Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Mobile εφαρμογή "Happy Mama" 4.7 Η επικοινωνία στην εφαρμογή είναι πολύ πιο βολική!

Υπήρχαν τέτοιες περιόδους δωρεάν besyuka και κακή διάθεση. Ορμόνες;

Πιο κοντά στις μεταγενέστερες ημερομηνίες θα είναι καλύτερη με τη διάθεση.

έτσι πρέπει να αναζητήσετε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που θα δώσουν θετικά συναισθήματα

προετοιμαστείτε για την ανύψωση ενός μωρού και περπατήστε περισσότερο

άλλοι πρέπει να κοιτάξουν ξανά για να αποσπάσουν την προσοχή

Δεν ξέρω, μου φαίνεται, αυτό μπορεί να ελεγχθεί - δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να πέσει σε απελπισία

δεν επινοούν, ασκήσουν την κατάρτιση

Είμαι επίσης έγκυος, χαλαρώνει πολλούς ανθρώπους, αλλά πάντα μπορείς να πάρεις τον εαυτό σου στα χέρια - αυτό είναι ανοησία, μόνο οι έγκυες γυναίκες νομίζουν ότι μπορούν να πέσουν σε μια κακή διάθεση λόγω της κατάστασής τους

Ήδη 6 μήνες και η διάθεση είναι τόσο τρομερή. τότε μόνο το κυνήγι για ύπνο, στη συνέχεια ο τύφωνας. πώς να αυξήσει. ναι, ακόμη και αυτή η τεμπελιά. πριν από την εγκυμοσύνη δεν ήταν ποτέ τόσο τεμπέληδες όλο το χρόνο κυνήγι ύπνο. Straight motto έχει γίνει και αφήστε όλους να περιμένουν

πιθανώς αυτό είναι πραγματικές ορμόνες. Είμαι επίσης συνεχώς σε μια καταθλιπτική διάθεση, όλα εξευτελίζουν και αναστατωμένοι. Πολύ κουρασμένος, αν και δεν κάνω πολλά. συνεχώς θέλουν να κοιμηθούν ή να ξαπλώσουν. πριν πάμε, έκανε πάντα τα πάντα γρήγορα, αγάπησε την δουλειά της, και τώρα είναι αηδία (δεν το έχω επίσης πολύ χρήσιμο). πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη, το μωρό είναι πολύ ευπρόσδεκτη. Νόμιζα ότι θα με εμπνεύσει, αλλά τέτοια συναισθήματα ήταν μόνο την πρώτη εβδομάδα. Νομίζω - αυτό είναι φυσιολογικό, συμβαίνει. Μόνο εδώ είναι πώς να το αντιμετωπίσετε. Είμαι μόνο διασκεδασμένος από το Κλαμπ Κωμωδίας, Stand Up, το app - ναι το αστείο και οι σελίδες του χιούμορ στο instagram. αλλά αυτό δεν θα πάρει όλη την ημέρα.

Πόσο συχνά αλλάζει η διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση;

Μια κακή διάθεση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι ένας συχνός προσκεκλημένος των γυναικών και ο εχθρός της υγείας τους. Φυσικά, όλες οι αποχρώσεις που καταστρέφουν τη ζωή των νεαρών μητέρων, δεν λαμβάνουν υπόψη, αλλά κάθε έγκυος πρέπει να μάθει ένα μάθημα: ετοιμαστείτε για ταπεινότητα και ακολουθήστε το όλα τα 9 μήνες.

Όταν η διάθεση αρχίζει να αλλάζει, το σώμα δοκιμάζει το στρες, σαν να θερμαίνεται από μέσα. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατάσταση αυτή χειροτερεύει τρεις φορές. Σκεφτείτε το πριν πάτε σε σύγκρουση και συνεχώς κλαίνε! Οι πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη του μωρού χαρακτηρίζονται από την κατασκευή ιδιαίτερα σημαντικών παιδικών συστημάτων. Αυτή η κατασκευή μπορεί να τελειώσει σε κακή κατάσταση, αν δεν αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση.

Κακή διάθεση σε έγκυες γυναίκες: πώς αλλάζει;

Οι αλλαγές στη διάθεση μιας εγκύου σημειώνουν όλους τους ανθρώπους γύρω της. Και μια μαμά μπορεί να φωνάξει και τους 9 μήνες χωρίς προφανή λόγο, και ο άλλος - να ουρλιάζει για πάντα. Ποιες άλλες συνθήκες μπορούν να παρατηρηθούν στις γυναίκες;

1. Ανήσυχος και νευρικότητα. Αυτά τα δύο συμπτώματα μιας κακής διάθεσης μπορούν να σας προσπεράσουν είτε για οποιοδήποτε λόγο είτε χωρίς αυτό. Αφήνετε την πόρτα και αισθάνεστε ότι έχετε ξεχάσει τα κλειδιά. Τι θα κάνεις; Επιστρέψτε στο σπίτι. Ήδη στο διαμέρισμα, καταλαβαίνετε ότι τα κλειδιά είναι στην τσάντα σας. Αλλά πώς βιώσατε την απώλειά τους! Προσέξτε ακόμα και στις πιο απλές καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη.

2. Κλασσική διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρατηρήσατε ότι φωνάζετε πολύ; Στη συνέχεια απομονώστε τον εαυτό σας από την τηλεόραση και τρομακτικά προγράμματα. Μην διαβάσετε ταινίες τρόμου. Πολλές έγκυες γυναίκες αγαπούν να φοβούνται τον εαυτό τους με ταινίες και σχετική λογοτεχνία. Μερικοί άνθρωποι θέλουν μόνο να κλάψουν και δημιουργούν συγκεκριμένες καταστάσεις για τον εαυτό τους όταν μπορούν να ρίξουν ένα δάκρυ.

3. Ξεχασμός, απροσεξία. Η κατάσταση αυτή αρχίζει να έρχεται στις μητέρες στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Πηγαίνοντας στη δουλειά, σε γυναίκες διαβούλευση, ελέγξτε την τσάντα αρκετές φορές.

4. Αυτοπεποίθηση. Ξαφνικά, χωρίς λόγο, χωρίς λόγο, αποφασίσατε ότι δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητες, την ομορφιά και την προηγούμενη λειτουργικότητά σας γενικά. Η δύναμή σας πηγαίνει στην υγεία του μωρού, έτσι στην κατάσταση σας δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Απλά δεν δραματοποιείτε την κατάσταση. Είστε ακόμα το ίδιο. Απλά μερικές φορές πρέπει να είστε υπομονετικοί, να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, να πίνετε λίγο τσάι και να ηρεμήσετε.

Έχοντας πάρει τουλάχιστον ένα σημάδι κακής διάθεσης, πάρτε αμέσως μέτρα για την εξάλειψη του στρες. Πώς να το κάνετε αυτό, θα διαβάσετε σε αυτό το άρθρο.

Κακή διάθεση σε μια έγκυο γυναίκα: τι συμβαίνει στο σώμα;

Η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα αρχικά στάδια, οφείλεται σε ορισμένες αλλαγές στο σώμα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών και, ως εκ τούτου, αλλαγές στην ένταση του μεταβολισμού. Όπως γνωρίζετε, πολλές ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση. Ως εκ τούτου, το νοικοκυριό σας από τις πρώτες εβδομάδες της νέας θέσης σας μπορεί εύκολα να μαντέψει τι συνέβη σε εσάς.
2. Πολλές συνθήκες ζωής δεν επιτρέπουν σε μια έγκυο γυναίκα να δημιουργήσει γύρω της ένα άνετο περιβάλλον για τη μεταφορά ενός παιδιού. Κάποιος συνεχίζει να εργάζεται και ακόμα και στο νοσοκομείο δεν συμμετέχει στον υπολογιστή. Μερικοί δεν θέλουν να σταματήσουν να πίνουν, να καπνίζουν ή να παίζουν σπορ. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναικολόγοι βάζουν αμέσως την απαγόρευση του συνήθους τρόπου ζωής. Φυσικά, όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το γυναικείο σώμα, το οποίο, υπερβολικά εργαζόμενο, απλά προκαλεί αποτυχίες που οδηγούν σε άγχος και κακή διάθεση.
3. Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, που προκαλείται από το υπερβολικό άγχος για το μωρό. Συνήθως οι τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό είναι πολύ δύσκολες: υπάρχουν οίδημα, κιρσούς, αλλεργίες και άλλα προβλήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μαμά ανησυχεί ιδιαίτερα για τον εαυτό της και το μωρό. Επιπλέον, πριν από το νοσοκομείο μητρότητας, χρειάζεται να έχει χρόνο για να προετοιμάσει όλα τα πράγματα για το μωρό και τον εαυτό της. Συμφωνώ, αυτό δεν είναι λιγότερο αγχωτικό από την ίδια τη γέννηση.
4. Στα αρχικά στάδια, το σώμα προσαρμόζεται μόνο στη νέα θέση. Εξαιτίας αυτού, η διάθεση μιας γυναίκας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί.

Εκτός από τους ψυχολογικούς λόγους, υπάρχουν φυσιολογικές. Για παράδειγμα, τοξίκωση. Κάποιος υποφέρει από αυτό σχεδόν όλη την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι επίσης ένας πολύ καλός λόγος για την κακή διάθεση της μελλοντικής μητέρας. Κατά την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα της γυναίκας, η αντίληψη αλλάζει. Για παράδειγμα, μερικές αγαπημένες μυρωδιές μπορεί να γίνουν πολύ άσχημες. Φανταστείτε ότι δεν μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας παγωτό ή σαλάτα, επειδή αυτά τα προϊόντα άρχισαν να εκπέμπουν ένα δυσάρεστο άρωμα για σας. Και αν το νέο σας αγαπημένο άρωμα άρχισε να προκαλεί αηδία; Φυσικά, ακόμη και αυτά τα μικροσκοπικά τραγούδια είναι εξοργισμένα.

Αλλά μια κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε στα πρώτα στάδια είτε λίγο πριν τη γέννηση, μπορεί να εξαλειφθεί.

Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης: τι να κάνετε;

Η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια φέρνει πολλή θλίψη. Αλλά ποιος είναι ο λόγος της; Τώρα μια μόδα έχει έρθει στη μόδα: τώρα, αν ένα ζευγάρι θέλει να έχει ένα παιδί, θα πρέπει να εξεταστεί, να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, τόσο ηθικά όσο και σωματικά. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι σωστό. Επειδή στην ψηφιακή εποχή οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει την οικολογία και την κατάσταση της υγείας των ανθρώπων. Από την άλλη πλευρά, ο προγραμματισμός ενός μωρού δεν σημαίνει ότι το θέλει. Μερικοί μετά τον τοκετό καταλαβαίνουν τι ευτυχία είναι να έχουν ένα γιο ή μια κόρη. Άλλοι εγκαταλείπουν αμέσως το μωρό.

Δυστυχώς, οι γυναίκες σήμερα απλά ξέχασαν για το μητρικό ένστικτο. Εξαιτίας αυτού, έχουν δύσκολο χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η κακή διάθεση και η εγκυμοσύνη, δυστυχώς, σταδιακά γίνονται συνώνυμα.

Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι έφεραν μια σειρά από συμβουλές που οι μελλοντικές μητέρες απλά πρέπει να ακούν:

1. Μην προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη σας. Σε κάποιο σημείο, προετοιμασία για τοκετό ή σύλληψη, μπορεί να βαρεθείτε με αυτή τη διαδικασία. Το παιδί είναι ένα πλήρες άτομο, και όχι ένα παιχνίδι που μπορεί να πεταχτεί ή να δοθεί μακριά.
2. Όταν ανακαλύψετε τη νέα σας κατάσταση, ανακαλύψτε περισσότερα για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Διαβάστε μερικά βιβλία σχετικά με την εκτροφή παιδιών. Ή απλά συνομιλείτε με άλλες μητέρες.
3. Όποια και αν είναι η οικονομική σας κατάσταση ή με την οποία ζείτε, γνωρίζετε ότι ποτέ δεν θα έχετε ένα παιδί πιο κοντά. Εργασία για τον εαυτό σας και το μυαλό σας. Μην κάνετε βιαστικά συμπεράσματα.
4. Μην πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς την άδεια του γιατρού. Εάν αισθάνεστε πραγματικά άσχημα, πίνετε λίγο τσάι με μέντα και ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε.

Γνωρίζετε ότι στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική η ψυχική σας στάση απέναντι στο παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο

Όταν η κακή διάθεση της πρώιμης θητείας έχει ήδη περάσει και η εγκυμοσύνη του δεύτερου τριμήνου είναι στο κατώφλι, ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε και να βρεθείτε για όλη τη διάρκεια των 9 μηνών. Τι σημαίνει αυτό; Πρέπει να βρείτε κάτι που σας αρέσει να αποστασιοποιείται περιοδικά από όλα τα κακά.

• Γίνετε δημιουργικοί. Ίσως έχετε ονειρευτεί να μάθετε να παίζετε την κιθάρα πιάνου; Είναι πιθανό να σχεδιάζετε καλά. Και καλύτερα από όλα, γράψτε ένα παραμύθι στο μωρό σας! Γενικά, αφαιρέστε την ψυχή όπως σας αρέσει, στο πλαίσιο της δημιουργικότητας, φυσικά.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει το πλέξιμο. Και γιατί όχι; Συνδέστε τα πρώτα μποτάκια σας για ένα μωρό ή ένα πουκάμισο. Ίσως αυτό να είναι το πρόσθετο εισόδημά σας.
• Φροντίστε να αναπληρώσετε τον κύκλο φίλων σας με καλούς ανθρώπους. Γνωρίστε μερικές έγκυες γυναίκες, μιλήστε μαζί τους για την κατάστασή σας, πείτε μας για το χόμπι σας. Βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από τα αρνητικά.
• Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με όμορφες εικόνες. Η εγκυμοσύνη είναι η καλύτερη στιγμή για να συναντήσετε μεγάλους καλλιτέχνες. Επίσης, αρπάξτε την ανάγνωση των ρωσικών και ξένων κλασικών. Συμπληρώστε την ψυχή μόνο με όμορφες και επιλεκτικές πληροφορίες.
• Εάν έχετε την ευκαιρία, αλλάξτε την ντουλάπα σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τουλάχιστον λίγο. Αγοράστε μια μπλούζα ή ένα φόρεμα.

Αυτές οι συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κακή σας διάθεση. Αναζητήστε τον εαυτό σας σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων και θα βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 3 τρίμηνα

Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο δύσκολο και υπεύθυνο. Ακόμη και μια κακή διάθεση στα πρώιμα στάδια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να διακριθεί από μια ειδική έκρηξη συναισθημάτων, δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό.

Οι ειδικοί μαζί με τους ψυχολόγους σας συμβουλεύουν να ανατρέξετε στις ακόλουθες συστάσεις:

1. Την περασμένη εβδομάδα πριν από το νοσοκομείο μητρότητας προσπαθήστε να αστείοτε περισσότερο και να αντιληφθείτε τον κόσμο από την άποψη του χιούμορ. Πιστέψτε με, αυτό είναι δυνατό σε όλες τις καταστάσεις ζωής. Πολλοί άνθρωποι, βρίσκονταν σε τρομερές περιοχές, για παράδειγμα, σε ένα σκοτεινό δάσος, επέζησαν μόνο χάρη στη δύναμη του πνεύματός τους, το οποίο διατηρείται σε καλή διάθεση.
2. Αφού ξυπνήσετε, χρεωθείτε σε μια καλή διάθεση, σκεφτείτε μια καινούργια ημέρα και πείτε μερικά ωραία λόγια για τον εαυτό σας.
3. Ποτέ και με κανέναν πριν από τη γέννηση δεν συζητούν τα προβλήματά τους. Ξέρουν λιγότερο - κοιμούνται καλύτερα. Σε γενικές γραμμές, αυτή η συμβουλή είναι καθολική, αλλά αν είστε ένας ακόμα ομιλητής, μάθετε να είστε σιωπηλοί.
4. Πριν από τη γέννηση, μην προσπαθήσετε να μάθετε ποιος γεννήθηκε. Όλοι γνωρίζουν ότι η γέννηση είναι δυσάρεστη και επώδυνη. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Και οι περιττές λεπτομέρειες των γεννήσεων άλλων ανθρώπων δεν σας χρειάζονται.
5. Δημιουργήστε μια ζώνη με δική σας άνεση: αφαιρέστε τα πράγματα στο σπίτι που σας ενοχλούν, επικοινωνήστε λιγότερο με εκείνους που κατά τη γνώμη σας δεν σας ευχόμαστε καλά. Φάτε ό, τι θέλετε (μόνο για λόγους).

Φυσικά, δεν μπορείτε να επιτύχετε την πλήρη άνεση, αλλά μπορείτε να κάνετε την εγκυμοσύνη σας καλύτερη.

Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα πρώιμα στάδια: αντιμετωπίζουμε δίαιτα

Δεδομένου ότι η διάθεση σε έγκυες γυναίκες αλλάζει συχνά και θέλω να φάω με άγχος πολύ, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους ως εξής:

1. Ξεχάστε διάφορα καρυκεύματα και μαρινάδες. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και χόρτα. Ο βασιλικός και κάποια κάρι επιτρέπονται επίσης.
2. Απορρίψτε τα τηγανητά. Ψήστε τα λαχανικά και βράστε τα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη σχάρα πολύ σπάνια.
3. Τρώτε περισσότερα ψάρια. Φροντίστε τον εαυτό σας με το κόκκινο ψάρι. Να είστε βέβαιος να τρώτε mullet, αλατισμένη ρέγγα και σαρδέλες. Το ψάρι περιέχει πολλή βιταμίνη Β6 και φωσφόρο. Χάρη σε αυτήν, θα είσαι λιγότερο νευρικός.
4. Χρησιμοποιήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και Ε. Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε σε σταγόνες και να τα προσθέσετε σε φαγητό και ακόμη και σε σαμπουάν.
5. Το χρώμιο είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα. Βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματά του, φάτε τα μπιζέλια, το κρέας και το ψωμί ολικής αλέσεως.
6. Στρέφουμε τώρα στα απαγορευμένα προϊόντα: απορρίψτε τα γλυκά. Τα καραμέλα, τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα δεν θα σας βοηθήσουν. Είναι αλήθεια ότι είναι καλά κερδίσει βάρος. Τον χρειάζεσαι;

Μην υπερκατανάλωση, μην κάνετε πλούσιο τραπέζι. Αν φοβάστε να υπερκατανάλωση, αρχίστε να μετράτε τις θερμίδες.

Κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πρώιμη κατάθλιψη

Η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα αρχικά στάδια, μπορεί να αποτρέψει όλα τα σχέδιά σας. Αλλά μερικές φορές γίνεται ασαφές, αν οι ορμόνες φθαρούν ή αν μια γυναίκα έχει προβλήματα.

Πώς να κατανοήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε μια έγκυο γυναίκα;

1. Προσέξτε μόνοι σας. Έχετε μια κατάθλιψη; Πόσο συχνά σας επισκέπτεται; Ίσως κάθε μέρα. Αυτό είναι το πρώτο σημάδι της κατάθλιψης.
2. Νιώθεις αδύναμος; Εάν εμφανίζεται συχνά, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.
3. Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε τίποτα χρήσιμο σε αυτόν τον κόσμο;
4. Μπορείτε να κάνετε το αγαπημένο σας πράγμα; Έχετε τη δύναμη να ξεφύγετε από το κρεβάτι και να φτιάξετε τη δική σας σούπα;

Απαντήστε στις ερωτήσεις σας. Εάν οι απαντήσεις σε αυτές σας φοβιστούν, μην σφίγγετε και πηγαίνετε σε ψυχολόγο. Με το πρόσχημα μιας κακής διάθεσης μπορεί να κρύψει πραγματική κατάθλιψη.

Η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ συχνό και δυσάρεστο φαινόμενο. Ειδικά αρχίζει να ενοχλεί τα πρώτα στάδια. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να αποφευχθούν εάν νομίζετε ότι έχετε λίγη σχέση με τη νέα σας κατάσταση. Προσπαθήστε να βρείτε τα πλεονεκτήματα στην τρέχουσα κατάσταση σας. Κάνουν γυμναστική, άσκηση. Ευθυμία με κάθε μέσο. Αν είστε ήδη πολύ σκληρός, βρείτε ένα συμπαθητικό άτομο ή ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Μην εγκαταλείπετε μια κακή διάθεση!

Συναισθηματικό υπόβαθρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι μεταφέρουν 9 μήνες; Η χαρά της μητρότητας, της ελπίδας, των ονείρων του μέλλοντος ή του άγχους, του φόβου και της αμφιβολίας; Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, η γυναίκα έχει μικτά συναισθήματα.

Ναταλία Σοσνόβσκαγια
Ψυχολόγος, Μόσχα

Η αναμονή για ένα μωρό είναι μια χαρούμενη στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Με την πρώτη ματιά, θα πρέπει να προκαλεί μόνο ευχάριστα συναισθήματα, αλλά αυτό, δυστυχώς, δεν συμβαίνει πάντα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εξοικειώνονται με μια κατάσταση όταν τα δάκρυα ξαφνικά εμφανίζονται στα μάτια τους ή, αντίθετα, στην πιο ακατάλληλη στιγμή, ξαφνικά θέλουν να γελάσουν χωρίς λόγο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να υπάρχει ασυνήθιστη ευαισθησία και ευπάθεια, δάκρυα και αυξημένη ευαισθησία. Οι συχνές μεταβολές της διάθεσης, η αυξημένη συναισθηματικότητα και η ευερεθιστότητα είναι τα συμπτώματα με τα οποία οι μελλοντικοί γονείς απευθύνονται σε ψυχολόγους για βοήθεια. Ας καταλάβουμε τους λόγους για τις αλλαγές στη διάθεση μιας εγκύου γυναίκας.

Ψυχολογική προετοιμασία για εγκυμοσύνη

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ψυχολογική σας κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας εξηγήσουμε γιατί: το κεντρικό νευρικό σύστημα δρα στο ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για την έναρξη της εγκυμοσύνης και τη μεταφορά ενός παιδιού. Οι περισσότερες σύγχρονες γυναίκες οδηγούν έναν πολύ ενεργό τρόπο ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, εργάζονται μακρά και σκληρά, περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή, έχουν λίγη ξεκούραση, συχνά δεν έχουν αρκετό ύπνο. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγάλα φορτία στο νευρικό σύστημα, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονικά και ψυχολογικά προβλήματα.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι μια γυναίκα που πρόκειται να γίνει μητέρα, τουλάχιστον 3-6 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη, πρέπει να ελαχιστοποιήσει την ψυχολογική επιβάρυνση στο σώμα της. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην κατάλληλη ανάπαυση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο (τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Εκτός από όλα αυτά, είναι αδύνατο να δημιουργηθεί μια αγχωτική κατάσταση για το σώμα (χάνουν ενεργά το βάρος, αρχίζουν έντονα εντατικά αθλήματα κ.λπ.)

Οι αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι συνεχείς αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέονται συχνά με ποικίλες αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο μιας εγκύου γυναίκας. Τις περισσότερες φορές παρατηρείται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα. Ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτές τις συνθήκες είναι εκείνοι που δεν "παρακάμπτονται" από την τοξικότητα. Αιφνίδιες επιθέσεις ναυτίας, ζάλης, κόπωσης, σωματικών παθήσεων δεν προσθέτουν καλή διάθεση. Υπάρχει μια αίσθηση της δικής τους ανικανότητας, ευερεθιστότητα, άγχος, αίσθηση παρερμηνείας εκ μέρους των άλλων.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια τέτοια κατάσταση είναι φυσική. Φυσικά, αυτό δεν θα είναι πιο εύκολο, αλλά θα καταλάβετε ότι δεν είναι μόνοι - όλες οι έγκυες γυναίκες υποβάλλονται σε «συναισθηματικές καταιγίδες».

Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα υφίσταται όχι μόνο φυσιολογικές, αλλά και ψυχολογικές αλλαγές: η συνηθισμένη εξάσκηση στο ρόλο της μητέρας συνεχίζεται. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται ότι οι άνθρωποι γύρω της δεν την καταλαβαίνουν, μην δίνουν αρκετή προσοχή στη νέα της κατάσταση.

Ο Σβετλάνα αναφέρει:

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, μου φάνηκε ότι ο σύζυγός μου δεν ενδιαφερόταν καθόλου για την κατάστασή μου και δεν κατάλαβε πόσο μόνος ήμουν τώρα. Ήθελα να κλαίω για δυσαρέσκεια και στη συνέχεια να ουρλιάζω σε ολόκληρο το σπίτι. Ο σύζυγός μου δεν κατάλαβε τι συνέβαινε σε μένα, αλλά δεν κατάλαβα πώς να το αντιμετωπίσω.

Η περίοδος κύησης μπορεί να δώσει ένα νέο φως στις οικογενειακές σχέσεις και, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσει πλήρη αντίληψη. Είναι αυτή τη στιγμή ότι είναι πιο σημαντικό από ποτέ για μια γυναίκα να λάβει υποστήριξη από ένα αγαπημένο. Αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένας άνθρωπος αυτή τη στιγμή είναι πιο δύσκολο να κατανοήσουμε την κατάστασή σας. Κατά κανόνα, δεν έχει ιδέα για το πώς αναπτύσσεται το μωρό και για τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας. Μην εκνευρίζεστε και μην τον κατηγορείτε ότι είστε ανυπακοί, δώστε χρόνο να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας ως "έγκυο μπαμπά". Τον διαφωτίζει με διακριτικό τρόπο. Μιλήστε μαζί του για τις αλλαγές που πραγματοποιούνται μαζί σας (τόσο σωματικές όσο και διανοητικές). Μια άλλη πιθανή αιτία της εμπειρίας είναι με την ίδια την γυναίκα.

Λέει η Άννα:

Αυτή ήταν η πρώτη μου εγκυμοσύνη. Το παιδί ήταν πολύ ευπρόσδεκτο. Αλλά κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών δεν μου άφησα τις σκέψεις μου: «Πώς θα συνεχίσει να αναπτύσσεται η ζωή μου; Τι θα συμβεί στην καριέρα μου, η οποία μόλις αρχίζει να διαμορφώνεται; Θα είμαι καλή μητέρα στο μωρό μου;

Τέτοιες ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα ερεθισμού, ανασφάλειας, κόπωσης. Χρειάζεται χρόνος για να συνειδητοποιήσουμε και να δεχτούμε τη νέα τους κατάσταση. Στη μέση της εγκυμοσύνης, η συναισθηματική διέγερση είναι πολύ λιγότερο συχνή από ό, τι στο πρώτο τρίμηνο. Μικρές σωματικές ασθένειες πέρασαν, η τοξίκωση υποχώρησε, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τις νέες αισθήσεις σας. Ήταν αυτή τη στιγμή ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν μια δημιουργική και φυσική ανάκαμψη. Η ειρήνη, η ηρεμία, η βραδύτητα χαρακτηρίζουν αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Αυτή τη στιγμή, η φιγούρα σας αλλάζει, η κοιλιά γίνεται αντιληπτή σε άλλους. Κάποιος περίμενε αυτή τη στιγμή, κάποιος ανησυχεί για το αυξανόμενο μέγεθος τους. Αυτή η ανησυχία είναι αρκετά κατανοητή, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη.

Ταυτόχρονα, μπορεί να προκύψουν φόβοι σχετικά με την υγεία και την ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλες οι έγκυες γυναίκες τις βιώνουν. Η βάση αυτών των φόβων είναι, κατά κανόνα, οι ιστορίες των «καλών» φίλων ή συγγενών ή η θλιβερή εμπειρία των φίλων. Στο πλαίσιο αυτών των φόβων, προκύπτουν δάκρυα, ευερεθιστότητα, και μερικές φορές ακόμη και καταθλιπτικές καταστάσεις.

Στο τελευταίο, τρίτο, τρίμηνο της εγκυμοσύνης, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι και πάλι "στην κορυφή". Ο λόγος γι 'αυτό - ταχεία κόπωση, καθώς και η πλησιάσιμη γέννηση. Πιο συχνά από πριν, μπορεί να συμβεί άγχος που σχετίζεται με τον τοκετό. Αυξημένη ανησυχία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται σε όλες σχεδόν τις έγκυες γυναίκες. Εδώ είναι σημαντικό να είστε έτοιμοι για το τοκετό και να συναντήσετε το μωρό. Φυσικά, πολύ καλά, αν παρακολουθήσατε ειδικές τάξεις. Για την επιτυχή παράδοση και την ανάκαμψη μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική η προκαταρκτική ψυχολογική προετοιμασία των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δίνει όχι μόνο τη γνώση, αλλά και την εμπιστοσύνη στην επιτυχία του νέου ρόλου της - ο ρόλος της μητέρας. Ο κύριος στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας για μια έγκυο γυναίκα είναι να λύσει όλα τα προβλήματα που εμποδίζουν την μέλλουσα μητέρα να απολαμβάνει την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά αν δεν έχετε παρακολουθήσει τέτοιες τάξεις, δεν έχει σημασία. Το κυριότερο είναι η στάση σας στη συνάντηση, η επιθυμία να δείτε το μωρό, να τον βοηθήσει να γεννηθεί. Κατά κανόνα, αμέσως πριν από τη γέννηση του άγχους περνάει.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές έγκυες γυναίκες έχουν μια λεγόμενη "μείωση των συμφερόντων". Οτιδήποτε δεν συνδέεται με την εγκυμοσύνη ή με ένα παιδί, πρακτικά δεν προκαλεί κανένα ενδιαφέρον. Οι συγγενείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό και να μην εκπλήσσει το γεγονός ότι η συζήτηση για μελλοντική ανάπαυση ή αγορά νέου εξοπλισμού δεν προκαλεί συναισθήματα, αλλά η συζήτηση σχετικά με τα οφέλη ή τη βλάβη των πάνες, αντίθετα, είναι απείρως μεγάλη. Λόγω αυτού, αυξάνεται η δραστηριότητα που στοχεύει στην προετοιμασία για τον τοκετό και τη μητρότητα. Αγοράζοντας ρούχα για τα ψίχουλα, την επιλογή του νοσοκομείου, την επιλογή των βοηθών που θα φτάσουν μετά τη γέννηση, την προετοιμασία του διαμερίσματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η περίοδος αυτή αποκαλείται ενίοτε "περίοδος ρύθμισης φωλιάς".

Πώς να νικήσετε μια κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ιαπωνία χορηγείται άδεια μητρότητας τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, δεδομένου ότι θεωρούνται οι πιο δύσκολες για τις γυναίκες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι αλλαγές στη διάθεση αποτελούν φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης. Το κύριο πράγμα - μην αφήνετε μια κακή διάθεση να γίνει το θεμέλιο της ημέρας σας. Και τότε θα περάσει.
• Κρατήστε μια αίσθηση του χιούμορ - πάντα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση.
• Αρχίστε να μαθαίνετε τις τεχνικές χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να είναι αυτόματη εκπαίδευση, κολύμπι. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης ή ποδιού που μπορεί να κάνει ο σύζυγός σας είναι πολύ αποτελεσματικό.
• Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Η άσκηση θα είναι επίσης χρήσιμη.
• Προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο για να αυξήσετε τα πνεύματά σας: συναντήστε τους ανθρώπους που σας αρέσουν και διασκεδάστε. Ψάξτε τα όμορφα μέρη της ζωής και απολαύστε τα.
• Μην φοβάστε να εξαπολύσετε τα συναισθήματά σας. Αν τα δάκρυα "μην αφήνετε να φύγετε", μην ανησυχείτε - κλαίνε για την υγεία σας.
• Το κύριο πράγμα - μην οδηγείτε δυσαρέσκεια, σκοτεινές σκέψεις στα βάθη της ψυχής. Από μακρού συνιστάται στη Ρωσία ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να συμβουλεύεται να κλαίει, να παραπονιέται στους αγαπημένους, ώστε να μην κρύβει μνησικακία. Αλλά οι συγγενείς της εγκύου έπρεπε να την προστατεύσουν από κάθε κόπο, δεν της επιτράπηκε να την πειράξει ή να διαμαρτυρηθεί μαζί της.
• Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και να "περιμένετε" αυτή τη φορά, επειδή η επικοινωνία με το μωρό είναι μπροστά - οι πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή κάθε γυναίκας. Θυμηθείτε: μια κακή διάθεση δεν είναι για πάντα, σύντομα θα περάσει.
• Θυμηθείτε ότι ο γιατρός σας παρακολουθεί στενά την ανάπτυξη του παιδιού. Αν, παρά τα πάντα, το αίσθημα του άγχους δεν σας αφήνει να φύγετε, ας ενημερώσετε το γιατρό, ας σας πει σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την κατάσταση του μωρού σας. Συζητήστε με άλλες μελλοντικές και ήδη καθιερωμένες μητέρες - και θα καταλάβετε ότι οι φόβοι σας είναι μάταιοι.
• Σιγουρευτείτε ότι θυμάστε ότι η ανάπτυξη ενός μωρού είναι σημαντική για τη θετική στάση σας. Προσπαθήστε να ανησυχείτε λιγότερο για μικροσκοπικά, διατηρήστε θετικά συναισθήματα. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να επικοινωνήσετε περισσότερο με τη φύση.
• Θυμηθείτε: το άγχος και οι μικροί φόβοι του τοκετού είναι φυσιολογικοί.
• Προσπαθήστε να μην υπογραμμίζετε ότι είστε κουρασμένοι, ότι θέλετε να γεννήσετε το συντομότερο δυνατόν, κλπ.
• Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον ενθουσιασμό πριν από τον τοκετό είναι να προετοιμαστείτε για αυτούς. Επαναλάβετε τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής. Ετοιμάστε μια προίκα για το μωρό σας. Με άλλα λόγια, κάνετε συγκεκριμένα πράγματα.

Φόβοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το άγχος δεν είναι τόσο επικίνδυνο εάν δεν πρόκειται για σταθερή κακή διάθεση, ιδεοψυχαναγκαστική αίσθηση ή αϋπνία. Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, το άγχος είναι μια προσωρινή κατάσταση που μπορούν να ξεπεράσουν μόνοι τους ή με τη βοήθεια των αγαπημένων τους.

Αν παρατηρήσετε μια σταθερή κατάθλιψη, η οποία συνοδεύεται επίσης από αϋπνία, απώλεια ή απώλεια όρεξης, σωματική αδυναμία, μελαγχολία, απάθεια και αίσθημα απελπισίας, τότε αυτά είναι σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη δεν είναι μια αβλαβής κατάσταση - είναι μια ασθένεια. Η παρατεταμένη κατάθλιψη χρειάζεται απαραίτητα θεραπεία. Στις γυναίκες, η εμφάνιση της κατάθλιψης μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για συναισθηματικές αλλαγές, δηλ. αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματα.

Στην ιατρική, υπάρχουν έννοιες όπως το «προεμμηνορροϊκό σύνδρομο», η «κατάθλιψη μετά τον τοκετό». Εάν η πρώτη σχεδόν δεν χρειάζεται ιατρική επίβλεψη, τότε η κατάθλιψη μετά τον τοκετό σχεδόν πάντα απαιτεί ιατρική βοήθεια. Επομένως, πρέπει να θυμάστε ότι σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή το φόβο, αν κακές σκέψεις δεν σας αφήνουν μέρα ή νύχτα, μη διστάσετε να αναζητήσετε ειδική βοήθεια. Σε όλες τις περιπτώσεις της συναισθηματικής αστάθειας της συμπεριφοράς ενός ατόμου, μπορεί και πρέπει να δουλέψει κανείς. Η κακή διάθεση μπορεί να κατακτηθεί από τη δραστηριότητα και τη δημιουργικότητα. Σε πολύ συγκεχυμένες καταστάσεις, ένας ψυχολόγος θα έρθει στη διάσωση, αλλά πρώτα απ 'όλα θα χρειαστείτε την υποστήριξη των αγαπημένων σας.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το συναισθηματικό άγχος μιας γυναίκας που περιμένει ένα παιδί είναι απολύτως φυσικό, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι επιβλαβές επειδή μαζί με εσένα και το μωρό σου. Η θυελλώδης συναισθηματική αντίδραση δεν βλάπτει το παιδί, αλλά η εμπειρία χωρίς καλό δεν προσφέρει οφέλη. Η πιο συνηθισμένη αιτία άγχους ή φόβους στην μέλλουσα μητέρα είναι η έλλειψη γνώσης για το πώς προχωρά η εγκυμοσύνη, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά όλα αυτά είναι εύκολα καθορισμένα. Ρωτήστε το γιατρό σας και ψυχολόγος ερωτήσεις, διαβάστε την ειδική βιβλιογραφία, μιλήστε με γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει. Μάθετε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Αλλάξτε την προσοχή σας από οποιεσδήποτε ενοχλητικές σκέψεις - αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε θετικά συναισθήματα. Πρέπει να μάθετε να μην αντιδράτε στο πρόβλημα και να απολαμβάνετε τη ζωή. Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να μην αντιδρά σε μικρά προβλήματα ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία σας να είστε ευτυχείς και να απολαύσετε αυτά τα μοναδικά, θαυμάσια εννέα μήνες της αναμονής για το μωρό σας.