Πώς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας, και άλλοι. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - ένα σύνδρομο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στην καριέρα του και στην προσωπική του ζωή.

1. Τελειοποίηση

Ο τελειοφιλία μπορεί να είναι και μια εκδήλωση χαμηλής αυτοεκτίμησης και της αιτίας της. Ένας τελειομανής που αγωνίζεται για ανύπαρκτη τελειότητα ή απλώς για υψηλά πρότυπα σπάνια παίρνει ικανοποίηση από το έργο του και είναι επομένως πιο επιρρεπής σε κριτική. Επιδιώκει να προσαρμοστεί στην ιδανική εικόνα που έχει δημιουργήσει για τον εαυτό του και, χωρίς να το πετύχει, αισθάνεται την αίσθηση απογοήτευσης στον εαυτό του, ακόμα και περιφρόνηση.

2. Ομιλία

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση χρησιμοποιεί συνεχώς ορισμένες λέξεις στην ομιλία του.

Πρώτον, πρόκειται για αρνητικές φράσεις που εκφράζουν την άρνηση: "είναι αδύνατο, δεν είμαι σίγουρος, δεν είμαι έτοιμος, δεν έχω τη σχετική γνώση. ναι, αλλά... ".

Δεύτερον, η συνεχής απολογία. Και τρίτον, φράσεις που υποβαθμίζουν την αξία των ανθρώπινων ενεργειών και εργασίας. Σίγουρα γνωρίζετε τις δικαιολογίες: «Ήμουν απλώς τυχερός», «το μεγαλύτερο μέρος των εργασιών έγιναν από τους συναδέλφους μου και τους βοήθησα» και ούτω καθεξής. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνονται ελάχιστα τα συγχαρητήρια και την ευγνωμοσύνη τους, προσπαθώντας να υποστηρίξουν αμέσως με έπαινο και να αποδείξουν το αντίθετο. Γιατί Πρόκειται για το σύμπλεγμα ενοχής. Δεν έχει σημασία τι. Ίσως το έργο δεν γινόταν κατά τη γνώμη τους αρκετά καλά, ή προσπάθησαν ελάχιστα να ικανοποιήσουν το αίτημα, ακόμα και αν το εκπλήρωσαν. Η ενοχή είναι το επόμενο σημάδι με το οποίο μπορεί κανείς να εντοπίσει ένα άτομο που δεν σκέφτεται πάρα πολύ για τον εαυτό του.

3. Ένοχος

Η ενοχή, όπως ο τελειομανισμός, μπορεί να είναι η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Λέει ο ψυχολόγος Darlene Lancer, αν ένα άτομο νιώθει βαθιά ένοχος και για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να συγχωρήσει, θα κατηγορείτε τον εαυτό μου πάντα γι 'αυτό, να υπενθυμίσω για του «φορτίο στην καρδιά,» και συνεχώς ντροπή των ενεργειών τους. Τελικά, θα χάσει την αυτοεκτίμηση και με αυτοεκτίμηση.

Η εξάρτηση μπορεί να είναι το αντίθετο. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση πάσχει από συνεχή αυτοκριτική και δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί επαρκώς τα λάθη του παρελθόντος. Εξ ου και τα νευρωτικά συναισθήματα ενοχής των ανασφαλών ανθρώπων.

4. Κατάθλιψη

Σύμφωνα με τη μελέτη του γιατρού ψυχολογικών επιστημών, ο Lars Mudslen - η αιτία της συχνής κατάθλιψης ή της επίμονης κακής διάθεσης μπορεί επίσης να είναι αυτο-αμφιβολία. Σύμφωνα με αυτήν, η αυτοαξιολόγηση είναι το κλειδί για την ανάπτυξη και τη θεραπεία της κατάθλιψης, η οποία θεωρείται σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα.

5. Δικηγόροι

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να δικαιολογήσουν άλλους, ακόμα και αν οι πράξεις τους αντιβαίνουν σε όλους τους κανόνες συμπεριφοράς. Συνήθως διαφωνούν με το γεγονός ότι όλοι έχουν τις δικές τους περιστάσεις, που όλοι μπορούν να καταλάβουν. Οι ψυχολόγοι εξηγούν αυτή τη θέση προσπαθώντας να αποφύγουν την κριτική στην ομιλία τους, η οποία είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσει, καταδικάζοντας άλλους.

6. Έλλειψη πρωτοβουλίας

Αυτό που πραγματικά αποτρέπει τους ανθρώπους με χαμηλή αυτοεκτίμηση στην επαγγελματική σφαίρα είναι η έλλειψη πρωτοβουλίας. Ένα τέτοιο πρόσωπο που έχει λάβει ορισμένες εξουσίες, όποτε είναι δυνατόν, θα τις μεταφέρει σε λάθος χέρια. Δεν προκαλεί έκπληξη, διότι δεν είναι βέβαιος ότι θα αντιμετωπίσει το έργο του, ακόμα κι αν είναι "άσος" στον τομέα του. Σε μια διαμάχη με τον συνομιλητή, ο ίδιος, δύσκολα μπορεί να υπερασπιστεί τη θέση του, προτιμώντας να συμφωνήσει με τον αντίπαλό του.

7. Ανακριβεια

Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι έτοιμοι να φέρουν την ευθύνη για τις αποφάσεις τους. Σε γενικές γραμμές προτιμούν να μην λύσουν τίποτα. Ξαφνικά κάνουν ένα λάθος, και η απόφαση θα είναι λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, για να αποφευχθεί η κριτική δεν θα πετύχει. Το χειρότερο πράγμα για εκείνους που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους είναι η κριτική των συγγενών τους: συγγενείς, φίλοι, τους οποίους φοβούνται να χάσουν. Μετά από όλα, ακριβώς αυτά, κατά τη γνώμη τους, θα είναι η αμοιβή για λάθος απόφαση.

8. Προσπαθήστε να αποφύγετε συγκρούσεις

"Δεν είμαι σίγουρος - μην πάτε." Αυτή είναι η θέση που κατέχουν άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι έτοιμοι για οτιδήποτε για να αποφύγουν καταστάσεις σύγκρουσης ή εντάσεις μεταξύ ανθρώπων. Όλα πρέπει να είναι αρμονικά, ακόμα και αν αυτό επιτυγχάνεται με ένα "ψέμα στη διάσωση", το οποίο αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα.

9. Εχθρότητα

Υπάρχει επίσης η άλλη πλευρά του νομίσματος, όταν οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αντίθετα, δείχνουν ανοιχτή εχθρότητα και κυνισμό προς τους άλλους. Πρόκειται μόνο για μια παραλλαγή της αμυντικής θέσης, όπως λέει η λέξη: "ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθεί είναι η επίθεση".

10. Κόπωση, αϋπνία, κεφαλαλγία

Τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και φυσικά. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η μεγάλη απογοήτευση στον εαυτό της οδηγεί σε χρόνια αϋπνία, κόπωση και κεφαλαλγία.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τη ζωή του. Φαίνεται ότι δεν μπορεί κανείς να ξεκινήσει από την αξιολόγηση του εαυτού του. Ωστόσο, ακριβώς όπως το άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και αυτό που πιστεύει θα εξαρτηθεί από την ευημερία του και την ευτυχία του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση με όλα τα σημάδια της δεν δίνει ποτέ ευτυχία. Οι αιτίες της εμφάνισής του είναι οι πιο ποικίλες. Ωστόσο, η κατάργησή τους επιτρέπει να απαλλαγούμε από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Με άλλο τρόπο, μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση μπορεί να ονομαστεί "το αίσθημα της ιδιοτέλειας κάποιου" και "το σύμπλεγμα ενός θύματος" Ένα άτομο αντιλαμβάνεται αρνητικά για κάποιους αντικειμενικούς ή μη αντικειμενικούς λόγους. Δεν του αρέσει ο ίδιος, δεν σεβαστεί, δεν εκτιμά. Όσον αφορά το προσωπικό δυναμικό, φαίνεται σε ένα άτομο ότι απουσιάζει εντελώς από αυτόν.

Μπορεί ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση να φτάσει σε οποιοδήποτε ύψος; Όχι Ακόμη και με μερικούς στόχους, θα προτιμούσε να τις μετατρέψει σε όνειρα και επιθυμίες, παρά να καταβάλει προσπάθειες για την πραγματοποίησή τους. Ένα πρόσωπο που αντιμετωπίζει τον εαυτό του ως μια μη ταυτότητα που δεν μπορεί να επιτύχει και να κάνει τίποτα δεν θα είναι σε θέση να πηδά πάνω από το κεφάλι του. Θα σκεφτεί ότι άλλοι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο τυχεροί από αυτόν. Αν και η διαφορά θα είναι μόνο στο ότι οι γύρω άνθρωποι προσπαθούν να πηδήξουν πάνω από τις εκδηλωμένες ευκαιρίες και ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα καταλήξει σε συμπεράσματα χωρίς να κάνει τίποτα και δεν το έπραξε.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκεται στην πρώτη θέση όσον αφορά τον επιπολασμό. Υπάρχουν πολλά "θύματα" και "ανυπαρξίες" που ζουν γύρω από όλους. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι μόνο προσποιούνται ότι είναι τέτοιοι και στην πραγματικότητα έχουν μια υψηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, η θέση του θύματος τους βοηθά να επιτύχουν αυτό που θέλουν. Εάν υπάρχουν επιτεύγματα, τότε δεν μιλάμε για χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτή είναι η διαφορά:

  • Με υψηλή αυτοεκτίμηση, ένα άτομο επιτυγχάνει το επιθυμητό, ​​ακόμα και αν εκδηλώνει ιδιότητες προσωπικότητας με χαμηλή αυτοπεποίθηση.
  • Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένα άτομο ποτέ δεν επιτυγχάνει στόχους, υποφέρει συνεχώς και δεν είναι ευχαριστημένο από τίποτα.

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση; Αυτή είναι μια εκτίμηση ενός ατόμου για τον εαυτό του από τη θέση του "Είμαι τίποτα", "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα", "Δεν θα πετύχω" κλπ. Αυτή είναι μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό μου σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους, η οποία εκφράζεται με τον τύπο ", Άλλο + ".

Οι περιβαλλόμενοι άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένοι, έξυπνοι, όμορφοι και αντάξιοι από ότι ένας άνθρωπος σκέφτεται για τον εαυτό του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς εκπαιδεύουν ένα άτομο, και μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι σχετικές ιδιότητες που αναπτύσσονται σε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι:

  1. Ασφάλεια και προσωπικό δυναμικό.
  2. Αμηχανία
  3. Ο φόβος της απόρριψης.
  4. Αμηχανία
  5. Ο φόβος της μη αποδοχής στην κοινωνία.
  6. Αναποφασιστικότητα.
  7. Η έλλειψη πίστης στη δική τους ελκυστικότητα.
  8. Συστολή
  9. Envy
  10. Υπερβολική αφθονία.
  11. Ο φόβος μοιάζει γελοίο.
  12. Αδυναμία να προστατευθούν οι ίδιοι και η τιμή τους.
  13. Αδιαφορία και αυτοθεραπεία.

Το να πει κανείς ότι ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα επιτύχει την επιτυχία δεν είναι απαραίτητο. Γι 'αυτό οι άνθρωποι με αυτό το όνειρο ποιότητας να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Λέγεται ότι είναι καλύτερο να υπάρχει μια φουσκωμένη αυτοεκτίμηση, παρά μια υποτιμημένη. Φυσικά, κανένα από τα άκρα δεν δίνει ευτυχία σε ένα άτομο, αλλά σε υψηλή αυτοεκτίμηση υπάρχει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με την υποτιμημένη - ένας αλαζονικός άνθρωπος επιτυγχάνει επιτυχία τουλάχιστον σε κάτι, ενώ ένα άτομο που θεωρεί τον εαυτό του μια μη ταυτότητα δεν επιτυγχάνει ευτυχία.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η πιο κοινή. Αυτό έγκειται στους λόγους που την διαμορφώνουν, καθώς και στα ηθικά θεμέλια της κοινωνίας που προωθούνται.

Ένα κοινό χαρακτηριστικό της υψηλής και χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι ένα άτομο δεν κοιτάζει τον εαυτό του πραγματικά. Η ιδιαιτερότητα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι ένα άτομο σημειώνει στον εαυτό του κυρίως κενά, ενώ βλέπει μόνο άλλα πλεονεκτήματα πίσω από άλλους ανθρώπους.

Ένα άτομο δεν αξιολογείται επαρκώς όταν βλέπει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του. Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρατηρεί μόνο τις δικές του ανεπάρκειες, συχνά υπερβάλλει και επικεντρώνεται σε αυτούς. Όσο για τα πλεονεκτήματα αυτά, κατά τη γνώμη του προσώπου, μπορεί να υπάρχουν, αλλά τόσο ασήμαντα ώστε να μην τους δίνεται προσοχή.

Οι επιτυχίες δεν μπορούν να επιτευχθούν, σημειώνοντας μόνο τα μειονεκτήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν επιτυγχάνει τίποτα. Επιπλέον, είναι τόσο σταθεροποιημένος στις δικές του αδυναμίες και αδυναμίες που καλλιεργεί στον εαυτό του. Κάνει τα πάντα για να τα κάνει ακόμη πιο εμφανή.

Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι κύριοι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι:

  1. Γονική αξιολόγηση ενός ατόμου σε ηλικία όταν ήταν μικρός.
  2. Συμφωνία με τη γνώμη των ανθρώπων γύρω τους ως τη μόνη αλήθεια.
  3. Εστιάζοντας στις αποτυχίες σας.
  4. Υψηλό επίπεδο φιλοδοξιών.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τον εαυτό του επαρκώς και επομένως βασίζεται στη γνώμη των γονιών του. Οι άνθρωποι που είναι σημαντικοί γι 'αυτόν είναι θεοί των οποίων η γνώμη του εμπιστεύεται πλήρως. Εάν οι γονείς συνεχώς επικρίνουν, συγκρίνουν ένα παιδί με άλλα παιδιά, επισημαίνουν τις αδυναμίες του, δεν δείχνουν αγάπη, λένε τι είναι κακό, τότε θα αναπτυχθεί σίγουρα η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το παιδί αρχίζει να πιστεύει ότι η συνεχής κριτική του και η εύρεση ελαττωμάτων σε αυτόν είναι ο κανόνας.

Η κακή αυτοπεποίθηση σχηματίζεται συχνά από τους γονείς όταν οικοδομούν άλλους ανθρώπους σε ένα ιδανικό που πρέπει να ταιριάζει με το παιδί. Το μωρό πρέπει να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο ή να είναι σαν κάποιο είδος ανθρώπων που υποδεικνύουν οι γονείς. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο ακόμα και για έναν ενήλικο να μην είναι ο ίδιος, ένα άλλο άτομο, δημιουργείται μια σύγκρουση μεταξύ του επιθυμητού και του πραγματικού. Το παιδί αρχίζει να επικρίνει τον εαυτό του για την ανικανότητά του να είναι διαφορετική, όχι για τον εαυτό του.

Η εστίαση σε εξωτερικά ελαττώματα ή πόνο στο παιδί μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Εάν οι γονείς διδάξουν σε ένα παιδί να εκτιμήσει τον εαυτό του από την οπτική του πόσο όμορφη είναι, έχει πολλά παιχνίδια, είναι υγιής, ισχυρή, κλπ., Τότε οποιαδήποτε ασυμφωνία με τα ιδανικά θα μειώσει την αυτοεκτίμηση του παιδιού.

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε οποιαδήποτε ηλικία με κριτική άλλων. Εάν το παίρνετε με την πίστη, ως αλήθεια και αδιαμφισβήτητο αξίωμα, τότε η αυτοαξιολόγηση σίγουρα θα είναι χαμηλή. Οι γύρω άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι να επικρίνουν παρά να θαυμάσουν ο ένας τον άλλον. Ως εκ τούτου, συχνά η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων και συχνά είναι υποεκτιμημένη.

Στην ανάπτυξη της χαμηλής αυτοεκτίμησης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο το γεγονός, στο οποίο το άτομο εστιάζει την προσοχή. Εμφανίζονται όλες οι αποτυχίες και τα προβλήματα. Ωστόσο, όσοι επικεντρώνονται σε αυτό, βυθίζονται στην άβυσσο της απελπισίας και της κατάθλιψης λόγω της αποτυχίας που έχει προκύψει, σχηματίζεται μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερες απαιτήσεις σε σχέση με τον εαυτό του. Όταν ένα άτομο θέλει να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, θα αντιμετωπίσει σίγουρα δυσκολίες και δυσκολίες που τελικά δεν μπορεί να λύσει και να εξαλείψει. Η επόμενη αποτυχία οδηγεί από μόνος του σε απογοήτευση, επειδή έγιναν υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις πέρα ​​από τη δύναμη του συνηθισμένου ατόμου.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αρκετά εύκολο να ταυτιστούν. Παρουσιάζουν ορισμένες ενδείξεις χαμηλής αυτοεκτίμησης, οι οποίες είναι:

  • Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό σας: έλλειψη αγάπης, σεβασμού, αυτοπεποίθησης κ.λπ.
  • Επιλέγοντας, περιβάλλει τον εαυτό σας και δημιουργώντας σχέσεις με ανθρώπους που θα μεταχειριστούν ένα άτομο σύμφωνα με την προσωπική του αυτοεκτίμηση: αντιπαθούν τον, επικρίνουν, ταπεινώσουν κ.λπ.
  • Συνεχείς καταγγελίες για τις συνθήκες, τη ζωή, την αδυναμία να αλλάξουμε τίποτα.
  • Ονομάζοντας τον εαυτό σας αδύναμο, άτυχο, κλπ.
  • Προκαλώντας οίκτο σε άλλους.
  • Εξαρτημένη συμπεριφορά στη στάση άλλων ανθρώπων. Μπορεί να τραυματιστεί, να προσβληθεί, να χαλάσει από τη διάθεση, κλπ.
  • Μια σημείωση σε άλλα ελαττώματα που έχει ο ίδιος.
  • Κατηγορώντας τους άλλους για τα δικά τους προβλήματα για να μετατοπίσουν την ευθύνη σε αυτά.
  • Η επιθυμία να είστε αδύναμοι και άρρωστοι, να λαμβάνετε από τους ανθρώπους την προσοχή και τη φροντίδα που δεν λαμβάνει, είναι υγιείς.
  • Κακή εμφάνιση. Η στάση και οι χειρονομίες είναι διστακτικές, κλειστές, κλειστές.
  • Βρίσκοντας συνεχώς ατέλειες.
  • Η στάση απέναντι στις εξωγενείς επικρίσεις ως απόδειξη της δικής τους κατωτερότητας, προσβολής, συναισθηματικής πληγής.
  • Έλλειψη φίλων.
  • Γνωστή, επαίρεται, εκθετική συμπεριφορά για να κρύψει μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό σας.
  • Αδυναμία λήψης απόφασης.
  • Αδυναμία εκτέλεσης νέας δράσης, επειδή υπάρχει φόβος να κάνει λάθος.
πηγαίνετε επάνω

Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Η υψηλή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι τα άκρα στα οποία πέφτουν οι άνθρωποι. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με την αποτυχία, η υψηλή αυτοεκτίμηση πέφτει αμέσως, και όταν επιτευχθεί η επιτυχία, ένα πρόσωπο ξαφνικά αρχίζει να αισθάνεται παντοδύναμος. Αυτό δείχνει την αστάθεια της αυτοεκτίμησης, η οποία δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει πλήρως. Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου στο psymedcare.ru, ή μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στο χέρι. Οι ψυχολόγοι δίνουν αυτές τις συμβουλές:

  1. Ξεκινήστε να γιορτάζετε τα πλεονεκτήματά σας. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά. Για να μην πάτε σε υψηλή αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να δείτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, που συνήθως αναφέρονται και στις δύο πλευρές της προσωπικότητάς σας.
  2. Παρακαλώ τον εαυτό σας. Ξεκινήστε τελικά να ζήσετε στην ευχαρίστησή σας. Δεν πρέπει να παραιτηθείτε από τα καθήκοντά σας και να εργαστείτε, ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα χόμπι που σας φέρνουν την ευτυχία.
  3. Αγάπη τον εαυτό σας Η αγάπη είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες. Είστε ένας συνηθισμένος άνθρωπος που μπορεί να έχει ατέλειες μαζί με αρετές.
  4. Παρακολουθήστε την εμφάνιση σας. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τον εαυτό σας ένα κορυφαίο μοντέλο ή να πάτε κάτω από το νυστέρι του χειρουργού. Αρκεί μόνο να αξιολογήσετε τη φυσική σας εμφάνιση και να την καταστήσετε ελκυστική.
  5. Εκπαιδεύστε τη δύναμη της θέλησής σας, η οποία μπορεί να γίνει μέσω του αθλητισμού, του αυτοέλεγχου κλπ.
  6. Αλλάξτε τη σκέψη με θετικό τρόπο. Μικρότερη βουτιά σε κακές σκέψεις. Μπορεί να τους έχετε, αλλά αφήστε τις καλές σκέψεις να γεμίσει το κεφάλι σας.
πηγαίνετε επάνω

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι πολύ καλύτερη από τη φουσκωμένη. Ένα άτομο ζει διαρκώς στις αυταπάτες του που τον εμποδίζουν να δει τον εαυτό του επαρκώς και να αξιολογήσει τη συμπεριφορά των άλλων. Συχνά, άλλοι το χρησιμοποιούν, γεγονός που οδηγεί σε ένα θλιβερό αποτέλεσμα, όταν ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει ξανά απογοήτευση. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να δείτε τον εαυτό σας στον πραγματικό κόσμο και να αξιολογήσετε το δυναμικό σας αντικειμενικά, λαμβάνοντας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας σε ισότιμη βάση.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Βασικές αρχές πνευματικής κουλτούρας (εγκυκλοπαιδικό λεξικό του δασκάλου). Vs Bezrukov. 2000

Δείτε τι "χαμηλή αυτοεκτίμηση" σε άλλα λεξικά:

Χαμηλή αυτοεκτίμηση - ανεπαρκής υποεκτίμηση του εαυτού σου ως θέμα... Ανθρώπινη ψυχολογία: ένα γλωσσάριο όρων

αυτοεκτίμηση - μια εκτίμηση της ίδιας της προσωπικότητας, των δυνατοτήτων της, των αξιών και της θέσης της ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Αναφερόμενος στον πυρήνα του ατόμου, ο S. είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής της συμπεριφοράς του. Από το S. εξαρτάται από τη σχέση ενός προσώπου με τους άλλους, την κριτική του, απαιτητική...... Μεγάλη ψυχολογική εγκυκλοπαίδεια

Η αυτοεκτίμηση είναι η αντίληψη ενός ατόμου για τη σημασία των προσωπικών του δραστηριοτήτων στην κοινωνία και για την εκτίμηση του εαυτού του και των ιδιοτήτων του και των συναισθημάτων, των ισχυρών και των αδυναμιών του και την έκφρασή τους ανοιχτά ή κλειστά. Το κύριο κριτήριο αξιολόγησης είναι το σύστημα...... Wikipedia

Αυτοεκτίμηση - αξιολόγηση των πλεονεκτημάτων και των αδυναμιών τους. Για τέσσερα χρόνια, ο Golovlev πολέμησε στην Αγία Πετρούπολη και, τέλος, έπρεπε να πει στον εαυτό του ότι δεν υπήρχε καμία ελπίδα για να εγκατασταθεί ψηλότερα από έναν υπάλληλο κληρικών (M. Saltykov Schedrin, Lord Golovlyov)...... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

Η ΑΥΤΟΛΟΓΙΑ είναι ένα στοιχείο της αυτοσυνειδησίας, που χαρακτηρίζεται από συναισθηματικά κορεσμένες εκτιμήσεις του εαυτού του ως ατόμου, τις δικές του ικανότητες και ηθικά. ιδιότητες και πράξεις · σημαντικό ρυθμιστή συμπεριφοράς. Γ. Ορίζει τη σχέση ενός ατόμου με άλλους, την...... Ρωσική Παιδαγωγική Εγκυκλοπαίδεια

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα στοιχείο αυτογνωσίας, που χαρακτηρίζεται από συναισθηματικά κορεσμένες εκτιμήσεις του εαυτού του ως ατόμου, τις δικές του ικανότητες, ηθικές ιδιότητες και ενέργειες. σημαντικό ρυθμιστή συμπεριφοράς. Γ. Ορίζει τη σχέση ενός προσώπου με άλλους,...... Παιδαγωγικό ορολογικό λεξικό

ΑΥΤΟΛΟΓΙΑ - αξιολόγηση ενός ίδιου του ανθρώπου. Ανάλογα με την πραγματικότητα της αυτοαξιολόγησης, υπάρχουν τρεις τύποι αυτοαξιολόγησης: 1) επαρκής, ανάλογα με τις πραγματικές ικανότητες, τις ικανότητες του προσώπου 2) υπερτιμημένη - το άτομο υπερεκτιμά τον εαυτό του 3) υποτιμάται -...... μεγάλο οικονομικό λεξικό

ΚΑΡΔΙΝΕΡ - (Kardiner) Abram (1891 1981) - Amer. ψυχίατρο και ψυχαναλυτή. Έχεις μέλι. εκπαίδευση στη Νέα Υόρκη · το 1917 υπερασπίστηκε τον Δρ. dis. στην ιατρική στο Πανεπιστήμιο Cornell. Το 1921, 22 μελέτησαν την ψυχανάλυση με τον Freud. Εργάστηκε στην ψυχαναλυτική. σε εκείνους στη Νέα...... Εγκυκλοπαίδεια Πολιτισμικών Σπουδών

Κατάθλιψη - Υπάρχουν άλλες έννοιες σε αυτόν τον όρο, βλέπε Κατάθλιψη (ες). Κατάθλιψη... Βικιπαίδεια

ARONSON Elliot - ARONSON (Aronson) Elliot (1932, Ριβέρα, PC μάζα), Αμερικανός ψυχολόγος και φιλόσοφος. Εκπαιδεύτηκε στο Πανεπιστήμιο Brands (Bachelor's, 1954) και στο Πανεπιστήμιο Wesleyan (Master's, 1956). PhD (Πανεπιστήμιο Stanford (βλ.... Εγκυκλοπαιδικό λεξικό

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η κύρια αιτία πολλών προβλημάτων του σύγχρονου ανθρώπου μπορεί να είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ακολουθήστε τα στατιστικά. Αποδεικνύεται ότι το 80% του πληθυσμού στον πλανήτη δεν ικανοποιεί την επαγγελματική του θέση ή θέση στην κοινωνία. Τι εκδηλώνεται; Ναι, πολλά από αυτά! Για παράδειγμα, λόγω της αδυναμίας εύρεσης καλής θέσης εργασίας ή λόγω της ανάγκης να ασχοληθούν με την άγρια ​​και βαρετή κατοχή, κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συνεχώς προβλήματα στην οικογένεια, άλλοι υποφέρουν από μοναξιά ή αδυναμίες. Είναι δύσκολο για ένα ανασφαλές άτομο να βρει μια κοινή γλώσσα με άλλους και επίσης είναι συνήθως επιρρεπής σε διάφορα είδη φοβιών.

Τι να κάνετε; Όλοι οι εμπειρογνώμονες λένε ομόφωνα ότι αν αποφασίσετε να είστε υγιείς και χαρούμενοι, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να ασχοληθείτε με την αυτοπεποίθηση.

Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να αποκαλύψω την ουσία αυτού του προβλήματος, να επισημάνω την προέλευση της προέλευσής του και επίσης να δώσω κάποιες συμβουλές για το πώς να γίνω πιο σίγουρος, αποφασισμένος και ως εκ τούτου πιο ευτυχισμένος.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ορισμός του ορισμού

Όλοι, νομίζω, δεν μπορούν να έχουν εξαιρέσεις εδώ, υπάρχει μια λεγόμενη εικόνα του εαυτού μου "εγώ", που μπορεί να θεωρηθεί κέντρο της προσωπικότητας. Από τι είναι φτιαγμένο; Θα έλεγα ότι, πρώτα απ 'όλα, από την ιδανική ιδέα του εαυτού μου, και αυτή η αυτοσυνειδησία, κατά κανόνα, είναι πολύ προσεκτικά φυλαγμένη ενάντια σε κάθε είδους κριτική.

Στην ψυχή, ο καθένας μας είναι πεπεισμένος για την τελειότητα, τη σημασία και την πρωτοτυπία του. Γιατί Ναι, επειδή οι άνθρωποι απλά δεν μπορούσαν να ζήσουν αν ήταν απόλυτα βέβαιοι για την άχρηστη και άχρηστη. Δηλαδή, αρχικά σε κάθε ένα από εμάς φύση έθεσε μια συγκεκριμένη αποσκευή των ταλέντων και την εμπιστοσύνη στην υπέρβαση των δυσκολιών. Αλλά το γεγονός είναι ότι κάθε μέρα υπάρχουν πολλές περιστάσεις που, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπονομεύουν την πίστη μας στις δικές μας ικανότητες και ως αποτέλεσμα αυτού αναπτύσσονται τέτοια αρνητικά συναισθήματα όπως η ανασφάλεια, η ενοχή, ο φόβος και η απόλυτη δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους. Υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα και αδυναμία.

Τι κάνει ένας συνηθισμένος σε αυτή την περίπτωση; Δεν ξέρω; Θα σας πω. Αρχίζει να μετατοπίζει την ευθύνη στους άλλους και πηγαίνει βαθύτερα και βαθύτερα στον εαυτό του, επιδεινώνοντας έτσι μόνο την κατάσταση.

Τύποι αυτοεκτίμησης

Σε γενικές γραμμές, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι υπάρχουν τρεις τύποι αυτοαξιολόγησης:

  • χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • επαρκείς ·
  • αυξήθηκε.

Χωρίς καμιά αμφιβολία, η καλύτερη αυτοεκτίμηση θα πρέπει να θεωρείται η φυσικότητα και η επάρκεια της συμπεριφοράς. Ας ακολουθήσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι θα συμπεριφέρονται με διαφορετικές αυτο-εκτιμήσεις. Για παράδειγμα, πάρτε μια μητέρα με ένα μικρό παιδί.

Τα παιδιά είναι παιδιά. Το κινητό παιδί τρέχει γύρω από την αυλή, έπεσε αρκετές φορές, λερωμένα γόνατα και παλάμες, τα παπούτσια, φυσικά, δεν είναι πολύ καθαρά. Η μαμά με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα ντρέπεται για το παιδί και θα προσπαθήσει να πάει στο σπίτι το συντομότερο δυνατόν, έτσι ώστε κανένας από τους γείτονες να μην παρατηρήσει τα "εκμεταλλεύματα" των απογόνων της.

Η μαμά με επαρκή αυτοεκτίμηση είναι πάντα έτοιμη για τέτοιου είδους περιπέτεια, έτσι υπάρχουν υγρές μαντηλάκια ή μαντήλι στην τσέπη της. Το μωρό δεν θα παρατηρήσει καν πώς θα μετατραπεί ξανά σε καθαρό δωμάτιο.

Λοιπόν, ένας γονέας με υψηλή αυτοπεποίθηση θα προσπαθήσει να μετατρέψει την ασυδοσία σε ένα είδος κατόχου, σημειώνοντας ότι οι άλλες μητέρες που το παιδί της είναι το πιο ταλαντούχο (γρήγορο, γενναίο, θαρραλέο) και βρώμικα ρούχα είναι απλά μια πάρα πολύ επιβεβαίωση της ορθότητας της.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: πώς να το αντιμετωπίσετε

Αμέσως ήθελα να σας προειδοποιήσω ότι δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα γρήγορο και ακόμα πιο στιγμιαίο αποτέλεσμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί Μου φαίνεται επειδή ο άνθρωπος πρέπει να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του και την αντίληψή του για τον εαυτό του και αυτό δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί.

Έτσι, χαμηλή αυτοεκτίμηση - αυτό είναι ένα πρόβλημα που, αν το επιθυμείτε, μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς, γι 'αυτό απλά πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

  • Δεν εμπιστεύεστε πλήρως τη γνώμη σας.
  • Φοβάσαστε τις δυσκολίες, επειδή νομίζετε ότι δεν μπορείτε να τους ξεπεράσετε.
  • Φροντίζετε πολύ πιο αυστηρά από τους άλλους.
  • Συχνά αισθάνεστε άγχος και σκεφτείτε πάρα πολύ για τα μικρά πράγματα.
  • Ανεξάρτητα από το πόσο εργάζεστε, νομίζετε ότι δεν κάνετε αρκετά.

Από πού προέρχεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία.

  • Έλλειψη προσοχής ή σκληρότητας εκ μέρους των γονέων.
  • Γεμίζουν τις προσδοκίες των γονέων και ως εκ τούτου την αίσθηση ότι το παιδί δεν είναι "αρκετά καλό".
  • Η σταθερή κοροϊδία άλλων παιδιών.
  • Να βρίσκεστε σε ένα εχθρικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, μεταξύ των ανθρώπων που έχουν αρνητικές επιπτώσεις εναντίον ενός παιδιού λόγω της ανάρτησής του σε άλλη κοινωνική ομάδα, εθνικότητα ή θρησκεία.

Πόσο χαμηλή η αυτοεκτίμηση μπορεί να μας επηρεάσει

Προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συγχέουν το συνηθισμένο ενδιαφέρον ενός άλλου προσώπου με φροντίδα και αγάπη, αν στην παιδική ηλικία υπέφεραν από έλλειψη προσοχής.

Επίσης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να μετατρέψει ένα άτομο σε μια θυσία σε σχέση με έναν σκληρό εταίρο. Αυτός θα σκεφτεί ότι δεν είναι αρκετά καλός για έναν σύντροφο, και γι 'αυτό, υπομένουν όλες τις κάλβες του, μέχρι τους ξυλοδαρμούς.

Προβλήματα στην εργασία

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστά τους ανθρώπους σιωπηλοί κατά τη διάρκεια παρουσιάσεων και συνομιλιών με ανώτερους. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να μην ανοίξουν πλήρως και να δείξουν τις δεξιότητές τους. Η διοίκηση της εταιρείας δεν είναι πάντοτε σε θέση να καταλάβει ότι ο υπάλληλος είναι απλά ντροπαλός και μπορεί να θεωρεί ότι ένας τέτοιος εργαζόμενος απλά δεν είναι επαρκώς ταλαντούχος.

Κατάθλιψη

Μακροπρόθεσμα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.

Τι να κάνει με αυτό

Για να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν θα βοηθήσετε απλές συμβουλές στο πνεύμα της "αισθάνονται πιο σίγουροι" και "πιστεύουν στον εαυτό σου".

Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε το πρόβλημα και κάθε φορά που αισθάνεστε ότι είστε χειρότεροι από άλλους, δώστε προσοχή σε αυτό και πείστε τον εαυτό σας.

Δεύτερον, πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για την αυτοπραγμάτωση, αυτό που πραγματικά παίρνετε και ταυτόχρονα σας φέρνει χαρά. Σε συνδυασμό με την υποστήριξη των αγαπημένων, αυτό θα βοηθήσει τουλάχιστον ελαφρώς να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο και να εργαστείτε για την επίλυση του προβλήματος μαζί του.

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση; Αυτή είναι μια εκτίμηση ενός ατόμου για τον εαυτό του από τη θέση του "Είμαι τίποτα", "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα", "Δεν θα πετύχω" κλπ. Αυτή είναι μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό μου σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους, η οποία εκφράζεται με τον τύπο ", Άλλο + ".

Οι περιβαλλόμενοι άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο επιτυχημένοι, έξυπνοι, όμορφοι και αντάξιοι από ότι ένας άνθρωπος σκέφτεται για τον εαυτό του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς εκπαιδεύουν ένα άτομο, και μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι σχετικές ιδιότητες που αναπτύσσονται σε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι:

  1. Ασφάλεια και προσωπικό δυναμικό.
  2. Αμηχανία
  3. Ο φόβος της απόρριψης.
  4. Αμηχανία
  5. Ο φόβος της μη αποδοχής στην κοινωνία.
  6. Αναποφασιστικότητα.
  7. Η έλλειψη πίστης στη δική τους ελκυστικότητα.
  8. Συστολή
  9. Envy
  10. Υπερβολική αφθονία.
  11. Ο φόβος μοιάζει γελοίο.
  12. Αδυναμία να προστατευθούν οι ίδιοι και η τιμή τους.
  13. Αδιαφορία και αυτοθεραπεία.

Το να πει κανείς ότι ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα επιτύχει την επιτυχία δεν είναι απαραίτητο. Γι 'αυτό οι άνθρωποι με αυτό το όνειρο ποιότητας να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Λέγεται ότι είναι καλύτερο να υπάρχει μια φουσκωμένη αυτοεκτίμηση, παρά μια υποτιμημένη. Φυσικά, κανένα από τα άκρα δεν δίνει ευτυχία σε ένα άτομο, αλλά σε υψηλή αυτοεκτίμηση υπάρχει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με την υποτιμημένη - ένας αλαζονικός άνθρωπος επιτυγχάνει επιτυχία τουλάχιστον σε κάτι, ενώ ένα άτομο που θεωρεί τον εαυτό του μια μη ταυτότητα δεν επιτυγχάνει ευτυχία.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η πιο κοινή. Αυτό έγκειται στους λόγους που την διαμορφώνουν, καθώς και στα ηθικά θεμέλια της κοινωνίας που προωθούνται.

Ένα κοινό χαρακτηριστικό της υψηλής και χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι ένα άτομο δεν κοιτάζει τον εαυτό του πραγματικά. Η ιδιαιτερότητα της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ότι ένα άτομο σημειώνει στον εαυτό του κυρίως κενά, ενώ βλέπει μόνο άλλα πλεονεκτήματα πίσω από άλλους ανθρώπους.

Ένα άτομο δεν αξιολογείται επαρκώς όταν βλέπει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του. Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρατηρεί μόνο τις δικές του ανεπάρκειες, συχνά υπερβάλλει και επικεντρώνεται σε αυτούς. Όσο για τα πλεονεκτήματα αυτά, κατά τη γνώμη του προσώπου, μπορεί να υπάρχουν, αλλά τόσο ασήμαντα ώστε να μην τους δίνεται προσοχή.

Οι επιτυχίες δεν μπορούν να επιτευχθούν, σημειώνοντας μόνο τα μειονεκτήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν επιτυγχάνει τίποτα. Επιπλέον, είναι τόσο σταθεροποιημένος στις δικές του αδυναμίες και αδυναμίες που καλλιεργεί στον εαυτό του. Κάνει τα πάντα για να τα κάνει ακόμη πιο εμφανή.

Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι κύριοι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι:

  1. Γονική αξιολόγηση ενός ατόμου σε ηλικία όταν ήταν μικρός.
  2. Συμφωνία με τη γνώμη των ανθρώπων γύρω τους ως τη μόνη αλήθεια.
  3. Εστιάζοντας στις αποτυχίες σας.
  4. Υψηλό επίπεδο φιλοδοξιών.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προέρχεται από την παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τον εαυτό του επαρκώς και επομένως βασίζεται στη γνώμη των γονιών του. Οι άνθρωποι που είναι σημαντικοί γι 'αυτόν είναι θεοί των οποίων η γνώμη του εμπιστεύεται πλήρως. Εάν οι γονείς συνεχώς επικρίνουν, συγκρίνουν ένα παιδί με άλλα παιδιά, επισημαίνουν τις αδυναμίες του, δεν δείχνουν αγάπη, λένε τι είναι κακό, τότε θα αναπτυχθεί σίγουρα η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το παιδί αρχίζει να πιστεύει ότι η συνεχής κριτική του και η εύρεση ελαττωμάτων σε αυτόν είναι ο κανόνας.

Η κακή αυτοπεποίθηση σχηματίζεται συχνά από τους γονείς όταν οικοδομούν άλλους ανθρώπους σε ένα ιδανικό που πρέπει να ταιριάζει με το παιδί. Το μωρό πρέπει να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο ή να είναι σαν κάποιο είδος ανθρώπων που υποδεικνύουν οι γονείς. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο ακόμα και για έναν ενήλικο να μην είναι ο ίδιος, ένα άλλο άτομο, δημιουργείται μια σύγκρουση μεταξύ του επιθυμητού και του πραγματικού. Το παιδί αρχίζει να επικρίνει τον εαυτό του για την ανικανότητά του να είναι διαφορετική, όχι για τον εαυτό του.

Η εστίαση σε εξωτερικά ελαττώματα ή πόνο στο παιδί μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της αυτοεκτίμησης. Εάν οι γονείς διδάξουν σε ένα παιδί να εκτιμήσει τον εαυτό του από την οπτική του πόσο όμορφη είναι, έχει πολλά παιχνίδια, είναι υγιής, ισχυρή, κλπ., Τότε οποιαδήποτε ασυμφωνία με τα ιδανικά θα μειώσει την αυτοεκτίμηση του παιδιού.

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε οποιαδήποτε ηλικία με κριτική άλλων. Εάν το παίρνετε με την πίστη, ως αλήθεια και αδιαμφισβήτητο αξίωμα, τότε η αυτοαξιολόγηση σίγουρα θα είναι χαμηλή. Οι γύρω άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι να επικρίνουν παρά να θαυμάσουν ο ένας τον άλλον. Ως εκ τούτου, συχνά η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων και συχνά είναι υποεκτιμημένη.

Στην ανάπτυξη της χαμηλής αυτοεκτίμησης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο το γεγονός, στο οποίο το άτομο εστιάζει την προσοχή. Εμφανίζονται όλες οι αποτυχίες και τα προβλήματα. Ωστόσο, όσοι επικεντρώνονται σε αυτό, βυθίζονται στην άβυσσο της απελπισίας και της κατάθλιψης λόγω της αποτυχίας που έχει προκύψει, σχηματίζεται μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερες απαιτήσεις σε σχέση με τον εαυτό του. Όταν ένα άτομο θέλει να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, θα αντιμετωπίσει σίγουρα δυσκολίες και δυσκολίες που τελικά δεν μπορεί να λύσει και να εξαλείψει. Η επόμενη αποτυχία οδηγεί από μόνος του σε απογοήτευση, επειδή έγιναν υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις πέρα ​​από τη δύναμη του συνηθισμένου ατόμου.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αρκετά εύκολο να ταυτιστούν. Παρουσιάζουν ορισμένες ενδείξεις χαμηλής αυτοεκτίμησης, οι οποίες είναι:

  • Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό σας: έλλειψη αγάπης, σεβασμού, αυτοπεποίθησης κ.λπ.
  • Επιλέγοντας, περιβάλλει τον εαυτό σας και δημιουργώντας σχέσεις με ανθρώπους που θα μεταχειριστούν ένα άτομο σύμφωνα με την προσωπική του αυτοεκτίμηση: αντιπαθούν τον, επικρίνουν, ταπεινώσουν κ.λπ.
  • Συνεχείς καταγγελίες για τις συνθήκες, τη ζωή, την αδυναμία να αλλάξουμε τίποτα.
  • Ονομάζοντας τον εαυτό σας αδύναμο, άτυχο, κλπ.
  • Προκαλώντας οίκτο σε άλλους.
  • Εξαρτημένη συμπεριφορά στη στάση άλλων ανθρώπων. Μπορεί να τραυματιστεί, να προσβληθεί, να χαλάσει από τη διάθεση, κλπ.
  • Μια σημείωση σε άλλα ελαττώματα που έχει ο ίδιος.
  • Κατηγορώντας τους άλλους για τα δικά τους προβλήματα για να μετατοπίσουν την ευθύνη σε αυτά.
  • Η επιθυμία να είστε αδύναμοι και άρρωστοι, να λαμβάνετε από τους ανθρώπους την προσοχή και τη φροντίδα που δεν λαμβάνει, είναι υγιείς.

Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Η υψηλή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι τα άκρα στα οποία πέφτουν οι άνθρωποι. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με την αποτυχία, η υψηλή αυτοεκτίμηση πέφτει αμέσως, και όταν επιτευχθεί η επιτυχία, ένα πρόσωπο ξαφνικά αρχίζει να αισθάνεται παντοδύναμος. Αυτό δείχνει την αστάθεια της αυτοεκτίμησης, η οποία δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει πλήρως. Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου στο psymedcare.ru, ή μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στο χέρι. Οι ψυχολόγοι δίνουν αυτές τις συμβουλές:

  1. Ξεκινήστε να γιορτάζετε τα πλεονεκτήματά σας. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά. Για να μην πάτε σε υψηλή αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να δείτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, που συνήθως αναφέρονται και στις δύο πλευρές της προσωπικότητάς σας.
  2. Παρακαλώ τον εαυτό σας. Ξεκινήστε τελικά να ζήσετε στην ευχαρίστησή σας. Δεν πρέπει να παραιτηθείτε από τα καθήκοντά σας και να εργαστείτε, ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα χόμπι που σας φέρνουν την ευτυχία.
  3. Αγάπη τον εαυτό σας Η αγάπη είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες. Είστε ένας συνηθισμένος άνθρωπος που μπορεί να έχει ατέλειες μαζί με αρετές.
  4. Παρακολουθήστε την εμφάνιση σας. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τον εαυτό σας ένα κορυφαίο μοντέλο ή να πάτε κάτω από το νυστέρι του χειρουργού. Αρκεί μόνο να αξιολογήσετε τη φυσική σας εμφάνιση και να την καταστήσετε ελκυστική.
  5. Εκπαιδεύστε τη δύναμη της θέλησής σας, η οποία μπορεί να γίνει μέσω του αθλητισμού, του αυτοέλεγχου κλπ.
  6. Αλλάξτε τη σκέψη με θετικό τρόπο. Μικρότερη βουτιά σε κακές σκέψεις. Μπορεί να τους έχετε, αλλά αφήστε τις καλές σκέψεις να γεμίσει το κεφάλι σας.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι πολύ καλύτερη από τη φουσκωμένη. Ένα άτομο ζει διαρκώς στις αυταπάτες του που τον εμποδίζουν να δει τον εαυτό του επαρκώς και να αξιολογήσει τη συμπεριφορά των άλλων. Συχνά, άλλοι το χρησιμοποιούν, γεγονός που οδηγεί σε ένα θλιβερό αποτέλεσμα, όταν ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει ξανά απογοήτευση. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να δείτε τον εαυτό σας στον πραγματικό κόσμο και να αξιολογήσετε το δυναμικό σας αντικειμενικά, λαμβάνοντας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας σε ισότιμη βάση.

Hyundai Creta Engine

Μπορεί να είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ακολουθήστε τα στατιστικά. Αποδεικνύεται ότι το 80% του πληθυσμού στον πλανήτη δεν ικανοποιεί την επαγγελματική του θέση ή θέση στην κοινωνία. Τι εκδηλώνεται; Ναι, πολλά από αυτά! Για παράδειγμα, λόγω της αδυναμίας εύρεσης καλής θέσης εργασίας ή λόγω της ανάγκης να ασχοληθούν με την άγρια ​​και βαρετή κατοχή, κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συνεχώς προβλήματα στην οικογένεια, άλλοι υποφέρουν από μοναξιά ή αδυναμίες. Είναι δύσκολο για ένα ανασφαλές άτομο να βρει μια κοινή γλώσσα με άλλους και επίσης είναι συνήθως επιρρεπής σε διάφορα είδη φοβιών.

Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να αποκαλύψω την ουσία αυτού του προβλήματος, να επισημάνω την προέλευση της προέλευσής του και επίσης να δώσω κάποιες συμβουλές για το πώς να γίνω πιο σίγουρος, αποφασισμένος και ως εκ τούτου πιο ευτυχισμένος.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ορισμός του ορισμού

Όλοι, νομίζω, δεν μπορούν να έχουν εξαιρέσεις εδώ, υπάρχει μια λεγόμενη εικόνα του εαυτού μου "εγώ", που μπορεί να θεωρηθεί κέντρο της προσωπικότητας. Από τι είναι φτιαγμένο; Θα έλεγα ότι, πρώτα απ 'όλα, από την ιδανική ιδέα του εαυτού μου, και αυτή η αυτοσυνειδησία, κατά κανόνα, είναι πολύ προσεκτικά φυλαγμένη ενάντια σε κάθε είδους κριτική.

Στην ψυχή, ο καθένας μας είναι πεπεισμένος για την τελειότητα, τη σημασία και την πρωτοτυπία του. Γιατί Ναι, επειδή οι άνθρωποι απλά δεν μπορούσαν να ζήσουν αν ήταν απόλυτα βέβαιοι για την άχρηστη και άχρηστη. Δηλαδή, αρχικά σε κάθε ένα από εμάς φύση έθεσε μια συγκεκριμένη αποσκευή των ταλέντων και την εμπιστοσύνη στην υπέρβαση των δυσκολιών. Αλλά το γεγονός είναι ότι κάθε μέρα υπάρχουν πολλές περιστάσεις που, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπονομεύουν την πίστη μας στις δικές μας ικανότητες και ως αποτέλεσμα αυτού αναπτύσσονται τέτοια αρνητικά συναισθήματα όπως η ανασφάλεια, η ενοχή, ο φόβος και η απόλυτη δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους. Υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα και αδυναμία.

Τι κάνει ένας συνηθισμένος σε αυτή την περίπτωση; Δεν ξέρω; Θα σας πω. Αρχίζει να μετατοπίζει την ευθύνη στους άλλους και πηγαίνει βαθύτερα και βαθύτερα στον εαυτό του, επιδεινώνοντας έτσι μόνο την κατάσταση.

Σε γενικές γραμμές, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι υπάρχουν τρεις τύποι αυτοαξιολόγησης:

  • χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • επαρκείς ·
  • αυξήθηκε.

Χωρίς καμιά αμφιβολία, η καλύτερη αυτοεκτίμηση θα πρέπει να θεωρείται η φυσικότητα και η επάρκεια της συμπεριφοράς. Ας ακολουθήσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι θα συμπεριφέρονται με διαφορετικές αυτο-εκτιμήσεις. Για παράδειγμα, πάρτε μια μητέρα με ένα μικρό παιδί.

Τα παιδιά είναι παιδιά. Το κινητό παιδί τρέχει γύρω από την αυλή, έπεσε αρκετές φορές, λερωμένα γόνατα και παλάμες, τα παπούτσια, φυσικά, δεν είναι πολύ καθαρά. Η μαμά με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα ντρέπεται για το παιδί και θα προσπαθήσει να πάει στο σπίτι το συντομότερο δυνατόν, έτσι ώστε κανένας από τους γείτονες να μην παρατηρήσει τα "εκμεταλλεύματα" των απογόνων της.

Η μαμά με επαρκή αυτοεκτίμηση είναι πάντα έτοιμη για τέτοιου είδους περιπέτεια, έτσι υπάρχουν υγρές μαντηλάκια ή μαντήλι στην τσέπη της. Το μωρό δεν θα παρατηρήσει καν πώς θα μετατραπεί ξανά σε καθαρό δωμάτιο.

Λοιπόν, και ο γονέας θα προσπαθήσει να μετατρέψει την αφάνεια σε ένα είδος κατόχου, σημειώνοντας πριν από τις άλλες μητέρες ότι το παιδί της είναι το πιο ταλαντούχο (γρήγορο, γενναίο, θαρραλέο), και τα βρώμικα ρούχα είναι μόνο μια άλλη επιβεβαίωση της ορθότητας της.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: πώς να το αντιμετωπίσετε

Αμέσως ήθελα να σας προειδοποιήσω ότι δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα γρήγορο και ακόμα πιο στιγμιαίο αποτέλεσμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί Μου φαίνεται επειδή ο άνθρωπος πρέπει να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του και την αντίληψή του για τον εαυτό του και αυτό δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί.

Έτσι, χαμηλή αυτοεκτίμηση - αυτό είναι ένα πρόβλημα που, αν το επιθυμείτε, μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς, γι 'αυτό απλά πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Είσαι εσύ! Θυμηθείτε μία για πάντα. Ναι, ίσως κάτι σημαντικό από αυτό που έχουν οι φίλοι σου δεν είναι αρκετό για σένα, αλλά, πιστέψτε με, σας ζηλεύω κάτι.
  • Μην κακοποιείτε τον εαυτό σας και αποφεύγετε σχόλια με στόχο την αυτοκαταστροφή με οποιοδήποτε κόστος.
  • Για συμπληρώματα πρέπει να ευχαριστήσετε και να μην προσπαθήσετε να τα αντικρούσετε.
  • Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους.
  • Σκεφτείτε και καταρτίστε μια λίστα προσωπικών επιτευγμάτων και θετικών. Είστε εγγυημένοι ότι θα τους έχετε!
  • Δώστε περισσότερο από το να πάρετε.
  • Κάνε μόνο ό, τι σου αρέσει.
  • Ζήστε τη ζωή σας.

Γεια σου Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτοεκτίμηση και πώς να ζήσουμε μαζί του.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση και πώς να το αντιμετωπίζετε - αυτό είναι το θέμα της σκέψης μας σήμερα. Επειδή αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δούμε πόσο η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας επηρεάζει τη ζωή μας. Είχα δοκιμή ψυχολογικής αυτοαξιολόγησης τρεις φορές και κάθε φορά μου δόθηκε ένα νέο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με αυτά τα τεστ, έχω υψηλή, φυσιολογική και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ποιος να πιστέψει; :) Εάν είστε οι ίδιοι όπως αμφιβάλλω ποιος τύπος είναι δικός σας, τότε σας συμβουλεύω να μάθετε περισσότερα για τα σημάδια της χαμηλής αυτοεκτίμησης

  1. Στην ομιλία σας πολλή αρνητικότητα; Γνωρίζετε ότι το πρώτο σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η συχνή παρουσία στην ομιλία σας φράσεων όπως: "Δεν μπορώ, αυτό είναι αδύνατο, δεν ξέρω πώς, όλα είναι κακά" και ούτω καθεξής.
  2. Συνεχής επιδίωξη της αριστείας. Αν περνάτε ώρες που προκαλούν ομορφιά στο πρόσωπό σας, πριν πάτε στο κατάστημα. Εάν βλέπετε τις δικές σας και τις αδυναμίες των άλλων και προσπαθείτε συνεχώς να τα διορθώνετε σκληρά. Η προσπάθεια για ιδεασμό είναι ένα σημάδι ανασφαλούς στάσης απέναντι στον εαυτό μας.
  3. Αίσθηση ενοχής Εάν ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για τα λάθη σας. Ή μήπως το καθήκον, για άλλη μια φορά να καταστήσετε σε όλους ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, θα πρέπει να είστε στην φρουρά σας.
  4. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση φοβούνται να δείξουν πρωτοβουλία. Συχνά πάρτε τη θέση "Να είστε κάτω από το γρασίδι, πιο ήσυχο νερό." Δεν θέλουν να ξεχωρίζουν επειδή δεν είναι αυτοπεποίθηση.

Εάν έχετε τέτοια σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης, τότε πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στο επόμενο τμήμα.

Πώς να πολεμήσω;

Δεν υπάρχει λόγος να πολεμήσουμε, είναι απαραίτητο να αποδεχθούμε την κατάσταση και να αναζητήσουμε μια λύση γι 'αυτό. Παρεμπιπτόντως, έχω πολλούς γνωστούς που χρειάζονται επειγόντως μια λύση σε αυτό το "πρόβλημα". Εδώ δεν απαιτείται επείγουσα ανάγκη, τότε χρειάζεται το βάθος της λύσης.
Είμαι βέβαιος ότι αν έχετε διαβάσει ποτέ αντικείμενα χαμηλής αυτοεκτίμησης, έχετε συντάξει μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

Σε γενικές γραμμές, συμφωνώ με κάθε θέμα. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε πώς να είστε όμορφο χωρίς μακιγιάζ (για να μάθετε να αγαπάτε την εμφάνισή σας), πρέπει να γνωρίζετε τα θετικά σας (έτσι ώστε να μην σταθώτε στα αρνητικά). Μερικές φορές θα πρέπει να διαβάσετε τις επιβεβαιώσεις για την αγάπη, να επικεντρωθείτε στην αγάπη και το φως και ούτω καθεξής.
Όλα αυτά πρέπει να γίνουν.

Σκάβοντας βαθιά

Ωστόσο, θέλω να σας προειδοποιήσω ότι συχνά οι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκονται πολύ βαθύτερα. Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των επιφανειακών συμπτωμάτων, αλλά για να κατανοήσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε μερικά στάδια θα πρέπει να στραφείτε σε έναν ειδικό.

Τα προβλήματά μας με χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκονται στην παιδική ηλικία. Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας αρέσει ή συνεχώς κατηγορείται για κάτι. Αν οι γονείς ή οι φίλοι σας αγνόησαν τη γνώμη σας ή σας γέλασαν. Όλα αυτά μπορούν να αφήσουν μια βαθιά εντύπωση, η οποία εξακολουθεί να σας επηρεάζει με τη μορφή χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Τέτοιες ερωτήσεις επιλύονται από ψυχολόγους. Σας βοηθούν να μάθετε τα αίτια της αρνητικής σας στάσης απέναντι στον εαυτό σας και να τα εξαλείφετε επαγγελματικά. Η θεραπεία συμβαίνει μέσα από τη θλίψη, μέσα από τα δάκρυα, επειδή ο λόγος μπορεί να είναι πάρα πολύ μεγάλος πόνος που δεν θέλετε να αγγίξετε. Για παράδειγμα, η μαμά και ο μπαμπάς σας ήθελαν να σας διδάξουν πώς να καλλιεργούν, αλλά επέλεξαν τις λανθασμένες μεθόδους. Σας συγκρίνουν συνεχώς με τους πιο επιτυχημένους τύπους, σε όλα τα επιτεύγματά σας έδειξαν ελαττώματα, έτσι ώστε να σχηματίσουν μια χαμηλή αυτοεκτίμηση σε σας.

Αλλά ωριμάσατε, τώρα ήρθε η ώρα να αναλάβετε την ευθύνη και να απαλλαγείτε από το βάρος του παρελθόντος. Θέλετε να είστε τόσο σίγουροι για τον εαυτό σας σε 10-20 χρόνια; Σίγουρα. Ως εκ τούτου, η απάντηση στον τρόπο αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας στα χέρια σας, να μεταβείτε σε ειδικό και να λύσετε το πρόβλημα.
Η ζωή σας θα γίνει ευκολότερη και πιο αρμονική.

Αυτό θέλω για εσάς (και εσείς).
Τον Ιούνιο σου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση ή να αγαπάτε τον εαυτό σας! Υπάρχει ένα ρητό: ο οποίος δεν αγαπά τον εαυτό του, δεν θα είναι σε θέση να αγαπάει ένα άλλο άτομο.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση - τι να κάνετε

Μπορεί κανείς να αμφισβητήσει την ορθότητα αυτής της κρίσης, αλλά το γεγονός ότι κάτι πρέπει να γίνει με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν αμφισβητείται. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο δεν αγαπά τον εαυτό του, παραδίδει πόνο όχι μόνο στον εαυτό του, αλλά και στους γύρω του. Κάθε μέρα, ακούγοντας αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας από ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι ευχαρίστηση!

Και, χαρακτηριστικά, ακόμη και εξωτερικά όμορφοι και γοητευτικοί άνθρωποι αισθάνονται μερικές φορές μια αίσθηση εχθρότητας προς τον εαυτό τους. Τι συμβαίνει; Ίσως έβαλαν πολύ ψηλές σχάρες;

Πολύ συχνά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βλέπουν μόνοι τους τους αρνητικούς, ξεχνώντας τα θετικά χαρακτηριστικά τους. Μερικές φορές φτάνει στο σημείο του παραλογισμού: ένα όμορφο κορίτσι μπορεί να "κολλήσει" σε κάποιο από τα προβλήματά της, χωρίς να δίνει προσοχή στο γεγονός ότι την εντυπωσιάζει τελείως με την ομορφιά της. Αλλά στους γύρω κόσμους τέτοια άτομα βλέπουν μόνο αρετές, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τις προφανείς ελλείψεις τους. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα τέτοιας συμπεριφοράς και συμπεριφοράς και τα προβλήματα μειώνονται όχι μόνο για την εύρεση της εμφάνισης του ατόμου, αλλά και για τα συναισθήματα σχετικά με τα γνωρίσματα, τις δεξιότητες και ακόμη και τη γνώση.

Σχετικά με αυτό το θέμα, θυμάμαι το ανέκδοτο σχετικά με τη δυνατότητα ταυτόχρονης ύπαρξης ενός ανθρώπου με μεγαλομανία και ενός σύνθετου κατωτερότητας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχουν το μεγαλύτερο συγκρότημα κατωτερότητας στον κόσμο.

Για ανθρώπους που θεωρούν τους εαυτούς τους πιο άσχημους, ανόητους και δυσαρεστημένους, με αποτέλεσμα να ενοχλούν τους άλλους, υπάρχει μια διέξοδος - να αγαπάς τον εαυτό σου για το ποιοι είναι πραγματικά. Ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά αν αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας, τίποτα δεν είναι αδύνατο. Γιατί να μην αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας, πώς αποδεχόμαστε άλλους ανθρώπους;

Χαμηλή αυτοεκτίμηση - αγαπούν τον εαυτό σας!

Για να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε: πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας; Ας αρχίσουμε λοιπόν.

Σταθείτε στον καθρέφτη και κοιτάξτε τον εαυτό σας. Ισιώστε, ξετυλίξτε τους ώμους σας, τραβήξτε την κοιλιά σας και σηκώστε το πηγούνι σας.

Το πρώτο βήμα γίνεται - φαίνεστε πολύ καλύτερα. Το δεύτερο βήμα θα είναι ο συνεχής αυτοέλεγχος - παρακολουθήστε το βάδισμα, τον τρόπο που κάθεστε σε μια καρέκλα κ.λπ. Πιάστε τον εαυτό σας όταν κοιτάζετε τα πόδια σας ενώ περπατάτε, όταν σκύβετε, κάθονται, ξαπλώνετε σε μια καρέκλα. Σκεφτείτε καλά και χαμογελάστε πιο συχνά. Είναι πολύ πιο ευχάριστο να βλέπεις περαστικούς περαστικούς στο δρόμο παρά μια θορυβώδη γκρίζα μάζα. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε ότι σύντομα θα προσελκύσετε άλλους. Και η προσοχή άλλων ανθρώπων είναι μεγάλη ώθηση αυτοεκτίμηση.

Αποφασίστε τι ακριβώς δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας, αλλά μην το λέτε όλα, σκεφτείτε προσεκτικά. Και τα ευρήματα θα αποτελέσουν τη συνολική εικόνα, με την οποία θα πρέπει να πολεμήσετε, και μπορεί να συμβεί ότι δεν θα πρέπει να πολεμήσετε με τίποτα.

Αν δεν σας αρέσει η εμφάνισή σας, τότε καθορίστε τι ακριβώς; Είναι μια φιγούρα, ένα πρόσωπο, ένα χρώμα μαλλιών; Το πρόσωπο μπορεί να μεταμορφωθεί αξιοσημείωτα με την αλλαγή του προσώπου σε ένα χαμόγελο. Βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπό σας είναι ευχάριστο σε άλλους ανθρώπους, γι 'αυτό μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Θα είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε θετικά σε φαινομενικά συνηθισμένα πράγματα: λουλούδια, καλό καιρό, χιόνι, δέντρα και πολλά άλλα.

Ο αριθμός μπορεί να διορθωθεί με ασκήσεις - πάμε για αθλήματα, ενεργό αναψυχή. Τρίχες, στο τέλος, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι να θέλετε να αλλάξετε. Εάν κάνετε όλα αυτά με τη δύναμη, θα είναι πολύ δύσκολο για σας να αλλάξετε τίποτα. Θυμηθείτε ότι από μόνα τους ένα μοναδικό άτομο που δεν είναι στον κόσμο πια. Αξίζετε να είστε ευχαριστημένοι!

Αν δεν ανησυχείτε πλέον για την εμφάνισή σας και είστε σκονισμένοι σε εσωτερικές αντιφάσεις, εάν αισθάνεστε σαν αποτυχία, τότε σκεφτείτε κάποια από τα μοναδικά θετικά σας χαρακτηριστικά. Δοξάστε τον εαυτό σας για αυτή τη γραμμή, βρείτε ξανά και ξανά έπαινο. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, τις ιδιότητες, τα ταλέντα, τις ικανότητές σας.

Είναι χρήσιμο στον αγώνα ενάντια στον εαυτό σας να κάνει ό, τι έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό. Ίσως πρέπει απλά να αλλάξετε την κατάστασή σας και, τέλος, να κάνετε ό, τι αγαπάτε. Το κύριο πράγμα - μην μείνετε αδρά, μην καθίσετε.

Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την εταιρεία εκείνων των ανθρώπων που υπογραμμίζουν τις αδυναμίες σας και δεν παρατηρούν τα πλεονεκτήματά σας. Είναι πιθανό να σας ζηλέψουν!

Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που απολαμβάνετε, δεν πρέπει να απευθυνθείτε σε εκείνους τους ανθρώπους που κατά τη γνώμη σας είναι επιτυχείς, αλλά δεν σας δίνουν προσοχή ως άτομο. Θυμηθείτε ότι αν οι άνθρωποι σας αγαπούν και σας ελκύονται, αυτό σημαίνει ότι έχετε κάτι να αγαπήσετε! Γονείς, φίλοι, γνωστοί επικοινωνούν μαζί σας επειδή είστε ενδιαφέροντες γι 'αυτούς, επειδή σας αγαπούν. Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας! Οι αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους, είναι σημαντικό να επιβιώσουν και στη συνέχεια με ενθουσιασμό να συναντήσουν τις φωτεινές και θετικές στιγμές στη ζωή σας.

Να είστε αυτοκριτικός, αλλά με μέτρο. Για να ανυψώσετε τον εαυτό σας, να θέσετε νέους στόχους και να τους πετύχετε, να μην ταπεινώσετε! Η αγάπη για τη ζωή, μας δίνεται μια φορά και η ευτυχία σου εξαρτάται από το πώς νοιάζεις τον εαυτό σου.

Πολλοί στη ζωή ενός ατόμου εξαρτώνται από το πώς αξιολογεί τις δυνατότητές του. Μια τέτοια εκτίμηση είναι υποκειμενική, δηλαδή δεν μπορεί να είναι ακριβής και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην πίστη. Η πίστη ενός ατόμου στον εαυτό του, στη δική του δύναμη και ικανότητες. Σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από την εκπαίδευση.

Στην παιδική ηλικία, ένα άτομο είναι κακώς προσανατολισμένο στον κόσμο και βασίζεται στις απόψεις των αρχών. Οι κύριες αρχές για τις οποίες βασίζεται ένα άτομο είναι οι γονείς. Ταυτόχρονα, οι γονείς έχουν επίσης αυτοεκτίμηση, η οποία μπορεί να είναι επαρκής, υπερεκτιμημένη ή υποτιμημένη.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η πλειοψηφία των Ρώσων έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι βολικό για τους άλλους. Είναι βολικό για τους άλλους, είναι εύκολο στη χρήση. Απαιτεί λιγότερη αμοιβή για την εργασία του από ένα άτομο με επαρκή αυτοεκτίμηση. Δεν επιδιώκει να διοικήσει, προτιμώντας να υπακούσει. Είναι συμβατός και ευέλικτος.

Συχνά είναι εξειδικευμένοι ειδικοί. Τείνουν να διορθώνουν και να επιβαρύνουν τον εαυτό τους αντί να ζητούν από τους άλλους.

Προσπαθώντας να κερδίσει το σεβασμό και την έγκριση των άλλων. Όταν λαμβάνουν έπαινο, χαίρονται, είναι σημαντικό γι 'αυτούς. Αλλά ο έπαινος δεν είναι αρκετός για πολύ. Συχνά, ένας τέτοιος ειδικός εργάζεται περισσότερο για αναγνώριση παρά για υλική αμοιβή. Επιδιώκει να δείξει στους ανθρώπους πόσο καλός είναι.

Ποια χαρακτηριστικά συμπεριφοράς υποδεικνύουν χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Συνήθεια να κάνω δικαιολογίες
Η εμφάνιση έντασης μεταξύ των ανθρώπων, επειδή είναι σημαντικό ότι τους αρέσει.
Η τάση να επικρίνετε τον εαυτό σας - δεξιότητες, ικανότητες, εμφάνιση. Και καλέστε τον εαυτό σας για αποτυχία. Φόβος αποτυχίας
Η συνήθεια να διαμαρτύρονται για την αδυναμία, την αδυναμία να αλλάξουν την κατάσταση, γενικά, στη ζωή.
Στρίψτε, κοιτάξτε στο έδαφος, δυσκαμψία στην κίνηση, χυδαία ή ήσυχη ομιλία.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άσχημα και άξιο. Αξιόπιστη αναγνώριση, ασφάλεια, εκφράστε τη γνώμη σας, προσελκύστε την προσοχή. Αξίζει να είσαι όμορφος, ορατός, καλλιτεχνικός, πρωτότυπος, να προσελκύεις την προσοχή.

Ένα άτομο φοβάται ότι αν προσελκύσουν την προσοχή των άλλων, θα δουν τα ελαττώματά του, "παραμορφώσεις". Την οποία αποδίδει στον εαυτό του, την οποία μπορεί να έχει εμπνεύσει στην παιδική ηλικία. Και που επιδιώκει να κρύψει με όλη του τη δύναμη. Να γίνει αόρατο, να απογοητεύσει τους άλλους.

Η έλλειψη πίστης στον εαυτό του δεν επιτρέπει τον καθορισμό αξιόλογων στόχων. Πιστεύει ότι δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει, ότι χρειάζεται εκπαιδευτικούς, μέντορες ή εταίρους. Και ο ίδιος - δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Συχνά αυτό οδηγεί σε αυξημένο άγχος και διάφορους εθισμούς. Από το αλκοόλ, από τους ανθρώπους κ.λπ.

Έχω ζωγραφίσει μια θλιβερή εικόνα, σωστά;

Αλλά όλα δεν είναι τόσο κακά, γιατί οι άνθρωποι είναι συνήθως φυσιολογικοί, συχνά πολύ εξειδικευμένοι και ικανοί. Και το όλο πρόβλημα έγκειται στην υποκειμενική εκτίμηση του εαυτού μας.

Ποιο είναι το σκορ;

Εδώ βλέπω ένα μήλο. Όμορφο, ώριμο. Τον εκτιμώ πολύ. Αρχίζω να τρώω, αλλά μέσα μου βρίσκω ένα σκουλήκι που ζει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η εκτίμησή μου για αυτό το μήλο μεταβάλλεται ταχύτατα σε χαμηλά επίπεδα.
Ποια ήταν η ώθηση; Εμπειρία.

Αλλά είναι πιο δύσκολο να αξιολογήσετε ένα άτομο, ειδικά όταν πρέπει να αξιολογήσετε τον εαυτό σας. Μετά από όλα, αντιλαμβάνομαι από μέσα μου, αλλά θέλω να μάθω τι είδους στάση θα προκαλέσω στους άλλους.

Ναι, και είμαι διαφορετικός, με διαφορετική διάθεση, με διαφορετική ενέργεια, με διαφορετικές σκέψεις.
Και η κατάσταση των άλλων εξαρτάται επίσης από την κατάσταση, τον καιρό και την ώρα της ημέρας.

Ή εδώ συναντώ έναν ξένο. Αν θέλω να αξιολογήσω τη στάση του απέναντί ​​μου από την αντίδρασή του, τότε συχνά δεν συμβαίνει τίποτα. Γιατί;

Και ο ίδιος ο άνθρωπος ακόμα δεν ξέρει πώς να με θεραπεύσει. Συλλέγει μόνο πληροφορίες για μένα.

Σε τι θα επικεντρωθεί πρώτα; Στην εμφάνισή μου, στη συμπεριφορά μου. Με τα λόγια μου, τον τρόπο που αισθάνομαι για τον εαυτό μου. Ποια στάση μου είπα. Δηλαδή, εγώ ο ίδιος διαμορφώσω τη στάση του απέναντί ​​μου.

Στα άρθρα των ψυχολόγων μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, πώς να παίξετε. Δεν θα σας δώσω αυτές τις συμβουλές. Κάνουν λίγη δουλειά. Εδώ η πολύπλοκη δουλειά είναι σημαντική. Εργασία με κινήσεις, συναισθήματα, σκέψεις. Και όλα αυτά ταυτόχρονα.

Εδώ εργάζονται με μεταβαλλόμενες στάσεις, οι πεποιθήσεις που προέρχονται από την παιδική ηλικία μπορούν να βοηθήσουν. Πολλά πράγματα μας ενέπνευσαν στην παιδική ηλικία και συχνά αυτό δυσκολεύει να ζήσουμε και να δράσουμε. Εδώ είναι επιθυμητή η βοήθεια του ψυχολόγου. Πρέπει να το καταφέρουμε εύκολα. Ο ψυχολόγος δεν είναι ψυχίατρος. Δεν κάνουμε διαγνώσεις. Ο εκφοβισμός δεν έχει εμπλακεί.

Απλώς οι αλλαγές που θέλουμε να έχουμε στον εαυτό μας με τον ψυχολόγο συμβαίνουν συχνά δέκα φορές πιο γρήγορα από ό, τι με την ανεξάρτητη δουλειά για τον εαυτό μας. Αυτό είναι επίσης δυνατό και απαραίτητο, φυσικά. Και ο χρόνος, και το κόστος είναι περισσότερο από πληρώνονται μακριά. Έτσι, εργάζονται για την αυτοεκτίμησή σας - αν και είναι δύσκολο, είναι δυνατό. Σας ευχόμαστε καλή τύχη σε αυτό το ταξίδι!

  • Τι να κάνει με χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης συμβαίνει αρκετά συχνά, ενώ είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο για ένα άτομο να οδηγήσει μια πλήρη ζωή και να επικοινωνήσει στην κοινωνία. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να εντοπιστούν οι παράγοντες της εμφάνισής της και η ανάπτυξη μεθόδων για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης.

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα κύρια χαρακτηριστικά

Αρχικά, είναι σημαντικό να ορίσουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, επειδή πρέπει να γνωρίζουμε τι πρέπει να αγωνιστούμε και τι να αναζητήσουμε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθορίζεται εάν το άτομο:

  • Δεν είναι σίγουροι για τις αποφάσεις τους.
  • Διστάζει να επιλέξει μια λύση για ένα πρόβλημα ή ένα πρόβλημα.
  • Έχει μια ήσυχη, αδύναμη φωνή, που δεν συνδέεται με φυσιολογικά προβλήματα.
  • Φοβάται να εκφράσει τη δική σας γνώμη.
  • Φοβόμαστε να είμαστε στο προσκήνιο.
  • Οι παραστάσεις μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, ακόμη και μια μικρή, είναι δύσκολες.
  • Δεν μπορούν να υπερασπιστούν με ασφάλεια τα δικαιώματα και την άποψή τους.
  • Ένα άλλο σημάδι - τα επιτεύγματα σταδιοδρομίας είναι δύσκολα, επειδή είναι δύσκολο να οικοδομηθούν κοινωνικοί δεσμοί και να επικοινωνούν με ανθρώπους υψηλότερους από εσάς στην τάξη.

Συχνά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να θεωρηθεί από το βάδισμα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου: οι ώμοι είναι κάτω, η πλάτη κρέμεται, οι κινήσεις είναι αβέβαιες, τα μάτια παραμένουν στην άκρη. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση σκέφτονται τον εαυτό τους σε κακή ποιότητα, αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως ηττημένους, οι οποίες μπορούν τελικά να οδηγήσουν. "Όλα είναι κακά", "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα", "Δεν θα πετύχω" - τέτοιες σκέψεις επισκέπτονται τέτοιους ανθρώπους κάθε μέρα

Διαβάστε: πώς να αποτρέψετε την εμφάνισή του στο μέλλον.

Λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η ιστορία πολλών προβλημάτων πηγαίνει στην παιδική ηλικία. Μεγάλη σημασία έχει ο τρόπος εκπαίδευσης, η πίεση στο παιδί, η κριτική. Όσο πιο συχνά τα παιδιά είναι επαίνους, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα στο μέλλον να αναπτύξει ανασφάλεια στις ικανότητές του. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στη στάση. Εάν το παιδί συχνά επικρίνεται, αρχίζει να αισθάνεται σαν χαμένος. Είναι σημαντικό για τους γονείς να στηρίζουν στο παιδί τους την επιθυμία να ενεργούν, να είναι πρώτα, να μην φοβούνται επαφές.

Το παιδί μεγαλώνει και αν οι γονείς δεν δίνουν προσοχή στην προσωπική του ανάπτυξη, το πρόβλημα μπορεί να αναπτυχθεί. Ιδιαίτερα ισχυρή επιρροή της αυτοεκτίμησης κατά την εφηβεία. Σε αυτό το στάδιο, η κοινωνική ομάδα και ο ρόλος των εφήβων σε αυτήν διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Οι ηττημένοι, τα παιδιά "δεν είναι όπως όλοι οι άλλοι" δεν συμπαθούν και εκδιώχθηκαν από τον κύκλο της επικοινωνίας. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν δύο πιθανά σενάρια για την ανάπτυξη των γεγονότων: το παιδί αποφασίζει να αλλάξει και να γίνει σαν τους συνομηλίκους του, ή να αποσυρθεί στον εαυτό του, τα δικά του προβλήματα, τα οποία επηρεάζουν τη μελλοντική του ζωή.

Η εμφάνιση χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης μπορεί να προκαλέσει τραυματικές καταστάσεις, προβλήματα μάθησης, πρώτη αγάπη. Αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντί να υποστηρίξει, ένα άτομο λαμβάνει μόνο κριτική για τις ενέργειές του, τότε είναι πιθανό ότι θα αντιληφθεί τον εαυτό του ως χαμένος και αυτή η θέση θα κερδίσει την αίσθηση της συνείδησης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Λόγω του γεγονότος ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικές μέθοδοι που την αυξάνουν. Ας πούμε αμέσως, θα χρειαστεί λίγος χρόνος. Δεν θα είστε σε θέση να γίνετε πιο σίγουροι για μια μέρα στην άλλη, θα πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, αλλά τελικά θα γίνετε πιο ενεργός στην κοινωνία και στην προσωπική και επαγγελματική σας σφαίρα.

Κάνε ό, τι φοβάσαι

Προκειμένου να ξεπεραστεί ο εαυτός σας, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε πράγματα από τα οποία φοβάσαι. Ξεκινήστε μικρό. Φοβάστε να μιλήσετε με ένα όμορφο κορίτσι; Πάρτε πάνω από τον εαυτό σας - απλά πηγαίνετε και ζητήστε οδηγίες. Μετά από αυτό, χαμόγελο και να πω οποιαδήποτε φιλοφρόνηση. Μην δώσετε προσοχή στην αντίδρασή της · αυτό που κάνατε είναι σημαντικό για εσάς. Όταν ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, κοιτάξτε τους επιβάτες που στέκονται απέναντι, δώστε σε κάποιον ένα μικρό χαμόγελο, σε 80% των περιπτώσεων θα χαμογελάτε πίσω.

Η υπερνίκηση του εαυτού σας και οι φόβοι σας είναι ένα σημαντικό βήμα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ωστόσο, εμφανίζεται εδώ ένας φαύλος κύκλος: δεν το κάνετε, επειδή φοβάστε και μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε αυτή τη γραμμή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε με έναν φίλο.

Ένα άλλο παράδειγμα - ο φόβος για τα ύψη - αναρριχηθεί στο ψηλό κτίριο και κοιτάξτε την ομορφιά της πόλης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να είναι κάποιος μαζί σας. Φοβάστε τα σκυλιά - πηγαίνετε στο ρείθρα και παίζετε με κουτάβια, θα δείτε ότι δεν είναι απολύτως τρομακτικό.

Εγγραφείτε στην κάμερα

Μπορείτε να παίξετε ένα μικρό ρόλο και να δείτε τι λάθη κάνετε, καθώς και να συνηθίσετε στο γεγονός ότι είστε το κέντρο της προσοχής. Καταγράψτε τον εαυτό σας σε βίντεο, για παράδειγμα, λέγοντας ένα στίχο ή μια ιστορία της ζωής σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο φυσικός. Φανταστείτε να παρακολουθείτε ή ένας χειριστής βρίσκεται κοντά. Κάνετε αυτό αρκετές φορές έως ότου επιτευχθεί μια φυσική συμπεριφορά. Θα εκπλαγείτε, αλλά όταν οι φίλοι σας θέλουν να σας καταγράψουν στην κάμερα, θα συμπεριφερθείτε με σιγουριά.

Ο αθλητισμός θα βοηθήσει να γίνει πιο σίγουρος

Όντας αφοσιωμένοι στον αθλητισμό, ξεπερνάμε τον εαυτό μας. Όταν αρχίζετε να ελέγχετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, δεν είστε ακόμα καλοί σε αυτό, αλλά στη συνέχεια σημειώνετε πρόοδο. Ο αθλητισμός βοηθάει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Επιλέξτε τους διαθέσιμους τύπους αν η σωματική σας δραστηριότητα είναι ξένη προς εσάς: πατινάζ, κολύμβηση, ποδηλασία, σκι, τοίχος αναρρίχησης. Ξεπεράστε τη τεμπελιά σας, την ανασφάλεια σας, ανταγωνίζεστε άλλους ανθρώπους. Ήταν αθλητισμός που θεραπεύει πολλούς ανθρώπους χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στην πυγμαχία, την πάλη ή την άρση βαρών. Επιλέξτε τι μπορείτε να κάνετε και στη συνέχεια μπορείτε να μεταβείτε σε κάτι πιο περίπλοκο.

Ορίστε τον εαυτό σας και ξεπεραστείτε

Ίσως νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Πιστέψτε με, κάθε άτομο μπορεί να κάνει κάτι, απλά πρέπει να βρεθείτε μόνοι σας. Ορίστε τον εαυτό σας εφικτά καθήκοντα και λύστε τα. Θέλετε να ανεβαίνετε τη σταδιοδρομία; Μεγάλη Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να το κάνετε αυτό το συντομότερο δυνατόν και να τηρήσετε. Ακολουθήστε το πρόγραμμα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι.

Είστε ένα άτομο

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι η προσωπικότητά σας. Με τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του. Είστε άνθρωπος που θέλει, ανεξάρτητα από το τι. Ξεχάστε τις λέξεις - δεν μπορώ, δεν λειτουργεί, δεν μπορώ. Επαναλάβετε τον εαυτό σας:

  • Είμαι σίγουρος, ισχυρή προσωπικότητα.
  • Θέλω ό, τι θέλω.
  • Οι άνθρωποι με σεβαστούν.
  • Ξέρω τι θέλω και το κάνω.

Αφήστε τους φόβους πίσω. Δεν είναι πια. Ξεκινάτε μια νέα ζωή και ευτυχισμένο άτομο.

Διαβάστε Περισσότερα Για Τη Σχιζοφρένεια