Η παράλυση του ύπνου είναι μια ασυνήθιστη και σπάνια εμφανιζόμενη διαταραχή του ύπνου. Οι γιατροί somnologi αυτή η διαταραχή ανήκει σε έναν από τους τύπους parasonmia. Παράσμονια - διάφορες παροξυσμικές καταστάσεις, οι οποίες καθορίζονται όταν κοιμούνται, σε ένα όνειρο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτά περιλαμβάνουν τους εφιάλτες / τους φόβους, την τοξίκωση, τους βράχους, το βρουξισμό (σκασίματα των δοντιών), τον υπνηλία και πολλά άλλα.

Η παράλυση του ύπνου (το αποκαλούν επίσης υπνηλία) είναι δυσάρεστη για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, για όσους ενδιαφέρονται για τον εσωτερισμό, είναι ενδιαφέρον - τείνουν να έρθουν ειδικά σε υπνηλία παράλυση για να βιώσουν ασυνήθιστες αισθήσεις γαργαλάει το νευρικό σύστημα.

Ξαπλωμένη στοργή μέσα από τα μάτια των γιατρών

Παθολογική κατάσταση χαρακτηριζόμενη από την εμφάνιση μυϊκής παράλυσης πριν από τον ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Η παράλυση του ύπνου αντιστρέφεται στον υπνηλία, όταν η μυϊκή αδυναμία σταθεροποιείται κατά τη διάρκεια των φάσεων αργού / γρήγορου ύπνου. Όταν μια υπνηλία στοργή συχνά ένα άτομο αισθάνεται φόβο, άγχος, ψευδαισθήσεις μπορεί να αναπτυχθεί. Αυτός ο τύπος parosomniy συνοδεύεται μερικές φορές από μια αίσθηση ασφυξίας και αυξημένο κτύπο της καρδιάς.

Η φύση της παράλυσης του ύπνου

Ο φυσιολογικός φυσιολογικός ύπνος αρχίζει με μια αργή φάση (FMS), εναλλασσόμενη με μια γρήγορη φάση (FBS). Στο PBS παρατηρείται έντονη μείωση του μυϊκού τόνου του σκελετού (εκτός του αναπνευστικού), ο ρυθμός αναπνοής γίνεται πιο γρήγορος, η αναπνοή γίνεται μικρότερη και η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται στο επίπεδο της εγρήγορσης. Σε μια υπνηλία, η συνείδηση ​​ξυπνάει πριν αποκατασταθεί ο μυϊκός τόνος. Εξ ου και το αίσθημα της ακινησίας. Η παράλυση του ύπνου μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο τέλος της φάσης αργού ύπνου, όταν η γρήγορη φάση πλησιάζει ήδη και η συνείδηση ​​εξακολουθεί να είναι ξύπνια.

Όταν το αναπνευστικό αντανακλαστικό FBS ρυθμίζεται σε μικρές συχνές αναπνοές. Σε μια υπνηλία, ένα άτομο προσπαθεί να αναπνεύσει βαθιά, αλλά αυτές οι προσπάθειες καταλήγουν σε αποτυχία - αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα στένωσης στο στήθος. Και η αδυναμία να κινηθεί, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται ως απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών σε μεγάλες ποσότητες - από αυτό το σώμα αισθάνεται φόβο, ψευδαισθήσεις, πανικό. Η αιθουσαία συσκευή είναι ενεργή, αλλά οι κινήσεις είναι παράλυτες - αυτό προκαλεί μια αίσθηση πτήσης στον αέρα. Ένα άτομο μπορεί να ακούσει ασυνήθιστους ήχους, να χτυπήσει, να δει σκοτεινές φιγούρες και δαιμονικές εικόνες. Τα παραπάνω συμπτώματα και προκαλούν τα άτομα που αναζητούν συγκίνηση να εισέλθουν σε υπνηλία παράλυση εφαρμόζοντας τις τεχνικές που περιγράφονται παρακάτω.

Αιτίες της παράλυσης του ύπνου

Η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται μερικές φορές λόγω ορισμένων νευρολογικών διαταραχών - της μανιοκαταθλιπτικής ψύχωσης, του υπνηλία, της ναρκοληψίας και άλλων. Αλλά πιο συχνά αυτή η ασυνήθιστη διαταραχή ύπνου εμφανίζεται στο παρασκήνιο:

  • οξεία / χρόνια ψυχο-συναισθηματικό στρες.
  • μη συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου.
  • αϋπνία;
  • νικοτίνη, ναρκωτικά, εθισμός αλκοόλης?
  • κατάχρηση ουσιών ·
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  • τη μακροπρόθεσμη χρήση ορισμένων φαρμάκων (ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά) ·
  • κληρονομική προδιάθεση.

Πιο συχνά, η παράλυση του ύπνου σε ένα όνειρο καθορίζεται εάν ένα άτομο κοιμάται στην πλάτη του. Όταν τοποθετούνται στην πλευρά, τα συμπτώματα εμφανίζονται σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις.

Τι είναι η επικίνδυνη παράλυση του ύπνου;

Η υπνηλία στο στόμα δεν προκαλεί φυσιολογική βλάβη στο σώμα. Στην ερώτηση, η απάντηση των ιατρών είναι ξεκάθαρη - αυτό το κράτος προκαλεί υπερβολική ενθουσιασμό, έντονο στρες, ένα άτομο δεν έχει χρόνο να αποκαταστήσει τη δύναμή του σε ένα όνειρο. Επομένως, αυτή η παραβίαση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους συναισθηματικά ευαίσθητους ανθρώπους - μπορούν να υποφέρουν σοβαρά από την ψυχή.

Παράλυση ύπνου - τεχνικές εισόδου

Παρά τον σοβαρό κίνδυνο για την ψυχή, πολλοί αγνοούν τις προειδοποιήσεις των ειδικών και προσπαθούν να αναδημιουργήσουν τεχνητά την υπνηλία παράλυση. Οι λάτρεις τέτοιων πειραμάτων ενδιαφέρονται για το πώς να προκαλέσουν την παράλυση του ύπνου γρήγορα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για αυτό - απλές και πιο περίπλοκες.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αγνοήσετε εντελώς τη συμβουλή των σωματολόγων σχετικά με την πρόληψη της εμφάνισης αυτού του τύπου παραμονιών:

  • δεν παρατηρούν ύπνο / εγρήγορση?
  • αλλαγή ζώνες ώρας?
  • Εργαστείτε έξω πριν από τον ύπνο για να φορτώσετε καλά τους μυς σας.
  • έχετε καλό δείπνο και αμέσως πηγαίνετε στο κρεβάτι.
  • κοιμάστε στην πλάτη σας σε ένα ανεμπόδιστο δωμάτιο, με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
  • πίνετε μια καλή δόση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι.
  • αν θέλετε να κοιμηθείτε αμέσως πριν από τον ύπνο, απολαύστε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι πολύ ισχυρό καφέ.
  • κοιμάστε καλά, μην ανοίγετε τα μάτια σας αμέσως μετά το ξύπνημα, διατηρώντας παράλληλα πλήρη ακινησία.

Για τους ανθρώπους με καλή φαντασία, η είσοδος στην παράλυση του ύπνου μπορεί να γίνει έτσι:

  1. Φανταστείτε να πέσετε ανάποδα. Ταυτόχρονα, θυμηθείτε όλες τις αισθήσεις που αντιμετωπίζει ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση - ένα τρεμοπαίγνιο στα μάτια του, ένα αίσθημα πτήσης, ένα αίσθημα ανέμου, εμβοές και τα παρόμοια.
  2. Περιμένετε για ύπνο και στο κατώφλι του ύπνου θυμηθείτε κάτι τρομερό.

Μέθοδος 2:

  1. Ξυπνήστε 4 ώρες και ξυπνήστε από το ξυπνητήρι.
  2. Αμέσως μετά το ξύπνημα, σηκωθείτε και ασχολείστε με πνευματικές δραστηριότητες - διαβάστε, λύστε τα σταυρόλεξα.
  3. Μετά από μισή ώρα, ξαπλώνετε στο κρεβάτι στην πλάτη σας, μην κινείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα και απαγορεύεται επίσης η κίνηση των ματιών.

Η παραπάνω μέθοδος θα σας βοηθήσει να εισέλθετε σε μια υπνηλία για 30 λεπτά - θα είναι αδύνατο να κινηθείτε, αλλά η συνείδηση ​​θα παραμείνει σαφής.

Ξαφνική στοργή, λάτρεις της ασυνήθιστης χρήσης για τον έλεγχο των ονείρων, την επαφή με το υποσυνείδητο, προσπαθώντας να αφήσει το σώμα του. Μπορείτε, για παράδειγμα, "να διατάξετε" οποιοδήποτε όνειρο - να νικήσετε τους εχθρούς μέσα του, να βρείτε την απάντηση σε μια σημαντική ερώτηση.

Για να μην βλάψετε την ψυχή, θα πρέπει να ξέρετε ξεκάθαρα πώς να ξεφύγετε από την παράλυση του ύπνου. Μπορεί να βοηθήσει τέτοιες ενέργειες:

  • αλλαγή θέσης σώματος
  • μετακινήστε τα δάκτυλα / τα χέρια σας, αναβοσβήνετε έντονα, κλείστε / ανοίξτε τα μάτια.
  • να ασχοληθείτε με ψυχική δραστηριότητα - να θυμάστε ποιήματα, να γράψετε μια επιστολή, να λύσετε αριθμητικά καθήκοντα.
  • οι πιστοί ενθαρρύνονται να προσεύχονται.
  • Ζητήστε από έναν αγαπημένο σας να κοιμάται δίπλα σας όταν σας προκαλεί μια υπνηλία.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν έντονα να μην πάνε συχνά σε παράλυση του ύπνου. Τα τακτικά πειράματα καταστρέφουν το σώμα, βλάπτουν πολύ το νευρικό σύστημα. Τα πειράματα δεν συνιστώνται να εκτελούνται συχνότερα από μία φορά κάθε δέκα ημέρες, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι απαραίτητο να ξυπνούν την επόμενη μέρα το πρωί.

Παράλυση ύπνου: αιτίες, σημεία, αρχές διάγνωσης και θεραπείας

Η παράλυση του ύπνου είναι μια από τις διαταραχές του ύπνου, η ουσία της οποίας έγκειται στην πραγματοποίηση από ένα άτομο της αδυναμίας να κάνει ένα κίνημα και να κάνει έναν ήχο. Για πολλούς αιώνες, οι άνθρωποι έχουν προσπαθήσει να εξηγήσουν τη φύση της κατάστασης που οδήγησε στην εμφάνιση ενός τεράστιου αριθμού των μυστικιστικές θεωρίες σχετικά με μάγισσες και μάγοι, δαίμονες και αλλοδαπών τη νύχτα τους απαγωγείς. Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες έχουν μελετήσει αρκετά βαθιά το πρόβλημα της παράλυσης της καρωτίδας και μπορούν να δώσουν μια λογική εξήγηση για την προέλευση αυτής της διαταραχής. Γιατί συμβαίνει αυτό το είδος παρασωμάτων, ποιο άτομο βιώνει κατά τη διάρκεια αυτής, καθώς και οι αρχές της διάγνωσης και θεραπείας της παράλυσης του ύπνου θα συζητηθούν στο άρθρο μας.

Γιατί συμβαίνει η παράλυση ύπνου

Η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων νευρολογικών διαταραχών, όπως η ναρκοληψία (συνεχής ύπνος), ο υπνοβασμός (ύπνος) ή η διπολική διαταραχή (μανιοκαταθλιπτική ψύχωση), αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει μόνη της ως αποτέλεσμα ανισορροπίας στο νευρικό σύστημα - τις διαδικασίες ενεργοποίησης της συνείδησης μετά τον ύπνο και την αποκατάσταση των λειτουργιών του μυϊκού συστήματος.

Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα των ακόλουθων παραγόντων που επηρεάζουν το σώμα:

  • μη τήρηση του ύπνου και της εγρήγορσης (συνεχής έλλειψη ύπνου, συχνές αλλαγές στη λειτουργία ύπνου) ·
  • αϋπνία;
  • ψυχο-συναισθηματικό στρες, τόσο οξείες όσο και χρόνιες.
  • τη μακροπρόθεσμη χρήση ορισμένων φαρμάκων, ιδίως των αντικαταθλιπτικών, των ηρεμιστικών,
  • νικοτίνη, αλκοόλ, τοξικομανία, κατάχρηση ουσιών ·
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  • κοιμάται σε μια πρηνή θέση στο πίσω μέρος (κατά τη διάρκεια του ύπνου στο πλάι, συνήθως δεν αναπτύσσεται η υπνηλία).
  • γενετική προδιάθεση.

Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει συχνότερα από ό, τι φαντάζεστε: 40 στους 100 ανθρώπους έχουν βιώσει αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτό συμβαίνει τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών εξακολουθεί να αποτελούν άτομα ηλικίας 12 έως 25 ετών, ιδίως εφήβων.

Τύποι παράλυσης ύπνου

Ταξινόμηση αυτής της κατάστασης ανάλογα με το χρόνο εμφάνισής της.

Η παράλυση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο κοιμάται ονομάζεται ημι-συνειδητή ή υπναγωγική. Κατά τη διάρκεια της μετάβασης στον ύπνο οι μύες σταδιακά χαλαρώνουν - το σώμα κοιμάται. Εάν αυτό έχει ήδη συμβεί, αλλά για κάποιο λόγο η συνείδηση ​​δεν είχε ακόμη χρόνο να αποσυνδεθεί, ο άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να κινηθεί, δεν καταλαβαίνει τον λόγο αυτής της κατάστασης, ως αποτέλεσμα του οποίου προκαλείται πανικός.

Ο δεύτερος τύπος παράλυσης του ύπνου είναι υπνοπομικός. Εμφανίζεται, αντίθετα, σε στιγμές αφύπνισης. Είναι γνωστό ότι όσο πιο βαθιά ο ύπνος τόσο χαμηλότερος είναι ο μυϊκός τόνος. Στη φάση του γρήγορου ύπνου, οι μύες του σώματός μας είναι απόλυτα χαλαροί, μπορούμε να πούμε, απενεργοποιημένοι, και η εγκεφαλική δραστηριότητα, αντίθετα, αυξάνεται απότομα. Αν σε αυτό το χρονικό διάστημα, μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη συνείδηση, «ξυπνάει», αλλά το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την μυϊκή κινήσεις εξακολουθεί να «κοιμάται» (που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναπηδήσει πίσω), το άτομο έχει επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω, αλλά δεν μπορεί να κάνει οποιαδήποτε την παραμικρή κίνηση. Για να επαναφέρετε τη λειτουργία του κινητήρα, το σώμα θα χρειαστεί από μερικά δευτερόλεπτα έως 1-2 λεπτά, αλλά αυτή τη φορά μπορεί να φανεί ένας άνθρωπος σχεδόν μια αιωνιότητα.

Συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου

Σε ορισμένους ασθενείς, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται μόνο μία φορά σε μια ζωή, ενώ σε άλλες, επανέρχεται περιοδικά με κάθε είδους συχνότητα, μέχρι αρκετές φορές τη νύχτα.

Όντας σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να κινηθεί, και αυτό προκαλεί φόβο τρόμου και πανικού σε αυτόν. Επιπλέον, παρατηρούνται οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις: ο ασθενής αισθάνεται ότι είναι περιτριγυρισμένος από δαίμονες, φαντάσματα ή εξωγήινα όντα, απειλητικές φωνές ακούγονται, σκασίματα, τσιρίσματα, θόρυβος και ήχοι παλμών.

Επιπλέον, ένας άνθρωπος αισθάνεται μια αίσθηση πίεσης στο στήθος, στο στομάχι και στο λαιμό - του φαίνεται ότι κάποιο τέρας κάθεται πάνω του και τον στραγγαλίζει. Μερικοί ασθενείς αισθάνονται ότι στρέφονται από μια θέση στην πλάτη τους στις πλευρές τους, αλλά ταυτόχρονα συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται ξαπλωμένοι.

Η αναπνοή του ασθενούς είναι δύσκολη, ο καρδιακός παλμός και ο παλμός αυξάνονται, το σώμα σφίγγει λίγο και το πρόσωπο της φρίκης και της έντασης σκληραίνει στο πρόσωπο.

Πιθανόν, πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή θα απαλλαγούν από το γεγονός ότι κατά την παράλυση του ύπνου δεν μπορεί να συμβεί τίποτα κακό - δεν μπορείτε να πεθάνετε ή να τρελαίνετε και το αίσθημα ασφυξίας δεν θα βλάψει την υγεία σας, αφού είναι μόνο μια αίσθηση, ψευδαίσθηση που δεν έχει τίποτα μαζί με την πραγματικότητα.

Διαγνωστικά

Κατά κανόνα, η πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν βιώσει την παράλυση του ύπνου για πρώτη φορά, αναζητούν τη βοήθεια ενός ειδικού. Είναι εύκολο για τον ιατρό να αναγνωρίσει αυτή τη διαταραχή ήδη στο στάδιο της ιστορίας του ασθενούς. Όσοι κοιμούνται παράλυση δεν συμβαίνει μία φορά, αλλά υπάρχει μια συνεχής με διαφορετικά χρονικά διαστήματα, ο γιατρός θα συστήσει κρατώντας ένα ημερολόγιο στο οποίο να διευκρινίζει όλα τα πιθανούς παράγοντες κινδύνου για την κατάσταση αυτή, καθώς και το όραμά τους και να αισθάνονται τους. Με βάση αυτά τα αρχεία, θα είναι ευκολότερο για έναν ειδικό να εντοπίσει την αιτία της παράλυσης του ύπνου σε έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Για να διασαφηνιστεί η διάγνωση, ο γιατρός στον οποίο αναφέρεστε κυρίως μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν υπνοφοδότη (ειδικός στον ύπνο) ή σε ανεξάρτητες μελέτες νυχτερινής ή ημερήσιας κατάστασης ύπνου - πολυμουσνογραφία (κατά κανόνα, δεν υπάρχουν αλλαγές στο polysomnogram).

Αρχές θεραπείας

Ειδική θεραπεία για την παράλυση ύπνου στις περισσότερες περιπτώσεις δεν απαιτεί. Απλά, ο ασθενής συνιστάται σε ποικίλους βαθμούς τρόπου ζωής:

  • βελτιστοποίηση του τρόπου εργασίας και ανάπαυσης, καθιστώντας απαραίτητο τον ύπνο τη νύχτα για 8 ώρες.
  • να πάει στο κρεβάτι ταυτόχρονα και να ξυπνήσει όχι ανεξάρτητα, αλλά σύμφωνα με ξυπνητήρι, από την τελευταία στιγμή αποκλείει την ανάπτυξη παράλυσης ύπνου - μπορεί να συμβεί μόνο με φυσική αφύπνιση.
  • εξάλειψη έλλειψη σωματικής άσκησης: να πάει με τον αθλητισμό στην ύπαιθρο, να μην παραμελούν τη σωματική εργασία (ενισχύει το νευρικό σύστημα, συμβάλλει στο σχηματισμό σταθερών σχέσεων μεταξύ των κέντρων του εγκεφάλου και του μυοσκελετικού συστήματος)?
  • αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και αν προκύψουν, προσπαθήστε να τους απαντήσετε ήρεμα, όπως είναι αναπόφευκτο.
  • πριν από τον ύπνο, να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, να κάνετε ένα μασάζ ή ένα συνηθισμένο μασάζ, να πιείτε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα.
  • κοιμάστε για να ηρεμήσετε, χαλαρή μουσική σε ένα καλά αεριζόμενο, όχι βουλωμένο δωμάτιο.
  • την εξάλειψη της ψυχικής εργασίας πριν πάτε για ύπνο, μην παρακολουθήσετε τηλεόραση ή χρησιμοποιήσετε υπολογιστή (όλα αυτά ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και είναι πιο δύσκολο για αυτόν να χαλαρώσει αργότερα).

Εάν ο γιατρός ανακαλύπτει την αιτία της παράλυσης του ύπνου είναι πιο σοβαρή από ό, τι μια απλή νευρική εξάντληση και η έλλειψη ύπνου, μάλλον συνταγογραφήσει φάρμακα σε έναν ασθενή, όπως αντικαταθλιπτικά. Είναι κατηγορηματικά δεν συνιστάται να συνταγογραφείτε μόνοι σας, επειδή αυτά τα φάρμακα είναι αρκετά σοβαρά, έχουν αρκετές παρενέργειες και απαιτούν ακριβή δοσολογική συμμόρφωση.

Αν έχετε ήδη υποβληθεί σε υπνηλία παράλυση και φοβάστε ότι θα συμβεί σε σας στο μέλλον, διαβάστε και να θυμάστε τις συστάσεις για το πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, για να επιβιώσετε με ελάχιστες «απώλειες» (δηλαδή συναισθήματα) και πιο γρήγορα από πάρτε τον έξω:

  • το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ΤΙ είναι αυτό το κράτος: Είναι πραγματικά αβλαβές και προσωρινό, και όλα όσα συμβαίνουν γύρω είναι μόνο ένα όραμα? πείτε στον εαυτό σας ότι "είμαι σε τέλεια τάξη, όλα θα περάσουν σύντομα"?
  • δεν πρέπει να αντισταθείτε στη δύναμη που σας κρατά, επειδή έχει αποδειχθεί ότι η καταπολέμηση της παράλυσης, που προσπαθεί να σπάσει ελεύθερη, θα αυξήσει μόνο την ένταση των αισθήσεων μέχρι την αίσθηση ότι το σώμα είναι σε χαλύβδινη λαβή, πράγμα που σημαίνει ότι ο φόβος και η φρίκη θα αυξηθούν επίσης. θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε.
  • προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα - εισπνεύστε όσο επιτρέπουν οι πνεύμονές σας.
  • Επίσης, η προσπάθεια μετακίνησης άλλων μυών που είναι διαθέσιμοι στον έλεγχό σας - για παράδειγμα, η γλώσσα, τα μάτια ή τα δάχτυλά σας - μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική. αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα δύναμη πάνω από το δικό σας σώμα.
  • μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε ψυχική δραστηριότητα κατά την παράλυση: μετρήστε, διαβάστε ποίημα, τύπους ανάκλησης ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη πνευματική εργασία.
  • Αν έχετε μια «πίσω αυλή» του ύπνου φροντίδα της συζύγου ή του συζύγου, να τους ζητήσει, όταν τα παραπάνω συμπτώματα (συσπάσεις του σώματος, ταραγμένη αναπνοή, την ένταση και το φόβο μορφασμό) πώς μπορεί να σας ξυπνήσουν πιο γρήγορα?
  • για να αποφευχθεί η επανάληψη μιας επίθεσης, αφού τελειώσει, θα πρέπει να σηκωθείτε και να πλύνετε με κρύο νερό.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, τα άτομα με αναλυτική νοοτροπία υφίστανται επιθέσεις από παράλυση του ύπνου πιο εύκολα από όσους πιστεύουν στο υπερφυσικό. Προσπαθούν να εξηγήσουν λογικά την κατάστασή τους και, ως εκ τούτου, να καταθλιφθούν λιγότερο μετά από μια επίθεση.

Τελειώνοντας το άρθρο, θα ήθελα να επαναλάβω ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπνηλία παράλυση δεν είναι σύμπτωμα της ασθένειας, αλλά απλά δείχνει ότι το νευρικό σας σύστημα εργάζεται σε κατάσταση έντασης. Αυτό είναι ένα αβλαβές κράτος που δεν φέρνει αντικειμενική απειλή για την κατάσταση της υγείας σας και, ιδιαίτερα, για τη ζωή. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων είναι κατά κανόνα δυνατή η ομαλοποίηση του τρόπου ζωής και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η λήψη αντικαταθλιπτικών.

Το έγκαιρο αίτημα ιατρικής βοήθειας και οι ειδικευμένες συστάσεις ενός γιατρού θα σας βοηθήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα για να επιστρέψετε στον υγιή και ξέγνοιαστο ύπνο.

Παράλυση του ύπνου: πόσο επικίνδυνη είναι;

Ο υγιής ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά της ζωής, διότι σε ένα όνειρο ο καθένας μας ξοδεύει περίπου το 1/3 της ζωής. Από την ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία το άτομο είναι όλη την επόμενη μέρα. Αϋπνία, έλλειψη ύπνου - μια κατάσταση που είναι γνωστή σχεδόν σε όλους.

Η παράλυση του ύπνου είναι μια από τις ξαφνικές διαταραχές ύπνου στις οποίες ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί ή να κάνει ήχο. Εμφανίζεται απροσδόκητα και περνά από μόνη της, αλλά μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικό τραύμα. Περίπου το 6-7% των ανθρώπων έχουν βιώσει αυτήν την κατάσταση στη ζωή τους.

Ο κωδικός της νόσου για τις διαταραχές του ύπνου ICD-10 G-47.

Αιτίες της παράλυσης του ύπνου

Η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται όταν κοιμάστε ή λίγο πριν ξυπνήσετε. Μπορεί να συμβεί μία ή μέχρι πέντε φορές στη σειρά. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις ή ψευδείς αναταραχές, πολλές φορές απειλητικές: κάποιος βλέπει έναν ξένο στο δωμάτιο, άλλοι επηρεάζονται σωματικά (ασφυξία, πίεση στο στέρνο), κάποιος αισθάνεται ότι "αιωρείται πάνω από το κρεβάτι". Όλες οι εμπειρίες είναι ατομικές και τα διαγράμματα σε αυτά συνήθως επαναλαμβάνονται.

Όλα τα άγνωστα και ασυνήθιστα πάντα προκάλεσαν φόβο και πανικό σε ένα άτομο. Ενθουσιάζεται ο ενθουσιασμός, ειδικά εάν εμφανίζεται τη νύχτα και συνοδεύεται από εφιάλτες και, αφετέρου, από ανικανότητα να μετακινηθεί (μούδιασμα με φόβο). Οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να βρουν οποιαδήποτε εξήγηση για τους φόβους τους, να τους συνδέσουν με μαγεία, μάγισσες και άλλα παραφυσικά φαινόμενα. Ωστόσο, η σύγχρονη ιατρική έχει μια σιωπηρή μέθοδο για τη μελέτη ονείρων και οι γιατροί ύπνου έχουν βρει μια ακριβή εξήγηση για τις αιτίες που προκαλούν την παράλυση του ύπνου.

Οι νευρολόγοι και οι ψυχίατροι περιλαμβάνουν την παράλυση του ύπνου στην ομάδα του parosomnias, η οποία περιλαμβάνει επίσης εφιάλτες, υπνοβασία (sleepwalking), βρουξισμό, νυκτερινή ενούρηση και υπνηλία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η παράλυση ύπνου οφείλεται σε ασυνέχεια στον ύπνο ή στην αφύπνιση της συνείδησης και της ατονίας των μυών (κινητικά όργανα). Όταν η φάση ύπνου διαταραχθεί, το σώμα είναι όσο πιο χαλαρό γίνεται, αλλά δεν υπάρχουν όνειρα. Αλλά αν οι μύες χαλαρώσουν πριν ο εγκέφαλος εισέλθει στη φάση ύπνου, μπορεί να εμφανιστεί κατάσταση ύπνου ύπνου.

Είναι σημαντικό! Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παθολογία αναπτύσσεται εν μέσω ορισμένων διαταραχών του νευρικού συστήματος, άγχους.

Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παράλυσης του ύπνου:

  • Διαταραχές ύπνου που συμβάλλουν στην εμφάνιση διαταραχών στην αλλαγή φάσης: συχνή στέρηση ύπνου, συνεχείς αλλαγές στα μοτίβα ύπνου, αλλαγή ζώνης ώρας (πτήσεις κ.λπ.).
  • Υψηλό ψυχο-συναισθηματικό άγχος. Οι συχνές καταπονήσεις προκαλούν διαταραχές στην εναλλαγή των φάσεων του ύπνου και της εγρήγορσης. Οι ασθενείς αναφέρουν αύξηση της επίπτωσης της καρωτιδικής παράλυσης μετά από ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση.
  • Τοξικά αποτελέσματα. Οι τοξικομανείς, οι τοξικομανείς, οι χρόνιοι αλκοολικοί, οι ασθενείς που παίρνουν αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά σημειώνουν ανήσυχο ύπνο. Υπό την επίδραση των ισχυρών φαρμάκων πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις στον εγκέφαλο?
  • Ξαπλώστε πίσω. Κατά κανόνα, δεν παρατηρείται αδρανής παράλυση σε εκείνους που κοιμούνται από την πλευρά τους. Ο λόγος για τον οποίο προκύπτει από τον ύπνο στην πλάτη δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως και το πρότυπο δεν έχει καθοριστεί.
  • Γενετική προδιάθεση. Δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως πώς μπορεί να μεταδοθεί αυτή η παθολογία, αλλά στην ίδια οικογένεια σημειώθηκαν προηγουμένως τέτοιες περιπτώσεις.

Τύποι παράλυσης ύπνου

Όταν ένα άτομο κοιμάται, έρχεται μια αργή φάση ύπνου (MFS), η οποία αντικαθίσταται από μια φάση γρήγορου ύπνου (PBS), στην οποία ο τόνος του σκελετικού μυός μειώνεται σαφώς. Ο ρυθμός αναπνοής αλλάζει: η αναπνοή μειώνεται και ο ρυθμός γερνάει. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου εισέρχεται σε ένα στάδιο ισοδύναμο με το ξύπνημα.

Στην παράλυση του ύπνου, η ακολουθία αυτών των διεργασιών διαταράσσεται: η συνείδηση ​​επιστρέφει πριν την αποκατάσταση του μυϊκού τόνου. Είναι σε αυτή την κατάσταση που το άτομο αισθάνεται την πλήρη ακινησία του σώματος, και η συνείδηση ​​έχει ήδη "ενεργοποιηθεί", και δίνει ένα ανησυχητικό σήμα στον εγκέφαλο.

Η φάση γρήγορου ύπνου χαρακτηρίζεται από γρήγορη αναπνοή με σύντομες αναπνοές, οπότε δεν είναι δυνατή η ανάληψη βαθιάς αναπνοής. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται αυτήν την δυσαρέσκεια ως απειλή για τη ζωή και ως εκ τούτου αποκρίνεται με το να ρίχνει στο αίμα μια τεράστια ποσότητα νευροδιαβιβαστών που προκαλούν φόβο, πανικό και προκαλούν ψευδαισθήσεις. Στην περίπτωση αυτή, η αιθουσαία συσκευή, με τη δραστηριότητά της, δεν λαμβάνει σήματα από τον εγκέφαλο και ως εκ τούτου ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια αίσθηση πτήσης, η οποία ενισχύει μόνο το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Με βάση τη μετάβαση της φάσης αφύπνισης στον ύπνο και το αντίστροφο, πραγματοποιείται η ταξινόμηση των παρασυμνιακών:

  • η υπναγωγική παράλυση - συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις όταν ένα άτομο είναι σε κατάσταση ύπνου. Ένα άλλο όνομα είναι ημι-συνειδητό, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης του μυϊκού ιστού, όταν η συνείδηση ​​δεν έχει κλείσει τελείως. Αυτή είναι η γραμμή μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, όταν δεν υπάρχει δυνατότητα μετακίνησης και η αιτία αυτής της κατάστασης είναι ανεξήγητη.
  • η υπνωποσωμική παράλυση είναι ένας εξαιρετικά σπάνιος τύπος παράλυσης του ύπνου που εμφανίζεται στη διαδικασία της αφύπνισης. Μπορεί να προκληθεί από εξωτερικό ερεθιστικό: ξυπνητήρι, κουδούνι, αιχμηρό χτύπημα στο δρόμο. Ο εγκέφαλος ξυπνάει απότομα, ξαναβρίσκει τη συνείδηση ​​και η ζώνη που ελέγχει τους μύες είναι "αργά". Ο άνθρωπος είναι συνειδητός, αλλά το σώμα είναι σε κατάσταση στοργής. Η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μερικά λεπτά.

Είναι σημαντικό! Στον υπναγωγικό τύπο παράλυσης, παρατηρούνται συχνά οράματα, τα οποία ο συναισθηματικός ασθενής ερμηνεύει ως σχέση με τον άλλο κόσμο, γεγονός που προκαλεί αυξημένο άγχος.

Ποιος είναι ο κίνδυνος παράλυσης του ύπνου;

Η κατάσταση της παράλυσης του ύπνου δεν είναι επικίνδυνη για το σώμα, διότι μετά από λίγα λεπτά η κατάσταση του εξομαλύνεται και ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί περαιτέρω. Τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από κρίσεις πανικού, φόβο.

Αν μια υπνηλία παράλυση συνέβη σε ένα ύποπτο άτομο, με ένα «χαλαρωμένο» νευρικό σύστημα, αρχίζει να ψάχνει για τους υπερβολικούς λόγους για τους οποίους συνέβη. Διάφορες εκδοχές που σχετίζονται με τον μυστικισμό, τον ληθαργικό ύπνο θεωρούνται. Αρχίζει να φοβάται την επανάληψη αυτής της κατάστασης, η οποία οδηγεί σε αϋπνία, νεύρωση και άλλες διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Εάν ο ασθενής εξηγήσει σωστά τον μηχανισμό της έναρξης της κατάστασης, υπάρχει η πιθανότητα να μην είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί πρόσθετη θεραπεία και να καταφύγετε στον διορισμό των ηρεμιστικών και των υπνωτικών χαπιών.

Είναι σημαντικό! Εάν η παράλυση του ύπνου επαναλαμβάνεται πολλές φορές, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ειδικό και την επακόλουθη θεραπεία.

Διαγνωστικές μέθοδοι

Εάν οι περιπτώσεις παράλυσης του ύπνου δεν είναι απομονωμένες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό: έναν νευρολόγο, έναν σονομολόγο και μερικές φορές έναν ψυχίατρο. Ορίζουν τις απαραίτητες εξετάσεις που θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αιτίας και θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Εξάλλου, η έλλειψη ύπνου και η χρόνια κόπωση, καθώς και η αδικαιολόγητη ανησυχία δεν συμβάλλουν σε έναν καρποφόρο χρόνο.

Όταν επισκέπτεται έναν νευρολόγο, ο ασθενής αναφέρει λεπτομερώς το πρόβλημα του, τα συναισθήματα που βιώνει. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει την τήρηση ημερολογίου, στην οποία θα σημειώνεται η συχνότητα και η διάρκεια των επιθέσεων. Λαμβάνονται επίσης τα ακόλουθα διαγνωστικά μέτρα:

  • Η πολυσωματογραφία είναι μια εργαστηριακή μελέτη, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ασθενής παραμένει συνδεδεμένος με τη συσκευή για τη νύχτα, ο οποίος θα καταγράφει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις αναπνευστικές λειτουργίες προκειμένου να προσδιορίσει και να μελετήσει τις φάσεις του ύπνου.
  • Δοκιμή MSLT - μια μελέτη που διεξάγεται με υποψία ναρκοληψίας. Η μέση λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου μελετάται. Με 2 ή περισσότερα επεισόδια, επιβεβαιώνεται η διάγνωση.
  • ψυχολογική δοκιμή. Πραγματοποιείται συνομιλία με ψυχίατρο, η οποία περιλαμβάνει μια σειρά ειδικών ερωτημάτων, οι απαντήσεις των οποίων θα βοηθήσουν τον ασθενή να αποκλείσει την παρουσία ψυχικών διαταραχών - επιληψίας, υπερυπνίας, κλπ.

Εάν είναι απαραίτητο, αποδίδεται EEG και αναπνευστική παρακολούθηση.

Θεραπεία

Η διαταραχή του ύπνου που προκαλεί υπνηλία παράλυση πρέπει να αντιμετωπιστεί καθώς υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών. Σύμφωνα με την πλειοψηφία των γιατρών, αυτή η παθολογία δεν αντιμετωπίζεται συντηρητικά, ωστόσο, αν είναι αδρανής, είναι δυνατή η μετάβασή της σε μια χρόνια κατάσταση. Κατά κανόνα, συνοδεύεται από νεύρωση, κατάθλιψη, αυξημένο συναισθηματικό υπόβαθρο. Και οι επιθέσεις της παράλυσης του ύπνου θα επαναληφθούν μέχρις ότου γίνει κανονικοποίηση του ύπνου του ασθενούς και της ψυχολογικής κατάστασης.

Φάρμακα

Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για την εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν διαταραχές ύπνου. Κατά κανόνα, αυτοί είναι παράγοντες που προωθούν τον γρήγορο ύπνο και ενισχύουν τον ύπνο: Μελατονίνη, Βίτα-μελατονίνη. Τα φάρμακα αυτά λαμβάνονται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, αλλά δεν συνιστώνται να διαρκέσουν πολύ.

Το Neurostabil είναι ένα φυτικό βιοδραστικό συμπλήρωμα με καταπραϋντικό και τονωτικό αποτέλεσμα. Συνιστάται για συχνά επαναλαμβανόμενες προσβολές από παράλυση της καρωτίδας προκειμένου να αυξηθεί η αντοχή σε καταστάσεις άγχους. Η θεραπεία είναι μεγάλη, διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, είναι σημαντικό να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιωθεί η γενική κατάσταση του σώματος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες-ανόργανα σύμπλοκα, τα οποία περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Β, D, Ε, ασκορβικό οξύ, μαγνήσιο και κάλιο. Συνιστώμενη ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένου μεγάλου αριθμού φρούτων και λαχανικών.

Φυσιοθεραπεία

Φυσιοθεραπεία που συνταγογραφείται από το γιατρό, με βάση τα συμπτώματα και τη γενική κατάσταση του ασθενούς. Στόχος τους είναι η βελτίωση του συνολικού τόνου του σώματος, η σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος και η βελτίωση της ψυχικής κατάστασης του ασθενούς.

Μπορείτε να αντιστοιχίσετε τις παρακάτω διαδικασίες:

  • Ηλεκτροθεραπεία - επιπτώσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα με σταθερό παλμό ρεύματος.
  • ηλεκτροφόρηση με ηρεμιστικά.
  • μασάζ για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση στο σώμα.
  • αεροθεραπεία.
  • αρωματικά λουτρά με αιθέρια έλαια και άλατα, που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  • γαλβανισμό στην περιοχή του κολάρου.
  • βελονισμός - βελτιστοποίηση βελόνων σημείων βελονισμού?
  • electrosleep (φαινόμενο χαμηλής συχνότητας ρεύματος στα βλέφαρα, που μεταδίδει ρεύμα στα αγγεία και τον εγκέφαλο).

Λαϊκές θεραπείες

Η παράλυση του νυχτερινού ύπνου είναι γνωστή για πολύ καιρό, επομένως τα μέσα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της είναι γνωστά στους ανθρώπους. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η χρήση μόνο φυσικών φυτικών υλικών, τα οποία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου. Οι πιο συνηθισμένες συνταγές είναι:

  • Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει γρήγορα και ήρεμα να κοιμηθείτε.
  • χαλαρωτικό μπάνιο με λεβάντα, μέντα και τριαντάφυλλα.
  • 2-3 τέχνη. l ένα μείγμα από 200 γραμμάρια μέλι και 30 κ.εκ. ξύδι μήλου μήλου μισή ώρα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε γρήγορα.
  • τσάι με μέντα, μοσχοκάρυδο και μελισσό και μέλι μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, οι υπάρχουσες συνταγές είναι πολύ περισσότερο - μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει ξεχωριστά. Η πλειοψηφία των συνθέσεων θα περιλαμβάνει βαλεριάνα, βατόμουρο, χόρτο ύπνου, καλέντουλα, θυμάρι, κλπ.

Προληπτικά μέτρα

Η πρόληψη του συνδρόμου παράλυσης ύπνου στοχεύει στην ομαλοποίηση του ύπνου, σε σπάνιες περιπτώσεις, η συνταγογράφηση της θεραπείας. Είναι εξίσου σημαντικό να εξομαλύνουμε την κατάσταση του σώματος και την ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς, για να τον σώσουμε από το φόβο της επανάληψης της κατάστασης. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να ελέγχετε την κατάσταση του σώματος και να δημιουργείτε όλες τις προϋποθέσεις για κανονικό ύπνο:

  • Λαμβάνετε ελαφρύτερα αντικαταθλιπτικά πριν από το κρεβάτι εάν είναι απαραίτητο.
  • τον αποκλεισμό των αγχωτικών καταστάσεων και την υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα?
  • το αερισμό του δωματίου πριν από τον ύπνο.
  • άνετο κρεβάτι και σεντόνια ελεύθερη κοπή?
  • έλεγχος της πρόσληψης τροφής (όχι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο, χωρίς υπερκατανάλωση).
  • εκπλήρωση της καθημερινής θεραπείας (κοιμάται ταυτόχρονα και ξυπνάει ξυπνητήρι).


Η ιδιαιτερότητα της παράλυσης ύπνου είναι η ικανότητα να σταματάει όσο πιο γρήγορα εμφανίζεται. Η εμφάνιση των επιθέσεων προκαλεί άγχος, υπερβολική εργασία, υπερβολική συναισθηματικότητα. Είναι δυνατόν να διατηρήσετε έναν ήρεμο ύπνο εάν αποδεχτείτε ήρεμα τις καταστάσεις ζωής, οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κατανέμετε σωστά τα εισερχόμενα φορτία.

Τι είναι η παράλυση ύπνου, από πού προέρχεται και πώς να την καταπολεμήσετε

Ο ύπνος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, αλλά το γνωρίζουμε ελάχιστα. Για κάθε άτομο, αυτή η φάση συνοδεύεται από μεμονωμένες παραδόσεις και έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Υπάρχουν όμως κάποιες παθολογίες που είναι κοινές σε πολλούς. Επιπλέον, ο ρόλος δεν παίζει ούτε ηλικία ούτε φύλο ούτε ψυχολογική και φυσική κατάσταση. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι το λεγόμενο σύνδρομο της παλιάς μάγισσας ή απλά η υπνηλία παράλυση.

Παράλυση του ύπνου: τι είναι αυτό;

Οι άνθρωποι γνωρίζουν αυτό το φαινόμενο από τους αρχαίους χρόνους, αλλά μέχρι που οι επιστήμονες ανακάλυψαν τι ήταν το θέμα και ποια ήταν η παράλυση του ύπνου, οι άνθρωποι κατάφεραν να υποφέρουν από αρκετό φόβο, αφού πριν όλα τα περίεργα φαινόμενα συνδέονταν με την επιρροή των αλλοδαπών / ανώτερων δυνάμεων. Και είναι λογικό ότι στο ανθρώπινο κεφάλι ευχάριστα συναισθήματα συνδέονται με θετικά πλάσματα που υποτίθεται ότι προσδίδουν χάρη, και αρνητικές εμπειρίες αποδόθηκαν σε κακά πνεύματα και μάγισσες.

Η παράλυση του ύπνου κατά τον Μεσαίωνα θα μπορούσε να οδηγήσει έναν άνθρωπο στον επιζώντα του στην ιερή φωτιά της Ιεράς Εξέτασης. Μερικοί επιστήμονες εκείνης της εποχής ήταν πεπεισμένοι ότι οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι οι επιπτώσεις των κακών δαίμων ή των μάγων, ενώ άλλοι ήταν σίγουροι ότι οι μάγοι και οι ίδιοι οι μάγοι είναι σε θέση να εισέλθουν σε αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση. Αλλά για κάθε περίπτωση, έκαψαν όλους, έτσι οι πάσχοντες από αυτή την ασθένεια προσπάθησαν να μην μιλήσουν γι 'αυτό μεταξύ των ξένων.

Αλλά σήμερα είναι αρκετά πιθανό να συναντήσουμε ιστορίες στις οποίες οι άνθρωποι που πάσχουν από παράλυση σε ένα όνειρο, μιλάνε για τις συναντήσεις τους με αλλοδαπούς και πλάσματα από άλλους κόσμους. Αλλά οι σύγχρονοι ιατροί έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι η εικόνα που βλέπει ο ασθενής τη στιγμή που φαίνεται ότι πρέπει να κοιμηθεί εξαρτάται αποκλειστικά από την κατάσταση της ψυχής του ατόμου, το επίπεδο της διάνοιας του, τη στάση του απέναντι στη θρησκεία και άλλες περιστάσεις.

Έτσι παράλυση του ύπνου, τι είναι αυτό; Οι σομηνολόγοι ορίζουν αυτή την ασθένεια ως παροδική μυϊκή στοργή ή εξαιρετικά ισχυρή αδυναμία που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μετάβασης από τον ύπνο στην αφύπνιση ή το αντίστροφο.

Αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να θεωρηθεί ως αυτόνομη ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας παλαιότερης ασθένειας. Η νυχτερινή παράλυση δεν θεωρείται καν διαταραχή του ύπνου. Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται κυρίως στους νέους ηλικίας 25 έως 30 ετών και στους εφήβους από 12 έως 14 ετών.

Μορφές παράλυσης

Τα συμπτώματα της παράλυσης ύπνου εμφανίζονται ανάλογα με τη μορφή αυτής της διαταραχής. Και οι δύο είναι παρόμοιες, αλλά εμφανίζονται σε διαφορετικές φάσεις ύπνου. Το πρώτο είναι πιο σπάνιο, παρατηρείται τη στιγμή του ύπνου, όταν ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη μετακινηθεί στην ταχεία φάση του ύπνου και δεν είχε χρόνο να κλείσει. Αυτή η μορφή μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν ανεπαίσθητα για τον ύπνο, επειδή δεν συνοδεύει δυσάρεστες εμπειρίες και παραισθήσεις. Όλα αυτά παρατηρούνται στη δεύτερη μορφή.

Η δεύτερη μορφή παράλυσης ύπνου είναι αρκετά ικανή να τρομάξει ένα απροετοίμαστο άτομο. Είναι εξαιτίας της ότι ανακύπτουν ερωτήματα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της παράλυσης του ύπνου. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι η ακοή και η αισθητηριακή αντίληψη διατηρούνται σαν να μην είχε κοιμηθεί το άτομο. Ωστόσο, οι περισσότερες φορές επιδεινώνονται, αλλά οι μύες παραμένουν όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, πράγμα που δεν επιτρέπει σε κανένα άτομο να μετακινηθεί. Εάν ένας ασθενής που έχει πανικοβληθεί εξακολουθεί να καταφέρνει να κάνει μια κίνηση με τιτανική προσπάθεια, τότε του φαίνεται ότι ολόκληρο το σώμα του είναι σαν να βυθίζεται σε μια παχύρρευστη ουσία, τα άκρα είναι βαριά και απείθαρχα.

Η δεύτερη μορφή βρίσκεται στο κλάσμα ενός δευτερολέπτου όταν ένα άτομο ξυπνά. Εάν συμβεί ότι ο εγκέφαλός του θα παραμείνει στην περίοδο του γρήγορου ύπνου, οι νευρικές απολήξεις θα τον αναγκάσουν να ενεργοποιήσει με την αναλαμπή ενός ματιού και οι μύες πίσω του απλά δεν έχουν χρόνο. Έτσι αποδεικνύεται η κατάσταση όταν ένα άτομο φαίνεται να είναι ξύπνιο, αλλά το σώμα του είναι ακόμα κοιμισμένο. Σε συνδυασμό, προκαλεί μια ιδιαίτερη αίσθηση του να κρεμάσει ανάμεσα στον ύπνο και την πραγματικότητα.

Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ζωντανές εμπειρίες, παραισθήσεις και περιόδους ζωικής φρίκης. Η θεραπεία της παράλυσης της καρωτίδας είναι απαραίτητη τουλάχιστον επειδή για δεύτερη φορά κανείς δεν θέλει να περάσει από αυτή την εμπειρία. Οι ασθενείς λένε τα εξής:

  • ένας απίστευτος φόβος που δεν μπορεί να νικήσει από μια προσπάθεια θέλησης.
  • αίσθημα απώλειας οποιωνδήποτε ορόσημων στο διάστημα και το χρόνο.
  • Αίσθημα πτώσης από μεγάλο ύψος ή πτήση.
  • αισθάνεται σαν το σώμα να γυρίζει γρήγορα?
  • αίσθημα ασφυξίας, αναρρόφηση αναπνοής, οξυγόνο καθίσταται ανεπαρκές.
  • κρίσεις πανικού, γρήγορος παλμός, ρίγη, απίστευτη φρίκη.
  • αίσθημα διαχωρισμού του σώματος από τη συνείδηση, αίσθηση ανεξέλεγκτων κινήσεων, αν και το σώμα είναι σε κατάσταση ηρεμίας.

Οι ασθενείς περιγράφουν αυτήν την εμπειρία ως ζωντανό εφιάλτη και η ανικανότητα να ελέγχουν το σώμα σας και να αντιδρούν σε αυτό που συμβαίνει καθιστά την εμπειρία ακόμη πιο δυσάρεστη.

Με μια τεράστια προσπάθεια θέλησης, ένα άτομο κατά καιρούς καταφέρνει να απαλλαγεί από μια υπνηλία, αλλά για πολύ καιρό θα πρέπει να έρθει στα αισθήματά του και να αισθανθεί αποπροσανατολισμένη στο διάστημα.

Είναι το φαινόμενο επικίνδυνο;

Εκείνοι που έχουν βιώσει αυτήν την εμπειρία τουλάχιστον μια φορά, αναπόφευκτα αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν την υπνηλία παράλυση, πόσο επικίνδυνο είναι για τον ασθενή και αν υπάρχει αντιληπτή απειλή για την υγεία και τη ζωή. Οι γιατροί λένε αναμφισβήτητα ότι από μόνη της το φαινόμενο δεν αποτελεί κίνδυνο για ένα άτομο, αν δεν προσπαθήσετε να βγείτε από αυτή την εμπειρία με όλη τη δύναμή σας και να περιμένετε ήρεμα να επιστρέψουν οι μύες σας στο φυσιολογικό και να λειτουργήσουν κανονικά. Εάν η υπνηλία ή το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας σπάνια αγγίζουν μαζί σας, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή στο φαινόμενο.

Αν είστε εξαιρετικά ευαίσθητος άνθρωπος και αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση πολύ σκληρά, τότε ο φόβος μπορεί να επιμείνει στο μέλλον και να δηλητηριάσει τη ζωή σας. Η πιθανότητα μιας επαναλαμβανόμενης τραυματικής κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε νεύρωση, αϋπνία, ψυχοσωματικές διαταραχές και άλλες νευροψυχιατρικές παθήσεις. Και αυτό είναι πολύ πιο σοβαρό.

Αν ψάχνετε για μια μέθοδο για να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου λόγω του γεγονότος ότι αυτή η εμπειρία επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, τότε δεν πρέπει να κλείνετε τα μάτια σας στο φαινόμενο, επειδή μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι σε τάξη, είστε κάτω από έντονο στρες που προκαλούνται από εξωτερικούς ή εσωτερικούς λόγους.

Αλλά πριν πάτε στο γιατρό βεβαιωθείτε ότι είστε βέβαιοι ότι είστε καλά με τα νεύρα και δεν υπάρχει κληρονομική προδιάθεση για ύπνο παράλυσης.

Τι προκαλεί το σύνδρομο μάγισσας;

Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου δεν μπορούν να περιγραφούν πλήρως ούτε από τους σύγχρονους γιατρούς. Μπορούν όμως να εντοπίσουν τους κύριους παράγοντες με τους οποίους μπορεί να προβλεφθεί ότι σύντομα θα υπάρξει μια κρίσιμη κατάσταση:

  • αλκοόλ ή τοξικομανίας.
  • διαταραχές του νευρικού και του νοητικού συστήματος.
  • ισχυρές πιέσεις που είναι παρατεταμένες.
  • ψυχο-συναισθηματική αναταραχή.
  • προβλήματα ύπνου, διαρκής έλλειψη ύπνου, αϋπνία.
  • μετακίνηση σε μια περιοχή με ασυνήθιστο κλίμα ή άλλη ζώνη ώρας.
  • γρήγορη νευρική διέγερση, τάση για φανταστική αντίληψη του κόσμου.
  • εγκεφαλικές αλλοιώσεις διαφόρων ετυμολογιών.
  • χρήση αντικαταθλιπτικών και ηρεμιστικών.

Συχνά, η θεραπεία παράλυσης ύπνου απαιτείται για ασθενείς που έχουν επιβεβαιώσει ναρκοληψία, δηλαδή παθολογική υπνηλία, όταν ο ασθενής μπορεί κυριολεκτικά να "απενεργοποιηθεί" σε μερικές στιγμές οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.

Επίσης, αυτή η κατάσταση συγχέεται μερικές φορές με άλλες διαταραχές ύπνου με τις οποίες το περιγραφόμενο φαινόμενο δεν συνδέεται με κανέναν τρόπο. Για παράδειγμα, με υπνοβασία. Αλλά μαζί του, ο ασθενής βιώνει βραχυπρόθεσμη μυϊκή ανικανότητα, μετά την οποία σηκώνεται και αρχίζει να κινείται. Η παρασνομία, όταν ένας άνθρωπος παρατηρεί τακτικούς εφιάλτες, χαρακτηρίζει έναν ύπνο. Αφού "βλέπει" τα φοβερά όνειρα για 15 λεπτά ή περισσότερο, ένα άτομο ξυπνά και δεν μπορεί να κοιμηθεί πια.

Το ζήτημα του πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου μπορεί να σας ενοχλήσει αν ασκείστε τα διαυγή όνειρα. Αυτό σημαίνει ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να τοποθετήσουν τη συνείδησή τους στο όριο των ονείρων και της πραγματικότητας, προκειμένου να βιώσουν τις εμπειρίες του "ξεφεύγοντος από το δικό του σώμα" και να διαχειριστούν τα όνειρά του.

Οι ψυχίατροι έχουν περιγράψει από καιρό τα διαυγή όνειρα ως επικίνδυνα εάν οι τάξεις διεξάγονται από απροετοίμαστα σωματικά και διανοητικά άτομα. Τα έμπειρα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να είναι απίστευτα δυνατά και φωτεινά, τα οποία επηρεάζουν την πραγματική ζωή και οδηγούν ακόμη και σε ψυχικά προβλήματα.

Είναι δυνατόν να θεραπευθεί το σύνδρομο της παλιάς μάγισσας;

Δεδομένου ότι το φαινόμενο δεν μπορεί να αποδοθεί σε ασθένειες ή ακόμα και διαταραχές του ύπνου, τότε πώς να θεραπεύεται η παράλυση του ύπνου, δεν υπάρχουν μέθοδοι. Για μία φορά κάθε ζωή, κάθε ένατος κάτοικος του κόσμου βιώνει μια τέτοια εμπειρία, δεν χρειάζεται να πάτε σε γιατρό, εκτός εάν η υποδεικνυόμενη κατάσταση αρχίσει να σας στοιχειώνει με αξιοζήλευτη τακτικότητα, προκαλώντας ψυχικές διαταραχές ή άλλες παθολογίες. Πρέπει να πάτε στο γιατρό εάν:

  • έχετε συχνά εφιάλτες?
  • η παράλυση του ύπνου συνοδεύεται από έντονες ψευδαισθήσεις.
  • είστε καταθλιπτικοί.
  • υποφέρετε από έντονους πονοκεφάλους.
  • πάσχετε από συχνή ταχυκαρδία.
  • κατάσταση που συνοδεύει ή προκαλεί κρίσεις πανικού.

Για όλους τους άλλους, δεν απαιτείται θεραπεία με παράλυση ύπνου. Συνιστάται να αντιμετωπίζετε την κατάσταση όσο το δυνατόν καλύτερα και να μην επιχειρείτε να βγείτε από αυτήν πολύ γρήγορα. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το φαινόμενο, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις και κρατάτε ένα νηφάλιο μυαλό.

Για να ηρεμήσετε, πρέπει να ελέγξετε την αναπνοή σας, να προσπαθήσετε να πάρετε τις πιο βαθιές αναπνοές και με την εκπνοή, να φωνάξετε μια λέξη, έναν ήχο ή απλά να φωνάξετε. Μην φοβάστε ότι με αυτό θα ξυπνήσετε το νοικοκυριό, επειδή οι μύες του λαιμού σας θα χαλαρώσουν, πράγμα που σημαίνει ότι ο ήχος θα βγει πολύ ήσυχος. Αλλά η συνείδησή σας θα είναι σε θέση να ενταχθεί στο έργο και να διαλύσει τις εκδηλώσεις της παράλυσης.

Βοηθά να απαλλαγούμε από την παράλυση του ύπνου και τις συνέπειές του με συχνές αναλαμπές. Ανοίξτε και κλείστε τα βλέφαρα, αφαιρώντας έτσι τον εαυτό σας από τη στοργή. Εξασφαλίζει τέλεια την ψυχική αντίληψη. Ναι, και απλά μεταβείτε στην αντίληψη της πραγματικότητας, δεν είναι άχρηστη, διότι αποσπά την προσοχή από το αίσθημα της σωματικής ανικανότητας, που μοιάζει σταδιακά. Για τους πιστούς, η προσευχή μπορεί να είναι μια εξαιρετική «θεραπεία». Η επίδραση της αυτο-ύπνωσης μετά την ανάγνωση των γραμμών που απευθύνονται στον Θεό θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι εφιάλτες και να δώσει μια αίσθηση προστασίας.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφευχθεί το άγχος στην καθημερινή ζωή. Πολύ συχνά, όσοι υφίστανται διαρκώς ψυχολογική υπερφόρτωση αντιμετωπίζουν υπνηλία παράλυση. Μιλάμε για ανθρώπους που εργάζονται σε νευρικές θέσεις ή που αναγκάζονται συνεχώς να διακινδυνεύουν την υγεία, τους σπουδαστές, τους εργάτες και τους τελειομανείς που υποφέρουν από το «εξαιρετικό σύνδρομο».

Σε κάθε περίπτωση, την απάντησή σας, από την οποία υπάρχει παράλυση ύπνου. Μια εγγυημένη μέθοδος αντιμετώπισης αυτού του δυσάρεστου φαινομένου είναι σωστά διαγνωσμένη και αντιμετωπισμένη για τη ρίζα. Συχνότερα πρόκειται για την εξάλειψη της ψυχικής δυσφορίας που προκαλείται από το περιβάλλον του ασθενούς.

Οι συνομιλίες με έναν ψυχολόγο, χαλαρωτικό μασάζ, υπνοθεραπεία, θεραπείες νερού και άλλα μέσα καθιστούν δυνατή την πλήρη απομάκρυνση του συνδρόμου.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, αν και οι γονείς και οι παππούδες σας, επίσης, είχαν συχνά υπνηλία παράλυση, θα πάσχετε επίσης από αυτές με μεγάλη πιθανότητα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο, να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να απαλλαγείτε από το άγχος.

Ακολουθήστε τους κανόνες της υγιεινής του ύπνου: τακτικά αερίστε την κρεβατοκάμαρα, κοιμηθείτε σε ένα άνετο στρώμα, χρησιμοποιήστε ωραία στρωμνή, δώστε στο σώμα μέτριο φορτίο.

Μερικές φορές η παράλυση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει δυνατούς θορύβους, για παράδειγμα, από ξυπνητήρι. Επομένως, για να αποφύγετε τα προβλήματα για την αφύπνιση, ορίστε τον εαυτό σας μια απαλή μελωδία, και ακόμα καλύτερα, μάθετε να ξυπνάτε χωρίς ξυπνητήρι.

Η παράλυση ύπνου

Το σύνδρομο εμφανίζεται απροσδόκητα, προκαλώντας τρόμο και πανικό σε άτομα διαφορετικών ηλικιών. Η παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει ή να κάνει έναν ήχο, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολλούς παράγοντες (ένας γιατρός θα βοηθήσει να προσδιοριστεί η πραγματική αιτία). Με τη σωστή προσέγγιση στη θεραπεία, η πρόγνωση θα είναι ευνοϊκή και πλήρης, υγιής ύπνος θα επιστρέψει στον ασθενή.

Τι είναι η παράλυση ύπνου

Πρόκειται για μια διαταραχή ύπνου που συνοδεύεται από δυσλειτουργία του μυϊκού συστήματος (ένα άτομο δεν μπορεί να κινηθεί). Η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί έως και 5 φορές τη νύχτα, με αίσθημα φόβου, οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις. Ωστόσο, η νυχτερινή παράλυση δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή. Το φαινόμενο δεν έχει ακόμη συμπεριληφθεί στη Διεθνή Ταξινόμηση Παθολογιών, ωστόσο, κατά τη διάγνωσή του, οι ειδικοί χρησιμοποιούν κωδικοποίηση παραμονίας. Η ασθένεια προκαλείται από μια ανισορροπία μεταξύ της εργασίας του εγκεφάλου και του μυϊκού τόνου.

Συμπτώματα

Μια κατάσταση που συνορεύει μεταξύ των φάσεων της αφύπνισης και του ύπνου, η οποία συνοδεύεται από ακουστικές ή οπτικές ψευδαισθήσεις, ονομάζεται παράλυση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπτώματα αυτής της παθολογίας συγχέονται συχνά με τα συμπτώματα της ναρκοληψίας και άλλων ψυχικών διαταραχών. Κατά κανόνα παρατηρείται παράλυση ύπνου όταν κοιμάται και κατά τη φάση ύπνου REM (πριν ξυπνήσει). Το φαινόμενο χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • η κίνηση των ματιών παραμένει, αλλά παρατηρείται παράλυση του σώματος (ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει ή να προφέρει κάτι).
  • Υπάρχουν κρίσεις άσθματος (αίσθηση πίεσης στο στήθος, σαν να στέκεται κάποιος σε αυτό).
  • οπτικές, ακουστικές ψευδαισθήσεις, αίσθημα παρουσίας κάποιου,
  • τα όνειρα ξύπνιοι, ο φόβος πανικού.

Λόγοι

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα επεισόδια της παράλυσης του ύπνου είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Οι παράγοντες που προκαλούν αυτό το φαινόμενο συνδέονται με τον αποσυγχρονισμό της λειτουργίας της κινητικής συσκευής και της συνείδησης. Ο βασικός λόγος για την παθολογία έγκειται στη δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος. Η πιθανότητα εμφάνισης του προβλήματος αυξάνεται σε μεγάλο βαθμό παραβιάζοντας τη φάση του ύπνου REM, στην οποία το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά δεν υπάρχουν όνειρα. Εάν η μυϊκή χαλάρωση πραγματοποιηθεί πριν ο εγκέφαλος πέσει στον ύπνο, αυτό οδηγεί σε μια υπνηλία.

Συχνά το φαινόμενο εμφανίζεται σε εφήβους, αλλά μπορεί να διαγνωστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Μερικοί ειδικοί έχουν την τάση να πιστεύουν ότι η γενετική προδιάθεση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στις διαταραχές του ύπνου εξαιτίας μιας ανισορροπίας του εγκεφάλου και του μυοσκελετικού συστήματος. Άλλες αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι:

  • ψυχιατρικές διαταραχές.
  • συχνά στρες, νεύρωση.
  • λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, άλλων φαρμάκων.
  • τοξικομανία και το αλκοόλ
  • η μετατόπιση των καθημερινών βιορυθμών λόγω της αλλαγής του κλίματος, της ζώνης ώρας,
  • ορμονικές διαταραχές.
  • αϋπνία, έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης.
  • κοιμηθείτε στην πλάτη σας.
  • παραβίαση του καθεστώτος ανάπαυσης.

Ταξινόμηση αυτής της κατάστασης ανάλογα με τον χρόνο εμφάνισής της. Το μούδιασμα στον ύπνο, που συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις και αδυναμία μετακίνησης, χωρίζεται στους ακόλουθους τύπους:

  1. Υπενογραφικά ή ημι-συνειδητά. Παράλυση που συμβαίνει κατά την παραμονή του ύπνου. Στη διαδικασία της μετάβασης του σώματος στον ύπνο, οι μυϊκοί ιστοί χαλαρώνουν βαθμιαία. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, αλλά η συνείδηση ​​δεν έχει ακόμη το χρόνο να αποσυνδεθεί, ο άνθρωπος παραμένει στα πρόθυρα της ανάπαυσης και της αφυπνίσεως, αδυνατεί να κινηθεί και να μην κατανοήσει τον λόγο για ένα τέτοιο κράτος, ως αποτέλεσμα του οποίου αναπτύσσει φόβο, πανικό.
  2. Hypnopompic. Βιώνεται σε δευτερόλεπτα αφύπνισης, που προκαλείται από τον ήχο ξυπνητηριού ή από μια φυσική προσέγγιση. Στη φάση του ύπνου REM, οι μύες είναι απόλυτα χαλαροί (σχεδόν αποσυνδεδεμένοι) και η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται σημαντικά. Εάν μια περιοχή εγκεφάλου υπεύθυνη για τη συνείδηση ​​ξυπνά αυτή τη στιγμή και η περιοχή που ελέγχει τους μύες παραμένει ακόμα κοιμισμένη, ο άνθρωπος γνωρίζει τι συμβαίνει γύρω, αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Η φυσική παράλυση διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά και είναι αδύνατο να πολεμήσουμε μαζί της.

Η παράλυση του ύπνου είναι επικίνδυνη;

Οι γιατροί δεν θεωρούν τις επιθέσεις οδυνηρής κατάπληξης που απειλούν τη ζωή. Ωστόσο, το πρόβλημα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, καθώς μπορεί να βλάψει τη σωματική και / ή ψυχική υγεία. Οι πιθανές αρνητικές συνέπειες είναι:

  • σοβαρή τρομοκρατία, που προκαλεί σπασμό αναπνοής ή καρδιακή προσβολή.
  • παραβίαση της ψυχικής υγείας σε περίπτωση ανεπαρκούς συνειδητοποίησης του ατόμου που πάσχει από παράλυση σχετικά με τη φύση αυτού του φαινομένου.

Επιπλοκές και συνέπειες

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την παράλυση του ύπνου οδηγούν πολλούς σε πανικό, αλλά δεν απειλούν τη ζωή. Μετά από λίγα λεπτά μετά την πλήρη αφύπνιση, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό - κτύπος της καρδιάς, αναπνοή, παλμός, μυϊκή δραστηριότητα. Για την πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από αυτό το φαινόμενο, η στοργικότητα δεν είναι επικίνδυνη, αλλά με τακτική εκδήλωση, η παθολογία παρεμβάλλεται με την κατάλληλη ανάπαυση. Όταν συνιστάται ένα τέτοιο πρόβλημα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία.

Η νυχτερινή παθολογία μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης μιας κατάστασης άγχους, ψυχικών και νευρικών διαταραχών. Λόγω της έλλειψης κατανόησης του τι συμβαίνει, ο κοιλιακός έχει έντονο φόβο ότι, αν επαναληφθεί συστηματικά, απειλεί την ανάπτυξη της νεύρωσης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ταλαιπωρία είναι προσωρινή και περνάει γρήγορα, γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να μην εστιάσετε σε αυτά. Για να βγείτε γρήγορα από τη στοργή, οι ειδικοί συνιστούν να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας.

Αρνητικές συνέπειες συμβαίνουν συχνά σε ανθρώπους που είναι εμμονή με αυτό που συνέβη, συνδέοντάς το με την επιρροή άλλων δυνάμεων ή διαφόρων ασθενειών. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου εξαιτίας του φόβου επανάκτησης της παράλυσης. Λόγω διαταραχών στις φάσεις του ύπνου, το σύστημα φυσικής αφύπνισης και ύπνου αποτυγχάνει. Το κρεβάτι μπορεί να αντιμετωπίσει τις ακόλουθες επιπλοκές που εξαφανίζονται μετά από μια επίθεση:

  • ταχυκαρδία.
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • Ψευδαισθήσεις οπτικού ή ακουστικού τύπου.
  • πανικός φόβο.

Πώς να προκαλέσετε παράλυση ύπνου

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται αυτό το φαινόμενο, υπάρχουν εκείνοι που θα ήθελαν να μάθουν πώς να πηγαίνουν σε υπνηλία παράλυση και εμπειρία εξωσωματικές εμπειρίες. Κατά κανόνα, αυτοί είναι άνθρωποι που αγαπούν τα εσωτεριστικά, πηγαίνουν στο αστρικό κλπ. Για να τονωθεί μια επίθεση, μπορούν να συμβουλεύονται να χρησιμοποιήσουν έναν από τους προτεινόμενους τρόπους να φέρουν τον εγκέφαλο και τον μυϊκό ιστό σε ανισορροπία:

  1. Για να προκαλέσετε μια στοργή, θα πρέπει να κοιμηθείτε στην πλάτη σας και χωρίς μαξιλάρι. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας: εάν οι ήχοι αλλάξουν και το σώμα χαλαρώσει τελείως, θα επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση.
  2. Σε κατάσταση σοβαρής κόπωσης, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ, στη συνέχεια να πάτε για ύπνο. Το σώμα θα χαλαρώσει, θα είναι έτοιμο για ύπνο και ο καφές στην κατάλληλη στιγμή δεν θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «σβήσει», με αποτέλεσμα το αναμενόμενο φαινόμενο.
  3. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να αναπαράγετε την αίσθηση της πτήσης · ​​όλοι οι μύες είναι εντελώς χαλαροί γι 'αυτό. Όταν επιτευχθούν οι απαραίτητες αισθήσεις, μπορεί να προκαλέσει παράλυση ύπνου.

Διαγνωστικά

Με την τακτική φύση του προβλήματος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (νευρολόγο, somnolog). Ο ειδικός θα μελετήσει τα συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία στον ασθενή και διακόπτουν τον ύπνο, προκαλώντας χρόνια κόπωση, έλλειψη ύπνου. Χάρη στο ιατρικό ιστορικό, ο γιατρός θα είναι σε θέση να επιλέξει τα κατάλληλα μέτρα για τη θεραπεία της νόσου. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ο ασθενής θα κληθεί να καταγράψει την αίσθηση και την ημερομηνία εμφάνισης επεισοδίων λήψης σε ένα ημερολόγιο για αρκετές εβδομάδες. Οι κύριες μέθοδοι διάγνωσης του προβλήματος είναι:

  • έρευνα, δοκιμές, μελέτη παραπόνων ασθενών, συμπτώματα, ατομικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου,
  • (ένα άτομο τοποθετείται τη νύχτα σε ένα εργαστήριο, όπου η δραστηριότητα του εγκεφάλου και η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος καταγράφονται με αισθητήρες που βοηθούν στη μελέτη όλων των σταδίων του ύπνου).
  • Μελέτη της μέσης καθυστέρησης ύπνου (χρησιμοποιείται εάν υπάρχουν ενδείξεις ναρκοληψίας).
  • νευρολογική, ψυχολογική έρευνα.

Πώς να απαλλαγείτε από την παράλυση του ύπνου

Η παραβίαση οποιασδήποτε φάσης του ύπνου δεν υποδηλώνει την παρουσία παθολογίας, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια νυχτερινή κρίση, την οποία οι ειδικοί συμβουλεύουν να θεραπεύσουν εξαιτίας του κινδύνου επιπλοκών. Η παθολογική κατάσταση δεν είναι επιδεκτική συντηρητικής θεραπείας και μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο πρόβλημα. Η θεραπεία περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

  • εξομάλυνση της ημερήσιας θεραπείας;
  • τακτική σωματική δραστηριότητα, εξάλειψη της μυϊκής αδυναμίας,
  • απόρριψη κακών συνηθειών.
  • αερίζοντας το δωμάτιο.
  • κολύμβηση για μέγιστη χαλάρωση.
  • μια πορεία θεραπείας με βιταμίνες.
  • ομαλοποίηση της διατροφής ·
  • θεραπεία χρόνιων ασθενειών.

Φάρμακα

Η ανισορροπία μεταξύ της εγκεφαλικής και της μυϊκής δραστηριότητας δεν χαρακτηρίζεται ως ασθένεια, επομένως δεν υπάρχουν ειδικά φάρμακα για τη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου. Η αντιμετώπιση προβλημάτων στοχεύει στην εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, εάν τα μη-ναρκωτικά μέτρα δεν παράγουν αποτελέσματα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που βελτιώνουν τη διαδικασία ύπνου και ενισχύουν τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

  1. Μελατονίνη. Το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως για την αϋπνία. Το εργαλείο σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, που λαμβάνεται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Το πλεονέκτημα της μελατονίνης στα χάπια είναι ο ελάχιστος κίνδυνος ανεπιθύμητων αντιδράσεων, μείον τα μέσα - απαγόρευση της θεραπείας παιδιών ηλικίας κάτω των 12 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
  2. Vita-μελατονίνη. Το φάρμακο αναστέλλει την έκκριση ορμονών αδενοσφαιρίνης, αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, οδηγεί σε φυσιολογικούς κιρκαδικούς ρυθμούς, βελτιώνει την αντοχή στο στρες, διεγείρει τη φυσική και ψυχική απόδοση. Τα πλεονεκτήματα της Vite-μελατονίνης είναι η ευκολία της χορήγησης, η αποτελεσματικότητα και ένα ευρύ φάσμα ενεργειών. Η έλλειψη του φαρμάκου - δεν μπορεί να ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (μέγιστο - 1 μήνα). Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της λήψης των χαπιών, μπορεί να εμφανιστούν γαστρεντερικές διαταραχές και αλλεργικές αντιδράσεις.
  3. Neurostabil. Το συμπλήρωμα διατροφής φυτικής προέλευσης έχει ηρεμιστικό, τονωτικό αποτέλεσμα. Το Neurostabil συνταγογραφείται σε άτομα που υποφέρουν από συχνές περιόδους νυκτότητας. Λόγω της φυτικής σύνθεσης του φαρμάκου αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες. Το πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι μια ασφαλής σύνθεση, η οποία σχεδόν εξαλείφει τον κίνδυνο παρενεργειών. Έλλειψη κεφαλαίων - θα πρέπει να αντιμετωπίσουν την υπνηλία παράλυση για περίπου ένα μήνα.

Βιταμίνες

Υγιεινή, σωστή ανάπαυση είναι μια εγγύηση καλής υγείας και ευεξίας. Οι επιθέσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι σχετικές καταπονήσεις μειώνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος. Οι βιταμίνες βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και εμποδίζουν την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών. Τα βασικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός είναι:

  • βιταμίνη Α (υπεύθυνη για την υγεία των νευρικών κυττάρων και σωστό ύπνο · μπορεί να ληφθεί από σκληρό τυρί, αποξηραμένα φρούτα, ασπράδια αυγών, βούτυρο κλπ.) ·
  • Βιταμίνες Β (προστατεύστε από το άγχος, δυσλειτουργία του εγκεφάλου, χρόνια κόπωση, εξομαλύνετε τη διαδικασία του ύπνου,
  • που περιέχονται στα δημητριακά, το γάλα, το κριθάρι, τις πατάτες, τους καρπούς με κέλυφος, το συκώτι κ.λπ.) ·
  • ασκορβικό οξύ (διεγείρει την παραγωγή ορμονών κατά του στρες, ένα άτομο το παίρνει από σπανάκι, γλυκιά πιπεριά, μούρα, εσπεριδοειδή, ντομάτες).
  • Η βιταμίνη D (απαραίτητη για την κατάλληλη ανάπαυση, με κόπωση και μειωμένη ψυχική / σωματική δραστηριότητα, το σώμα είναι κορεσμένο με τις ακτίνες του ήλιου, επιπλέον, λαμβάνουμε βιταμίνη D από ηλιέλαιο και θαλάσσιο ψάρι).
  • βιταμίνη Ε (ομαλοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, εξαλείφει υπνηλία / κόπωση? στοιχείου μπορεί να λάβει από καρύδια, σπόροι, φυτικά έλαια)?
  • κάλιο (με έλλειψη ουσίας, ύπνος γίνεται άγχος, ένα άτομο συχνά ξυπνάει, μπορείτε να πάρετε ένα στοιχείο από μπανάνες, ψητές πατάτες με φλούδα, λαχανικά)?
  • μαγνησίου (έλλειψη στοιχείων εμφανίζεται αϋπνία, κοιμούνται πολύ ισχυρή, για να τροφοδοτηθούν οι σπόροι μενού τη σειρά του μαγνησίου κολοκύθα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια).

Φυσικοθεραπεία

Συχνά στη θεραπεία της νυχτερινής κρίσης χρησιμοποιείται φυσιοθεραπεία και ο τύπος της διαδικασίας καθορίζεται από το γιατρό, λαμβανομένης υπόψη της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Οι φυσικοθεραπευτικές δραστηριότητες στοχεύουν στην ψυχοδιεγερτική λειτουργία και στον τονισμό του σώματος για τη σταθεροποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η φυσική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

  • μασάζ (ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει το άγχος, ανακουφίζει την ένταση)?
  • ηλεκτροφόρηση (κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής χορηγείται ηρεμιστικό, ηρεμιστικά).
  • ηλεκτρική μονοθεραπεία (το κεντρικό νευρικό σύστημα του ασθενούς επηρεάζεται από σταθερό παλμό ρεύματος).
  • βελονισμός (το σώμα καλύπτεται με ειδικές βελόνες, χάρη στην τόνωση των σημείων βελονισμού, εμφανίζεται μια γενική ενίσχυση).
  • χαλαρωτικά λουτρά με αιθέρια έλαια, άλατα, ιώδιο (ενισχύουν την ανοσία, έχουν χαλαρωτικό, καταπραϋντικό αποτέλεσμα).
  • αεροθεραπεία (κλιματοθεραπεία, στην οποία χρησιμοποιείται ελεύθερος αέρας) ·
  • γαλβανισμό της περιοχής του λαιμού (τα νεύρα υφίστανται ηλεκτροπληξία).
  • (η παράλυση του ύπνου αντιμετωπίζεται με ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής συχνότητας · γι 'αυτό το σκοπό τοποθετούνται ηλεκτρόδια στα βλέφαρα του ασθενούς που μεταδίδουν ρεύμα στον εγκέφαλο και τα αγγεία).

Πρόληψη

Το σύνδρομο νυχτερινής κρίσης δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά προκαλεί ταλαιπωρία και μπορεί να προκαλέσει διανοητικές και άλλες παθολογίες. Η πρόληψη αυτού του φαινομένου συμβάλλει στην ομαλοποίηση της φάσης ύπνου, εξαλείφοντας τον κίνδυνο παράλυσης. Οι μέθοδοι πρόληψης αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν:

  • κοιμηθείτε στο πλευρό σας.
  • έγκαιρη αντιμετώπιση οποιωνδήποτε ασθενειών ·
  • λήψη ηρεμιστικών, πνευμονικά αντικαταθλιπτικά.
  • αποφυγή καταστάσεων άγχους, εμπειριών, υπερβολικών φορτίων.
  • συχνή εμφάνιση της κατοικίας.
  • καλή ανάπαυση;
  • Πρώιμο τελευταίο γεύμα (όχι αργότερα από 3 ώρες πριν από το υπόλοιπο).

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια