μπορείτε να εργαστείτε ανεξάρτητα. Το κύριο πρόβλημα των αρνητικών αυτόματων σκέψεων είναι οι δυσκολίες που συνδέονται με την ευαισθητοποίησή τους. Είναι αντανακλαστικά, καταρρέουν, συμπιεσμένα, φευγαλέα, στερεότυπα και ανεξέλεγκτα με συνειδητό έλεγχο. Για παράδειγμα, η ιδέα ότι εάν δεν περάσετε τις εξετάσεις, θα γίνει μια πλήρης μη ταυτότητα, ολόκληρος ο κόσμος θα καταρρεύσει και ποτέ δεν θα έχετε την ευτυχία, θα βυθιστεί στον εγκέφαλό σας σχεδόν αμέσως.

Η παρακολούθηση είναι δύσκολη, αλλά αρκετά ρεαλιστική - με σωστή εκπαίδευση και προσπάθεια. Κάθε φορά που κάτι σας θλίβει, διορθώστε το και βρείτε την αρνητική αυτόματη σκέψη πίσω από την ιδέα. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα εναλλακτικών θετικών ή ουδέτερων δηλώσεων και σιγά-σιγά η συνείδησή σας θα μάθει να το κάνει αυτόματα και θα σταματήσει να σας οδηγεί στα βάθη της κατάθλιψης.

Απίστευτες προβλέψεις

Αυτό το σύμπτωμα είναι κάπως διαφορετικό από τις αρνητικές αυτόματες σκέψεις. Ο απαισιόδοξος είναι πιο εύκολος να παρατηρήσετε και είναι σαφώς πιο φανερός στο πώς αντιλαμβάνεστε την πιθανή εξέλιξη των γεγονότων στη ζωή σας. Φυσικά, ένας καταθλιπτικός άνθρωπος πιστεύει ότι όλα θα είναι πολύ, πολύ κακά. Όταν παίρνει μια δουλειά, ξέρει εκ των προτέρων ότι δεν θα του προσφερθεί θέση. Όντας στην πρώτη μέρα, συνειδητοποιεί ότι δεν θα υπάρξει συνέχεια. Με το επιχείρημα της μοίρας της χώρας, τερματίζει το μέλλον της. Και έτσι σε όλα, απολύτως σε όλες τις σφαίρες της ζωής του.

Από την απαισιόδοξη κοσμοθεωρία είναι αρκετά δύσκολο να ξεφορτωθείς. Η προσοχή και η αντίληψη ενός τέτοιου προσώπου είναι πολύ επιλεκτική: δεν παρατηρεί το καλό και επικεντρώνεται υπερβολικά στα κακά. Τι πρέπει να γίνει για να σπάσει αυτό το νήμα; Κάνετε το αντίθετο. Ναι, αρχικά θα είναι δύσκολο, επειδή το συνηθισμένο σχέδιο συμπεριφοράς είναι σαφέστερο και πιο άνετο - αυτό συμβαίνει πάντα με αλλαγές στη ζωή και τη σκέψη. Αλλά αν εκπαιδεύετε την αισιοδοξία σας μέρα με τη μέρα, αργά ή γρήγορα θα προκύψει μόνη της. Επομένως, κάθε φορά που συμβαίνει κάτι κακό, πείτε στον εαυτό σας: "Θα περάσει" και θα μεταβείτε σε άλλη κατοχή, και σε καλές στιγμές "χτυπάτε το κεφάλι σας" και εστιάστε την προσοχή σας πάνω τους.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Ο απαισιόδοξος και η αρνητική στάση ισχύουν για όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης ζωής, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Σε γενικές γραμμές, πώς σχηματίζεται η αυτοεκτίμηση; Αποτελείται από τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που είμαστε στην πραγματικότητα και σε μερικές ιδέες: τα εσωτερικά μας ιδανικά, τις προσδοκίες των άλλων, τα δικά μας όνειρα και τους στόχους μας. Εάν οι διαφορές είναι μικρές, τότε η αυτοεκτίμηση παραμένει επαρκής, αν είναι μεγάλη - τότε αρχίζει να πέφτει κάτω και χαμηλότερα.

Όπως και στην περίπτωση αρνητικών αντιλήψεων, δεν είναι ξεκάθαρο τι ήταν το πρώτο - μια κατάθλιψη ή μια αρνητική εικόνα του εαυτού. Μερικές φορές οι άνθρωποι πέφτουν στη θλίψη λόγω του γεγονότος ότι κάτι δεν τους δουλεύει, και μερικές φορές κάτι δεν λειτουργεί λόγω μιας καταθλιπτικής διάθεσης. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτόματη εκπαίδευση είναι πολύ καλή: κάθε μέρα κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και επαναλάβετε κάτι καλό και ζωντανό: «Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός», «Έχω ένα απότομο μυαλό και γρήγορα αρπάζω τα πάντα», στόχοι "κ.λπ.... Το κυριότερο είναι να το κάνεις τακτικά και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.

Δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων

Κάθε μέρα πρέπει να κάνουμε μια επιλογή. Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι είναι μεγάλη και σημαντική, για παράδειγμα, επιλέγοντας έναν πρόεδρο ή μια δουλειά και μερικές φορές είναι μικρή και απλή: τι να μαγειρεύει για δείπνο, ποιο χρώμα αγοράζει κάλτσες για έναν γιο ή ποια εικόνα για να βάλεις στο avatar σου σε ένα κοινωνικό δίκτυο. Σε καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, πρέπει να λάβετε κάποια απόφαση, εγκαταλείποντας τις άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν τεράστιες δυσκολίες στη διαδικασία αυτή. Κρίνετε για τον εαυτό σας, δεν έχουν την απαραίτητη ενέργεια και η στιγμή της επιλογής τους είναι γεμάτη με απώλειες που είναι αναπόφευκτες αν απορριφθεί κάποια επιλογή. Επομένως, είναι εύκολο να δούμε πώς μια κοπέλα υποφέρει, για παράδειγμα, αν πρέπει να επιλέξει τι να φορέσει σήμερα.

Οι δυσκολίες που συνδέονται με τη λήψη αποφάσεων είναι μια μάλλον ασαφής κατάσταση. Από τη μία πλευρά, ο καθένας από εμάς έχει εμφανιστεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του, και, από την άλλη πλευρά, είναι ακόμα απαραίτητο να κάνουμε μια επιλογή. Σε εύκολες περιπτώσεις, οι μέθοδοι "για" και "κατά" βοηθούν καλά: παίρνετε ένα κομμάτι χαρτί, το χωρίζετε σε στήλες και σε κάθε μητρώο όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πιθανών εναλλακτικών λύσεων. Σκεφτείτε τα πάντα, ακόμα και τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που έχετε σχετικά με αυτές τις επιλογές.

Μειωμένη δραστηριότητα

Η δραστηριότητα είναι ιδιόμορφη σε κάθε άτομο. Είναι απαραίτητο για την επιβίωση και την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη του κόσμου και την ανάπτυξη της κοινωνίας. Ο καθένας από εμάς έχει το δικό του, γνωρίζει το επίπεδο αυτής της δραστηριότητας: γιατί κάποιος που προσπαθεί να γράψει σαράντα οκτώ ώρες την ημέρα είναι ο κανόνας και κάποιος θεωρεί ότι μια οκτάωρη εργάσιμη ημέρα είναι υπερβολική. Οι διακυμάνσεις της ενέργειας δεν μπορούν να ληφθούν υπόψη ξεχωριστά από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, επειδή αυτό που είναι φυσικό για κάποιον δεν είναι φυσιολογικό για το άλλο.

Στην κατάθλιψη, το επίπεδο δραστηριότητας πάσχει σε μεγάλο βαθμό: ένα άτομο γίνεται παθητικό, ανενεργό και αδρανές. Η συνολική τεμπεία ξυπνά σε αυτό, η οποία αφορά όλες τις σφαίρες, για παράδειγμα, την αυτο-φροντίδα, επομένως, άλλοι συχνά παρατηρούν τα "εξαφανισμένα" μάτια ενός τέτοιου προσώπου, στο οποίο προστίθεται μια περιστασιακή εμφάνιση.

Το επίπεδο της δραστηριότητάς σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τη γενική κατάσταση του νευρικού συστήματος, το μεταβολισμό, τη ζωτικότητα, την καθημερινή ρουτίνα και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Και αν με τα πρώτα σημεία δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού, τότε τα τελευταία είναι στα χέρια σας. Η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει την ενέργεια πολύ ωφέλιμα: η τακτική άσκηση συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των ενδορφινών στο αίμα και, φυσικά, τονώνει. Η ύπαρξη των υποθέσεων δεν επιτρέπει επίσης να πέσει κανείς σε απάθεια: πιθανώς, παρατήρησα ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να οργανωθείς και να κάνεις κάτι σε μια άδεια ημέρα ή μια μέρα μακριά από ό, τι σε ένα πολυάσχολο; Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι τεμπέλης.

Αρνητικές αλλαγές στις διανοητικές διαδικασίες

Όλοι γνωρίζουν ότι σε διαφορετικά σημεία της ζωής μας η προσοχή, η αντίληψη, η μνήμη, η σκέψη και ο λόγος λειτουργούν διαφορετικά: μερικές φορές δουλεύουν στο μέγιστο και μερικές φορές η αποτελεσματικότητά τους δεν φτάνει ούτε πενήντα τοις εκατό. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο και εξαιρετικά συντονισμένο σύστημα το οποίο, δυστυχώς, μπορεί να παρασυρθεί - κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει τη στιγμή της ασθένειας. Και η κατάθλιψη είναι το καθαρότερο παράδειγμα.

Όντας σε κατάσταση κατάθλιψης, είναι εύκολο να δείτε πόση αντίληψη αλλάζει: παρατηρείτε μόνο τις αποτυχίες, τις απογοητεύσεις και τα αρνητικά φαινόμενα. Ακόμη και στο σκοτάδι σε μια δυσδιάκριτη πινακίδα, καταφέρετε να διαβάσετε τη λέξη θάνατο. Είναι δύσκολο για εσάς να επικεντρωθείτε σε κάτι, αφενός, και από την άλλη, δεν είναι επίσης εύκολο να αλλάξετε την προσοχή σας από μία επιχείρηση σε άλλη. Η απομνημόνευση σας δίνεται με μεγάλη δυσκολία, καθώς και η εξαγωγή κάποιου από τη μνήμη και τα πιο συχνά λυπημένα πράγματα κατατίθενται στη μνήμη σας. Η σκέψη γίνεται υποτονική και ανασταλτική: είναι δύσκολο για σας να βγείτε κάτι νέο ή να αντιμετωπίσετε τη συνηθισμένη πολυπλοκότητα. Νομίζετε πολύ σκληρά - σαν να ξέχνατε να λιπαίνετε τα "εργαλεία σκέψης" σας με λάδι.

Όλα αυτά είναι συμπτώματα κατάθλιψης. Η αντιμετώπιση των περισσοτέρων από αυτές είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια των κατάλληλων φαρμάκων. Σε ήπιες περιπτώσεις, όλα τα είδη των προπονήσεων είναι πολύ αποτελεσματικά: μνημειοτεχνικά, λογικά καθήκοντα, ασκήσεις συγκέντρωσης κλπ.... Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή υπό την καθοδήγηση ενός ψυχοθεραπευτή.

Αϋπνία

Πόσο δύσκολο είναι να ζεις χωρίς ύπνο. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει, να αποκτήσει δύναμη και να ανακυκλώσει όλα όσα έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατάθλιψη συνοδεύεται σχεδόν πάντοτε από αϋπνία, αν και είναι πολύ συγκεκριμένη: αν οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν με αγχώδη διαταραχή, τότε με κατάθλιψη ανησυχούν για την πρώιμη εγρήγορση. Συχνά, μπορεί κανείς να παρατηρήσει πως κάποιος δεν αναβοσβήνει ούτε φως ούτε αυγή - σε τέσσερις, πέντε, έξι ώρες - και στη συνέχεια δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Η αϋπνία στην κατάθλιψη συνδέεται με διάφορες αιτίες: αυτές είναι διαταραχές στο βιοχημικό επίπεδο και διανοητική δυσαρμονία. Συμφωνώ, δεν είναι εύκολο να κοιμηθείτε όταν κάτι σας καταπιέζει από μέσα; Στην περίπτωση αυτής της κλινικής κατάθλιψης, ενδείκνυται αντικαταθλιπτικό φάρμακο: αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αρχίσετε να κοιμάστε και να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Ωστόσο, μερικές φορές δεν επιτρέπεται να κοιμηθούμε διάφορα προβλήματα ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να έχετε μια περίοδο χαλάρωσης πριν το βραδινό ύπνο: φάτε, κάντε μια βόλτα για μια ώρα στον καθαρό αέρα, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία (απλά δεν είναι πολύ δραματική, διαφορετικά ίσως να είστε συγκλονισμένοι!), Σκεφτείτε κάτι καλό, στο κρεβάτι. Εάν όλα γίνονται σωστά, μπορούμε να δηλώσουμε με σιγουριά ότι η αγκαλιά του Μορφέου δεν θα είναι πολύ κοντά.

Διακυμάνσεις της όρεξης

"Είμαι αυτό που τρώω" είναι ένα πολύ σωστό ρητό. Η όρεξη είναι ο πιο σημαντικός δείκτης της ζωής, επειδή ένα άτομο χρειάζεται τροφή για να εξοικονομήσει ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διακυμάνσεις της όρεξης είναι πολύ εύγλωττοι: αν είναι χαλασμένοι, τότε κάτι είναι λάθος με το σώμα σας.

Η κατάθλιψη είναι πάντα ένας τρόπος που επηρεάζει την όρεξη. Συνήθως σηματοδοτείται από μια απότομη μείωση: ένα άτομο γίνεται πολύ τεμπέλης για φαγητό και δεν το θέλει καν. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι δεν σπαταλάει ενέργεια παντού, οπότε εξαφανίζεται η ανάγκη για αυτή. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη που εκδηλώνεται αυξημένη όρεξη. Συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις δεν μιλάμε για κλινική κατάθλιψη - μάλλον για διατροφικές διαταραχές. Αυτοί οι άνθρωποι αγαπούν να "δαγκώνουν" τα προβλήματά τους, και όταν είναι λυπημένοι, ένα κομμάτι κέικ σοκολάτας γίνεται το καλύτερο φάρμακο.

Όλα τα είδη ασθενειών

Το πιο ύπουλο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Οποιοσδήποτε θεραπευτής έχει έναν τέτοιο ασθενή: πηγαίνει πάντα σε αυτόν με διάφορες καταγγελίες για κάθε είδους ασθένειες, αλλά ταυτόχρονα οι εξετάσεις είναι πολύ καλές. Τι είναι το θέμα εδώ; Και το γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι μια πονηρή κυρία που αγαπά να κρύβεται πίσω από τα συμπτώματα άλλων δεινών. Θέλουν ακόμα να την καλέσουν κρυμμένη ή Larvi.

Αξίζει να εξετάσετε εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μια παρόμοια κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει από τον γενικό για μια παραπομπή σε έναν τοπικό ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Μη φοβάστε αυτό: θα κρατήσει απλώς τα κατάλληλα διαγνωστικά μέτρα και, αν είστε εντάξει, θα σας αφήσει να πάτε με το Θεό. Λοιπόν, αν όχι, θα επιλέξει μια κατάλληλη θεραπεία και όλες οι «πληγές» σου θα εξαφανιστούν ήσυχα.

Έτσι, σε αυτά τα συμπτώματα παρουσιάζεται το καταθλιπτικό σύνδρομο. Αν έχετε βρει κάποια ήπια σημάδια, αυτό δεν είναι λόγος να ακούσετε τον συναγερμό - ίσως έχετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας (γράψαμε παραπάνω πώς μπορεί να γίνει αυτό). Ωστόσο, αν η κατάστασή σας αρχίζει να σας προκαλεί σοβαρό άγχος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Στο τέλος, θεωρούμε φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε την καρδιά, τους πνεύμονες, τους νεφρούς - έτσι τι είναι η χειρότερη ψυχή;

Αυτοβοήθεια με κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, IRR: Πέντε βασικοί κανόνες

Ο επιπολασμός των διαταραχών του νευρικού συστήματος είναι σήμερα αρκετά υψηλός. Τουλάχιστον το 20% του πληθυσμού είναι ευαίσθητο σε φυτο-αγγειακή δυστονία (VVD), κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, διαταραχές ύπνου, οδυνηρά ευαίσθητα στις μεταβολές των καιρικών συνθηκών, αυξημένο επίπεδο άγχους ή πονοκεφάλους. Αυτές οι παραβιάσεις ταξινομούνται ως "οριακές διαταραχές" και θεωρούνται επίσημα ως μη επικίνδυνες. Ωστόσο, οποιοδήποτε σύμπτωμα από την παραπάνω λίστα μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και, επιπλέον, μπορεί να λειτουργήσει ως ένα ντεμπούτο για πιο σοβαρές ασθένειες. Ταυτόχρονα, τόσο η ανιχνευσιμότητα των οριακών διαταραχών όσο και η ποιότητα της ιατρικής περίθαλψης δεν συνάντησαν πάρα πολύ τον επείγοντα χαρακτήρα των προβλημάτων που υπάρχουν σε αυτόν τον τομέα.

Όλα αυτά αναγκάζουν τους ανθρώπους με παρόμοιες διαταραχές να έρχονται σε επαφή με περιφερειακά ή δημοτικά ιατρικά κέντρα ή να αναζητούν βοήθεια από κάθε είδους «θεραπευτές» και «spoilers». Τέτοιες αναζητήσεις και άχρηστες δοκιμασίες θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν έχετε γνώση των διαθέσιμων μέσων με τα οποία μπορείτε να εξαλείψουν πολλές νευρικές ή ψυχολογικές διαταραχές.

Κανόνας αριθ. 1: Η αγωγή των νευρικών διαταραχών είναι αδύνατη χωρίς να εξαλείφονται οι λόγοι για αυτούς, εμφανείς ή συγκεκαλυμμένοι. Όλα τα άλλα είναι μια απομίμηση της θεραπείας.

Πολλές από τις συνηθισμένες ασθένειες των εσωτερικών οργάνων αποδεικνύονται ότι διαταράσσουν τη δραστηριότητα του κεντρικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος και έτσι χρησιμεύουν ως η άμεση αιτία της κατάθλιψης, της IRR και πολλών άλλων διαταραχών. Η μειωμένη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και η δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος που προκαλείται από αυτό έχουν αποτελέσει αντικείμενο σοβαρών επιστημονικών ερευνών και δημοσιεύσεων.

NK Bogolepov, οικιακός νευρολόγος, οι μαθητές του και οι οπαδοί του (Yu S. Martynov, 1964-1978, Ε. V. Malkova, 1969, L. S. Egorova, 1970, L. Ο. Badalyan, 1975, L. G (Ehrhina, 1974, Ι. Α. Suchkova, 1977. Yu, I. Koshelev, 1976, κ.ά.) Έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο η έντονη αλλά και αποζημιωμένη και υποαντισταθμισμένη δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων εμφανίζει νευροψυχιατρικές διαταραχές, φυτο-αγγειακή δυστονία, κατάθλιψη, κλπ)

Δίνουμε, για παράδειγμα, ένα απόσπασμα από τη συλλογική εργασία υπό την καθοδήγηση του καθηγητή. Yu.S. Martynov: "Σε περίπτωση δυσλειτουργίας οργάνων που εξασφαλίζουν φυσιολογική κατάσταση ομοιόστασης, οι διαταραχές που συμβαίνουν, παρά την παρουσία του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, θα εξαπλωθούν στο εγκεφαλονωτιαίο, διάμεσο υγρό και στο παρεγκεφαλικό παρέγχυμα. Με αρκετή σοβαρότητα και διάρκεια αυτών των αλλαγών, η ανάπτυξη κάποιων δευτερογενών νευροψυχικών διαταραχών είναι σχεδόν αναπόφευκτη ». Αξίζει να προσθέσουμε ότι, ανεξάρτητα από την έρευνα της εγχώριας επιστήμης, εντελώς παρόμοιες ιδέες έχουν αναπτυχθεί και στην κινεζική ιατρική ως βασικές κεντρικές έννοιες.

Γίνεται σαφές ότι μόνο η αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων είναι σε θέση να εξαλείψει τις «επιπλοκές» που προκαλούν στο νευρικό σύστημα (βέβαια ο κανόνας αυτός ισχύει έως ότου να προκύψουν μη αναστρέψιμες δομικές αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου). η πρακτική εφαρμόζεται πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι αξίζει. Ένας από τους κύριους λόγους για αυτό είναι η εκτεταμένη διάδοση υπερβολικά πρωτόγονων και εσφαλμένων απόψεων σχετικά με το σκοπό και τις λειτουργίες αυτών των οργάνων. Δυστυχώς, οι φορείς αυτού του primitivism είναι συχνά οι ίδιοι οι ιατροί εργαζόμενοι.

Θεωρήστε, ως παράδειγμα, την ασθένεια μόνο ενός οργάνου - τη χοληδόχο κύστη και δείτε τι συμβαίνει πίσω από τις συνηθισμένες διαγνώσεις όπως η «στασιμότητα της χολής», η «χρόνια χωρίς πέος χολοκυστίτιδα» ή η «παραμορφωμένη χοληδόχος κύστη» (εφεξής - με βάση τα υλικά της A. Tornova "Ανατομία της ζωτικής δύναμης. Μυστικά της αποκατάστασης του νευρικού συστήματος")

Εάν η χοληδόχος κύστη συμβεί αργά, όχι τελείως, τότε συνήθως υπάρχει στασιμότητα χολής. Η χολή, σε αυτή την περίπτωση, αποκτά σύντομα τοξικές ιδιότητες. Όχι περισσότερο, ούτε λιγότερο - αυτό σημαίνει ότι το σώμα και τα κύτταρα του νευρικού συστήματος θα υποβάλλονται σε τακτική αυτοκαταστροφή (αυτο-δηλητηρίαση). Παλαιότερα, για παράδειγμα, πραγματοποιήθηκαν πειράματα όταν εγχύθηκαν πειραματικά περιστέρια με χολή που λήφθηκαν από άτομα με συμφόρηση στη χοληδόχο κύστη. Σε όλα τα πειραματικά άτομα, αυτό προκάλεσε το θάνατο μέσα σε 2-3 ώρες. Ταυτόχρονα, η υγιής χολή, που χορηγήθηκε στα πτηνά στις ίδιες ποσότητες, δεν τους έβλαψε (Καθ. Paunescu-Podianu)

Επίσης, λόγω των ασθενών συσπάσεων της χοληδόχου κύστης, υπάρχει έλλειψη χολής για πέψη στο έντερο, η οποία παρεμβαίνει στην απορρόφηση ορισμένων ουσιών και μειώνει τον σχηματισμό στεροειδών (σεξουαλικών) ορμονών. Προσθέτουμε ότι η φυσιολογική ροή της χολής είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή λειτουργία του ήπατος (!)

Εάν η χοληδόχος κύστη παραμορφώνεται από τη γέννηση (για παράδειγμα, παρατηρείται συχνά μια κλεψύδρα τύπου "κλεψύδρας"), τότε σχεδόν πάντα (σε 87% των περιπτώσεων) αυτό προκαλεί διαταραχή της εκροής της χολής και όλες τις αρνητικές συνέπειές της. Εάν υπάρχει χρονολογική (φλεγμονώδης) φλεγμονώδης διαδικασία στη χοληδόχο κύστη, τότε η χολή μεταβάλλει επίσης τις φυσικοχημικές της ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο επιθετική, προκαλώντας ερεθισμό των ιστών και των νεύρων της χοληδόχου κύστης. Όμως, καθώς αυτοί οι νευρικοί κόμβοι συνδέονται με τις αντίστοιχες δομές του εγκεφάλου, η γενική ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος υποφέρει ως αποτέλεσμα. Μια ξεκάθαρη επιβεβαίωση ότι η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης αλλάζει τη χολή προς το χειρότερο είναι ότι χάθηκε η ικανότητά της να καταστρέφει τους παρασιτοκτόνους μικροοργανισμούς σε αυτήν και πάνω από όλα στην Giardia. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι τα προϊόντα ζωής της Giardia έχουν έντονη αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα και αποτελούν από μόνα τους λόγο για κόπωση, μείωση της απόδοσης και συναισθηματικό τόνο. Στην πραγματικότητα, λοιπόν, ο ανακαλύπτης αυτού του μικροοργανισμού, ο D. F. Lyambl, το ονόμασε "το παράσιτο της λαχτάρας και της θλίψης"

Έχει επίσης καθιερωθεί (J.V. Ganitkevin) ότι η χολή και τα χολικά οξέα έχουν ένα συγκεκριμένο ανασταλτικό αποτέλεσμα στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή η κατάθλιψη συμβαίνει πάντα όταν υπάρχει πλεόνασμα χολής στο σώμα (με στασιμότητα στη χοληδόχο κύστη, αυτό ακριβώς συμβαίνει). Τα ιατρικά έργα περιγράφουν τις πολύ απτές συνέπειες των παραπάνω περιγραφόμενων νόσων της χοληδόχου κύστης για διάφορα όργανα και συστήματα σώματος. Συγκεκριμένα, από την πλευρά του νευρικού συστήματος, σημειώνονται τα εξής: "... Αυτό εκδηλώνεται από την κατάθλιψη, την ευερεθιστότητα, το άγχος, την ύπαρξη, την απομόνωση, δηλαδή το λεγόμενο" χασάρι "(βλέπε, για παράδειγμα, Marinich TV," Chronic diseases of the biliary tract, 2004) Φυσική και νευρική εξασθένηση (αδυναμία, κόπωση) και συναισθηματική αστάθεια συχνά παρατηρούνται, συχνά ξεκινώντας από την παιδική ηλικία.

Για κάποια πληρότητα, σημειώνουμε ότι εκτός από τις νευρικές διαταραχές, η χρόνια χολοκυστίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει:

  1. Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.
  2. Προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος (η αποκαλούμενη "καρδιακή μάσκα" της χρόνιας χολοκυστίτιδας).
  3. Αλλεργίες, μεταβαλλόμενος παλμός, πόνος στους μύες, αρθρώσεις, («ρευματική μάσκα») και πολλά άλλα συμπτώματα.

Σε γενικές γραμμές, οι πληροφορίες αυτού του είδους πρέπει πάντοτε να γνωστοποιούνται στον ασθενή όταν υπάρχει μια δεδομένη παθολογία σε αυτόν. Υπάρχουν ορισμένες αμφιβολίες ότι αυτό συμβαίνει στην πράξη.

Πολλοί ασθενείς έχουν παρατηρήσει αύξηση του συνολικού τόνου και σημαντική βελτίωση στην εσωτερική, ψυχολογική τους κατάσταση μετά από τη διαδικασία αίσθησης του δωδεκαδακτύλου, όπου, όπως είναι γνωστό, απομακρύνονται σημαντικές ποσότητες χολής από το σώμα (ειδικά αν είναι στάσιμη χολή). Μαζί με αυτό, παρόμοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν κάνοντας την τυφλή ανίχνευση στο σπίτι (σωλήνα)

Στην κλασική εκδοχή αυτής της διαδικασίας έχει ως εξής:

Το πρωί, με άδειο στομάχι, πίνετε 15-20 ml ενός διαλύματος θειικής μαγνησίας 33% θερμαινόμενο στους 40-50 βαθμούς Κελσίου (αντί για μαγνησία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κρόκους αυγού, ζεστό ελαιόλαδο, 10% διάλυμα ξυλιτόλης, σορβιτόλης ή ένα ποτήρι χυμό τεύτλων. Αυτό θα πρέπει να τοποθετείται στη δεξιά πλευρά, τοποθετώντας ένα ζεστό θερμαντήρα για περίπου μια ώρα και μισή στη δεξιά περιοχή του υποχόνδριου. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα πρέπει να παίρνετε 2-3 βαθιές αναπνοές κάθε 5 λεπτά (για να χαλαρώσετε τη βαλβίδα που εμποδίζει τη ροή της χολής) μόνο τρεις τρυπήματα zaniya: χολόλιθοι, χολή στάση στο ήπαρ (τα λεγόμενα «χολόσταση») και «overexcited» χοληδόχου κύστης ( «υπερκινητικές μορφή δυσκινησία»).

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, καθώς και την παρουσία ενδείξεων, οι σωληνώσεις πρέπει να γίνονται 1-2 φορές την εβδομάδα. Οι ευνοϊκές αλλαγές για το νευρικό σύστημα δεν θα είναι πολύ σύντομα, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι για την πλήρη θεραπεία της χοληδόχου κύστης, αυτή η διαδικασία από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Οι διαθέσιμες δραστηριότητες που επιτρέπουν την πιο ποιοτική επίλυση αυτού του προβλήματος παρατίθενται στην "Η Ανατομία της Ζωτικότητας..." Περιγράφονται εκεί και τα πιο ευάλωτα όργανα του σώματος που μπορούν να προκαλέσουν μια ολόκληρη αλυσίδα αρνητικών αλλαγών στο σώμα και στο νευρικό σύστημα. Παρέχονται πληροφορίες σχετικά με τα σημάδια που εμφανίζονται και τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να εξαλειφθούν - συμπεριλαμβανομένων μεθόδων χωρίς φάρμακα. Αυτή η γνώση θα είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την αποτελεσματική αυτοβοήθεια όσο και για την άρση των εμποδίων που συχνά προκύπτουν στην πορεία της αυτο-βελτίωσης. Εάν είναι απαραίτητο, αυτές οι πληροφορίες θα σας επιτρέψουν να υποβάλετε συμπαγείς ερωτήσεις στο γιατρό ή τον ψυχοθεραπευτή σας.

Κανόνας 2. Ο εντοπισμός των αιτίων των νευρικών διαταραχών δεν αρκεί για τις συμβατικές μεθόδους εξέτασης. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε τι σημαίνουν ορισμένα από τα "χαρακτηριστικά" του σώματός σας. Η αναγνώριση και η ερμηνεία αυτών των "χαρακτηριστικών" στη μαζική ιατρική πραγματοποιείται μόνο περιστασιακά.

Οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων συχνά στερούνται προφανών και προφανών συμπτωμάτων, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν χρόνιες ασθένειες. Ταυτόχρονα, τα ιατρικά ιδρύματα (πολυκλινικά) αφήνουν ένα σημαντικό μέρος τέτοιων νόσων μη ανιχνευμένα. - Δεδομένου ότι οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να βλάψει σημαντικά τη δραστηριότητα των κυττάρων του πολτού και να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων των νευρικών διαταραχών.

Για παράδειγμα, η καρδιά μπορεί να αποδυναμωθεί από την ασθένεια χωρίς να προκαλέσει πόνο ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το εγκεφαλικό κλάσμα της καρδιακής παροχής μπορεί να μειωθεί, - αυτό το μέρος του αίματος που η καρδιά στέλνει στον εγκέφαλο, λόγω του οποίου ο μεταβολισμός σ 'αυτό αναπόφευκτα διαταράσσεται. Φαίνεται ότι αυτή η αποδυνάμωση μπορεί να ανιχνευθεί με τη βοήθεια ενός συμβατικού καρδιογραφήματος, αλλά ένα μικρό πρόβλημα παρεμποδίζει το εξής: "Ένα ΗΚΓ που έχει ληφθεί σε κατάσταση ηρεμίας και έξω από μια καρδιακή προσβολή δεν επιτρέπει την ανίχνευση περίπου 70% των καρδιακών παθήσεων" (αναφέρεται από τη δημοσίευση " θεραπεία "Αγ. Πετρούπολη, 2005). Αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των καρδιογραφιών εκτελείται "μόνη και εκτός καρδιακής προσβολής", εξαιτίας της οποίας μια από τις πιθανές αιτίες των διαταραχών του νευρικού συστήματος είναι κρυμμένη "στη σκιά". Τα πραγματικά οφέλη από το καρδιογράφημα μπορούν να αναμένονται, βασικά, όταν γίνεται μετά από δοκιμές άσκησης, τα οποία μπορεί να είναι η σωματική άσκηση ή η εισαγωγή ειδικών φαρμάκων στο αίμα που περιπλέκουν σκόπιμα την εργασία της καρδιάς (για παράδειγμα, "δοκιμή με χτυπήματα"). Σε μαζική κλίμακα, όμως, δεν συμβαίνουν τέτοια γεγονότα ούτε για την καρδιά ούτε για τη διάγνωση άλλων οργάνων και συστημάτων.

Περιορίζουμε τον εαυτό μας σε ένα άλλο παράδειγμα: "Συχνά δεν είναι δυνατόν να εντοπιστεί η χρόνια πυελονεφρίτιδα και να προσδιοριστεί με ακρίβεια η μορφή της πορείας της, ειδικά σε πολυκλινικές συνθήκες, λόγω της ποικιλίας των κλινικών εκδηλώσεων της νόσου και της σχετικά συχνής μυστικής πορείας". σε δημοσίευση: "Νεφρική νόσο", ed. Σ. Τροφιμόβα, 2010)

Πώς επηρεάζουν οι νεφροί και οι ασθένειες τους (συμπεριλαμβανομένης της πυελονεφρίτιδας) το νευρικό σύστημα και σε ποιο βαθμό η υψηλότερη νευρική δραστηριότητα εξαρτάται από την παθολογία άλλων οργάνων είναι ένα ξεχωριστό και μάλλον εκτενές θέμα. Στην "Ανατομία της Δύναμης Ζωής..." καλύπτεται με μια πειστική, προσβάσιμη και λαϊκή παρουσίαση. Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτού του βιβλίου είναι ότι συγκεντρώνει και εξηγεί πολλά από τα έμμεσα ή ασήμαντα συμπτώματα, τα οποία μπορούν να φανερώσουν παραβιάσεις σε διάφορα όργανα και συστήματα σώματος - ένα είδος «χαρακτηριστικών» του σώματος. Ειδικότερα, τι σημαίνει η επιδείνωση της γενικής κατάστασης, εάν εμφανίζεται συνεχώς "με άδειο στομάχι"; Τι σημαίνουν συνεχώς κρύα πόδια; Για παράδειγμα, η αγάπη του γλυκού ή ξινό? Ποια είναι η αιτία της ψυχρότητας ή, αντιθέτως, η δυσανεξία στη θερμότητα;

Η γνώση αυτού του είδους μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια, καθώς υποδεικνύει την πρωταρχική κατεύθυνση τόσο για τη διάγνωση όσο και για τα θεραπευτικά αποτελέσματα. Οι προφανείς και ευεργετικές αλλαγές στην ψυχή και το νευρικό σύστημα θα υποδηλώνουν την ορθότητα των μέτρων που έχουν ληφθεί.

Οι φαινομενικές δυνατότητες για τον εντοπισμό κρυφών ασθενειών έχουν διαγνωστικά ηλεκτροδιαβροχής με τη μέθοδο του R. Voll. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος, γνωστή στο κοινό ως "διαγνωστική ηλεκτρονικών υπολογιστών", έχει αποθαρρυνθεί σοβαρά από όλους τους τύπους φαρμάκων, επομένως την απόκτηση κάθε είδους φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής στη θέση των διαγνωστικών.

Κανόνας αριθ. 3. Η αποδοχή συνθετικών αντικαταθλιπτικών πρέπει να γίνεται αποδεκτή μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Τα φάρμακα που πρέπει να προτιμώνται κατά πρώτο λόγο είναι είτε φυτικά παρασκευάσματα είτε αυτά που απλώς γεμίζουν την ανεπάρκεια των ουσιών που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου.

Οι ιατρικές συνταγές που αφορούν την πρόσληψη συνθετικών αντικαταθλιπτικών σημαίνουν ότι τουλάχιστον η αναζήτηση των αιτίων της εξασθενημένης εγκεφαλικής δραστηριότητας δεν θα διεξαχθεί.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι το "βαρύ πυροβολικό" που χρησιμοποιούν οι ψυχίατροι για τη θεραπεία ασθενών με προφανείς και σοβαρές διανοητικές αναπηρίες. Για άλλες κατηγορίες ασθενών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με οριακές διαταραχές, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται επίσης ευρέως, αλλά αυτές οι συνταγές είναι συχνά αβάσιμες ή πρόωρες. Τυπικά, ο διορισμός των αντικαταθλιπτικών υποτίθεται μόνο σε τρεις περιπτώσεις:

  • σοβαρές μορφές κατάθλιψης ("Μην σκάβετε το πηγάδι κατά τη διάρκεια πυρκαγιάς").
  • αποδεδειγμένες μη αναστρέψιμες (οργανικές) αλλαγές στον εγκέφαλο.
  • πλήρης αδυναμία να εντοπιστούν ή να εξαλειφθούν οι παράγοντες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στις διαδικασίες του εγκεφάλου.

Υπάρχουν θεραπείες που, σε αντίθεση με τα αντικαταθλιπτικά, δεν έχουν ουσιαστικά καμία παρενέργεια, αλλά ενεργούν αποτελεσματικά, φυσικά και προβλέψιμα. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα στο πάγκο στα φαρμακεία.

Εδώ είναι δύο:

  1. Cortexin. Είναι ένα πλήρες σύμπλεγμα αμινοξέων, πολυπεπτιδίων και μικροστοιχείων που διαδραματίζουν σημαντικό και αναντικατάστατο ρόλο στη ζωή των εγκεφαλικών κυττάρων. Έχει μια απόλυτα φυσική προέλευση. Εισήχθη ενδομυϊκά. Έχει μια ομαλοποιητική επίδραση σε πολλές διαταραχές του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων - με εξασθένιση (αδυναμία), κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, αυξημένη ευαισθησία στις αλλαγές του καιρού. Εκτός από το γεγονός ότι το φάρμακο εξασφαλίζει την κανονική δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων, ενισχύει τις διαδικασίες της αυτοθεραπείας τους. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το Cortexin μπορεί να εφαρμοστεί σε κύκλους με 10 έως 20 ενέσεις σε διαστήματα 3-6 μηνών. Οι αντενδείξεις μειώνονται σε αρκετά σπάνιες περιπτώσεις υπερευαισθησίας στα συστατικά αυτού του φαρμάκου.
  2. "Ginkgo Biloba" (συνώνυμα "Bilobil", "Tanakan" και άλλοι). Πρόκειται για ένα απόσπασμα από τα φύλλα του δέντρου με το ίδιο όνομα. Περιλαμβάνεται σε πολλά φάρμακα ως το κύριο συστατικό. Ενισχύει την εγκεφαλική και νεφρική κυκλοφορία του αίματος, καθώς και μεταβολισμό απευθείας στον εγκέφαλο. Αποτελεσματική σε πολλές περιπτώσεις, συνοδευόμενη από κατάθλιψη, ψυχική και σωματική αδυναμία (εξασθένιση), πονοκεφάλους, εμβοές κλπ. Θετικές αλλαγές στο νευρικό σύστημα και ψυχολογική ανάκτηση παρατηρούνται κυρίως μετά από μηνιαία πορεία λήψης του φαρμάκου.

Η επίδραση παραμένει για περίπου δύο μήνες. Πιθανά επαναλαμβανόμενα μαθήματα.

Τα υπόλοιπα φάρμακα που αποτελούν σοβαρό ανταγωνισμό για τα αντικαταθλιπτικά, αναφέρονται στην "Ανατομία της ζωτικότητας..."

Κανόνας αριθ. 4. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φυσικές μεθόδους επίδρασης στο νευρικό σύστημα. Αυτό μόνο μπορεί να είναι αρκετό για να εξαλείψει ήπιες και μέτριες νευρικές διαταραχές. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη και να επιταχύνουν σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης.

Ορισμένες διαδικασίες ή άλλα θεραπευτικά μέτρα μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στο σώμα που είναι δύσκολο ή αδύνατο να προκαλέσει με οποιοδήποτε άλλο μέσο. Η συνέπεια αυτών των αλλαγών θα είναι η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και η ομαλοποίηση του τόνου του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτών των εκδηλώσεων είναι η διαθεσιμότητα και η ευκολία εφαρμογής τους στο σπίτι. Παρουσιάζουμε εδώ μια από τις μεθόδους που παρουσιάζουν σταθερές επιδόσεις σε πολλές περιπτώσεις:

Η μέθοδος συνίσταται στην εφαρμογή παγοκέντρου στο σημείο όπου το πίσω μέρος της κεφαλής τελειώνει και οι αυχενικοί σπόνδυλοι αρχίζουν από τη μέση γραμμή του κεφαλιού. Ο πάγος για τους σκοπούς αυτούς καταψύχεται στο ψυγείο σε οποιαδήποτε κατάλληλη φόρμα (για παράδειγμα, στα καπάκια των πλαστικών φιαλών) και εφαρμόζεται στο καθορισμένο σημείο για 20-25 λεπτά. Καθημερινά, 1-2 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Το μάθημα επαναλαμβάνεται περιοδικά. Για μια διαδικασία, θα χρειαστείτε πολλούς παγοκύβους. Το αποτέλεσμα της εφαρμογής του οφείλεται στην αντανακλαστική ενίσχυση της τοπικής ροής αίματος στον εγκέφαλο, η οποία σε αυτή την περιοχή είναι πιο προσιτή στις επιδράσεις, καθώς και η ταυτόχρονη επίδραση σε ένα από τα πολύ αποτελεσματικά σημεία που χρησιμοποιούνται στον βελονισμό (Feng Fu point, VG-16)

Πολλοί που έχουν βιώσει τη μέθοδο αυτή ήταν πονοκέφαλοι, κατάθλιψη, εξαφανίστηκε χρόνιας κόπωσης, ομαλοποίηση του ύπνου και άλλους παράγοντες (αυτό δεν αναιρεί τα όσα είπε νωρίτερα για την ανάγκη να καθοριστούν τα αίτια της νευρικές διαταραχές. Σε αντίθετη περίπτωση, αυτά τα άλυτα αιτίες μπορεί να παρουσιάσει δυσάρεστες εκπλήξεις στο μέλλον)

Μπορείτε να βρείτε σύγχρονες ερμηνείες αυτής της μεθόδου στο διαδίκτυο, αλλά η παράδοση σε ρωσόφωνες πηγές πηγαίνει πίσω σε έναν από τους μεγαλύτερους Ρώσους γιατρούς, A.S. Zalmanov, ο οποίος συνέστησε να κάνει αυτή τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα, τόσο για θεραπεία όσο και για διατήρηση της υγείας.

Άλλες μέθοδοι για την επίτευξη άμεσων ή καθυστερημένων αποτελεσμάτων από την άποψη της επίτευξης εσωτερικής αρμονίας και "φωτισμού των φωτεινών σημείων ζωής" απαιτούν ορισμένες προθέσεις και τις απλούστερες εξηγήσεις. Περιγράφεται στο "Ανατομία της δύναμης της ζωής..."

Κανόνας αριθ. 5. Εξαιρετικά σημαντική επίπτωση στο υποσυνείδητο. Αυτό απαιτεί γνώση των μηχανισμών με τους οποίους μπορείτε να επηρεάσετε αυτόν τον τομέα.

Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν την παρουσία ανεπιθύμητων ψυχολογικών ιδιοτήτων, χαρακτηριστικών γνωρισμάτων ή διαφόρων συμπλεγμάτων. Με τη βοήθεια των παραπάνω αρχών, είναι δυνατό να καταστραφεί το έδαφος στο οποίο αναπτύσσονται αυτές οι ελλείψεις. Μαζί με αυτό, μπορούν να ριζωθούν για πολύ καιρό στο υποσυνείδητο, εκδηλώνοντάς τους με αυτοεκτίμηση, τρόπο σκέψης και πράξεις.

Ταυτόχρονα, η προσπάθεια να απαλλαγούμε από τις αρνητικές ιδιότητες της φύσης του με τη βοήθεια της πειθούς, των αυτοκυβερνών ή των αυτο-παραγγελιών, τις περισσότερες φορές, θα είναι αναποτελεσματική. - Τα επιχειρήματα του υποσυνείδητου θα είναι πάντα πιο συναρπαστικά. Γενικά, αυτό είναι το ίδιο με την προσπάθεια να «παραγγείλετε» τον εαυτό σας να κοιμηθεί σε αυτές τις περιπτώσεις όταν ένα όνειρο δεν έρχεται για κάποιο λόγο.

Οι τεράστιες ευκαιρίες για αυτοβοήθεια και αυτο-ανάπτυξη είναι κρυμμένες στις μεθόδους που μπορούν να «σβήσουν και να γράψουν ξανά» εκείνα τα προγράμματα που είναι σταθερά στα βάθη του υποσυνείδητου. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι να στέκεστε κάτω από το κρύο ντους για 3-5 λεπτά, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να προσπαθήσετε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ήρεμο, ισχυρό και αυτοπεποίθηση. Για όλη την απλότητα αυτής της μεθόδου, η δράση της βασίζεται σε μία από τις θεμελιώδεις αρχές του νευρικού συστήματος, η οποία είναι γνωστή ως «εξωτερική αναστολή». Εν ολίγοις, η ουσία του καταλήγει στο γεγονός ότι όταν συνηθισμένοι παράγοντες δρουν στο σώμα ή στις καταστάσεις που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο αυτό, όλες οι συνηθισμένες σκέψεις και εμπειρίες εξαφανίζονται αμέσως (για παράδειγμα, δύο νέοι στο δρόμο υποστηρίζουν κάτι ζωηρό. Ξαφνικά, βλέπουν ότι ένα σκυλί τους πλησιάζει με γνωστά σημάδια επιθετικότητας. Μετά από αυτή την μη τυποποιημένη κατάσταση, οι συνομιλητές συνήθως δεν μπορούν να θυμηθούν αμέσως το θέμα της διακεκομμένης διαμάχης.

Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας παραμονής κάτω από ένα κρύο ντους, όλες οι συνηθισμένες σκέψεις και οι αυτο-εκτιμήσεις βρίσκονται σε πολύ μπερδεμένη κατάσταση, αντικαθιστώντας εντελώς τις εντυπώσεις που παράγει το κρύο νερό. Προσελκύοντας συνειδητά αυτή τη στιγμή η φαντασία της δύναμης του νευρικού συστήματος αποκτά την ικανότητα να διεισδύει αρκετά βαθιά χωρίς δυσκολία. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το τέλος αυτής της διαδικασίας, υπάρχει πραγματικά μια αίσθηση αυτάρκειας, εμπιστοσύνης και ηρεμίας. Αυτό το συναίσθημα σταθεροποιείται και ενισχύεται μετά από επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις αυτής της τεχνικής - ανάλογα με την αρχική κατάσταση του νευρικού συστήματος και την παρουσία εσωτερικών αιτιών που εμποδίζουν την κανονική του δραστηριότητα. (Γενικές προειδοποιήσεις: καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές εγκεφαλικής κυκλοφορίας, βρογχοπνευμονική παθολογία)

Η χρήση των αρχών στις οποίες λειτουργεί το νευρικό σύστημα βασίζεται στη βάση άλλων πιο αποτελεσματικών μεθόδων επηρεασμού των υποσυνείδητων διαδικασιών. Επιπλέον, ένα κρύο ντους για πολλούς μπορεί να είναι πάρα πολύ άγχος. Σύμφωνα με την ιατρική παράδοση, "Ένα φάρμακο δεν πρέπει να είναι βαρύτερο από την ίδια την ασθένεια." Αυτές οι μέθοδοι συζητούνται επίσης στις σελίδες του βιβλίου μου, Ανατομία της Ζωτικότητας. Τα μυστικά της αποκατάστασης του νευρικού συστήματος "

Οι ερωτήσεις για τη λήψη ολόκληρου του κειμένου ενός βιβλίου σε μορφή Word μπορούν να σταλούν στο e-mail: [email protected]

© A.G. Tornov, 2013
© Δημοσιεύθηκε με την ευγενική άδεια του συγγραφέα.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια