Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Το μωρό, τον οποίο περιμένατε, γεννήθηκε και αντί για χαρά ξαφνικά καταθλιπτήκατε. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει μαζί σας.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, η περιγραφή της βρίσκεται σε ιατρικές διατριβές, αρχής γενομένης από τον 4ο αιώνα. n ε Σύμφωνα με τους ψυχολόγους σε αδύναμη μορφή, που συχνά ονομάζεται «θλίψη της μητέρας», αυτή η κατάσταση παρατηρείται στο 50% περίπου των γυναικών και έχει την πιο σοβαρή μορφή στο 1% των περιπτώσεων.

Η «θλίψη της μητέρας» είναι μια κατάσταση χαλάρωσης, μειώνεται ο φυσικός και συναισθηματικός τόνος, η γενική κόπωση, που συμβαίνει συνήθως όταν οι πρώτες έντονες εντυπώσεις του παιδιού και η μητρότητά τους έχουν ήδη περάσει - η κόπωση συσσωρεύεται και η ευχαρίστηση επικοινωνίας με το παιδί δεν αρκεί.

Το παιδί δεν είναι ακόμα σε θέση να χαμογελάσει λαμπερά και εκφραστικά όταν συναντάται με τη μητέρα του, η ευχαρίστησή του εκφράζεται μάλλον σε μια κατάσταση ηρεμίας και όχι σε ένα ενεργό βάρος στην επικοινωνία. Υπάρχει κάποια παύση, όταν οι βασικές δεξιότητες της παιδικής φροντίδας έχουν ήδη κατακτηθεί, η καινοτομία των εντυπώσεων εξαφανίζεται και η ανταμοιβή για μήνες που περιμένουν τη γέννησή της και οι δυσκολίες του τοκετού (χαμογελαστά μωρά τραβώντας τα χέρια και αγκαλιάζοντας μητέρα) δεν έχουν έρθει ακόμη.

Αυτή τη στιγμή συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές, οι οποίες σε φυσική και συναισθηματική κατάσταση μοιάζουν πολύ με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (κόπωση, ευερεθιστότητα, δάκρυ, κλπ.).

Φαινόμενα παρόμοια με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό παρατηρούνται επίσης σε υψηλότερα ζώα, ιδιαίτερα πιθήκους. Συνήθως αυτό συνοδεύεται από δυσμενείς συνθήκες για την ανάπτυξη των απογόνων στο εξωτερικό περιβάλλον ή στην κοινότητα. Το θηλυκό χάνει το ενδιαφέρον για τους νέους, γίνεται ανυπαρξία στην εμφάνισή τους και εκδηλώσεις των παιδιών, και συχνά επιθετικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο μόνος τρόπος για να σώσει τη ζωή του είναι να την απαλλάξει από τους απογόνους.

Αλλά είναι απολύτως αδύνατο για μια γυναίκα να εγκαταλείψει ένα παιδί ή να παραδεχτεί στον εαυτό της και σε άλλους ότι δεν την ενδιαφέρεται, ότι δεν αισθάνεται ικανοποίηση (για να μην αναφέρουμε τη μητρική ευτυχία) από τη νέα της κατάσταση, αλλά αισθάνεται μόνο κενότητα, πλήξη, κόπωση και ερεθισμό. Η εμφάνιση συναισθημάτων για το παιδί και η αίσθηση της μητρικής ευτυχίας ως δική του κατάσταση είναι πάντα σε κάποιο βαθμό αναμενόμενο για τη μητέρα.

Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε υπάρχει μια έντονη αίσθηση ενοχής ή κατωτερότητας, η οποία είναι δύσκολη και συχνά δεν είναι με ποιον να μοιραστείτε. Μετά από όλα, ο καθένας αναμένει την αντίθετη κατάσταση μιας νεαρής μητέρας.

Γιατί λοιπόν είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Από την άποψη της φυσιολογίας, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό προκύπτει λόγω της μεθόδευσης του σώματος. Μετά τη γέννηση, η μήτρα της γυναίκας είναι ανοικτή σε διάφορες λοιμώξεις, και αν έχει γίνει μόλυνση, οι τοξίνες αρχίζουν να δηλητηριάζουν όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Από αυτό και την κατάθλιψη.

Σύμφωνα με μια άλλη, πιο κοινή έκδοση, οι ορμόνες είναι φταίει. Πιο συγκεκριμένα, η απουσία τους. Ο πλακούντας, ο οποίος παράγει την προγεστερόνη και τα οιστρογόνα - τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, έχει αφαιρεθεί και το σώμα της γυναίκας βρίσκεται σε δεύτερη ορμονική επανάσταση. Η γαλουχία αρχίζει και απελευθερώνονται νέες ορμόνες που ευθύνονται για την παρουσία γάλακτος. Όλα τα εσωτερικά συστήματα λειτουργούν σε ενισχυμένη λειτουργία και σε κάποιο σημείο το σώμα απλά δεν αντέχει στο στρες. Έρχεται μεταγεννητική θλίψη.

Οι πρώτοι μήνες, μετά τη γέννηση ενός παιδιού, απαιτούν πολλή δύναμη. Το παιδί κλαίει, το στομάχι του μπορεί να βλάψει, συχνά κοιμάται άσχημα και η γυναίκα απλά δεν έχει χρόνο να ανακτήσει τη δύναμή της. Εάν η γέννηση ήταν δύσκολη, αν μια επιχείρηση εκτελείται, μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Μια γυναίκα μπορεί να έχει έντονο πόνο στα στήθη της λόγω ρωγμών θηλής. Το παιδί τρώει άσχημα και γίνεται πολύ ανήσυχος. Ως αποτέλεσμα, το άθροισμα αυτών των παραγόντων καθίσταται η αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Ένας άλλος λόγος γι 'αυτήν μπορεί να είναι μια αλλαγή σχέσης με τον σύζυγό της. Φαντάστηκα πώς ο πατέρας του παιδιού θα ήταν ευτυχισμένος, επειδή είχε ένα μωρό. Και εδώ είστε πίσω από το νοσοκομείο, ο σύζυγος πήγε στη δουλειά, και ήσασταν μόνος με το παιδί. Με απώλειες πριν από ένα κτύπημα μούχλας και με θλίψη από εθελοντική φυλάκιση. Όλες οι συνομιλίες με τον σύζυγό της σχετικά με το πόσο δύσκολο πρέπει να καταλήξετε στο γεγονός ότι δεν είναι λιγότερο δύσκολο γιατί εργάζεται, κερδίζει χρήματα και μπορείτε να κοιμηθείτε στο σπίτι. Και όμως, ότι όλες οι γυναίκες γεννούν και μεγαλώνουν τα παιδιά, και μάλιστα φροντίζουν ακόμα και τον σύζυγό της.

Βιώνετε αβοήθεια, αδυναμία και απελπισία, ειδικά αν ο σύζυγος είναι ο μοναδικός και κύριος υπεύθυνος για την εύνοια των οικογενειών. Το βράδυ, μετά την δουλειά, δεινέ, παρακολουθεί τηλεόραση, κάθεται σε έναν υπολογιστή. Και είστε και πάλι μόνος με το παιδί. Σε διαφορετικές οικογένειες, η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται με διάφορους τρόπους. Κάποιος προσπαθεί να φτάσει στον σύζυγό της, αλλά αν αποτύχει, αρχίζουν οι εχθροπραξίες και τα σκάνδαλα. Άλλοι διατυπώνουν την κατάσταση, αποδεχόμενοι το ως "μοίρα των γυναικών". Μερικοί περιμένουν το παιδί να πάει στο νηπιαγωγείο για να πάει στη δουλειά και να πάρει διαζύγιο. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις.

Ένας άλλος λόγος για την κατάθλιψη μπορεί να είναι η απόρριψη του σώματος μιας γυναίκας. Μετά τη γέννηση, το υπερβολικό βάρος παρέμεινε και δεν είναι δυνατό να το χάσει. Φροντίζοντας το μητρικό γάλα, μια γυναίκα προσπαθεί να τρώει όλα όσα χρειάζεται το μωρό της. Στη συνέχεια, άδεια μητρότητας, κάθεται στο σπίτι, υπερκατανάλωση στα νεύρα, μη ισορροπημένη διατροφή, όταν το κύριο γεύμα λαμβάνει χώρα αργά το βράδυ. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται, η γυναίκα παύει να αφιερώνει χρόνο στον εαυτό της, τις σχέσεις με τον σύζυγό της, με ανθρώπους κοντά στην επιδείνωσή της.

Αποχρώσεις του επιλόχεια κατάθλιψη είναι πολλά, αλλά όλα έχουν ένα κοινό στοιχείο - την επιδείνωση της διάθεσης, δάκρυα, ευερεθιστότητα, λήθαργος, νωθρότητα, συχνές αλλαγές της διάθεσης, η απροθυμία για να ζήσει, ο σύζυγός χρεώνονται, το παιδί με τα προβλήματά τους, και άλλοι.

Ένα σημάδι της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι ένα αίσθημα κατάθλιψης. Η νευρικότητα, ο φόβος, η απάθεια, μια αίσθηση συνεχούς άγχους εμφανίζονται. Μια γυναίκα αρχίζει να υποφέρει από αϋπνία. Αυτό αποτρέπει περαιτέρω την αποκατάσταση μετά από μια δύσκολη μέρα. Μια μητέρα μπορεί να αισθάνεται ένοχη μπροστά στο παιδί ή μια αίσθηση κατωτερότητας. Αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται συχνά μετά από σκληρό τοκετό. Εμφανίζεται η ιδιοσυγκρασία, η δάκρυα, η αδιαφορία για το παιδί, ο φόβος της μοναξιάς και ταυτόχρονα η επιθυμία για μοναξιά. Υπάρχει μια αρνητική στάση απέναντι στον σύζυγό της και στον εαυτό της.

Τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανίζεται η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Φυσικά, κάθε περίπτωση είναι μοναδική και απαιτεί μια αυστηρά ατομική προσέγγιση. Αλλά, όπως πάντα, υπάρχουν κάποιες γενικές συστάσεις:

1. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας ως υπάρχουσα: είναι ήδη εκεί, όσο λυπηρό μπορεί να είναι. Μετά από όλα, αυτό που βιώνουμε δεν είναι καλό ούτε κακό - είναι ακριβώς εκεί. Και ό, τι υπάρχει στον κόσμο έχει τα αίτιά του, τη δική του πορεία ροής και το τέλος του. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια φυσική κατάσταση (αν και δεν συμβαίνει όλες), και σίγουρα θα περάσει.

2. Μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Φαίνεται μόνο ότι μετά τη γέννηση μια γυναίκα γίνεται αμέσως μια ευτυχισμένη μητέρα και αυτόματα. Συζητήστε με εκείνους που έχουν ήδη γεννήσει (καλύτερα αν πρόσφατα: οι ήπιες μορφές της κατάθλιψης μετά τον τοκετό ξεχαστούν γρήγορα). Θα δείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή τη θέση, οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση σε κάποιο βαθμό. Αλλά να μοιραστείτε αυτή την ατυχία είναι καλύτερα με κάποιον που μπορεί να καταλάβει και να αποδεχθεί την κατάστασή σας και δεν θα κριθεί και θα κατηγορηθεί.

3. Στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι υποχρεωτική μια υποστηρικτική και προσεκτική στάση των μελών της οικογένειας. Εάν αισθάνεστε ότι μια τέτοια στάση δεν εμφανίζεται από μόνη της, τότε υπάρχουν δύο τρόποι:

α) Μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο. Ίσως μια απλή εξήγηση, μια ειλικρινής συζήτηση με ένα από τα μέλη της οικογένειας (ή με όλους μαζί) θα σας δείξει ότι δεν είναι αυτοί, αλλά εσείς οι ίδιοι κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις αμαρτίες και επομένως αναμένετε την ίδια στάση από τους αγαπημένους σας. Εάν αμφιβάλλετε για την κατανόηση και την υποστήριξη, τότε προσπαθήστε να επιλέξετε τουλάχιστον έναν σύμμαχο, ο οποίος θα είναι στο πλευρό σας, θα είναι μια υποστήριξη και ένα "μαξιλάρι για δάκρυα". Με αυτό, θα είναι ευκολότερο να αλλάξετε την κατάσταση στην οικογένεια και μέσα στον εαυτό σας.

β) Εάν η ίδια η οικογενειακή κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει, τότε μπορεί να βρεθεί "εξωτερική υποστήριξη": μια φίλη και ακόμα καλύτερα ένας ψυχολόγος. Αυτή η πορεία πρέπει πάντα να έχει στο μέλλον τη δυνατότητα να καθιερωθεί αμοιβαία κατανόηση στην οικογένεια, ακόμα και αν μετά το τέλος της κατάθλιψης.

4. Το μωρό δεν πρέπει να είναι θύμα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Πόσο σημαντικό είναι για ένα παιδί, είναι σαφές χωρίς περαιτέρω εξηγήσεις. Δυστυχώς, στη ζωή του θα εκδηλωθεί πολύ αργότερα, αλλά για τώρα όλα φαίνονται εντάξει: τρώει, κοιμάται, δεν αρρωσταίνει. Αλλά η μητέρα έχει πάντα σαφή ή αόριστη αίσθηση ότι δεν δίνει στο μωρό της κάτι πολύ σημαντικό και απαραίτητο. Αυτό επιδεινώνει μόνο την ήδη περίπλοκη κατάσταση της. Επομένως, είναι καλύτερο να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να απεικονίσει μια χαρούμενη μητέρα, αλλά να δώσει σε όσους έχουν ήδη την επιθυμία και την ευκαιρία να δώσουν αγάπη σε ένα παιδί, να το κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερο και πιο συχνά. Είναι επίσης σημαντικό για μια νεαρή μητέρα να γνωρίζει ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι αυτή η περίοδος στη ζωή της, είναι το μοναδικό, αναντικατάστατο και αγαπημένο παιδί. Και αυτό θα παραμείνει για πάντα, παρά το γεγονός ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες κάποιος θα τον αγαπήσει περισσότερο και θα δείξει αυτή την αγάπη πιο έντονα.

5. Μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη μόνο κατά μήκος της πορείας της απόλαυσης και της δραστηριότητας. Δεν είναι περίεργο, αυτός ο κανόνας αποδεικνύεται ότι είναι ο πιο δύσκολος. Πράγματι, πού είναι η λογική; Μαμά «λάθος», αντί της αγάπης για το μωρό και την ευτυχία αισθάνεται μόνο θλίψη, την κενότητα και τον ερεθισμό, και αντί για τιμωρία γι 'αυτές τις αμαρτίες (και προφανώς σοβαρά!), Σας συμβουλεύουμε της να περπατήσει πάνω, τα πόδια-σε πελάτες, για την αντιμετώπισή τους και γενικά να φέρει τον εαυτό μου κάθε χαρά. Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι λάθος της μητέρας, αλλά η κακοτυχία της και η ατυχία που απαιτεί επείγουσα και εντατική βοήθεια. Μία από τις μορφές αυτής της βοήθειας, και η πιο σημαντική, είναι η αύξηση του γενικού φυσικού και συναισθηματικού τόνου. Εάν συμβεί αυτό, η γυναίκα θα αντιμετωπίσει την ίδια την κατάθλιψη, χωρίς βοήθεια, και πολύ γρήγορα. Αλλά η οικογένεια θα πρέπει να την υποστηρίξει σε αυτό και τουλάχιστον να φροντίσει εν μέρει το παιδί. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα θα είναι σε θέση να αναλάβει τη σωματική και συναισθηματική τους κατάσταση από μια βαθιά κοιλότητα της κατάθλιψης.

Από πρακτικές συστάσεις μπορούμε να πούμε τα εξής:

1. Προσπαθήστε να βρείτε ενδιαφέρουσες φίλες για τον εαυτό σας, να επικοινωνείτε περισσότερο, να μην εστιάζετε στα οικιακά σας καθήκοντα.
2. Συχνά εμπλέκεται ο σύζυγος στην παιδική φροντίδα, εξηγεί πόσο το παιδί χρειάζεται έναν πατέρα.
3. Φροντίστε το σώμα σας: εγγραφείτε για μαθήματα γυμναστικής ή γιόγκα, επισκεφθείτε έναν αισθητικό και άλλους επαγγελματίες για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία.
4. Εάν είναι δυνατόν, μισθώστε μια νταντά ή συνδεθείτε με την εκπαίδευση των γιαγιάδων.
5. Αγάπα και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε.
6. Μάθετε να πείτε όχι, δεν χρωστάτε τίποτα σε κανέναν. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, έχετε το δικαίωμα να μην το κάνετε.
7. Μην επιτρέπετε στον σύζυγό σας ή την οικογένειά σας να ασκούν πίεση σε σας προς όφελός σας.
8. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Πείτε την οικογένειά σας πόσο δύσκολο είναι για εσάς και ζητήστε τους να σας βοηθήσουν.

Εάν σας φαίνεται ότι συμβαίνουν τα πράγματα που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, οποιαδήποτε προσπάθεια αλλαγής της κατάστασης αποτυγχάνει, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο για βοήθεια, γιατί με τη βοήθειά του είναι πολύ πιο εύκολο να εντοπίσετε τα αίτια των υφισταμένων προβλημάτων, δηλαδή να βγείτε από την τρέχουσα αδιέξοδο.

© K. Kladova, 2011
© Δημοσιεύθηκε με την ευγενική άδεια του συγγραφέα.

Συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Η μετά τον τοκετό σπλήνα ή η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι κατάσταση κατάθλιψης, κατάθλιψης, η οποία συμβαίνει σε μερικές γυναίκες για περίπου 3-4 ημέρες μετά τη γέννηση. Κατά κανόνα, μετά από 2 ημέρες περνάει χωρίς ίχνος, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου μια γυναίκα πάσχει από μια τέτοια κατάσταση πόνου για πολύ καιρό, μέχρι και αρκετούς μήνες. Στα primiparriums, είναι αρκετά σπάνιο, πιο συχνά εμφανίζεται κατάθλιψη σε μητέρες που έχουν ήδη ένα ή περισσότερα παιδιά. Πώς εκδηλώνεται αυτή η καταθλιπτική κατάσταση; Μια γυναίκα ξαφνικά λέει ότι δεν αισθάνεται καμία χαρά για τη γέννηση του δικού της παιδιού, και ότι η ίδια δεν την αντιλαμβάνεται ως στενή και αγαπητή μικρή άνθρωπος. Αρχίζει να ανησυχεί γιατί πιστεύει ότι ένα τέτοιο συναίσθημα δεν είναι φυσιολογικό και η μητέρα είναι υποχρεωμένη να αγαπά το παιδί της.

Σε μια προσπάθεια να αποκαταστήσει τη φανταστική της ενοχή μπροστά από το μωρό, η γυναίκα αρχίζει να τον φροντίζει υπερβολικά, χωρίς να παρατηρεί εν τω μεταξύ πώς η ψυχική της κατάσταση επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα. Ξαφνικά, εμφανίζεται ένα αυξημένο κλάμα, το οποίο προηγουμένως δεν μπορούσε να είναι περίεργο. Τα δάκρυα αρχίζουν να ρέουν σε οποιαδήποτε, την πιο ασήμαντη ευκαιρία και πιο συχνά χωρίς κανένα λόγο. Η ίδια η γυναίκα δεν μπορεί να εξηγήσει το λόγο των δακρύων της. Όσοι πλησιάζουν στην ενόχλησή της με την υπερβολική, όπως νομίζει, την επιμέλεια της και του μωρού, με τα σχόλιά της ότι κάνει ό, τι είναι λάθος και δεν ξέρει πώς να φροντίζει σωστά το παιδί. Ο σύζυγος προκαλεί τη δυσαρέσκεια και τον ερεθισμό της που δεν βοηθούν αρκετά στη φροντίδα του παιδιού. Μια νεαρή μητέρα αντιμετωπίζει μια συνεχή κατανομή, αδυναμία, απάθεια, υπνηλία. Δεν κάνει το σπίτι. Περιοδικά, έχει μια αίσθηση φόβου για τον εαυτό της και το μωρό της, δεν είναι σίγουρος για το αύριο. Παρά την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα, οι εφιάλτες στοιχειοθετούν και το παιδί επίσης δεν συμβάλλει στον βαθύ ύπνο. Όλα αυτά φέρνουν την ψυχή μιας γυναίκας σε εξάντληση. Μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει. Τα ψυχολογικά προβλήματα συνδέονται σύντομα με καθαρά φυσιολογικά - δυσκοιλιότητα ή μύτη.

Γιατί είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό; Οι περισσότεροι γιατροί τείνουν να αποδίδουν στις αιτίες της κατάθλιψης μια έλλειψη γυναικείων σεξουαλικών ορμονών: οιστρογόνων και προγεστερόνης, που συμβαίνουν αμέσως μετά τον τοκετό. Αυτή η κατάσταση μιμείται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με το δάκρυμά του, την ευερεθιστότητα και την ευαισθησία του. Ψυλογικοί λόγοι προστίθενται σε αυτό. Έτσι, μια γυναίκα μετά τη γέννηση θα μπορούσε να έχει μια αίσθηση δυσαρέσκειας με το δικό της παιδί, γιατί στα όνειρά της τον αντιπροσώπευε αρκετά διαφορετικά. Δεν είναι μυστικό ότι τα νεογέννητα παιδιά δεν είναι πολύ ελκυστικά. Εάν η νεαρή μητέρα είχε χαϊδεμένος στην οικογένεια πριν από την εγκυμοσύνη και ειδικά κατά τη διάρκεια της και ήταν στο επίκεντρο της προσοχής, τότε μετά τη γέννηση η εστίαση της προσοχής των αγαπημένων μετατοπίζεται δραματικά στο μωρό. Αυτό δεν μπορεί να ευχαριστήσει μια γυναίκα που είναι συνηθισμένη στο γεγονός ότι η αγάπη και η φροντίδα της οικογένειάς της απευθύνονται σε αυτήν. Στην περίπτωση αυτή, το παιδί θεωρείται ως η αιτία αυτής της έλλειψης προσοχής και κατά συνέπεια ένα εμπόδιο. Σε αυτή την περίπτωση, οποιαδήποτε συναισθήματα, εκτός από ερεθισμό στο παιδί της, δεν εμφανίζονται για κάποιο χρονικό διάστημα σε μια νεαρή μητέρα. Όταν μια γυναίκα βρίσκεται σε νοσοκομείο μητρότητας, ο λόγος εμφάνισης ευερεθιστότητας μπορεί να είναι η δυσμενής κατάσταση στο σπίτι, η έλλειψη εμπιστοσύνης ότι ο σύζυγος θα είναι σε θέση να φροντίσει τα υπόλοιπα παιδιά. Αυτές οι σκέψεις είναι συνεχώς παρόντες στο κεφάλι, αυξάνοντας περαιτέρω τη νευρικότητα. Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες απλά δεν τους αρέσουν τα νοσοκομεία και αισθάνονται άσχημα στο νοσοκομείο μητρότητας, επιδιώκοντας να επιστρέψουν το σπίτι τους όσο το δυνατόν συντομότερα. Πολλές γυναίκες, αντίθετα, με τρόμο αντιπροσωπεύουν την επιστροφή τους στην αγκαλιά της οικογένειας, επειδή πιστεύουν ότι δεν θα μπορέσουν να συνδυάσουν τις καθημερινές φροντίδες, το σιδέρωμα, το πλύσιμο με προσοχή για το παιδί. Συνήθως αυτό συμβαίνει σε εκείνες τις οικογένειες στις οποίες ο σύζυγος έχει απομακρυνθεί πλήρως από τα καθήκοντα του σπιτιού και δεν θεωρεί απαραίτητο να βοηθήσει τη σύζυγό του.

Επί του παρόντος, ένας αρκετά μεγάλος αριθμός γεννήσεων του συνολικού αριθμού τους εμφανίζεται με επιπλοκές, ρήξεις και ανατομές του περίνεου. Μετά από μια δύσκολη γέννηση, η γυναίκα αισθάνεται ακόμα πιο κουρασμένη και ευερέθιστη, η οποία προκύπτει όχι μόνο από την απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια μιας πιθανής επέμβασης, αλλά και από τον συνεχή πόνο στην περιοχή των ράμματα. Φυσικά, ένα τέτοιο επώδυνο ερέθισμα οδηγεί σε μια αλλαγή στην ψυχική κατάσταση της γυναίκας. Γίνεται πιο δάκρυα, ενοχλημένος από την παραμικρή πρόκληση. Η πηγή του πόνου δεν είναι μόνο τα ράμματα, αλλά και οι ρωγμές στις θηλές, οι οποίες συχνά συμβαίνουν, ειδικά στις πρωτόγονες μητέρες, κατά την πρώτη σίτιση. Το δέρμα στη θηλή είναι πολύ τρυφερό και το παιδί μπορεί πολύ εύκολα να το βλάψει. Αυτή η ρωγμή κατά τη διάρκεια της επόμενης σίτισης δίνει στη μητέρα μεγάλη αγωνία, ο θηλασμός καθίσταται σχεδόν αδύνατος. Ένα πεινασμένο μωρό φωνάζει, που αυξάνει περαιτέρω το συναισθηματικό περιβάλλον.

Η μεταγεννητική κατάθλιψη συμβάλλει στην αίσθηση ότι είναι άχρηστη σε ένα παιδί, κάτι που συμβαίνει μερικές φορές σε νεαρές μητέρες. Μετά τον τοκετό, μερικές φορές φαίνεται ότι δεν ήταν απαραίτητο να γίνει αυτό το βήμα, ότι το παιδί γεννήθηκε σε λάθος στιγμή και ότι όλες οι προοπτικές ζωής χάθηκαν. Φυσικά, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, και μετά από λίγο η γυναίκα θα καταλάβει αυτό και θα αγαπήσει το μωρό της με όλη της την καρδιά. Αλλά τέτοιες σκέψεις μπορεί να έρθουν στο μυαλό της ακριβώς την 3-4η μέρα μετά τη γέννηση. Σχεδόν όλες οι μελλοντικές μητέρες πιστεύουν ότι μετά τη γέννηση θα γίνουν αμέσως πιο αδύνατες και πιο όμορφες από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι πολύ απογοητευμένοι από το γεγονός ότι η φιγούρα τους δεν έχει αλλάξει μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην μετά τον τοκετό μπλε.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, η οποία, ελλείψει συνδρομής, μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρή και να προκαλέσει μια απόπειρα αυτοκτονίας, για να μην αναφέρουμε τα προβλήματα στο ψυχολογικό κλίμα της οικογένειας; Φυσικά, ιδανικά, μια γυναίκα είναι καλύτερο να ζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχολόγου. Θα είναι σε θέση να επιλύσει επαγγελματικά όλα τα ψυχολογικά προβλήματα. Ωστόσο, αυτή η βοήθεια συνήθως απαιτείται μόνο σε πολύ δύσκολες περιπτώσεις, όταν η κατάσταση μιας γυναίκας προκαλεί απειλή στη ζωή της, εμφανίζονται σκέψεις αυτοκτονίας κλπ. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να σας βοηθήσουν οι στενοί άνθρωποι. Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, ο σύζυγος. Πρέπει να καταλάβει την κατάστασή σας και να προσπαθήσει με όλη του τη δύναμη να σας κάνει να νιώσετε ότι γι 'αυτόν δεν υπάρχει κανένας πιο σημαντικός από εσάς και το παιδί. Στην εξουσία του να σας κανονίσει ένα δείπνο από το φως των κεριών, κάντε ένα δώρο. Αν είστε κατάθλιψη από το νοσοκομειακό περιβάλλον, ενώ νιώθετε φυσιολογικό και όλα είναι ωραία και με το παιδί σας, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει πριν από το χρονοδιάγραμμα. Η οικογένεια, όπου γεννήθηκε το παιδί, αρχίζει να επισκέπτεται συχνά πολλούς συγγενείς. Το μωρό της μαμάς μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, γιατί αυτή τη στιγμή συχνά θέλει να είναι μόνος με το παιδί της και τον σύζυγό της. Για το καλό της, ο νεαρός πατέρας είναι καλύτερο να μιλήσει με συγγενείς και να τους ζητήσει να αναβάλουν τις συγχαρητήριες επισκέψεις τους μέχρι αργότερα, όταν θα περάσει η περίοδος κατάθλιψης. Μόνιμος σύντροφος της κατάθλιψης μετά τον τοκετό - κόπωση, η οποία, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά, είναι αδύνατο να πολεμήσουμε. Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Απλά πρέπει να χαλαρώσετε κάθε φορά που αισθάνεστε τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Μην προσπαθήσετε να επαναλάβετε όλες τις υποθέσεις στο σπίτι, στη συνέχεια κατέρρευσε από την εξάντληση στο κρεβάτι. Είναι καλύτερα να κάνουμε τα πράγματα σταδιακά, παρακολουθώντας τη δική σας κατάσταση. Μόλις αισθανθείτε αδύναμος, ξαπλώνετε αμέσως για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυτή τη φορά θα είναι αρκετό για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Ξεκουραστείτε περισσότερο, ειδικά όταν το μωρό σας κοιμάται.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι άλλα μέλη της οικογένειας μπορούν και πρέπει να αναλάβουν ορισμένες από τις οικιακές δουλειές. Πρέπει να καταλάβουν ότι η νεαρή μητέρα, παρά το γεγονός ότι δεν εργάζεται, αλλά κάθεται με το παιδί, είναι φυσικά ανίκανος να ξανακάνει όλες τις οικιακές εργασίες και χρειάζεται τη βοήθειά τους. Μια πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του περπατήματος με ένα παιδί. Είναι καλύτερα να περάσουν στη φύση - σε ένα πάρκο ή σε έναν δημόσιο κήπο. Ενώ το παιδί στο καροτσάκι κοιμάται, κοιτάξτε γύρω, θαυμάστε τη γύρω φύση, αισθανθείτε την ειρήνη. Πολλές γυναίκες αρχικά ενοχλούνται από την κραυγή του δικού τους μωρού. Είναι απαραίτητο να το συνηθίσετε, γιατί θα συνεχιστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ το παιδί είναι ακόμα μικρό και το νευρικό σας σύστημα δεν μπορεί να ανταποκριθεί συνεχώς σε τέτοιο στρες. Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η κραυγή του παιδιού είναι φυσιολογική, μπορείτε πάντα να τον ηρεμήσετε, μην είστε νευρικοί γι 'αυτό.

Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι σημαντική βοήθεια στη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Διεξήχθησαν ειδικές μελέτες που αποκάλυψαν μια μεγάλη συχνότητα εμφάνισης αυτής της κατάστασης σε γυναίκες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και σοκολάτας, οπότε προσπαθήστε να εξαλείψετε αυτό το προϊόν από τη διατροφή σας.

Ορισμένες κυρίες δεν τους αρέσει η εμφάνισή τους μετά τη γέννηση. Η μόνη διαφορά είναι ότι μερικοί από αυτούς συνεχίζουν να φροντίζουν τους εαυτούς τους, βουρτσίζουν τα μαλλιά τους, κάνουν μακιγιάζ, φορούν όμορφα. Το άλλο μέρος προτιμά να παραιτηθεί από την εαρινή του εμφάνιση. Στην τελευταία ομάδα γυναικών, το ποσοστό της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι δυσανάλογα υψηλότερο από το πρώτο. Εξάλλου, για όλους μας είναι πολύ σημαντικό πώς βλέπουμε. Εάν η εμφάνιση μας ταιριάζει, τότε η διάθεση αυξάνεται αυτόματα. Μετά τον τοκετό δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά χρειάζεται. Μην ξεχνάτε ότι ο σύζυγός σας δεν ενδιαφέρεται καθόλου για το τι μοιάζετε. Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου μια νεαρή μητέρα αισθάνεται μεγάλη, φροντίζει ευτυχώς το παιδί, αλλά ταυτόχρονα δίνει λίγη προσοχή στο σύζυγό της. Αυτή είναι η αιτία της κατάθλιψης σε αυτόν. Φυσικά, δεν βελτιώνει καθόλου τη ψυχολογική ατμόσφαιρα στην οικογένεια και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τόσο τη γυναίκα όσο και το παιδί. Και ως εκ τούτου, προσπαθήστε και μετά τον τοκετό να δώσετε αρκετή προσοχή στο σύζυγό σας, να τον εμπλέξετε στη φροντίδα του κοινού μωρού σας. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο διατηρείτε την αρμονία στην οικογένεια, αλλά και δίνετε στο παιδί σας την ευκαιρία να εξελιχθεί σε ένα κλίμα αγάπης και κατανόησης.

Θα βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας όταν γίνετε πιο ήρεμοι. Και θα εκτελέσετε αυτές τις απλές ασκήσεις τουλάχιστον αρκετές φορές την ημέρα ή όταν αισθάνεστε την ανάγκη να ηρεμήσετε και να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί: πάρτε μια θέση, κάθεται ή ψέματα, όπως προτιμάτε, προσέξτε την αναπνοή σας - θα πρέπει να είναι αργή και βαθιά, βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω, δηλ. Πρώτα με δύναμη θέλησης, χαλαρώστε τους μυς του μέτωπου, μετά τα βλέφαρα κλπ. Στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο χαλαρώστε το λαιμό, το δεξί χέρι, το αριστερό χέρι, την πλάτη, την κοιλιά, το δεξί πόδι και το αριστερό πόδι. Στη συνέχεια, σκύψτε προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα χέρια σας και στηρίξτε τη θέση για 1 λεπτό. Το επόμενο κομμάτι της άσκησης μας: Φανταστείτε τον εαυτό σας στον τόπο όπου πάντα ονειρευόσαστε να πηγαίνετε ή όπου ήσαστε καλά στο παρελθόν. Ίσως θα είναι η ακτή της θάλασσας ή ένα ορεινό τοπίο. Οι ακτίνες του ήλιου διεισδύουν στο σώμα σας και το θερμαίνουν. Σταδιακά αποδεικνύεται η διείσδυση της ηλιοφάνειας, η εκπληκτική ελαφρότητα σας περιβάλλει, όλες οι ανησυχίες και οι θλίψεις πηγαίνουν μακριά, είστε χαρούμενοι! Μετά από μια τέτοια ακουστική άσκηση, προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτή την κατάσταση και να την θυμάστε κάθε φορά που σας ενοχλεί μια επίθεση ερεθισμού.

Ίσως όταν αρχίσετε να μεγαλώνετε ένα παιδί, θα αισθανθείτε την απελπισία. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο, ειδικά με το πρώτο παιδί. Δεν μπορείτε σίγουρα να πείτε τι είναι το θέμα. Απλά αρχίζετε να κλαίτε για οποιονδήποτε λόγο. Ή αισθάνεστε πολύ κακός για ορισμένα πράγματα. Μια γυναίκα, στην οποία το παιδί φώναξε πολύ, αποφάσισε ότι ήταν σοβαρά άρρωστη, μια άλλη σκέψη ότι ο σύζυγός της είχε χάσει το ενδιαφέρον της και η τρίτη σκέψη ότι είχε χάσει όλη της την ομορφιά.

Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί αρκετές ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ο συνηθέστερος χρόνος είναι όταν η μητέρα εκκενώνεται από το νοσοκομείο, όπου είναι έτοιμη, και ξαφνικά όλες οι φροντίδες του παιδιού και του νοικοκυριού πέφτουν θύματα της. Δεν είναι η δουλειά που υπονομεύει. Ίσως προσωρινά θα έχει και έναν βοηθό. Υπονομεύει την επιστροφή της ευθύνης για όλη την οικογένεια, καθώς και μια νέα ευθύνη για το παιδί και την υγεία και την ασφάλειά του. Επιπλέον, μετά τον τοκετό, πραγματοποιούνται ορισμένες φυσικές και ορμονικές αλλαγές που μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχή.

Οι περισσότερες μητέρες δεν είναι τόσο απογοητευμένοι που μπορούν να ονομαστούν κατάθλιψη. Ίσως νομίζετε ότι δεν υπάρχει λόγος να συζητάμε προβλήματα που δεν μπορούν ποτέ να συμβούν. Το αναφέρω διότι πολλές μητέρες μου είπαν: «Είμαι βέβαιος ότι δεν θα ήμουν τόσο καταθλιπτικός και αποθαρρυμένος αν ήξερα πόσο συνηθισμένος είναι αυτός ο όρος. Μετά από όλα, σκέφτηκα ότι η αντίληψή μου για τον κόσμο είχε αλλάξει μια για πάντα. " Θα δοκιμάσετε πολύ πιο εύκολα εάν γνωρίζετε ότι έχουν υπάρξει τόσοι πολλοί που έχουν υποστεί και ότι ένα τέτοιο κράτος είναι μόνο προσωρινό.

Αν αρχίσετε να αισθανθείτε την κατάθλιψη τους πρώτους δύο μήνες, προσπαθήστε να απαλλαγείτε προσωρινά από το άγχος για το παιδί, ειδικά αν ο ίδιος κραυγάζει συνεχώς. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο γραφείο ομορφιάς ή αγοράστε ένα νέο φόρεμα ή καπέλο. Επισκεφθείτε περιστασιακά φίλες. Φέρτε το παιδί σας μαζί σας αν δεν έχετε κανέναν να φύγει. Ή καλέστε τους φίλους να σας επισκεφτούν. Όλα αυτά λειτουργούν ως τονωτικό. Εάν είστε καταπιεσμένοι, ίσως να μην θέλετε όλα αυτά. Αλλά πιέστε τον εαυτό σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Και είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για σας, αλλά και για το παιδί και το σύζυγό σας. Εάν η κατάθλιψη δεν απομακρυνθεί μετά από λίγες μέρες ή ακόμα και γίνει πιο δυνατή, επικοινωνήστε αμέσως με τον ψυχίατρό σας μέσω του γιατρού σας. Σε μια τέτοια στιγμή, ένας ψυχίατρος είναι πολύ απαραίτητος και θα προσφέρει μεγάλα οφέλη και ανακούφιση.

Όταν μια μητέρα είναι καταθλιπτική και της φαίνεται ότι ο σύζυγός της είναι αδιάφορος γι 'αυτήν, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξετάσετε το πρόβλημα συνολικά. Από τη μία πλευρά, είναι φυσικό για ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης να αισθάνεται ότι οι άλλοι είναι λιγότερο φιλικοί και αγαπητοί. Αλλά από την άλλη πλευρά, ο πατέρας του παιδιού, που είναι άνθρωπος, δεν μπορεί να παραμείνει αδιάφορος στο γεγονός ότι η σύζυγος και ολόκληρη η οικία καταλαμβάνουν μόνο το παιδί. Δημιουργεί ένα είδος φαύλου κύκλου. Μητέρα (σαν να μην έχει τίποτα περισσότερο να κάνει!) Θα πρέπει να θυμάται συνεχώς για το σύζυγό της. Και θα πρέπει να του παρέχει κάθε ευκαιρία να συμμετάσχει σε φροντίδα παιδιών.

Οι περισσότερες γυναίκες στις πρώτες εβδομάδες στο σπίτι τους ανησυχούν περισσότερο από το συνηθισμένο.

Ανησυχούν ότι το μωρό κλαίει και φοβούνται ότι κάτι δεν συμβαίνει. Κάθε φτάρνισμα και κάθε σημείο τους κάνει ανήσυχους. Πηδούν μέσα στο δωμάτιο του μωρού για να δουν αν αναπνέει. Πιθανόν, η υπερφυσική φροντίδα της μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ενστικτώδης. Έτσι, η φύση εμπνέει εκατομμύρια μητέρες σε όλο τον κόσμο, μεταξύ των οποίων είναι ανώριμες και ξέγνοιαστες, μια αίσθηση ευθύνης απέναντι στα παιδιά. Για μια ανεύθυνη γυναίκα, το υπερβολικό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε ένα όφελος. Αλλά, βέβαια, οι μάρτυρες, που δεν το χρειάζονται καθόλου, το βιώνουν σκληρά. Ευτυχώς, περνάει.

Μερικές φορές υπάρχει άλλη αλλαγή στη διάθεση. Στην αρχή, στο νοσοκομείο, η γυναίκα βασίζεται εξ ολοκλήρου στις νοσοκόμες και είναι ευγνώμων για την ανησυχία τους για το παιδί της. Αλλά ξαφνικά τα πάντα αλλάζουν αμέσως: η γυναίκα σκέφτεται ότι μόνο θα πρέπει να φροντίζει το παιδί, και βαθιά κάτω είναι αγανακτισμένη σε νοσηλευτές που δεν της επιτρέπουν να το πράξει. Εάν υπάρχει μια αδελφή που επισκέπτεται στο σπίτι, η μητέρα μπορεί να περάσει από αυτά τα δύο στάδια. Είναι απόλυτα φυσιολογικό αν η μητέρα θέλει να φροντίσει το παιδί της. Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν έχει τέτοιο συναίσθημα από την αρχή είναι ότι θεωρεί τον εαυτό της απροετοίμαστος. Όσο ισχυρότερη είναι η συνείδηση ​​της απροετοίμασής τους, τόσο ισχυρότερη είναι η επιθυμία να φροντίζουν τα πάντα, όταν κερδίζει θάρρος.

Πώς να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Ετοιμάζετε για ένα μεγάλο γεγονός για εννέα μήνες. Θα φτάσετε στη γραμμή τερματισμού και θα κερδίσετε ένα βραβείο. Το ιατρικό προσωπικό στο νοσοκομείο μητρότητας ικανοποιεί την παραμικρή σας επιθυμία με το πρώτο πάτημα ενός κουμπιού. Είσαι αστέρι. Αξίζετε την προσοχή και τα έντονα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό. Μετά από μια απίστευτη απογείωση, επειδή δώσατε ζωή, εσείς, όπως και οι περισσότερες μητέρες, βιώνετε τη θλίψη, μια προσωρινή παρακμή, περίπου τρεις ημέρες μετά τον τοκετό. Εν μέρει φταίει για τις ορμονικές αλλαγές, καθώς και μια εντελώς φυσιολογική ύφεση, μέσω της οποίας τα συναισθήματά σας πηγαίνουν μετά από οποιαδήποτε έκσταση. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι, καθισμένος με ένα παιδί στα χέρια σας, ξαφνικά βρίσκεστε σε δάκρυα.

Μετά από μερικές εβδομάδες ανησυχίας, η υπόθεση παίρνει μια διαφορετική στροφή. Το παιδί δεν κάνει διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας, και πρέπει επίσης να το κάνετε. μπορεί να μην έχετε αρκετό γάλα (ή κάποιος μπορεί να βοηθήσει αυτή τη σκέψη να προέρχεται από το κεφάλι σας). Μόλις πέσετε στο κρεβάτι για να πάρετε τελικά έναν υπνάκο, ακούγεται μια κραυγή κραυγής του παιδιού. Η ενέργειά σας πηγαίνει γρηγορότερα από ό, τι αναπληρώνεται. Προσθέστε σε αυτή την σωματική κόπωση, την επούλωση τραυμάτων κατά τη γέννηση (μετά από επεισοτομία ή καισαρική τομή) και, ίσως, αναμνήσεις από τον τοκετό που έδωσαν λιγότερη ικανοποίηση από ό, τι περιμένατε, καθώς και παιδί που συμπεριφέρεται διαφορετικά από τα βιβλία και που συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Βάλτε όλες αυτές τις καθημερινές σκηνές μαζί και μετά από δύο εβδομάδες μπορεί να έχετε κάτι χειρότερο από το μπλουζ.

Κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, υπάρχουν περισσότερες αλλαγές στη ζωή μιας γυναίκας σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι 50-75 τοις εκατό όλων των μητέρων βιώνουν ποικίλους βαθμούς μπλε μετά τη γέννηση ενός παιδιού (η επίπτωση θα φτάσει το 100 τοις εκατό αν οι άνδρες είχαν γεννηθεί και θηλάζονταν). Εκτός από την απλώς καταθλιπτική διάθεση, το 10-20 τοις εκατό των μητέρων πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό, που εκδηλώνεται ως άγχος, αϋπνία, φόβοι, περιόδους κραυγής, υπερβολή κινδύνων και δυστυχιών, σύγχυση, αδράνεια, έλλειψη ενδιαφέροντος για αυτο-φροντίδα και φυσική ελκυστικότητα. καθώς και μια αρνητική στάση απέναντι στον σύζυγο - και μερικές φορές προς το παιδί.

Τα συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι σήματα από το σώμα σας ότι έχετε περάσει τους φυσικούς, πνευματικούς και συναισθηματικούς πόρους σας, προκειμένου να προσαρμόσετε όλες τις πρόσφατες αλλαγές και το ενεργειακό κόστος που έχετε πληγεί. Αυτό δεν σημαίνει αδυναμία από την πλευρά σας, αλλά μόνο ότι έχετε εξαντλήσει τις δυνατότητες του σώματός σας, προσαρμόζοντας αυτές τις αλλαγές. Εκτός από τέτοια γεγονότα που καταστρέφουν την ενέργεια, όπως η γέννηση και η φροντίδα ενός νεογέννητου, τα ορμονικά άλματα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αν και ο σπλήνας και η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι συνηθισμένοι, υπάρχουν τρόποι αποφυγής ή τουλάχιστον ελαχιστοποίησης αυτών των βαριών συναισθημάτων.

Σεβαστείτε την περίοδο της ειρήνης και της άνεσης

Μην προσπαθήσετε να είστε τα πάντα για όλους. Ο τοκετός είναι η άδειά σας να λαμβάνετε φροντίδα από άλλους. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε το παιδί σας. Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ζαχαρωτά πιάτα εστιατορίων (ή ακόμα και μόνο σνακ), να οργανώσετε πολυτελείς δεξιώσεις, να καθαρίσετε το σπίτι ταυτόχρονα και συγχρόνως να καπνίζετε με το παιδί σας. Δεν έχετε αρκετή ενέργεια για τα πάντα, αλλά κανείς δεν περιμένει αυτό από εσάς.

Κρατήστε τα πιο πολύτιμα. Θα υπάρξουν μέρες που θα νιώσετε: "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα". Κάνετε το πιο σημαντικό πράγμα στον κόσμο - φροντίστε για ένα νέο ανθρώπινο ον. Ειδικά αν έχετε ένα πολύ απαιτητικό παιδί, τοποθετήστε προσωρινά στο ράφι όλα τα καθήκοντά σας, αντλώντας ενέργεια από εσάς και το παιδί σας. Το στάδιο της αδιάκοπης φροντίδας για ένα παιδί δεν διαρκεί για πάντα.

Βγείτε έξω από το σπίτι - μην καθίστε σταθερά. Στη σύμβαση της μητέρας με το νεογέννητο δεν υπάρχει καμία γραμμή που να υποχρεώνει να μένει στο σπίτι. "Σπίτι" για τα ψίχουλα σας όπου κι αν βρίσκεστε. Μεταφέρετε ένα παιδί σε μια τσάντα και πηγαίνετε για μεγάλες βόλτες στα πάρκα, σταματώντας από καιρό σε καιρό για να ακούσετε την καταπραϋντική φωνή της φύσης. Δεδομένου ότι η αδράνεια είναι μέρος της κατάθλιψης, πάρτε μέρος της ημέρας στη ζωή έξω από τα τείχη του σπιτιού σας και να κρατήσει σε αυτή τη ρουτίνα.

Δοκιμάστε την ομαδική θεραπεία.

Δεν είστε μόνοι στην κατάθλιψή σας. Σχεδόν όλες οι νέες μητέρες έχουν ημέρες παρακμιακής διάθεσης, κάποιες περισσότερο από άλλες. Το παραδοσιακό μοντέλο μητέρας και παιδιού δεν ήταν ποτέ έτσι: μια μητέρα είναι μόνος στο σπίτι με ένα παιδί. Ήταν πάντα έτσι: οι μητέρες με παιδιά μοιράζονται τις χαρές και τις θλίψεις τους. Οι γνωστοί της μητρότητας, οι φίλοι και οι συγγενείς σας, ή μια τοπική ομάδα υποστήριξης θα σας βοηθήσουν να περάσετε από αυτή την περίοδο. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο κατάθλιψη. Όλο και περισσότερες μητέρες καταλαβαίνουν τώρα την αξία της παροχής συμβουλών σε αυτή τη μεταβατική περίοδο στη ζωή τους. Σε πολλές περιοχές, παρέχεται ομαδική συμβουλευτική όταν οι γυναίκες έρχονται μαζί για να λάβουν υποστήριξη.

Τρώτε καλά. Η κατάθλιψη προκαλεί μείωση της όρεξης και η ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε επιδείνωση της κατάθλιψης. Το καθημερινό σας μενού θα πρέπει να έχει τουλάχιστον κάποια ισορροπημένη ισορροπημένη τροφή.

Ξεκινήστε τη φροντίδα για τον εαυτό σας. "Δεν έχω αρκετή δύναμη, ακόμα και για να κρατήσω μια χτένα μέσα από τα μαλλιά μου", είναι ένα κοινό φαινόμενο στην κατάθλιψη. Ως ανεπαρκής διατροφή, η ανεπαρκής προσωπική φροντίδα κλείνει τον κύκλο της κατάθλιψης. Αν φαίνεστε καλά, είναι πιο πιθανό να έχετε καλή διάθεση. Επιλέξτε ένα απλό, εύκολο στη φροντίδα κούρεμα για να το τεντώσετε για τους πρώτους μήνες.

Φροντίστε τον εαυτό σας. Σήμερα αξίζετε ξεκούραση - και κάθε μέρα. Μια επίσκεψη στο κομμωτήριο, μια επίσκεψη σε μια αισθητική, ένα μασάζ, μία ώρα υδρομασάζ σε συνδυασμό με καθημερινό ντους και χαλάρωση ή κολύμβηση είναι καλή θεραπεία και αυτό θα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

«Αλλά δεν έχω χρόνο: Χρειάζομαι ένα παιδί», μπορεί να υποστηρίξετε. Έχετε χρόνο και το παιδί σας χρειάζεται μια υγιή μητέρα.

Πώς να διορθώσετε μια κακή εκκίνηση

Ο σοβαρός τοκετός είναι μια από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Εάν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε εξαιτίας αυτού, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διορθώσετε μια κακή εκκίνηση.

Ακολουθήστε τα πρώτα βήματα. Πρώτα απ 'όλα, το πιο σημαντικό βήμα για την αντιστάθμιση μιας κακής εκκίνησης είναι να καταλάβετε τι ακριβώς ξεκίνησε για εσάς και τι να θρηνήσετε από αυτή την ατυχία απλά να δημιουργήσετε μια απόσταση μεταξύ σας και του παιδιού σας. Στη συνέχεια, καλέστε το σύζυγό σας για οικογενειακό συμβούλιο και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί του. Πείτε του ειδικά για τη βοήθεια που χρειάζεστε - για παράδειγμα, να κάνετε την εργασία, να κρατάτε ένα παιδί από καιρό σε καιρό στα χέρια σας και ούτω καθεξής. Αφήστε τον σύζυγό σας να γνωρίζει ότι χρειάζεστε κάποιο χρόνο για να έλθετε σε επαφή με το παιδί. Προσωρινά αδρανοποιήστε όλες τις οικιακές και οικιακές εργασίες που απομακρύνονται από την ενέργεια σας, χωρίς να αφήσετε χρόνο να περάσετε μαζί με το παιδί σας. Πείτε σαφώς στον σύζυγό σας ότι χρειάζεστε χρόνο για να χτίσετε την αγάπη για το παιδί σας και εξηγήστε γιατί. Πρέπει να επιστρέψετε στην πρώτη μέρα. Θυμηθείτε τη διάθεση που είχατε την ημέρα της γέννησης και ξαναζήστε αυτές τις μέρες τώρα που είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στο παιδί. Πρέπει να κάνετε επαφή και χρειάζεται χρόνος και ενέργεια. Πρέπει να το κάνετε τώρα, γιατί αργότερα θα είναι πιο δύσκολο.

Αφήστε το παιδί να είναι ο θεραπευτής σας. Τα νεογέννητα ξέρουν πώς να κάνουν μια μητέρα καλύτερα, αν μόνο δημιουργεί μια παιδική ατμόσφαιρα που επιτρέπει αυτό να συμβεί. Για μια περίοδο τουλάχιστον δύο εβδομάδων - ή περισσότερο, αν είναι απαραίτητο - παραμένουν κολλημένοι στο παιδί σας. Εάν έχετε προβλήματα στο θηλασμό, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία σύμβουλο για το θηλασμό. Το σημείο δεν είναι μόνο ότι το μωρό χρειάζεται το γάλα σας, αλλά και ότι χρειάζεστε την ορμονική διέγερση που παρέχει ο θηλασμός. Ο θηλασμός προκαλεί εισροή μητρότητας. Εάν τροφοδοτείτε από ένα μπουκάλι, αγγίξτε το μωρό και τραβήξτε το, ενώ τρώτε, σαν να δώσατε στήθος.

Δοκιμάστε καθημερινές πινελιές. Για να πετύχετε μεγαλύτερη οικειότητα με το παιδί σας, κάντε ένα καθημερινό μασάζ για το νεογέννητο. Αφήστε το μωρό να κοιμάται στο στήθος σας, το δέρμα στο δέρμα. Επιπλέον, μεταφέρετε ένα παιδί σε ειδική σακούλα για πολλές ώρες την ημέρα. Πηγαίνετε σε μακρινούς περιπάτους - σαν ερωτευμένο ζευγάρι.

Σκεφτείτε ένα παιδί. Εκτός από τη φυσική επαφή, να είστε συνεχώς κοντά στις σκέψεις του παιδιού. Ενώ το παιδί κοιμάται - είναι καλύτερα να κοιμάσαι μαζί με το παιδί μαζί, να συσσωρεύεται πολύ κοντά - να αφήσεις τον εαυτό σου την πολυτέλεια να απελευθερώσεις τις μητρικές σκέψεις. Όλες οι διακοπές ανησυχίας και ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία μπορούν να αναβληθούν υπέρ αυτού του σημαντικού έργου, το οποίο μπορεί να γίνει μόνο από εσάς.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Γράψτε τον τρόπο με τον οποίο γεννήθηκε το παιδί, υπογραμμίζοντας το πώς αισθανθήκατε και πώς αισθάνεστε τώρα. Γράψτε για τα συναισθήματά σας και τις καθημερινές αλλαγές που παρατηρείτε στο αναπτυσσόμενο παιδί σας. Είναι εύκολο να παρασυρθείτε με τις δικές σας θλιβερές σκέψεις και να ξεχάσετε τις πολύτιμες στιγμές που εσείς και το παιδί σας πέσετε. Εάν διορθώσετε αυτές τις πολύτιμες στιγμές σε χαρτί, δεν θα αισθανθείτε ληστευμένοι. Η τήρηση αρχείων έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ευχάριστα λεπτά επικοινωνίας με το παιδί σας.

Μετά τον τοκετό κατάθλιψη στους πατέρες

Παρόλο που οι πατέρες, σε αντίθεση με τις μητέρες, δεν υποβάλλονται σε ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές, ένας βαθμός συναισθηματικής παρακμής είναι επίσης κοινός για τους νεοπαγείς πατέρες. Οι μεταγεννητικές φροντίδες των πατέρων σχετίζονται κυρίως με αυξημένη ευθύνη (πρέπει να τρώμε άλλο στόμα), μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής και τις σχέσεις με τη γυναίκα σου, κάτι που δεν περίμεναν. Οι συναισθηματικές, οικονομικές και σεξουαλικές αλλαγές που συμβαίνουν στην περίοδο μετά τον τοκετό ανοίγουν μια νέα σεζόν στο γάμο - μια εποχή κατά την οποία, σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσαρμοστείτε σε περισσότερες δυσκολίες από οποιαδήποτε άλλη περίοδο συνωμοσίας. Με τον ίδιο τρόπο που τα ασταθή στάδια ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού περνούν με το πέρασμα του χρόνου, περνά και η σπλήνα των μητέρων και των πατέρων μετά τον τοκετό.

Οι μεγάλες δόσεις επαφής με το παιδί, που λαμβάνονται όπως περιγράφεται παραπάνω, αποτελούν την καλύτερη θεραπεία για μια κακή εκκίνηση. Αν αυτό το φάρμακο δεν έχει αποτέλεσμα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή που ειδικεύεται στις διαταραχές της σχέσης μεταξύ μητέρας και παιδιού.

Συμβουλές για τους πατέρες

Όλοι αυτοί οι τρόποι για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη φαίνονται απλοί, αλλά στην πραγματικότητα η σύζυγός σας δεν θα τις εκτελεί χωρίς κούραση. Εδώ είναι μια συνταγή για ένα φάρμακο που είναι πολύ γρηγορότερο και απλούστερο από μια επίσκεψη στο γιατρό μια ώρα: «Παραγγείλαμε μια ώρα υδρομασάζ για εσάς και σας δώσω ένα ανελκυστήρα. Θα σε παραλάβω στα έξι το βράδυ, και στο δρόμο πίσω θα ρίξουμε μια ματιά στην πιτσαρία. Επιπλέον, εγώ ο ίδιος θέλω επίσης να περπατήσω για μια ώρα στο πάρκο με το μωρό. "

Για να προσδιορίσετε πότε είναι ακόμη σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να είστε ευαίσθητοι στα συμπτώματα σοβαρής κατάθλιψης, τα οποία απαιτούν επαγγελματική προσοχή. Εάν τα παραπάνω συμπτώματα δεν έχουν εξαφανιστεί αφού εσείς και η σύζυγός σας έχετε κάνει όλα όσα σας συστήνουμε εδώ, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Σήμερα, υπάρχουν νέες προσεγγίσεις για τη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της ορμονοθεραπείας. Μόνο μια προειδοποίηση: αν οι γιατροί συστήνουν θεραπεία για την οποία θέλετε να διαχωρίσετε τη μητέρα από το παιδί, καλύτερα να σκεφτείτε δύο φορές. Ο διαχωρισμός, όπως δείχνει η εμπειρία μας, επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα.

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό περίμεναν και πώς ήθελαν ένα παιδί, τα ζευγάρια συνήθως βρίσκονται αντιμέτωποι με το πώς αυτός ο απαιτητικός μικρός άνθρωπος αμφισβητεί τη σχέση μεταξύ συζύγου και συζύγου. Αυτό είναι μέρος του γονικού πακέτου! Αλλά αν γνωρίζετε τι να περιμένετε, ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να ζήσετε μέσα από αυτή τη νέα σεζόν στο γάμο σας.

Μόνο πατέρες

Εδώ είναι μερικές εντελώς συνηθισμένες αισθήσεις που οι νέοι πατέρες εκφράζουν: «αισθάνομαι εγκαταλελειμμένος», «κάνει μόνο τι λατρεύει», «αγαπά το παιδί μας πάρα πολύ», «δεν έχουμε κάνει αγάπη για μερικές εβδομάδες», «πρέπει να φύγουμε από εδώ - μαζί.

Νέα σεζόν στο γάμο σας

Τόσο τα συναισθήματά σας όσο και η αγάπη της συζύγου σας για το παιδί είναι εξίσου φυσιολογικά. Είναι φυσικό να συμπεράνουμε ότι η σύζυγός σας έχει μικρότερο ενδιαφέρον για εσάς. Αν καταλάβετε για πρώτη φορά ποιες εντελώς φυσιολογικές αλλαγές συμβαίνουν σε μια γυναίκα μετά τον τοκετό, θα είναι ευκολότερο να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα και γιατί η γυναίκα σας συμπεριφέρεται έτσι.

Μια γυναίκα έχει δύο ομάδες ορμονών: τις ορμόνες φύλου και τις μητρικές ορμόνες. Πριν από τη γέννηση, το επίπεδο των ορμονών του φύλου είναι υψηλότερο από τις μητρικές ορμόνες και η επιθυμία της να είναι φίλος σας μπορεί να ήταν υψηλότερη από την επιθυμία να είναι μητέρα. Μετά τη γέννηση, εμφανίζεται ένα ορμονικό πραξικόπημα. Οι ορμόνες της, προκαλώντας συναισθήματα της μητέρας, κυριαρχούν πάνω από τις ορμόνες που προκαλούν σεξουαλική επιθυμία. Αυτή η μετάβαση από την αγάπη που στοχεύει σε έναν σύζυγο στην αγάπη που απευθύνεται σε ένα παιδί είναι κάτι σαν ασφαλιστήριο συμβόλαιο που εκδίδεται από τη φύση, το οποίο παρέχει το πονοκέφαλο αυτού του είδους περίθαλψης και φροντίδας.

Εκτός από αυτές τις βιολογικές αλλαγές, ένας άλλος λόγος για την προφανή έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος της συζύγου σας είναι ότι απλά γίνεται πολύ κουρασμένος. Αυτό το νέο μικρό πλάσμα δημιουργεί μεγάλες απαιτήσεις και η γυναίκα έχει αρκετή ενέργεια για να συμβαδίσει μαζί τους. Μέχρι το τέλος της ημέρας, οι περισσότερες μητέρες αισθάνονται τόσο συγκλονισμένοι από τις ατέρμονες απαιτήσεις ενός νεογέννητου μωρού που θέλουν μόνο να κοιμηθούν. Οι μητέρες περιγράφουν τα συναισθήματά τους στο τέλος της εργάσιμης ημέρας όπως αυτό: «Δεν αισθάνομαι καμία επιθυμία ή συναισθήματα στον εαυτό μου», «αισθάνομαι εντελώς φθαρμένος». Αυτά τα συναισθήματα εντείνουν μόνο εάν έχετε ένα πολύ απαιτητικό παιδί και ένα μεγάλο νοικοκυριό, καθώς και έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής.

Τις πρώτες εβδομάδες, οι μητέρες συνειδητοποιούν επίσης ότι η ενέργειά τους έχει όρια και προσπαθούν να την χρησιμοποιήσουν οικονομικά, κάνοντας μόνο ό, τι είναι απαραίτητο και όχι αυτό που θέλουν. Μία κουρασμένη μητέρα μας είπε: "Το παιδί μου πρέπει να νοσηλευτεί. ο σύζυγός μου θέλει σεξ. Δεν έχω αρκετή ενέργεια και για τους δύο. " Μέσα σε τρεις με τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό (και μερικές φορές πραγματικά μόνο πριν τον απογαλακτισμό), οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν αρκετή δύναμη για ένα υψηλό επίπεδο οικειότητας, είτε ως μητέρα είτε ως σύζυγος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αποκλεισμένοι από τον στενό κύκλο των σχέσεων μητέρων-παιδιών και να καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι η σύζυγός σας έχει χάσει το ενδιαφέρον σας. Αλλά αυτά τα συμπεράσματα δεν είναι αληθινά.

Πατέρες, να γνωρίζετε ότι η μητέρα είναι προγραμματισμένη βιολογικά για να νοσηλευτεί το παιδί της. Το παιδί δεν σας κατέστειλε, μόνο ένα μέρος της ενέργειας της συζύγου σας, το οποίο σας είχε απευθυνθεί προηγουμένως, μεταφέρεται προσωρινά στο παιδί. Αυτή είναι η στιγμή που, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φροντίσετε το παιδί και μόνο το δεύτερο σκέφτεστε για το σεξ και ιδανικά το χρόνο για να βρείτε την ευκαιρία και τη δύναμη για αυτό και για το άλλο.

Λεπτομέρειες σχετικά με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Από τι προέρχεται; Πώς να ξεπεραστεί;

Η «κατάθλιψη μετά τον τοκετό» είναι ένας όρος γνωστός σε πολλές γυναίκες που έχουν παιδιά. Οι γιατροί και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ορμόνες είναι ο ένοχος, ότι είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση της βαθιάς κατάθλιψης, της νευρικότητας και της αποσύνδεσης. Το καταθλιπτικό σύνδρομο εμφανίζεται μέσα σε ενάμιση μήνα μετά τη γέννηση του μωρού, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζονται φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Αλλά μερικές φορές εξωτερικοί παράγοντες όπως η κόπωση, η έλλειψη ύπνου, η απειρία δεν κάνουν την «κακή» επιχειρηματική τους δραστηριότητα.

Συχνά, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ξεφεύγει από μόνη της, αλλά υπάρχουν στιγμές που πηγαίνει σε βαθιά ψύχωση. Μερικές φορές είναι αρκετό απλώς για να δείξει την φροντίδα και προσοχή σε σχέση με τη νεαρή μητέρα, για να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει την κατάστασή της, και μερικές φορές είναι πιο εύκολο να πάω για την απογοήτευση μαμά και να αγοράσει της ένα δώρο, από το να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της νευρικής κρίσης.

Ο συνεχής ενθουσιασμός και η έλλειψη ύπνου, η ανησυχία για την υγεία και την ευημερία του μωρού, η παρεξήγηση εκ μέρους του συζύγου της, όλα αυτά σαφώς δεν φέρνουν ειρήνη. Οι παλίρροιες του γάλακτος, ο πόνος μετά τον τοκετό, δεν είναι μια ολοκληρωμένη εικόνα του τι πέφτει στην ήδη κουρασμένη γυναίκα. Αν ονειρευόταν να κοιμηθεί στο νοσοκομείο μητρότητας, τότε αυτό το όνειρο θα έσπαζε σε κομμάτια στο σπίτι. Μια γυναίκα πρέπει να συνηθίσει στο νέο τρόπο ζωής και το γεγονός ότι οι νυχτερινές εορταστικές εκδηλώσεις με τους φίλους της, χαρούμενα γλέντια ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Αντικαθίστανται από πλύσιμο, σιδέρωμα, καθαρισμό και συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη διατροφή, δεν μπορούν όλοι να υπομείνουν τέτοιους περιορισμούς.

Όταν μια γυναίκα έχει μετά τον τοκετό κατάθλιψη, μπορεί να κάνει τα πιο τρελά πράγματα, ακόμα κι αν έχει μια πολύ ηρεμία, για να μην αναφέρουμε συναισθηματικές μητέρες. Υπήρχαν περιπτώσεις όπου οι νεοσύστατες μητέρες απλώς έφυγαν από το σπίτι, απλώς να μην ακούσουν το μωρό να κλαίει και να αλλάζει την κατάσταση. Προσωπικά, είχα ένα τέτοιο σχέδιο στο μυαλό μου, ήθελα πραγματικά να σηκωθώ και να τρέξω μακριά από το σπίτι. Ήταν πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτή η ιδεοψυκτική σκέψη και να μην κάνουμε κάτι ανόητο.

Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Έχουμε ήδη καταλάβει τους «εγχώριους» παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική κατάσταση των γυναικών. Τώρα για τις ορμόνες. Το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα είναι διασυνδεδεμένο με το νευροενδοκρινικό. Υπάρχει μια ορμόνη προγεστερόνη, της οποίας το επίπεδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς, και μετά τη γέννηση του μωρού αρχίζει να πέφτει. Στη συνέχεια, η πρώτη πρόσδεση στο στήθος και ως αποτέλεσμα υπάρχει μια ισχυρή απελευθέρωση της προλακτίνης και άλλων ουσιών. Ορμονικά άλματα στο σώμα, κατά κανόνα, θα οδηγήσουν σε αλλαγή στη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας. Και αν ο τοκετός ολοκληρώθηκε με επιπλοκές ή εξαντλείται η μελλοντική μητέρα πάρα πολύ, η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί. Ναι, καθώς και όλη η απειρία, αν αυτό είναι το πρώτο μωρό.

Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που πραγματικά βοηθούν να απαλλαγούμε ή σε κάποιο βαθμό να ανακουφίζουμε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι ο υπάλληλος νούμερο ένα. Πρώτα απ 'όλα, είστε αποσπασμένοι από τις εγχώριες δουλειές, και δεύτερον, περπατάτε και χαλαρώνετε.

Η επικοινωνία είναι ένα από τα κύρια σημεία. Μετά τη γέννηση, πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι ένας μεγάλος κύκλος φίλων και φίλων έχει μειωθεί σημαντικά. Όλοι έχουν τη διασκέδαση, κάνουν το δικό τους πράγμα, δουλειά, και είστε στο σπίτι. Πώς μπορείς να μην είσαι αναστατωμένος; Οι επιστήμονες καλούνται να τερματίσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό το συντομότερο δυνατόν, μιλώντας στο τηλέφωνο. Απλά, να μιλήσετε για τα πάντα, να φωνάξετε, να κλάψετε, αν ο σύζυγος εργάζεται συνεχώς και οι συγγενείς είναι μακριά, τότε η καλύτερη επιλογή είναι να καλέσετε κάποιον από τους φίλους σας και να μιλήσετε.

Οι αγορές είναι επίσης πολύ σημαντικές. Ειδικά επειδή θέλετε να δείξετε την εικόνα σας το συντομότερο δυνατόν μετά από 9 μήνες αναμονής. Ενημερώστε την ντουλάπα και απλώς έξω. Ακριβώς βλέποντας τηλεόραση, απλώς ξαπλωμένη στο μπάνιο για μια ώρα - όλα αυτά αναμφισβήτητα θέτουν μια θετική στάση.

Χρειάζεται βοήθεια. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν. Αφήστε, ενώ περπατάτε με ένα μωρό, κάποιος από την οικογένειά σας θα πλένει τα πατώματα, θα μαγειρεύει για φαγητό ή θα εξομαλύνει τα πράγματα για τα παιδιά. Και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό, τι δεν είχε το χρόνο να αντιμετωπίσει όλες τις δουλειές του σπιτιού και το γεγονός ότι ο σύζυγός της ήταν η δεύτερη μέρα τρώει ζυμαρικά στο τέλος αυτό δεν πεθαίνει, και δεν θα είναι μέχρι το ότι οι δαπάνες που έχουν ήδη issyakshie δύναμη για το μαγείρεμα μαγειρικής αριστούργημα. Όλα θα έρθουν με το χρόνο, θα καθιερώσετε την παραγγελία σας στο σπίτι και σιγά-σιγά θα ρέουν στη συνηθισμένη σας ρουτίνα, θα αρχίσετε να προετοιμάζετε διάφορα πιάτα και θα είστε σε θέση να σιδερώσετε και να βάλτε το μωρό ταυτόχρονα.

Σύζυγος Ένας ειδικός "χαρακτήρας" στην ιστορία μας. Πόσο συχνά ακούμε ότι ένας σύζυγος δεν σας καταλαβαίνει, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ένα νεογέννητο, ή ακόμη και αρχίζει να σας αγνοεί; Πώς μπορείτε να μην πάρετε κατάθλιψη; Οι άνδρες είναι πολύ σκληροί. Αν και οι 9 μήνες που ένιωσες στον εαυτό σου ζωή, τότε είναι δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν. Κανείς δεν έχει ακόμη ακυρώσει το μητρικό ένστικτο και αν η αλλαγή μιας πάνας φαίνεται να είναι μια ασήμαντη υπόθεση για εσάς, τότε για έναν σύζυγο είναι χαρακτηριστική μια νίκη σε διεθνή Ολυμπιάδα. Μιλήστε μαζί του ότι δυσκολεύεστε, ότι χρειάζεστε ηθική και σωματική υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να περπατήσετε γύρω από τον σύζυγό σας και να κλάψετε, απλά δεν καταλαβαίνει την κατάστασή σας.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό - συμπτώματα και θεραπεία. Πόσο καιρό χρειάζεται και πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερη γυναίκα στην πρώτη περίοδο μετά τον τοκετό αντιμετωπίζει συναισθηματική δυσφορία. Καταθλιπτικές καταστάσεις, δεν μπορεί να ληφθεί ως ιδιοτροπίες ή, άλλωστε, δεν δίνουν προσοχή στην υγεία τους, γιατί οι συνέπειες αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι σοβαρές.

Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Κατά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού (μετά από αποβολή), η νεαρή μητέρα μπορεί να αναπτύξει μια σοβαρή ασθένεια - κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Εγκυμοσύνη, τοκετός - μια δύσκολη δοκιμή για το σώμα της γυναίκας. Η άδεια μητρότητας, η αλλαγή στις προτεραιότητες της ζωής, η παρατεταμένη οδυνηρή κατάσταση μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές διαθέσεις, συμπεριφορικές αλλαγές, ψυχολογικές καταστροφές. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να συμβεί μεταγεννητική κατάθλιψη.

Συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα δεν είναι πολύ διαφορετικό από τα μπλουζ (που χαρακτηρίζεται από πολλά κλάματα, εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου), αλλά μπορεί να είναι πιο οξεία και ανταποκρίνονται στη μαρτυρία της κλινικής κατάθλιψης. Σύμφωνα με τα διεθνή διαγνωστικά κριτήρια (ICD-10), αυτή η διάγνωση καθορίζεται από δείκτες. Η ανάπτυξη της κατάστασης έντασης σε κλινική κατάθλιψη, κατά μέσο όρο, συμβαίνει εντός 6 εβδομάδων μετά την παράδοση. Θεωρείται ότι τα σημάδια της κατάθλιψης μετά τον τοκετό ενδέχεται να μην εμφανίζονται αμέσως, αλλά σταδιακά.

Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Ποια είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τι συμβαίνει σε μια γυναίκα όταν ξεκινά η ασθένεια; Σε περίπτωση συναγερμού:

• καταθλιπτική κατάσταση: αίσθημα άγχους και κενότητας, επιθυμία να κλαίει χωρίς λόγο, απελπισία,
• αλλαγή συμφερόντων: απάθεια στην εκτέλεση καθηκόντων, συνήθεις υποθέσεις,
• απώλεια όρεξης και μεταβολές του βάρους (όπως η απώλεια της όρεξης και η αλλαγή του βάρους).
• αϋπνία, μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί, ακόμα και όταν υπάρχει χρόνος, το παιδί κοιμάται.
• η εμφάνιση βραδύτητας ή ανησυχίας, μάταια, ασυνήθιστο για τη φύση και τον τρόπο συμπεριφοράς.
• συνεχή αίσθηση κούρασης?
• αναποφασιστικότητα στη λήψη αποφάσεων, απώλεια;
• αίσθημα κατωτερότητας, αναποτελεσματικότητα, ενοχή.
• η αναδυόμενη σκέψη της αυτοκτονίας, μπορεί να προκύψουν σκέψεις για τη βλάβη ενός παιδιού (αυτό δεν αποτελεί πραγματική απειλή).

Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Δεδομένου του τρόπου με τον οποίο εκδηλώνεται η κατάθλιψη, γίνεται σαφές ότι η απομάκρυνση από αυτή την κατάσταση δεν είναι εύκολη. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη γυναίκα, αλλά και την οικογένεια, ειδικά επειδή μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό στις γυναίκες βρίσκονται σε απότομη μεταβολή των ορμονικών επιπέδων. Η απελευθέρωση ορμονών, η έλλειψη υποστήριξης, η φροντίδα από τον άνδρα, οι συγγενείς ή ο υπερβολικός έλεγχος και κριτική τους είναι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου. Μία μορφή καταθλιπτικής διαταραχής είναι:

• εύκολη (μετά τον τοκετό), η οποία διαρκεί 2-3 εβδομάδες.
• μέτρια (μεταγεννητική κατάθλιψη), μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος.
• υπάρχει μια σοβαρή μορφή (μετά τον τοκετό ψύχωση).

Ένας άλλος λόγος για την εκδήλωση σημείων και συμπτωμάτων της νόσου κατά τη διάρκεια της απόφασης είναι ότι μια γυναίκα, που έχει γίνει μητέρα, αρχίζει να συνειδητοποιεί την ηλικία της, να ταυτίζεται με τη μητέρα της. Ακόμη και οι προσβολές των παιδιών, οι τραυματισμοί και οι συγκρούσεις με τους γονείς μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή τους. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση από μόνος σας, μια γυναίκα χρειάζεται βοήθεια από την οικογένειά της και συχνά ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή.

Πόσο καιρό είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Ακόμη και αν η νόσος δεν αναπτύχθηκε τους πρώτους δύο μήνες μετά τον τοκετό, η κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας μπορεί να εκδηλωθεί ως τα κύρια συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Μια νεαρή μαμά μπορεί απλά να παραλείπει την ώρα που τα συμπτώματα αυτά αρχίζουν να εμφανίζονται, κατηγορώντας την για φυσική κόπωση. Μη αναγνώριση της ασθένειας, η στάση των γύρω του και τη γυναίκα, την αποτυχία για τη θεραπεία και να ασχοληθεί με το θέμα μπορεί να οδηγήσει σε μια μετάβαση στη χρόνια μορφή. Ο κύριος λόγος για τον οποίο το άγχος μετά τον τοκετό διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η άκαιρη βοήθεια.

Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι αποδίδουν αυτή την ασθένεια στις οικογενειακές παθήσεις. Ο άνθρωπος, πάρα πολύ, μπορεί να υποφέρουν και την εμπειρία συναισθηματική δυσφορία, ειδικά εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα περνά από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων μέχρι πότε είναι δυνατό να ξεπεράσει την ασθένεια. Πώς να αποφύγετε, πώς να αντιμετωπίζετε και πώς να απαλλαγείτε από μια κατάσταση που απειλεί την οικογένεια και μπορεί να προκαλέσει ένα διαζύγιο;

Η πρόληψη ασθενειών, η πρόληψη της κατάθλιψης θα πρέπει να αρχίσει πολύ νωρίτερα από ό, τι εμφανίζεται το πρώτο σημάδι. Θα πρέπει να ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά την άδεια μητρότητας, ειδικά αν η μέλλουσα μητέρα διατρέχει κίνδυνο (κληρονομικότητα, ψυχολογική αστάθεια, διπολική διαταραχή). Η προσεκτική προσοχή από έναν σύζυγο, οι συγγενείς είναι σε θέση να ενσταλάξει μια αίσθηση εμπιστοσύνης, να βοηθήσει να παρατηρήσει τις αλλαγές στη συμπεριφορά στο χρόνο, να διαγνώσει και να αρχίσει τη θεραπεία σε πρώιμο στάδιο. Η αλληλεπίδραση των συζύγων είναι σημαντική.

Πώς να διαγνώσετε την κατάθλιψη

Νόσος μπορεί να ξεκινήσει σταδιακά, συνήθως τη διάγνωση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό πραγματοποίησε παιδίατρο ή γυναικολόγο ανιχνεύει την παρουσία της. Για να προσδιορίσετε την ασθένεια χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο δοκιμής ή τη συνήθη κλίμακα κατάθλιψης. Με βάση τη δυναμική του δείκτη (ανάπτυξη ή μείωση), γίνεται μια διάγνωση. Εάν υποψιάζεστε ότι μια γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει μεταγεννητική κατάθλιψη, είναι απαραίτητη η εβδομαδιαία εξέταση.

Πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό πρέπει να αρχίζει με τον προσδιορισμό του σταδίου της νόσου. Για να επιβιώσει το συνήθως ήπια μορφή κατάθλιψης, θα πρέπει να επισκεφτείτε ένα ψυχολόγο μερικές φορές, είναι καλό, αν ο γιατρός κατεβαίνουν ταυτόχρονα και τους δύο συζύγους. Με μέσο όρο των καταθλιπτικών μορφή από τη θεραπεία και τι πρέπει να κάνετε για να μην πέσει, είναι απαραίτητο σε κατάθλιψη, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Η μέθοδος θεραπείας μπορεί να είναι η εξής:

• Φάρμακα. Τα αντικαταθλιπτικά, χάπια συνταγογραφούνται πολύ προσεκτικά, ειδικά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.
• Ομαδική ή ατομική ψυχοθεραπεία. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας διδάξει τι να κάνετε, πώς να πολεμήσετε, να μην προκαλέσετε επιθέσεις και αρνητικές καταστάσεις.
• Υποστήριξη στο σπίτι, υγιεινός τρόπος ζωής. Η θεραπεία είναι πολύ πιο εύκολη όταν μια γυναίκα έχει επαρκή υποστήριξη από τους αγαπημένους.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Πολλές νεαρές μητέρες δεν έχουν χρόνο να πάνε στους γιατρούς. Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό χωρίς να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο, είναι δυνατόν να καταπολεμήσετε το σπίτι με αυτή την ασθένεια; Το θηλυκό σώμα βιώνει τρεις ορμονικές αλλαγές ταυτόχρονα: μετά τον τοκετό, το τέλος της περιόδου θηλασμού, την επανάληψη του εμμηνορροϊκού κύκλου και εάν προσθέσετε αλλαγές στην εμφάνιση και το βάρος, έχετε ένα πλήρες σύνολο προϋποθέσεων για κατάθλιψη.

Το σύνδρομο μετά τον τοκετό πρέπει να αντιμετωπίζεται, μπορεί να γίνει στο σπίτι, ακολουθώντας κάποιους κανόνες:

• Υγιεινός ύπνος. Χαλαρώστε με το μωρό σας, η εργασία είναι ατελείωτη και η υγεία είναι μία.
• Βιαστείτε αργά. Μην πιάσετε καθόλου την εργασία, θα γίνετε μια τέλεια οικοδέσποινα, σύζυγος και μητέρα λίγο αργότερα.
• Ελεύθερος χρόνος Περάστε λίγο χρόνο την ημέρα σε αυτό που αγαπάτε: ανάγνωση, αγαπημένες ταινίες, φίλες επισκέπτονται.
• Μιλήστε για τα προβλήματά σας. Μη διστάσετε να πείτε στο σύζυγό σας τι δεν σας αρέσει και τι είναι ενοχλητικό. Χωρίζεται στο ήμισυ του προβλήματος θα είναι το μισό.
• Διαλύστε την ένταση.
• Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Βίντεο: Μεταγεννητική κατάθλιψη

Κριτικές

Έχει πάει για δύο μήνες μαζί μου, είναι τρομακτικό να θυμάστε: όλα είναι μανιώδη, ο σύζυγός μου είναι ενοχλητικός, δεν θέλω να κοιτάξω την κόρη μου, δεν ήξερα τι να κάνω! Μίλησα με τη μητέρα μου και έφτασε αμέσως, πήρε κάποια περιποίηση από τον εαυτό της, εμφανίστηκε ελεύθερος χρόνος και αμέσως ηρεμήθηκε. Τώρα θέλω πραγματικά ένα δεύτερο παιδί!

Μετά τη γέννηση του πρώτου της γιου, βγήκε από αυτή την τρομερή κατάσταση για πολύ καιρό. Πιθανώς, όλα έχουν συσσωρευτεί: η σχέση με τη πεθερά, η γέννηση είναι βαριά, το μωρό είναι ανήσυχο. Επισκέφτηκε έναν ψυχολόγο μετά τη διακοπή του θηλασμού, πήρε αντικαταθλιπτικά. Μετά τη δεύτερη γέννηση - τίποτα, όλα είναι υπέροχα.